忍冬草是一种常见的中草药，具有清热解毒、消肿止痛、抗炎抗菌等功效。忍冬草的用量一般为3-9克，可以煎汤服用，也可以研磨成粉末，混入温水内服。关于忍冬草的功效与用量，忍冬草这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、展开1全部忍冬草，我们这里叫金银花，他的花语是诚实的爱真爱。2、这里还有一个传说，据说从前浙江一山村里,有一对活泼可爱的孪生姐妹,大的叫金花,小的叫银花。3、她们性格相同常形影不离。4、一日金花突然浑身发热,遍体红斑。5、大夫说是“热毒病”,无法医治,银花听后哭得死去活来。6、金花叫她赶紧离开,免得传染。7、她说:“我不怕,一定要和你在一起。8、”并日夜侍候在床前。9、不久,银花亦发病卧床不起。10、她俩对爹妈说:“这是天意,我们死后,定要变成一棵能治‘热毒病’的草药,以便救治患这种病的人……”说到这里姐妹俩同时合眼离世。11、爹妈按她俩的意愿,含泪把她俩合葬在一起。12、翌年的春夏,她俩坟上竟然生出一棵绿叶山藤,渐渐茁壮成长……3年过去了,藤蔓茂盛粗壮,夏天开出先白后黄、黄白相间的花朵,人们采花入药,用来医治热毒病,果然神效。13、从此,人们便把这种花称为“金银花”。...

2023-02-21 金花银花金银花下一句 金花银花教主

柚子皮具有抗氧化、抗炎、抗菌、抗病毒等功效，可以帮助改善肠胃功能，促进新陈代谢，预防心血管疾病，抗衰老，改善睡眠质量，抗癌等。吃柚子皮的方法有很多，可以将柚子皮洗净，放入沸水中焯烫，再放入冷水中浸泡，捞出晾干，撕成小块，放入汤中煮熟，也可以将柚子皮洗净，切成小块，放入沸水中焯烫，再放入冷水中浸泡，捞出晾干，放入汤中煮熟，也可以将柚子皮洗净，切成小块，放入沸水中焯烫，再放入冷水中浸泡，捞出晾干，放入沙拉中食用，也可以将柚子皮洗净，切成小块，放入沸水中焯烫，再放入冷水中浸泡，捞出晾干，放入果汁中搅拌，也可以将柚子皮洗净，切成小块，放入沸水中焯烫，再放入冷水中浸泡，捞出晾干，放入茶中泡茶饮用等。关于柚子皮的功效与作用吃法，吃柚子皮的功效与作用这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、中医认为柚子皮味辛苦甘、性温，有化痰，止咳，理气，止痛的功效，主治咳喘、气郁胸闷、腹冷痛、食滞、疝气等。2、来看看柚子皮的功效与作用：柚子皮水煮治疗小儿肺炎。否则药效会降低，但不可过大），水不可过多（同煎中药）。多煮几次后，把煮好的汤倒进碗里给孩子喝。.3、柚子皮煮水治疗冻疮用晒干的柚子皮煮水，烧到很浓时取此水热敷冻伤处，但破皮之处忌。4、热敷的温度要注意，刚开始时，毛巾温度不可太烫，可抖抖热气再敷。5、待冻伤处适应后逐渐增加温度，最高时应毛巾从锅中拿出直接热敷。6、这种方法需要耐心和长期坚持(即使好了，也最好坚持到这个冬天完结)，可以促进冻伤的恢复和有效的杜绝来年的重犯或减轻。7、如果冻伤处没有破皮的话，可以放几个干辣椒加入。8、锅和毛巾最好是单独使用的，煮好的水不需更换，但每次一定要煮开，加入新水一定要延长沸水的时间。9、腌制柚子糖方法：把外面的表皮削去，注意要把全部青色的都削去，要不会有点苦的。10、然后就把它横着切成一条条，注意切薄点。11、放在开水中煮一下，然后就放在凉水中浸一两天，其间要换一两次水，换水时注意要先挤掉皮的水份，再放进新水中(这样可以去掉苦味)。12、一两天后，把皮挤去水，稍微晾一下，备用。13、然后就煮些白糖，煮成水一样后(要吃辣的也可放些进来)，放皮进去一起煮一会。14、这样就做成了柚子糖了。15、柚子“酿”做法同上面的差不多，不过就是把皮切成三或是四块，成三角形，然后每一块都用小刀小心的剖出一个小口，用来把做好的馅放进去(这个馅就随大家的口味，平时你们酿豆腐用的就可以了)。16、记得也是用开水煮过，凉水中浸一两天，挤去水份再酿。17、再把它煮熟就可以了。18、柚皮扣肉取五花肉500克，按做扣肉的一般程序：先煮至八成熟--皮上涂甜酒--入锅走油--起锅后入汤稍煮，切片即可。19、将柚皮也切片，夹在每块扣肉中间，摆入钵中，均匀地放入精盐、酱油、豆豉，上笼蒸至软烂。20、柚子皮的白瓤入菜，不仅可以降低菜的脂肪含量，还能起到化解油腻的作用。21、不仅营养功效卓越，柚子皮在美容方面更是“一把好手”。22、柚皮可防虫将成内面的白筋撕净，放在通风处吹干，再晒干水份。23、用刺有小孔的袋子装好保存，可放于衣柜角落或米桶内，防蚊虫。24、柚皮可去秽味把柚子皮放在冰箱里,可以去除冰箱异味!柚子皮沐浴液自制的柚子皮沐浴液不仅省钱，而且让皮肤远离人工化学物质的伤害，最关键的是美容功效超级棒。...

