编者语：闭目静坐深度休息df提供10种专业的心理解决方案，帮助您放松身心，告别焦虑。基于18000人“休息测试”的10种有效休息方式和心理技巧。里面的ret方法让我又看了看ret。事实上，休息是让你感到舒适的任何方式。你也应该学会在忙碌的时候让自己休息，找到自己的休息方式和自己喜欢的休息方式。Deeretdf在线预览DeeRet电子书简介现代社会的休息方式有很多，但我们还是觉得不够，在现在的生活压力下，身心疲惫。利用休息测试中的开创性研究——一项由ClaudiaHammod与一组科学家、历史学家、心理学家、诗人和艺术家合作设计的调查，他们专注于在两年的时间里，对135个不同国家的18,000人进行了调查和研究过。哈蒙德分析了世界“休息测试”民意调查中最让人放心的10种休息方式，并配以真正有效的神经科学和心理学研究，穿插历史上关于休息的各种方式和轶事，让读者更好地理解。科学的休息方法。希望通过这本民俗书，让每一位读者从更深的心理层面认识自己，拿走药方或思考，找到科学利用时间、舒缓身心、疗愈自己的新方法，应对当前的生活压力。目录请假休息赤字_001ret_008的精髓打破调查_011通往终极和平的10条正念路径_021为什么正念有利于休息？_023正念研究_026每日正念练习_03109看电视作为镇静剂TV_039社会润滑油_042经过的时间_046电视会让我们不开心、损害我们的健康并阻碍社交互动吗？_049保持适当的平衡_05408幻想Dreamcatcher_057静态条件下的焦虑_063流浪到黑暗的地方_070安心_073心灵流浪的赞美诗_07507洗个舒服的热水澡18000多人一起洗澡_082保持简单_086现有证据_087沐浴-万能药_092静水深度_09606舒适地出去散步Iviile_099无聊又新奇_102慢下来，慢下来_106跟随巨人的脚步_108从疲惫中解脱_112久坐休息_117计算每一步_12005什么都不做Bartley_127什么时候休息是致命的？_130命名夜猫子_133忙碌成为身份的象征_136休息一下_141渐进式放松_150你无聊吗_153怎么做（几乎）什么都不做_16004听音乐莫扎特、模糊或任何你喜欢的_169大声还是闷闷不乐？快节奏还是舒缓？_175氛围音乐_178单独听还是和别人一起听？_18303我想独处孤独和孤独_192LotAloe_195孤独还是孤独？_199达到alace_205独自放松_20902走进大自然沐浴自然_217查看room_220爱自然来自自然_223摆脱焦虑_229软魅力_23701读放松和刺激_248睡前阅读_251懒散的消遣？_253读者的精神世界_255避开你自己_260不专心阅读_262你可以读什么书来放松？_267仔细揭示情节_270大声朗读_272完美的休息处方致谢_293参考文献_297作者介绍克劳迪娅·哈蒙德英国作家、演讲者和心理学讲师。她在BBC频道主持两个心理学节目，AllitheMid和MidChager。她有许多书籍，例如《花钱的艺术》、《情感过山车》和《时光倒流》。2013年获得英国心理学会图书奖，科普类一等奖。与此同时，哈蒙德是英国波士顿大学的兼职教员。她获得了2012年英国心理学会公众参与媒体奖、2011年MidChage奖、2012年人格和社会心理学媒体成就奖以及2012年英国神经病学协会颁发的公众对神经病学的理解奖。阅读后深度休息禅修给人强烈的印象：闭目静坐，禅修者如佛像；似乎只有这样，才能显露出冥想的神秘色彩。因此，不仅其他人在禅修范围之外，就连禅修者自己，在某种程度上，都将禅修视为某种类似于道家的行为。将禅修与佛教的意义分开并带入日常生活尤为重要，即赋予禅修一种世俗的品质。这样，人们就不会从日常之外的外部角度看待它。冥想不需要特定的时间或特定的姿势。这些条件只会使冥想更容易发生。程序和规则为禅修的道路提供了便利。像任何宗教一样，它产生时没有语言，它的教义只适用于那些不了解的人。久而久之的结果就是只承认教法，不强调经验。冥想不是关于计划和规则，而是关于身体进入的状态。任何专注的状态都可以称为冥想。它排除的是分心——一种在日常生活中一直发生的行为。新手禅修者之所以应该静坐调整呼吸，是因为这种姿势可以帮助禅修者更好地进入专注状态。如果一个人一直处于专注状态，就不需要限制他是否坐着，他总是在冥想。所谓静心，就是不被意识捕捉和判断的思潮。专注就是冥想。专注于向内聚集能量；而思想的混乱无时无刻不在消散能量。这就是为什么冥想可以起到休息的作用，从而部分替代睡眠。五分钟的冥想相当于一小时的深度睡眠，这并非没有道理。冥想，一种新鲜的睡眠状态，可以随时发生。写作不也是一种间接的冥想吗？虽然写作需要有意识的参与，但写作提供了远远超出其他行动的极度专注。这是大脑和心脏之间的高密度合作；也是写作乐趣的源泉。写完之后，就像是新的生活。当卡夫卡说写作是一种祈祷的姿态时；他似乎看到了真相。在某种程度上，祈祷是一种专注于与上帝对话的状态。人完全将自己交给上帝，就像一个完全忘记自己的冥想者，海洋就在无意识的海洋中。虽然写作对作家来说消耗了很多精力，但在精神上，写作让作家体验了与上帝合一的境界。这就是为什么作家们一次又一次地投入写作并觉得它如此令人愉快的原因。写作的乐趣胜过其他行动的乐趣。...

