陈可爱老师《流行声乐练声基础课》 歌曲+技巧+练声，从小白到歌手的必修课

课程介绍陈可爱老师《流行声乐练声基础课》歌曲+技巧+练声，从小白到歌手的必修课文件目录001-零基础入门篇.m4002-五音不全怎么解决.m4003-如何找到正确的呼吸方式.m4004-气息训练1.m4005-气息训练2.m4006-气息训练3.m4007-唱歌时咬字和吐字.m4008-开嗓训练1_1.m4009-开嗓训练2.m4010-开嗓训练3.m4011-开嗓训练4.m4012-开嗓训练5.m4013-中低声训练1.m4014-中低声训练2.m4015-中低声训练3.m4016-鼻腔共鸣.m4017-高音训练.m4018-头腔共鸣.m4019-胸腔共鸣.m4020-真假声转换训练1.m4021-真假声转换训练2.m4022-混声之强混.m4023-混声之弱混.m4024-气泡音.m4025-颤音.m4026-节奏.m4027-声带闭合训练.m4028-声带边缘化.m4029-气声及情感表达.m4030-咽音练习.m4...

2024-06-01 声乐 小白 问题 声乐小白如何专业起步

王菲语法第18季全练营

课程介绍课程来自于王菲语法第18季全练营文件目录讲义课件课程.jg王菲语法全书.df长难句真题50句.df王菲语法150题精讲精练.df01.语法精讲01.王菲语法树概述.m402.名词的分类.m403.代词语法（上）.m404.代词语法（下）.m4G05.易混代词的辨析.m4G06.数词+冠词.m4G07.形容词语法.m4G08.副词的语法.m4G09.固定句型（上）.m4G10.固定句型（下）.m4G11.介词的语法.m4G12.动词时态.m4G13.动词时态习题.m4G14.动词语态.m4G15.非谓语动词（上）.m4G16.非谓语动词（下）.m4G17.虚拟语气.m4G18.三大从句.m402.语法练习01.代词Day1.m402.代词Day2.m403.形容词+副词Day3.m404.介词Day4.m405.限定词Day5.m406.限定词Day6.m407.名词与主谓一致Day7.m408.名词与主谓一致Day8.m409.比较结构Day9.m410.比较结构Day10.m411.时态与语态Day11.m412.时态与语态Day12.m413.时态与语态Day13.m414.情态动词Day14.m415.情态动词Day15.m416.情态动词Day16.m417.非谓语动词Day17.m418.非谓语动词Day18.m419.虚拟语气Day19.m420.虚拟语气Day20.m421.虚拟语气Day21.m422.名词性从句Day22.m423.状语从句Day23.m424.状语从句Day24.m425.状语从句Day25.m426.定语从句Day26.m427.定语从句Day27.m428.倒装am省略Day28.m429.倒装am省略Day29.m430.反义疑问句Day30.m403.长难句精讲长难句真题精讲1.m4长难句真题精讲2.m4长难句真题精讲3.m4长难句真题精讲4.m4长难句真题精讲5.m4长难句真题精讲6.m4长难句真题精讲7.m4长难句真题精讲8.m4长难句真题精讲9.m4长难句真题精讲10.m404.写作精讲写作精讲1.m4写作精讲2.m4写作精讲3.m4写作精讲4.m4写作精讲5.m405.翻译精讲翻译实战1.m4翻译精讲1.m4翻译实战2.m4翻译精讲2.m4翻译实战3.m4翻译实战4.m4翻译实战5.m406.语法精读01.精读跟读（1_15）.m402初级篇章精读1.m403.精读跟读（2_15）.m404初级篇章精读2.m405.精读跟读（3_15）.m406初级篇章精读3.m407.精读跟读（4_15）.m408初级篇章精读4.m409.精读跟读（5_15）.m410.初级·篇章精读5.m411.精读跟读（6_15）.m412中级篇章精读1.m413.精读跟读（7_15）.m414中级篇章精读2.m415.精读跟读（8_15）.m416.中级·篇章精读3.m417.精读跟读（9_15）.m418.中级·篇章精读4.m419.精读跟读（10_15）.m420.中级·篇章精读5.m421.精读跟读（11_15）.m422.高级·篇章精读1.m423.精读跟读（12_15）.m424.高级·篇章精读2.m425.精读跟读（13_15）.m426.高级·篇章精读3.m427.精读跟读（14_15）.m428.高级·篇章精读4.m429.精读跟读（15_15）.m430.高级·篇章精读5.m4...

