某公众号增肌训练课程【价值498】课程说明：这是一个健身训练课程。想要拥有好身材，还需要注意吃什么。三分修行，七分饮食。不知道怎么吃的可以看看这个课程Chater1.培训基础教学Chater2.胸肌训练教学Chater3.背部训练教学Chater4.臀部和腿部训练Chater5.肩部训练教学Chater6.手臂训练教学Chater7.训练原理的应用Chater8．热身和冷却教学Chater9.培训师制定计划模板下载地址：百度网盘...

2022-05-25 000~FFF FFFB0000

一个公众号健身增肌饮食营养课程【价值498】课程内容：01氮杂平02卡路里过剩03宏语言支持04营养计算05场景一：自己做饭06游戏之二：外卖食堂07环球：懒惰的饮食08增肌粉09蛋白粉10肌酸11氮12BCA14ZMA15睾酮促进16鱼油17场口小胃口不好18肠道吸收不好19肚子变大了20习惯性腹泻21痤疮抽筋因高尿酸上火22蛋白质23种碳水化合物24胖25种维生素和矿物质26个电解质水平27黄金饮食28清洁肌肉建设29肌肉脂肪30碳水化合物循环.Jz52_dowox.utto{ox-hadow:iet0001x#0084ff!imortatcolor:#ffffff!imortat}.Jz52_dowox.utto:hover{ackgroud-color:#0084ff!imortatcolor:#fff!重要}.Jz52_dowox.utto.rimary1{背景颜色:#0084ff!imortat颜色:#fff!imortatox-hadow:oe!imortat}.Jz52_dowox.utto.rimary1:hover{背景颜色:#0084ff!imortatcolor:#fff!imortat}.jz-ou.jz-ou-cotaier{width:620x}.jzifo-dow{ackgroud-color:#f2f2f5}.jzifo-dow.Jz52_dowoxh4{color:##0084ff}.jzifo-dow.Jz52_dowox{color:#888}h3.Jz52_dowox{order-left:5xolid##0084ffackgroud-color:#color:#000000}.jzft.1a,.jzft.2跨度，.jzt.1跨度，.jzt.2跨度{颜色：##0084ff}.jzft.1，.jzt.1{颜色：#000000}.jzt.2,.jzft.2{颜色：#888}.jz-ou.title{颜色：#000000背景：#}.jz-ou.jz-ou-cotaier{背景：#fff}/*CSS文档*/下载地址：百度网盘a9ha重要提示：下载有问题？点我查看帮助手册提示：本站默认解压密码：www.i3.c声明：内容转载于网络。如果侵犯了您的版权利益，请联系我们，我们会尽快删除！重点：本站微信公众号现已开通！公众号：电脑狂人，一定要注意防迷路哦~当然，网站上也有看不到的好内容。 2022-05-19 fffp2和n95 Fffp2口罩

编辑评论：颈腰部关节疼痛与注射治疗df由史可人撰写。作者参考了国内外最新的研究文献，结合自己多年的临床经验，详细介绍了身体各部位的关节。临床分析特点，并收集了大量病例。关于颈腰关节痛及注射疗法的作者史可人，男，江苏省宜兴市人，1922年出生，1949年南京大学医学院本科毕业（6年制）。曾任南京军区第81医院骨科主任、主任医师、教授、专家组成员，中华医学会全国骨折内固定术学术研究会理事，会员、荣誉会员中国疼痛研究会软组织专业委员会顾问，全国中西医结合软组织疼痛研究。理事，中国残疾人康复协会小儿麻醉后遗症研究会和截瘫康复研究会会员，全国颈背痛研究会理事、顾问，中国人才研究会骨伤科人才分会主任，南京军区医科委骨科专业组副组长。颈腰痛及注射疗法目录第一章关注颈腰关节疼痛的研究第1节疼痛和颈腰椎关节疼痛概述第2节提高对颈部和腰部疼痛的认识第三节颈腰部关节疼痛防治方法的正确结合第二章颈腰部关节疼痛及注射治疗的基本内容第一节注射疗法的意义第二节颈部、腰部和关节疼痛的常见原因第3节疼痛类型和感觉位置第四节几种特殊原因及保护第五节：注射治疗应注意的问题第6节：注射疗法中的补钙和磁疗颈腰部关节疼痛及注射疗法简介本书由著名骨科专家撰写，在前3版的基础上进行了修订。作者参考国内外最新文献，结合自己丰富的临床经验，详细阐述了颈、肩、胸背、腰、骨盆、骶尾、髋、颞下颌疼痛的临床解剖特点、症状和体征。和四肢关节。及诊治措施；重点介绍了各种注射疗法对骨肿瘤疼痛的适应症、药物、体位、方法步骤、注意事项和注射疗法，并收集了一些典型的病历。适用于骨科医生、门诊外科医生、初级全科医生和医学院师生。...

