7节好眠系列课程|百度网盘下载

7节好眠系列课程介绍：

亮点1：脑科学原理解读，带你找到自己失眠背后的生理和心理原团

有一些失眠的人，因为对失眠的不了解和恐慌，反而更加睡不好。所以科学认识失眠这件事很重要，它能帮助我们分析失眠的生理和心理根源是什么，背后是哪些大脑机制在运作，以及可以如何通过对其施加影响来改善睡眠。

亮点2：改变不了睡眠时长，但能改变睡眠质量

很多上班族和学生党因为客观因素无法获得更长的睡眠时间，但睡得越多未必等同于睡得越好，想要在同样的睡眠时间里休息得更充分，我们更需要关注睡眠质量，而它和深度睡眠息息相关。课程里会专门讨论如何获得深度睡眠，让你的大脑和身体获得更深层次的放松。

亮点3：结合正念冥想，给大脑做SPA

睡不着时，我们的大脑会胡思乱想；睡不好，白天也容易有情绪问题。正念冥想既可以让我们学习不被念头缠绕、更好入睡，让大脑得到放松，也能让我们白天拥有平和的心情。