00在开始之前，我想对你说的话.m301【第1周清晨音频纯音乐】.m302【第1周睡前音频纯音乐】.m303【第1周每日清晨练习】唤醒内在智慧与正能量.m304【第1周每晚睡前练习】净化能量与感恩.m305【第1周第1天】开启旅程am深刻理解吸引力法则.m306【第1周第2天】如何许下正确的愿望为你的愿望杀杀毒.m307【第1周第3天】探索你的深度渴望绘制你的梦想蓝图一定要做练习册里的作业哟.m308【第1周第4天】关于宇宙与你的三大真相你与本源能量的关系.m309【第1周第5天】从逆流变为顺流真正做自己念头的主人.m310吸引力法则实践课程WEEK1练习册.df11【第1周钰昕来啦！】直播答疑#1.m412【第1周第6天】个人价值和天赋直播回放.m413【第1周第7天】周日疗愈陈旧的消极信念冥想.m314【第2周福利内容】3种非常赋能适合冥想前做的呼吸练习(在第2周清晨练习前要先看它！).m415【第2周每日清晨练习】全方位唤醒正能量！.m416【第2周每晚睡前练习】18分钟瑜伽休息术深度放松.m317【第2周第1天】一切都是完美的时机.m318【第2周第2天】你绝对可以改变但是请先放下执念.m319【第2周第3天】情绪是心灵的指引让感恩成为锚.m320【第2周第4天】深刻认识你的情绪霍金斯能量表.m321【第2周第5天】个人边界屏蔽消极能量.m322【第2周第3天冥想练习】5分钟体验感恩的能量.m323【第2周第3天】13分钟纯音乐(做感恩练习时使用哟).m324【第2周钰昕来啦！】直播答疑#2.m425【第2周第6天金钱与富足特辑】清扫金钱障碍由内而外的富足.m426【福利纯音乐】2小时音频.m327【第3周第6天】如何吸引创造爱情.m428【第3周每日清晨练习】简短的冥想+练习册中的书写练习(希望大家真的实践哟).m329【第3周每日睡前练习】彻底而深刻的放松与疗愈.m330【第3周第1天】潜意识与细胞记忆.m331【第3周第2天】55×5与369显化方法.m332【第3周第3天】通过吸引力法则的视角看待冥想.m333【第3周第4天】宇宙是如何与我们沟通的.m334【第3周第5天】课程大总结为自己创造显化计划！.m335【第2周第7天周日冥想】20分钟体验由内而外的富足冥想练习.m3...

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2023-01-28

恋爱班主任小怡子社交情商吸引力训练营抖音女性情商课情商训练百度网盘截图文件目录/k41.et共享/69.小怡子社交吸引力训练营|├──10、第十一课社交五步法mdah了解（快速建立吸引）.m4335.0MB|├──11、01-社交生活的魅力来源.m4357.0MB|├──12、第十二课社交五步法mdah筛选（判断真实意图）.m4257.0MB|├──13、第十三课社交五步法mdah欣赏（迅速拉升关系）.m4206.0MB|├──14、第十四课社交五步法mdah达成目标（实现最终目标）.m4178.0MB|├──15、第十五课情绪沟通法mdah兴趣（吸引力的起点）.m4196.0MB|├──16、第十六课情绪沟通法mdah情绪共振（带领关系的情绪核心）.m4201.0MB|├──17、第十七课情绪沟通法mdah吸引（让对方向你靠拢的砝码）.m4159.0MB|├──18、第十八课情绪沟通法mdah联系感（让对方和你结盟）.m4152.0MB|├──19、第十九课情绪沟通-达成一致（达成最终目标的底层支撑）.m479.0MB|├──1、第一课社交生活的魅力来源.m4179.0MB|├──20、第二十课总结-如何持续修炼社交魅力.m4109.0MB|├──2、第二课心态mdah修炼正确心态、散发核心魅力.m4292.0MB|├──3、第三课目标mdah社交目标三阶梯.m4191.0MB|├──4、第四课社交黄金法则(基础).m4202.0MB|├──5、第五课社交黄金法则(进阶).m4203.0MB|├──6、第六课谈资积累mdah让你的谈资充实且饱满.m4309.0MB|├──7、第七课万能回复法mdah任何时间任何场景轻松应对.m4267.0MB|├──8、第八课创造性聊天思维mdah让你大开脑洞，天马行空不落俗.m4225.0MB|├──9、第九课社交地图-揭秘社交的核心规律.m4323.0MB...