2022-05-13

编辑评论：闪电增肌df完整版下载，这是一本教你如何正确锻炼的书。本书非常值得零基础的朋友想锻炼增肌看，可以帮助你正确、安全、高效地训练。闪电增肌df介绍《闪电增肌》的目标读者是基础健身和增肌为零的人群。本书从与“增肌初学者”了解健身房和健身器材入手，由简单到复杂的系统讲解增肌训练的知识和技巧，包括增肌训练要素分析、增肌运动解剖以及动作分解和增肌训练。增肌计划制定、增肌训练营养搭配、增肌训练运动损伤预防、增肌时如何减脂。本书语言风格轻松幽默，融合了大量优质科研成果，全面梳理了增肌训练中的各种常见问题。增肌计划从根本上解决了有些人增肌没有效果的困惑。LightigMucleBuildig电子书作者曹瑾，笔名王维吉云，健身与营养学作者，免费健身教练，电子工业出版社优秀翻译，知乎上7万多粉丝的健身V，签约作者今日头条，Kee签约作者，《GoALittle》签约专家，著名主持人杨澜《天下女人幸福私课》首任特邀专家，江苏卫视真人秀解说专家北京卫视金牌脱口秀《学问北京》独家采访节目《工作来上班》，中铁院聘请专家。期刊总阅读量超过8000万字。闪电增肌df主要内容第一章了解健身房和训练器材第2章如何锻炼肌肉第3章每个人都可以学习的练习第4章如何制定增肌训练计划第五章如何吃增肌训练第6章面对五花八门的增肌补品，我该如何选择第7章运动损伤的防治第8章告别油腻——如何让脂肪“变”成肌肉增肌训练的几个要素1、肌肉收缩法（离心、向心）。2、训练负荷（即我们使用多少权重进行训练，也可以用RM值来表示如图所示）。3、数量（主要看是否用尽），组数。4、组间休息时间。5、动作速度。6、训练频率（每周训练每块肌肉数次）。...

2022-05-10

编辑评论：水之肌df是作者松本清隆所著的长篇悬疑小说。主要讲述了隐藏凶手人性黑暗和一些意想不到的动机的五个离奇案件。故事情节紧张刺激，值得一看。水肌df内容介绍再普通的人，心里也可能有邪恶的种子。恶意再小，杀伤力也很大。被残忍杀害的宠物、无缘无故变色的鲤鱼、失踪的受害者、30年未破的悬案、闭眼——这五件感人的案子都包含着意想不到的动机，尤其是人性的复合体。我们可以看到真相，但​​看不到内心。水肌df作者资料松本清隆（1909-1992）社会主义推理作家，不可逾越的推理文学大师。1909年出生于北九州市小仓，从事杂务和印刷工作。1951年创作《西乡钞》，正式成为作家，入围直木奖。1953年，凭借《某小仓日记传》获得芥川奖。1957年开始在杂志上连载悬疑小说，大受欢迎，拉开了日本悬疑小说“社会学派”风潮的序幕。东野圭吾、宫部美雪等作家深受其影响。松本清隆能直截了当地指出社会问题，甚至把小人物刻画得透彻。他没有渲染血腥暴力，而是用朴实细腻的文字打动读者。因此，他的小说既精彩又通俗易懂，具有很高的文学品质。他的作品经久不衰，已被改编成电影和电视剧500余部，对整个日本文艺界产生了深远的影响。时至今日，他仍有许多忠实的读者。水肌df目录意思水的肌肉不在家活动小说3亿元大事件凝视电子书阅读器评论1、《水之肌肉》中最突出的就是以自我为中心、嫉妒心强的葛西。事实上，我们在生活中经常会遇到这样的人：他们能力非凡，因此非常自负。如果他们发现自己被超越了，他们会变得嫉妒，甚至做出令人发指的行为。本文对这类人的性格特点做了生动的描述。葛西以自己的工作能力为傲，对身边的人一向持轻蔑的态度。工作之余，他鄙视一切人际交往和娱乐活动，一副书呆子般的自负精英形象。第一次看，感觉有点像面具，现在想来，老爷子只是放大了人心中以自我为中心的一面。而在故事的最后，葛西以自我为中心的扭曲被发挥到了最大程度，读起来让人脊背发凉。不要小看心，也不要试探心。2、《水之肌》包含五篇短篇小说，虽然整体不是很好，但都有松本先生非常明显的个人风格。第一部《手指》讲述了一个贪婪虚荣，为了一己私欲而残忍杀戮的坏女人，最终被揭发并绳之以法的故事。第二个故事《水之肌》讲述了一个自命不凡的设计师，最终被残酷的现实折磨，扭曲、嫉妒、杀气腾腾，让人脊背发凉的故事。第三部分《离家出走事件》讲述了一个丈夫为了给妻子买保险而最终杀死妻子的故事。基本都是cae语句，可读性较差，情节也比较老套。第四章《三亿事件》根据真人真事改编，也拍成影视作品，但可读性还是有点差。第五部《凝视》曲折，出乎意料。这是一篇优秀的短篇小说，值得仔细阅读。我最喜欢的是《手指》，不是因为剧情，而是因为他华丽的语言营造出的阴森恐怖的气氛，着实让沉迷于文字的我，细思极恐，情不自禁。例如，他写过关于桑妈妈的美：“别致的宫廷式小水晶吊灯下，耀眼的光芒倒映在桑妈妈的脸上，更显美丽。越来越红润的脸颊和柔软有弹性的身体，即使是同性也充满了致命的魅力。"他写了公子的风风雨雨：“桑妈妈说：‘已经两点半了，该睡觉了。’我关了灯。可是公子的心却是翻腾的，一时间难以入睡。因为床边桑妈妈的气息时而清晰时而模糊，辗转反侧。被子塞进了我的耳朵里。我的妈妈桑，失眠了，影响了公子。”他写了关于住宅的华丽：“以森林为背景，是一座优雅的18世纪风格的三层楼房，白色的土质石灰岩墙壁，四周是深色的铸铁栏杆。车子终于停在了庄严的镂空铁雕前大门，铁门柱上的仿煤气灯轻轻照在铁门的浮雕上，隐约呈现出中世纪的欧式风情。”一个投机小说家，细节如此出色是一个奖励。...

