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    减少屏幕时间:减少每天使用电子产品的时间,包括电脑、手机、电视等。每20分钟休息一下眼睛,看看远处的景物至少20秒。调整屏幕亮度和对比度:将屏幕亮度和对比度调整到舒服的水平,避免太亮或太暗。减少蓝光暴露,可以使用蓝光过滤软件或屏幕保护膜来过滤掉蓝光。保持充足的睡眠:确保每天获得足够的睡眠,有助于减少眼睛疲劳。睡眠时,眼睛可以得到休息和修复。经常眨眼:眨眼有助于保持眼睛湿润,减少眼睛疲劳。有意识地增加眨眼次数,尤其是在长时间使用电子产品时。使用人工泪液:使用人工泪液可以帮助缓解眼睛干燥和疲劳。人工泪液可以帮助保持眼睛湿润,减少刺激。调整工作环境:确保工作环境的光线充足,避免太暗或太亮。使用合适的桌子和椅子,确保眼睛与屏幕保持适当的距离。定期进行眼保健操:定期进行眼保健操可以帮助放松眼睛,缓解眼睛疲劳。眼保健操有很多种,可以根据自己的情况选择合适的练习。保持健康的饮食习惯:饮食中摄取足够的维生素A、C和E,以及ω-3脂肪酸,有助于维持眼睛健康,缓解眼睛疲劳。多吃水果、蔬菜和全谷物,少吃加工食品和含糖饮料。规律体检:定期进行眼科检查,可以帮助发现和治疗潜在的眼部问题,防止眼睛疲劳的发生。如果眼睛疲劳症状严重或持续存在,应及时就医。...

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    2022-12-11 眼疲劳 视觉训练有用吗 眼睛视觉疲劳

