完15堂食疗美颜课，教你吃出水嫩素颜肌...

2023-01-28 素颜肌什么效果 打造素颜肌

499《S3160走出失眠-失眠治疗》]，即可获得学习权限...

2023-01-28 失眠治疗失眠 失眠治疗失眠的方法

图书名称：《疗愈瑜伽和失眠压力全身酸痛说ByeBye》【作者】吴惠美著【页数】272【出版社】南宁：广西科学技术出版社,2015.01【ISBN号】978-7-5551-0325-7【分类】瑜伽-基本知识【参考文献】吴惠美著.疗愈瑜伽和失眠压力全身酸痛说ByeBye.南宁：广西科学技术出版社,2015.01.图书封面：图书目录：《疗愈瑜伽和失眠压力全身酸痛说ByeBye》内容提要：做自己心灵、身体的疗愈大师你真的会做瑜伽吗？艾扬格说：疗愈是瑜伽里面最深的课。学会用瑜伽治疗身体的伤痛，才是真正懂得了瑜伽的深层含义。老师说深呼吸时，到底怎样才是正确的呼吸？如何正确练习，才能治疗身体病痛，却不止练习过度伤到自己？治疗颈肩酸痛，最有效的姿势是什么？Judy，是华人世界第一位同时具医学背景和国际瑜伽联盟师资认证的瑜伽老师。自己也曾经深受病痛的困扰，立志用瑜伽和现代医学结合的方式，治疗被长久伤痛折磨，却无法得到有效缓解的同命人。自从她将自己的疗愈心得和部分课程搬上脸书后，迅速得到一众网友的热烈追捧，现在，有超过80万人次在脸书上跟随她一起练习疗愈瑜伽课程。本书集结了Judy自己的亲身经历和各位网友经历的各类病痛，用瑜伽一次性解决困扰你良久的酸痛——不管是腰背酸痛、肩颈僵硬、膝盖疼痛都能通过疗愈瑜伽，得到很好的治疗效果。而常见于各位白领中的计算机手、静脉曲张、骨刺、失眠、健忘、压力大等职业病，通过练习疗愈瑜伽，也能达到启动自身疗愈，唤醒身心的平衡的效果，让你做自己心灵、身体的疗愈大师。豪华套餐：超过150张图解、24个疗愈案例、13个小测验，近百张示范图做自己的疗愈大师：常见腰酸背疼、肩颈、膝盖、电脑手、足部问题的疗愈对策和改善技巧超额赠送：82分钟实境解说视频扫码即下《疗愈瑜伽和失眠压力全身酸痛说ByeBye》内容试读疗愈喻加和失眠、压力、全身酸痛说Bye-Bye吴惠美(JUdy)·若一广西科学技术出版社著作权合同登记号桂图登字：20-2012-299号本书由台湾天下杂志股份有限公司正式授权图书在版编目(CP)数据疗愈瑜伽一和失眠、压力、全身酸痛说Bye-Byel吴惠美(Judy)著.一南宁：广西科学技术出版社，2015.1ISBN978-7-5551-0325-7I.①疗…Ⅱ.①吴·Ⅲ.①瑜伽一基本知识②V.①R247.4中国版本图书馆CIP数据核字(2014)第246902号LIAOYUYUJIA-HESHIMIANYALIQUANSHENSUANTONGSHUOBYE-BYE疗愈瑜伽—和失眠、压力、全身酸痛说Bye-Bye作者：吴惠美(Judy)版权编辑：周琳责任编辑：孟辰丁胜杰责任校对：曾高兴田芳责任印制：陆弟封面设计：古涧文化·任熙宣传统筹：芦岩责任排版：高志通出版人：韦鸿学出版发行：广西科学技术出版社社址：广西南宁市东葛路66号邮政编码：530022电话：010-53202557（北京）0771-5845660(南宁)传真：010-53202554（北京）0771-5878485(南宁)网址：htt:/小www.ygxm.c在线阅读：htt:/小www.ygxm.c经销：全国各地新华书店印刷：北京卡乐富印刷有限公司邮政编码：100162地址：北京市大兴区西红门镇一村福益路6号开本：710mm×980mm1/16字数：190千字印张：17版次：2015年1月第1版印次：2015年1月第1次印刷书号：ISBN978-7-5551-0325-7定价：58.00元版权所有侵权必究质量服务承诺：如发现缺页、错页、倒装等印装质量问题，可直接向本社调换。