消除压力从大脑开始pdf下载|百度网盘下载

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消除压力从大脑开始pdf电子书是作者有田秀夫所著的减压书籍。主要讲述了心理压力对人的影响，介绍了很多生活中减轻压力的方法和途径。

减压从大脑开始pdf简介

这个世界每天都承受着巨大的压力。 《消除压力，从大脑做起》介绍了减轻压力的最佳方法：增加血清素的“节奏运动”和瞬间消除压力的“哭泣”。两种方法都简单易行，每天只需5分钟，就能影响你的一生！

事实上，所有以抑郁症和整合障碍为代表的精神疾病都是由“心理压力”引起的，心理压力和身体压力的“路径”是不同的。事实上，人们对压力的感知，归根结底是“大脑”的功能。因此，只需了解大脑的结构，就可以消除压力。

其中，消除压力最有效的方法就是让“血清素”和“眼泪”治愈你的心灵：“能人”是血清素神经发达的人，“眼泪”比笑声压力更能溶解！

减压从大脑开始pdf 作者简介

有田秀夫 1948年出生于东京。东京大学医学部毕业后，在东海大学医院从事临床治疗，并在东京大学医院从事颅神经基础研究。筑波大学基础医学系，后就读于纽约州立大学。日本“5-羟色胺研究第一人”，基于对大脑中5-羟色胺能神经作用的研究，提倡“坐禅（呼吸）”对身心的影响。此后，针对抑郁症和容易失控的人恢复身心健康的“血清素运动”也引起了广泛关注。他是多部畅销作品的作者，如《血清素呼吸》、《禅与大脑》、《大脑的力量，禅的心》。

减压从大脑开始pdf章节目录

第一章所有的压力都是“大脑”的感觉

迈向成功的第一步是“输”于压力

海底300米的压力体验

老鼠为什么不反抗就选择死

身心有不同的压力“路径”？

动物也可以“阴郁”！

人的两大压力是“依赖”和“以怨报德”

你为什么不赞美我……？ ...

为什么晚上失控的人比早上多

对抗压力的“秘密武器”并不是唯一的

“大脑”的发育是压力的开始

第二章决定生活质量的“三脑”

大脑中有两颗“心”

失去以前的运动场的人会怎样

模仿创造的读心技巧

为什么“游戏大脑”变成了“坏人”

“有耐心的孩子”和“没有耐心的成年人”的区别

“交感脑”掌握着理解的关键

.人类由“三个大脑”组成

“学习大脑”——操纵快感的“多巴胺能神经”

“工作大脑”-危机管理中心“去甲肾上腺素能神经”

“交感脑”——大脑的指挥官“血清素能神经”

“三重”与前运动区息息相关！

第 3 章每天 5 分钟的血清素锻炼

“冷静清醒”激活大脑

身心健康的“五功”

5-羟色胺能神经与压力之间的“矛盾关系”

为什么血清素缺乏会导致抑郁

锻炼 5-羟色胺能神经改变“遗传因素”

这一切都取决于最初的“三个月”

所谓的“冬季抑郁症”治疗

真正的“正常生活”

5-羟色胺可以治疗“失眠”

“小动作”习惯规律运动

最大化节奏运动的秘诀

“能人”都是血清素能神经发达的人！

Chapter 4 为什么眼泪可以让人放松

“眼泪”可以缓解压力

我们眼中的“三种眼泪”

显示“切换效果”的“情感眼泪”

流泪缓解压力的原理

“缓解压力的眼泪”和“增加压力的眼泪”的区别

“眼泪”比“笑”更能缓解压力

吉田敦也流了几滴眼泪

适合在别人面前流泪的，不适合在别人面前流泪

选择轰动一时的作品，来一场“周末呐喊”吧！

为什么女人比男人更容易哭

Boohoo 的双重效果

第五章移情大脑给了我们最好的治疗

没有梦想的年轻人

我的“奖励”是什么

与人接触可以治疗创伤、抑郁、自闭症

大脑的成长也是“三岁见老”

“母子分离”的压力也会影响妈妈们

去中心化的“IT产业”和集聚的“护理产业”

从大脑角度看“三种治疗”

一切都与大脑息息相关

释迦牟尼的“慈悲”

治愈别人也可以治愈自己