  • 《机械连接结构的微动疲劳理论与工程应用》李欣|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

    图书名称:《机械连接结构的微动疲劳理论与工程应用》【作者】李欣【页数】169【出版社】北京:北京理工大学出版社,2019.08【ISBN号】978-7-5682-7308-4【分类】机械元件-联结-微动磨损-研究【参考文献】李欣.机械连接结构的微动疲劳理论与工程应用.北京:北京理工大学出版社,2019.08.图书目录:疲劳理论与工程应用》内容提要:微动疲劳作为机械连接结构最常见的一种失效形式,绝大多数的机械紧密配合,如螺栓连接、铆接、花键连接等在交变载荷或振动环境下都会发生微动疲劳问题,严重影响机械装备的可靠性和服役性能。本书从工程实践中导致机械紧固连接结构微动疲劳的一般载荷模式出发,系统介绍微动疲劳的损伤机理、研究方法和试验手段,并进一步对多轴交变载荷作用下微动疲劳行为问题进行了介绍。以高强化发动机紧固连接结构微动疲劳问题为例,介绍了微动疲劳理论在实际工程问题中的应用。本书将理论研究与工程实践相结合,考虑复杂交变载荷对微动疲劳行为的影响,加深了对微动疲劳损伤机理的理解,可为机械紧固连接结构的抗疲劳设计及装配工艺的制定提供指导。《机械连接结构的微动疲劳理论与工程应用》内容试读第章概述1.1微动疲劳的基本概念1.1.1微动疲劳的概念和基本术语当相互接触的两弹性体处于振动工况时,虽然在法向(接触面法线方向)载荷的作用下,从宏观层面上接触表面保持“近似紧固”的状态,但在微观层面,由于切向(接触面平行方向)载荷以及两弹性体非协同形变的作用,会在接触区局部产生相对的滑动,这一相对滑动一般为微米量级,称之为“微动”(frettig)。如图1.1所示,由于微动的存在,机械零部件接触表面发生磨损,或引起疲劳裂纹的萌生与扩展,最终导致整个机械连接结构的失效。微动疲劳(frettigfatigue)是指在交变载荷作用下,相互接触的两表面间发生微小的滑动(一般其位移量为微米级,通常在几微米到几百微米之间),进而加速疲劳裂纹的萌生和扩展,导致疲劳失效的现象。由微动磨损导致接触表面的损伤,在交变载荷的作用下,更容易发生疲劳破坏。相同试件的疲劳试验,存在微动作用时的疲劳寿命比不存在微动作用时的疲劳寿命降低30%~50%。对大量试验数据的研究发现,微动条件下材料的疲劳极限会降低到普通疲劳极限的1/4。罗尔斯·罗伊斯公司(RoRoyce)对航空发动机的一些关键零件的研究表明,微动损伤导致构件的2■机械连接结构的微动疲劳理论与工程应用1000μm50um(a)()图1.1微动产生的磨损疲劳裂纹(a)微动产生的磨损;()微动产生的疲劳裂纹使用寿命下降约30%,特别是对长寿命构件的影响更严重。微动疲劳造成的失效在工业领域广泛存在,绝大多数的机械紧密配合,如螺栓连接、榫连接、铆连接和花键连接等都易发生微动疲劳现象由于微动现象与机理的复杂性,对微动问题的研究又分为微动磨损微动疲劳和微动腐蚀等几个研究方向,不同学者对微动概念的理解也有所不同。为便于表述和开展研究工作,本书以美国材料与试验协会(ASTM)规定的术语为准,一些主要名词和术语说明如下:微动(frettig):微小振幅的往复运动,通常为两接触表面的切向运动。微动损伤(frettigdamage):由微动引起的接触表面的凹陷、划痕、剥落以及材料的转移。微动疲劳(frettigfatigue):在微动和脉动应力与应变共同作用下的微动损伤位置的裂纹形成、扩展及完全断裂的过程。常规疲劳(laifatigue):一般用来描述不存在微动情况的疲劳问题。微动磨损(frettigwear):由于微动引起的磨损。法向载荷(ormalforce):接触界面法线方向的载荷。切向牵引力(tagetialforce):与接触界面平行的作用力。滑移(li):接触表面的局部滑动。部分滑移(articalli):在一个加载循环中,接触体的接触面上只有部分发生相对滑动的接触状态。全局滑移(groli):在一个加载循环中,接触体的接触面上所有对应点都发生相对滑动的接触状态。滑移量(dilacemetamlitude):峰-峰相对位移除以2或总循环位移除以4。第1章概述■31.1.2微动疲劳的损伤机理及其与微动磨损的区别和联系微动疲劳是在微动损伤影响下的疲劳破坏。已有的研究表明,微动在大多数情况下影响裂纹的成核、微裂纹的萌生、微裂纹扩展、宏观裂纹的形成和早期扩展,为微动裂纹的萌生和扩展提供了推动力。从宏观上讲,推动力包括:(1)微动时作用在接触表面的切向力产生的剪切应力。根据剪切互等定理,材料微元体所受的剪切应力有两组,分别平行和垂直于接触表面。平行于接触表面的剪切应力引起平行于表面的裂纹,并在此方向上扩展,导致材料的脱层损失;垂直于表面的剪切应力引起垂直于接触表面的裂纹,并在垂直方向上扩展,形成疲劳裂纹。