2023-02-20

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2022-12-16

资源介绍：资源大小：4.53GB法语B1内容强化教学视频，共169集，B1.1部分课文共12个单元，每个单元的教学内容包括单元主题介绍，法语课文相关语法点讲解与详解、文字对话学习、复习、文化拓展；B1.2部分法语学习内容比较难。这个法语B1内容密集型教学视频详细透彻，非常值得业内相关专业技术人员、管理人员和爱好者学习和观看。法语...

2023-02-09

资源介绍：资源大小：14.9GB新东方德语零基础直达初中高中（欧标B1级）教学大纲├─01.德语发音课程│├─德语发音课程_1.m4│├─德语发音课程_10.m4│├─德语发音课程_11.m4│├─德语发音课程_12.m4│├─德语发音课程_13.m4│├─德语发音课程_14.m4│├─德语发音课程_15.m4│├─德语发音课程_16.m4│├─德语发音课程_17.m4│├─德语发音课程_18.m4│├─德语发音课程_19.m4│├─德语发音课程_2.m4│├─德语发音课程_20.m4│├─德语发音课程_21.m4│├─德语发音课程_22.m4│├─德语发音课程_23.m4│├─德语发音课程_24.m4│├─德语发音课程_25.m4│├─德语发音课程_26.m4│├─德语发音课程_27.m4│├─德语发音课程_28.m4│├─德语发音课程_29.m4│├─德语发音课程_3.m4│├─德语发音课程_30.m4│├─德语发音课程_31.m4│├─德语发音课程_32.m4│├─德语发音课程_33.m4│├─德语发音课程_34.m4│├─德语发音课程_35.m4│├─德语发音课程_36.m4│├─德语发音课程_37.m4│├─德语发音课程_38.m4│├─德语发音课程_39.m4│├─德语发音课程_4.m4│├─德语发音课程_40.m4│├─德语发音课程_41.m4│├─德语发音课程_42.m4│├─德语发音课程_43.m4│├─德语发音课程_44.m4│├─德语发音课程_45.m4│├─德语发音课程_46.m4│├─德语发音课程_5.m4│├─德语发音课程_6.m4│├─德语发音课程_7.m4│├─德语发音课程_8.m4│└─德语发音课程_9.m4│├─02.德语语法课程│├─德语语法课程_1.m4│├─德语语法课程_10.m4│├─德语语法课程_12.m4│├─德语语法课程_13.m4│├─德语语法课程_14.m4│├─德语语法课程_15.m4│├─德语语法课程_17.m4│├─德语语法课程_18.m4│├─德语语法课程_19.m4│├─德语语法课程_2.m4│├─德语语法课程_20.m4│├─德语语法课程_21.m4│├─德语语法课程_22.m4│├─德语语法课程_23.m4│├─德语语法课程_24.m4│├─德语语法课程_25.m4│├─德语语法课程_26.m4│├─德语语法课程_27.m4│├─德语语法课程_28.m4│├─德语语法课程_29.m4│├─德语语法教程_3.m4│├─德语语法课程_30.m4│├─德语语法课程_31.m4│├─德语语法课程_32.m4│├─德语语法课程_33.m4│├─德语语法课程_34.m4│├─德语语法课程_36.m4│├─德语语法课程_37.m4│├─德语语法课程_38.m4│├─德语语法课程_39.m4│├─德语语法课程_4.m4│├─德语语法课程_40.m4│├─德语语法课程_42.m4│├─德语语法课程_44.m4│├─德语语法课程_45.m4│├─德语语法教程_5.m4│├─德语语法课程_6.m4│├─德语语法课程_7.m4│├─德语语法教程_8.m4│└─德语语法课程_9.m4│├─03.德语日常交流课程│├─德语日常交流教程_1.m4│├─德语日常交流教程_10.m4│├─德语日常交流教程_11.m4│├─德语日常交流教程_12.m4│├─德语日常交流教程_13.m4│├─德语日常交流教程_14.m4│├─德语日常交流教程_15.m4│├─德语日常交流教程_16.m4│├─德语日常交流教程_17.m4│├─德语日常交流教程_18.m4│├─德语日常交流教程_19.m4│├─德语日常交流教程_2.m4│├─德语日常交流课程_20.m4│├─德语日常交流课程_21.m4│├─德语日常交流课程_22.m4│├─德语日常交流课程_23.m4│├─德语日常交流课程_24.m4│├─德语日常交流课程_25.m4│├─德语日常交流教程_26.m4│├─德语日常交流课程_27.m4│├─德语日常交流课程_28.m4│├─德语日常交流课程_29.m4│├─德语日常交流教程_3.m4│├─德语日常交流课程_30.m4│├─德语日常交流课程_31.m4│├─德语日常交流教程_32.m4│├─德语日常交流课程_33.m4│├─德语日常交流课程_34.m4│├─德语日常交流课程_35.m4│├─德语日常交流课程_36.m4│├─德语日常交流课程_37.m4│├─德语日常交流课程_38.m4│├─德语日常交流课程_39.m4│├─德语日常交流教程_4.m4│├─德语日常交流教程_40.m4│├─德语日常交流教程_41.m4│├─德语日常交流教程_42.m4│├─德语日常交流教程_43.m4│├─德语日常交流教程_44.m4│├─德语日常交流教程_5.m4│├─德语日常交流教程_6.m4│├─德语日常交流教程_7.m4│├─德语日常交流教程_8.m4│└─德语日常交流教程_9.m4│├─04.德国欧标A1直通车│├─01_1.打个招呼，自我介绍.m4│├─01_2.在cafe.m4│├─01_3.常见饮品名称.m4│├─01_4.KeyGrammar1Germa0-1000Numeral.m4│├─01_5.KeyGrammar2RuleVerCojugatioamei.m4│├─01_6.KeyGrammar3德语基本句型.m4│├─01_7.德国啤酒节.m4│├─02_1.第一课重点语法复习.m4│├─02_2.课堂问题和请求.m4│├─02_3.德语类.m4│├─02_4.课堂常用词汇.m4│├─02_5.KeyGrammar1定冠词和不定冠词.m4│├─02_6.关键语法2否定词kei不规则动词变位.m4│├─02_7.德国教育系统.m4│├─03_1.第二课重点语法复习.m4│├─03_2.