服务电话：010-53202557团购电话：010-53202557自序以身体为师，就是修行我接触瑜伽十多年了，在学习的过程中，有很多的疑惑，比如：如何呼吸？身体筋骨太紧做不到位，怎么办？有旧伤能做体位法吗？为什么有些动作做了以后身体更痛？为什么下课后身体很快就冷了？以上这些问题，常令我困惑，得到的回答，多半是“练久了就会好”，或是“传统就是这样”，这种答案实在令天生叛逆的我感到不满足。以体位法为练习的模式，对小时候曾受体操训练的我来说，易如反掌。不过我做瑜伽，总是做到八分就好，因为我的好胜心本来就不强，况且我很早就明白，瑜伽是一种心灵的训练。至于不做到极限的原因在于，我知道有些体位法的完成动作太极端，超过人体关节的最大角度，特别是脊椎，像是跪姿后弯或直立下腰等等，这些动作对椎间盘压力极大，长期练习不当会导致椎间盘狭窄，我可不想练出一堆问题来。在放射诊断的医疗领域工作将近十年，我时常出入急诊室、手术室、加护病房，也常为一些专业人士服务，看到有些运动专家自己都练得伤痕累累，更令我对身体涌出强烈的敬意。真正的财富是健康，而健康来自深沉的呼吸和良好的循环，说明白一点，就是进了加护病房也要活蹦乱跳地出来，否则练什么都没有用！对我而言，以身体为师，就是一种修行。3我在学习瑜伽的过程中，发现时下教学仍以体位法为导向，要求精准与高难度，而不在意练习者的感受。我想，这不是我要的，于是展开进修之旅，才发现原来瑜伽能与医学结合，尤其是解剖学的应用，此时，才真实感受到自己的医疗临床经验竟然如此受用。这时，很多答案迎刃而解，是一个“人”在练习瑜伽，因此，人才是主角，瑜伽只是引导的工具，尤其是体位法，必须因人而异，像是膝痛、心肌梗死、肩颈僵直酸痛，或是肌肉过软、过紧者，都应该给予不同的技巧，也就是适合当事人需求的替代动作。我在获得顿悟的狂喜之后，开始结合解剖学、经络学、筋膜放松以及印度传统医学阿育吠陀的理论，发展出具有我个人特色的瑜伽，那就是疗愈瑜伽，特色是：●动作很简单，以渐进取代一次到位。●重视呼吸，以呼吸带领动作，深呼吸能提升整体新陈代谢。●重视腹部内核心的训练，强调柔软弹性，不同于西方核心肌群的训练。●重视灵性的修持，帮助人们学会独处放松。进修回来之后，我开始在博客发表瑜伽医学的文章，至今数年，已有近百万人浏览，也和很多外国人士结为好友。没想到大家对瑜伽医学的知识求知若渴，好学之心令我十分感动。想要好好学习，必须精通上述领域，才能真正透过瑜伽来疗愈5身心，否则，如果身体不适却过多练习，反而会适得其反。我以前无法理解先放松再锻炼身体的道理，但自从几年前骑机车被小货车从后方追撞，导致机车暴冲，人整个腾空重重摔落地面之后，才深深体会一般人口中所说的“全身酸痛”。感谢老天，我没有受伤，但全身筋骨变紧了，想说加强练习应该会好，谁知勤加练习没几个月，肩颈酸痛越来越厉害。原来，当疗愈瑜伽的老师，一定要自己先受伤，体会疗愈的过程与关键，我想，这是老天安排的实习课，真好！我可以以身体为师，好好体会身体对体位法的感受了。我想，这就是我教疗愈瑜伽的目的一觉知自己的身体，透过呼吸和循环，强化生命力的基础。在此感谢大家对我的支持，尤其是解剖学启蒙老师张澎心以及台大复健系柴惠敏老师，开启我对肌肉动力学的认识，最后真诚感谢曾经一路指导我的长辈和师长们，以及亲爱的家人和朋友们，请接受我深深的敬意。6···试读结束···...