2022-05-10 松本清张推理小说 松本清张侦探小说

编辑评论：闪电增肌df是作者仰望轨迹云所写的健身增肌书籍。主要讲述了健身房的训练器材，肌肉训练的几个基本要素，以及简单的增肌训练。，以及增肌训练的饮食问题。闪电增肌df内容介绍《闪电增肌》是王老师出版的第三本书。2017年和2018年，汪汪先生出版畅销减肥书籍《我最后的减肥书》和《这次减肥不反弹》，获得读者一致好评，并被转载数十次，《我最后的体重》《失落之书》多次入选当当和畅销书榜，2017年被评为全国十大健康图书之一。2019年仰望老师总结多年的健身指导经验和案例，精心准备一年，针对有增肌健身需求的零基础人士推出“闪电增肌”，从增肌训练的要素、器材和动作。、计划、营养、补品，如何“告别油腻，胖到肌肉”增肌和减肥平行等角度揭开增肌奥秘，纠正大多数人“只能动不能动”的误区吃”，将肌肉建设提升到全面系统的水平，彻底解决长时间训练无效果，或者身体肥壮而不美的困惑。每个男人的身体里都有一个肌肉男。跟着“闪电增肌者”仰望老师，正确、安全、高效地训练，也能看到身体的巨大变化。《闪电增肌》的目标读者是基础健身和增肌为零的人群。本书从与“增肌初学者”了解健身房和健身器材入手，由简单到复杂的系统讲解增肌训练的知识和技巧，包括增肌训练要素分析、增肌运动解剖以及动作分解和增肌训练。增肌计划制定、增肌训练营养搭配、增肌训练运动损伤预防、增肌时如何减脂。本书语言风格轻松幽默，融合了大量优质科研成果，全面梳理了增肌训练中的各种常见问题。增肌计划从根本上解决了有些人增肌没有效果的困惑。闪电增肌df作者信息仰望迹云，健身减肥书籍畅销书作者，电子工业出版社优秀翻译。其中，《我最后的减肥书》多次入选当当、京东畅销书榜，并被评为2017年全国十大健康图书之一。知乎健身V超7万，今日头条签约作者，Kee签约作者，国客网首席健身教练，著名主持人杨澜“中国女性幸福私课”首任特邀专家世界”。电子书内容第1章了解健身房和训练器材每个男人的身体里都有一个肌肉男成为肌肉男是一项系统工程，方法最重要你必须去健身房锻炼肌肉吗？健身房有哪些训练器材如何在健身房使用训练器材如何选择适合自己的健身房如果你在家训练怎么办以开放的心态学习锻炼肌肉科学方法决定你能否成为肌肉男，天赋决定你我变成了什么级别的肌肉男第2章如何训练肌肉完整的增肌训练课程是什么样子的练肌肉，我帮你把复杂变简单增肌训练的几个基本要素增肌训练要素：肌肉收缩法增肌训练元素：举重训练增肌训练要素：数量、组数增肌训练要素：组间休息时间增肌训练要素：运动速度增肌训练要素：训练频率酸痛第二天——运动后延迟性肌肉酸痛训练前我应该准备什么个人装备如何将增肌训练和有氧运动结合起来第3章每个人都可以学习的练习你可能对训练有误运动解剖太复杂，如何秒懂训练动作男人的标志——白话胸肌解剖胸肌训练的基本动作——胸推练胸的基本动作——剪胸腋下的“翅膀”——白话背阔肌运动解剖背阔肌训练的基本动作——下拉背阔肌训练的基本动作——划船宽肩-白话中肩部肌肉的解剖三角肌训练的基本动作——按压三角肌训练的基本动作——平举三角肌后束训练的基本练习基本二头肌训练练习-弯举爆袖——白话三头肌运动解剖三头肌训练的基本动作——伸肘三头肌训练的基本动作——推三头肌强核心-白话腹肌运动解剖到底有多少腹肌腹直肌基础训练练习——紧缩基本腹直肌训练动作——抬腿强壮的腿——白话腿肌肉运动解剖大腿训练的基本动作——伸膝大腿训练的基本动作——屈膝大腿训练的基本动作——伸髋钻石小腿——白话小腿肌肉解剖小腿训练的基本动作——提腿第4章如何创建增肌训练计划制定增肌训练计划的基本原则如何制定一周的训练计划——肌肉位置安排如何制定一周的训练计划——训练动作的安排你想经常改变动作第五章如何吃增肌训练第一原则是多吃增肌增肌者的三大基本营养素——蛋白质你知道氨基酸吗？素食不能增肌吗？我应该吃多少蛋白质来增肌训练前后如何补充蛋白质增肌者的三大基本营养素——碳水化合物碳水化合物的重要特性-增肌者的三大基本营养素——脂肪增肌者如何吃脂肪增肌者的微量营养素摄入量增肌者如何补充B族维生素如何为增肌教练补充维生素C、E、类胡萝卜素和硒增肌者如何补充维生素增肌训练师如何补充钾、铬和硼增肌能不能喝酒第6章各种增肌补充剂我应该选择什么对增肌补充剂的基本态度蛋白质粉、增肌粉概述蛋白粉含有激素吗浓缩乳清蛋白、水解乳清蛋白粉、分离乳清蛋白粉、酪蛋白粉有什么区别支链氨基酸(BCAA)肌酸谷氨酰胺β-丙氨酸第七章运动损伤的防治增肌训练容易受伤吗？常见运动损伤的预防原则急性运动损伤的治疗运动损伤后的康复第8章告别油腻——如何“变”脂肪为肌肉腰围减少18厘米，胸围增加3厘米增肌的同时还能减脂吗？应该先减脂，还是先增肌增肌者减脂应该创造多少热量缺口增肌者减脂饮食结构三原则之一——高蛋白增肌者减脂饮食结构三原则之二——足够的碳水化合物增肌者减脂饮食结构三原则之三——低脂肪增肌者不计算卡路里的傻瓜式减脂方法增肌者应该如何减脂增肌者如何调整减脂速度减脂空腹做有氧运动好不好...