(2)微动表面的接触压力。在接触区材料内部形成剪切应力和拉应力,促使在其作用方向上的裂纹萌生和扩展,对疲劳损伤起主要作用。(3)受力结构承受的远端轴向载荷。发生微动疲劳破坏的构件一般情况下会承受平行于微动滑移方向的载荷作用,这种载荷与微动共同作用,是微动疲劳裂纹萌生和扩展的主要动力之一。Srole等对前人的研究成果进行了总结,提出了一个裂纹萌生模型,如图1.2所示。这一模型将微动疲劳裂纹的萌生过程分为4个阶段:2050um疲劳裂纹图1.2微动疲劳裂纹的萌生过程4■机械连接结构的微动疲劳理论与工程应用(1)由于接触表面微动摩擦力的作用形成深度为20um左右的平行和垂直于表面的微裂纹层。(2)微裂纹扩展形成表面脱层,进而形成磨屑。(3)由于裂纹的增加形成深达50um的深坑,疲劳裂纹从此处产生。(4)经历脱层和磨损的表面应力分布复杂,形成不同方向的裂纹。在裂纹萌生的初始阶段,往往会在深坑的底部形成多条微裂纹,在微动磨损的作用下,大部分微裂纹被磨掉,无法形成扩展型裂纹。只有少数裂纹在外加载荷的作用下形成最终的扩展型裂纹。这一过程又可分为两个阶段:(1)在微动力和外加载荷的作用下向深度方向扩展。一般表现为裂纹沿与接触面倾斜的方向扩展。(2)当裂纹达到一定深度后,微动作用逐渐减弱,对裂纹的进一步扩展已不起作用,从此裂纹扩展只受远端外载荷的作用。裂纹转向与接触面垂直的方向。典型的微动疲劳裂纹扩展状态如图1.3所示。100μm图1.3典型的微动疲劳裂纹扩展状态作为一个接触问题,微动不可避免地涉及摩擦学和机械强度学等学科,因此谈到微动引起的疲劳问题时,不可避免地涉及接触表面的磨损问题。实际上微动现象正是磨损疲劳等现象共同作用的结果。为了降低研究难度,研究者分别应用机械强度学和摩擦学的研究方法对微动问题开展研究工作,这就形成了所谓的“微动疲劳”和“微动磨损”的概念。第1章概述■5从研究的对象来讲,微动疲劳侧重于考察微动引起的裂纹形成、扩展和疲劳断裂的问题;微动磨损侧重于研究由于微动引起的黏着、磨料、氧化和磨损等问题。从损伤机理来讲,微动磨损指两接触体在较大的接触压力和微动的共同作用下,在接触表面引发裂纹,在往复的微动作用下,裂纹扩展进而使接触表面的材料脱离母体形成磨屑,磨屑又进一步参与到接触表面的磨损中来。由于接触体除承受接触压力和微动所需的很小的推动力之外,不受其他形式载荷的作用,损伤的宏观表现形式为接触表面材料的剥落和磨损。该状态下,一般不会造成整个结构的疲劳破坏。微动疲劳指构件或材料一方面在表面某处受到微动的作用,另一方面自身还承受较大的外部交变载荷(拉压、弯曲、扭转及其合成载荷,称为远端载荷)。微动或微动与外载荷的共同作用使接触表面产生裂纹,进而扩展,宏观上表现为构件的疲劳断裂。从接触状态来讲,微动疲劳一般发生在相对滑移量较小,接触表面处于局部滑移的状态下。此时接触区边缘位置的应力集中加大,磨损量相对较小,有利于疲劳裂纹的萌生和扩展,进而产生疲劳断裂。微动磨损一般发生在相对滑移量较大,接触表面处在全局滑动的状态下。在该状态下,接触表面整体的磨损率都较高,由于微动或外部载荷萌生的微裂纹很容易被磨掉,无法形成持续的扩展进而发生疲劳断裂,接触体的主要失效形式为磨损从载荷模式来讲,发生微动磨损的构件一般不承受(或承受较小的)外部载荷的作用,这就限制了疲劳裂纹扩展的动力,导致最终的失效形式为磨损。发生微动疲劳的构件一般会承受较大的外部交变载荷的作用,使微动作用产生的微裂纹有足够的扩展动力,最终发生疲劳失效虽然学术界将微动问题划分为微动疲劳和微动磨损两个方面,但实际工程中的微动问题往往是疲劳磨损共同作用的结果。两者既存在竞争也存在耦合关系,需要针对具体问题,从损伤机理入手开展研究工作1.2工程中的典型微动失效问题理论上讲,凡是相互接触的构件,在振动环境或受到交变载荷作用时,接触区域均会产生微动现象。在机械行业的很多部门,如航空航天核能工业、铁路运输、海洋船舶等部门均有因微动引发的失效问题,甚至6■机械连接结构的微动疲劳理论与工程应用在生物医学、电子工业等领域也存在因微动导致的严重失效。由于微动疲劳的隐蔽性强,失效形式与常规疲劳磨损现象类似,导致失效分析中难以甄别,现将典型的微动疲劳问题总结如下,以供参考。1.2.1各种紧固连接结构常用的紧固连接方式,如螺栓连接和铆接等,当被连接件承受横向交变载荷(平行于接触面方向的载正压力分布荷)或处在振动环境中时,均易发生由微动引起的失效。虽然螺栓或铆钉的预紧作用将被连接件压紧在一起,根据圣维南原理可知,预紧力的作用范围是有限的。如图1.4所示,距离预紧力作用点越远,接触压力越小,导致当被连接件承受横向载荷作用时,接触区外沿会发生微动现象。易发生微动损伤的位图1.4螺栓连接被连接件的应力分布情况置如图1.5所示。(】图1.5连接结构常见的微动损伤位置()螺栓连接易发生微动损伤的位置;()铆接易发生微动损伤的位置···试读结束···...