旅游问地理.m4│├─03_3.City-Coutry-Azimuth.m4│├─03_4.国家、城市、旅游词汇.m4│├─03_5.ei的过去式和德语词序和动词fahre.m4│├─03_6.欧洲旅游.m4│├─03_7.第一三课语法练习讲解.m4│├─04_1.第三课重点语法复习.m4│├─04_2.问，描述房子，房间。m4│├─04_3.表达个人生活状况.m4│├─04_4.与住宅和房间有关的名词和形容词.m4│├─04_5、所有格代词和第四格和修饰形容词的副词.m4│├─04_6.德国住宿.m4│├─05_1.第4课关键语法复习.m4│├─05_2.预约时间、查询时间句型.m4│├─05_3.门诊预约和迟到.m4│├─05_4.预约，时间相关词汇.m4│├─05_5.时间、星期和月份的德语表达.m4│├─05_6.earalever.m4│├─05_7.icht和hae的否定过去式.m4│├─05_8.德国预约小贴士.m4│├─06_1.第五课重点语法复习.m4│├─06_2.查询楼层和位置.m4│├─06_3.描述职业、工作地点、交通方式.m4│├─06_4.交通旅游相关词汇.m4│├─06_5.第三帧.m4│├─06_6.位置介词和介词mit.m4│├─06_7.序数.m4│├─06_8.德国旅游.m4│├─06_9.Fourth-第六课语法练习讲解.m4│├─07_1.第6课关键语法复习.m4│├─07_2.查询职业相关句型.m4│├─07_3.介绍和描述你的职业和工作内容.m4│├─07_4.与职业和工作类型相关的词汇.m4│├─07_5.情态动词.m4│├─07_6.所有格代词的第四和第三形式.m4│├─07_7.在德国学习和工作.m4│├─08_1.第7课关键语法复习.m4│├─08_2.问路、指路相关句型.m4│├─08_3.柏林旅游.m4│├─08_4.柏林景点和景点词汇表.m4│├─08_5.三格和四格介词.m4│├─08_6.情态动词wolle.m4│├─08_7.在柏林播放.m4│├─09_1.第8课关键语法复习.m4│├─09_2.查询、表达假期、假期相关句型.m4│├─09_3.DecrieYourVacatio.m4│├─09_4.德语节日相关词汇.m4│├─09_5.hae-guidedreetPerfectcomoitio.m4│├─09_6.ei-guidedreetPerfectcomoitio.m4│├─09_7.欧洲旅游度假攻略.m4│├─09_8.第七-九课语法练习讲解.m4│├─10_1、第9课关键语法复习.m4│├─10_2.讨论hoig和orderig的相关句型.m4│├─10_3.在超市餐厅购物.m4│├─10_4.与水果、蔬菜和配料有关的单词.m4│├─10_5、频率副词和疑问词Welch-.m4│├─10_6.形容词比较.m4│├─10_7.在德国吃饭.m4│├─11_1.第十键语法复习.m4│├─11_2.讨论服装款式和买衣服的相关句型.m4│├─11_3.在商场买衣服.m4│├─11_4、与服装、颜色和天气相关的术语.m4│├─11_5、形容词后缀.m4│├─11_6.指示代词die和人称代词e.m4│├─11_7.德国购物季.m4│├─12_1.第11课关键语法复习.m4│├─12_2.看病相关句型.m4│├─12_3.在诊所.m4│├─12_4.与身体各种器官和疾病有关的词汇.m4│├─12_5、人称代词和情态动词dürfe.m4│├─12_6、命令式.m4│├─12_7.德国人如何健身和放松.m4│└─12_8.第10-12课语法练习讲解.m4│├─05.德欧标A2直通车│├─01.德语A2Coure_1_1.m4│├─01.德语A2Coure_1_12019760010.m4│├─02.德语A2coure_1_2.m4│├─03.德语A2Coure_1_3.m4│├─04.德语A2Coure_1_4.m4│├─05.德语A2coure_1_5.m4│├─06.德语A2coure_1_6.m4│├─07.德语A2coure_2_1.m4│├─08.德语A2coure_2_2.m4│├─09.德语A2Coure_2_3.m4│├─10.德语A2coure_2_4.m4│├─11.德语A2coure_2_5.m4│├─12.德语A2coure_2_6.m4│├─13.德语A2coure_3_1.m4│├─14.德语A2coure_3_2.m4│├─15.德语A2coure_3_3.m4│├─16.德语A2coure_3_4.m4│├─17.德语A2coure_3_5.m4│├─18.德语A2coure_3_6.m4│├─19.德语A2coure_3_7.m4│├─20.德语A2coure_4_1.m4│├─21.德语A2coure_4_2.m4│├─22.德语A2coure_4_3.m4│├─23.德语A2coure_4_4.m4│├─24.德语A2coure_4_5.m4│├─25.德语A2Coure_4_6.m4│├─26.德语A2coure_5_1.m4│├─27.德语A2课程_5_2.m4│├─28.德语A2coure_5_3.m4│├─29.德语A2coure_5_4.m4│├─30.德语A2课程_5_5.m4│├─31.德语A2课程_5_6.m4│├─32.德语A2Coure_5_7.m4│├─33.德语A2Coure_6_1.m4│├─34.德语A2Coure_6_2.m4│├─35.德语A2coure_6_3.m4│├─36.德语A2coure_6_4.m4│├─37.德语A2coure_6_5.m4│├─38.德语A2coure_6_6.m4│├─39.德语A2coure_7_1.m4│├─40.德语A2课程_7_2.m4│├─41.德语A2coure_7_3.m4│├─42.德语A2课程_7_4.m4│├─43.德语A2Coure_7_5.m4│├─44.德语A2Coure_7_6.m4│├─45.德语A2Coure_8_1.m4│├─46.德语A2Coure_8_2.m4│├─47.德语A2Coure_8_3.m4│├─48.德语A2coure_8_4.m4│├─49.德语A2Coure_8_5.m4│├─50.德语A2课程_8_6.m4│├─51.德语A2coure_8_7.m4│├─52.德语A2课程_9_1.m4│├─53.德语A2课程_9_2.m4│├─54.德语A2课程_9_3.m4│├─55.德语A2coure_9_4.m4│├─56.