2022-05-10 运动解剖肌肉图片 运动的肌肉男呢

编者评论：比第三版内容丰富很多《体能训练》第四版为繁体中文版。本版不仅以实证运动科学理论为基础，更反映了当代运动训练思想的演变，使内容更加丰富实用。一本好书的例子，齐头并进，值得再次拥有。想了解肌肉力量和体能的朋友可以免费下载。肌肉力量和体能训练图片预览简介《体能训练》第四版是美国体能协会（NSCA）为体能专业人士和学生设计出版的基础书籍。关于管理、测试和评估、运动技能、训练适应、运动课程规划、身体系统结构和功能的最完整信息。本书的范围和内容已针对体能专业进行了更新，以传达其希望传达的知识、技术和能力，并揭示最新的CSCS认证考试信息，作为备考的重要资源.第四版包含以下增强功能：在线资源提供了21个在线阻力训练练习的视频。更新了关于过度训练、健康和表现营养、周期化和高强度间歇训练能量问题的研究。单独的一章介绍了使用替代方法和非传统设备的锻炼技巧。提高敏捷性和改变方向的信息。增加了10种不同的体能测试，包括最大肌肉力量、爆发力和有氧能力。新的和更新的柔韧性练习、阻力训练练习、增强式练习以及速度和敏捷性练习。AdditioalItructor包括L集的61个视频和支持材料，包括网络资源和额外的40个视频、一个新添加的测验套件、一个教学指南和一个带有画廊的演示材料文件。目录第一章身体系统的结构和功能第2章抗阻运动的生物力学第3章阻力运动和训练的能量学第4章抵抗运动的内分泌反应第5章：适应无氧训练计划第6章：适应有氧耐力训练计划第7章抗阻运动与年龄和性别差异第8章比赛准备和表现心理第9章健康与运动营养第10章最大化运动表现的营养策略第11章提高运动成绩的物质和方法第12章测试选择和管理原则第13章：练习、评分和意义第十四章热身和柔韧性训练第15章移动举重和机械训练技术第16章：非传统动作的替代模式和运动技能第17章阻力训练计划设计第18章增强式训练设计和技术第19章速度与敏捷性训练的设计与技巧第20章有氧耐力训练计划的设计与技巧第21章分期第22章康复与重建第23章设施的设计、展示和组织第24章设施政策、程序和法律问题看完NSCA的教科书全面涵盖了运动员力量和体能的各个方面。再加上自己的尝试和教练的答疑，希望以后在健身的时候能更有效率，也希望以后在忙碌的工作之后，想办法改善自己的身体。相关阅读这本书由美国运动医学会构建和开发，根据最新的研究结果全面介绍了基础力量和体能训练。内容侧重于操作实践的应用，使学生能够成长、练习和评估优化力量、即时力量和运动表现的训练计划。此外，本书清晰、直接的写作风格使读者容易掌握新概念。本书的特色将帮助读者掌握激励和体能训练的原理神话和误解揭穿了常见的神话，并澄清了一些流传的误解。侧边栏以简洁的描述突出重点。解释研究重点介绍重要的研究结果并解释其在力量和体能训练中的应用。整个章节都使用案例研究来说明现实世界的情况并应用从文本中获得的技术和知识。案例研究要求读者评估问题并提出有效的解决方案。摘要要点提供了对每章关键思想的快速检查。复习题可用于评估读者是否掌握了关键概念。美国运动医学会成立于1954年，是一个专业的会员制组织，在70多个国家拥有20,000多名国内外会员，致力于通过科学、教育和医疗合作改善人类的健康和福祉-存在。ACSM成员拥有广泛的专业领域，包括医学、健康和科学。会员的使命是诊断、治疗和预防运动损伤，并推进运动科学。...

