课程介绍欧阳春晓：18天体态矫正·腰臀比雕刻文件目录1-“骗小白”的10几分钟碎片健身，凭什么这么多人信？.m42-12分钟下肢力线回正·黄金腰臀比体验课.m43-重建足弓初阶讲解版.m44-屈髋塞胯臀肌启动讲解版.m45-髋部力量提升讲解版.m46-真空腹讲解版.m47-站立沙漏腰初阶跟练版.m48-脊柱柔韧讲解版.m49-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练1）.m410-重建足弓初阶跟练版（复练1）.m411-髋部力量提升跟练版（复练1）.m412-骨盆矫正初阶讲解版.m413-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练2）.m414-屈髋塞胯臀肌启动跟练版（复练1）.m415-深层核心增强讲解版.m416-全身拉伸讲解版.m417-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练3）.m418-重建足弓初阶跟练版（复练2）.m419-站立沙漏腰初阶跟练版（复练1）.m420-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练4）.m421-重建足弓进阶讲解版.m422-骨盆矫正初阶跟练版（复练1）.m423-髋膝踝联动讲解版.m424-屈髋塞胯启动臀肌跟练版（复练2）.m425-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练5）.m426-缩腰炸臀站立瑜伽讲解版.m427-深层核心增强跟练版5分钟（复练1）.m428-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练6）.m429-重建足弓进阶跟练版（复练1）.m430-骨盆矫正进阶讲解版.m431-髋膝踝联动跟练版（复练1）.m432-脊柱柔韧跟练版（复练1）.m433-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练7）.m434-缩腰炸臀站立瑜伽训练跟练版（复练1）(134723).m435-全身拉伸跟练版（复练1）(134723).m436-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练8）.m437-重建足弓进阶跟练版（复练2）.m438-屈髋塞胯臀肌启动跟练版（复练3）.m439-经典拜日式瑜伽讲解版.m440-经典拜日式瑜伽跟练版.m441-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练9）.m442-沙站立漏腰初阶跟练版（复练2）.m443-经典拜日式瑜伽跟练版（复练1）.m444-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练10）.m445-重建足弓进阶跟练版（复练3）.m446-骨盆矫正进阶跟练版（复练1）.m447-髋部力量提升跟练版（复练2）.m448-屈髋塞胯臀肌启动跟练版（复练4）.m449-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练11）.m450-髋膝踝联动跟练版（复练2）.m451-脊柱柔韧跟练版（复练2）.m452-腹背0赘肉雕刻讲解版.m453-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练12）.m454-足弓重建完整版跟练版.m455-髋膝踝联动跟练版（复练3）.m456-站立沙漏腰进阶讲解版.m457-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练13）.m458-骨盆矫正完整版跟练版.m459-站立沙漏腰进阶跟练版（复练1）.m460-脊柱柔韧跟练版（复练3）.m461-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练14）.m462-腹背0赘肉雕刻跟练版（复练1）.m463-深层核心强化跟练版（复练2）.m464-瑜伽全身拉伸跟练版（复练2）.m465-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练15）.m466-骨盆矫正完整版跟练版（复练1）.m467-髋膝踝联动跟练版（复练4）.m468-屈髋塞胯臀肌启动跟练版（复练5）.m469-站立沙漏腰进阶跟练版（复练2）.m470-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练16）.m471-经典拜日式瑜伽跟练版（复练2）.m472-腹背0赘肉雕刻跟练版（复练2）.m473-全身拉伸跟练版（复练3）.m474-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练17）.m4...

2024-03-18 真空锻炼有用吗 真空动作

人的肌酐正常值是多少（人体肌酐正常值是多少）肌酐，是一种肌酸的代谢产物，它在体内主要由骨骼肌产生，经肾脏排出体外。肌酐的正常值因年龄、性别和种族等因素而异。一般来说，成年男性的肌酐正常值为60-120μmol/L，成年女性的肌酐正常值为40-100μmol/L。肌酐值升高可能提示：肾功能不全或衰竭肌肉萎缩或消耗横纹肌溶解症某些药物的使用，如西咪替丁、甲硝唑等某些疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等肌酐值降低可能提示：肾小管功能减退营养不良肝功能不全某些疾病，如甲状腺功能亢进等肌酐值异常时，应及时就医检查，明确病因，并积极治疗。...