德语A2课程_9_5.m4│├─57.德语A2课程_9_6.m4│├─58.德语A2课程_9_7.m4│├─59.德语A2Coure_10_1.m4│├─60.德语A2课程_10_2.m4│├─61.德语A2coure_10_3.m4│├─62.德语A2coure_10_4.m4│├─63.德语A2coure_10_5.m4│├─64.德语A2coure_10_6.m4│├─65.德语A2coure_10_7.m4│├─66.德语A2coure_11_1.m4│├─67.德语A2coure_11_2.m4│├─68.德语A2coure_11_3.m4│├─69.德语A2coure_11_4.m4│├─70.德语A2coure_11_5.m4│├─71.德语A2Coure_11_6.m4│├─72.德语A2coure_11_7.m4│├─73.德语A2coure_12_1.m4│├─74.德语A2coure_12_2.m4│├─75.德语A2coure_12_3.m4│├─76.德语A2coure_12_4.m4│├─77.德语A2coure_12_5.m4│├─78.德语A2coure_12_6.m4│├─79.德语A2coure_13_1.m4│├─80.德语A2coure_13_2.m4│├─81.德语A2coure_13_3.m4│└─82.德语A2coure_13_4.m4│└─06.德国欧标B1直通车│├─德语B1Coure_1_1.m4├─德语B1Coure_1_2.m4├─德语B1Coure_1_3.m4├─德语B1Coure_1_4.m4├─德语B1Coure_1_5.m4├─德语B1Coure_1_6.m4├─德语B1Coure_1_7.m4├─德语B1Coure_10_1.m4├─德语B1Coure_10_10.m4├─德语B1Coure_10_2.m4├─德语B1Coure_10_3.m4├─德语B1Coure_10_4.m4├─德语B1Coure_10_5.m4├─德语B1Coure_10_6.m4├─德语B1Coure_10_7.m4├─德语B1Coure_10_8.m4├─德语B1Coure_10_9.m4├─德语B1Coure_2_1.m4├─德语B1Coure_2_10.m4├─德语B1Coure_2_2.m4├─德语B1Coure_2_3.m4├─德语B1Coure_2_4.m4├─德语B1Coure_2_5.m4├─德语B1Coure_2_6.m4├─德语B1Coure_2_7.m4├─德语B1Coure_2_8.m4├─德语B1Coure_2_9.m4├─德语B1Coure_3_1.m4├─德语B1Coure_3_2.m4├─德语B1Coure_3_3.m4├─德语B1Coure_3_4.m4├─德语B1Coure_3_5.m4├─德语B1Coure_3_6.m4├─德语B1Coure_3_7.m4├─德语B1Coure_4_1.m4├─德语B1Coure_4_2.m4├─德语B1Coure_4_3.m4├─德语B1Coure_4_4.m4├─德语B1Coure_4_5.m4├─德语B1Coure_4_6.m4├─德语B1Coure_4_7.m4├─德语B1Coure_5_1.m4├─德语B1Coure_5_2.m4├─德语B1Coure_5_3.m4├─德语B1Coure_5_4.m4├─德语B1Coure_5_5.m4├─德语B1Coure_5_6.m4├─德语B1Coure_5_7.m4├─德语B1Coure_6_1.m4├─德语B1Coure_6_2.m4├─德语B1Coure_6_3.m4├─德语B1Coure_6_4.m4├─德语B1Coure_6_5.m4├─德语B1Coure_6_6.m4├─德语B1Coure_6_7.m4├─德语B1Coure_6_8.m4├─德语B1Coure_7_1.m4├─德语B1Coure_7_2.m4├─德语B1Coure_7_3.m4├─德语B1Coure_7_4.m4├─德语B1Coure_7_5.m4├─德语B1Coure_7_6.m4├─德语B1Coure_7_7.m4├─德语B1Coure_7_8.m4├─德语B1Coure_8_1.m4├─德语B1Coure_8_2.m4├─德语B1Coure_8_3.m4├─德语B1Coure_8_4.m4├─德语B1Coure_8_5.m4├─德语B1Coure_8_6.m4├─德语B1Coure_8_7.m4├─德语B1Coure_8_8.m4├─德语B1Coure_9_1.m4├─德语B1Coure_9_2.m4├─德语B1Coure_9_3.m4├─德语B1Coure_9_4.m4├─德语B1Coure_9_5.m4├─德语B1Coure_9_6.m4├─德语B1Coure_9_7.m4├─德语B1Coure_9_8.m4├─德语B1Coure_Exercie_1_1.m4├─德语B1Coure_Exercie_1_2.m4├─德语B1Coure_Exercie_1_3.m4├─德语B1Coure_Exercie_1_4.m4├─德语B1Coure_Exercie_1_5.m4├─德语B1Coure_Exercie_1_6.m4├─德语B1Coure_Exercie_1_7.m4├─德语B1Coure_Exercie_2_1.m4├─德语B1Coure_Exercie_2_2.m4├─德语B1Coure_Exercie_2_3.m4├─德语B1Coure_Exercie_2_4.m4├─德语B1Coure_Exercie_2_5.m4├─德语B1Coure_Exercie_2_6.m4├─德语B1Coure_Exercie_2_7.m4├─德语B1Coure_Exercie_3_1.m4├─德语B1Coure_Exercie_3_10.m4├─德语B1Coure_Exercie_3_11.m4├─德语B1Coure_Exercie_3_2.m4├─德语B1Coure_Exercie_3_3.m4├─德语B1Coure_Exercie_3_4.m4├─德语B1Coure_Exercie_3_5.m4├─德语B1Coure_Exercie_3_6.m4├─德语B1Coure_Exercie_3_7.m4├─德语B1Coure_Exercie_3_8.m4└─德语B1Coure_Exercie_3_9.m4德语...

