图书名称：《美国小学分级阅读B4级历史am地理》【作者】美国麦格劳希尔教育编；应梦佳译【页数】181【出版社】杭州：浙江教育出版社,2018.03【ISBN号】978-7-5536-6846-8【价格】36.00【分类】阅读课-小学-课外读物【参考文献】美国麦格劳希尔教育编；应梦佳译.美国小学分级阅读B4级历史am地理.杭州：浙江教育出版社,2018.03.图书封面：《美国小学分级阅读B4级历史am地理》内容提要：本书介绍了有关历史和地理的知识，内容包括：种植园体系、早期北美的奴隶制、地理与殖民地、早期北美殖民地等。...

2023-12-19 麦格劳希尔分级阅读 mcgrawhill分级阅读

图书名称：《美国小学分级阅读3级B历史地理》【作者】美国麦格劳希尔教育编；温世程译【页数】133【出版社】杭州：浙江教育出版社,2018.03【ISBN号】978-7-5536-7152-9【价格】27.00【分类】阅读课-小学-课外读物【参考文献】美国麦格劳希尔教育编；温世程译.美国小学分级阅读3级B历史地理.杭州：浙江教育出版社,2018.03.图书封面：《美国小学分级阅读3级B历史地理》内容提要：ReadigforIformatio是麦格劳希尔出版集团针对美国学生开发的一套分级扩展阅读丛书，这套丛书旨在帮助学生掌握、理解“科学”和“社会科学”文本信息的阅读技巧，同时获得这些学科方面的知识。该丛书共分为5个级别（Level），每个级别分为科学和社会科学两大板块，科学板块包括：生命、地球、物理和健康，社会科学板块包括：地理、历史、公民（公民部分内容删去）和经济。...

2023-12-19 国家地理阅读分级 国家地理分级阅读一级

图书名称：《薄荷阅读真实的人类B》【作者】（美）英国库多斯电视节目制作公司著；（美）埃米莉·麦克劳德改编【页数】749【出版社】成都：天地出版社,2019.04【ISBN号】978-7-5455-4781-8【价格】88.00（上下册）【分类】英语-语言读物-电视文学剧本-英国-现代【参考文献】（美）英国库多斯电视节目制作公司著；（美）埃米莉·麦克劳德改编.薄荷阅读真实的人类B.成都：天地出版社,2019.04.图书封面：《薄荷阅读真实的人类B》内容提要：《薄荷阅读真实的人类》全英文版，根据同名英剧剧本改编而成，是薄荷英语的培训教材。书中附有解读和注释，并配以精美插图。在《真实的人类》所设定的世界，在机器人Syth被繁忙的都市人广泛使用的世界，呈现出……...

2023-12-19

1、马蓉虽然出轨背叛家庭，但这只是她和王宝强之间的私事。2.作为公众人物的名人，尽管他们的隐私权是有限的，但作为个人，他们的隐私权利也应该受到法律的保护。3.请不要无意或故意侵犯个人名誉和隐私权，因为这很容易触犯法律并导致犯罪。...

2023-05-31

夏觅将为大家回答以下问题：“关间麦”。让我们来谈谈关健麦的介绍。下面让我们一起来看一看！1、《关间麦》是唐代诗人白居易的早期作品。2.这首诗描绘了麦收季节农忙的景象，批评了导致人民贫困的重税，并对诗人自己缺乏功德和劳动，导致温饱深感遗憾。它表达了一个兢兢业业的封建官员的人道主义精神。3.在写作手法上，诗人将全景式的描写与具体的人物描写相结合，穿插讨论，使整首诗成为一个有机的整体。本文最后希望对您有所帮助。...

2023-05-30 观刈麦诗人自责的诗句 观刈麦诗人看到农民在酷夏

1.炉石传说卡拉赞英雄解救麦迪文难度如何？作为卡拉赞的末代BOSS，他的能力不容小觑。下面边肖就为大家带来卡拉赞之夜四区营救麦迪文英雄的难度攻略。我们希望它对您有所帮助。2。卡拉赞英雄模式拯救医疗运输队建议：3。上塔-拯救麦迪文4.英雄难度下“卡拉赞之夜”的最终关卡称为拯救麦迪文，而在普通难度下，这一关卡称为传送门。这一关的o是前言中正在战斗的马克萨尔王子。玩家需要打败他才能拯救麦迪文。5.老板健康6.在普通和英雄难度下，马克萨王子的生命值都是30点。7.老板技能8.燃烧军团：召唤6/6的地狱火。在英雄难度下，召唤两个6/6的地狱火。9.特殊卡片10。每当你施放法术时，随机召唤一个消耗大量法力的随从。失去一点耐力。11。暗影箭击-随机对三个敌人造成4点伤害。12。拯救麦迪文英雄的难度策略；13。从o的机制来看，这个o的实力是非常高的，两费就能召唤出两个6/6位随从。专属法术也很强，这可能是一场硬仗！14。救援麦迪文英雄难度卡组推荐：15。甲板正在路上，马上就到！今天的文章到此结束，希望对您有所帮助。...

