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2024-01-06 形位误差 位置精度怎么算 形位误差 位置精度计算

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2024-01-06 形位公差 位置误差怎么算 形位公差 位置误差计算公式

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2024-01-06 铣刀平面图形怎么画 铣刀平面图

图书名称：《广义M-J集的分形机理》【作者】王兴元著【丛书名】大连理工大学教授学术丛书【页数】269【出版社】大连：大连理工大学出版社,2002【ISBN号】7-5611-2043-5【价格】25.00【分类】分形理论【参考文献】王兴元著.广义M-J集的分形机理.大连：大连理工大学出版社,2002.《广义M-J集的分形机理》内容提要：大连市人民政府大连理工大学学术著作出版基金资助出版:本书详细介绍了分形中具有重要地位的M-J集的生成机理，探索了M-J集发展、演化的规律，用动力系统的观点对M-J集的复杂性进行了刻画。...

2023-12-28

图书名称：《M-J混沌分形图谱》【作者】陈宁，朱伟勇著【丛书名】东北大学博士丛书【页数】188【出版社】沈阳：东北大学出版社,1998.04【ISBN号】7-81054-308-3【价格】25.80【分类】混沌学-分形几何(学科:图谱)分形几何-混沌学(学科:图谱)【参考文献】陈宁，朱伟勇著.M-J混沌分形图谱.沈阳：东北大学出版社,1998.04.《M-J混沌分形图谱》内容提要：本书介绍了混沌分形图计算机构造的原理、图形结构特征和内在规律。借助“计算机实验教学”，构造了大量全新的混沌分形图。...

2023-12-28

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2023-12-27 钳形电流表 测试工具有哪些 钳形电流表 测试工具是什么

梦行是什么意思（梦に形はないけれど）梦行，是指在睡眠中起来行走或做其他活动的行为。梦行症是一种睡眠障碍，通常发生在成年人身上，但儿童也有可能出现。梦行症患者在睡眠中会起来行走、说话、甚至做饭等活动，但醒来后通常对这些行为没有记忆。梦行症的原因目前尚不清楚，但可能与某些因素有关，例如：睡眠不足或睡眠质量差压力或焦虑某些药物或酒精的使用某些疾病，如癫痫或帕金森病梦行症通常不会对患者造成严重后果，但可能会导致一些问题，例如：受伤：梦行症患者在睡眠中醒来时，可能会出现摔倒或碰撞等意外事故。尴尬：梦行症患者在睡眠中可能会做出一些尴尬的行为，如脱衣服或在公共场合小便。睡眠不足：梦行症可能会导致患者睡眠中断，从而影响睡眠质量。如果出现梦行症，应该怎么做？确保安全的睡眠环境，例如在床边放上地毯或靠垫，以防止摔倒。避免在睡前饮用酒精或咖啡等兴奋剂。保持良好的睡眠习惯，包括每天在同一时间上床和起床，并保证充足的睡眠时间。避免在睡前进行剧烈运动或做一些刺激性活动。如果梦行症严重或经常发作，应该去看医生以获得治疗。治疗梦行症的方法梦行症的治疗通常包括以下方法：药物治疗：某些药物可以帮助减少梦行症的发作。行为治疗：行为治疗可以帮助患者学习如何控制梦行症行为。睡眠卫生教育：睡眠卫生教育可以帮助患者了解如何改善睡眠习惯，从而减少梦行症的发作。梦行症患者应注意告知家人或朋友自己有梦行症，以便他们在必要时提供帮助。在睡前避免饮用酒精或咖啡等兴奋剂。保持良好的睡眠习惯，包括每天在同一时间上床和起床，并保证充足的睡眠时间。避免在睡前进行剧烈运动或做一些刺激性活动。如果梦行症严重或经常发作，应该去看医生以获得治疗。...