2023-02-09

图书名称：《瑜伽健身功效与习练》【作者】黄霞作【页数】259【出版社】长春：吉林科学技术出版社,2021.06【ISBN号】978-7-5578-7791-0【分类】瑜伽【参考文献】黄霞作.瑜伽健身功效与习练.长春：吉林科学技术出版社,2021.06.图书封面：图书目录：《瑜伽健身功效与习练》内容提要：《瑜伽健身功效与习练》内容试读第一章认识瑜伽瑜伽是一项智慧性体育运动，它集健身、健心、健美、塑形、养性于一体，深受广大健身运动爱好者的喜爱，在全世界范围内拥有广泛的群众基础，更是在一些知名人士的名人效应影响下成为一种健身时尚。本章主要研究瑜伽基本知识，以解开历史悠久的瑜伽健身的神秘面纱，使瑜伽健身者更加全面地认识瑜伽、理解瑜伽，并为习练瑜伽奠定良好的知识基础。第一节瑜伽的起源与发展一、瑜伽咖的起源(一)早期瑜加修持瑜伽是一种具有哲学智慧的健身运动，是一种古老的健身方法，这种健身运动让练习者的身体精神和心智都得到修行。相传在古印度北部喜马拉雅山麓地带，有人居住在高达8000米的古印度圣母山上，他们每天在山上健身修行，有传说一些人成为圣人，另一些人成为修行者，后来这些高山上居住和修持的修行者们将他们的健身养心之法传授给慕名而来的追随者，这就是早期的瑜伽修行术。有考古研究推理认为，在公元前3000年以前，在人类的文化·1·瑜伽健身功效与习练历史上就出现了瑜伽的雏形，当时，人们将瑜伽当作掌握咒法的一种手段。大约在公元前500年，随着人类社会农耕文化兴起，印度阿里西人在祭祀时曾用多种方法统一和集中精神，这就是早期的瑜伽维形。在古代，瑜伽是宗教领袖或瑜伽老师以口述的方式传授的，而且这种传授是不对外的，起初瑜伽的修行者人数很少，他们多居住在寺院、乡间小舍、高山洞穴和密林中，由瑜伽师为那些愿意接受的门徒进行讲授，由瑜伽老师向门徒传授保密的瑜伽技术，这使得瑜伽的学练更为神秘。瑜伽的历代修持者通过瑜伽术的学练，来集中自己的精神和注意力，并借助特殊的瑜伽体式实现健身与放松。(二)瑜伽的诞生“瑜伽”为音译词，是梵文“Yoga”的译音，其本义是自我和原始动因的结合。印度圣哲帕坦伽利(atajali)在《瑜伽经》中指出：“瑜伽是学会控制意识的转变。”《薄伽梵歌》中克尔史那说：“沉着地去履行责任，放弃对成败的一切执着。这样的心意平衡就叫瑜伽，瑜伽是一切活动的艺术。”简单来理解瑜伽修持练习就是，通过瑜伽练习旨在实现对自身知觉器官的抑制，使其能不受外界因素干扰，并由此建设习练者的内心世界，以激发习练者的精神和身体潜能，实现心灵的净化和身体的放松与发展，这与佛教的“锁心猿，收意马”有异曲同工之妙。可见，瑜伽运动是使心灵、肉体和精神和谐统一的一种运动方式，即使修持者的身心处于相对稳定、平衡的状态。早期的瑜伽修持方法是保密的，因此相关文字记录很少，随着瑜伽修持方法在更多的印度人中间流传与开展，瑜伽对人体心理、生理和精神上的戒律备受推崇，使得瑜伽逐渐发展成为具有典型的印度文化特征的印度健身文化，在印度的普通人中逐渐流传开来，绵延数千年，并流传至当今世界。。2第一章认识瑜伽二、瑜伽的发展瑜伽最初是通过修炼者的言传身教实现传承与发展的，发展到现在，瑜伽已经成为全社会的一种时尚健身方式，当前，不仅有各种瑜伽学校、瑜伽书籍，瑜伽还派生出许多健身新形式，如水中瑜伽、办公室瑜伽、亲子瑜伽等，瑜伽正在融入更多的普通人的健身生活。(一)瑜加在印度的发展印度是瑜伽的诞生地，瑜伽在印度的发展最为久远，内容也更加丰富，其发展历程具体如下。1.前古典时期的瑜伽瑜伽发展之初，凭借口耳相传得以传播，无文字记载，考古研究认为，从瑜伽诞生的公元前5000年，一直到瑜伽开始在民间流传，并开始出现“犁俱吠陀”，其间经历了约有3000多年的时间，这一阶段被认为是瑜伽原始发展阶段，即瑜伽在前古典时期的发展。前古典时期无文字记录的瑜伽，其主要是作为一种宗教修持方法来发展的，在瑜伽的修持方法中，包含了静坐、冥想、苦行等修行，在这一时期，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为一种修行的法门。2.古典时期的瑜伽瑜伽发展到有了文字记载之后，就进入了古典时期。整个古典时期，瑜伽发展最大的特点体现在瑜伽理论著作的出现。古典时期的瑜伽，最早发现的瑜伽相关文字记载见于公元前1500年的《吠陀经》，《吠陀经》对瑜伽有比较系统的记载。“吠陀”时代，瑜伽以苦行为主，将瑜伽的修持练习与创世神话结合在一起，多介绍一些属于“通向神”或“与神结合”的方法。在当时，◆3瑜伽健身功效与习练瑜伽仍然主要在少数人中流传，主要是流浪哲人、瑜伽行者、苦行者，这些人对瑜伽的广泛普及与发展起到了重要的推动作用。之后，瑜伽早期著作《薄伽梵歌》一书问世，是第一部较为完整的瑜伽理论著作，其最大的贡献在于，将瑜伽这一民间的灵修实践变为正统，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖，瑜伽发展有了新突破。