2024-05-28 精读篇章是什么意思 精读篇目是什么意思

知识网红剪映微课，六大应用场景全学到，情境动画，口播视频，AI虚拟数字人等产

课程介绍知识网红剪映微课，六大应用场景全学到，情境动画，口播视频，AI虚拟数字人等情境动画囗播视频真人虚景视频混剪网红微课AI虚拟数字人文件目录001-打造知识网红—剪映混合类微课制作.m4002-如何下载素材获得资料.m4003-情境动画—文字自动变语音和场景人物搭建.m4004-情境动画—剪映的三种动画玩法文字和人物动画轻松搞定.m4005-情境动画—三种场景动画呈现方式.m4006-情境动画—关键帧动画的玩法.m4007-情境动画—音效、音乐、字幕的添加技巧.m4008-口播类微课-打造网红IP最佳呈现方法.m4009-口播类微课-账号定位与策划.m4010-口播类微课—走坐拿半四种拍摄技巧.m4011-口播类微课—你们要的主播美颜瘦脸来了.m4012-口播类微课—高大上的蒙版加滤镜调色玩法.m4013-真人虚景—前期拍摄的五点关键技巧.m4014-真人虚景—口播类讲师三大呈现技巧.m4015-真人虚景—没有绿幕也可以抠图，还能AI和真人对话.m4016-真人虚景—诗情画意虚景呈现打法.m4017-视频混剪—高科技视频哪里去很找模糊蒙版视频如何做这期给答.m4018-视频混剪—视频上面加动画和文字玩法.m4019-视频混剪—只用视频都能抓住你的听众.m4020-视频混剪—多图视频关键帧玩法.m4021-视频混剪—横屏视频改竖屏还可以这样玩，看起来很科技.m4022-雪梨老师英语微课制作教学.m4023-雪梨英语微课横版教学.m4024-雪梨双人对话微课制作教学.m4025-动画头像混合PPT微课制作分享.m4026-电影片尾花絮如何制作你的视频结尾也可以尝试一下！.m4027-幕帘式片头动画如何制作其实用到的就是剪映的扣绿！.m4028-虚拟数字人混合微课制作（上篇）.m4029-虚拟数字人混合微课制作（下篇）.m4030-PAD＋老师混合微课制作打法.m4031-左上角老师头像微课制作技巧.m4032-高大上的滴墨片头制作技巧.m4033-精品课实操案例呈现.m4034-精品课制作—前期准备阶段.m4035-精品课制作—中期拍摄阶段.m4036-精品课制作—后期剪辑阶段.m4037-WORD加老师微课，创新微课制作技巧.m4...

2024-03-18

【一周进步】PPT动画

资源名称：【一周进步】PPT动画资源简介：而我们的PPT动画课程在将功能和效果方法的同时，则将更多的教学经历放在思路和理念的讲解上！...