2023-12-21 睡觉前的问题 睡前指的是什么

资源介绍迷罗中医瑜伽减脂塑形双修，京城最帅导师助你塑体态提气质文件目录《先导课》中医世家传承人迷罗教你减肥紧肤术.m4第1课：逆天mei腿——告别大象腿，打造笔直大长腿.m4第2课：修长小腿——远离萝卜腿，瘦出黄金小腿围.m4第3课：性感A4腰——消灭小肚子，紧致平坦腰腹.m4第4课：天鹅美臂——甩掉蝴蝶袖，重获香肩美臂，拒做“女壮士”.m4第5课：魔力双线——雕刻女神同款人鱼线、马甲线.m4第6课：蜜桃翘臀——瓦解“久坐臀”脂肪，激活撩人臀线.m4第7课：傲人胸围——告别垂扩平，经络丰胸按出丰满曲线.m4第8课：芭蕾美背——抹平“虎背、肉背”，塑造优雅背部线条.m4...

2024-02-25 迷罗美容 迷罗瘦腿

课程介绍课程来自于【完形儿童治疗入门课】完形治疗是一种具有人性化而且是以过程为导向的方法。完形治疗游戏关心人的整体，所以儿童的感觉、身体、情感、心智的发展都可以以一个比较有创意的形式表现出来，因此鼓励儿童以象征性的方法表达自己生活的经验，不仅有助于自我解释，而且可以提高自我觉察能力。完形治疗的过程就像是双人舞，这个舞蹈有时候由咨询师扮演主导的地位，有时候由儿童扮演主导的地位，咨询师的重要角色就是协助而非压制儿童在舞蹈里面充分发挥自己的潜能。如何让孩子活力重现？-作为治疗师，我们做什么？为什么这样做？如何做？好，很高兴见到大家，很期待我们再次有机会也能够在一起来上这个课，欢迎大家来参加我们的这个格式塔完形游戏治疗的一个介绍性的课程，当然，我们后面呢也会为大家提供更密集的。镇进阶的这样一些课程，那么这些呢其实围绕着是我们这里简单的介绍的这些原则和包括一些活动在那个里面呢我们会做更加详细的讲解，以及也有大家也会有更多的机会，毕竟小斑马来进行一些练习，所以咱们的这个介绍的这个课程。更多是属于简快的比较简单的比较快捷的一个介绍，谢谢大家的参与。如果说咱们有些同学之前没有上一次课没有来见到我们的然后也还没有机会去看那个回放的可能第一次见面，简单的说一下我是粉类小，然后我的同事呢是也收到了上次大家的提的那些问题。其实我想说的是，在我们整个课程的过程当中，我相信这些问题我们或多或少的都会通过后面的课程大家也可以获得一些答案，某种程度上于，毕竟咱们时间有限，其实大家提的这些问题都非常的好，我们真的是可以花三个小时去回答这些问题都不嫌多的。但是呢？在大部分的问题我们都会在后面讲述的过程当中会进行一个回应，如果到时候大家还要觉得没明白的，或者觉得你的问题你还没有获得满足满意的答案的，你也可以再向我们提问，但是在在这之前呢我们想专门就专门去回答两个问题。然后，阿玛巴伦提老师说的是，其实很多问题提的很好，就是感觉大家就已经开始把我们讲的关于格式塔玩心游戏治疗的一些东西已经在努力的去实践在你们特定的来访身上，特定的情境里面，以及中国特定的国情里面。所以也很谢谢大家可以以这样的方式去思考这样的问题以及对这些部分感兴趣，所以我们可能是先去回答两个问题，然后对其他的问题，在我们的这个讲述的过程当中，相信大家其实。或多或少也能收到一些答案。好，那么这里其中的一个问题就是说问的是我们这个玩形游戏治疗适用的年龄群体是什么，这个其实是我们在培训的过程当中。经常遇到的一个问题，所以我们在想讲今天的内功之前先回答这个问题就是，我们其实上一周讲的那些完形的一些最基本的这些原则其实是适用于整个年龄段的贯穿整个生命的。因为你想我们讲的是有机体的范式，或者有机体如何去发挥功能，的，而，有机体如何发挥功能的，有机体的这些原则，其实贯穿整个生命周期的只不过是我们这里面的有一些模式会有些变化，我，这里所说的模式主要指的是我们。工作的这些材料，这里面其实就包括了比如说我们工作的对象，我们的来访，或者是要工作这些点，什么意思呢？就是说不管你这个年龄怎么去变，但是呢这个有机体发展的需要，和这个关系的需要其实不变化不是那么大的。举着例子来说，一个3岁儿童的需要和一个63余岁成年人的这个需要看上去是不一样的，比如说你说三岁的这个孩子他的发展的需要或他的发展性的需要可能更多是调节。以及协同调件就比如说有成年人和他帮助他彼此去帮助他进行这个调解那么这种时候我们和一个三岁的孩子去工作的话我们可能就会把他的父母引入进来，和我们合作一起来认这个孩子工作，那么我们更多治疗是做的呢是一种以一种比较直接的方式去。的推动或者促进这个父母可以去和孩子进行一种协同的调节。好，然后呢，接着格式塔的这些，我们说最基本的这些原则，或者犯事哈哈，其实呢是可以支持到不同的记者流派的工作的，也是可以去，或者说我们也是可以把那些流派的工作方式整合进来的，比如说我们跟一个三岁的这个孩子，小孩子去工作的时候。我们呢是可以把一些比如说我们希望他的父母参与进来，那么这里面就可以用叫游戏，叫治疗游戏，对有一个流派，一个流派是可以把治疗游戏专门讲怎么跟父母工作的。文件目录01【中文录音】完形儿童治疗入门课.m301【视频回放】完形儿童治疗入门课.m401【中文录音】完形儿童治疗入门课.docx02【中文录音】完形儿童治疗入门课.m302【视频回放】完形儿童治疗入门课.m402【中文录音】完形儿童治疗入门课.docx03【中文录音】完形儿童治疗入门课.m303【中文录音】完形儿童治疗入门课.docx03【视频回放】完形儿童治疗入门课.m404【中文录音】完形儿童治疗入门课.m304【视频回放】完形儿童治疗入门课.m404【中文录音】完形儿童治疗入门课.docx05【视频回放】完形儿童治疗入门课.m405【中文录音】完形儿童治疗入门课.docx05【中文录音】完形儿童治疗入门课.m3...