2022-10-24 身体敏捷性训练 体能灵敏训练

考生复习注会战略时要时常对所学知识点进行梳理，总结各章节之间的联系，整理知识结构框架。2022年注会《战略》预习知识点已更新，快来一起学习吧！推荐阅读：2022年注册会计师《战略》预习知识点汇总【内容导航】收缩战略【所属章节】第三章战略选择【知识点】收缩战略收缩战略收缩战略也称撤退战略，是指企业缩小原有经营范围和规模的战略。包括三种类型：紧缩与集中战略、转向战略和放弃战略。1.采用收缩战略的原因原因阐释主动原因大企业战略重组的需要小企业的短期行为被动原因外部原因经济衰退，产业进入衰退期，对企业的产品或服务的需求减小等，导致企业赖以生存的外部环境出现危机内部原因管理失控、经营亏损、资金不足、资源匮乏、发展方向模糊等原因，导致企业经营陷入困境，不得不采用收缩战略2.收缩战略的方式及具体做法方式含义具体做法紧缩与集中战略也称维持利润战略，是一种牺牲企业未来发展来维持短期利润的战略。该战略注重短期效果而忽略长期利益，其根本意图是度过暂时性的难关，因而往往在经济形势不景气时被采用，以维持过去的经济状况和效益，实现稳定发展①机制变革。包括调整管理层、推行新的管理政策和制度等②调整财务战略。如引进和建立有效的财务控制系统，严格控制现金流量；进行债务重组；优化资本结构等③削减成本战略。如削减人工成本、材料成本、管理费用以及资产（内部放弃或改租、售后回租）等；缩小分部和职能部门的规模转向战略也称调整型收缩战略，是指企业为了谋求更好的发展机会，使有限的资源得到更有效的配置。其适用条件是企业存在一个回报更高的资源配置点①重新定位或调整现有的产品和服务②调整营销策略。在价格、广告、渠道等环节推出新的举措放弃战略将企业的一个或几个主要部门转让、出卖或者停止经营，以求最大限度地收回投资。与前两种收缩战略相比，是比较彻底的撤退方式在实施放弃战略时，企业要把握时机。因为若过早放弃，企业可能要蒙受巨大损失；放弃若过晚，则行业内外的收买者就会拥有较强的谈判能力，使企业处于不利地位。放弃战略的主要类型有特许经营、分包、卖断、管理层或杠杆收购、拆产为股/分拆、资产互换与战略贸易3.收缩战略的困难（1）对企业或业务状况的判断。实行收缩战略的尺度较难把握，因而如果盲目地使用收缩战略的话，可能会扼杀具有发展前途的业务和市场，使企业的总体利益受到伤害。（2）退出障碍。①固定资产的专用性程度。固定资产的专用性程度高，不容易变现，从而难以退出现有产业。②退出成本。退出成本包括劳工协议、重新安置的成本、备件维修能力等。如果这些成本过高，会加大退出障碍。③内部战略联系（协同关系密切程度）。如果企业中准备撤离的经营业务与其他业务存在着密切的协同作用，企业则很难采取收缩战略。这种战略性障碍主要存在于对消费者的服务上，或有可能损害企业和其他产品的质量形象。特别是企业准备撤离的产品会使企业失掉大量的消费者或市场份额，从而影响企业在其他市场上的竞争能力。④感情障碍。实施收缩战略会引起企业内部人员的不满，从而引起员工情绪低落，因为实施收缩战略常常意味着不同程度的裁员和减薪，而且实施收缩战略在某些管理人员看来会威胁他们的职业生涯和业绩考核；若企业认为市场需求还会回升或在某个特定的细分市场上企业的产品还有一定的销路，企业就会不愿撤离这个经营领域，所以也会形成一种感情障碍。⑤政府与社会约束。政府考虑到失业问题和对地区经济的影响，有时会出面反对或劝阻企业退出的决策。（由于2022年新课暂未开通，预习知识点以2021年授课讲义为主）注：以上注会预习知识点选自田明老师2021年注会公司战略与风险管理授课讲义●●●●●2022年注会考试预习阶段备考资料推荐报考攻略考生必读！2022年注会考试报考全攻略！含金量注册会计师就业前景、薪资水平、福利待遇大揭秘！全年学习计划2022年注册会计师全年备考计划，助力考生高效学习！预习阶段学习计划2022年注会预习阶段周计划，内附备考常见问题备考攻略备考2022年注会考试，不同类型考生要有不同策略！2022年注会考试时间已经确定，希望大家尽快制定好学习计划，并严格按照计划进行备考。注会备考是一个“细水长流”的过程，“三天打渔两天晒网”是绝对行不通的。（本文为东奥会计在线原创文章，仅供考生学习使用，禁止任何形式的转载）...