2023-05-03

1磅thuder://QUFmdHA6Ly8zZTozZUB3d3cyLmVlZTQuY29tOjYzNS9d3d3LmVlZTQuY27M4mXH5utPKwLzNMy5yXZiWlo=大约600兆字节。...

2023-04-26

图书名称：《学会呼吸》【作者】（爱尔兰）帕特里克·麦基翁【页数】341【出版社】北京：中国友谊出版公司,2019.10【ISBN号】978-7-5057-4789-0【价格】48.00【分类】保健-呼吸方法【参考文献】（爱尔兰）帕特里克·麦基翁.学会呼吸.北京：中国友谊出版公司,2019.10.图书封面：图书目录：《学会呼吸》内容提要：换气过度或呼吸过多，竟也是一种病，由此引发的焦虑、哮喘、疲劳、失眠、肥胖等问题更是困扰重重。作者根据布泰科呼吸法的习得经验，整合并开创了呼吸优化训练。他用这种训练方法改善了自己的哮喘，更有效帮助了有相同困扰的世界各国普通人及运动员缓解哮喘、鼻塞等呼吸问题，增强代谢功能，改善身体疲劳，解决睡眠和体重困扰，使他们的整体健康状态得以恢复提升。本书立足科学，图说详实，个案丰富，还设置了自测部分和针对性的训练方案，是值得融入日常生活和锻炼的健康呼吸妙招。《学会呼吸》内容试读目录开始训练前的重要指南序言前言…导语少花力气多做事第一部分呼吸的秘密第1章遭人误解的氧气悖论24第2章你有多健康一体内氧气水平测试(B0LT)·40第3章鼻子用来呼吸，嘴用来吃饭：59第4章从轻呼吸到正确呼吸…75第5章从远古部落说起还原人类原本的呼吸方式…88学会呼吸第二部分健身的秘密第6章自然（合法）提高竞技优势的方法104第7章在低海拔地区进行高海拔训练123第8章通过鼻呼吸提高专注力…142第三部分健康的秘密第9章不用节食，改变呼吸方式就能减重…172第10章减少呼吸量，远离伤病与疲劳180第11章减少呼吸量可以强健心脏193第12章呼吸训练改善运动诱发性哮喘206第13章运动员的努力一遵循自然还是后天培育，21第14章运动是生活的必需品228第四部分呼吸优化训练实践篇基于B0LT值和健康状态的总结及整体计划安排…232目录3呼吸优化训练的快速参考总结………233呼吸优化练习概述266轻呼吸到正确呼吸（进阶训练）246整体呼吸训练说明255BOLT值低于10秒针对的呼吸训练(健康状况不佳或者老年人)256BOLT值为10~20秒针对的呼吸训练258B0LT值为20~30秒针对的呼吸训练20BOLT值超过30秒针对的呼吸训练262针对想要瘦身或肥胖人士的呼吸训练(适合所有BOLT值)266针对儿童及青少年的呼吸训练268附录屏息训练的上限及安全注意事项271参考文献oi275致∯337出版后记…33g导语少花力气多做事一个人不吃食物可以活几周，不喝水也可以活几天，但几分钟内不呼吸的话就会死亡。可是，人们对吃喝如此注重，对呼吸却不以为然。大部分人或许都有注意，为了健康应吃多少或喝多少，量过多过少都会引发健康问题。同样，大家也都知道为了健康，必须呼吸新鲜干净的空气。但是，关于吸入空气的量，却少有人关注。实际上，在基本需求方面，空气比食物、水还要重要。那么，为了健康，吸入多少空气才是最理想的呢？既然吃和喝都有一个适当的量，那么吸入体内的空气也应该有一个适当的量。呼吸量的多少有可能改变肉体、健康、行为，乃至思想。无论是正打算健身的人，还是只在周末偶尔跑个10千米的人，又或是专业运动员，使用本书中的呼吸方法都6学会呼吸可以取得良好的效果：身体健康状况快速改善，竞技状态大幅度提升。呼吸量到底是什么空气不像喝东西，不能半夜在厨房里来个豪饮，也不能在周末纵情狂吸，也就是说，不能“暴饮暴食”。那么，空气到底该怎么吸呢？或许也和食物、水一样，存在一个有益健康的适度的量？甚至空气的吸入量很可能比食物与水的摄取量更重要？阅读这本书，就会明白氧气和身体之间的基本关系。要提高健康水平，就有必要增加搬运到肌肉、器官和组织中的氧气；有效地利用氧气，不仅会变得健康，更重要的是，即便增加运动强度也不会出现气喘。简单来说，就是变得更健康、体力更好、状态更佳。对于参加竞技运动的人来说，训练和比赛会变得比以往都要轻松。因为通过呼吸训练，不用增加训练量就能达成更高的目标。一般来说，体能和运动状态受肺功能的影响远大于四肢肌肉力量或心理状态的影响，经常运动的人就能知道，决定运动极限的要素不是肌肉疲劳程度，而是呼吸困难程度。所以，如果想享受运动的乐趣，提高竞技状态，最重要的是要进行有效呼吸。···试读结束···...