    2022-05-10 epubee电子书库 epub 图书

  • 隐性疲劳:即使休息也无法消除疲惫感的真面目豆瓣|百度网盘下载

    编辑评论:隐藏的疲劳:即使休息也无法摆脱疲劳的真面目。认识到隐藏的疲劳也提醒我们重新审视自己和生活,认清自己,感受幸福,倾听冲动和直觉,这些都很重要,而且最重要的是,当你感到疲倦时,不要犹豫,放下一切,好好休息,像动物一样。简介疲劳、发烧、疼痛也被称为身体的“三个生物警告”。当疲劳袭来时,身体会发出“现在继续运动,迟早会威胁到你的生命”的警报。办公桌工作、眼睛疲劳、运动疲劳、精神不振、压力大、睡眠不足……所有的疲劳只有一个原因——大脑的“自主神经中枢”疲劳。如果处于兴奋状态,或者心情愉悦,人脑就会无视身体发出的警报,疲劳无法转化为“疲劳”。再这样下去,结果就是更有害的隐性疲劳,甚至“过劳死”。本书以脑科学研究为基础,以大脑自主神经的工作机制为线索,分析了脑疲劳的成因,揭示了为什么脑疲劳是隐藏的,变成隐藏的疲劳。作者首先介绍了疲劳的信号,描述了隐性疲劳的特点,从社会文化和当代世界条件等方面分析了人们容易疲劳的原因。向大家传授消除疲劳、缓解疲劳的科学方法,并提醒大家要经常进行自我检查和预防疲劳,并介绍避免疲劳积压的具体方法。前言“没有什么特别的原因,但我最近感觉很累……”“虽然我睡得很好,但我的疲倦一点也没有缓解……​​”当我担任东京疲劳睡眠诊所的主任时,我经常从病人那里听到这句话。人们在长时间工作或剧烈运动后感到疲倦是可以理解的。但是如果你无缘无故地感到疲倦,或者如果你已经休息了一夜,但第二天早上却出现了“疲劳”,你就会陷入“也许我病了”的焦虑之中。在这些患者中,有些人确实患有某些疾病。但是,也有这样的情况:虽然没有生病,但疲劳不断累积,结果发展到即使休息一两天也回不去的地步。你原来的状态。即使没有生病,也长期处于疲劳状态被称为“慢性疲劳”状态。那么当你陷入慢性疲劳时会发生什么?详细的变化机制将在后面的章节中提到。从结论来看,人将有生命危险。患心肌梗塞和脑梗塞的可能性会增加,患成人病的风险也会增加。如果您不尽快摆脱慢性疲劳,您的预期寿命可能会继续缩短。那么,为什么我们会有如此积压的疲劳?工作、运动、人际压力等导致疲劳的原因有很多,但最大的问题是大脑进入了“没有疲劳意识”的状态。随着疲劳的加剧,身体会警告大脑“去休息”。在这种状态下,我们会产生“疲劳”。通常在大脑接受这个警告之后,人们就会去睡觉和休息。但是,如果你处于兴奋或快乐的状态,你的大脑就会无视身体的警告,疲劳也不会转化为“疲劳”。首先,整理一下上面的讨论,可以看出“疲劳”和“疲劳”是不一样的。疲劳是“实际积累的疲劳”,而“疲劳感”只不过是“通过称为大脑的过滤器传递的感觉”。而且,在我们的日常生活中,经常会出现实际疲劳与大脑感知到的“疲劳感”不一致的情况。因此,滋生的是没有“疲劳”的疲劳,它在不知不觉中不断积累……换句话说,就是“隐藏的疲劳”。如果“隐藏的疲劳”持续存在,人们将长时间处于“莫名的疲惫”状态,如开篇示例所述。发生的最糟糕的事情是……死于过度劳累或猝死。例如,为了完成工作而醒着工作,无论如何都要赶上假日高尔夫。因为久违的假期,兴致勃勃地前往高尔夫球场。呼吸新鲜的早晨空气,开始放松心情玩。站在一号洞的果岭上,心想:“来吧,专心在这里击球。”就在他全神贯注击球的那一刻,他突然感到心口一阵剧痛,当场倒地,变得无能。归乡……这是一个真正的意外,经常发生在高尔夫球场上。猝死和疲劳的关系后面会详细讨论。然而,说到为什么会发生这样的悲剧,一个很大的原因是大脑被高尔夫的喜悦和高昂的情绪所蒙蔽,变得难以察觉。疲劳的。过劳死的基本机制是相同的。太全神贯注于眼前的工作,结果大脑感觉不到疲劳。可以说,越是诚实的人,越是有强烈的责任感或使命感,以工作价值和成就感为基础去工作,就越容易受苦。“隐藏的疲劳”。那你该怎么办?这只是“疲劳”——这种“小疲劳”不容小觑。认识到“隐藏的疲劳”是一种危险的状况,有时会夺去您的生命。那么,为了摆脱“隐性疲劳”的魔掌,延长健康寿命,究竟应该怎么做呢?我将在本书中阐明这个问题。作为一名医生,我从1990年代就开始从事疲劳研究,关于疲劳的研究历史还很短。日本的官方研究始于1991年左右。1999年,文部科学省(现文部科学省)成立了新的研究组。