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图书名称：《心灵疗愈的力量》【作者】许添盛著【丛书名】心灵·探索系列【页数】163【出版社】深圳报业集团出版社,2010.04【ISBN号】978-7-80709-303-9【价格】25.00【分类】精神疗法-普及读物【参考文献】许添盛著.心灵疗愈的力量.深圳报业集团出版社,2010.04.图书封面：图书目录：《心灵疗愈的力量》内容提要：本书内容包括：探索内在的自我、心灵疗愈的艺术、聆听身体的语言、启动生命的能量、和自性相遇、信任爱、探寻双性特质等。《心灵疗愈的力量》内容试读探索内在的自我在“心理时间”中，意识开始向内观照，在这样的意识状态下，我们能够以清明的观点来看待生活中发生的事情，解决遇到的问题，调和内在情绪，疗愈身体疾病，由此，新陈代谢就会改善，衰老亦会减缓。心灵疗的力量们每个人都生活在物质宇宙里，通过眼、耳、鼻、义，舌、身等外在感官来体会外在世界。也许你正拿起杯子喝水，或想着该何时去看电影，这些是外在活动。在我们的心里还有另外一套感官系统，称为“内在感官”。进入“内在感官”时，每个人对时间的感觉会不一样，因为它遵循的不是时钟的时间，而是内在的感受，称为“心理时间”。心理时间的体验有天下午，我在小憩的片刻中，不经意地进入了“心理时间”一整个人开始往下沉，全身轻飘飘的，在这种状态下，我的内在灵魂与外面世界的联系较为疏远（比如我听得到外面的声音，但那些声音与我有了距离)。这时，我的思想会停住，开始进入内在世界。“心理时间”就是一种朝向内在专心的状态，它常发生在我们完全放松，意识焦点导向内在，或受到强烈情绪影响的时候。比如音乐家在演奏时，进入一种如痴如醉的忘我状态，等台下响起雷鸣般的掌声，才发现演奏已结束。当一个人失恋时，不吃不喝，失魂落魄，浑然忘了时间的长短，这同样是一种“心理时间”的状态，只不过这时的“心理时间”，是人用2第一章探索内在的自我痛苦的情绪把自我赶走而形成的。有位病人开刀做手术，一周之后伤口愈合，她对医生说：“我要出院了。”医生说：“你出什么院呀！你罹患淋巴癌，要继续做检查、化疗！”她一听傻了，接下来就只是哭。事后回忆，她只记得是从下午三四点开始哭，却不知哭了多久，哭完天已经黑了。“心理时间”是一种专注、入神的状态，有人在跳舞的时侯，也会进入忘我的境界，这也是一种禅定的状态。如古代将军李广“射虎”的故事。有一天傍晚，李广去巡查营帐，忽然感觉有老虎要扑过来，他转身就是一箭，射中了，却没什么动静，于是跑过去看，发现射中的是一块大石头。他想，这么坚硬的石头居然射得进去，自己实在太厉害了。之后他又试了好几次，却再也没能射进去。记得我爷爷分家产的时候，父亲没有分到房子，于是，他向亲戚借仓库安顿家人，交换的条件是，父亲把小谷仓借给亲戚放稻谷。可是到了晚上，亲戚却说仓库要放东西，不让父亲安置家人。父亲此时生气极了，拿起一根扁担，把平常四五个壮汉才能移动的谷仓翻倒、砸烂。其实那时，父亲就是处在一种“心理时间”的状态。再比如在大街上，有些男士看到美女迎面走来，就会不由自主地睁大眼睛，情绪激昂，那一瞬间画面定格了，不记得过了多久，不知道身在何处，直到撞上了电线杆，才猛然惊醒。这也是进入了“心理时间”。3心灵疗的力量“心理时间”的功用其实，每个人在生活里都体验过这样的状态，却未有意识把这种专注导向内在，并加以扩展，或启发内在的能量来治疗身体上的病痛。但是某种程度上，我们已经“无意识”地这样做了。比如睡觉时，我们常常能在梦里获得某些启发或是预见未来的信息，可是却无法自主掌控这些信息，因为醒时的自我已经被放到旁边。当我们开始做“心理时间”练习，可以“有意识”地唤醒醒时的自我进入这种状态，而不只是在做梦的时候。进入“心理时间”时，我们会发现：肉眼看到的世界只是“伪装实相”。譬如两军交战时，双方都会在各自的迷彩服上装饰花草，混淆敌人视线，那就是一种伪装。我们生存的物质世界也是一种伪装，相对而言，内在感受到的世界才是真实的。每个人的注意力平时都是往外投射，现在开始练习“心理时间”，把注意力导向内在，观照内在世界，由此可以开发内在感官，生发能量来治疗身体病痛。人的意识状态是由“自我”做主，可是，自我不过是所有意识状态的一种。意识焦点好比手电简，手电筒只往外照，就如我们每天用眼、耳、鼻、舌、身跟外在世界打交道一样，但在“心理时间”中，意识开始向内观照。催眠也是“心理时间”的一种状态，在催眠状态里，注意力往内在集中，不受思想以及眼、耳、鼻、舌、身等信息的干扰。我曾有过这样的经历：有一次我在高雄演讲，结束后和朋第一章探索内在的自我友聊天。那时，我的能量处在较强的状态，感觉到自己的心窝后面热了起来，从背后的-一个点（类似瑜珈中说的心轮背面）开始发热，热流分别往上.和往下传出，我进入另外一种意识状态。当我把能量往外投射时，朋友也不自觉地开始打坐。前段时间，朋友有背痛的毛病。在能量启动后，他的意识状态开始改变，能量往上冲，使脊椎挺直，过后，背痛也消失了，他对此非常惊讶。我的解释是：因为我是治疗师，所以较容易启动心轮能量。当朋友的能量被我的能量带动时，他的脊椎自然打直。在“心理时间”的状态下，我们可以用清明的观点，看待生活中发生的事情，解决遇到的问题，调节内在情绪和身体疾病，由此，新陈代谢会改善，衰老也会减缓。随进人“心理时间”的方法你可以躺着或坐着，把眼睛闭上，先从放松身体做起，就像自我催眠一样，先从头顶开始放松，然后是耳朵、鼻子和嘴巴。全然放松之后，试着把眼睛、耳朵等外在感官一一关闭，想象身体感官有个刻度盘，每偏一度就关掉一个外在感官，以此方式进入内在世界，并用同样的方式让自己回来。大多数人执着于外在世界，所以，他们无法觉察内心有另一个世界的存在一那个世界既超越时间，也超越空间。当你慢慢关闭外在感官，会进入一种平静的内在状态。在这个过程中，有人可能听到声音，有人会看到影像，而有人只是感觉上有所不同。心灵疗愈力量很多人在进入“心理时间”时，会遇到自己的潜意识，可能会看到过去的自己。这种情况类似潜意识的幻化，多半停留在潜意识的想象层面，不见得是真实的，所以要将这些想象过滤掉。佛教徒在静坐观想时，看到菩萨很是喜悦，看到魔就觉得悲哀，他们自忖；我心里怎么有一大堆魔？佛教里有一种打坐观想的心态：佛来也好，魔来也好，不去理会它，只是观照它，不起任何批判之心：内在如有感觉，就去觉察它，但不要被它带着走，留给自己一点清醒。在这个过程中，你要保持一颗开放的心，不要有先入为主的观念，你看到的东西不见得是真的，也不一定是假的。任何的进展，应视为我」探索内在世界的过程，而非当成一种非凡的神通。6···试读结束···...