2023-04-10 中国友谊出版社 中国友谊出版社的书怎么样

图书名称：《1支笔画出幸福绘本可爱简笔插画篇》【作者】麦果编著【页数】192【出版社】北京：中国青年出版社,2013.10【ISBN号】978-7-5153-1847-9【价格】29.80【分类】简笔画-绘画技法-插图（绘画）【参考文献】麦果编著.1支笔画出幸福绘本可爱简笔插画篇.北京：中国青年出版社,2013.10.图书封面：图书目录：《1支笔画出幸福绘本可爱简笔插画篇》内容提要：本书共分为七章，主要内容包括：走进可爱的简笔插画世界、从最简单的图形开始练习、用简单的图形画出万事万物、画出想象中的事物等。《1支笔画出幸福绘本可爱简笔插画篇》内容试读支笔画出：幸福绘本可爱简笔插画篇#麦果编著短中青挂中国年土版律师声明图书在版编目(CP)数据北京市邦信阳律师事务所谢青律师代表中1支笔画出幸福绘本.可爱简笔插画篇/麦果编著国青年出版社郑重声明：本书由中国青年出版社.一北京：中国青年出版社.2013.8独家出版发行。未经版权所有人和中国青年出版1SBN978-7-5153-1847-9社书面许可.任何组织机构.个人不得以任何形式1.①1…l.①麦·l.①简笔画一绘画技法擅自复制.改编或传播本书全部或部分内容。凡②插图（绘画）一绘画技法V.①J21有侵权行为。必须承担法律责任。中国青年出版中国版本图书馆C1P数据核字(2013)第184138号社将配合版权执法机关大力打击盗印.盗版等任何形式的侵权行为。敬请广大读者协助举报.对经查实的侵权案件给予举报人重奖。侵权举报电话全国“扫黄打非”工作小组办公室010-65233456010-65212870htt://www.hdf.gov.c1支笔画出幸福绘本一可爱简笔插画篇麦果编著中国青年出版社010-59521012出版发行：C中园老半去和Email:cylaw@cymedia.com地址：北京市东四十二条21号MSN:cy_law@hotmail.com邮政编码：100708话：(010)59521188/59521189传真：(010)59521111企划：北京中青雄狮数码传媒科技有限公司策划编辑：唐丽丽白峥责任编辑：刘稚清刘冰冰助理编辑：向雯雯封面设计：六面体书籍设计穆地印刷：北京顺诚彩色印刷有限公司开本.880×12301/32印张6版次：2013年10月北京第1版印次：2013年10月第1次印刷书号：1SBN978-7-5153-1847-9定价：29.80元本书如有印装质量等问题，请与本杜联系电话：(010)59521188/59521189读者来信：readerecymedia.com如有其他问题请访问我们的网站：wWm.cymedia.com.c”北京北大方正电子有限公司”授权本书使用如下方正字体封面：方正猫鸣体方正准圆简体方正细黑一简体方正兰亭纤黑前言爱画画是每个人的天性，是与生闻来的。你是ξ还记得幼年时拿着画笔在墙上、地上、桌面上涂鸦所带来的快乐？它将我门脑海里的想象世界通过画笔变成了现实，给我门创造了无裙的想象空间。本书中的简笔插画其实就是我门寻找纯真、为生活增色最直接的一种方式。简笔插画的表现形式与内容多样，既可以追忆童年也可以2引领时尚。简笔插画内容简洁明了，色彩鲜艳亮丽，以这种形式绘制出来的图案可以出现在我门生活中的各个角落，美化和装点我门的生活：简笔插画表现手法易于掌握，绘制出来的形象可爱生动，完全可以成为独立的完美画面，若再和我们生活的器物环境相结合就会更加唯美。本书分？章个绍了可爱简笔插画的绘制技法。第1章主尊应用图例的方式个绍了简笔插画的应用：第2章从绘制互具开始，讲解简笔插画的筒单图形练习：第3-5章则利用简单图形开始绘制生活中及想象中的事物，包括人物、建筑、宠物、植物、交通互具等，并图例倔示手绘文字和图形等；第6章开始讲解绘整完整插画的步骤及顺序：第7章则开始着手用可爱的简笔插画装饰各种事物。下面就让我们跟随作者的步伐，一步步走进可爱简笔插画的世界吧I1支笔画出幸福给本一可爱筒笔插画篇录前言3(6)简单的图形组合…273画插画的顺序28第章走进可爱的简笔插画世界第章用简单的图形画出相框贴纸10万事万物2日历和留言卡片11绘制可爱的人物323精致的装饰花边12(1)绘制五官…324信纸和信封.13(2)绘制面部表情……33(3)绘制自己的脸部…345温情卡片.14(4)绘制男孩的发型…356可爱小贴纸15(5)绘制女孩的发型…36便签涂鸦16(6)绘制可爱的Bay…378趣味杯垫17(7)绘制小小男孩……38(8)绘制小女孩39第章从最简单的图形(9)绘制中国古典美女40开始练习(10)绘制西方公主41①准备好工具20(11)绘制天使…422把你知道的简单图形(12)绘制精灵43(13)绘制机器人…44画出来22(14)绘制木偶45(1)和O有关的图形22(15)绘制雪人…46(2)和口有关的图形23(16)绘制王子…47(3)和△有关的图形24(17)绘制中国古代书生48(4)和一有关的图形25描红练习49(5)其他有趣的图形…26日录2绘制简单的建筑50(11)绘制水壶…72(1)绘制住宅…50(12)绘制ad…73(2)绘制学校…51(13)绘制台历…74(3)绘制街道52(14)绘制包包…75(4)绘制德国的山形屋53(15)绘制环保袋…76(5)绘制欧洲的城堡…54(16)绘制纽扣…77(6)绘制园林建筑…55描红练习78(7)绘制街边的美食屋564绘制花卉和绿植80(8)绘制自己的房间57(1)绘制吊兰80(9)绘制农场…58(2)绘制仙人球………81(10)绘制城市建筑…59(3)绘制仙人掌4g08.008084e年年年年g年9年8年8082描红练习60(4)绘制绿萝833绘制心爱小物件62(5)绘制兰花84（1)绘制带花纹的咖啡杯…62(6)绘制水仙山85(2)绘制玻璃杯…63(7)绘制向日葵…86:(3)绘制水晶球64(8)绘制小盆栽…87(4)绘制小书挡65(9)绘制花束88(5)绘制小台灯…66(10)绘制幸福树89(6)绘制电风扇…67描红练习90(7)绘制毛绒玩具685绘制身边的小宠物92(8)绘制卡片相机…69(1)绘制泰迪92(9)绘制老式电话…70(2)绘制警犬…93(10)绘制手机…71(3)绘制猫咪…9400051支笔画出幸福给本一爱简笔插画篇(4)绘制小鱼95(4)绘制公共汽车…119(5)绘制鸟龟…96(5)绘制救护车…120(6)绘制鱼缸里的鱼97(6)绘制出租车121(7)绘制荷兰鼠98(7)绘制火车…122(8)绘制龙猫99(8)绘制飞机…123(9)绘制熊100描红练习124(10)绘制金刚鹦鹉1018绘制各种服饰126描红练习102(1)绘制百褶裙…1266绘制美丽的田园风景…104(2)绘制有花卉纹样的长裙…127(1)绘制鸡妈妈和小鸡104(3)绘制海军衫128(2)绘制鸭子…105(4)绘制牛仔裤129(3)绘制鹅106(5)绘制项链130(4)绘制猪猪……107(6)绘制围巾…131(5)绘制绵羊108(7)绘制毛线帽子…132(6)绘制农场小小屋…109(8)绘制手套……133(7)绘制乡间小路…110(9)绘制发卡134(8)绘制猫头鹰…111(10)绘制小镜子…135(9)绘制麦田…112描红练习136(10)绘制苹果树113描红练习114第画出想象中的事物7绘制交通工具116发挥自己的想象力…140(1)绘制自行车116(1)将事物拟人化…141(2)绘制热气球…117(2)将不同的事物进行组合…142(3)绘制轮船…1186···试读结束···...