2022-05-06 心态慢下来 学会慢下来

编辑评论：跑步疗愈充分考虑不同类型跑者的跑步需求，通俗易懂地讲解跑步技巧、心理知识、每周训练计划、合理膳食指南，消除跑步误区。，帮助读者在各个方面提高速度、耐力、柔韧性和力量。图书特色1、范登、徐小平、周航、拓步华、梁宁、张全灵、何帆、王黎明、李善友、彭永东亲身体验跑步圣经！不同于西方人的“跑步圣经”，这本书是中国跑者的必读经典。本书充分考虑不同类型跑者的跑步需求，通俗易懂地讲解跑步技巧、心理知识、每周训练计划、合理膳食指南，消除跑步误区，帮助读者提高速度、耐力、柔韧性和力量。2、摆脱“跑步伤膝盖”、“跑步会让大腿越来越粗”、“长时间跑步会导致足底筋膜炎”等跑步误区！从一年级开始纠正错误的跑步姿势、方法、速度！一本儿童、妇女和老人都可以阅读的跑步书，揭示健康家庭的秘密！3、每本书都将获得免费的“奔跑森林秘籍”！以图形化的方式凝练展辉教练的全套科学跑法，为你展示用最少空间跑步的“秘诀”，让你用最少的时间掌握跑步的“精髓”。4、100幅彩图动作技巧详解，权威科学！人人都能掌握的跑步训练计划！从3公里到马拉松，应有尽有！简介这本书是中国人的一本流通圣经。张占辉教练对当代人的身体机能有着深入的研究。经过十多年的实践和学习，他确实让各类学生受益匪浅，进而重新学习了理论知识。同时，他还分析了各种跑步训练的失败之处。体验，提出一套全新的科学训练方法和简单高效的跑步技巧。本书充分考虑不同类型跑者的跑步需求，通俗易懂地讲解跑步技巧、心理知识、每周训练计划、合理膳食指南，消除跑步误区，帮助读者全面提升速度方式。、耐力、柔韧性和力量。展辉在这套书中毫无保留的呈现跑步的所有秘诀，用最少的时间让你掌握跑步的“精髓”，摆脱“跑步伤膝”等跑步误区！帮助大家正确认识跑步，树立正确的健康观念，全面科学地管理自己的能量和身体，让你从跑步新手晋升为马拉松跑者！让范登、许小平、周航、拓步华、梁宁、张全灵、何凡、王黎明等人亲身体验，赞不绝口。每个人都是天生的跑者，让这本书陪你跑一辈子！关于作者张展辉，专业跑步教练创始人，畅销书作家。为范登、潘石屹、许小平、周航、拓步华等多位名人以及世界500强企业高管制定了正确的跑步训练计划，帮助大家正确认识跑步，树立正确的健康观念，做好管理他们的能量全面而科学地和身体。2015年，在《罗记思维》的“匠人如神”栏目开启了为期28天的减脂营，带领5185人减掉了20632公斤。2017年，精品课程《有效管理你的健康》在“获取”A上线，销量18万册，深受好评。2019年，《控制》在凡登读书会上线，目前播放量达到2400万。从“自虐”到“治愈”范登私人教练出书教你轻松跑许多人认为跑步是气喘吁吁、大汗淋漓的“自虐”行为。但事实并非如此。作为一名拥有10年经验的资深跑步教练，张展辉希望告诉每一位读者，跑步可以说是一种放松、让人上瘾的“疗愈”行为，可以帮助你恢复精力，克服负面情绪。在他的新书《跑步疗愈》中，张占辉为初学者提供了一个非常友好的锻炼计划。目的是让大家成为轻松跑的高手。他甚至可以帮助跑者完成打卡半程马拉松，全程马拉松的梦想。让“跑渣”升级打怪范登读书会创始人范登曾在多个公开场合分享自己的运动心得：从小就怕长跑，到时候不会主动跑长大了，他会因为不跑步而寻求帮助。原因有很多，比如“跑步伤膝盖”、“游泳更好”、“做俯卧撑就够了”、“我的基因决定不适合跑步”，往往在对自己的身体不满意的同时，我还是忍了我自己不要这样做。在教练张展辉的指导下，范登带着疑问开始了跑步训练。经过半年的科学跑步训练，他参加了南京牛首山马拉松。21公里的半程马拉松只用了两个半小时。时至今日，范登先生依然坚持跑步，热爱跑步。除了范登，不少文人都经历了跑步后的奇妙蜕变，把跑步的累人枯燥的琐事变成了轻松快乐的事情。经济学家何帆通过跑步学会了区分疲劳、专注和更好地管理时间。他在接受采访时说：“跑步不是对抗经济，而是永无止境的自我超越。”生物学家王黎明教授从“跑路渣男”开始升级打怪。跑步已经成为他生活中快乐和成就的重要来源之一。他亲眼观察到自己身体和精神状态的快速改善，不仅体重增加控制，睡眠质量、情绪状态、免疫功能都得到了有效改善。梁宁跟着张展辉进行了7个月的系统跑步训练。她参加了日本的北海道马拉松和台北马拉松。在她完成了所有的闭环训练后，她提出了“跑步疗愈”的概念，并认为跑步的意义是：跑步可以治愈一个人，无论大小，各种难以形容的身体或心理问题。跑步不仅是一项运动，更是一种生活方式。把跑步从“自虐”变成“治愈”在很多人的观念里，他们认为运动越累越好。在一个非常昂贵的教练的指导下训练后，运动后不堪重负，但安慰自己感受疼痛是运动的结果。太多人想运动，却因“三分钟热”而望而却步。然而，张占辉却一反常态，提出“没有不能坚持的运动习惯，只有不能承受的运动强度”。健身是强健大脑的第一要务。除了少交智商税，认知也是健身很重要的一环。在他看来，网上有一些很厉害很神奇的健身方法，很多都是非常可笑的，甚至会危害身体健康。张占辉2008年毕业于首都体育学院体育训练专业。毕业后在国内某高档酒店健身中心担任健身教练4年。从默默无闻到口口相传，成为许小平、周航、拓步华等企业家和名人的私人教练，以及世界500强企业的健康管理顾问。在张占辉看来，在锻炼之前，应该对健身有一个大致的了解，能够明确自己的健身目标和想要达到的目标，然后制定适合自己的个性化健身计划。科学训练的第一步是设定合理的强度，每次训练多长时间、跑多少公里、配速、坡度、心率控制在什么范围内，同时明确关键点，比如耐力训练，目标是跑得更远，而不是追求速度。很多人认为跑步很容易导致肌肉酸痛、膝盖不适……张占辉指出，疼痛的原因很可能是因为没有学习正确的跑步姿势就开始拼命跑步。大多数人的跑步姿势是“坐着跑”。如果将其调整为“重力跑”，您将获得事半功倍的效果。日常跑步时，还应注意脚尖和膝盖同向、身体正下方等跑步姿势细节。正确的跑姿不会对身体造成伤害，反而能给跑者带来“内啡肽快感”。此外，书中还详细讲解了让读者跑得更快的“间歇跑”、跑得更远的“耐力跑”、跑得更远的“马拉松跑”，包括一个人从0到1.完成马拉松全程，涉及跑步的所有技术和心理准备。运动后，你不会休息或休息不当，把时间浪费在对身体无益的“假休息”上，反而会适得其反。让快乐让跑步自然发生许多人都经历过跑步的痛苦和恐惧。一旦你开始跑步，你就必须与“我好累”、“我做不到”和“我不能再跑了”的内心声音作斗争了。当你感到灰心不想跑的时候，你经常一边骂自己一边逼着自己跑。这只会让你的身体一次次记住疲惫的痛苦，增强你对跑步的抵抗力，甚至引发恐惧，形成恶性循环。科学的跑步训练需要解决两个问题：一是找到跑步的真正动力，二是解决如何继续跑步的问题。张展辉建议，永远不要把奖励和物质的东西联系在一起，表扬后不要说“但是”，跑步减肥过程中不要和别人比较，打乱原有节奏，变得贪得无厌并且更快。让自己陷入“惩罚跑”的恶性循环。跑步带给我们快乐，这就是心流。所谓心流，就是当你特别专注于做某事，有明确的目标和挑战时，你可能会进入的一种状态，你的能力正好可以迎接挑战。它的特点是当你这样做的时候，你忘记了自己，忘记了时间的流逝，你可以感知所有相关的信息，无论工作多么复杂，你都毫不费力，并且有强烈的愉悦感。