2024-02-27 fffp2和n95 Fffp2口罩

曲绍斌-篮球高效攻击60练

课程介绍职业青训的进攻训练，全面得分手段锤炼，打造最强攻击手！这套训练课程包含运球突破、持球突破、攻击篮管、投篮基础、投篮进阶五个技术训练部分。曲指导根据多年执教经验、以及大量比赛统计，总结出球场上高效、常用的攻击得分手段从实战出发的攻击，摒弃了华而不实的动作，要求训练以比赛模拟出发，全力、简洁、并且要完成终结适用于球员自我训练，以及教练员对球队主攻手进行攻击提升。曲绍斌：广东宏远青年队主教练/广东省青年男篮主教练/三届CBA总冠军成员/多次赴欧美等国学习先进青训理念，融合国内与欧美青少年训练方法和体系课程目录1-先导片-高效攻击60练.m42-教练讲解：10种最常用的运球过人技术.m43-基础入门：运球过人的原地动作学习.m44-从易到难：行进间的运球过人进阶训练.m45-模拟实战：如何在比赛中使用运球过人技术？.m46-教学复盘：运球过人训练的重点难点梳理.m47-人球结合：持球过人的脚步基础(1).m47-人球结合：持球过人的脚步基础.m48-突破杀伤：持球过人的进阶技术.m49-结合比赛：持球过人的实战运用.m410-教学复盘：持球过人训练的重点难点梳理2023-04-10.m411-重中之重：篮下攻击的基础动作2023-04-14.m412-享受对抗：篮下攻击的进阶训练2023-04-18.m413-真假难辨：篮下技术的实战运用2023-04-22.m414-小白必学：上篮的基础技术2023-04-26.m415-实战必备：上篮的进阶技术2023-04-30.m416-教学复盘：上篮终结的教练总结2023-05-05.m417-从零开始：投篮姿势的塑造与纠正2023-05-09.m418-射手秘籍：10种新手必备的投篮训练2023-05-14.m419-由简入繁：适合投篮小白的5种基础投篮训练2023-05-18.m420-教学复盘：投篮基础的重点难点梳理2023-05-23.m421-真真假假！突投结合创造得分空间2023-05-29.m422-射手本色：在空切跑动中寻找投篮机会2023-06-03.m423-纵享丝滑！运球投篮的高阶运用.m424-教练总结：在实战比赛中成为神射手.m425-特别分享：训练前的系统热身与激活.m4...

2024-02-22

蒋维民《视唱练耳教程》

课程介绍课程来自于蒋维民《视唱练耳教程》这是一套名为《视唱练耳教程-蒋维民》的课程，旨在帮助学习者提高视唱和练耳技能。通过学习本课程，您将能够有效地训练自己的音乐听觉感知和歌曲演唱能力。本课程共包含多个章节，涵盖了视唱技巧、音程训练、节奏感培养等内容。在视唱技巧方面，我们将详细介绍如何准确地读取音符，并将其转化为声音。通过反复练习和示范，您将逐渐掌握歌曲的旋律和节奏，并能够准确地唱出。此外，课程还注重音程训练，以帮助您辨别不同音符之间的音程关系。通过掌握音程的特点和规律，您将能够更好地演绎歌曲，并增加音乐创作的灵感。除了视唱和音程训练，课程还注重培养节奏感。我们将通过多种练习和示范，帮助您感受音乐的节奏，并掌握合适的演唱节奏。无论是慢节奏还是快节奏的歌曲，您都能够准确地把握，并且表达出音乐的感情。文件目录一半视唱练耳教程-蒋维民.art01.rar视唱练耳教程-蒋维民.art02.rar视唱练耳教程-蒋维民.art03.rar视唱练耳教程-蒋维民.art04.rar视唱练耳教程-蒋维民.art05.rar...