2023-04-07 简笔画 简笔画图片大全

课程介绍课程来自于2022年阿妹艺术学院《乌鸭法式插画基础班+进阶班》课程【画质不错只有视频】文件目录乌鸭法式插画基础班第一节课：如何认知插画.m4乌鸭法式插画基础班第一课直播答疑.m4第二课：人物设计—结构的掌握.m4乌鸭法式插画基础班第二课直播答疑.m4乌鸭法式插画基础班第三课直播答疑.m4第三课：人物设计—服装道具的搭配.m4乌鸭法式插画基础班第四课直播答疑.m4第四课：人物设计—速写与角色动作.m4第五课：道具的制作.m4乌鸭法式插画基础班第五课直播答疑.m4第六课：场景的搭建.m4乌鸭法式插画基础班第六课直播答疑.m4乌鸭法式插画基础班第七课直播答疑.m4第七课：场景的完善.m4第八课：完整的插画---负空间的出现.m4乌鸭法式插画基础班第八课直播答疑.m4乌鸭法式插画基础班第九课直播答疑.m4第九课：景别与丰富画面的技巧.m4乌鸭法式插画基础班第十课直播答疑.m4第十课：完整插画——毕业创作.m4乌鸭法式插画进阶班乌鸭法式插画进阶班第一课直播答疑.m4第一课：从写生过渡到创作.m4第二课：深挖人物造型.m4乌鸭法式插画进阶班第二课直播答疑.m4第三课：速写与角色动作.m4乌鸭法式插画进阶班第三课直播答疑.m4第四课：道具的逻辑.m4乌鸭法式插画进阶班第四课直播答疑.m4乌鸭法式插画进阶班第五课直播答疑.m4第五课：场景插画练习.m4乌鸭法式插画进阶班第六课直播答疑.m4第六课：背景的添加与丰富.m4乌鸭法式插画进阶班第七课直播答疑.m4第七课：大插画练习景别的使用.m4乌鸭法式插画进阶班第八课直播答疑.m4第八课：大插画练习相同逻辑不同机位.m4第九课：大插画练习夜景创作.m4第十课：完整插画毕业创作.m4乌鸭法式插画进阶班第十课直播答疑.zi...