要体验心流，你选择的任务需要具备四个特征：你愿意为之付出的目标、即时反馈、专注力和选择合适的难度级别。科学跑步正好可以同时满足这四个特点。.该书的推荐人何凡说，展晖教会他学会分离和专注，这让他进入了一个全新的世界。在跑步的同时，你可以倾听自己和世界的声音，将你的能量场与一切连接起来，让他找到一种幸福感。其实这是一个自我疗愈的过程，让你随时都能充满活力。一本书将揭示你跑步成瘾的真正秘密你真的很健康吗？2014年，姚明在发起跑步比赛时就预言：“跑步一定是世界第一运动，任何运动都是以跑步为基础的。我认为，在未来的中国，跑步将是机遇。与三巨头的地位齐头并进。”2019年，中国跑圈可谓“火爆”。经中国田径协会认证的赛事357个，31个省、自治区、直辖市（不含港澳台）举办马拉松和路跑相关赛事，共计712.56万人次参加，平均每天举行5场马拉松比赛。（图片来源：中国田径协会发布的《2019中国马拉松大数据分析报告》）可以说，越来越多的人迷上了跑步。跑步作为最简单、最简单、门槛最低的运动，不仅是一种时尚，更是一种健康的生活方式。根据RuReeat.com和国际田径联合会（IAAF）进行的一组全球跑步大数据分析发现，跑步者参与跑步的动机大致有四种：一种是心理动机，一种是维持或增强自信心，追求人生意义，应对负面情绪；第二，社会动机，包括与他人互动和获得认可；第三，身体动力，包括保持健康和减肥；第四，成就动机，包括与他人竞争和实现个人目标。越来越多的科学研究证实，跑步并不是自虐，而且确实有真正的好处：改善心肺健康。美国运动医学会指出，衡量现代健康的五个要素是：肌肉力量、肌肉耐力、身体成分、柔韧性和心肺功能。在我们以往的认知中，肌肉力量、耐力、柔韧性是衡量一个人是否年轻的关键，但在专业教练和医生眼中，心肺功能才是最重要、最首要的关注点。滋养大脑改善情绪2014年，爱尔兰都柏林大学的科学家进行了一项实验，发现高强度运动后，即使是很短的时间，大脑中的脑源性神经源性引物的浓度也可以提高。难怪很多教育专家都强调孩子应该多运动。获得心流体验心流是一种专注于做事的状态，它会让人们忘记时间的流逝，让人们充满成就感和幸福感。忙碌的现代人久坐、熬夜、缺乏运动，大多处于亚健康状态，而跑步使人获得身心健康、成就感和幸福感，是真正完美的身心疗愈。01/跑步虽好，为什么99%的人坚持不下来？你可能对真正的跑步一无所知这是大多数人对跑步的看法：张晓丽我一直想跑，但我不想跑完两圈！励志减肥王小胖跑步太难了，我跑不了10分钟。方法不对吗？跑步被称为“最自虐的运动”，很多人来的时候兴致勃勃，回来的时候很沮丧。作为跑者之一，范登也有过这样的经历。因为工作量大，有一段时间他觉得自己的身体状况不如从前，爬山也无能为力。如果这种趋势持续下去，他担心自己以后会患上心脑血管疾病。为了改善身体状况，他请教练认真练习，但每次都收效甚微，因为跑步让他感觉很累，根本坚持不下去。然而，当范登遇到教练张展辉时，一切都变了。范登从一开始就气喘吁吁地跑了500米。5个月后，他不仅轻松跑完7000米，速度也翻了一番。最重要的是，他运动完后，我不再觉得腰腿酸痛，而是脸上洋溢着轻松的笑容。张占辉是怎么做到的？在我们的普遍认知中，我们都认为跑步是一项靠意志力去坚持的运动。当然，越累越好！但是99%的跑者因为它放弃了这项运动：真的影响到第二天的工作！背痛和腿痛完全无法集中注意力。因此，张展辉颠覆了以往传统的跑步训练模式，让范登从走路开始，慢跑4分钟，步行1分钟……半年后，范登跑完还能笑半程马拉松。真正的跑步是在合理的强度下获得成就感。只有愉快的运动才能持续。用张占辉的话说：跑的不开心都是流氓。02／《运行圣经》中文版揭开你跑步成瘾的秘密《奔跑疗愈》是张占辉的最新作品。它颠覆了普通人对跑步的误解，突破了不科学训练的桎梏，根据不同阶段的身体状况不断调整目标和心态，从而保持身心健康。身体状况。《跑步疗愈》是适合中国人工作和生活的跑步指南他用“三扇门”的理念，从0-1一步步引领跑动目标第一道门：轻松成为跑者，合理设置运动强度。第二道门：在奔跑中重建内在秩序，从重塑身体到重塑心灵。第三道门：让跑步成为习惯，成为终身跑者。张占辉有句名言：没有不能坚持的运动习惯，只有不能承受的运动强度。很多人觉得跑步是痛苦的，因为没有合理的运动强度，没有整体的系统规划。作者写这本书，是为了让更多的人把跑步从“自虐运动”变成“治愈运动”。在短短几个月内，他们就可以建立起对运动的信心，延长运动生涯，并最终成为一种终生的习惯。排除心理障碍，找到“奔跑”的真正动力易道创始人周航从第二次创业开始就一直加码。再加上工作量大，他感觉筋疲力尽，经常迟到。周航找到张展辉，让他制定科学的训练计划。第一次见面，张占辉给他定了一个目标，要锻炼半年，半年后还要跑半程马拉松。周航简直不敢相信，“我痛风性关节炎十多年了，怎么可能跑这么久？”张展辉听了，笑着对他说：“跑马拉松不是目的，我要你有一个能跑马拉松的身体和灵魂。”在这个过程中，周航首先有了一个坚定的信念，这就是动力。，也就是改变自己，让自己不被工作和生活所困。就这样，奇迹发生了。从一开始，周航只能跑10分钟，20分钟到40分钟……到现在，他可以不间断地跑一个小时的马拉松。03／记住这几点，跑步者也可以成为跑步者跑步，这些你最容易忽略的东西1、姿势不对，努力是白费的这是99%的跑步者最容易忽略的链接。如果方法不对，一个微不足道的动作可能会重复上万次，对膝关节和髋关节造成难以想象的伤害。人们常说跑步会伤膝盖。事实是：正确的跑步形式不会伤到膝盖。最常见的错误跑步姿势——坐着跑步“坐下来跑”步幅过大：“越界”脚跟着陆：“脚跟着陆”最适合现代人的正确跑姿“重力跑”对比：重力跑（左）和坐着跑（右）的对比你有那些错误的跑步姿势吗？2、心理安慰，打破痛苦跑步前一定要做好两次放松，一是身体的放松，二是大脑和神经系统的放松。不断分解小目标以加强行动。3、四阶段体能训练跑步是一个循序渐进的过程。不要总是追求跑步的结果，而是要知道跑步的节奏，按照这个计划一步一步来，从四个阶段开始体能训练。这是运行的正确解决方案：每个人都可以轻松奔跑；“间歇跑”助你加速；增加距离的“耐力跑”；“马拉松跑”特别准备4、过度恢复运动学基础理论中有一个很重要的——过度恢复，这也是身体变强的原因。大多数跑者只关心跑步的结果，而忽略了体能水平的恢复。任何人的健身水平在训练后都会下降，身体需要一段时间才能恢复到原来的状态。书中为我们详细介绍了休息、科学睡眠方法、运动恢复方法和工具等一系列超级恢复方法。经过一段时间的训练，体能会下降，合理的恢复可以让身体更健康。《奔跑，疗愈》不仅关注奔跑的过程，更让人们重新解读“奔跑”背后的哲学和逻辑。更加实用，符合世界卫生组织提出的健康定义——身体健康、心理健康和社会适应力三个层次。在跑步过程中增强体质，释放自然，建立和谐的人际关系。正如张占辉在书中所说，跑步不是目标，跑步是为了实现人生的其他目标。如果一个人能轻而易举地跑30年，他的人生就大不一样了。*本文部分内容摘自张占辉《奔跑疗愈》，删减较多，更多内容请参考原作用跑步治愈疲劳，过自己说了算的生活人生有无限可能，幸福的生活需要身体和心理上的扎实准备。跑步不是目标，跑步是为了实现生活中的其他目标。从零基础新手到马拉松跑者的进阶之旅人人都能掌握简单“上瘾”的跑步训练方法...

