《有仪态，高姿态》罗兰著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《有仪态，高姿态》

【作　者】罗兰著

【页 数】 130

【出版社】 天津：天津大学出版社 , 2020.01

【ISBN号】978-7-5618-6630-6

【价 格】39.00

【分 类】形体-训练

【参考文献】 罗兰著. 有仪态，高姿态. 天津：天津大学出版社, 2020.01.

图书封面：

图书目录：

《有仪态，高姿态》内容提要：

本书是罗兰在十多年的仪态训练生涯中，创作的仪态书稿。以简练的文字阐述形体及形体美基础知识和标准、形体及仪态训练的方法，强调通过形体训练塑造良好的仪态；通过专业的配图手把手教会读者实操训练，旨在让读者在生活与工作中纠正不良体态，训练并养成形态之美。

《有仪态，高姿态》内容试读

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有仪态，才可以高姿态

1.1仪态优雅才能遇见美好，带你走向成功

说到优雅仪态，相信很多人脑海中都会自动浮现出奥黛丽·赫本、赵雅芝、杨澜等优雅女性的一颦一笑，不需任何言语，只是回眸一笑、惊鸿一瞥，都会令人久久回味。优雅对于我们普通人产生的冲击力，正如《传奇》歌词中写的那样：“只是因为在人群中多看了你一眼，再也没能忘掉你容颜。”

爱默生说过：“优美的身姿胜过美丽的容貌，而优雅的举止又胜过优美的身姿。优雅的举止是最好的艺术，它比任何绘画和雕塑作品都更让人心旷神怡。”拥有优雅仪态的女人，是活的艺术品，是能吸引全世界都为之瞩日的天使。她们树立了“美”的标杆，向全世界展示并传递了什么是真正的“美丽”，感召世人崇尚美、追随美，从而让全世界变得更加美好。

1

女性生来柔美，谁又不愿意尽展柔美、成为美丽的代言

呢？每个人都希望活出存在感，谁又不愿意成为众人目光的焦点呢？

有些女性五官秀丽、容貌姣好，但是由于不当饮食和缺少运动，正

有仪态，

值青春年少却没有充满活力的身体，与别人交往时又常常自卑；有些女

高姿态

性身材修长苗条，身上没有多余的脂肪，但是却经常探颈塌腰、扣肩驼背，一副精神萎靡的样子，看上去毫无生气，根本没有把女性的仪态展

打造不

示出来，反而不断向别人传递负能量，好像在告诉所有人“不要靠近我”；有些女性是宝妈、主妇，说“都已经有娃了，都是老夫老妻了，还在意

样的你

仪态？”结果自己穿着随便、仪容随便，生生把自己活成了黄脸婆。一旦丈夫有什么风吹草动，就说不像从前那么爱她了，变得疑神疑鬼，却不知这一切，都是自己正在远离从前那个优雅的自己而造成的。

我们认识一个人都是由外到内，慢慢了解、熟识的，即便这个人很有内在，但是不懂得包装外在，也往往会错失很多机缘。在当今这个浮躁的社会，有时只是扫一眼，不到3秒钟，就能决定这个人的命运。如果给人的印象不佳，你往往要花费几十倍的时间来消除这个坏印象。在商务场合，仪态不佳的女性往往没有自信，把机会和上升空间留给了那些气质逼人的女同事，她们谈单似乎是得心应手，签合同更是手到擒来；在生活中，仪态不佳的女性往往无人问津，而气质优雅的女性却会受到那么多的眷顾，成为许多场合的焦点，甚至是上车有人开门，停车有人礼让，吃饭有人买单，办事有人行方便。一个女人拥有优雅的仪态，似乎成为生活便利的钥匙，成为通向成功道路的许可证。一个女人的仪态，决定了她的生活质量与圈子层次。既然如此，我们何不修炼自己的仪态，让我们更加自信地经营自己的人生呢？

1.2越瘦就越美吗？

现在社会经济发展迅速，人们的生活品质也越来越好。于是好身材

2

也成为一种时尚，比如之前很火的“A4腰”以及现在依然很红的“马甲

线”。瘦成了一种潮流，很多人都认同高级感就是瘦，更有“四月不减肥，

五月徒伤悲”的说法。可是真的越瘦越美吗？

其实不然，一个人胖瘦不应该是对比出来的，因为每个人的身高和体质不同，所以我觉得盲目和别人比瘦比身材并不是一个好的建议。

有仪态

女性的标准体重公式是：（身高(cm)-70)×60%=标准体重(kg)。达到这一标准即是相对健康的体重，我认为身为一个姑娘并不是越瘦越美，过度的消瘦除了看起来骨感没有精力以外，还会损害各个器官的健

以高姿

康。

还有我发现在现实生活中有些很瘦的女孩看起来也并没有美感，比如一个女孩驼背或者耸肩，即使她再瘦看起来也是怪怪的。所以说一个人的美不要光看外表，还要看形态，你看国际名模刘雯，看相貌不是最出众的，不过看起来却很自然，给人一种很舒适的感觉。

