《情绪和心理急救 应对各种日常心理伤害的策略和方法》连山作|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《情绪和心理急救 应对各种日常心理伤害的策略和方法》

【作　者】连山作

【页 数】 180

【出版社】 天津：天津科学技术出版社 , 2022.02

【ISBN号】978-7-5576-9839-3

【价 格】38.00

【分 类】心理健康-通俗读物

【参考文献】 连山作. 情绪和心理急救 应对各种日常心理伤害的策略和方法. 天津：天津科学技术出版社, 2022.02.

图书封面：

图书目录：

《情绪和心理急救 应对各种日常心理伤害的策略和方法》内容提要：

情绪与人们的心理健康息息相关，了解一些情绪和心理问题的相关知识，懂得一点心理急救知识，能让人们的生活更美好。本书针对大家工作和生活中经常出现的情绪和心理问题进行了归纳，总结出人们面对各种情绪和心理问题时应该如何调节，如何自救，并学会以轻松、愉悦的心情面对，从而能更轻松地去工作和生活。

《情绪和心理急救 应对各种日常心理伤害的策略和方法》内容试读

第一章

疗愈你的情绪，接纳自我

告别悲观的阴云一悲观

⊙案例故事：

小倩的烦恼

小倩是一个年轻的女孩，但她并没有同龄人的阳光，悲观总是萦绕在她的周围，她时常觉得生活没有目标。最近这种情绪越来越强烈，好像做什么都提不起劲，很孤独，周围的环境又让她觉得很无趣。她也想改变，但又觉得自己能力不够，很消极，越来越自卑，不爱说话，于是也就显得有些孤僻。小倩是个爱思考的人，曾用很长一段时间来思考活着的意义，但她发现自己找不到答案，她觉得很迷惘，眼看就要大学毕业了，她不知道以后的路该怎么走。

在心理咨询室里，她对心理医生说：“我从小家庭就很不幸，可以说是在同学和邻居的指指点点下长大的。我从小心里就充满了自卑，很封闭、很悲观，导致了我从来交不到朋友，别人看我外表冷漠也不敢和我交流。现在长大了，外表使我有不少追求者，也减少了很多自卑，我也爱上了一个男孩，现在是我的男朋友，可是我总是很悲观，认为我们早晚会分开。他开始

002情绪和心理急教一流对务种日常心理伤害的黄略和方法

第三个是一位母亲，因为她十几岁的儿子和警察有了冲突，而她一直在责备自己。

在3个声音中，年轻人听到他们一共6次用到4个字：“如果，只要。”

“你一定大感惊奇，”医生说，“你知道我坐在这张椅子里，听到成千上万用这几个字作为开头的内疚的话。他们不停地说，直到我要他们停下来。有的时候我会要他们听刚才你听的录音带，我对他们说：“如果，只要你不再说如果、只要，我们或许就能把问题解决掉！”医生伸伸他的腿。“用‘如果，只要’这4个字的问题，”他说，“是因为这几个字不能改变既成的事实，却会使我们朝着错误的方面，让我们向后退而不是向前进，并且只是浪费时间。最后，如果你用这几个字成了习惯，那这几个字就很可能变成阻碍你成功的真正的障碍，成为你不再去努力的借口。”

“现在就拿你自己的例子来说吧。你的计划没有成功，为什么？因为你犯了一些错误。那有什么关系，每个人都会犯错误，错误能让我们学到教训。但是在你告诉我你犯了错误，而为这个遗憾、为那个懊悔的时候，你并没有从这些错误中学到什么。”

“你怎么知道？”年轻人带着一点辩护地说。

“因为，”医生说，“你没有脱离过去式，你没有一句话提到未来。从某些方面来说，你十分诚实，你的内心还以此为乐。我们每个人都有一点不太好的毛病，喜欢一再讨论过去的错误。

006情缩和心理急救一应对各种日常心理伤事的菜些和方注

···试读结束···