2024-01-09 肌肉 骨骼肌 骨骼肌偏高是什么原因

尿肌酐高到一定程度可能是尿毒症的前兆表现，但具体数值因人而异。正常情况下，男性尿肌酐水平应为80-120umol/L，女性为60-100umol/L。当尿肌酐水平超过300umol/L时，可能提示肾功能严重受损，有发展为尿毒症的风险。尿肌酐水平升高可能是多种因素导致，包括：肾脏疾病：肾脏是肌酐的主要排泄器官，当肾功能受损时，肌酐无法正常排出，导致尿肌酐水平升高。常见肾脏疾病包括慢性肾脏病、肾衰竭、肾炎等。肾前性因素：如剧烈运动、高烧、脱水等，导致血容量减少，肾血流灌注不足，肌酐排泄减少，尿肌酐水平升高。肾后性因素：如尿路梗阻、前列腺增生、输尿管结石等，导致尿液无法正常排出，肌酐排泄减少，尿肌酐水平升高。肌肉疾病：肌肉组织受损，肌红蛋白分解产生肌酐，导致尿肌酐水平升高。常见肌肉疾病包括肌肉萎缩症、肌炎、多发性肌炎等。因此，当尿肌酐水平升高时，应及时就医，明确病因并积极治疗。如果尿肌酐水平持续升高，伴有其他尿毒症症状，如恶心、呕吐、乏力、食欲减退、水肿等，则应高度怀疑尿毒症，并接受进一步检查和治疗。...

2024-01-09 尿肌酐尿毒症 尿肌酐 尿毒症能治好吗

腰椎管狭窄是一种常见的脊椎疾病，会导致腰部和腿部疼痛、麻木和虚弱。治疗腰椎管狭窄的方法有很多，包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。其中，锻炼是治疗腰椎管狭窄的一种有效方法，可以帮助缓解疼痛、改善活动能力和预防疾病进一步恶化。以下是治疗腰椎管狭窄的锻炼方法：伸展运动：伸展运动可以帮助缓解腰部和腿部的肌肉紧张，减少疼痛。常见的伸展运动包括：仰卧抬腿：平躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧。将一条腿抬高，保持几秒钟，然后放下。重复另一条腿。坐姿体前屈：坐在椅子上，双脚平放在地上，背部挺直。将上半身向前倾，直到感觉到腰部和腿部有轻微的拉伸感。保持几秒钟，然后回到起始位置。跪姿髋屈肌伸展：跪在地上，一条腿向前伸直，另一条腿弯曲，膝盖放在地上。将身体向前倾，直到感觉到髋屈肌有轻微的拉伸感。保持几秒钟，然后回到起始位置。核心肌群训练：核心肌群是指腰部、腹部和背部的肌肉群，它们对于维持脊柱稳定和保护腰椎至关重要。加强核心肌群可以帮助缓解疼痛、改善活动能力和预防疾病进一步恶化。常见的核心肌群训练包括：平板支撑：俯卧在地上，双手与肩同宽，双脚与臀同宽。将身体撑起，使身体形成一条直线。保持几秒钟，然后放下。侧平板支撑：侧卧在地上，双脚并拢，一条胳膊肘放在身体下方，另一只手放在臀部上。将身体撑起，使身体形成一条直线。保持几秒钟，然后放下。卷腹：平躺在床上或瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚平放在地上。将头部和肩部抬离地面，保持几秒钟，然后放下。有氧运动：有氧运动可以帮助改善心肺功能和增强肌肉力量，从而减轻疼痛和改善活动能力。常见的的有氧运动包括：散步：散步是一种简单易行的有氧运动，可以帮助缓解疼痛和改善活动能力。游泳：游泳是一种对关节无冲击的有氧运动，非常适合腰椎管狭窄患者。骑自行车：骑自行车是一种低强度的有氧运动，可以帮助缓解疼痛和改善活动能力。在进行锻炼之前，请务必咨询医生或物理治疗师，以确保锻炼方法适合您的病情。此外，在锻炼时要注意以下几点：循序渐进：不要一开始就做太剧烈的运动，要慢慢增加运动量和强度。适量运动：每天运动30-60分钟，每周3-5天。避免疼痛：如果在锻炼时感到疼痛，请立即停止并休息。保持正确的姿势：在锻炼时要保持正确的姿势，以避免加重疼痛。热身和放松：在锻炼前进行5-10分钟的热身运动，并在锻炼后进行5-10分钟的放松运动。...