很多女性都深信自己越瘦就越美。实际上，身材匀称的女人比骨瘦如柴的女人看起来更漂亮，化妆打扮穿衣都好看，但这有个度，太瘦就过犹不及。比如女性演员都很在意自己的体重，一些女演员为了自己上镜好看，拼命让自己瘦成“纸片人”。可是她们骨感的身材给人的第一感觉并不是惊艳。过于瘦弱的体态，会让人联想到不健康，而且失去了曲线美。

我们为一个女人打分，首先看她是否有姣好的容颜、白皙的皮肤，体形是不是匀称的。因为这是一位女性最先展示给别人看的，是最先进人别人第一印象的。人们将“皮肤白皙”“身材苗条”作为判断女人美丽与否的重要标准。皮肤白皙很多是先天带来的，当然后天也可以通过化妆、穿着等技巧来获得，但是身材却是可以通过后天的训练来改变的，如果她选择减肥，结果只能是她瘦了，但绝不是她更漂亮了。如果她能够改变平时的脖子前伸、驼背、挺肚，注意挺胸收腹，平时也像试新衣服那样在意自己的身形，那么这样的效果会比减肥更好。

著名影星奥黛丽·赫本被认为是自然与美的化身。高贵、优雅的她似乎拥有永恒的美丽。古今中外，佳丽众多，很多美人都曾惊艳了时光，但是像奥黛丽·赫本这样能令人久久难忘的，少之又少。那些令人印象

深刻的名媛淑女，靠的不仅仅是美丽的容颜，还有举手投足间的优雅以及令人赏心悦目的仪态。

有仪态，

瘦绝不等于美。爱美的女士们，与其只关注自己的体形，不如多关

高姿态

注自己的体态。拥有优美的体态，你才能被爱与美眷顾。

打造不

1.3“仪态”不等于身材与体态

样的你

“爱美之心，人皆有之。”为了拥有好身材，有的女性选择到健身房挥汗如雨，有的女性则选择在瑜伽房冥想吐纳。结果，感觉镜子中的自己还是差强人意，同样是锻炼，为什么底气还是不足，自己到底少了什么？其实，并非说去健身房锻炼和练习瑜伽没有用，它们可以帮助我们更健美。但是像脖子比较短、腿比较短等先天性身材问题是无法通过健身和瑜伽改变的。幸运的是我们可以通过仪态训练，来弥补这些短板。那么，什么是仪态呢？

有人常常将体态和仪态弄混。体态，是人的姿态，人的身体的样子。仪态，是体态的语言，是用体态说话，它既不是身材也不是体态。你的原生家庭、你受过的教育、从事的职业、交往的人都会影响你的仪态。因此，仪态是能照见一个人的精神面貌和修养的透视镜。

仪态包括仪表与仪姿。仪表美包括容貌美、形体美以及在这两者基础上通过装束打扮而获得的修饰美。仪姿美包括姿态美、体态美和举止美。

优美的仪态是一个人文明程度和内在修养的绽放。容貌秀美，身材婀娜，是仪态美的基础条件，让人赏心悦目，更能给人带来舒适感。但是，有了这些并不代表仪态美，在举手投足之间展现出的优雅，这才是仪态美。要做到仪态美，我们需要注意以下几点。

（1)拥有好的仪态是仪态美的基础。

4

(2)自律守礼是仪态美的本质。当我们看到不文明的人，即使她再美，我们也会觉得太遗憾了，因为她的素质配不上她的美貌。有一次，

在超市里看到一个美女在买散装干果，一边挑拣一边吃。明明她长得很好看，但也会觉得她并不美。比如不随地吐痰、乘电梯先下后上、听交响乐不要随意鼓掌、排队要站在黄线外、不大声喧哗、老人儿童优先等，我们要去遵守那些规矩守则，要诚恳地去遵守它，而不要装腔作势、忸

有仪态，

才

怩作态。当我们看到打扮时髦，但随地吐痰、乱扔垃圾的女孩子，也不会觉得她很美。

高姿态

(3)同别人交流要平等、尊重。所有的社会活动都是人与人的交流，没有交流，任何活动就都没有意义了。与人交流最需要真实、诚恳、尊重和平易近人，让自己的举止言谈给别人带来亲和感、舒服感，那就是好的仪态。

(4)举止得体。一个人的一言一行、脸上的表情，都会决定你是美还是不美。要知道，优美的肢体语言是配合了礼节、时尚、场合、年龄和身份等所展现出的自然、流畅的肢体美感。当你举止得体、仪态大方时，便展现了你的个性美。

中国人讲究“站有站相，坐有坐相”。仪态美是一种综合的美、完善的美。世上没有丑女人，只有懒女人。要拥有美好的仪态，平时必须坚持练习。每个人都是以一定的仪态出现在别人的面前的，容貌的美是短暂的；而仪态的美，却历久弥新，甚至拥有永恒魅力。要拥有美好的仪态并非难事，只要正视现实，分析自己外表的优点、缺点和特色，虚心改正，严格自我要求与自我训练，将美姿视为自己身体的一部分，就终会有一天，在举手投足间，你可以自然地流露出自信、平和、智慧和优雅。

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···试读结束···