2022-04-05 收缩战略的方式 收缩战略的具体内容

课程简介本课程来自卓叔叔健身教学：肌肉增强入门教学课程，系统学习健身，肌肉增强效果翻倍。官方价格为498元。本课程共30小时，加上5门课程家庭培训专辑，可以让您学习一套完整、系统、正确的培训方法，避免走弯路，更快地获得理想的身材。本课程由健美冠军卓叔叔亲自授课，全面涵盖原则、行动、计划、策略等内容，对健身培训室和家庭培训是一般使用，我们的课程教学方法，需要先了解原则，然后应用于最基本的培训动作、实践应用。20212012年12月11日，增肌饮食营养课科学饮食更新。课程主要讲:Chaater1.营养基础、Chaater2：饮食实操、Chaater3补剂精品、Chaater4疑难解答、Chaater5高级营养，科学饮食正确训练，一次完成。文章底部有课程目录和下载链接。卓叔健身教学:增肌入门教学视频截图适用人群特别适合下面的人，你会少走弯路。女孩也适合男女不想去健身房，也可以在家练习准备开始增肌增重，完全零基础的新手(适合男女)疫情期间，打算在家里练一点效果的新手培训经验不到2年，进步缓慢，希望系统学习训练初级训练师刚入行，还在探索教学方法的健身教练增肌饮食营养课百度网盘截图文件目录/k41.et共享/848卓叔增肌入门和增肌饮食|├──Chaater1.营养基础||├──课时01正氮平衡.m4186.0MB||├──课时02热量盈余.m4165.0MB||├──课时03宏量营养.m4264.0MB|├──Chaater2：饮食实操||├──5.m4333.0MB||├──课时04营养计算.m4163.0MB||├──课时05场景一：自己做饭.m4453.0MB||├──课时07通用：懒人饮食法.m4307.0MB|├──Chaater3补剂精品讲上||├──课时08增肌粉.m4315.0MB||├──课时09蛋白粉.m4459.0MB||├──课时10肌酸.m4466.0MB||├──课时11氮泵.m4427.0MB||├──课时12BCAA.m4287.0MB|├──Chaater3补剂精品讲下||├──课时13谷氨酰胺.m4228.0MB||├──课时14ZMA.m4314.0MB||├──课时15促睾.m4246.0MB||├──课时16鱼油.m4216.0MB|├──Chaater4疑难解答||├──17食欲差.m4356.0MB||├──21高尿酸.m4522.0MB||├──课时18肠胃吸收不好.m4375.0MB||├──课时19肚腩越长越大.m4351.0MB||├──课时20习惯性腹泻.m4295.0MB|├──Chaater5进阶营养学||├──25矿物质.m4435.0MB||├──课时22蛋白质.m4596.0MB||├──课时23碳水化合物.m4393.0MB||├──课时24脂肪.m4449.0MB||├──课时26电解质平衡.m4384.0MB|├──Chater1.训练基础教学||├──课时01身体稳定.m4178.0MB|├──Chater2.胸部训练教学||├──课时02锁定肩胛骨.m479.0MB||├──课时03哑铃卧推.m481.0MB||├──课时04顺应肌肉走向.m4137.0MB||├──课时05上斜杠铃卧推.m459.0MB|├──Chater3.背部训练教学||├──课时06区分发力肌群.m487.0MB||├──课时07坐姿划船.m469.0MB||├──课时08肌肉发力顺序.m448.0MB||├──课时09高位下拉.m4101.0MB|├──Chater4.臀腿训练||├──课时10屈髋铰链.m472.0MB||├──课时11罗马尼亚硬拉.m456.0MB||├──课时12徒手深蹲.m4111.0MB||├──课时13关节扭矩.m493.0MB||├──课时14杠铃深蹲.m4111.0MB||├──课时15专题：下蹲受限、屁股眨眼解决方案.m492.0MB|├──Chater5.