2023-12-21 腰椎管狭窄一条腿拖行怎么办 腰椎管狭窄一条腿拖行怎么办能治好吗

课程介绍课程来自于毕义明后表链24讲颈腰膝踝痛一“链”全搞定毕义明，中国第一位博士私人教练，从事健身行业15年，博来运动学院创始人，中国肌筋膜链康复训练技术第一人，亚洲集美专业教练协会副主席，世界中医药联合会肌筋膜链康复委员会主委，曾在中国人民解放军总医院、海军总医院、空军总医院等多家三甲医院讲座。毕义明博士引入中国，并融合了多年的运动经验和康复理论，形成了“评估诊断-手法治疗-功能训练”三维一体的治疗与康复模式，并在国内的医疗界、健身界和运动界引起了很大的轰动！文件目录01.后表链的组成与姿态功能.m402.后表链的功能失常表现.m403.足弓的力学分析.m404.足弓的手法矫正及筋膜松解.m405.低足弓的矫正方法.m406.高足弓的矫正方法.m407.足部疼痛的K点处理.m408.小腿三头肌的筋膜松解.m409.小腿三头肌的K点处理.m410.锁扣结构的分析.m411.膝关节案例分析.m412.锁扣结构的松解.m413.腘绳肌的松解.m414.骨盆的手法复位.m415.骶骨及后背筋膜的松解.m416.骶结节韧带的触诊和手法.m417.后背K点处理.m418.枕下肌的松解手法.m419.颈后的K点处理.m420.后表链的评估.m421.体态评估.m422.运动模式评估.m423.运动控制矫正.m424.后表链-链条评估.m4...

2023-05-20 松解筋膜的好处 松解筋膜最实用的手法

课程介绍课程来自于每日一肌全身肌肉疼痛讲解（100集视频）文件目录第1讲导学.t第2讲冈上肌.t第3讲冈下肌.t第4讲肩胛下肌.t第5讲三角肌.t第6讲背阔肌.t第7讲胸大肌.t第8讲菱形肌.t第9讲前锯肌.t第10讲小圆肌.t第11讲胸小肌.t第12讲肱二头肌.t第13讲肱三头肌.t第14讲肱桡肌.t第15讲肱肌.t第16讲肩胛提肌.t第17讲锁骨下肌.t第18讲斜方肌.t第19讲胸锁乳突肌.t第20讲斜角肌（颈、肩疼痛）.t第21讲颈深屈肌.t第22讲舌骨肌群.t第23讲夹肌.t第24讲头半棘肌.t第25讲枕下肌群.t第26讲枕额肌.t第27讲颞肌.t第28讲咬肌.t第29讲翼外肌.t第30讲翼内肌.t第31讲喙肱肌.t第32讲旋前圆肌.t第33讲桡侧腕屈肌.t第34讲尺侧腕屈肌.t第35讲拇长屈肌.t第36讲桡侧腕伸肌.t第37讲指伸肌.t第38讲旋后肌.t第39讲大圆肌.t第40讲尺侧腕伸肌.t第41讲拇长展肌.t第42讲蚓状肌.t第43讲掌侧骨间肌.t第44讲背侧骨间肌.t第45讲竖脊肌群.t第46讲横突棘肌群.t第47讲腰方肌.t第48讲棘间肌.t第49讲肋间外肌和肋间内肌.t第50讲腹直肌.t第51讲腹外斜肌——腹部和腹股沟区域疼痛.t第52讲腹内斜肌——胸腹部和腹股沟区域疼痛.t第53讲膈肌——胸前部、肩部疼痛.t第54讲髂腰肌——腰部、腹股沟区域疼痛.t第55讲臀大肌——髋关节、骨盆、腰部疼痛.t第56讲.臀中肌-髋关节外部疼痛.m4第57讲.梨状肌-髋关节后方、大腿后方疼痛.m4第58讲.股方肌-髋关节后方、大腿后方疼痛.m4第59讲.腘绳肌-大腿后方、腘窝区域疼痛.m4第60讲.阔筋膜张肌-下肢外侧区域疼痛.m4第61讲.缝匠肌-下肢外侧区域疼痛.m4第62讲.股四头肌-膝关节、大腿前、外区域疼痛.m4第63讲.耻骨肌-腹股沟、会阴区域疼痛.m4第64讲.长收肌-髋关节、膝关节内侧疼痛.m4第65讲.股薄肌-大腿内侧区域疼痛.m4第66讲大收肌——大腿内侧、盆地区域疼痛.m4第67讲胫骨前肌——小腿前、足内侧区域疼痛.m4第68讲趾长伸肌——足背区域疼痛.m4第69讲长伸肌肉.m4第70讲腓骨长肌——小腿外侧、大腿外侧、足外侧区域疼痛.m4第71讲腓骨短肌——小腿区域疼痛.m4第72讲第三腓骨肌——脚面、踝关节、足跟区域疼痛.m4第73讲短收肌——腹股沟区域疼痛.m4第74讲臀小肌——梨状肌综合征、坐骨神经痛.m4第75讲腓肠肌小腿区域疼痛.m4第76讲比目鱼肌——腰部、小腿、足跟区域疼痛-.m4第77讲腘肌——腘窝部区域疼痛.m4第78讲胫骨后肌——小腿后方深层区域疼痛.m4第79讲趾长屈肌——足底区域疼痛.m4第80讲长屈肌.m4第81讲趾短伸肌——足背区域疼痛.m4第82讲短伸肌.m4第83讲足骨间背侧肌——足部、脚趾区域疼痛.m4第84讲展肌.m4第85讲短屈肌.m4第86讲小趾屈肌——小趾、脚掌外侧区域疼痛.m4第87讲小趾展肌——脚掌外侧区域疼痛.m4第88讲上后锯肌——肩胛骨区域疼痛.m4第89讲下后锯肌——腰背部疼痛.m4第90讲闭孔内肌——臀部区域疼痛.m4第91讲闭孔外肌——大腿内侧和臀部区域疼痛.m4第92讲孖肌——臀部区域疼痛.m4第93讲足底方肌——足跟区域疼痛.m4第94讲趾短屈肌——足底前方区域疼痛.m4第95讲颧肌——鼻唇沟加深.m4第96讲上睑提肌——上睑下垂.t第97讲皱眉肌——偏头痛和局部区域疼痛.t第98讲眼轮匝肌——形成鱼尾纹.t第99讲胸横肌——胸廓内侧针刺感痛.t第100讲蚓状肌——趾骨间疼痛.t...