2023-01-10 内在疗愈epub 精神分析诊断epub

图书名称：《同理心的疗愈力量(那些透过同理心改善关系的真实故事)(精)》【作者】（美）玛丽·戈耶【页数】311【出版社】北京中青心文化传媒有限公司,2022.03【ISBN号】978-7-5153-6461-2【价格】79.00【分类】心理学-通俗读物【参考文献】（美）玛丽·戈耶.同理心的疗愈力量(那些透过同理心改善关系的真实故事)(精).北京中青心文化传媒有限公司,2022.03.图书封面：图书目录：《同理心的疗愈力量(那些透过同理心改善关系的真实故事)(精)》内容提要：运用同理心的能力能够让我们以柔克刚，化解潜在的暴力，听到“不”的时候，不要将之视作拒绝，要从苍白的对话中寻找生机，在静默之中听到对方的感受和需要。我能够获得他人理解的好方法就是去理解他。如果我想让对方听到我的需要和感受，我首先需要对他表达同理心。——马歇尔·卢森堡博士非暴力沟通创始人每一篇文章都提供了一个栩栩如生的例证，显示了这种特殊形式的倾听和陪伴带来的变革性力量。每一则故事都以其独特的方式向人们展示了一个充满希望的世界——人们相互关心，并通过语言表达这种关心。本书激励我将更多的同理心……《同理心的疗愈力量(那些透过同理心改善关系的真实故事)(精)》内容试读001家庭中的同理心与亲友的深度连接你在本书中将会反复看到马歇尔·卢森堡这个名字，他曾经说过，同理最亲近的人是最困难的。的确，我们通常会被自己所爱的人—父母、子女、爱人、伴侣和好友激怒。这就是我们很难同理他们的部分原因，尤其是在气氛紧张的时候。在危机重重的对话过程中，自我调节和自我管理是学习培养同理心的一部分。我们首先要对自己产生同理心，然后才能对他人产生同理心。当你和爱管闲事的父亲或抑郁的青春期子女对话时，与自己建立连接可不是件容易的事。导师拉姆·达斯曾经这样说过：“如果你觉得自己觉悟002了，花一个星期时间去陪陪你的家人吧。”我们之所以很难对亲人产生同理心，恰恰是因为我们太在乎他们了。看着他们挣扎让我们难以忍受。我们想去帮忙！我们的本能之一就是想让所爱之人的痛苦消失，所以我们的默认状态就是不假思索地去解决间题，急着去修复—尽管身处痛苦的人通常最想要的是被倾听和获得理解。同理心需要我们具有这样的能力一只是去见证他人的痛苦，而不是试图去改变他人。一旦你起了念头，希望别人获得什么感受，或者希望别人怎么去做的时候，你就已经离开了同理心，只是在关注自己。我的一位导师说，在所有的诱发因素中，她十几岁女儿的悲伤让她内心产生的挣扎最强烈。在这样的情况下，她就容易忘记去表达同理心。我完全能理解她。对我来说，倾听某个普通朋友的健康问题并产生同理心更容易，但是，当我所爱的人正在与疾病做斗争，或者一个好朋友在从事一份令人痛苦的工作时，让我产生同理心就很困难了。我想要采取行动，想要做点什么。有时候，不管对方有没有提出请求，我都忍不住要把一些建议塞给他们。004上一个人独处的时候，她心中充满了恐惧一一种难以言喻的恐惧—她无法在那里入睡。父女两人就这件事进行了几次沟通，但都没有任何结果。每次桑德拉去拜访的时候，她的父亲都试图说服她—那是个好地方，用他的话来说就是天堂，任何人都很安全。桑德拉每次都是欲言又止，不知道如何回应。她不想对父亲撒谎，也不想做出无法兑现的承诺，她很清楚，自己不会住进去。每当她想表达自己的顾虑时，父亲就会加倍努力地向她解释为什么他的提议很好—没有房租，位置也不错，还有一个很棒的花园。当她来找我咨询的时候，我意识到，问题的很大一部分在于她的行为和她所描述的父亲的行为如出一辙。她试图阐明自己的观点，说服父亲，说明自己根本不可能搬过去住。我们一起努力想出了另一种可能的对话形式。这种对话形式如下：我想回到我们僵持不下的话题，谈谈你百年之后，房子该怎么处理。在进行了充分的思考之后，我想告诉你，我终于想明白了—我知道你给我的这份礼物是多么贵重。你希望我幸福，想让我生活在你眼中的天堂里，这让005我很感动。我想确认这是否是你的目的。“但是，首先我要告诉你我面临的最大问题是什么。我希望我能接受你的礼物。我也知道这是一份非常珍贵、美好的礼物，我希望我能接受它。但是问题是，它不是我想要的礼物。对于我来说，它并不是天堂。我也不知道为什么。我不明白为什么我住在这里总是感到害怕。如果我答应了你的要求，在我的余生里，每天晚上我可能都睡不好觉，整夜都在恐惧中。我知道你不想让这些事情发生在我身上。[停顿]我希望我们能找到其他方式，让我能从这份礼物中受益。你能与我开诚布公地谈谈吗？你能明白我的难处吗？”当我们设计出这种对话框架时，桑德拉完全放松下来，她开始露出笑脸。她心头的石头终于落地了。她已经准备好与父亲诚恳地谈谈了。最后，我想引用桑德拉和她父亲谈话之后写给我的邮件。邮件本身更能说明问题：“父亲听完我的话后，知道我最终理解到他赠予我一份珍贵的礼物，他的脸上露出了如释重负的神情。在谈话结束时，他告诉我，在我们家任何人（我或我的孩子们)愿意住进去之前，他完全同意我们将房子租出去。我到···试读结束···...