2023-01-10 疗愈失眠音乐 疗愈失眠的视频

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2022-12-28 道德与法治 汇编电子版 道德与法治 汇编pdf

2020年德育法治中考真题/试题/试卷及答案,欢迎下载使用,最新中考真题、答案、解析等资源...

2022-12-27

道德与法治将全闭卷？中考要考所有科目吗？已经开学半个月了，最近出台了很多新的中考新政策，努力学习的各位同学也要关注最新的中考资讯呀！今日分享：中高考冲刺系列：以中高考考纲、学科指导意见为宗旨，以现行教材教学重点、难点、中心考点为中心，分类汇编、精编解析，从真题到模拟题，从知识点汇编识记到中高考预测模拟，为升学考打造全程无忧的教辅、课程配套、记练做考一体化的舒适体验。本套资源为精品中考冲刺资源，含初中道德与法治配套的2020年中考真题按教材章节分类汇编全套、中考一轮复习精讲精练（课件+精练试题）全套、中考复习分章节知识点强化巩固课件+学案+课后精练解析版，是初中道德与法治培优、冲刺满分极好资料！...

2022-12-16 道德与法治中考备考计划 道德与法治中考模拟卷2022

初中政治说难不难说简单也不简单，主要在于学生是否熟练掌握了教材上的知识，只有对教材上的知识点一清二楚，才能分析出题目中的一些时事热点所涉及的教材考点。甚至连一些老师都说这份资料就是针对初中政治教材出的考点汇编，非常详细，比上任何的补习班都管用虽然初中政治的分数只是以百分之四十计入中考总分，不过很多学生在学习初中政治（思想与法制）时，仍显得有些吃力。就山外学社自己观察发现，很多同学认为初中政治难学，不在于需要记忆背诵大量复杂繁琐的知识点，而在于他们时常陷入考试看不懂题目的疑惑中。看不懂题目不是说不知道问题是什么，而是他们不知道该如何利用教材知识来作答。这一现象我们可以简单的归结为学生对于初中政治知识结构框架不够熟悉，他们在初中政治的学习中，不知道哪一些是重点学习内容，也不知道该如何抓住主要知识，尽管每节课都在认真听讲，其实只是鼻子眉毛一把抓而已，学习效果并不明显。初中政治需要大家将教材上的重点知识全都掌握牢固，记忆和练习是不可避免的，为了大家更好的掌握这部分知识，笔者特地总结了一份初中必考知识点的详解汇编试卷资料，我将这些必考知识点都做了非常详细的归纳，只要大家将这份资料吃透，中考政治考高分将易如反掌...

2022-12-16 四年级上道法必背知识点试卷 知识点试卷

初中习题课程，本课程共17M，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“2022年中考道德与法治时政热点分类专题训练”。课程目录：├──2022年福建省中考道德与法治时政热点选择题训练.df674.04k├──2022年中考道德与法治二轮复习中华人民共和国个人信息保护法专题训练.df744.72k├──2022年中考道德与法治二轮时政热点：建设共同富裕示范区专题训练.df1.14M├──2022年中考道德与法治二轮时政热点选择题专项训练（9-12月）.df441.17k├──2022年中考道德与法治二轮专题选择题专项训练图表题.df2.31M├──2022年中考道德与法治时政热点分类选择题专题训练.df1.02M├──2022年中考道德与法治时政热点探究题训练.df1.61M├──2022年中考道德与法治时政热点探究题训练一.df581.23k├──2022年中考道德与法治时政热点专题：孟晚舟事件.df979.62k├──2022年中考道德与法治时政热点专题复习：《中华人民共和国家庭教育促进法》.df836.51k├──2022年中考道德与法治时政热点专题复习：电影《长津湖》.df1.21M├──2022年中考道德与法治时政热点专题复习与训练：乡村振兴.df1.62M├──2022年中考道德与法治时政热点专题训练：载人航天精神.df3.15M├──2022年中考二轮专题时政点评题专项训练.df683.86k└──2022年中考时政热点选择题专项训练一.df726.53k...