2003年,大阪市立大学与大阪市、医药制造商、食品制造商等开展产官学合作,建立了“疲劳量化与抗疲劳食品药品开发项目”(俗称:抗-疲劳项目)”。作为这个项目的负责人,我站在日本疲劳研究的前沿,基于最新的医学和科学基础,我获得了很多关于减轻疲劳和恢复疲劳方法的知识。根据经验,我们可以得出结论,“世界上流传的疲劳对策其实是错误百出”。疲劳研究的历史还很短,反之,可以说在此之前流传的疲劳恢复方法基本没有科学依据。事实上,“洗个热水澡可以缓解疲劳”、“喝营养饮料可以帮助你恢复疲劳”、“吃鳗鱼可以补充体力”之类的常识和常识性的说法是完全错误的。在纠正这些常见误解的同时,本书还将解释经科学证明的正确疲劳对策。那么,展现你的“隐藏的疲劳”,彻底消除它,做一个充满活力和健康的自己!目录前言第一章为什么总觉得累?这样的人需要注意!身体发出的疲劳信号你更累吗?!错误百出的疲劳恢复方法第2章发现来不及了,“隐藏疲劳”的恐怖最新的医学结论是“大脑是所有疲劳的原因”活性氧损伤植物神经,人会感到疲倦运动后疲劳的不是肌肉而是自主神经中枢桌面工作会耗尽自主神经系统眼睛疲劳的原因还在于植物神经中枢的疲劳我不知道我累了……“隐藏的疲劳”的恐怖“隐性疲劳”成为大病导火索疲劳时体内的“疲劳因子FF”会增加疲劳累积得越多,人衰老得越快第三章:疲劳的日本和不善于休息的日本人国家疲劳学会-日本“你努力工作”文化与“干得好”文化“慢性疲劳综合症”让日常生活变得困难人们不可能100%做到最好加班通勤让日本人筋疲力尽“隐藏的疲劳”也在悄悄靠近日本家庭主妇当代是人类历史上最疲惫的时期智能手机也会让人疲倦第4章:吃身体对抗疲劳不要被骗人的“抗疲劳成分”所迷惑抗疲劳作用最强的成分——“咪唑二肽”确认咪唑二肽效果的三个验证在消耗高的地方准确工作在哪里获得咪唑二肽的最佳地点?用“抗疲劳秘方”打造强身抗疲劳为了更容易摄入咪唑二肽,营养补充剂是最佳选择柠檬酸还具有抗疲劳作用很难靠维生素C来减轻日常疲劳促进肌肉生长的支链氨基酸-如果摄入过量会适得其反第五章:只有优质的睡眠才能缓解疲劳睡眠是缓解疲劳的唯一方法“睡债”也是隐藏疲劳的原因改善睡眠质量的五种方法降低睡眠质量的三种NG行为隐藏的疲劳:即使休息也无法消除疲劳选择床上用品时要注意尺寸尝试夫妻分床睡制作“疲劳负荷am睡眠记录表”,观察“隐藏疲劳”第6章:防止疲劳积压的工作方法专注于工作是无效的?!使用工作记忆可以减轻疲劳大脑中的神经细胞可以互相帮助大脑无意识地组织记忆记忆的强度很大程度上受情绪的影响为了让工作记忆发挥作用,“用心记忆”提高超认知功能,养成使用全脑的习惯为了防止大脑疲劳,采取“聪明的偷懒法”工作之间靠“有效的小睡”来恢复第7章:养成不累的好习惯通过系统地睡觉来偿还“睡眠债”调整早晨的习惯以减少疲劳饭后最好躺下“变牛”“疲劳”也是导致疲劳的主要原因改变你的价值观,认同自己感到快乐,这本身就是疲劳的衡量标准倾听冲动和直觉结论“喝有营养的饮料可以消除疲劳”应该有很多人喝过这种营养饮料,会有一种“清醒、精神焕发”的感觉,好像疲劳得到了缓解。从“营养饮料”这个名字来看,这些饮料似乎也有恢复疲劳的作用。但实际上,市场上的许多营养饮料都没有被证明具有恢复疲劳的作用。即使从医生的角度来看饮料的成分,也不得不说,喝完后缓解疲劳的可能性极低。“牛磺酸”是一种常见于营养饮料中的成分。制造商似乎在竞争,在标签上写下“含有牛磺酸xxxxmg”等标语,形成一种内容越多,效果越好的氛围。然而,这种牛磺酸也是如此。科学尚未证实它对人类有任何影响。疲劳恢复的效果。看到营养饮料的广告,确实让人觉得“喝了就会神清气爽”。但是,请仔细检查。在所有营养饮料的广告中,没有一个是直接说“让你从疲劳中恢复过来”。营养饮料的标签上也写着“身体疲劳的营养品”可以滋补强身,但都没有明确写明“具有恢复疲劳的作用”其中一个原因仍然是其背后缺乏科学证据。如果没有证据声称有“解疲劳”的效果,那就违反了《药品医疗器械法》(旧药事法)。那么,为什么疲劳会被营养饮料一扫而光?主要是因为大多数营养饮料中都含有微量的酒精和咖啡因的唤醒作用。多亏了它,“疲劳”可能会减少,但酒精和咖啡因仍然没有恢复疲劳的效果。营养饮料,例如考试前的磨枪,在他们需要保持清醒时确实可以发挥作用。然而,这种效果无非是“暂时的疲劳掩护”。每次喝都觉得累,最后不得不靠营养饮料过日子,会导致“隐性疲劳”。我希望每个人都能牢记这一点。...