2023-03-25 完型完形bgm 完形 英文

课程介绍课程来自于徐雪强《形峦风水大全》106集高清视频风水可分三种：天象风水、地理风水、人文风水。天象风水是决定力量，地理风水是加减力量，人文风水是乘除力量。形峦风水就是地理风水，毕竟有较高悟性灵性的风水师傅是比较少的，肉眼看得见，观察细微的人大有人在，像地理风水为入门就比较多了。形峦是指阴阳宅周围所有物体的形态，一般上是指可视物体。由于周围物体大小、多少、高低、形状、形势、虚实、远近、方位之不同，造成了形峦格局的迥异，也就使不同的阴阳宅具有了不同的应事、应人、应期。先贤通过实践，摸索总结出了很多形峦规律，得以使今天的我们在运用风水术时能够驾轻就熟，不致于因由形峦的多样性而无从下手乱了阵脚。形峦是整体统观的风水术，它包含了风水术中所有重要的因素，因此能称得上风水大师的人无一不是形峦高手。只有掌握好形峦,风水师才能得心应手地进行寻龙点穴,断出阴阳宅的应人、应事、应期，进行风水布局调整。文件目录1、风水系列：风水形峦法之论水.m42、风水系列：风水形峦法之论砂.m43、风水系列：风水形峦法之论龙.m44、免费风水系列：山西寻龙行之龙虾地.m45、风水系列：缺角户型的风水吉凶意义下集.m46、风水系列：缺角户型的风水吉凶意义中集.m47、风水系列：缺角户型的风水吉凶意义上集.m48、风水系列：企业办公室字画风水意义.m49、风水系列：占卜术神断秘诀下集.m410、风水系列：占卜术神断秘诀上集.m411、风水系列：各种植物的风水吉凶意义下集.m412、风水系列：各种植物的风水吉凶意义上集.m413、风水系列：风水工具鲁班尺使用详解.m414、免费风水系列：通过文昌布局提升考试运和工作运.m415、风水系列：从生辰八字看个人吉凶喜忌.m416、免费风水系列-解析手机号码吉凶.m417、风水系列-车内摆件风水禁忌.m418、风水系列-住宅店铺常见形煞解析下集.m419、风水系列-住宅店铺常见形煞解析上集.m420、风水系列：30个实用住家风水解析下集.m421、风水系列：30个实用住家风水解析上集.m422、风水系列：常见各种风水催财物品讲解.m423、免费风水系列：哪些户型的房子不能住？.m424、风水系列：主卧风水影响夫妻感情的好坏.m425、风水系列：这样的卫生间最容易患妇科疾病.m426、风水系列：家人经常生病厨房风水找原因.m427、免费风水系列：大门主管一家老小运势好坏.m428、免费风水系列：微信和QQ头像代表的风水意义.m429、风水系列：购买风水旺房的流程解析上集.m430、风水系列：购买风水旺房的流程解析下集.m431、风水系列：影响升职加薪的办公桌风水.m432、风水系列：12生肖性格和喜忌上集.m433、风水系列：12生肖性格和喜忌下集.m434、风水系列：公司和品牌logo的风水吉凶分析.m435、风水系列：睡床风水吉凶解析.m436、风水系列：家居植物吉凶风水解析.m437、风水系列：各种水晶的风水作用.m438、风水系列：最近运势好坏的征兆.m439、风水系列：阴气重影响运势的地方拍照解析.m440、风水系列：住宅风水吉凶秘诀上集.m441、风水系列：住宅风水吉凶秘诀下集.m442、风水系列：坟墓