2022-12-10 道德与法治2022年新课标解读 道德与法治 2022年3月

海曼教育初三政治上学期课程道德与法治课程目录：├──01坚持改革开放.m4366.00M├──02走向共同富裕.m4304.88M├──03创新改变生活.m4251.89M├──04创新永无止境.m4313.73M├──05生活在新型民主国家.m4284.42M├──06参与民主生活.m4200.92M├──07夯实法治基础.m4373.42M├──08凝聚法治共识.m4158.61M├──09延续文化血脉.m4267.19M├──10凝聚价值追求.m4227.14M├──11正视发展挑战.m4239.73M├──12共筑生命家园.m497.50M├──13促进民族团结.m4239.29M├──14维护国家统一.m4130.49M├──15中国人中国梦.m4332.27M├──初三道法上学期.df93.66M└──初三道法上学期答案.df52.29M...

2022-12-10 初三道德与法治电子课本 初三道德与法治知识点

法律类书籍整理，打包全部99/永久，完整目录（点击打开），客服微信：diqiure010101【PDF】涉外法治英语教程202108屈文生...

2022-12-08

课程介绍课程来自于15堂食疗美颜课，教你吃出水嫩素颜肌皮肤和身体的关系皮肤的隐形杀手皮肤喜欢的食物蔬菜水果怎么吃的三原则第一部分：皮肤与身体的关系肌肤和我们自身的健康状况密切相关，可以说肌肤不只是“面子问题”，更是身体健康状况的晴雨表。人体的肥胖与消瘦，皮肤的粗糙与细嫩，毛发的亮丽与枯黄，均与科学合理的饮食密切相关，有些食物具有独特的养颜。美发、减肥之效，且无任何毒副作用；可还有一些饮食呢，是素颜美肌的隐形杀手第二部分：皮肤的隐形杀手1.导致面色暗黄，滋生雀斑和黄褐斑的盐(1)为什么要减盐:我们国家人均食盐摄量是10.5g，即使口味清淡的广东人，人均也超过9.1g，所以我们是需要减盐的(2)在家里减盐小技巧a.制作健康魔法盐:魔法盐是什么：魔法盐是指用5g的盐吃出10g的口感，这样可以达到减盐的目的配料：50g的食盐，5g的干香菇和7g的干淡虾皮做法：混在一起，放在食品料理机里，打成粉，装瓶备用即可.炒菜时临出锅时放盐，更有咸感c.少用盐，加点醋，凸显咸味，还能美容养颜d.少用糖，因为糖会遮掩咸味(3)在外面减盐小技巧a.点菜点清炒，凉拌的.如果吃重口味的食物，就和蔬菜水果搭配在一起吃(上班族建议带西红柿，黄瓜，桃子，苹果等到公司吃)c.实在觉得餐馆的菜咸，加个装温开水的小碗，吃涮菜d.零食要少吃，话梅等甜食也藏着不少盐2.导致黑脸和痘痘的杀手：油（1）警惕哪些油腻食物冰淇淋含糖的软饮料糕点植物油（植物油也含有大量油脂，吃多也会影响健康）（2）如何减油小技巧a.改变烹调方法，把炒油菜换成白灼油菜.吃油腻的食物，搭配生食蔬菜水果等c.中午吃油腻的大餐，晚上可以吃点清淡的粥和水煮菜d.推荐几个减油食材：菠萝，山楂（爱吃肉的女生平时可以泡山楂蜂蜜水可以减脂肪），白萝卜，柠檬3.白皮肤的甜蜜杀手：糖(1)标准：一日糖量的摄入标准：不超过25克，即五块方糖(2)吃糖多的危害：a.皮肤暗沉，容易长斑，长皱纹，衰老快.肥胖(3)抗糖小技巧a.抗糖化，拒绝添加糖（额外添加到食物当中的糖分）：减少冰淇淋，可口可乐.注意烹调方法，比如在外面点餐，减少红烧，糖醋，拔丝c.多利用食物自带的甜味：比如制作苹果汁，南瓜，番薯等做菜可以少加盐，突出自身甜味，既少盐又少糖第三部分：皮肤喜欢的食物推荐几个美颜明星：1.薏米注意事项：薏米性偏寒，适合体质燥热的女性如何去除薏米的寒性：把薏米炒到微微发黄即可把薏米的寒性去除2.黑米作用：补血，滋肾，养肝，健脾，明目活血，适合孕妇，产妇食用推荐：黑米养颜粥(做法：50克糯米，黑米和黑芝麻各50克，混一起放豆浆机里打粥即可)3.燕麦功效：治疗皮肤瘙痒和粗糙推荐:燕麦养颜粥(做法：200ml的一袋牛奶加上15克的燕麦，煮熟之后把香蕉片加到里面，再加上少许的肉桂粉)第四部分：蔬菜水果怎么吃的三原则量要足：每日一斤蔬菜，半斤水果种类要多：每天七八九种蔬菜。两道三种水果水果不能替换蔬菜，蔬菜的综合价值高于水果课程大纲01先导片.m402[答疑]如何根据体质吃出素颜肌？.m403第二期素颜肌答疑.m404第三期直播答疑.m4第四课健脾唤肤，皮肤紧致有光泽！.m4第五课润肺保湿，轻松养出爆水感肌肤！.m4第六课固肾养颜，熬夜不怕黑眼圈！(1).m4第七课春季养颜——润燥除湿祛痘.m4第八课夏季养颜——降火祛湿褪黑.m4第九课秋季养颜——润肺排毒补水.m4第十课冬季养颜——暖身补气活血.m4第十一到十三课喝水养颜.m4第十四课化瘀变美.m4课程资料链接汇总.docx美容养颜...