2022-05-05 跑步马拉松时前脚掌还是后跟 跑步马拉松

编辑评论：顶点的黑天鹅：治愈隐性的心碎作者周周是一位萨提亚模型心理学家、儿童心理学家和NGH催眠治疗师。OePychology、张德芬空间、新乐乐园等心理平台的签约作者。文章多次被十点阅读、吴志宏等公众号转载。编辑推荐如果你不学会面对痛苦，那就像深吸一口气，一辈子都憋着。1、专业推荐（张德芬空间、一心心理学创始人黄伟强、高昊荣诚挚推荐）2、申请的实用性和执行性（从出身家庭、人际关系、亲密关系、自我意识和成长的角度探索你的生活。专业顾问和专栏作家教你治愈自己的最佳方法。）gt3、心心相通结合咨询案例（回顾你童年的成长经历，正视当下的情绪困惑，教你用最实际可行的方法来治愈你的心碎。）简介这是一本关于如何在面对创伤时治愈自己的心理学书。本书分为四章。内容从原生家庭、人际关系、亲密关系、自我认知和成长等方面入手。通过对笔者接触到的真实辅导案例的分析，为遭受心理伤害的人提供了自我疗愈的方法。方法和途径。对于很多人童年遇到的问题，帮助读者如何以积极的态度认识自己的情绪困惑，并用切实可行的方法慢慢治愈自己。原文在线试读深刻的意识：痛苦的根源是一种灾难性的信念和朋友聊天的时候，经常听到他说现在很多人都有“情绪病”。朋友不是心理学学生，而是医学生。医学也认为情绪是身体疾病的重要原因。他还提到了“身心合一”。如果一个人没有健康稳定的情绪，很容易出现焦虑、抑郁等情绪障碍，身体也会患上各种急慢性疾病。他和我提到了他自己的一个发现。当一个人长期患有同一种疾病时，就意味着他长期患有同样的情绪。当然，这种情绪并不是与生俱来的，而是因为一些重要的想法是错误的。他告诉我他的一个病人，一个生活很规律的女人，也有良好的卫生习惯，但奇怪的是，她的妇科病总是反复影响她的生活。她用了很多抗生素来抑制炎症，但都无济于事，这让她非常着急。更麻烦的是，妇科病还没有治好，她又出现了一个新问题——习惯性失眠。针对她的病情，医生初步判断与环境不洁和自身免疫力低下有关，但根据这个诊断，服用后她的问题并没有好转，反而越来越严重。严重的趋势。后来，她来到我朋友的诊所，通过询问找到了问题的症结所在。她有一个“坏习惯”。结婚后，她每天都会洗几次下身。在这无数次清洗的过程中，她自身的抵抗力被削弱，体内原本平衡的菌群失衡，引发炎症，反复发作。那么她为什么会有这样的习惯呢？这要追溯到她的童年经历。她六岁时父母离异，母亲再婚，父亲对她有很大的怨恨，而且因为长得像母亲，父亲对她很冷淡。十四岁的时候，一天放学，她和男同学坐公共汽车回家。下车时，男同学扶着她，正好被父亲看到。回到家后，她的父亲扇了她一巴掌，告诉她随便跟男人交往是肮脏的，然后命令她立即洗澡。这件事发生后，“脏”两个字烙在了她的心上，这也是她不断清洁身体的原因。“我很脏，接触过男人后需要清洗。”这个想法深深地印在了她的脑海里，并且徘徊了很久。结婚后，清洁自己的身体成为她生命中最重要的事情。知道了这一切，当她问用什么新药来治疗她的炎症时，我的医生朋友只是告诉她，从现在开始，她每天只能洗一次澡。她不敢相信，但她还是做了。让她没想到的是，她竟然慢慢的恢复过来。这听起来可能令人难以置信，但还有许多其他类似的案例。在我的读者群里，有一个女孩爱了五次，最后都被抛弃了，这让她很痛苦。“让季成支持谢邂的感情，甚至怀疑她注定要孤独一生。”.我让她回顾五种爱情并找到相似之处。她突然发现，每个男朋友在提出分手前都做过类似的事情，那就是指责自己的男朋友是个没用的人，一个没有未来的人。对于男人来说，这种言论可以算是致命一击，所以每个男朋友都选择主动离开。那她为什么要诽谤这些男人呢？这还要追溯到她小时候的经历，因为她的父亲很早就去世了，而她的母亲为了给她一个完整的家庭选择了再婚，而她的继父却常年喝酒打牌，而他没有'根本不关心他们的母女。母亲要挣钱养家，还要忍受继父的面子，所以过着非常艰难的生活。因此，她在很小的时候就得出了一个结论，男人根本没用，根本不可靠。虽然她从小就坠入爱河，但她一直在失恋。原因是，她在意识层面觉得婚姻是必要的，能让妈妈安心，但在潜意识里，她觉得男人不值得信任，无法承担家庭责任。正因为如此，她每一次都亲手毁掉了与某人共度一生的机会。以上两个案例充分证明了美国著名心理学家埃利斯的推论，即人的行为和情绪一定存在不合理的信念。令人沮丧的是，大多数人在遭受痛苦和痛苦时都不知道原因，更不用说他们有什么不合理的信念。那么这种非理性的信念是如何产生的呢？复旦大学哲学教师陈果曾在课堂上说：“困扰我们的不是事物本身，而是我们思考事物的方式。”每一个根深蒂固的信念都来自于我们早年的某种经历。一种极端的看法。比如被父亲扇耳光的女人，通过父亲的惩罚，得出了自己“脏”的结论。为了避免被丈夫拒绝，她不停地打扫自己。而另一位在爱情中屡屡失败的女人，正是因为从母亲对继父的态度中看到了很多不满和失望，所以形成了“男人没用”的消极信念。正是因为这种信念，她长大后，在用这种信念摧毁自己的爱情的同时，试图坠入爱河。信念通常源自早期的生活经历，通常是重大事件或当时具有影响力的事件。关键是，影响我们的不是事件本身，而是我们对它们的结论和判断会影响我们。比如，如果你妈妈曾经因为你的成绩不理想而骂你傻，你可能会认为你真的很傻，之后你就失去了努力工作、做事上进的精神。如果你认为自己很愚蠢，那么你所有的努力都将付诸东流。结果是你留在原地，看着别人努力过上理想的生活。再比如，如果你总是看到父母吵架，妈妈吵架后躲在房间里哭，你会觉得吵架不好，任何吵架都会造成痛苦。长大后，无论受到怎样的误解、指责，甚至是攻击，你都会选择忍耐，因为你是在避免争吵，但作为回报，你会伤痕累累，痛苦不堪。每个新生儿都是一块空白画布。在成长的过程中，他不断积累对世界的理解和应对的经验，从而逐渐拥有了自己的心智地图，而这张地图影响最大的就是大家对过去事件的理解，判断和定义，形成影响我们情绪和行为的信念。那么，如何才能发现和改变这些信念呢？当你为同样的事情或同样的情绪而烦恼时，比如你总是害怕黑暗、总是失眠、总是害怕在人面前说话等等，你可以问自己一些像脱皮一样的问题一个洋葱：①我什么时候得到你的脸颊了？②当时发生了什么？③我如何看待这件事？通常，如果情绪或麻烦再次发生，一定是由某个历史事件引起的，所以我们需要通过几个问题将历史联系起来，找到隐藏在冰山深处的信仰核心。在找到这个信念之后，我们可以采取几个步骤来释放它。首先，告诉自己，这种信念是你痛苦的根源。痛苦是改变的动力。当我们发现我们的痛苦是由一种信念造成的，我们就有理由决定不让这种信念继续困扰我们。每一次改变都需要一个仪式，而这个仪式代表着我们的决心，所以当你想改变或释放一个信念时，你可以写下来告诉自己：我不再需要你了。第二，改写信念。即使是有偏见的信念也不一定会对人们产生完全负面的影响。我们不需要将信仰视为敌人，而是可以“修复”一个不合理的信仰，使其变得合理，为我们的生活服务。例如，如果你曾经完全吸收了父母因为你的成绩骂你愚蠢的话，并且你同意他们所说的话，你的学习和职业都受到了影响，你的自尊心低落和悲伤，那么你需要改变这个信念，让自己明白你父母当年说的话，我只是对当时的学习成绩不满意，而不是总结我们整个人。只要我努力提高我的学习成绩，那么我就会很优秀。此外，我们还可以时光倒流，找回曾经夸过我们的父母的记忆，证明我们不傻，而是优秀。第三，重复练习。一个信念伴随我们几十年甚至几十年，所以改变不可能一蹴而就。当我们发现并决定改变这种信念时，需要不断提醒自己不要执着于这种信念，进而树立积极合理的信念。上面提到的那个经常清洗身体的女人，在得到医生的建议后，减少了每天的清洗次数，并告诉自己：卫生很重要，但重复清洗是没有必要的。而那个认为男人没用的女人，又修改了自己的观念，改为：有些男人确实缺乏责任感，有坏习惯，但这仍然不能代表所有男人。结果，他们都走出了消极信念的阴影。所以，如果你一直被一些消极的信念所困扰，不妨按照上面的步骤来练习和改变，让你的生活更轻松、更自由。……姑娘们，对自己小气，对人大方，你牺牲什么？在农村地区，将女儿作为收入来源并不少见。《欢乐颂》中的樊胜美也一直受到父母的压迫。虽然心里有怨恨，但她一直忍着。当她的父母要钱时，她情不自禁地软了下来，顺从了。如果钱没有如约到货，父母就会哭闹闹，把她的“不孝”传遍全村。我的朋友和樊胜美都是典型的“牺牲者”。面对父母无限的要求，宁愿自己受苦，也不愿面对困难来换取所谓的“身份”和“价值”感。张信哲有句歌词：“每个人都有一种悲伤，想掩饰，却又想掩饰。”其实，出身家庭带来的苦恼，身体或心理上的缺陷，基本上每个人都会有。姑娘们，对自己小气，对别人大方，你牺牲这么多是为了什么？古无璇出版社有一套书，叫《巅峰黑天鹅：治愈内心的心碎》。书名非常有趣。“黑天鹅”原指那些意想不到的、有影响力的东西。，在这种情况下指的是精神创伤。这本书的作者是心理咨询师周舟，他对这类问题进行了分析。周舟认为，樊胜美的心态主要有两个原因：1、文化积累的影响在父母这一代人的眼中，“重男轻女”的观念根深蒂固，女性的价值就是为家庭服务，为家庭做出牺牲。很多人，甚至女性自己，都同意这种观点。2、原生家庭的影响关于原生家庭，有一句心理学的说法，你的父母在7岁之前是如何定义你的，那么你以后的生活很可能会这样定义自己。那么，我们该如何化解这些伤害，治愈我们脆弱的心灵呢？1、凡事都有极限，把尺子放在心里周舟认为，受害者有“别人比自己重要的逻辑”，也就是说，凡事总是先考虑别人，所以如果你一次又一次地忍受，从长远来看，对方会觉得你的行为有理有据，这样才能得到更大的安心。这会造成恶性循环。正如三毛所说：“都说吃亏就是占便宜，现在我真是个贱人。”所以，面对这些情况，樊胜美应该做的就是把统治者放在心里，他们可以救病人和穷人，但救不了的人是没有底线的人。2、转移视线，专注于自己我们前面也提到，樊胜美为什么愿意被榨干，除了亲情，还有个人的“价值感”和“认同感”。在原生家庭的影响下，有些人也被那些扭曲的价值观同化了。因此，必须认清自己并专注于自己。当我们坚定地理解我就是我自己，独立而不是某人或家庭的附属品时，这些想法可能对我们不起作用。正如周舟书中所说，我们特别在意别人的评价，会因为别人的意见而产生情绪。根本原因是我们并没有真正接受自己。因此，樊胜美能做的最好的事情就是对自己大方，照顾好自己，让那些吸血鬼没有血可吸。这个时代的女性压力太大，在别人眼里很容易成为是非。《顶点黑天鹅》涉及个人价值、原生家庭，以及亲情、爱情、友情等问题。人生艰辛，前路漫漫。只有治愈心痛，才能活出自己的光彩。你什么时候会意识到自己是最重要的人我一直有一种非常强烈的不安全感，焦虑一直伴随着1、一旦我第二天有了更重要的日程安排，我就迫不及待地在前一天晚上设置了10个闹钟，担心睡过头！然而，这似乎从来没有发生过，因为我几乎总是在闹钟响起前一个小时醒来，然后再也不敢回去睡觉，只是等着醒来洗澡。有几个朋友说我的焦虑有点过分，但我无能为力。一个好朋友是心理学系的学生，问我小时候有没有什么事情让我开始害怕迟到。事物？想了半天，突然想起有段时间，是中学的公开课，老师反复叮嘱我不要迟到，但我的闹钟没响那天，我迟到了10分钟！我当时不想去那里。毕竟是公开课。我在后面听课的老师和学校领导面前都不好意思进门。我以为老师会生气，以为我是故意的。但是我的妈妈，恰好是这所学校的老师，也是我的班主任，却把我强行逼进了教室，我一进教室，教室里就爆发出一阵笑声！我只想钻进地缝里……我走到座位前几步，听到身后有人在说谁是谁的孩子，这是谁，谁故意给李老师滴眼药水?我的好朋友说就是了，从那以后你几乎没有迟到过吗？我说我从来不敢迟到。一看到可能比较紧张的日程，我就头上冒汗，心慌气短。我朋友说你妈妈处理这件事的方式不对，但我猜她习惯了坚强，而你习惯了妥协，所以才发生了这样的事情。我猜你老太太还沾沾自喜，你的时间感很强！我说真的是，毕竟我也是老师，我觉得时间感强也没什么不好。但我性格上的妥协，不强调一件事的原则，也是由此而来。我总觉得我做的不对。在妈妈眼里，我就是渣男，虽然渣的程度不算太可怕。，我只是不擅长学习。朋友递给我本周的新书《顶点黑天鹅》，说你是典型的讨人喜欢的性格！你忘记了自己！性格开朗？我尽力回忆自己的行为和习惯，味道真的很像书中提到的例子。这段路我太小心翼翼了，一直担心别人会再那样笑。事实上，他们可能没有恶意。，这让我太尴尬了，然后这段记忆是我不想回忆的印象，所以被封印了。而我，没有人意识到我与众不同，但我内心的恐惧真的随之而来。本书共分四章，每章包含7-8篇心理学文章，告诉我们一些事件或个人习惯背后的隐藏信息。四章分别是：谁定义了你的价值开始讨好的感情，终究不属于你鄙视自己，如何获得伴侣的尊重治愈心痛，活出自己的光彩我觉得很受启发。生活应该以自己为基础。我太在意别人的看法了。我总是希望每个人都满意。这怎么可能？小时候迟到根本不应该被认为是一件事，但这些成年人的处理方式并没有考虑到一个青春期女孩的超自尊。...