风水影响家族命运解析上集.m443、风水系列：坟墓风水影响家族命运解析下集.m444、风水系列：家居软装风水中特别要注意的事项.m445、风水系列：店铺住宅如何开一个风水旺门？.m446、风水系列：店铺风水案例解析上集.m447、风水系列：店铺风水案例解析下集.m448、风水系列：背靠水的房子风水吉凶分析.m449、风水系列：各行业装修颜色风水.m450、风水系列：住酒店的风水注意事项.m451、风水系列：住家风水调整桃花和婚姻.m452、风水系列：有利怀孕的住家风水调整.m453、风水系列：住宅挂画的注意事项.m454、风水系列：易生病和犯小人的家居风水.m455、风水系列：家运开始倒霉的10种预兆.m456、风水系列：家居风水2021年布局调整上集.m457、风水系列：家居风水2021年布局调整下集.m458、风水系列：主卧风水影响夫妻感情的好坏.m459、风水系列：哪些户型的房子不能住？.m460、风水系列：这样的卫生间最容易患妇科疾病.m461、风水系列：30个实用住家风水解析上集.m462、风水系列：30个实用住家风水解析下集.m463、【风水系列】车内摆挂物品风水禁忌.m464、【风水系列】住宅店铺常见形煞解析上集.m465、住宅店铺常见形煞解析下集.m466、风水系列：占卜术神断秘诀上集.m467、风水系列：占卜术神断秘诀下集.m468、风水系列：家居植物吉凶风水解析.m469、风水系列：决定风水吉凶祸福的几个最重要因素.m470、风水系列：住宅不同挂画的吉凶风水意义.m471、风水系列：办公室店铺挂画的吉凶意义.m472、风水系列：易生病和犯小人的家居风水.m473、风水系列：睡床风水吉凶解析.m474、风水系列：公司和品牌logo的风水吉凶分析.m475、风水系列：最近运势好坏的预兆.m476、风水系列：家居软装风水中特别要注意的事项.m477、风水系列：住酒店的风水注意事项.m478、风水系列：租赁和购买风水旺房的流程上集.m479、风水系列：租赁和购买风水旺房的流程下集.m480、风水系列：住宅风水吉凶秘诀上集.m481、2022年店铺家居风水调整.m482、风水案例图片解析系列1.m483、风水案例图片解析系列2.m484、风水案例图片解析系列3.m485、风水案例图片解析系列4.m486、风水案例图片解析系列5.m487、风水案例图片解析系列6.m488、风水案例图片解析系列7.m489、风水案例图片解析系列8.m490、风水案例图片解析系列9.m491、风水案例图片解析系列10.m492、风水案例图片解析系列11.m493、风水案例图片解析系列12.m494、风水案例图片解析系列13.m495、风水案例图片解析系列14.m496、风水案例图片解析系列15.m497、风水案例图片解析系列16.m498、风水案例图片解析系列17.m499、风水案例图片解析系列18.m4100、风水案例图片解析系列19.m4101、风水案例图片解析系列20.m4102、风水案例图片解析系列21.m4103、风水案例图片解析系列22.m4104、风水案例图片解析系列23.m4105、风水案例图片解析系列24.m4106、风水案例图片解析系列25.m4风水学...

