《情绪疗愈》许皓宜著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《情绪疗愈》

【作　者】许皓宜著

【页 数】 234

【出版社】 北京：北京理工大学出版社 , 2019.01

【ISBN号】978-7-5682-7500-2

【价 格】30.00

【分 类】情绪-自我控制-通俗读物

【参考文献】 许皓宜著. 情绪疗愈. 北京：北京理工大学出版社, 2019.01.

图书封面：

图书目录：

《情绪疗愈》内容提要：

本书以作者本人的经历和接受心理治疗的患者的故事为蓝本，引导读者从自我觉察开始，逐步认识人我关系，走出情绪阴影，展现阳光的自己。全书包括三十四篇心理小故事，涉及家庭生活、校园生活、邻里关系、职场关系等。作者从成长经历、待人处事、自我认知等不同角度出发，对各种情绪现象进行深度剖析，帮助读者了解问题的内在原因，让读者对生活中的各种情绪效应有更深层次的认知，从而能够理性地自我调节，更好地应对生活中的各种困难。全书以相关的心理学知识为脉络，侧重案例故事的叙述。每篇故事前都设有“和情绪对话”栏目，用简短的小诗引出故事主题并吸引读者继续阅读；每篇故事后都给出了与案例对应的心理学效应，让读者在看故事的同时也能了解相关的心理学知识。这种小诗、故事和理论相结合的方式，可以帮助读者从感性和理性的不同角度进行自我分析，消除负面情绪，形式新颖，可读性强。

《情绪疗愈》内容试读

Part 1

黑

情绪，解读世界的方式

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002|情绪疗愈

和情绪对话

》长

哈哈镜，靠着凹凸不平的镜面聚光与反射，

映照出眼前失真的物体。

镶在你我心头的那面哈哈镜，童年时期聚光力最强一

喜的怒的哀的乐的，幸福的与令人不安的感受，

寸寸打磨，变成个人专属的镜面弧度。

我们看待世界的情绪基调，由此而生。

扭曲的世界，也因此而生。

Pat1情绪，解读世界的方式|003

01哈哈镜效应

专属于自我的情感逻辑

听闻台中市高美湿地是小孩玩耍的好去处，那天，我特地起了个大早，为年仅三岁的女儿换上一身轻便的衣服，由我先生驱车南下，想赶在夕阳西下前踏上高美湿地柔软的沙滩。

高美湿地的奇幻一点也没让我失望，阳光照射在海浪上，海水褪去后的泥沙露出一坑一谷的小洞，仔细一看，一只只招潮蟹如千万大军，背着身上的壳正往前奋力迈进，模样真是可爱

极了。

我兴奋地拉着女儿往沙滩奔去，脱光脚丫渴望着与那片生态联结。亲爱的招潮蟹，是城市里面见不到的风景。

身旁的三岁小娃却大声啼哭起来，精神抖擞的招潮蟹大军在她眼里就如丑恶的鬼怪。她越看那群“妖魔”向我们逼近，越吓得往我怀里钻，想为自己寻找一个安全角落。

女儿这种不同于寻常小孩的反应引我陷入沉思。我知道女儿

004|情绪疗愈

一向害怕所有陌生大人，最早，是从害怕男老师开始。接着，我

又发现她连陌生小孩也怕。有一次我们带着她和朋友一家一块出游，一群孩子玩了大半天，行程结束前大家熟稔地凑在一起拍照

留念，只有女儿一人怯生生地躲在我身后。

我从没想过女儿竟会如此敏感、脆弱，我时常看她将枕头一

个个左右交叠，围成一座圆形的孤单城堡，而她瑟缩着身体坐在城堡里，编织着别人无法理解的心境。

过去那些不曾被好好安抚的情感

女儿在高美湿地上的哭闹让我有些不知所措，我理智上的批

判力因此陷入疲乏。但理智功能低落时，情感上“自我观察”的

条件却因此形成了。

首先我抱着女儿逃离招潮蟹大军，尽管心里有一些不舍。当我想要安慰女儿时，一句话突然从脑海深处跃了出来：“是什么让女儿怕成这样？”女儿初见招潮蟹难免感到害怕、陌生，但她却不像其他沙滩上的孩子那样，对它们表现出好奇。于是我问自己：“是什么让她怕成这样？”

这句话让我停住脚步，更多的想法不断地闯进脑海。我想起

平时在我面前将自己关在孤单城堡里的女儿，或许她心里是十分

不安的。那么，是什么让她变得如此不安？

仔细想来，可能是由于我与我先生曾经反复争执的画面让她

Pat1情绪，解读世界的方式|005

感觉害怕。我想起那个躲在一旁看着两位不停争执的大人，那个

不知所措的小女孩，她逐渐长大了。看着此刻因害怕招潮蟹而躲

进我怀里的女儿，我不禁想到她过去面对父母争吵的那些时刻，

她也是像现在这样害怕吗？我努力想要想起女儿当时的表情，可

怎么也想不起来。或许是因为当时我们都困在自己的情绪里，忽

略了孩子的反应。

想到这里，我突然理解了女儿猛烈来袭的哭闹，其实只是过

去那些不曾被好好安抚的情感，在某些陌生不安的情境下，被不当地（毫无逻辑地）引发罢了！每个人的心里都有一面哈哈镜，

因过往的喜怒哀乐而不规则地反射与聚焦，形成专属于自我的情

感逻辑：内心是快乐的，世界就呈现快乐；内心是不安的，世界

就反射出不安的模样。

我时常想，如果当时我的选择是大声地告诉女儿“不准

哭”，那事情又会如何呢？

“打断它”或“听下去”，你的选择会是？

亲职讲座上，我和众多父母谈起“不准哭”这一话题。一位

拥有乌黑长发、戴着黑框眼镜的女性朋友发表了她的意见，人

群顿时嘈杂起来。许多父母表态自己就是“不准哭”这个招数的使用者，理由不外乎是：“说‘不准哭’，往往比安慰还要有用。”“是啊！因为我们小时候也是被‘不准哭’这句话教

006情绪疗愈

大的。”

气氛凝结在这一刻，突然有人长长地叹了一口气，一时之间，唉声叹气此起彼落。是啊，面对眼前出现一位情感横流的人，母性的挣扎人皆有之，所能选择的不过是“打断它”或“听

下去”而已，而决定大家如何选择那把尺的依据有二：一是我和

此人的关系；二是我和自己的关系以及和过去的关系。

生命最困难的议题，莫过于如何超越既有的关系、既有的假设、既有的经验，重新创造新的感受、新的可能和新的相信。

自从在高美湿地上发现女儿内在的不安后，我就努力学习超

越自己既有的经验与习惯。

首先，戒掉责骂（打）孩子的坏毛病，其次，多费点心思去

修复与伴侣、父母之间的关系。于是在家人的共识下，家里的气氛以蜗牛慢爬的速度往正向发展。果然，女儿焦虑不安的症状也逐渐改善一她原本是个指甲都要抠得光秃秃的神经质小孩，直

到九岁那年，我终于看见她五根手指头的上缘，开始长出一截白

白的指甲。

当然，她也终于能在布满招潮蟹的海滩上，赤脚奔跑。

···试读结束···