《薄伽梵歌》完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一，但在具体的行法上，《薄伽梵歌》侧重于从宏观理念上建立新的瑜伽体系，只是总结归纳了前一阶段各类瑜伽的特点，强调用纯粹的奉献精神来替代具体的瑜伽行法，对瑜伽行法较少阐述。3.后古典时期的瑜伽大约在公元前300年时，瑜伽之父一帕坦珈利在其著作的《瑜伽经》中详细阐述了古典瑜伽的理论，对瑜伽进行了详细的定义和分类（表1-1）。《瑜伽经》的出现标志着瑜伽进人了后古典时期。表1-1瑜伽的八个分支分支含义分支含义yama控制（制戒）Praayama呼吸控制iyama纯洁的操守（内制）dharaa集中意念（专注）Aaa身体姿态（体式）dhyaa冥想Pratyahara感官控制Samadhi入定《瑜伽经》的出现弥补了《博伽梵歌》对瑜伽研究和阐述不够系统和全面的缺憾。《瑜伽经》的伟大意义就在于，它第一次立足于技术层面来构建瑜伽体系，并将瑜伽的修持方法与哲学、宗教理念放在同等重要的地位，并第一次明确地将瑜伽定义为“对意识活动的控制”。在当时，《瑜伽经》被各个瑜伽学派视为理论根本。在瑜伽发展的后古典时期的初期，瑜伽各种宗派较为杂乱，每个学派对瑜伽的阐述都有自己的理论体系，彼此之间又有交。4第一章认识瑜伽叉，无系统的瑜伽理论阐述著说。在这样的社会背景下，帕坦伽利不加偏见地将各种宗派进行了系统综合，并将瑜伽哲学体系与古典数论的哲学体系充分结合研究，全面、系统地总结和归纳了瑜伽理论体系内容。《瑜伽经》认为，瑜伽修持学练过程中，必须将物质与精神分离开来，才可能达到精神至善，这与前古典瑜伽或韦达瑜伽注重瑜伽修持学练中对物质与精神的合二为一有质的区别。《瑜伽经》使瑜伽派成为哲学流派，并得到了印度正派哲学的承认，它对瑜伽的解释意图是想对瑜伽的智慧精髓进行传播。之后，随着瑜伽哲学体系的不断完善，以及瑜伽在更广泛的范围内的传播与发展，一系列瑜伽理论著作开始出现，并成为早期瑜伽传播的经典之作。《瑜伽奥义书》是瑜伽发展中的一部重要瑜伽著作，其共二十一部，该书明确指出，在瑜伽修持学练中，纯粹认知、推理、冥想并非实现瑜伽者身心解脱的唯一方法，还有必要通过苦行修持（如节食、禁欲、体位法、七轮等)等，来实现人体的生理良性变化（咒语、手印、身印等)和精神体会，如此，才能实现梵我合一。这些观点构成了后古典时期瑜伽的精华。在瑜伽的后古典时代，瑜伽修行者们不再渴求从现实中解脱，而是开始强调对现在时刻的把握，学会接受现实。这一时期正是印度民族资本主义兴起的时期，作为反殖民、反封建斗争的思想武器，瑜伽习练者积极吸收新思想、新文化，进一步推动了瑜伽运动的发展。19世纪末20世纪初，综合瑜伽（整体瑜伽）的思想被印度哲学家奥罗宾多提出来，奥罗宾多认为，每种瑜伽都是唤醒心灵的一种方法，瑜伽习练者将这些方法综合起来可以促进整个生命的优化。整个20世纪，瑜伽在印度得到了最广泛的传播与发展，使得瑜伽成为印度的重要文化之一，更是成为印度文化的重要代表，同时这一时期，瑜伽运动开始在全世界范围内传播，这一神奇的·5·瑜伽健身功效与习练东方健身术与西方竞技体育健身有着明显的区别，吸引着更多的西方人参与瑜伽健身练习、研究印度瑜伽文化。4.瑜伽的现代化发展目前，瑜伽已经发展成为一种普及性的强身健体与拓展心灵智慧的运动，是印度人民生活中必不可少的重要组成部分，在世界范围内也具有广泛影响。在全世界范围内，印度成为瑜伽爱好者练习的圣地，世界各地的瑜伽爱好者都向往去印度进行深造。、在印度本土，除了传统瑜伽之外，还有大量的世俗瑜伽存在，这些瑜伽抛弃了传统瑜伽的宗教神秘色彩，以健身塑身、防治疾病、养性、延年益寿为目标，充分满足了现代人的健身、健心、健美、塑形需求，瑜伽发展成为现代瑜伽，成为现代健身新形式。(二)瑜伽在欧美国家的发展瑜伽是一种东方文化和哲学，过去的西方国家对瑜伽几乎是一无所知，早期的一些瑜伽在欧美国家宣传，使得西方国家开始接触和了解这种神奇的东方健身术。19世纪初，印度瑜伽大师罗摩克里希和他的传人维韦卡南达、奥罗宾多等人在充分归纳和学习瑜伽修持方法的基础上，结合现代学科（医学、运动学等）对瑜伽进行了创新，现代瑜伽由此产生。现代瑜伽的学科基础（尤其是以西学为主的现代学科知识内容)更容易被西方国家的人所接受，由此，现代瑜伽被介绍到欧美国家后，立刻引起了一些人的关注，并迅速向世界各地传播开来。20世纪初，西方人开始对东方宗教哲学文化产生兴趣。当时流行于西方的文化偶像们（如“披头士”）率先对瑜伽的习练坐姿表示好奇，并尝试接触、学习、理解、接纳、练习瑜伽，更多的西方人开始认识到，瑜伽是一种“在不平静的状态下寻求身心平静”的有效方式，由此，更多的人开始认真、系统地学练瑜伽，瑜伽这种。6····试读结束···...