2024-02-02 视唱音程构唱 视唱音程简谱

螺丝钉科普动画视频

课程介绍课程来自于螺丝钉科普动画视频文件目录螺丝钉0001.m4螺丝钉0002.m4螺丝钉0003.m4螺丝钉0004.m4螺丝钉0005.m4螺丝钉0006.m4螺丝钉0007.m4螺丝钉0008.m4螺丝钉0009.m4螺丝钉0010.m4螺丝钉0011.m4螺丝钉0012.m4螺丝钉0013.m4螺丝钉0014.m4螺丝钉0015.m4螺丝钉0016.m4螺丝钉0017.m4螺丝钉0018.m4螺丝钉0019.m4螺丝钉0020.m4螺丝钉0021.m4螺丝钉0022.m4螺丝钉0023.m4螺丝钉0024.m4螺丝钉0025.m4螺丝钉0026.m4螺丝钉0027.m4螺丝钉0028.m4螺丝钉0029.m4螺丝钉0030.m4螺丝钉0031.m4螺丝钉0032.m4螺丝钉0033.m4螺丝钉0034.m4螺丝钉0035.m4螺丝钉0036.m4螺丝钉0037.m4螺丝钉0038.m4螺丝钉0039.m4螺丝钉0040.m4螺丝钉0041.m4螺丝钉0042.m4螺丝钉0043.m4螺丝钉0044.m4螺丝钉0045.m4螺丝钉0046.m4螺丝钉0047.m4螺丝钉0048.m4螺丝钉0049.m4螺丝钉0050.m4螺丝钉0051.m4螺丝钉0052.m4螺丝钉0053.m4螺丝钉0054.m4螺丝钉0055.m4螺丝钉0056.m4螺丝钉0057.m4螺丝钉0058.m4螺丝钉0059.m4螺丝钉0060.m4螺丝钉0061.m4螺丝钉0062.m4螺丝钉0063.m4螺丝钉0064.m4螺丝钉0065.m4螺丝钉0066.m4螺丝钉0067.m4螺丝钉0068.m4螺丝钉0069.m4螺丝钉0070.m4螺丝钉0071.m4螺丝钉0072.m4螺丝钉0073.m4螺丝钉0074.m4螺丝钉0075.m4螺丝钉0076.m4螺丝钉0077.m4螺丝钉0078.m4螺丝钉0079.m4螺丝钉0080.m4螺丝钉0081.m4螺丝钉0082.m4螺丝钉0083.m4螺丝钉0084.m4螺丝钉0085.m4螺丝钉0086.m4螺丝钉0087.m4螺丝钉0088.m4螺丝钉0089.m4螺丝钉0090.m4螺丝钉0091.m4螺丝钉0092.m4螺丝钉0093.m4螺丝钉0094.m4螺丝钉0095.m4螺丝钉0096.m4螺丝钉0097.m4螺丝钉0098.m4螺丝钉0099.m4螺丝钉0100.m4螺丝钉0101.m4螺丝钉0102.m4螺丝钉0103.m4螺丝钉0104.m4...

2024-02-01

花椒泡水可以经常喝吗（花椒水能天天喝吗）

花椒泡水可以偶尔喝，但不建议经常喝。花椒性温热，味辛香，具有温中止痛、杀虫止痒、调理脾胃的功效，可以缓解胃寒腹痛、呕吐泄泻、齿痛、皮肤瘙痒等症状。但是，花椒泡水毕竟是药，不宜经常饮用。经常喝花椒水可能导致以下问题：刺激胃肠道：花椒性热，过量饮用花椒水可能会刺激胃肠道，导致胃痛、腹泻等不适症状。影响睡眠：花椒具有兴奋作用，过量饮用花椒水可能会导致失眠、多梦等症状。加重肾脏负担：花椒中的某些成分可能对肾脏造成一定的刺激，过量饮用花椒水可能会加重肾脏负担。因此，虽然花椒泡水具有一定的养生功效，但也不宜经常饮用。一般来说，一周饮用2-3次即可，每次饮用量不宜超过100毫升。另外，以下人群不宜饮用花椒水：孕妇：花椒具有活血通络的作用，孕妇饮用花椒水可能导致流产。哺乳期妇女：花椒水可能会通过乳汁影响婴儿健康。儿童：儿童脾胃虚弱，饮用花椒水可能会导致腹痛、腹泻等不适症状。患有胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的人：花椒水可能会刺激胃肠道，加重病情。患有高血压、心脏病等疾病的人：花椒水可能会加重病情。...