2022-05-04 治愈原生家庭伤害的书 治愈原生家庭的书

编辑评论：如果记忆可以修复一种深度治愈创伤的自愈方法作者是博士。心理学博士30多年来，他深耕心理治疗领域。他曾在全球掀起一场治愈风暴。他发现了治疗密码系统，治愈了患有严重抑郁症的妻子。图书特色1。畅销书《治愈密码》的作者有一部轰动一时的新作。他总结了30多年的专业经验，为读者带来了深度治愈心理创伤的自愈方法，利用记忆工程技术修复创伤性记忆。2。如果你被过去的记忆所困扰，如果你无法摆脱创伤后应激障碍，如果你想再给自己一次机会。这本书将通过挖掘和重新设计记忆来改善你的健康、情绪和生活，为你提供一种治疗和个人成长的新方法。3。治愈伤口不仅仅是诊断和药物。不是“伪科学”，而是每个人都需要的自愈方法。4。畅销书作家、《心灵鸡汤》系列创始人之一马克·维克多·汉森，畅销书《情绪排毒密码》作者布拉德利·尼尔森博士，强烈推荐.简介我们如何才能修复我们的创伤记忆并过上充满爱的健康生活？创伤性记忆会毁掉一个人的一生。我们的创伤记忆，无论是来自我们自己的经历、想象还是祖先的遗传，都会影响我们的健康、情绪、生活、人际关系，并且是我们面临的所有问题的根源。是否所有的创伤性记忆都需要诊断和药物才能治愈？劳埃德博士告诉我们：不会。他总结的记忆工程技术，通过六个步骤，对记忆进行编码和重塑，让我们以一种充满爱和和平的方式解决与过去的纠葛。作者以自己和他的许多客户为例，生动地展示了记忆工程技术如何帮助他们修复创伤性记忆，从而治愈他们的健康、情感、人际关系和生活问题。博士。Lloyd在心理治疗领域工作了30多年，为170多个国家的客户提供治疗。在这本书中，我们将学会从记忆的角度重新审视自己的问题，并跟随劳埃德博士的脚步，以一种新的方式进行自我修复和个人成长，过上充满爱的健康生活。目录致读者V简介问题的根源在于内存第1部分严重的内存故障第1章人的自然倾向我们渴望爱，除非我们处于危险之中我们的人生经历由我们的心支配我们天生渴望亲密当疼痛不再是问题时第2章内存生成亲身经历想象中的记忆我的祖先的记忆解释是记忆的一部分我们的记忆更像是幻觉第三章记忆的退化生死意义的退化遗传记忆退化记忆意义退化识别意义退化第4章两条定律生命的誓言最重要的选择：自私还是爱期待是幸福的杀手内部法则让你得到你想要的一切第5章为什么你不能做最适合你的事情对与错的化学反应恐慌状态自由意志的幻觉第6章严重内存故障总结第二部分内存工程技术第7章了解能量医学关于双盲研究能量医学研究记忆的能量医学：记忆工程第8章记忆工程：眼见为实心理学中治愈记忆的历史内存工程研究小鼠的记忆工程人类的虚拟现实疗法我是如何发现内存工程的TheHeart'Dahoard：图像创建器练习使用您的图像创建器第9章记忆工程技术：回到过去，改变现在和未来内存工程技术工作表编程记忆1：过去的事件编程记忆2：过去的奇迹编程记忆3：现在的奇迹编程记忆4：未来的奇迹默认内存1：新的默认内存默认记忆2：终极默认记忆使用内存工程技术自动流内存工程技术常见问题第10章治愈密码II：打开门的能量工具治愈密码手势基本生活守则增强型内存工程技术第11章内存工程的应用癌症：埃里克的故事职业：杰西卡的故事人际关系：伊丽莎白的故事悲伤：苏珊的故事焦虑：约翰的故事后记谢谢评论致读者在本书中，我将与您分享一种称为记忆工程的治疗和个人成长的新方法。生活中可能有许多问题阻碍了你，无论是身体上的、情感上的还是实际的。此方法将找到这些问题的根源并帮助您克服它们，尤其是当其他方法不起作用时。30年来，我一直相信我们的记忆是几乎所有事物的来源——我们的想法、感觉、行为以及我们的身体化学。所以30年来，我一直在努力寻找一种方法来修复、治愈和编辑困扰我们的记忆，而在这段旅程中，我并不孤单。经过30年的搜索、测试、失败、破坏、重新测试和调整，我相信我终于找到了它。在本书中，我将提供一个我认为合理的理论，即我们的记忆是如何运作的，以及为什么它们是生活问题的真正根源。我还将提供一个简单的过程来帮助你重新设计你的记忆，从根本上治愈你最大的问题。但是，在探索这个理论并将其应用于您自己最大的问题之前，我想先声明一下。记忆研究是一个全新的研究领域，没有任何一种仪器可以显示我们的记忆，所以你听到的任何关于记忆如何运作的科学理论都是片面的。在本书中，我将引用一些科学研究来支持我的理论，但我绝不是暗示这些研究“证实”了我的理论。它们仅对我过去30年在实践中所见和了解的内容提供部分支持。事实上，我不认为双盲实验通常是检验真理的黄金标准，原因如下。我有幸与才华横溢的RogerCallaha博士一起学习，他是一位临床心理学家，多年来他在比佛利山庄的诊所接待了源源不断的访客。但是，和我一样，他很沮丧，因为他没有按照他期望的方式帮助他的许多客户。他是能量心理学的创始人，我和他一对一学习了大约一年半。我很喜欢他的话：双盲研究的目的是在没有人知道它是否有效的情况下证明某事物是否有效。换句话说，如果某事明显有效且对其他人无害，那么您并不总是需要双盲研究来证明其有效性。当然，在讨论药物的有效性时，情况并非如此，因为药物可能有许多其他副作用，而积极作用可能会被掩盖。有时，大多数吹捧这种药物的广告可能会让你产生自杀念头，损害你的肝脏和肾脏，或者导致癌症。如果你要研究这种东西，当然你可以做一个双盲试验。大多数药物实际上是生物毒素，它们会破坏病毒，但也会对身体的其他部位造成损害。当一种药物被人体摄入时，人体将其识别为有害物质，但随后该药物战胜了人体以产生所需的效果，而不是与人体的愈合系统协调工作。美国当前的阿片类药物流行就是一个典型例子。许多人认为，在不了解（或考虑）处方麻醉剂的负面影响的情况下，广泛使用奥施康定（盐酸羟考酮缓释片）等药物导致了阿片类药物的流行。即使在双盲试验中，看起来安全或被证明的东西也不是真正安全或可靠的。几年前，我在LarryKigLive上看到一位医生接受有关维生素的采访。医生说，20年前主流医学坚信维生素的唯一好处是让你的尿液变得“昂贵”，而今天医生几乎向所有人推荐维生素。为什么？“因为现在我们知道维生素有效，”医生说。维生素一直对人体有益。在有研究证明它们的有效性之前，很多人都知道它们有效。许多实际上从服用维生素中受益的人被医疗机构嘲笑，直到一项双盲研究“证明”了维生素的效用。仅仅因为某件事无法在双盲试验中得到证明，并不意味着它是错误的。在牛顿发现它之前，重力不存在吗？爱迪生发明灯泡之前没有电吗？路易斯巴斯德发现细菌之前不存在细菌吗？他们当然存在！早在科学证明它们的存在之前，它们就对我们产生了重大影响。此外，教授们告诉我，历史上从未有过关于咨询的双盲研究。为什么？因为这是不道德的。要进行双盲研究，您必须对一组人进行适当的咨询，而对另一组人进行不适当的咨询，而注册咨询师是不允许这样做的。有多少人说“由于缺乏双盲研究的证据，咨询在任何情况下都是无效的”？我同意一些人的观点，他们说咨询通常不会给你带来想要的结果——这就是我放弃咨询的原因。但我向你保证，有成千上万的人通过良好的咨询和治疗改变了他们的生活。我的朋友、医学博士、范德比尔特大学医学中心的神经外科医生JimmyNetwell提供了很好的解释。几年前，我们在一次筹款晚宴上认识。他问起我的工作，我告诉他能量医学的事，并解释了一点。那时，我已经知道人们通常的反应，我说他可能认为这很疯狂。但他让我吃惊。他说：“不，不，不！”他抓起一张餐巾纸，在上面画了一条大约六英寸长的线。他说：“亚历克斯，如果这条线代表了世界上所有关于健康的知识，我想我们现在可能只知道1英寸。如果我不认为你所做的不属于剩下的5英寸，那我太自大了，太傻了。尤其是医学史上，人们总是说事情很可笑，然后事实证明他们错了。”然后他说了我永远不会忘记的话。“如果对人有益无害，我会让我的病人尝试，如果对他们有帮助，我可以让其他病人尝试，看看它是否对他们也有帮助。”他的这句话完美地总结了我对内存工程的看法。这是有帮助的，而不是伤害，所以为什么不试试呢？在我看来，它不太可能成为未来的一种重要方法，因为它解决的问题对地球上的每个人都非常重要。但现在，这种方法的某些部分超出了科学领域，无法在双盲研究中得到证实。您必须明白，我并不反对科学方法、双盲研究或主流医学。如果我出了车祸，躺在地上流血，不要使用能量药，带我去急诊室！但是对于自然和能量健康领域的许多事情，目前还没有针对治疗内容的医学测试。我要教你的记忆工程技术只对一件事起作用：你的记忆，主要是你的无意识记忆。我们对它的看法可能还需要20年才能从“这是伪科学”转变为“每个人都需要它”。对你来说，从现在开始每天花几分钟时间来尝试这个20年前有用的工具。...

