《常见痛点速疗手册》王凤玮|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《常见痛点速疗手册》

【作　者】王凤玮

【页 数】 150

【出版社】 深圳市金版文化发展有限公司 , 2021.07

【ISBN号】978-7-5433-4090-9

【分 类】疼痛-治疗-手册

【参考文献】 王凤玮. 常见痛点速疗手册. 深圳市金版文化发展有限公司, 2021.07.

图书封面：

图书目录：

《常见痛点速疗手册》内容提要：

当代很多人因用电脑工作、长期开车、低头玩手机等经常长时间保持同一个姿势，会让身体疲惫不堪，且又懒于运动，长久下来，会使肌肉紧绷、关节僵硬、韧带松弛、肌腱和软骨承受压力的能力不足，所以只要受到一点儿冲击，就会受伤、疼痛。本书分为三章来讲述如何快速缓解骨骼和关节的疼痛：第一章带你认识身体的疼痛，了解疼痛的根本原因；第二章解释了为什么拉筋伸展可以有效缓解疼痛；第三章分别对身体的常见疼痛部位自我检查，并且针对每一疼痛部位推荐合适的拉筋伸展操。

《常见痛点速疗手册》内容试读

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第一章

为什么身体会

有疼痛感？

每个人身体出现疼痛的原因、部位、强度不尽相同，因此必须弄清楚：自己为什么痛？痛在哪里？疼痛强度怎么样？只有这样才能更好地对症缓解疼痛。

本章可以帮你更好地了解自己的身体，让你知道身体与疼痛的关系。

甜

常见痛点速疗手册

正确认识自己的身体，不被疼痛困扰

人体非常神奇，各个系统共同确保身体正常有序地运转。其中运动系统对身体的灵活性、协调性和平衡性有重要的控制作用。

从解剖学的角度来说，人体是由骨、软骨、肌肉、韧带、肌腱、椎间盘等组织构成。软骨位于骨末端；椎间盘介于脊椎骨之间；为了支撑不完整的关节，韧带和肌肉彼此紧紧相连。此外，也有紧连骨与肌肉、帮助关节自由活动的部位，如阿基里斯腱。

当这些关节或脊椎的构造受伤、骨折、撕裂或断开时，就会使疼痛神经通过的路径变窄，在软骨磨损导致关节彼此抵触的情况下，会引起疼痛。当韧带变粗，并且像骨一样坚硬的时候，也会引起疼痛。这个时候需要靠运动改善。

运动有助于受伤的部位恢复，也能延缓退化性疼痛发生的时间，以及减轻治疗时身体的疼痛感。

脊椎和关节有记忆，可以适应各种活动和动作。例如，坐下、起身、走路是关节早已熟悉并且适应的动作，如果因施力方向不稳定而导致错位，或是突然遭受撞击，关节可能就会失去稳定性。

在这种情况下，韧带是首当其冲稳定关节的结构，另一个是肌肉。只要肌肉力量够强大，即便韧带脆弱，也能或多或少地消除关节不稳定的状况。运动恰好就是锻炼肌肉力量的方法。

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第一章为什么身体会有疼痛感？

为什么感觉到疼痛却找不到病因？

什么是疼痛？

疼痛是一种令人不快的感觉和情绪上的感受，伴有实质的或潜在的组织损伤，它是一种主观感受，是人类最原始、最普遍存在的一种痛苦，也是我们认识和治疗疼痛的出发点。疼痛按病程长短可分为急性疼痛、慢性疼痛，按部位又可分为头痛、腰痛、四肢痛等，对于这些疼痛我们一般都不陌生。

中医认为，疼痛是因各种原因使身体某些部位的经络、气血运行不畅而产生的，其核心是气血运行障碍。《素问·举痛论》说：“经脉流行不止，环周不休，寒气人经而稽迟，泣而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通，故卒然而痛。”

人的环境适应能力非常强，对许多事物都能迅速地形成一种习惯，甚至对于身体上经常性的疼痛也能逐渐适应。疼痛和呼吸、脉搏、体温、血压是生命存在的体征，当人摔伤或者急性扭伤时，可以感觉到非常强烈的疼痛，会很担心，然后到医院检查，进行针对性治疗；但是对于潜伏在身体里的慢性疼痛往往容易忽略，例如长时间伏案工作引起的颈肩疼痛、腰部酸痛。对于这类慢性疼痛，要引起重视，不能认为忍

一忍就好了，要尽快找到正确的方法缓解并治疗。

很多时候，我们只要找到疼痛的原因并对症治疗，就可以缓解身体疼痛引起的不适。

但有时候身体长时间疼痛，拍了X线片、

CT、磁共振却找不到病因，这该如何是好？

其实，这是患上了软组织疼痛。软组织疼痛，

一般认为是肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、关节囊等组织及周围神经、血管等软组织损伤后产生的疼痛。

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甜

常见痛点速疗手册

如何快速且准确判断自己是哪种疼痛？

大部分疼痛患者多是急性和慢性疾患交互出现。许多慢性疼痛很有可能因为突如其来的强力撞击而发展成急性疼痛。正常情况下，一个健康的身体突发急性疼痛后，只要接受治疗并按需调养是可以完全康复的。

急性疼痛与慢性疼痛的区别

国际疼痛学会将疼痛定义为“真实存在的或潜在的组织损伤或类似情况所带来的不愉快感觉及情绪体验。”疼痛分为急性疼痛和慢性疼痛两大类。

急性疼痛是一种症状，慢性疼痛是无持续存在的病理变化而迁延超过正常病程的一类疼痛。慢性疼痛本身就是一种疾病，它可能导致机体及神经系统在分子、细胞、心理、社会等多水平发生调节失常，如带状疱疹后遗神经痛、幻肢痛、残肢痛等复杂性局部疼痛综合征，这些慢性疼痛因得不到及时有效的治疗，会变成中枢性疼痛，导致机体系统功能失调和免疫力低下，从而诱发各种并发症，成为难以治愈的疼痛病，甚至最后导致患者残疾」

慢性疼痛不仅使患者丧失工作能力，导致经济收人下降或者失去工作，而且会使慢性疼痛者的人格独立性受到威胁，患者会感到对生活失去兴趣和意义，严重者导致家庭破裂、自杀，甚至危及社会。1999年维也纳召开的第九届世界疼痛大会上首次提出，“疼痛不仅仅是一种症状，也是一种疾病”，“免除疼痛是全人类的权利”。鉴于疼痛在临床诊断和治疗中的重要性，疼痛已被现代医学列为体温、脉搏、呼吸、血压之后的第五大生命体征。

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···试读结束···