缺乏维生素c会引起什么病（缺乏维生素c的症状）

缺乏维生素C会导致坏血病。坏血病是一种由于缺乏维生素C而引起的疾病。维生素C是一种人体无法自身合成的必需营养素，主要存在于水果和蔬菜中。缺乏维生素C会导致胶原蛋白合成受损，进而影响组织的修复和生长。

坏血病的症状包括：

• 皮肤干燥、粗糙、有瘀伤
• 牙龈肿胀、出血
• 伤口难以愈合
• 关节疼痛和肿胀
• 贫血
• 疲劳
• 体重减轻
• 神经系统异常

如果怀疑自己患有坏血病，应该立即就医。医生会根据症状和体检结果做出诊断。治疗方法包括服用维生素C补充剂。

为了预防坏血病，建议每天摄入足够的维生素C。富含维生素C的食物包括：

• 柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬）
• 草莓
• 西瓜
• 哈密瓜
• 菠萝
• 西红柿
• 辣椒
• 西兰花
• 卷心菜
• 花椰菜
• 绿叶蔬菜

健康成年人每天推荐摄入量为65-90毫克维生素C。孕妇和哺乳期妇女的推荐摄入量为80-120毫克维生素C。