2022-10-14

编辑评论：维生素D补充剂的合理应用df电子书是多位专业医生发表的关于维生素D摄入和吸收的意见合集，均经过专业研究分析，并且有D的加入帮助很大。日晒的坏处1、过度暴露在阳光下是不可取的，因为有患皮肤癌的风险；2、童年时期过度暴露在阳光下会导致孩子皮肤组织结构加速老化；3，或导致成年后面部皮肤出现雀斑和黑斑的概率增加。晒太阳的重要性1、婴幼儿：早晚各一次，每天一次，每次15-30分钟左右。何志新认为，宝宝的皮肤娇嫩，容易灼伤，所以在阳光不强烈的时候选择远离阳光直射的地方。在日本，当孩子刚满一个月时，父母每天都会带他们到户外散步20-30分钟。春季和秋季是上午9-11点；夏季是上午9点之前；冬天在中午左右。晒完日光浴后，父母会帮宝宝擦汗，喝水；2、童年：中午12:00至下午4:00避免晒太阳。这是身体生长发育的关键时期，尤其是骨骼发育，需要大量的维生素D来帮助身体吸收钙。缺乏维生素D会导致儿童生长缓慢。所以，尽量让孩子在阳光下玩耍；3、青壮年：早上6-10点和下午4-6点，每天1-2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢旺盛，钙流失快，需要补充更多的维生素D，所以在有条件的情况下，尽量多晒太阳；4、老人：上午10点前，下午4点后，一天两次，每次20-30分钟。在这两个时期内，阳光中紫外线A光束的增加是体内储存维生素D的好时机。老年人接受适量的阳光照射，有助于预防骨质疏松症和抑郁症。但是，如果暴露在过多的紫外线下，也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。此外，患有白内障的老人最好戴上一副防护眼镜，以防止紫外线直接进入眼睛。何志新还提醒，晒太阳也要有个“度”。一旦引起皮肤发红、脱皮或皮疹，应暂停使用。膳食补充剂与维生素D的关系在膳食补充剂和强化食品中，维生素D有两种形式：D2和D3、两种形式的维生素都可以治愈佝偻病。在营养方面，维生素D2和D3是等效的。母乳提供少于25IU/L至78IU/L的维生素D。美国儿科学会建议纯母乳喂养或部分母乳喂养的婴儿在出生后不久每天接受400IU的维生素D，并持续到断奶和每天摄入不少于1,000毫升的维生素D强化配方奶粉或全脂牛奶。...