肩部训练教学||├──课时16肩前束训练.m480.0MB||├──课时17肩中束训练.m470.0MB||├──课时18肩后束训练.m473.0MB|├──Chater6.手臂训练教学||├──课时19端点固定.mov219.0MB||├──课时19端点固定.mov.m448.0MB||├──课时20肱二头肌训练.mov.m464.0MB||├──课时21肱三头肌训练.mov325.0MB|├──Chater7.训练原理应用||├──课时22身体中立位.mov566.0MB||├──课时23训练核心原理应用.mov455.0MB|├──Chater8.热身及冷身教学||├──课时24标准训练流程.mov262.0MB||├──课时25系统热身.mov535.0MB||├──课时26练后放松.mov456.0MB|├──Chater9.训练计划制定||├──课时27分化训练.mov248.0MB||├──课时28计划参数.mov381.0MB||├──课时29进步策略.mov382.0MB||├──课时30训练周期.mov270.0MB|├──计划模板||├──男性双分化计划模板.g226KB||├──女性双分化计划模板.g229KB||├──入门训练周期模板.g171KB||├──训练日志模板.g177KB||├──正式训练周期模板.g233KB|├──增肌饮食营养课||├──Chaater1.营养基础|||├──课时01正氮平衡.m4186.0MB|||├──课时02热量盈余.m4165.0MB|||├──课时03宏量营养.m4264.0MB||├──Chaater2：饮食实操|||├──5.m4333.0MB|||├──课时04营养计算.m4163.0MB|||├──课时05场景一：自己做饭.m4453.0MB|||├──课时07通用：懒人饮食法.m4307.0MB||├──Chaater3补剂精品讲上|||├──课时08增肌粉.m4315.0MB|||├──课时09蛋白粉.m4459.0MB|||├──课时10肌酸.m4466.0MB|||├──课时11氮泵.m4427.0MB|||├──课时12BCAA.m4287.0MB||├──Chaater3补剂精品讲下|||├──课时13谷氨酰胺.m4228.0MB|||├──课时14ZMA.m4314.0MB|||├──课时15促睾.m4246.0MB|||├──课时16鱼油.m4216.0MB||├──Chaater4疑难解答|||├──17食欲差.m4356.0MB|||├──21高尿酸.m4522.0MB|||├──课时18肠胃吸收不好.m4375.0MB|||├──课时19肚腩越长越大.m4351.0MB|||├──课时20习惯性腹泻.m4295.0MB||├──Chaater5进阶营养学|||├──25矿物质.m4435.0MB|||├──课时22蛋白质.m4596.0MB|||├──课时23碳水化合物.m4393.0MB|||├──课时24脂肪.m4449.0MB|||├──课时26电解质平衡.m4384.0MB||├──17食欲差.m4356.0MB||├──21高尿酸.m4522.0MB||├──25矿物质.m4435.0MB||├──5.m4333.0MB||├──课时01正氮平衡.m4186.0MB||├──课时02热量盈余.m4165.0MB||├──课时03宏量营养.m4264.0MB||├──课时04营养计算.m4163.0MB||├──课时05场景一：自己做饭.m4453.0MB||├──课时07通用：懒人饮食法.m4307.0MB||├──课时08增肌粉.m4315.0MB||├──课时09蛋白粉.m4459.0MB||├──课时10肌酸.m4466.0MB||├──课时11氮泵.m4427.0MB||├──课时12BCAA.m4287.0MB||├──课时13谷氨酰胺.m4228.0MB||├──课时14ZMA.m4314.0MB||├──课时15促睾.m4246.0MB||├──课时16鱼油.m4216.0MB||├──课时18肠胃吸收不好.m4375.0MB||├──课时19肚腩越长越大.m4351.0MB||├──课时20习惯性腹泻.m4295.0MB||├──课时22蛋白质.m4596.0MB||├──课时23碳水化合物.m4393.0MB||├──课时24脂肪.m4449.0MB||├──课时26电解质平衡.m4384.0MB|├──卓叔增肌入门教学课||├──Chater1.