2023-05-20

课程介绍课程来自于[肌内效贴技术]肌贴视频肌内效贴技术是19世纪70年代由整脊治疗师Dr.KezoKae创用的一种非侵入性治疗技术。起初，肌内效贴常应用于运动损伤的防治。经过近四十年的发展，已广泛延伸到神经康复、美容等领域。又因其有效、方便、不影响运动的特性被运动员所青睐，2008年北京奥运会有58个国家的运动员使用肌内效贴布来防治运动损伤。肌内效贴布主要由不含药物的防水弹力布、医用亚克力胶（acrylicadheive，丙稀酸胶）、衬纸（离型材料、背亲纸）3个部分组成。贴布有适当的弹性，单面带黏胶，且具有一定的防水性，胶面呈“指纹”状或“水波纹”状结构。其特殊材质与结构有利于贴布从不同的方向拉起皮肤或皮下组织，达到治疗目的。传统肌内效贴布采用的颜色主要有4种：黑色、红色、蓝色和淡棕色（肤色）。虽然不同颜色的贴布在材质上无本质区别，但可能存在色彩学原理效应。基于心理作用或安慰剂效应，我们不能忽视颜色对使用者的影响。一般情况下，红色多用于促进血液和淋巴循环；蓝色多用于减轻疼痛和消除水肿；肤色不容易引起注意；黑色多用于增强本体感觉。文件目录二头肌贴扎.m4三头肌肌肉疼痛贴扎.m4低头族颈部酸痛贴扎.m4妈妈手贴扎.m4脚踝稳定贴扎.m4膝关节疼痛、乏力贴扎.m4手腕疼痛贴扎.m4肩膀酸痛贴扎.m4腰背痛贴扎.m4大腿前內前方肌肉、股四头肌贴扎.m4斜方肌贴扎.m4腓骨肌腱炎腳踝外側疼痛.m4网球肘的贴扎.m4股四头肌贴扎.m4脚背贴扎.m4膝盖半月板贴扎.m4肩周炎贴扎.m4脚踝淋巴肿胀、扭伤肿胀贴扎.m4月经痛贴扎.m4跑步膝贴扎.m4足底筋膜炎贴扎.m4脚拇指外翻贴扎.m4落枕贴扎.m4腕隧道症候群、鼠标手贴扎.m4静脉曲张贴扎.m4肩胛痛贴扎.m4膝盖支撑与保护的贴扎.m4小腿贴扎.m4腰椎间盘贴扎.m4...