2022-05-13

编辑评论：妇科疾病和维生素df是HeleSaulKeith撰写的关于妇科疾病的书籍。主要讲述了女性在生活中可能面临的一些妇科疾病、特点和治疗方案，帮助众多女性朋友做好预防，保障健康。妇科疾病与维生素概要df本书为女性提供了一份易于理解的终身危疾指南。这些天然、安全、有效的治疗方法适用于常见的健康问题，如经前综合症、宫颈感染、尿路感染、膀胱感染和更年期综合症，以及激素避孕、性欲减退、不孕症和更复杂的健康问题，如以及预防乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、宫颈癌和其他癌症。妇科疾病与维生素df作者资料HeleSaulCae，纽约州立大学教育硕士。他在正分子医学通报上发表了论文。她的父亲是著名的教育家安德鲁·索尔博士，他是多本畅销书的作者，包括《做你自己的医生》。妇科疾病与维生素df主要内容第1章：男性禁止进入！第2章经前综合症和其他月经问题第3章酵母菌感染第四章细菌性阴道炎第5章压力、焦虑和抑郁第6章避孕药和其他激素避孕药的问题第7章尿路感染第8章子宫内膜异位症第9章不孕症：受孕和怀孕问题第10章性：等等……你说什么？第11章更年期：绝经前、绝经和绝经后第12章保护自己免受癌症侵害：降低患乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌和宫颈癌的风险第13章做你自己最好的医生...

2022-05-10 维生素E引起子宫内膜癌 关于子宫内膜癌

我们经常习惯视觉，直到它开始退化。正是在这一刻，我们的视觉才非常重要。毕竟，很少有人认为任何感觉或身体部位的损失都会比视觉损失更严重。然而，只要没有持续的视觉问题，我们对待视觉往往并没有反映出它的真正重要性。例如，与心脏病治疗不同，几乎没有人服用预防性药物来维持视力和保护视觉健康。大多数人应该担心的不是致命心脏病发作的风险增加，而是晚年完全失明。如今，许多人不遗余力地锻炼、改善饮食、服用补充剂和处方药来预防心脏病发作，但几乎没有采取任何具体行动来保护视觉健康。在这本书中，史密斯博士解释了各种眼病是如何发生和加重的。他用简单的文字清楚地解释了一个他显然知道的学科。好老师就是这样。不幸的是，许多老师可能知道自己的学科，但他们就是不能用简单的语言和清晰的概念向学生解释。这本书让我学到了很多眼科知识。作为一名医生，我应该知道这些知识，但事实并非如此。我认为这是因为医学有这么多的学科和专业，我真的没有时间找出所有重要的东西。也许，作为一名心脏病学家，我在为自己找借口！那么，为什么心脏病学家写一本关于眼病的书呢？在我的研究中，我越来越发现所有的疾病——任何疾病——都来自于过度的氧化应激发生在错误的时间和地方。正是为了维持这种过度的氧化应激，疾病才会逐渐形成，时间越长，病情就越严重，也不例外。史密斯博士在《眼科疾病与维生素》一书中给出了科学的例子。我一直在猜测，但我总是没有时间深入学习。具体来说，他告诉我们，大多数眼病是如何由于眼睛某些部位的过度氧化应激而发生和进展的。此外，他还强烈澄清，提高眼睛的抗氧化能力可能是唯一最好的方法，不仅可以预防眼病的发生，还可以预防或延缓现有眼病的进展。越来越多的证据表明，过度的氧化压力是我们身体的主要敌人；我们唯一能做的就是保持高水平的重要抗氧化剂（主要是维生素C），这样做不仅可以延长寿命，提高生活质量，还可以终身保持良好的视力。这本书为此做出了重要贡献。史密斯博士写了如此出色的作品，值得称赞。注:以上摘自本书前言。————————————–原作名：TheVitamiCureforEyeDieae作者：[美]罗伯特·G.史密斯译者：郭舫/黄邦福评分：暂无许多严重的眼病，包括青光眼和视网膜色素变性，都是退行性疾病，只有在晚年才会出现。对于这些眼病，可以预防或改善营养和维生素。《眼科疾病与维生素》一书清楚地介绍了眼睛的工作机制，分析了氧化应激和营养不良引起的常见或重大眼科疾病。由于眼睛是一个非常精确和复杂的人体器官，这本书在介绍眼睛的同时，给我们带来了许多科学和实用的健康知识。...

2022-04-04 眼科病与维生素 眼睛维生素