训练基础教学|||├──课时01身体稳定.m4178.0MB||├──Chater2.胸部训练教学|||├──课时02锁定肩胛骨.m479.0MB|||├──课时03哑铃卧推.m481.0MB|||├──课时04顺应肌肉走向.m4137.0MB|||├──课时05上斜杠铃卧推.m459.0MB||├──Chater3.背部训练教学|||├──课时06区分发力肌群.m487.0MB|||├──课时07坐姿划船.m469.0MB|||├──课时08肌肉发力顺序.m448.0MB|||├──课时09高位下拉.m4101.0MB||├──Chater4.臀腿训练|||├──课时10屈髋铰链.m472.0MB|||├──课时11罗马尼亚硬拉.m456.0MB|||├──课时12徒手深蹲.m4111.0MB|||├──课时13关节扭矩.m493.0MB|||├──课时14杠铃深蹲.m4111.0MB|||├──课时15专题：下蹲受限、屁股眨眼解决方案.m492.0MB||├──Chater5.肩部训练教学|||├──课时16肩前束训练.m480.0MB|||├──课时17肩中束训练.m470.0MB|||├──课时18肩后束训练.m473.0MB||├──Chater6.手臂训练教学|||├──课时19端点固定.mov219.0MB|||├──课时19端点固定.mov.m448.0MB|||├──课时20肱二头肌训练.mov.m464.0MB|||├──课时21肱三头肌训练.mov325.0MB||├──Chater7.训练原理应用|||├──课时22身体中立位.mov566.0MB|||├──课时23训练核心原理应用.mov455.0MB||├──Chater8.热身及冷身教学|||├──课时24标准训练流程.mov262.0MB|||├──课时25系统热身.mov535.0MB|||├──课时26练后放松.mov456.0MB||├──Chater9.训练计划制定|||├──课时27分化训练.mov248.0MB|||├──课时28计划参数.mov381.0MB|||├──课时29进步策略.mov382.0MB|||├──课时30训练周期.mov270.0MB||├──计划模板|||├──男性双分化计划模板.g226KB|||├──女性双分化计划模板.g229KB|||├──入门训练周期模板.g171KB|||├──训练日志模板.g177KB|||├──正式训练周期模板.g233KB||├──课时01身体稳定.m4178.0MB||├──课时02锁定肩胛骨.m479.0MB||├──课时03哑铃卧推.m481.0MB||├──课时04顺应肌肉走向.m4137.0MB||├──课时05上斜杠铃卧推.m459.0MB||├──课时06区分发力肌群.m487.0MB||├──课时07坐姿划船.m469.0MB||├──课时08肌肉发力顺序.m448.0MB||├──课时09高位下拉.m4101.0MB||├──课时10屈髋铰链.m472.0MB||├──课时11罗马尼亚硬拉.m456.0MB||├──课时12徒手深蹲.m4111.0MB||├──课时13关节扭矩.m493.0MB||├──课时14杠铃深蹲.m4111.0MB||├──课时15专题：下蹲受限、屁股眨眼解决方案.m492.0MB||├──课时16肩前束训练.m480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2023-01-06 训练周期包括哪几个时期 训练周期的理念