同理心epub 同理心和共情力的区别

图书名称：《疗愈场宇宙秘密力量的探寻》【作者】（美国）琳内·麦克塔格特著；蔡承志译【页数】249【出版社】北京：中国青年出版社,2017.02【ISBN号】978-7-5153-4600-7【分类】精神疗法【参考文献】（美国）琳内·麦克塔格特著；蔡承志译.疗愈场宇宙秘密力量的探寻.北京：中国青年出版社,2017.02.图书封面：图书目录：《疗愈场宇宙秘密力量的探寻》内容提要：《疗愈场》是各个领域的科学家与专家几十年来就多种专精领域，在世界各地精心设计、执行各类实验。他们发现，从基本层级上来看，我们所有人都是息息相关的，我们与世界也是有牵连的，也就是说，我们正在和我们的世界共振。《疗愈场》告诉我们：事实上，我们的力量远远超过自己所知，我们有能力疗愈自己、亲友，甚至是我们的社群。每个人都有这种本领，并将这种本领凝聚成更加强大的集体力量，来改善我们的生活。就所有层面来讲，我们的生活就掌握在我们自己手中。《疗愈场宇宙秘密力量的探寻》内容试读003第一章黑暗中的光明埃德·米切尔的遭遇，或许是无重力现象造成的，也或许是由于他的感官全都扭曲了。当时他已经在返航途中，距离地表约有25万公里，老家就位于云层掩映、蓝白相间的新月形地表某处，透过阿波罗14号指挥舱的三角窗就可以看见。两天之前，他成为第六个踏上月球的人。旅程圆满成功：这是第一趟肩负科学研究工作的登月任务，所获得的约43公斤岩石、土壤证明了这项成就。尽管他和他的指挥官艾伦·谢泼德，都没有登上那座标高约230米的古老圆锥陨石的山顶，不过其他预定项目都全都实现。那张罗列详尽的工作计划表，就贴在他们的腕部，几乎是把两天行程中每分钟的事项全都详尽列出，而且也都按部就班地完成。他们还有一点考虑的并不周全，那就是这处重力微弱、又没有大气稀释作用的无人世界对感官会产生何种影响。那里没有树木或电话线一类的路标，事实上，在那片满布灰尘的景观里面，只有状似昆虫的心宿二号金色登月舱，除此之外什么都没有，对于空间、尺度、距离或深度的感觉，全都受到严重扭曲。早先米切尔就已经吃惊地发觉，在高解析照片上小心注记的每个导航点，距离至少是预期值的两倍。这就仿佛是在太空航行期间，他和谢泼德都缩小了，而从老家看来似乎是细小凸丘和脊线的月面构造，突然间全都膨胀了两米或更高。另外，在004他们感觉到尺寸缩小的时候，会觉得自己的行动比以住都更轻盈。他体验到一种古怪的感觉，由于弱重力拉扯，他觉得自己很轻盈，尽管身上笨拙的太空装既沉重又臃肿，但每踏出一步，却都有浮力支撑的感觉。那里还有太阳的扭曲效应，在这个没有空气的世界里面，阳光清亮，不受丝毫扰动。在这种炫目的阳光之下，就连较寒冷的早晨，在还没有达到130℃的最高温度之前，陨石山、地标、土壤和地面一甚至连太空本身一整个一片澄澈，醒目浮现。对习惯于大气柔和滤镜作用的人而言，那种鲜明阴影的轮廓，那种青灰色土壤的色彩变幻，完全是在玩弄诡计，以期蒙骗人们的双眼。有一次，他和谢泼德来到距离圆锥陨石山边缘还不到19米的地方，大约只剩下10秒钟路程，他们却深信自己没办法及时抵达，结果便掉头返回一这个疏失后来让米切尔悔恨不已，因为他一直期盼着能够到那里看个仔细，好好打量月球高地表面那处直径335米的穴内景观。他们的眼睛不知道该如何诠释这种超视觉状态，视野所及之处没有东西存留，却也没有东西藏匿不见，但所有东西都少了细节。放眼所见尽是鲜明对比和阴影，让眼睛不知所措。就某种意义来说，他双眼所见，比他历来所见全都更为鲜明，却也更加模糊。发自内心的理性领悟在执行排定的密集活动期间，他们几乎都没有时间反思和思考，或者针对这趟旅程更恢宏的目的进行任何思索。他们在宇宙间的航行距离已经超过之前的所有人，然而肩上的重担却令人气馁，他们知道自己每分钟都要花美国纳税人20万美元，老是觉得得不断注意时间，时时检视休斯敦为他们制定的紧张的日程安排，把预定的细项逐一完005成。直到登月舱和指挥舱重新接合，以两天行程返航地球时，米切尔才能够把沾满月球土壤的太空服脱下来，身着长内衣裤放松心情，设法厘清思绪，把他的挫败和纷杂心思稍作整理。小鹰号缓慢转动，就像铁叉上的烤鸡，这是为了平衡宇宙飞船各侧船身所承受的热效应。而在缓慢绕转期间，透过窗户可以不时地看见地球进入眼帘，在吞没一切的暗夜星辰当中，地球只是颗渺小的新月星体。从这个角度来看，当地球和太阳系的其他星球变换位置，进出视野，这时的天空并非只是位于那群航天员的上方，和我们平常所见不同，那是一种无所不包的实体，从四面八方把地球包覆在内。就在米切尔朝窗外凝望之际，他经历了这辈子最奇特的体验：那是种“合为一体”的感受，仿佛所有行星和历来所有的人，全都以某种无形罗网的形式交结相依。片刻，那种恢宏格局让他几乎喘不过气来。尽管是照常转动旋钮、按压按钮，但他却觉得自己脱离了身体，仿佛是另一个人在执行导航。似乎有种强大的力场把所有的人连结起来，把他们的意向和思维，还有每只动物，连同一切无生命物质形式，上下古今，完全包纳。他所有的举止和思绪全都会影响无垠宇宙的其余部分，而且无垠宇宙间的一切事件，对他也都会有雷同的影响。时间只是一种人为构造。他觉得自己所学的有关于宇宙，还有人类和事物有别的一切道理全都错了。没有偶发事件或个别意向。历经几十亿年绵延不绝的自然智慧，冶炼出构成他这个人的分子，同时也促成他本人的这趟航行。这不只是一种心智的理性领悟，更是他发自内心深处的排山倒海的感受，就仿佛是肉身向外延伸，跨出窗外，直抵无垠宇宙所能企及的最遥远疆界。他并没见到上帝的脸孔。那不像是正规的宗教体验，更像是了悟006至理的眩目显现一东方宗教常以“一体忘我”称之。在那一刹那，米切尔仿佛发现且感受到了“至高力量”。他偷觑谢泼德和阿波罗14号任务的另一位航天员斯图·罗萨一眼，寻觅他们是否也有这类体验的蛛丝马迹。不过，此时谢泼德和斯图显然都正下意识地从事他们分内的工作，因此他完全不敢提起，没有谈到他心中开始涌起的感受，他觉得那是他生命当中至关重要的时刻。秘密实验在整个太空计划当中，米切尔一向有点特立独行，而且以他41岁的年纪，尽管还是比谢泼德年轻，在阿波罗计划成员当中肯定算是比较年长的一员。噢，就这部分，他举止得体，模样也不错，一头黄棕色头发，阔脸，中西部长相，而且语气慵懒，讲话慢条斯理，就像是商务航班的驾驶员。不过，在旁人眼中，他还带点知识分子气息：成员中唯一同时拥有博士头衔和试飞员资格的人。他进入太空计划的途径肯定算是异数。他在麻省理工学院拿到天体物理学博士学位，他认为这样会让自己无可取代一他就是这么审慎地规划通往国家航空航天局的途径的。直到事后他才想到，以自己在海外累积的飞行小时数，还要再做增补才能获得进人国家航空航天局的资格。不过，提到飞行，米切尔可算是行家。他和其他同事一样，也曾经到莫哈韦沙漠，在查克·耶格尔的“飞行马戏班”中队待了一段时间，凌驾于飞机当初的设计构想之上，将飞机性能发挥到极致，甚至还一度成为同侪的教练。不过在他心目中，与其认定自己是名试飞员，他宁愿自诩为探索者：当代的真理探询者。他对科学的兴趣，始终和年轻时代对浸信会基本教义派的热情···试读结束···...