2024-01-09

生姜可以天天泡泡脚吗（生姜能天天泡脚吗）

生姜可以天天泡脚吗？生姜可以天天泡脚，但需要注意以下几点：泡脚时间不宜过长，每次15-20分钟即可。泡脚水温不宜过高，以40-42℃为宜。泡脚后要注意保暖，避免受凉。有皮肤破损、感染、心脑血管疾病等疾病的人不宜泡脚。生姜泡脚的好处驱寒暖身：生姜性温，可以驱散寒邪，温经通络，对风寒感冒、肢体酸痛等症状有很好的缓解作用。活血化瘀：生姜可以促进血液循环，改善微循环，对淤血阻滞引起的疼痛、肿胀等症状有很好的缓解作用。杀菌消毒：生姜具有杀菌消毒的作用，可以预防和治疗脚气、香港脚等足部真菌感染。缓解疲劳：生姜可以缓解疲劳，改善睡眠质量。美容养颜：生姜可以促进皮肤新陈代谢，淡化色斑，改善肤色。生姜泡脚的注意事项泡脚时间不宜过长，每次15-20分钟即可。如果泡脚时间过长，可能会导致皮肤起皱、脱皮，甚至引发皮肤感染。泡脚水温不宜过高，以40-42℃为宜。如果泡脚水温过高，可能会烫伤皮肤，引起水泡、红肿等症状。泡脚后要注意保暖，避免受凉。泡脚后，脚部皮肤的毛孔会张开，此时很容易受凉，因此要注意保暖，避免着凉感冒。有皮肤破损、感染、心脑血管疾病等疾病的人不宜泡脚。皮肤破损、感染的人泡脚，可能会加重病情，导致感染扩散。心脑血管疾病的人泡脚，可能会加重心脏负担，引发心脑血管疾病发作。孕妇不宜泡脚。孕妇泡脚可能会导致流产或早产。儿童不宜泡脚。儿童的皮肤娇嫩，泡脚可能会刺激皮肤，引起皮肤过敏等症状。...

2024-01-09 泡脚生姜放多少合适 泡脚生姜的功效与作用

喝了一年当归黄芪水脸色（当归黄芪泡水可以天天喝吗）

喝了一年当归黄芪水脸色红润有光泽：当归黄芪水含有丰富的铁、铜、锌等微量元素，这些元素参与血红蛋白的合成，可以使脸色红润有光泽。气血充盈：当归黄芪水含有当归、黄芪等补气补血的中药材，可以改善气血虚弱的症状，使脸色红润有光泽。减少皱纹：当归黄芪水含有当归、黄芪等抗氧化的中药材，可以清除自由基，减少皱纹的产生，使皮肤更加光滑细腻。增强免疫力：当归黄芪水含有当归、黄芪等增强免疫力的中药材，可以增强人体的免疫力，减少疾病的发生。当归黄芪泡水可以天天喝吗当归黄芪泡水可以天天喝，但要注意以下几点：适量饮用：当归黄芪泡水属于中药饮品，具有补气补血、调理气血的功效，但不能过量饮用，以免出现上火等副作用。一般建议每天饮用1-2次，每次饮用100-200毫升即可。体质虚弱者慎用：当归黄芪泡水性温，体质虚弱者、阴虚火旺者、孕妇、月经期间女性不宜饮用。服药期间不宜饮用：当归黄芪泡水可能会与某些药物发生相互作用，影响药物的疗效。因此，正在服药期间的人不宜饮用当归黄芪泡水。温馨提示：当归黄芪泡水虽然具有调理气血、美容养颜的功效，但不能代替药物，如果出现身体不适，应及时就医。当归黄芪泡水不宜长期饮用，一般建议饮用1-2个月后停用一段时间，以免出现副作用。...

2024-01-09 黄芪水黄芪乳真的有用吗 黄芪水 黄芪精

银耳能天天吃吗有什么好处（银耳能天天吃吗）

银耳能天天吃吗？银耳是一种营养丰富的菌类，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。它具有滋阴润肺、益气补血、美容养颜等功效。一般来说，银耳可以天天吃，但需要注意以下几点：银耳不宜多吃。银耳性寒，多吃容易伤脾胃。一般来说，每天食用银耳不超过10克即可。银耳不宜与寒性食物同食。银耳性寒，与寒性食物同食，容易导致腹泻。银耳不宜与辛辣食物同食。银耳性寒，与辛辣食物同食，容易上火。银耳不宜与高糖食物同食。银耳中含有丰富的糖分，与高糖食物同食，容易导致血糖升高。银耳不宜与酸性食物同食。银耳性寒，与酸性食物同食，容易导致胃酸过多。银耳不宜与碱性食物同食。银耳性寒，与碱性食物同食，容易导致腹泻。银耳能天天吃吗？有什么好处？银耳可以天天吃，但要注意适量。银耳富含胶质，具有滋阴润肺、益气补血、美容养颜等功效。银耳中还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对人体健康有益。银耳的具体好处如下：滋阴润肺：银耳性寒，味甘，具有滋阴润肺、益气补血、美容养颜等功效。银耳中含有丰富的胶质，可以滋润肺部，缓解咳嗽、气喘等症状。益气补血：银耳中含有丰富的铁元素，可以补血。银耳中的胶质还可以促进血液循环，改善贫血症状。美容养颜：银耳中含有丰富的胶原蛋白，可以滋润肌肤，延缓衰老。银耳中的胶质还可以美白肌肤，淡化色斑。提高免疫力：银耳中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以增强机体免疫力，提高抗病能力。降血糖：银耳中的多糖成分可以抑制葡萄糖的吸收，降低血糖水平。降血脂：银耳中的胶质可以降低胆固醇和甘油三酯水平，预防心脑血管疾病。抗癌：银耳中的多糖成分具有抗癌作用，可以抑制癌细胞的生长。...