2023-04-03 插画课笔记 插画课程视频

课程介绍课程来自于麦大湿《细直大腿》21天训练课程欢迎进入「纤细大腿」课程，从动作练习到日常姿势，开始改变你的大腿外凸吧！每天进行20分钟的练习，是一段重新认识身体的过程。希望你能静下新来，感受一举一动给身体带来的感觉，把视频中的要领做到位。每一个动作都足够简单，过于复杂的话将不利于你重新认识身体。这个课程将ldquo改写rdquo你的身体，用无意识的力量带来最根源的变化。它不是练肌肉，不需要你寻找肌肉的酸胀感；它不是减肥，不需要你把动作做得多快多累mdahmdah相反，你需要慢下来，控制自己微小的动作。文件目录动作库01认识股骨前移.m402坐姿注意事项.m403站姿冥想_腹部上提.m404站立缩腹延伸.m405手法：髂嵴处髂腰肌.m406手助式挺身缩腹.m407跪撑弯月伸展.m408跪式后倒.m409坐立后倒.m410单腿仰撑挺身.m411松解：腘绳肌下端.m412松解：小腿下端.m413侧卧悬腿延伸.m414侧卧旋腿idewalk.m415俯卧腿延伸.m416自助腰大肌激活.m417腘绳肌综合.m418靠墙雨刮腿.m419站姿冥想_骨盆位置.m420站姿冥想_支撑感捕捉.m423认识髋的合理功能.m424站姿冥想_排列感应.m425撤腿式支撑练习.m427左右俯身支撑.m428举臂俯身交替支撑.m429认识走路中的支撑.m430不等高四足后扫腿.m431顶膝桥式.m432跨栏式股后肌群MET.m433骨盆X钟摆.m434举肘胯高位.m435四足后扫腿.m436跪姿落膝.m437松解：髂胫束.m438松解：髋关节囊后侧.m439松解：阔筋膜张肌.m440跪式仰撑X伸展.m441仰卧腹部MET.m442松解：足底4位.m443松解：长收肌.m401-07下腹调整期Day01练前看.jg01.站姿冥想_腹部上提跟随视频完成.m42.手法：髂嵴处髂腰肌_每边10次.m43.仰卧腹部MET_完成3次延伸.m44.手助式挺身缩腹_完成6次.m40102.jg0304.jgDay02练前看.jg01松解：足底4位.m402松解：长收肌.m403站立缩腹延伸.m404跪式后倒.m40102.jg0304.jgDay03练前看.jg01站立缩腹延伸.m402跪式仰撑X伸展.m403坐立后倒.m404单腿仰撑挺身.m40102.jg0304.jgDay04练前看.jg01仰卧腹部MET.m402手助式挺身缩腹.m403站立缩腹延伸.m404跪式后倒.m40102.jg0304.jgDay05练前看.jg01手法：髂嵴处髂腰肌.m402松解：足底4位.m403松解：长收肌.m404跪撑弯月伸展.m405.jg05靠墙雨刮腿.m40102.jg0304.jgDay06练前看.jg01手助式挺身缩腹.m402跪式后倒.m403单腿仰撑挺身.m404四足后扫腿.m40102.jg0304.jgDay07Screehot_20190914_174658.jgScreehot_20190914_174649.jgScreehot_20190914_174732.jg08-14髋部调整期Day08Screehot_20190914_175108.jgScreehot_20190914_175001.jgScreehot_20190914_175012.jgDay09Screehot_20190914_175347.jgScreehot_20190914_175548.jgScreehot_20190914_175503_com.tecet.mm.jgDay10Screehot_20190917_200029.jgScreehot_20190917_200013.jgScreehot_20190917_200001.jgDay11Screehot_20190917_200219.jgScreehot_20190917_200244.jgScreehot_20190917_200232.jgDay12Screehot_20190917_200401.jgScreehot_20190917_200431.jgScreehot_20190917_200443.jgScreehot_20190917_200415.jgDay13Screehot_20190918_063646.jgScreehot_20190918_063634.jgScreehot_20190918_063622.jgScreehot_20190918_063659.jgDay14Screehot_20190920_143719.jgScreehot_20190920_143746.jgScreehot_20190920_143731.jgScreehot_20190920_143758.jg15-18步态转化期Day15Screehot_20190917_123858.jgScreehot_20190917_123922.jgScreehot_20190917_123911.jgScreehot_20190917_123848.jgDay16Screehot_20190918_104012.jgScreehot_20190918_104040.jgScreehot_20190918_104026.jgDay17Screehot_20190918_104226.jgScreehot_20190918_104251.jgScreehot_20190918_104238.jgDay18Screehot_20190920_144053.jgScreehot_20190920_144032.jgScreehot_20190920_144020.jgScreehot_20190920_144043.jg19-21整体综合Day19Screehot_20190928_092748.jgScreehot_20190928_092734.jgScreehot_20190928_092723.jgScreehot_20190928_092801.jgDay20Screehot_20190928_092419_com.tecet.mm.jgScreehot_20190928_092436_com.tecet.mm.jgScreehot_20190928_092415.jgDay21Screehot_20190928_092226.jgScreehot_20190928_092207.jgScreehot_20190928_092114.jgScreehot_20190928_092236.jg...