探寻者记:迷城奇案 探寻者记

图书名称：《海洋疗法舒缓压力的疗愈力量》【作者】（英）黛博拉·克拉克内尔（DeorahCrackell）【页数】175【出版社】北京：机械工业出版社,2021.05【ISBN号】978-7-111-68110-6【价格】79.00【参考文献】（英）黛博拉·克拉克内尔（DeorahCrackell）.海洋疗法舒缓压力的疗愈力量.北京：机械工业出版社,2021.05.图书封面：图书目录：《海洋疗法舒缓压力的疗愈力量》内容提要：我们周围的环境可能会给我们带来积极和消极的影响。现代都市环境中的繁忙生活，每天都会给我们带来压力。面对生活中的压力和精神疲劳，很多人都会优先选择置身于自然环境之中，放松身体、愉悦精神。我们强烈的直觉感受，以及大量的科学研究，都印证了大自然舒缓压力、增强幸福感的神奇力量。治愈性环境如何影响人类的健康及幸福如何发现或打造一个治愈性环境可以借助何种方式在这种环境中获得身心的治愈本书从这些特别的角度出发，揭示了环境心理学所强调的人类与自然之间的纽带关系。置身于蓝色空间（大海及城市水系景观等），开展蓝色运动（游泳、冲浪、沙滩散步等），促进蓝色健康（体魄和心灵的双重健康），会让我们更加快乐和幸福。《海洋疗法舒缓压力的疗愈力量》内容试读CHAPTER1第1章蓝色健康的概念“为何我们深爱大海？因为它拥有某种强大的力量，让我们能够想自己所想。”罗伯特·亨利第1章蓝色健康的概念3人们普遍认为，数十亿年前，在我们生存的星球上，生命的最初迹象源于海洋。5很长时间以后，大约在4.5亿年前，陆地上出现了第一批动物的脚印。随着进化的持续，地上跑的、天上飞的、海里游的，各种各样的生物出现了。最后，在大约30万年前，出现了新的物种一智人(Homoaie)。现代人类就隶属这一物种并由其进化而来。人类与海洋之间的联系由来已久，所以无怪乎好奇的天性会引领着我们去探索这些千丝万缕的联系。海洋给了我们食物、药品、快乐和悠闲。我们之所以想要更深人地了解自己与海洋的联系，原因之一就是我们逐渐认识到，它对我们的健康、幸福和生活质量有着诸多益处。海洋可以给我们的身心健康带来各种各样的益处：沿岸徒步、入海游泳可以锻炼身体；同亲友一起漫步海滨可以增进社会互动；置身自然之境可以与大自然建立积极的联系；观赏、聆听大海可以放松自我，让繁忙的思绪冷静下来；海鲜可以提供重要的蛋白质等营养物；源自海洋的药物有助于治疗多种疾病。6,7这诸多益处当中，有一些来自我们与海洋的直接联系，而另外一些则是通过间接的方式获得。但是所有的一切都有效促进了我们的身心健康，提升了幸福感。4海洋疗法：舒缓压力的疗愈力量我们所指的“健康”和“幸福”意味着什么世界卫生组织(WHO)对健康的定义是“身体、心理和社交所有方面状况良好，而不仅仅是没有疾病或身强体健”。8也就是说，一个健康的人可以实现自己的价值，应对日常生活中的压力，高效地工作，为社会做出贡献。90词典当中，幸福或许被简单定义为“舒适、健康或快乐的状态”，但有一种更好的解释可能更接近WHO对健康的定义，即当人们拥有自己所需的身体、精神和社会资源，并能应对身体方面、精神方面或社会方面的挑战时，他们就会获得稳定的幸福感。”这里要强调一点，尽管我会着重讲述置身海里或邻近海边对身体（体魄）或心理（心灵）健康的益处，但两者不能分开：强健的体魄与康健的心灵之间有着切实的关联。第1章蓝色健康的概念5心理健康障碍和压力如何影响着我们压力、失业、过度劳累可能会对我们的幸福感产生巨大影响。牛津词典对压力的定义是“精神或情感的紧绷状态，或者因不利的或严苛的情形而引起的紧张”，它有多种不同的表现方式，导致心理、生理和行为上的症状。·心理症状：压力过大的情形可能导致愤怒、恐惧和悲伤等情绪，让人感到生活不堪重负，使人容易激动或自卑。·生理症状：如精力缺乏、头疼、胃病、肌肉紧张和疼痛，这些可能是因为人体启动了心血管系统、骨骼肌系统和神经内分泌系统以应对压力。启动身体机制来应对这些重压情形会耗尽身体能源和能量，从而导致劳累。·行为症状：人们想要避免重压的情形，在工作上可能表现不佳，或者依靠有害物质（如过量的酒精或尼古丁）来应对压力。2尽管少许压力在某些情况下可能会让我们有更好的表现，但有些长期的慢性压力与日常生活息息相关，这些压力可能会有害心理健康，如引起焦虑和抑郁，而且会导致其他的健康问题，如血压升高、心脏病和中风的风险增高。3心理健康障碍和压力所带来的影响不仅严重关系个人，也可能对其家人和朋友带来毁灭性的打击。不仅如此，因为要处理公民的健康问题，社会必将面临巨大的财政负担。2016~2017年，单单是在英国，压力、焦虑或抑郁就引起了1250万个左右的工作日缺失，导致了数十亿英镑的损失。14,5这是一个全球性问题：世界上有3亿多人患有抑郁症，2.6亿多人患有焦虑症。6即使药物治疗可以减轻某些精神疾病的症状，但它的成本很高，而且可能有讨厌的副作用。此外，在治疗的中后期，药物对很多人都没有成效。所以，医疗卫生部门逐步加大了对替代性疗法的探究力度，以此来丰富现代医疗手段。大自然如何增进人类的健康、提升人类的幸福感有一种办法可以替代药物治疗，即把自然环境当作许多生命健康和幸福问题的“治疗手段”。7很多人面对生活中的压力和精神疲劳的第一选择，都是置身于自然环境之中，这样可以让他们放松身体、愉悦精神。8因此，大自然能够舒缓压力、增强幸福感，这一观点值得研究。的确，在整个历史进程中，我们一直将自然当作一种“疗法”。但是近年来，由于现代医药的进步和应用，在某种程度上我们已经舍弃了自然的治疗作用。9然而，现代医药的效率和便利性并非我们忽视自然之益的唯一原因。世界在不断地变化，我们的生活方式也经历着飞跃式的变革，这些都对人类的健康产生了影响。人口的增加导致建筑面积不断扩大，而这些通常都是以宝贵的自然环境为代价才换来的。此外，数字技术的产物，如智能手机和平板电脑，几乎以无数种方式占据了我们的空闲时间。人们普遍认为，如今的孩子颇受此影响：首先，父母都担心自己的孩子会遭遇网络另一端的陌生人的威胁；此外，在交通繁忙的道路上过久使用电子屏幕，会导致孩子们在户外接触大自然的时间变得更少我们与自然的联系一直都有历史的见证，如艺术和文学作品。然而20世纪中叶以后，大多数关于其有益于我们健康幸福的实证研究才发展起来。其主要原因似乎是自那时以来，人类的身体和心理疾病显著增加，需要寻找医疗以外的方法来解决这些问题。20···试读结束···...