2024-01-08 银耳美容养颜吗 银耳美容养颜汤的做法

图书名称：《中医名方天天记》【作者】樊红雨主编【页数】248【出版社】北京：中国科学技术出版社,2018.10【ISBN号】978-7-5046-8092-1【价格】49.00【分类】验方-汇编【参考文献】樊红雨主编.中医名方天天记.北京：中国科学技术出版社,2018.10.图书封面：《中医名方天天记》内容提要：《中医名方天天记》依据学习时间为顺序，按功用将方剂分为解表剂、泻下剂、和解剂、清热剂、祛暑剂、温里剂、表里双解剂、补益剂、固涩剂、安神剂、理气剂、理血剂、治燥剂、祛湿剂、消食剂等18章，共选名方160首，按照方源、组成、用法、功效、方解、配伍特点、临床应用、验案、歌诀等内容编写。...

2024-01-04

天天酷跑刷分角色天天酷跑是一款非常热门的跑酷类手游，玩家在游戏中需要控制角色不断奔跑，躲避障碍物和收集金币。在游戏中，不同的角色拥有不同的能力和技能，因此玩家在选择角色时需要根据自己的喜好和打法来选择。刷分角色推荐对于想要刷分的小伙伴来说，以下几个角色是不错的选择：悟空：悟空是游戏中非常强力的角色之一，他拥有很高的攻击力和技能伤害，非常适合打高分。此外，悟空的专属宠物“筋斗云”也可以帮助玩家获得更高的分数。雪莉：雪莉是游戏中的另一位强力角色，她拥有很高的速度和跳跃力，非常适合躲避障碍物和收集金币。此外，雪莉的专属宠物“雪球”也可以帮助玩家获得更高的分数。小P：小P是游戏中的一位可爱的角色，她虽然没有悟空和雪莉那么强力，但她的技能非常实用，可以帮助玩家收集更多的金币和道具。此外，小P的专属宠物“屁屁”也可以帮助玩家获得更高的分数。土豪金：土豪金是游戏中的又一位强力角色，他拥有很高的血量和防御力，非常适合在高难度关卡中生存。此外，土豪金的专属宠物“元宝”也可以帮助玩家获得更高的分数。刷分技巧除了选择合适的角色之外，玩家还需要掌握一些刷分技巧，才能在游戏中获得更高的分数。以下是一些刷分技巧：利用宠物技能：在游戏中，玩家可以携带宠物进行游戏，宠物可以帮助玩家收集金币和道具，还可以释放技能帮助玩家攻击敌人和躲避障碍物。玩家应该合理利用宠物技能，以获得更高的分数。合理使用道具：在游戏中，玩家可以通过收集道具来提升自己的能力，如速度、跳跃力和攻击力。玩家应该合理使用道具，以获得更高的分数。选择合适的路线：在游戏中，玩家可以自由选择路线进行游戏，不同路线有不同的难度和奖励。玩家应该根据自己的实力选择合适的路线，以获得更高的分数。不断练习：刷分是一个需要不断练习的过程，玩家需要不断练习才能掌握技巧，获得更高的分数。...

