《不生病的中医养生智慧 来自临床中医大夫的叮嘱》朱志宏著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《不生病的中医养生智慧 来自临床中医大夫的叮嘱》

【作　者】朱志宏著

【丛书名】不生病的中医养生智慧

【页 数】 270

【出版社】 沈阳：辽宁科学技术出版社 , 2021.04

【ISBN号】978-7-5591-1998-8

【分 类】养生（中医）-基本知识

【参考文献】 朱志宏著. 不生病的中医养生智慧 来自临床中医大夫的叮嘱. 沈阳：辽宁科学技术出版社, 2021.04.

图书封面：

图书目录：

《不生病的中医养生智慧 来自临床中医大夫的叮嘱》内容提要：

《不生病的中医养生智慧》以《金匮》中“养慎”为中心思想，诠释了《中医学》几千年来着重提倡和主张的“上医治未病”的思想，从一个临床执业医师的敬业精神出发，认真总结了大量临床病例的防治经验，针对内、外、妇、老、幼、儿以及日常人们防治疾病的误区，给予了很好的预防与纠正，同时又从人的四季和五脏方面，告诉你正确的保养和护理方法。希望读者能够从这本书中生出警醒，获得中医的智慧、养生的智慧，学会正确的生活方式，少生病，不得大病。

《不生病的中医养生智慧 来自临床中医大夫的叮嘱》内容试读

第一篇关于疾病的思考

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是什么让我们生病了？

人在重病的时候需要寻求医生的治疗，这个要求是正常的。但是这已经是下策，是不得已而为之。如果平时我们更多地“健康生活”，那疾病

就会离我们远去。

如果我们的生活，每天不能自理需要人伺候：又或者偏瘫行动不便：

又或者在ICU满身插管不能正常进食，只能吃流食；又或者整宿失眠，心

绪不宁，情绪在压抑和崩溃中，需要长期服用抗抑郁药…面对这种身体的痛苦和精神的痛苦，哪怕给万贯钱财我们也不愿意这样地生活。我们需

要的是平时最不珍惜的一健康！

在癌症和心脑疾病猝发的高峰时代，我们对得病尤为害怕。2019年中国健康大数据显示：平均每10秒就有一个人罹患癌症，平均每30秒就有一个人死于心脑血管疾病，平均每30秒就有一个缺陷儿出生…

因为重大疾病的高发，保险公司为了屏蔽风险而“拒保”了很多人。我就碰到不少被拒保的，其中有两位30岁的年轻人因脂肪肝、高血脂、高

血压而被拒保。这从侧面反映出了当今重大疾病的普遍性和高风险性。

当我们尚健康时，我们把健康的生活作息习惯放弃了：晚上不睡，白天不起；熬夜刷手机；深夜买醉；饥一顿饱一顿；为了工作去拼命加班。

003

不生病的中医养生智慧一来自临床中医大夫的叮嘱

当我们病痛时，我们后悔不已，“如果可以重来，我绝不这样作践我的身

体”。可是，没有如果。

到底是什么让我们生病了？

其实罪魁祸首，是我们自己。请看看下面几个问题，我们是否做到

了：

1.我是否每天做到了晚上11点左右进入睡眠状态？

2.我是否到饭点有饥饿感？是否没有过饥过饱、暴饮暴食？

3.我是否知道不应恣意生冷，长期饮用冰饮？

4.我是否知道不应在夏季贪图凉爽，长期呆在空调房内，不让自己正

常出汗？

5,我是否知道不应情绪不稳定，动辄发怒，或生闷气？

6.我是否寻找到缓解工作压力、释放心情的办法？比如，向家人好

友倾诉、尽情玩耍一把、出门旅游一趟

7.我是否经常锻炼身体、找到了一种适合自己的运动方式？

8,我是否懂得不要恣意挥霍身体，而要节欲？

9.我是否已经有某种健康的兴趣爱好？如果没有，我是否打算培养

某种兴趣爱好？

以上简单的九个问题，如果有一半及以上的问题您回答的是“不知

道”或者“否”，那您的身体肯定已经出现了不适。

即便当下没有不适症状出现，您已经在损耗自己的身体，致病因素或

病理产物—痰、湿、食、瘀、滞正在形成，出现身体不适只是一个时间

004

不生病的中医养生智慧一来自临床中医大夫的叮嘱

过食荤腥肥甘，内生痰湿，变生诸多疾病。过饥过饱则脾胃受伤，影

响其他脏腑功能。简而言之，中焦脾胃为全身气机之运行枢纽，中焦运化

失常将导致全身气机失常：上面虚火不降，中焦壅滞不通，下焦寒湿郁

积。

我是否恣意生冷，长期饮用冰饮？

中医认为冰饮损伤人的阳气，使身体整体抵抗力下降：寒凝经脉、痰

湿形成，继而阻碍气血运行，是肥胖和啤酒肚的首要原因，也是当下导致

不孕不育的重要原因之一。

我是否贪图凉爽，长期呆在空调房，不让身体正常出汗？

中医认为寒凉闭肺。中医指的肺除了肺脏还有皮肤和毛孔，肺的功能是疏通运化水湿和运行一身之气。长期在空调房内不出汗，容易造成水液

停聚、内热不散，容易导致肺系病、皮肤病、鼻炎或者水肿等疾病，也是

病理产物痰湿形成的重要原因之一。

我是否容易情绪激动，动辄发怒，或生闷气？

中医认为思虑容易气结，惊恐容易气散，发怒容易气逆。情绪失调容易气机郁滞，气不行血不行，容易导致瘀血内生。久郁化火，再与体内痰

湿互结，百病丛生。

006

···试读结束···