    2022-11-30 咪唑二肽是什么 咪唑二肽化合物

  • 《诺贝尔文学奖获得者莫言获奖长篇小说 生死疲劳》莫言著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

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    书名:《我们时代的写作对话《酒国》、《生死疲劳》》【作者】张旭东,莫言著【页数】234【出版社】上海:上海文艺出版社,2013.05【ISBN号】978-7-5321-4907-0【价格】29.00【分类】小说研究-中国-当代【参考文献格式】张旭东,莫言著.我们时代的写作对话《酒国》、《生死疲劳》.上海:上海文艺出版社,2013.05.《我们时代的写作对话《酒国》、《生死疲劳》》内容提要:本书是2012年诺贝尔文学奖获得者莫言和著名评论家张旭东的文学对话,汇集了2007年以来就莫言《酒国》和《生死疲劳》两部小说所作的几次讨论,包括一篇分析《酒国》的论文,在北大和华东师大所做三次研讨班或读书会讲课和课堂讨论记录,以及张旭东和莫言就两部小说和相关文学问题所作的三次对话。全书约计15万字。...

    2022-04-27 酒国和生死疲劳哪个好

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    2024-01-02 本文珍藏选集 典藏博闻录

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    2022-04-27

  • 《生死疲劳 下 维吾尔文》莫言著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

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