2023-01-10 疗愈什么意思 疗愈师

图书名称：《疗愈的力量》【作者】于佩桦著【丛书名】与师父有约【页数】159【出版社】杭州：浙江科学技术出版社,2018.08【ISBN号】978-7-5341-8371-3【价格】39.80【分类】成功心理【参考文献】于佩桦著.疗愈的力量.杭州：浙江科学技术出版社,2018.08.图书封面：图书目录：《疗愈的力量》内容提要：本书主要阐明了催眠疗愈能够给人带来的帮助和支持，详细说明了大家好奇的催眠疗愈的科学背景，通过运用国际顶尖的七大催眠疗愈工具的个案分享，让大家了解催眠疗愈的力量。《疗愈的力量》内容试读01赵智光博士催眠疗愈体系分享赵智光博士。催眠疗愈体系分享什么是催眠大部分人对催眠都充满好奇，认为催眠就是在催眠师的引领下进入睡眠状态，失去知觉。其实这些都是误区，催眠状态只是大脑的一个自然状态，简单的一句话来概括就是：身体放松，大脑集中。因为催眠是大脑的自然状态，所以不存在有人无法被催眠的情况。就像睡觉一样，每个人必然是要睡觉的，只是睡眠质量有好坏而已！在吸引力法则的体系里有提到大脑的两个波段，吸引力法则工作坊教导人们如何正确运用大脑。里面最重要的方法是如何在10秒钟内进入大脑的阿尔法状态。在阿尔法状态下人们是可以直接和下意识对话的，这个状态下人们可以人为地重塑自我，给人生装上导航仪，轻松实现自己的目标。另外一个波段就是催眠，催眠状态是比阿尔法状态进入更深的意识。进入催眠状态必定是要经过阿尔法状态的。很多朋友会好奇催眠状态下到底能做什么？常规来说催眠分三种：表演性催眠、疗愈性催眠与自我催眠。我在这里简单地说明这三种催眠方式的区别。一、表演性催眠每次和朋友提到催眠疗愈，都会有几位朋友很兴奋地说参加过某位老师的催眠大会，老师一抬手一群人就倒下，还给动物催眠，非常厉害。我都会笑笑说：“那和你有什么关系？”表演性催眠和魔术一样，都是技巧和熟练度而已，普通人勤加练习加上舞台工作人员的配合都是可以做到的。也有些人把催眠和销售结合起。003·疗愈的力量来，美其名日“催眠式销售”。试想，销售的根本是产品或服务是否对消费者有益，不管用什么方式让消费者买了他本不需要的产品那都是强买强卖，是不道德的。因为市面上很多销售模式都假借催眠的名义的，使得普通大众对催眠有很深的误解，一提到催眠就几乎和忽悠画等号了。我也是学习完师父的专业催眠疗愈工具和方法后才知道原来催眠对人的帮助可以如此之大！二、疗愈性催眠我们每一个人在成长的过程中都多多少少会有伤痛，一路过来的坑坑洼注虽然在平常不碰触时对其没感觉，但一旦遇到情绪低落的时候，这些被遗忘的伤痛就会跑出来，让自己觉得没有能量。每一个人心里都会有些心结，这些心结会卡住一些能量点，比如有些朋友会一直觉得钱很难赚，财富离自己好远：无法信任自己的伴侣以及朋友；无法正常和孩子沟通；觉得生活与工作的压力很大，喘不过气来；身体有严重不舒服，长期腰酸背痛；无法专注做事，人生止步不前；一直没自信，活在纠结中；事业停滞不前，无法有突破；活在焦虑、煎熬中，落魄无力，看不到未来。这些问题并不是表象本身，而是在过往的生活、工作中有某一件事或某一个人的表情、动作在我们心里种下了心锚。有些事自己记得，一想起来就会流泪，易情绪波动；有些可能是很微不足道的事情，自己早已经忘记，但是它也会一直影响着自已的人生。在学习师父教导的疗愈性催眠后，我才知道催眠的真正价值，这彻底改变了我对催眠的看法。原来催眠真正的用途是帮助人迅速解决内心深处的问题，运用专业的工具助其找到、打开并且放下心结。改变自己的心智模式，让曾经的伤痛不再影响现在的工作生活，让内在的心灵受伤的小孩长大！身体的疾病99%来自于情绪的堆积，如果长期以来的负面情绪都无法得到释放和宣泄，会压迫内脏器官和身体的每一个部位，阻碍大脑收到求救信息。所以，很多疾病一发现就已经很严重了。如果在发现病情时能够第一时间寻求专业催眠疗愈师的指导，树立信心，乐观、积极地对待，和。004赵智光博士催眠疗愈体系分享身体发病部位对话，再严重的疾病都有被治愈的可能。催眠疗愈是个非常专业的领域，对催眠疗愈师的道德水准和专业技术水平要求都很高。三、自我催眠催眠疗愈另外一个最大的用途就是自我催眠，我一开始学习师父的催眠疗愈工具时，第一个测试对象就是自己，我去抚平自己曾经的伤痛，遇见一个又一个受伤的自己，然后安慰她们，在特定的催眠状态里面，大脑会接受所有给予的指令，从而让自己拥有迅速愈合的能力。学习完催眠疗愈班课程后，即使不选择做专业的催眠疗愈师去服务大众，光自我催眠就已经超值了！上面我简单介绍了催眠的三种方式，希望大家不要迷信舞台上的表演催眠，因为它对自己的帮助不大，有任何的问题和状况建议咨询专业的疗愈师，也不要轻信任何人说你得了抑郁症、狂躁症或其他精神类疾病。记住，所有的问题都是某个心结引起的，心病还需心药医，医之前先要找到心结才知道该如何对症下药！·005·疗愈的力量如何成为专业的催眠疗愈师催眠疗愈是一项非常专业的工作，对疗愈师本身的道德水准和专业素养要求都很高。催眠疗愈的工具和医生的手术刀一样，可以救人也可以害人，重点是工具掌握在谁的手上。一位好的催眠疗愈师需要具备如下几个特质：一、超强的聆听能力大部分的个案会遇见问题、进入死胡同是因为在他的工作和生活的环境中没有人能够理解，没有人能够听他把话说完。所以，他把情绪都压在心里，从而形成淤结，最终造成身体上的各种反应和疾病。所以，专业的催眠疗愈师要有极大的耐心聆听个案的分享，适当地给予回应安慰，鼓励个案多交流。在与个案的分享中找到他可能存在的心结，这有利于明确进入催眠状态后的引导方向！二、感同身受的能力感同身受的能力也就是“同理心”，当个案描述他的痛苦的时候，能立刻感受到同样的痛苦，眼前能立刻浮现他遭受痛苦的场景，将其再经历一遍。所以一位好的催眠疗愈师自己的人生经历和阅历必定是丰富的。有超强的感同身受能力就知道如何迅速引导个案，包括如何灵活运用催眠疗愈的工具。因为，在那个情况下，你就是个案，个案就是你，你会如何对待受伤后的自己？。006。···试读结束···...