2023-03-25 风水神断 风水神断书籍

课程介绍课程来自于户外L形大屏裸眼3D解析教学视频课程【画质不错有素材】充满科技感与未来感的户外裸眼3D大屏，凭借立体逼真的画面显示效果，不断带给人们新颖震撼的视觉体验。裸眼3D技术不仅成为了户外广告的新宠，还成为了城市的新地标，释放出巨大的商业价值。户外裸眼3d广告从出现开始，就成为了大众热议的焦点。不少一二线城市通过裸眼3d技术为城市建设网红地标，继而吸引更多的游客前来打卡，从侧面带动城市发展及当地旅游发展。在裸眼3d广告中，我们经常能看到事物冲破屏幕的效果，其实这利用的也是人眼视觉误差。在裸眼3d制作时，将视频内容边缘部分进行特殊处理，让观众对屏幕界线产生误差，继而实现冲出屏幕的视觉感受。文件目录工程文件工程文件.zi01_序.m402_原理初步解析.m403_场景搭建.m404_渲染输出.m405_对位矫正输出.m406_C4D检验复查.m407_归纳心得.m408_知识拓展-3面屏制作原理.m4AEC4DOC...

2023-03-09

观古赏今形与意的结合，可以通过赏读《陆林根戟书体》来体会。《陆林根戟书体》是由陆林根先生所创作的一种书体，它将古典书法的精髓与现代书法的精华完美结合，形成一种独特的书体，既保留了古典书法的精髓，又具有现代书法的灵动性和简洁性。赏读《陆林根戟书体》，可以感受到古今书法的结合，从而体会到观古赏今形与意的结合。来源标题：观古赏今形与意的结合——赏《陆林根戟书体》点评：这是一篇有关观古赏今的文章，文中以《陆林根戟书体》为例，介绍了书体的特点，并分析了书体的形与意之间的结合，突出了书体美的重要性。文章内容精彩，论述严谨，可谓一篇精品文章。...