2024-02-25 髂腰肌收缩发生什么运动 髂腰肌收缩

含羞草种子是一种小型的黑色种子，大约有2毫米到3毫米长，形状像小豆子。它们有一个硬壳，里面有一个白色的芯片，味道淡淡的，有点像芝麻。关于含羞草种子长什么样，含羞草种子这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、同志,出远门到海南来不,到海南你就不想养那,海南遍地都是那玩意.随便弄点带回去。...

2023-02-21

课程介绍课程来自粗人-麦大石的背部训练视频课程（理论+实战方案）文件目录一级联合运动一联运动.m4第二课背部训练肌肉运动解剖第二课背部肌肉运动解剖.m4第三课核心和呼吸Leo3CoreadBreathig.m4LeoHour4PlaExlaatioLeo4TraiigPlaExlaatio.m4第五课肩胛骨功能矫正第五课肩胛骨节段功能筛查.m4ClaHour6TraiigPracticeFirtPracticePlaAPlaAAdvaced.jgPlaAretreat。jg1筋膜放松mdahmdah股四头肌.m42筋膜放松mdahmdah胸大肌.m43筋膜放松mdahmdah背阔肌.m44主动拉伸mdah髂腰肌.m45活动拉伸mdah胸大肌.m46主动拉伸mdahLatiimuDori.m47腹板支撑.m48单臂支撑Swivel.m49面拉（轻重量）.m410高下拉.m411反握立绳划船.m412直臂下拉.m413单臂绳索划船.m414山羊站起来.m415仰卧抬腿.m416静态拉伸胸大肌.m4ltgt17静态拉伸-胸大肌.m418静态拉伸-髂腰肌.m4第二个练习计划B计划B-Retreat.jgPlaB-Advaced.jg第三次练习PlaAPlaA-Advaced.jglt/gtPlaA-Retreat.jg第四次练习PlaBPlaBteack.jgPlaBAdvaced.jgFifthPracticePlaAPlaAAdvaced.jgPlaAteack.jg第六节cticePlaBPlaBAdvaced.jgPlaBteack.jg第七次练习PlaAPlaAteack.jgPlaAAdvaced.jg第八次练习PlaBPlaBteack.jgPlaBAdvaced.jg...

2024-02-25 胸大肌背阔肌属于什么肌 胸大肌和背阔肌的功能

课程介绍课程来自麦大石全身精准拉伸方法mdahmdah覆盖全身所有肌肉群你知道为什么运动后一定要拉伸吗？6大好处让你明白拉伸的重要性！第一个好处：肌肉放松运动后一定要拉伸，因为拉伸可以让你的身体放松，变得舒展。一般来说，我们在运动的时候，身体会变得非常僵硬和紧张，让你难以放松，这势必会影响你的健康、生活状态和你自己的运动体验。伸展运动可以改善身体状况，让你快速放松，让身体快速恢复，让你以更好的状态面对日常生活。第二个好处：增加柔韧性我们可以通过健身来增加身体软组织的柔韧性，也可以让你的身体更加协调，所以下次锻炼后您将不太容易受伤和拉伤。因此，伸展运动对于我们预防运动损伤也有一定的作用和意义。第三个好处：提高体质伸展运动可以提高体质。伸展运动是一种静态伸展和伸展运动。当我们锻炼完后，我们不能立即停止锻炼。我们需要一定的轻度运动来帮助静脉血液慢慢回流，否则会影响我们的健康。因为这项运动是如此有用和有效，所以拉伸可以使您的健康状况更好，身体更好。第四个好处：减少受伤的机会拉伸可以减少你受伤的机会，因为拉伸可以提高我们身体的柔韧性，这样我们就可以减少我们受伤的机会，让您的身体变得不易受伤。对于一个运动员来说，这是一件了不起的事情，一个莫大的好处。因此，每个运动员都应该做好拉伸运动，养成运动后拉伸的习惯是非常好的。好处之五：消除乳酸堆积拉伸最重要的是可以消除乳酸堆积，从而解决从根源上解决运动后肌肉酸痛的问题。当人体开始运动时，会吸收大量的氧气供人体消耗。这个时候，如果我们的供氧不及时，很容易导致乳酸堆积，造成酸痛。为了解决这个问题，我们必须做一些伸展运动。通过伸展运动，可以拥有柔软健康的身体，改善乳酸堆积，消除运动后的慢性疼痛。这真的很紧急。文件目录00拉伸Summary.m401颈前肌.m402颈部旋转肌肉.m403上斜方肌.m404肩胛提肌.m405胸大肌.m406三角洲.m407二头肌.m408手腕和手指屈肌.m409手腕和手指伸肌.m410肩外旋.m411肱三头肌.m412背阔肌.m413竖脊肌.m414Quadratulumorum.m415腹直肌.m416髂腰肌.m417股四头肌.m418大腿内侧.m419臀大肌.m420梨状肌.m421断筋.m422整条小腿.m4...