2023-12-21 天天酷跑lisa 天天酷跑雪宝

卷腹：仰卧，双手放在脑后，双膝弯曲，双脚平放在地上。腰部以下绷紧，腹部收缩，用腹部力量将上半身卷起，直到肩膀离开地面。缓慢放下，重复动作。侧卷腹：仰卧，双腿伸直，双手放在脑后。腰部以下绷紧，腹部收缩，用腹部力量将身体向一侧卷起，直到肩膀离开地面。缓慢放下，然后换另一侧重复动作。平板支撑：俯卧，双肘弯曲，以手肘和脚尖支撑身体。身体保持笔直，腰部以下绷紧，腹部收缩。保持姿势30-60秒，重复动作。登山者：俯卧，双肘弯曲，以手肘和脚尖支撑身体。身体保持笔直，腰部以下绷紧，腹部收缩。双膝轮流抬起，尽量接近胸部，然后放下。重复动作。屈膝卷腹：仰卧，膝盖弯曲，脚平放在地板上。双手放在大腿上，腹部收缩，用腹部力量将上半身卷起，直到肩膀离开地面。缓慢放下，重复动作。俄罗斯转体：坐在垫子上，双膝弯曲，脚平放在地板上。双手放在胸前，腰部以下绷紧，腹部收缩。身体向一侧转动，直到你的手肘碰到地面。然后换另一侧重复动作。仰卧起坐：仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。双手放在脑后，腰部以下绷紧，腹部收缩。用腹部力量将上半身卷起，直到肩膀离开地面。缓慢放下，重复动作。半程仰卧起坐：仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。双手放在脑后，腰部以下绷紧，腹部收缩。用腹部力量将上半身卷起，直到背部与地面成45度角。缓慢放下，重复动作。侧腹卷腹：仰卧，双腿伸直，双手放在脑后。腰部以下绷紧，腹部收缩。用腹部力量将身体向一侧卷起，直到肩膀离开地面。缓慢放下，然后换另一侧重复动作。V字卷腹：仰卧，双腿伸直，双手放在脑后。腰部以下绷紧，腹部收缩。用腹部力量将上半身和双腿同时卷起，直到身体形成一个V字形。缓慢放下，重复动作。...

2023-12-21 腹部卷腹运动视频教程 腹部卷腹运动

海上明月共潮生的上一句古诗是“春江潮水连海平”。《春江花月夜》为唐代诗人张若虚所作，是我国山水诗的代表作之一，这首诗描写了江南春夜景色之美，以及诗人对大好春光的感受和对人生世事的感慨。诗的开头两句，“春江潮水连海平，海上明月共潮生”，描绘了一幅壮丽的春江潮水图。春天的江水浩浩荡荡，与大海连成一片，望不到边际。明月当空，与潮水交相辉映，仿佛潮水是从明月里生出来的。这两句诗写出了春江潮水与明月交相辉映的壮丽景观，也为全诗定下了基调。诗的第二段，“江天一色无纤尘，皎皎空中孤月轮”，描写了春江夜晚的宁静与明净。江水和天空融为一体，没有一丝纤尘，皎洁的月亮孤零零地挂在空中。这一段诗写出了春江夜晚的宁静与美好，也为诗人抒发情感作了铺垫。诗的第三段，“江畔何人初见月，江月何年初照人”，诗人开始抒发自己的情感。他问自己，是哪个人最先看到了月亮，哪一年月亮开始照耀人间。这两个问题是无法回答的，但诗人却借此表达了自己对宇宙奥秘的好奇与探索。诗的第四段，“人生代代无穷已，江月年年只相似”，诗人感慨人生的短暂和宇宙的永恒。他写道，人生一代一代地过去，没有穷尽，而江上的月亮却年年相似，永远不变。这一段诗写出了诗人对人生世事的感叹，也表达了他对宇宙永恒的向往。诗的最后两句，“不知江月待何人，但见长江送流水”，诗人问自己，不知道江上的月亮在等待着什么人，但他只看到长江不断地流淌。这两句诗写出了诗人对人生的迷茫和惆怅，也表达了他对宇宙奥秘的探索。《春江花月夜》是一首意境优美的山水诗，诗人通过对春江潮水、明月、江畔、江月等景物的描写，表达了自己的情感和对宇宙奥秘的探索。这首诗在中国文学史上占有重要的地位，被誉为“诗中的诗”、“诗中的绝唱”。...

2023-12-21 海上明月共潮生 春江潮水连海平 海上明月共潮生春江潮水连海平是什么生肖