如何控制负面情绪pdf下载全文免费|百度网盘下载

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如何控制负面情绪pdf下载是John A. Schindler的一本书，作者提出了“情绪决定生活质量”的概念，阐述了人生的成败往往由于情绪问题，本书旨在教人们如何摆脱负面情绪。

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《如何控制负面情绪》工作目录

前言

第 1 部分情绪主宰你的健康

第一章大部分疾病都是由负面情绪引起的

Chapter 2 负面情绪如何让你患上各种疾病

第 3 章情绪如何影响呼吸系统

Chapter 4 情绪如何通过腺体诱发疾病

第五章好心情是最好的灵丹妙药

Part II 如何控制情绪，享受健康快乐

第6章基本情绪是不幸和幸福的根源

第7章相信自己，你才能成功控制自己的情绪

第8章如何培养情绪控制

第 9 章人类的六种基本需求：积极情绪的基础

第 10 章：丰富生活的 12 条原则

第11章营造温馨的家庭氛围，传递积极的情绪

第12章和谐的“性”生活，更健康的身心

第 13 章解决工作中的负面情绪

第14章 面对死亡，我们还能微笑

关于《如何控制负面情绪》的作者

美国著名心理咨询师约翰·A·辛德勒。他率先倡导“情绪健康”的理念，并通过自己的临床会诊，研究总结了一系列防治“情绪疾病”的实用方法。他还在美国各大媒体开设了“Happy Everyday”健康专栏，教人们如何控制情绪，保持心理健康。他的书风靡全球，至今已售出超过1000万册。

负面情绪会导致各种疾病

1、负面情绪会导致肌肉症状

当一个人非常生气时，他的脸通常是通红的；当他处于恐惧的状态时，他会觉得自己的心都快要跳到嗓子眼了；当他太紧张时，他会感到胃痛或胸痛。事实上，这些都是负面情绪作用于肌肉群的症状。

另外，我们通常所说的“胀气”其实是由情绪诱发的小肠肌肉痉挛引起的。所以，如果你仔细观察，在打架或其他负面情绪之后，即使没有暴力，你的身体也会“受伤”。

2、负面情绪会影响呼吸系统

你有没有注意到，当你极度不安时，你的呼吸会变得急促而急促？这种情况在医学上被称为换气过度综合症。

3、负面情绪对内分泌系统的伤害最严重

内分泌失调会导致面部痤疮、肥胖、易怒等常见症状，稍不注意，久而久之就会看到。

比如脑垂体分泌的生长激素（STH），如果由于负面情绪刺激而大量分泌，就会引起哮喘、类风湿性关节炎、高血压或红斑狼疮等疾病。无济于事。