2024-02-25 拉伸乳酸堆积 拉伸 乳酸堆积的好处

课程介绍课程来自于麦大湿《臀形圆翘》21天训练课程各位小老板们好！我是麦大湿，欢迎学习MAITHEORYreg《臀形圆翘》！开门见山，这是一个调节形态的课程，而不是增加臀部肌肉量的课程。这一点，大家在课程详情也能GET到。很多小老板可能会说，腿型引起的臀形问题，那大湿其他调节腿的课程不也一样能优化臀形吗？mdahmdah是的可以，但不彻底。在此课程中，我们还要做非常重要的一步：培养臀部合理的发力方式。在健身文化刚进入国内时，翘臀=练臀，我们强调臀部用力，用力，更用力；收缩，收缩，再收缩hellihelli企图在抗阻训练中，让臀部的肌肉量增大，从而获得饱满的视觉感。然而，不料多年训练下来，臀部从小的凹陷臀部变成了大一号的凹陷臀部hellihelli就是达不到圆而挺拔的效果。这，就是臀部ldquo不该用力的时候也太用力了rdquo，除了臀部本身凹陷，还带来大腿更凸出、小腿更粗、假胯更明显、腿型更不正。当想放弃练臀，又放不下已经堆积起来的臀部肌肉，因为放下了可能臀也开始塌，整体的美感还不如继续练，从而恶性循环其实，并不是臀部肌肉量越大，臀就越圆翘的。当我们的关节序列正常，日常活动量正常，臀部肌肉的量是足够的，就看我们怎么用它，才能呈现良好的形态。要记住：越舒展，越好看。ldquo舒展rdquo，指的是臀部肌肉不做不必要的ldquo缩短rdquo。大多数时候，我们的动作其实都不需要进行臀部肌肉的收缩。我们也可以看到，臀部肌肉一夹紧，屁股就凹陷了进去。其实正常结构的髋关节中，最好看的臀部形态就是最放松的时候。放松，不代表没有力，不代表没有参与动作。肌肉在任何长度中都是能产生力量的，反而很多时候是收缩了臀部肌肉才让臀部参与不够。为了达到这个训练效果，我们不仅仅从臀部入手调节，还有从整个下肢骨骼层面进行调节。这不是一个练肌肉的课程，所以每天的练习都不会有臀部肌肉的酸胀。希望大家做好重新感受臀部的心理准备，而不是做好疯狂虐臀的心理准备！百度网盘截图文件目录/k41.et共享/007麦大湿新臀形|├──11||├──1弓步上提.m456.0MB||├──2开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──4腿正位桥式.m4215.0MB||├──打卡主页.jg450KB||├──一键跟练(1).m41.82GB|├──12||├──1俯卧交替足跟推送.m4116.0MB||├──2俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──3斜向俯撑后抬腿.m4104.0MB||├──打卡主页.jg280KB||├──一键跟练(2).m41.52GB|├──13||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg255KB||├──一键跟练(1).m42.5GB|├──day1||├──day15|||├──15.jg328KB|||├──1仰卧腿延伸外开.m424.0MB|||├──2仰卧拔腿延伸.m419.0MB|||├──3俯卧交替足跟推送.m419.0MB|||├──4俯撑顶球腿延伸.m420.0MB|||├──一键跟练.m4317.0MB||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──1俯身屈膝抬腿(垫高骨盆).m4107.0MB||├──1弓步上提.m456.0MB||├──1弓步上提.m456.0MB||├──1腿正位桥式.m4215.0MB||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──1柱式前后推送.m4170.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──2俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──2俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──2髋后侧放松.m4114.0MB||├──2婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2足四面踏步.m4111.0MB||├──3侧踏步.m4136.0MB||├──3俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──3俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──3人鱼坐起身.m424.0MB||├──3腿时钟下蹲.m419.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──3坐姿起身.m4129.0MB||├──4俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──4俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──4下撑开坐骨感知（手支撑）.m4243.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──day10一键跟练.m4669.0MB||├──打卡主页.jg173KB||├──打卡主页.jg318KB||├──打卡主页.jg278KB||├──打卡主页.jg236KB||├──打卡主页.jg162KB||├──打卡主页.jg255KB||├──打卡主页臀1.jg8.0MB||├──第十天.jg4.0MB||├──一键跟连.m41.6GB||├──一键跟练(1).m42.5GB||├──一键跟练(1).m41.77GB||├──一键跟练(2).m41.1GB||├──一键跟练.m4201.0MB||├──一键跟练.m4267.0MB||├──一键跟练.m4295.0MB|├──day10||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──2髋后侧放松.m4114.0MB||├──3侧踏步.m4136.0MB||├──4俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──day10一键跟练.m4669.0MB||├──第十天.jg4.0MB|├──day13||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg255KB||├──一键跟练(1).m42.5GB|├──day14||├──1弓步上提.m456.