2023-02-21

课程介绍课程来自于麦大湿《臀形圆翘》21天训练课程各位小老板们好！我是麦大湿，欢迎学习MAITHEORYreg《臀形圆翘》！开门见山，这是一个调节形态的课程，而不是增加臀部肌肉量的课程。这一点，大家在课程详情也能GET到。很多小老板可能会说，腿型引起的臀形问题，那大湿其他调节腿的课程不也一样能优化臀形吗？mdahmdah是的可以，但不彻底。在此课程中，我们还要做非常重要的一步：培养臀部合理的发力方式。在健身文化刚进入国内时，翘臀=练臀，我们强调臀部用力，用力，更用力；收缩，收缩，再收缩hellihelli企图在抗阻训练中，让臀部的肌肉量增大，从而获得饱满的视觉感。然而，不料多年训练下来，臀部从小的凹陷臀部变成了大一号的凹陷臀部hellihelli就是达不到圆而挺拔的效果。这，就是臀部ldquo不该用力的时候也太用力了rdquo，除了臀部本身凹陷，还带来大腿更凸出、小腿更粗、假胯更明显、腿型更不正。当想放弃练臀，又放不下已经堆积起来的臀部肌肉，因为放下了可能臀也开始塌，整体的美感还不如继续练，从而恶性循环其实，并不是臀部肌肉量越大，臀就越圆翘的。当我们的关节序列正常，日常活动量正常，臀部肌肉的量是足够的，就看我们怎么用它，才能呈现良好的形态。要记住：越舒展，越好看。ldquo舒展rdquo，指的是臀部肌肉不做不必要的ldquo缩短rdquo。大多数时候，我们的动作其实都不需要进行臀部肌肉的收缩。我们也可以看到，臀部肌肉一夹紧，屁股就凹陷了进去。其实正常结构的髋关节中，最好看的臀部形态就是最放松的时候。放松，不代表没有力，不代表没有参与动作。肌肉在任何长度中都是能产生力量的，反而很多时候是收缩了臀部肌肉才让臀部参与不够。为了达到这个训练效果，我们不仅仅从臀部入手调节，还有从整个下肢骨骼层面进行调节。这不是一个练肌肉的课程，所以每天的练习都不会有臀部肌肉的酸胀。希望大家做好重新感受臀部的心理准备，而不是做好疯狂虐臀的心理准备！百度网盘截图文件目录/k41.et共享/007麦大湿新臀形|├──11||├──1弓步上提.m456.0MB||├──2开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──4腿正位桥式.m4215.0MB||├──打卡主页.jg450KB||├──一键跟练(1).m41.82GB|├──12||├──1俯卧交替足跟推送.m4116.0MB||├──2俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──3斜向俯撑后抬腿.m4104.0MB||├──打卡主页.jg280KB||├──一键跟练(2).m41.52GB|├──13||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg255KB||├──一键跟练(1).m42.5GB|├──day1||├──day15|||├──15.jg328KB|||├──1仰卧腿延伸外开.m424.0MB|||├──2仰卧拔腿延伸.m419.0MB|||├──3俯卧交替足跟推送.m419.0MB|||├──4俯撑顶球腿延伸.m420.0MB|||├──一键跟练.m4317.0MB||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──1俯身屈膝抬腿(垫高骨盆).m4107.0MB||├──1弓步上提.m456.0MB||├──1弓步上提.m456.0MB||├──1腿正位桥式.m4215.0MB||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──1柱式前后推送.m4170.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──2俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──2俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──2髋后侧放松.m4114.0MB||├──2婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2足四面踏步.m4111.0MB||├──3侧踏步.m4136.0MB||├──3俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──3俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──3人鱼坐起身.m424.0MB||├──3腿时钟下蹲.m419.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──3坐姿起身.m4129.0MB||├──4俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──4俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──4下撑开坐骨感知（手支撑）.m4243.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──day10一键跟练.m4669.0MB||├──打卡主页.jg173KB||├──打卡主页.jg318KB||├──打卡主页.jg278KB||├──打卡主页.jg236KB||├──打卡主页.jg162KB||├──打卡主页.jg255KB||├──打卡主页臀1.jg8.0MB||├──第十天.jg4.0MB||├──一键跟连.m41.6GB||├──一键跟练(1).m42.5GB||├──一键跟练(1).m41.77GB||├──一键跟练(2).m41.1GB||├──一键跟练.m4201.0MB||├──一键跟练.m4267.0MB||├──一键跟练.m4295.0MB|├──day10||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──2髋后侧放松.m4114.0MB||├──3侧踏步.m4136.0MB||├──4俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──day10一键跟练.m4669.0MB||├──第十天.jg4.0MB|├──day13||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg255KB||├──一键跟练(1).m42.5GB|├──day14||├──1弓步上提.m456.