2023-05-20 贴扎疗法 疼痛贴贴上去很烫怎么办

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2024-03-16

是的，雪肌粹在台湾有卖。它可以在线上和线下的药店和专卖店购买。KOSE雪肌粹即将于2019年01月12日登台贩售！全系列商品将首波进驻台北7-11门市，约800家门市可购买。KOSE的「雪肌粋」终于要在台湾的7-11上市啰！超高CP值的保养系列，以后在便利商店就能轻松补货了，真的是一个好消息呢！点评：这是一个非常好的消息，KOSE雪肌粹将于2019年1月12日在台湾的7-11上市，约800家门市可购买，让消费者可以轻松补货，而且CP值也很高，真的是一个值得期待的消息。...

2023-02-24 雪肌精 雪肌精护肤品怎么样

不会自愈。1、病情分析：咀嚼肌痛可能自愈，能否自愈取决于咀嚼肌痛的原因。2、应注意鼻咽部和脑部的占位性病变。3、如果是这部分病变引起的咀嚼肌疼痛，建议进行头部MRI检查和脑血管MRI检查，明确病变部位，进行相应的治疗。4、如果没有颅内占位性病变，咀嚼肌疼痛可由颞下颌关节炎引起。5、这部分疼痛有时候会自愈，有时候不会自愈。6、因为疼痛，会限制张嘴的动作。7、可以进行颞下颌关节平片检查，排除器质性病变后再进行颞下颌关节注射治疗。8、此外，咀嚼肌软组织无菌性炎症也会引起疼痛，可在相应部位进行注射治疗，缓解症状。本文到此结束，希望对你有所帮助。点评：文章从病情分析出发，对咀嚼肌痛的原因进行了分析，并给出了相应的检查和治疗方法，有助于读者更好的了解咀嚼肌痛的原因和治疗方案。文章内容详实，思路清晰，表达准确，可以作为参考。...

2023-02-22 咀嚼肌肌痛临床表现 咀嚼肌肌痛封闭

舒筋健腰丸一盒的价格通常在50-100元之间，具体价格取决于品牌和质量。1、舒肩腰丸是临床上的一种中成药，具有活血化瘀的功效，可用于治疗颈肩腰腿痛。2、金淑简瑶丸是非医保药品，几百块一盒。3、如果患者想服用，应在正规医生或专业药师的指导下服用一个疗程。4、如果效果不好，他们可以选择去医院治疗，以免耽误病情。5、临床上，服用药物治疗颈肩腰腿痛属于保守治疗。6、如果效果不好或者症状发作频繁，建议患者去医院进一步治疗，通过中医外治法缓解症状。7、中医外治法的临床治疗方法很多，包括中药外敷、中药搓擦、蜡疗、针灸推拿、拔罐等。本文到此结束，希望对大家有所帮助。点评：文章内容比较全面，针对颈肩腰腿痛的治疗方法进行了较为全面的讲解，从药物治疗、中医外治法等角度来提供给患者治疗的参考，建议患者服药前要在正规医生或专业药师的指导下服用，同时，还要注意如果效果不好，需要及时去医院进行进一步治疗。...

2023-02-21 舒筋健腰丸中药方剂 舒筋健腰丸中药组成

腰部肌肉拉伤的恢复时间取决于拉伤的严重程度，一般可以在2-4周内恢复。如果拉伤严重，可能需要更长的时间才能完全恢复。1、临床上腰肌劳损是一种常见病，可以诊断为腰部软组织损伤。2、腰部软组织损伤后，临床上没有明确的时间，因为要看损伤程度。3、如果腰部损伤程度较轻，患者感觉局部疼痛，压痛为阳性，叩诊痛为阴性，腰部活动尚可，患者可负重行走，对日常生活影响不大。4、外用活血化瘀膏药、针灸、艾灸等治疗后，一般在治疗后一周左右症状会逐渐恢复。5、如果患者急性腰扭伤伤情较重，自觉腰部剧烈疼痛，有阳性压痛和叩诊痛，腰部功能活动明显受限，给予卧床休息、下肢牵引、局部理疗和电疗后，2-3周症状可逐渐好转。本文到此结束，希望对大家有所帮助。点评：文章描述了腰肌劳损的诊断、治疗方法及治疗时间，内容详尽、结构清晰，对于腰肌劳损的患者有很大的帮助，值得肯定。...