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──3俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg236KB||├──一键跟练(2).m41.1GB|├──day15等多个文件||├──day15|||├──15.jg328KB|||├──1仰卧腿延伸外开.m424.0MB|||├──2仰卧拔腿延伸.m419.0MB|||├──3俯卧交替足跟推送.m419.0MB|||├──4俯撑顶球腿延伸.m420.0MB|||├──一键跟练.m4317.0MB|├──day16||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──2足四面踏步.m4111.0MB||├──3腿时钟下蹲.m419.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg318KB||├──一键跟练.m4201.0MB|├──day17||├──1俯身屈膝抬腿(垫高骨盆).m4107.0MB||├──2俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──3人鱼坐起身.m424.0MB||├──打卡主页.jg162KB||├──一键跟练.m4295.0MB|├──day18||├──1柱式前后推送.m4170.0MB||├──2俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──打卡主页.jg278KB||├──一键跟练.m4267.0MB|├──day19||├──1腿正位桥式.m4215.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──3坐姿起身.m4129.0MB||├──4俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──打卡主页.jg173KB||├──一键跟练(1).m41.77GB|├──day2||├──day20|||├──1足四面踏步.m4111.0MB|||├──2靠墙胯升降.m413.0MB|||├──3靠墙折髋.m412.0MB|||├──4腿时钟下蹲.m419.0MB|||├──打卡主页.jg216KB|||├──一键跟练.m4181.0MB||├──第二天打卡主页|||├──2020-07-11183206.jg422KB||├──1动态内收肌放松.m497.0MB||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2腿正位桥式.m4215.0MB||├──2足跟夹球垫脚.m4144.0MB||├──3靠墙胯升降.m413.0MB||├──3支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg161KB||├──一键跟连.m41.31GB||├──一键跟练.m4240.0MB|├──day20等多个文件||├──day20|||├──1足四面踏步.m4111.0MB|||├──2靠墙胯升降.m413.0MB|||├──3靠墙折髋.m412.0MB|||├──4腿时钟下蹲.m419.0MB|||├──打卡主页.jg216KB|||├──一键跟练.m4181.0MB|├──day21||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2腿正位桥式.m4215.0MB||├──3靠墙胯升降.m413.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg161KB||├──一键跟练.m4240.0MB|├──day3||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2髋后侧放松.m4114.0MB||├──3蚌式揉髋.m481.0MB||├──4俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──第三天打卡主页.jg315KB||├──一键跟连.m41.50GB|├──day4||├──1俯卧交替足跟推送.m4116.0MB||├──2仰卧拔腿延伸.m4120.0MB||├──3足四面踏步.m4111.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg262KB||├──一键跟练.m41.8GB|├──day5||├──1弓步上提.m456.0MB||├──2俯卧交替足跟推送.m4116.0MB||├──3俯卧顶球腿延伸.m4135.0MB||├──4腿正位桥式.m4215.0MB||├──打卡主页.jg288KB||├──一键跟练.m41.91GB|├──day6||├──1动态内收肌放松.m497.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──3俯身屈膝抬腿(垫高骨盆).m4107.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg306KB||├──一键跟练.m41.92GB|├──day7||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2腿正位桥式.m4215.0MB||├──3足四面踏步.m4111.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg246KB||├──一键跟练(1).m41.37GB|├──day8||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──3动态内收肌放松.m497.0MB||├──4仰卧拔腿延伸.m4120.0MB||├──打卡主页.jg453KB||├──一键跟练(1).m41.2GB|├──day9||├──1足跟夹球垫脚.m4144.0MB||├──2支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──3开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg209KB||├──一键跟练(1).m41.34GB...

2023-02-10 支撑头的是什么骨 人坐着用什么骨头支撑