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──3俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg236KB||├──一键跟练(2).m41.1GB|├──day15等多个文件||├──day15|||├──15.jg328KB|||├──1仰卧腿延伸外开.m424.0MB|||├──2仰卧拔腿延伸.m419.0MB|||├──3俯卧交替足跟推送.m419.0MB|||├──4俯撑顶球腿延伸.m420.0MB|||├──一键跟练.m4317.0MB|├──day16||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──2足四面踏步.m4111.0MB||├──3腿时钟下蹲.m419.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg318KB||├──一键跟练.m4201.0MB|├──day17||├──1俯身屈膝抬腿(垫高骨盆).m4107.0MB||├──2俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──3人鱼坐起身.m424.0MB||├──打卡主页.jg162KB||├──一键跟练.m4295.0MB|├──day18||├──1柱式前后推送.m4170.0MB||├──2俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──打卡主页.jg278KB||├──一键跟练.m4267.0MB|├──day19||├──1腿正位桥式.m4215.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──3坐姿起身.m4129.0MB||├──4俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──打卡主页.jg173KB||├──一键跟练(1).m41.77GB|├──day2||├──day20|||├──1足四面踏步.m4111.0MB|||├──2靠墙胯升降.m413.0MB|||├──3靠墙折髋.m412.0MB|||├──4腿时钟下蹲.m419.0MB|||├──打卡主页.jg216KB|||├──一键跟练.m4181.0MB||├──第二天打卡主页|||├──2020-07-11183206.jg422KB||├──1动态内收肌放松.m497.0MB||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2腿正位桥式.m4215.0MB||├──2足跟夹球垫脚.m4144.0MB||├──3靠墙胯升降.m413.0MB||├──3支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg161KB||├──一键跟连.m41.31GB||├──一键跟练.m4240.0MB|├──day20等多个文件||├──day20|||├──1足四面踏步.m4111.0MB|||├──2靠墙胯升降.m413.0MB|||├──3靠墙折髋.m412.0MB|||├──4腿时钟下蹲.m419.0MB|||├──打卡主页.jg216KB|||├──一键跟练.m4181.0MB|├──day21||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2腿正位桥式.m4215.0MB||├──3靠墙胯升降.m413.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg161KB||├──一键跟练.m4240.0MB|├──day3||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2髋后侧放松.m4114.0MB||├──3蚌式揉髋.m481.0MB||├──4俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──第三天打卡主页.jg315KB||├──一键跟连.m41.50GB|├──day4||├──1俯卧交替足跟推送.m4116.0MB||├──2仰卧拔腿延伸.m4120.0MB||├──3足四面踏步.m4111.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg262KB||├──一键跟练.m41.8GB|├──day5||├──1弓步上提.m456.0MB||├──2俯卧交替足跟推送.m4116.0MB||├──3俯卧顶球腿延伸.m4135.0MB||├──4腿正位桥式.m4215.0MB||├──打卡主页.jg288KB||├──一键跟练.m41.91GB|├──day6||├──1动态内收肌放松.m497.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──3俯身屈膝抬腿(垫高骨盆).m4107.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg306KB||├──一键跟练.m41.92GB|├──day7||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2腿正位桥式.m4215.0MB||├──3足四面踏步.m4111.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg246KB||├──一键跟练(1).m41.37GB|├──day8||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──3动态内收肌放松.m497.0MB||├──4仰卧拔腿延伸.m4120.0MB||├──打卡主页.jg453KB||├──一键跟练(1).m41.2GB|├──day9||├──1足跟夹球垫脚.m4144.0MB||├──2支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──3开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg209KB||├──一键跟练(1).m41.34GB...

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