2023-02-21 腰肌劳损损伤程度判断 腰肌劳损 损伤程度鉴定

课程介绍课程来自王梅-治疗肩颈背痛，告别驼背宽肩文件目录01、肩颈身体自测（理论课）.m402、肩颈日常保养，简单小动作告别颈椎病.m403、锻炼胸椎柔韧性，不再驼背.m404、锻炼肩胛骨柔韧性解决宽肩问题.m405、锻炼肩胛骨周围肌肉，减掉厚背.m406、运动稳定颈部肌肉，告别颈痛.m407、20分钟运动缓解十年肩周炎.m408、练习课告别五十个肩膀.m409。胸部周围肌肉放松运动改善腰部塌陷.m410。稳定核心肌肉，不要做ldquo大肚腩rdquo运动。.m4...

2024-02-25 驼背肩颈僵硬怎么改善 驼背肩颈疼

课程介绍课程来自麦大石全身精准拉伸方法mdahmdah覆盖全身所有肌肉群你知道为什么运动后一定要拉伸吗？6大好处让你明白拉伸的重要性！第一个好处：肌肉放松运动后一定要拉伸，因为拉伸可以让你的身体放松，变得舒展。一般来说，我们在运动的时候，身体会变得非常僵硬和紧张，让你难以放松，这势必会影响你的健康、生活状态和你自己的运动体验。伸展运动可以改善身体状况，让你快速放松，让身体快速恢复，让你以更好的状态面对日常生活。第二个好处：增加柔韧性我们可以通过健身来增加身体软组织的柔韧性，也可以让你的身体更加协调，所以下次锻炼后您将不太容易受伤和拉伤。因此，伸展运动对于我们预防运动损伤也有一定的作用和意义。第三个好处：提高体质伸展运动可以提高体质。伸展运动是一种静态伸展和伸展运动。当我们锻炼完后，我们不能立即停止锻炼。我们需要一定的轻度运动来帮助静脉血液慢慢回流，否则会影响我们的健康。因为这项运动是如此有用和有效，所以拉伸可以使您的健康状况更好，身体更好。第四个好处：减少受伤的机会拉伸可以减少你受伤的机会，因为拉伸可以提高我们身体的柔韧性，这样我们就可以减少我们受伤的机会，让您的身体变得不易受伤。对于一个运动员来说，这是一件了不起的事情，一个莫大的好处。因此，每个运动员都应该做好拉伸运动，养成运动后拉伸的习惯是非常好的。好处之五：消除乳酸堆积拉伸最重要的是可以消除乳酸堆积，从而解决从根源上解决运动后肌肉酸痛的问题。当人体开始运动时，会吸收大量的氧气供人体消耗。这个时候，如果我们的供氧不及时，很容易导致乳酸堆积，造成酸痛。为了解决这个问题，我们必须做一些伸展运动。通过伸展运动，可以拥有柔软健康的身体，改善乳酸堆积，消除运动后的慢性疼痛。这真的很紧急。文件目录00拉伸Summary.m401颈前肌.m402颈部旋转肌肉.m403上斜方肌.m404肩胛提肌.m405胸大肌.m406三角洲.m407二头肌.m408手腕和手指屈肌.m409手腕和手指伸肌.m410肩外旋.m411肱三头肌.m412背阔肌.m413竖脊肌.m414Quadratulumorum.m415腹直肌.m416髂腰肌.m417股四头肌.m418大腿内侧.m419臀大肌.m420梨状肌.m421断筋.m422整条小腿.m4...

2024-02-25 拉伸乳酸堆积 拉伸 乳酸堆积的好处

课程介绍课程来源于日力万机《彭斌练臂论》4段视频标题="日力万机《彭斌练臂论》4集视频图解"alt="4集视频图解"gt...

2023-02-09