2022-04-17 暴盲可以治愈吗 偏盲能治愈

书名：跑步治愈作者：张展晖出版社：东方出版社出版年：2020-9类别:保健格式：df/eu/moiISBN：9787520716345作者简介：张展晖:作者知乎专栏《精力管理:不焦虑不累，控制我的生活》。曾在柠檬影业、中国邮政储蓄、中国航天建筑研究院、吉利德科学、中意人寿等企业举办健康培训讲座。张展辉是一位全能的体育健康专家，拥有控制。毕业于首都体育学院培训专业，从事职业教练12年。他是顶级圈子里最受欢迎的教练。学生中有很多:王立明、何帆、梁宁、脱不花、潘石屹、张静初、周航、张泉灵、徐小平等。樊登、梁宁、何帆、王立明亲自为展辉的新书写序。徐小平是展辉教练的第一个天使投资人。张静初跑了10年，请展辉教练复训。潘石屹、张泉灵、脱不花、周航等人，因为展辉彻底改变了跑步的认知。他继续学习相关和周边领域，实现理论与实践的整合。他继续在知识平台（收购、范登、知乎、10点）开设健康、体育、跑步相关课程、讲座和专栏，共交付了4套不同主题的完整课程，影响了人数2050.1万。在众多企业内部，连年开设减脂训练营，单次影响人数高达7185人。跑步治愈内容简介：经过十多年的实践和学习，展辉教练重新学习了理论知识，分析了各种跑步训练的失败经验，并提出了一套新的科学训练方法。成功地将大量的零基础学生训练成马拉松专业跑步者，并获得心理和身体健康。这些学生包括亚健康和超重的中年男性，工作和家庭双重压力的宝贝妈妈，不能提高老年阿姨的精神，年轻的90年代，普通人，减肥，想瘦，健康，减压，也包括忙碌的世界500强高管，各行各业的成功人士和电影娱乐明星和艺术家，他们的共同选择是张教练。零基础学生阅读这本书，可以学习如何把跑步变成上瘾的习惯性运动，轻松成为跑步者。跑步者阅读这本书可以系统、全面地提高他们的运动表现，不仅包括：身体素质、速度、耐力、灵活性和力量生理，还可以收获自己的跑步心理，轻松愉快地跑步。实现大多数人的马拉松梦想。本书背景清晰科学，以运动、神经科学、心理学、生物学、医学等基础学科为基础，遵循心理健康发展规律，全文遵循跑步为身心整合的理念，强调跑步可以从心理、身体、社会适应性三个方面提高人们的健康，系统、全面地提供一套完整的跑步前心理建设、跑步技能、跑步后身体恢复、跑步饮食调等方法，并配备5个月从零到马拉松的轻松训练计划，指导读者如何将跑步变成一种生活习惯，从而成为影响人们生活的积极行为。这本书分为两部分。第一部分介绍了跑步的意义。这一部分从大量知名人士的案例出发，向读者展示了一个从跑步到身心健康的新案例。在生物科学的基础上，阐述了跑步可以提高我们的心肺功能，激活我们的大脑激素水平，从而从跑步中获得最佳的心理体验，从而获得幸福、快乐和平静，构建长期稳定健康的内心秩序。第二部分从心理科学、体育科学、饮食科学等方面系统地为读者提供了一套全面、科学、渐进的科学训练方法。本部分以零基础学生为起点，从纠正错误的跑步姿势，建立正确的跑步心理，列出公众常见的五种跑步心理误解，久坐常见的三种错误跑步姿势，教我们如何摆脱误解，帮助跑步者快速掌握轻松的跑步方法，建立正确的跑步心理，让跑步成为一种自然但不需要故意坚持和强迫的成瘾行为。然后，本部分提供了一套科学实用的方法，如何正确呼吸，如何减轻疼痛，如何提高速度和耐力，如何提高灵活性和力量，如何过度恢复，如何科学安排饮食。...

2022-04-06 王立辉简介

没有天生的自信，只有不断培养的信心，中级会计师备考的小伙伴们，要充满信心的去备考哦！中级会计考试马上就要来临了，大家要好好把握时间啊！与生产经营直接相关的重要扣除项目高频热门答疑【问题】接受捐赠收入，是企业所得法里的收入?那会计上是计入营业外收入的?既然是企业所得税里的收入为什么这里不计入收入?也就不是调业务招待费和广宣费的基数，那增值税里的视同销售收入中的以自产或者购进的货物对外捐赠，这个是需要计入企业所得税法里的收入?调业务招待和广告宣传的基数的吧?【答疑】是的，接受捐赠收入是计入到企业所得税收入总额中的。是的，对于这部分收入，会计上是计入到营业外收入的。计入到销售(营业)收入，都是企业销售或者是经营取得的收入，但是接受捐赠，并不是企业会经常发生的，所以不计入到销售(营业)收入中。以自产或购进的货物对外捐赠，企业所得税是视同销售的，所以计入到销售(营业)收入，作为计算业务招待费和广告宣传费的扣除基数。与生产经营直接相关的其他扣除项目高频热门答疑【问题】非金融企业向非金融企业借款利息支出，不超过同期贷款利率准予扣除但是，444页，企业之间支付的管理费，非银行企业支付的利息不得扣除请问，怎么理解【答疑】企业都是独立的法人，相互之间的法律地位都是平等的，不存在誰管理谁的说法，所以这里说的企业之间的管理费税法上是不认可的，认为他是不合法不合理的，故不得扣除企业内营业机构之间支付的利息费用，这个是在企业内部流动的，相当于钱从企业的左兜进了右兜，所以税法上也是不认可这个支出的，故不得扣除。注：以上中级会计考试相关答疑内容出自东奥教研团队(本文为东奥会计在线原创文章，仅供考生学习使用，禁止任何形式的转载)...

2022-04-05 对外捐赠企业所得税调整 对外捐赠企业所得税视同销售收入

任何事情都不能完全凭借运气，能够帮助你的只有你自己。中级会计备考，大家要脚踏实地去努力奋斗！小编为大家准备了中级会计高频热门答疑，也许对你有帮助啊！低税率优惠高频热门答疑【问题】技术先进型企业具体是怎么认定的?【答疑】1.示范城市人民政府科技部门会同本级商务、财政、税务和发展改革部门根据本通知规定制定具体管理办法，并报科技部、商务部、财政部、国家税务总局和国家发展改革委及所在省(直辖市、计划单列市)科技、商务、财政、税务和发展改革部门备案。示范城市所在省(直辖市、计划单列市)科技部门会同本级商务、财政、税务和发展改革部门负责指导所辖示范城市的技术先进型服务企业认定管理工作。2.符合条件的技术先进型服务企业应向所在示范城市人民政府科技部门提出申请，由示范城市人民政府科技部门会同本级商务、财政、税务和发展改革部门联合评审并发文认定。认定企业名单应及时报科技部、商务部、财政部、国家税务总局和国家发展改革委及所在省(直辖市、计划单列市)科技、商务、财政、税务和发展改革部门备案。3.经认定的技术先进型服务企业，持相关认定文件向当地主管税务机关办理享受本通知第一条规定的企业所得税优惠政策事宜。享受企业所得税优惠的技术先进型服务企业条件发生变化的，应当自发生变化之日起15日内向主管税务机关报告不再符合享受税收优惠条件的，应当依法履行纳税义务。主管税务机关在执行税收优惠政策过程中，发现企业不具备技术先进型服务企业资格的，应暂停企业享受税收优惠，并提请认定机构复核。4.示范城市人民政府科技、商务、财政、税务和发展改革部门及所在省(直辖市、计划单列市)科技、商务、财政、税务和发展改革部门对经认定并享受税收优惠政策的技术先进型服务企业应做好跟踪管理，对变更经营范围、合并、分立、转业、迁移的企业，如不符合认定条件的，应及时取消其享受税收优惠政策的资格。具体的认定内容考试中是不考查的，考试中是直接给出“技术先进型企业”的条件的，您着重掌握技术先进型企业有关的税收优惠即可。加计扣除高频热门答疑【问题】研发支出的扣除是全部的80%还是境外的80%?要和境内2/3比较，小的那个是加计扣除的部分。但是小的算出来之后还用不用再乘以75%?有例题能帮助理解一下吗?【答疑】境内的研发部分按照正常发生的费用加计扣除即可。如果是委托境外研发的，要将费用的80%计入委托境外研发费用，然后和境内2/3比较，所以是境外的80%和境内2/3比较。加计扣除时，小的计算出来是要乘以75%的。假设委托境外研发总费用为1000万元，首先这1000万元你单位可以全额税前扣除，假设境内符合条件的研发费用为3000万元，那么是用1000*80%=800万元为基数和3000*2/3=2000万元比较，800lt2000，所以加计扣除的部分为800*75%=600万元。一共可以在税前扣除的境外研发费用为1000+600=1600万元。注：以上中级会计考试相关答疑内容出自东奥教研团队(本文为东奥会计在线原创文章，仅供考生学习使用，禁止任何形式的转载)...

2022-04-05 技术先进型服务企业加计扣除 服务类企业加计扣除

为自己树立目标，并为了实现目标而不断的努力奋斗！中级会计考试备考，已进入倒计时阶段，大家要好好把握剩余的学习时间！源泉扣缴高频热门答疑【问题】股息收入不都是免税收入吗?【答疑】在中国境内设立机构、场所的非居民企业取得来自境内居民企业分配的股息红利才是享受免税的，在境内没有机构场所的非居民企业的境内的股息红利要征税。固定资产的企业所得税处理高频热门答疑【问题】老师好!一次性税前扣除，只能是本企业自行购买的设备吗?如果是控股单位投资的设备，能一次性税前扣除吗?谢谢老师!【答疑】所称购进包含以货币形式购进或自行建造。不包括投资得来的设备。注：以上中级会计考试相关答疑内容出自东奥教研团队(本文为东奥会计在线原创文章，仅供考生学习使用，禁止任何形式的转载)...

2022-04-05 非居民企业股息红利免所得税吗 非居民企业股息红利所得税

虽然中级会计师备考时间所剩无几，但是考生们依然要好好利用最后的黄金时间，东奥小编也会持续为大家提供高频热门答疑，为大家的学习助力！国有资产法律制度概述高频热门答疑【问题】国有独资企业和国有独资公司的区别【答疑】1、法律依据不同：国有企业遵循《全民所有制企业法》。国有独资公司遵循《公司法》。2、管理体系不同：国有企业由政府出资，隶属于政府，实行政府任命或职工选举并经政府审核同意的厂长负责制，注重隶属关系。国有独资公司是以“归属清晰、权责明确、保护严格、流转顺畅”的现代产权制度为指引，建立明确的以资产为纽带的现代国有产权管理体系。3、治理结构不同：国有企业监事会由国务院派出，对国务院负责，代表国家对国有重点大型企业的国有资产保值增值状况实施监督，一般的国有企业董事会则由同级政府派出。国有独资公司监事会由国有资产监督管理机构委派。4、管理者角色不同：国有企业的厂长是上级任命的，是企业法定代表人，在企业生产经营中处于中心地位。国有独资公司总经理是由董事会聘任，对董事会负责，根据董事会的决策，对企业的日常经营管理工作负全面的责任，董事会与总经理之间是一种聘用关系。企业国有资产交易监督管理制度高频热门答疑【问题】是说，子企业被转让，然后接受的母企业报批吗?不是原母企业报批?【答疑】公司主业关系到国家安全、国民经济命脉的重要行业和关键领域，主要承担重大专项任务的子企业的产权转让，须由国家出资企业报同级国有资产监督管理机构批准。即是由母公司报同级国有资产监督管理机构批准，是转让方的母公司报批，不是接受方的母公司报批。注：以上中级会计考试相关答疑内容出自东奥教研团队(本文为东奥会计在线原创文章，仅供考生学习使用，禁止任何形式的转载)...