2023-01-10 epub电子书下载 epub电子书网站

图书名称：《示弱的力量与世界和解，你将得到比你想要的更多》【作者】杨程程著【页数】237【出版社】天津：天津人民出版社,2014.01【ISBN号】978-7-201-08492-3【分类】成功心理-通俗读物【参考文献】杨程程著.示弱的力量与世界和解，你将得到比你想要的更多.天津：天津人民出版社,2014.01.图书封面：图书目录：《示弱的力量与世界和解，你将得到比你想要的更多》内容提要：本书从日常交谈、人际交往、职场发展、爱情生活、朋友情谊、家人亲情、孩子教育等方面入手，全面介绍了示弱的学问与智慧。让人们明白，只有懂得低头示弱之道，才能避免陷入被动局面，拥有进退自如的人生智慧。本书通俗易懂，教人遇事要心平气和，勿一味地争强好胜，能给大众提供较为实用的人生指导。《示弱的力量与世界和解，你将得到比你想要的更多》内容试读第一章稳稳的幸福，你可以拥有你的温柔胜过坚强004某种颜色更好等一切结论，以帮助我们做出最有利于自己的选择。我们也随时都在依赖，依赖父母的生养，依赖学校的教育，依赖工作的价值交换，依赖伴侣的帮助。我们的人生就在计较和依赖这个矛盾对立的统一体里挣扎。人总是在对环境进行选择，趋利避害是人的天性。所以我们从一有生命那一刻起，就开始了计较，以自我感觉作为标准。我们时时对一切事物进行着不自觉的利害判断，所以时刻都在计较。我们不与他人合作，不与文明社会合作就得不到一切生存资源，所以我们时刻都在依赖一在动物世界，成年的个体几乎全都能够独立，不需要其他动物的援助。但人类几乎随时随地都需要与同胞合作、交易，以我所余，换我所需。如果你是一个图书编辑，你只能编编书，除了空气，你需要的一切，如水、电、食物等，都需要从他处获得。你要与自来水公司交易，以保证你有水喝：你要与电力公司交易，以保证你有电用：你要从超市及其他各种形式的市场取得自己需要的食物、衣物、网络和书籍等：你甚至得与整个文明合作，以利于更好地谋生。假如你选择待在偏远、落后的老家，你就可能很难找到一份自己勉强可以干下去的工作。出于对利害的考量，我们无时无刻不在计算和比较；也是由于考虑到利害关系，我们必须与他人合作，所以我们又相互依赖。本来，我们因为考虑到利害关系而相互依赖是可以同心同德的，但由于个体认知力与能力的差异，使得我们每个人对利害的判断、需求与欲望都不一样，一个人的蜜糖（慈爱的妈妈说多吃点肉才长得高），可能是另一个人的砒霜005(痛苦得孩子一见肉就想吐)，所以，当个人计较与依赖的需要发生冲突时，矛盾就产生了。比如妈妈爱孩子→希望孩子好→从经验上感觉某种方式好→强迫孩子按她以为好的方式去生活，比如吃肉。孩子是她感觉中最重要的人，所以孩子吃不吃肉在妈妈心中就关乎利害：可怜的宝妈，把自己感觉中的利害当成了爱。孩子并不觉得妈妈想给的是爱，因为他只感受到了被强迫，被伤害，在他的感觉中，只有最直接的利害判断，得到想要的，就是利，把他不想要的加强给他，就是害。大多数人不知道这些矛盾产生的根源，也不接受它存在的合理性，所以都过得很痛苦。而我们的本能，对所有痛苦都有一套自我防御体系，所以，任何让我们产生痛苦的东西，都会成为我们攻击的对象。你给我吊脸子，我必还你白眼；你的语气不悦，我的话也不会好听。这套反应体系对有些问题的处理是有效的。如，蜈蚣蜇了你，打死它，行。于它来说，你是暴力最强者，不需要与它合作。但我们和周围人的关系就不同了，没有谁强到不需要与谁合作，也少有人弱得毫无合作的价值，自卫本能防御体系只适用于我们处于绝对优势的少数情况，而不适合于多数需要相互合作的情况。如果如我们留意一下，会发现这样一个有意思的现象，多数时候，我们只会攻击那些可以与之抗衡的对象。比如，一个和我能力差不多或没有太多利害干系的熟人给我脸色，我肯定也会吊006脸子；但是，如果是我的领导，在我的心理和地位都处于绝对劣势时，我还敢因为领导给脸色而吊脸子吗？我本能的反应是，我哪儿又做错了？这就像我在路上被一个人不小心踩了下脚，我会很生气地瞪他；但一个人若要拿刀砍我，我第一反应当然是保命，接着会想，我到底做了什么让他竟然想要我的命。小的痛苦，只会让我们去看自己哪儿受了伤，要怎么反击才能平息我们的愤怒；大的痛苦才会让我们去反思自己是不是有问题，很多人最后开悟，就是因为他们的反省超越了本能的自我防御心理反应模式。其实，这套心智模式不完全正确，一个巴掌拍不响，无论多小的问题，都绝不只是外界的问题。每一个细微的痛苦，都有我们自己的原因。就好比你走在某条路上，突然不明就里地掉进了坑里，也一定有你自身失察的问题一样，因为并不是所有走这条路的人都会掉到坑里去。要想人生之路走得顺畅点，要想告别那些细碎的、无处不在的伤害，我们必须摆脱本能的自我防御心理反应模式，去学着认识我们意识中深藏的本能，去理解自己那些痛苦背后的真实心理成因，去接纳这十之八九不如意的世界，去包容那些他人因自我防御本能而对自己产生的伤害，这样，便可终止冤冤相报。心安的归宿，稳稳的幸福，你可以拥有。只是，从现在开始，我们要重新建立一套心智程序。···试读结束···...