2022-04-05 国有独资公司的国有资产监督管理机构 国有独资公司的监督机构

中级会计考试时间为2019年9月7日-9日，请大家提前为考试做好准备。只要坚定心中的目标，我们就一定会有所收获！高频热门答疑已更新，快来学习吧！专利权的客体高频热门答疑【问题】属于技术发明的范畴，但是却不授予专利权是什么【答疑】我国《专利法》第25条规定，对下列各项，不授予专利权：(1)科学发现(2)智力活动的规则和方法(3)疾病的诊断和治疗方法(4)动物和植物品种(5)用原子核变换方法获得的物质(6)对平面印刷品的图案、色彩或者二者的结合作出的主要起标识作用的设计。其中，前四项不属于技术发明的范畴第五项虽然属于技术发明的范围，但因为涉及国家安全而不授予专利权。专利申请人高频热门答疑【问题】甲公司的员工A发明了B产品，专利权到底属于A还是甲呢?【答疑】委托开发完成的发明创造，申请专利的权利是属于研究开发人的，研究开发人为乙公司，李某只是在乙公司就职的员工，且根据规定：在本职工作中作出的发明创造属于职务发明创造，申请专利的权利除单位与发明人另有约定外属于该单位。也就是属于甲公司所有。专利侵权的判定高频热门答疑【问题】教材上不是只有销售不知道是不是侵权的产品，能说明来源的不罚款但侵权吗?使用也是这样吗?【答疑】您指的是教材这里的表述：“销售不知道是假冒专利的产品，并且能够证明该产品合法来源的，由管理专利工作的部门责令停止销售，但免除罚款的处罚。”丁公司不属于以营利为目的实施他人专利的行为。教材整体表述为：除法律另有规定外，在专利权有效期内，未经专利权人的许可，以营利为目的实施他人专利的行为。由于专利权是一种独占的、垄断的权利，过分的垄断会给社会公众利益带来不利的影响。公正的专利制度应平衡专利权人和社会公众的利益，专利法有必要对专利权人的独占权加以限制。(1)侵犯专利权的行为。①未经专利权人的许可，实施其专利的行为。包括：未经专利权人许可，为生产经营目的制造、使用、许诺销售、销售、进口其专利产品，或者使用其专利方法以及使用、许诺销售、销售、进口依照该专利方法直接获得的产品未经专利权人许可，为生产经营目的制造、许诺销售、销售、进口其外观设计产品。②假冒专利。包括：在未被授予专利权的产品或者其包装上标注专利标识，专利权被宣告无效后或者终止后继续在产品或者其包装上标注专利标识，或者未经许可在产品或者产品包装上标注他人的专利号销售前述产品在产品说明书等材料中将未被授予专利权的技术或者设计称为专利技术或者专利设计，将专利申请称为专利，或者未经许可使用他人的专利号，使公众将所涉及的技术或者设计误认为是专利技术或者专利设计伪造或者变造专利证书、专利文件或者专利申请文件其他使公众棍淆，将未被授予专利权的技术或者设计误认为是专利技术或者专利设计的行为。专利权终止前依法在专利产品、依照专利方法直接获得的产品或者其包装上标注专利标识，在专利权终止后许诺销售、销售该产品的，不属于假冒专利行为。销售不知道是假冒专利的产品，并且能够证明该产品合法来源的，由管理专利工作的部门责令停止销售，但免除罚款的处罚。D选项是正确的。发明和实用新型的专利，“使用”属于侵权行为。而“销售不知道是假冒专利的产品，并且能够证明该产品合法来源的，由管理专利工作的部门责令停止销售，但免除罚款的处罚。”，这里使用也是可以适用的注：以上中级会计考试相关答疑内容出自东奥教研团队(本文为东奥会计在线原创文章，仅供考生学习使用，禁止任何形式的转载)...

2022-04-05 专利权 专利申请权 专利权 专利技术

本课程来自当猩学校探店专家培训计划官网6980元本课程于2021年5月31日开幕。本课程从什么是新职业的探索者开始。为什么商店探索者的趋势和兴趣电子商务的兴起？商店探索者的三个平台：抖音、小红皮书和公众评论。商店探索者适用于四种形式。普通人作为商店探索者的六大收获社会价值和白嫖价值。课程分为五章：前期准备：创建一个有门面的商店专家号码：账户定位通用公式目标群体账户包装竞争产品分析人员定位、目标群体和粉丝‘四象’常规和常规等。启动阶段：先用口播视频迅速涨粉，累计账号势能、做口播视频的两种包括模式分别是信息整合脚本、垂直专一类脚本，最简单易懂的口播类剪辑包括：美食类视频、音乐与音效匹配、封面与标题设计，第一次发布后投放DOU冷启动快速完成。探店阶段：选择流行流量商店的六个原则，标杆竞争产品账户的选择包括主题探索商店类别，包括脚本创建、手机拍摄参数设置、一套简单易用的拍摄模板、商店探索现场真索视频拍摄。在运营阶段，科学的运营手段，引爆视频效果写出三个有吸引力的发布文案公式，引爆热门话题视频，定位获取准确的城市流量，运营评论区继续引入视频。变现阶段：继续免费吃喝玩乐，接收付费广告，教你如何接收免费资源置换、电话主要联系和私人信件被动联系置换，教你收到付费商店广告、商家私人信件订单和媒体合作订单...20217月20日更新7月8日探店人才培养计划-直播答疑202111月3日，高手快速通道更新至账户诊断①-【探店2.0】.t2021年12月5日初更新至探店团购成人变现强化营(中级)第十六节-探店...