2023-01-07 与自己和解电子书 和解书内容

课程介绍课程来源于睿睿老师《空中瑜伽后弯+倒立+力量系列全面系统学习》9课空中瑜伽近年来，它迅速流行起来，成为更多瑜伽爱好者乃至健身爱好者的首选。空中瑜伽又叫反重力瑜伽，采用空中瑜伽吊床，结合芭蕾、普拉提、哈他瑜伽体式三要素。练习者会感受到身体自身的重量，这将加深姿势的拉伸、阻力和对齐能力。具有高效的放松、疗愈、减肥等功效，同时也非常有趣和互动。例如，空中瑜伽倒立所达到的医疗效果，与传统瑜伽倒立的不同之处在于，反重力课程的向上运动是在失重状态下完成的。由于对脊柱的压力为零，反重力瑜伽具有很大的医疗益处，您会感觉比平常更平衡，而且它还可以帮助您锻炼平时不会用到的肌肉。什么样的人可以安全地练习空中瑜伽？航空会员班费用高学不来怎么办？想在家练习或复习空中瑜伽，应该怎么办？如何通过空中练习更好地提升和治愈自己？…………那你就不能错过睿睿老师的航拍系列课程。关于睿睿老师：IRISWelle有氧空间创始人教瑜伽和普拉提7年高温瑜伽中国区宣传大使之一5000小时私人教学经验2015年智慧空间空中瑜伽创始人2018蹦极飞能量带发布自主课程开发长期合作西班牙超五星级GradMeliá酒店空中瑜伽课程的对象：1.本课程适合所有空中瑜伽爱好者和练习者2、本课程特别适合空中瑜伽教练安排和加深体式3、本课程主打空中瑜伽疗法，适合私人一对一服务4.本课程面向能够更好安全有效完成体式的爱好者空中瑜伽练习笔记：高/低血压患者禁止练习；有眩晕者不得练习；如果您感到剧烈疼痛或正在从手术中恢复，请不要练习；腕管综合症患者禁止练习；严重骨质疏松症患者禁止练习；严重颈腰椎病患者禁止练习；孕妇需在具有孕妇瑜伽和空中瑜伽教学资格的教练指导下进行；禁止倒立、腹部紧张等身体姿势；饭后不宜倒置，以防食物反流；耳部感染和视网膜脱离患者不宜练习倒立；练习瑜伽时，如果感到拉痛，可以慢慢呼吸并保持，但如果剧烈、撕裂或灼痛，则可能是受伤了，应立即停止运动。其他：如果吃的很饱，应该等4个小时左右再练。练习后应多喝水。练习瑜伽的最佳时间是黎明或黄昏。如果你在早上练习瑜伽，你应该选择积极的动作来提神。晚上练习瑜伽，宜选择较舒缓的动作，可消除一天的疲劳和紧张，并用鼻子而不是嘴巴呼吸。如何安排和查看课程空中瑜伽后弯课程（3小时）大部分的后弯都是很“高级”的姿势，让人看起来刚强有柔。到底对身体有没有好处呢？从人体结构来看，做后弯的主要目的是拉伸身体前部，包括胸腔、太阳神经丛、臀部前侧和大腿前侧.而且这些部位都不是独立的，因为它们都是由筋膜连接起来的，这就是为什么如果有局部的限制（比如大腿前侧比较紧），练习者很难做好后弯式：因为一个部位的紧张和限制，会影响人体整个前侧结构的拉伸。空中瑜伽倒立课程（3小时）倒立是瑜伽姿势之王。它的好处很多：改善血液循环，冲洗堵塞的血管，尤其是大脑的血液供应，适合脑力劳动大的上班族。通过反重力，改善内脏下垂，面部肌肉松弛，保持年轻容颜。随着更多血液流向面部，皮肤更加光彩细腻。改善睡眠、改善抑郁症、调节内分泌，高效快捷。空中瑜伽力量系列组合（3课时）空中瑜伽力量一定是空中瑜伽中最难的部分。相信大家通过不断的实践，会对吊床有很好的认识。空中串联部分是一连串的思维，需要足够的体力和对空中瑜伽姿势非常熟悉的理解。文件目录1后弯.TS2后弯.TS3后弯2.TS3后弯1.TS4倒立.TS5倒立.TS6倒立.TS7气动力组合系列.TS8空中动力组合系列.TS9空中动力组合系列.TS空中瑜伽...

2023-02-09

课程介绍课程来自于哎呀音乐Neo牛晖-半音的神秘力量（视频+课件）文件目录课件.df任务1：【预览】.avi任务2：在线课件任务2：在线课件2.g任务2：在线课件1.g任务4：古典：莫扎特-土耳其进行曲.avi任务5：RamB：OtiReddig-TheeArmofMie.avi任务6：Blue：TheloiouMok-BlueMok.avi任务7：电影配乐：ThePikPatherTheme.avi任务8：Ragtime(jazz前身)：ScottJoli-TheEtertaier.avi哎呀音乐...

2023-02-09 全音和半音教案 音乐中半音

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