2022-04-02 探索者商城 探路者商城

治愈系课程-七大体系八大充节完整版课程71节带义讲由耿建超老师主讲。价值5380元的治愈系英语课程创始人跟谁学独家签约讲师独特授课方式，采用结构的方式，让学员清楚英语语法的真谛将英语语法中的7大体系,8大充节传授的清晰简单,带你用一个公式掌握结构化语法，有学员讲到：化繁为简，是耿老师是把我从英语的泥涝中解救出来，以前我最怕的就是语法，现在听了耿老师的课,原来英语可以这么清晰明朗。课程特点：1、结构化英语，将英语学习清晰简单2、特有的中英文语音练习模式，拒绝英语死记硬背3、配套作业练习，全程巩固提高应版权方要求，跟谁学相关课程删除下载地址，请大家支持正版课程目录：/跟谁学-耿建超：治愈系英语七大体系八大节完整版[12.3G]┣━━课程包[9.2G]┃┣━━耿建超治愈系完整版视频(71节)[8.6G]┃┃┣━━01治愈系课程体系介绍(必听).m4[127.6M]┃┃┣━━02治愈系课程-音标1.m4[175M]┃┃┣━━03治愈系课程-音标2.m4[164.9M]┃┃┣━━04两小时记忆150单词1.m4[208.7M]┃┃┣━━05两小时记忆150单词2.m4[157.2M]┃┃┣━━06时态（1）特殊疑问句.m4[118.8M]┃┃┣━━07时态（2）一般、否定疑问句、现表将来.m4[102.5M]┃┃┣━━08时态（3）一般现在时、疑问词主语相同的句子.m4[112.3M]┃┃┣━━09时态（4）不带动词的句子.m4[115.3M]┃┃┣━━10时态（5）疑问词.m4[101.3M]┃┃┣━━11被动语态（1）.m4[97.3M]┃┃┣━━12被动语态（2）.m4[90.5M]┃┃┣━━13被动语态（3）.m4[60.5M]┃┃┣━━14现在完成时（1）.m4[70.1M]┃┃┣━━15现在完成时（2）.m4[110.2M]┃┃┣━━16情态动词（1）.m4[147.3M]┃┃┣━━17情态动词（2）.m4[149.9M]┃┃┣━━18情态动词（3）.m4[118M]┃┃┣━━19情态动词（4）.m4[85.4M]┃┃┣━━20情态动词（5）.m4[109.3M]┃┃┣━━21虚拟语气（1）.m4[93.8M]┃┃┣━━22虚拟语气（2）.m4[93.5M]┃┃┣━━23虚拟语气（3）.m4[107.9M]┃┃┣━━24.虚拟语气（4）.mkv[1.5G]┃┃┣━━25(重点)：陈述句（1）.m4[72.1M]┃┃┣━━26陈述句（2）：两种句子结构.m4[73.1M]┃┃┣━━27陈述句（3）：结构+情态动词.m4[79.8M]┃┃┣━━28陈述句（4）高频扩充.m4[73.9M]┃┃┣━━29陈述句（5）高频扩充.m4[71.3M]┃┃┣━━30陈述句（6）高频扩充.m4[95.1M]┃┃┣━━31陈述句（7）知识点归总，第一部分完结.m4[95.9M]┃┃┣━━32陈述句第二部分（1）5结构，8成分，11词类.m4[99.9M]┃┃┣━━33陈述句第二部分（2）公式的出现及运用.m4[85.5M]┃┃┣━━34陈述句第二部分（3）公式反用.m4[71.6M]┃┃┣━━35陈述句第二部分（4）公式造句，突出结构.m4[120.7M]┃┃┣━━36陈述句第二部分（5）高频介词的补充.m4[81.3M]┃┃┣━━37陈述句第二部分（6）高频介词补充.m4[68.4M]┃┃┣━━38陈述句第二部分（7）高频介词补充.m4[69.9M]┃┃┣━━39陈述句第二部分（8）最后补充+疑问句翻译方式.m4[81.8M]┃┃┣━━40陈述句第二部分（9）连词.m4[72.4M]┃┃┣━━41陈述句第二部分（10）不定代词.m4[83.3M]┃┃┣━━42陈述句第二部分（11）复合不定代词，所有格，冠词.m4[114.9M]┃┃┣━━43陈述句第二部分（12）冠词，陈述段.m4[64.3M]┃┃┣━━44从句-使动词.m4[56.4M]┃┃┣━━45从句-主语从句.m4[101.3M]┃┃┣━━46从句-宾语从句.m4[91.7M]┃┃┣━━47从句-表语从句.m4[89.9M]┃┃┣━━48从句-定语从句（1）.m4[108M]┃┃┣━━49从句-定语从句（2）.m4[61.1M]┃┃┣━━50从句-定语从句（3）.m4[88.4M]┃┃┣━━51从句-定语从句（4）.m4[73.1M]┃┃┣━━52从句-定语从句（5）.m4[1.6M]┃┃┣━━53从句-状语从句（1）.m4[173.9M]┃┃┣━━54从句-状语从句（2）.m4[94.9M]┃┃┣━━55从句-状语从句（3）.m4[120.1M]┃┃┣━━56非谓语动词-做主语.m4[120.1M]┃┃┣━━57非谓语动词-做宾语与表语.m4[110.6M]┃┃┣━━58非谓语动词做宾补.m4[70.8M]┃┃┣━━59非谓语动词做宾补-使役动词.m4[110.3M]┃┃┣━━60非谓语动词做定语.m4[110.1M]┃┃┣━━61非谓语动词做状语.m4[130.8M]┃┃┣━━62独立主格.m4[62.9M]┃┃┣━━63强调句型.m4[62.4M]┃┃┣━━64倒装句.m4[76.7M]┃┃┣━━65现在完成时与现在完成进行时.m4[94.7M]┃┃┣━━66副词与介词u.m4[105.4M]┃┃┣━━67副词与介词dow.m4[110.7M]┃┃┣━━68副词与介词off、away.m4[144.1M]┃┃┣━━69副词与介词over.m4[152M]┃┃┣━━70副词与介词y、agait.m4[134.1M]┃┃┗━━补充课1.耿老师治愈系直播答疑.m4[304.5M]┃┗━━音标发音讲解视频[644.2M]┃┣━━第01课.m4[15.3M]┃┣━━第02课.m4[6.5M]┃┣━━第03课.m4[18.8M]┃┣━━第04课.m4[14M]┃┣━━第05课.m4[9.8M]┃┣━━第06课.m4[6.9M]┃┣━━第07课.m4[6.2M]┃┣━━第08课.m4[6.3M]┃┣━━第09课.m4[8.7M]┃┣━━第10课.m4[7.7M]┃┣━━第11课.m4[10.4M]┃┣━━第12课.m4[4.2M]┃┣━━第13课.m4[13.8M]┃┣━━第14课.m4[16M]┃┣━━第15课.m4[13.2M]┃┣━━第16课.m4[8.9M]┃┣━━第17课.m4[9.9M]┃┣━━第18课.m4[9.3M]┃┣━━第19课.m4[11.4M]┃┣━━第20课.m4[15.6M]┃┣━━第21课.m4[20.7M]┃┣━━第22课.m4[10.3M]┃┣━━第23课.m4[8.9M]┃┣━━第24课.m4[8.3M]┃┣━━第25课.m4[10.3M]┃┣━━第26课.m4[10.6M]┃┣━━第27课.m4[17.3M]┃┣━━第28课.m4[8.7M]┃┣━━第29课.m4[17.3M]┃┣━━第30课.m4[9.1M]┃┣━━第31课.m4[10M]┃┣━━第32课.m4[9.2M]┃┣━━第33课.m4[23.3M]┃┣━━第34课.m4[19M]┃┣━━第35课.m4[13.9M]┃┣━━第36课.m4[11M]┃┣━━第37课.m4[8.7M]┃┣━━第38课.m4[9.5M]┃┣━━第39课.m4[5.8M]┃┣━━第40课.m4[9.9M]┃┣━━第41课.m4[10.8M]┃┣━━第42课.m4[18.8M]┃┣━━第43课.m4[14.7M]┃┣━━第44课.m4[4.2M]┃┣━━第45课.m4[21.1M]┃┣━━第46课.m4[19M]┃┣━━第47课.m4[11M]┃┣━━第48课.m4[16.2M]┃┣━━第49课.m4[13.4M]┃┣━━第50课.m4[15.1M]┃┣━━第51课.m4[11.7M]┃┣━━第52课.m4[15.4M]┃┣━━第53课.m4[9.3M]┃┣━━第54课.m4[8.7M]┃┗━━重点难点笔记整理.doc[167K]┗━━资料包[3.1G]┣━━笔记思维导图[539.6K]┃┣━━句子.g[138.9K]┃┣━━学习方式方法.g[52.9K]┃┗━━疑问句.g[347.8K]┣━━耿建超词汇[443.5M]┃┣━━001默认章.m4[275.2M]┃┗━━002如何做到两小时记忆150单词.m4[168.3M]┣━━耿老师课件[10.6M]┃┣━━01音标.tx[520.8K]┃┣━━02疑问句.tx[483.9K]┃┣━━03被动语态.tx[1.1M]┃┣━━04现在完成时.tx[464.2K]┃┣━━05情态动词.tx[471.6K]┃┣━━06虚拟语气.tx[402.5K]┃┣━━07陈述句.tx[537.1K]┃┣━━07陈述句2.tx[618.7K]┃┣━━08陈述段.tx[457.8K]┃┣━━09使动词.tx[451K]┃┣━━10状语从句.tx[462.5K]┃┣━━11定语从句.tx[431.8K]┃┣━━12非谓语与做状语.tx[390.1K]┃┣━━13独立主格.tx[410.7K]┃┣━━14强调句型.tx[385.6K]┃┣━━15倒装句.tx[394.6K]┃┣━━16现在完成时与现在完成进行时.tx[387.7K]┃┣━━17副词与介词.tx[400.3K]┃┣━━18dow.tx[399.3K]┃┣━━19off.tx[402.9K]┃┣━━20over.tx[406.9K]┃┣━━21y.tx[406.6K]┃┗━━22agait.tx[386.3K]┣━━讲义笔记[273.1K]┃┣━━1时态笔记.docx[37.4K]┃┣━━2被动语态笔记.docx[25.7K]┃┣━━3现在完成时笔记.docx[35.2K]┃┣━━4情态动词笔记.docx[67.9K]┃┣━━5虚拟语气笔记.docx[19.8K]┃┣━━6陈述句一笔记.docx[32.6K]┃┗━━7陈述句二笔记.docx[54.5K]┣━━英语推荐参考[2.5G]┃┣━━单词[725.7M]┃┃┣━━单词课课件（1~3课）.df[16.6M]┃┃┣━━第1课：高频必考词第一组.m4[317.9M]┃┃┗━━第2课：高频必考词第2组.m4[391.2M]┃┣━━长难句[978.3M]┃┃┣━━第1课：“长”在哪儿？“难”在哪儿？.m4[205.6M]┃┃┗━━第6课：破解长难句的三个步骤.m4[772.7M]┃┣━━作文[900.6M]┃┃┣━━1“英语高分作文36法则”微课PPT（Leo1).df[3M]┃┃┣━━2“英语高分作文36法则”微课PPT（Leo2).df[3.1M]┃┃┣━━第1课：钻石法则1：主语从句+系动词+表语从句.m4[336.1M]┃┃┗━━第2课：钻石法则2：冒号用于引出分述或提起下文.m4[558.4M]┃┗━━推荐资料，自用.jg[322K]┣━━治愈系英语录音提问[64.1M]┃┣━━治愈系结课仪式完整版.m3[57.4M]┃┣━━治愈系英语录音提问1.m3[1.6M]┃┣━━治愈系英语录音提问2.m3[1.3M]┃┣━━治愈系英语录音提问3.m3[1.6M]┃┣━━治愈系英语录音提问使用方法.m3[2.2M]┃┗━━治愈系英语疑问100句.xlx[15.2K]┣━━作业[4.5M]┃┣━━结课复习前五节课[3.7M]┃┃┣━━1.jg[49.1K]┃┃┣━━2.jg[47.1K]┃┃┣━━3.jg[34.5K]┃┃┣━━4.jg[59.3K]┃┃┣━━5.jg[36.3K]┃┃┣━━6.jg[43.3K]┃┃┣━━7.jg[39.4K]┃┃┣━━8.jg[53.5K]┃┃┣━━9.jg[52.2K]┃┃┣━━10.jg[41K]┃┃┣━━11.jg[53.3K]┃┃┣━━12.jg[36.2K]┃┃┣━━13.jg[31K]┃┃┣━━14.jg[40.1K]┃┃┣━━15.jg[154.8K]┃┃┣━━16.jg[151.9K]┃┃┣━━17.jg[87K]┃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2022-04-05 陈述句情态动词构成 陈述句情态动词怎么变特殊疑问句

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2022-04-03 跨年调频课 跨年调频

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2022-04-04

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