2023-02-09

资源简介：资源大小：716MB为什么总是睡不着?为什么一睡着就做梦?为什么醒来比睡前还累?为什么半夜总是容易醒?为什么睡前总爱胡思乱想?想睡个好觉，怎么就那么难?为了帮助大家干掉失眠，实现睡好觉的中国梦，《干掉失眠:20分钟还你高质量睡眠》训练营将为你带来:6大失眠症状的解决方案7节专业的催眠体验音频除此之外，本次课程在帮助摆脱失眠方面还有以下独特之处:理论搭配催眠体验，全方位改善失眠用催眠培养意识和潜意识协调能力让失眠迎刃而解改善效果更稳定持久，且无副作用主讲老师马春树老师是一个集医学博士、心理学博士后、临床催眠治疗师于一身的催眠大师，他将自己擅长3大领取知识进行整合，通过十几年的实践，提炼出—套有效摆脱失眠的方法。课程目录01第1章：开篇词01.发刊词：催眠可以有效治疗失眠.m301第1章：开篇词02.哈佛大学心理学博士-岳晓东老师推荐语.m301第1章：开篇词03.催眠师am作家-管玲推荐语.m301第1章：开篇词04.互联网_游戏_健身创业者-推荐语.m302第2章：第一周01.设定潜意识生物钟：作息时间.m302第2章：第一周02.综合催眠训练一.m303第3章：第二周01.睡前不再胡思乱想：两点暗示.m303第3章：第二周02.综合催眠训练二.m304第4章：第三周01.身体疲惫却无法睡着：自律习惯.m304第4章：第三周02综合催眠训练三.m305第5章：第四周01.强迫焦虑情绪影响：EMDR疗法.m305第5章：第四周02.综合催眠训练四.m306第6章：第五周01解决多梦易醒问题：REM睡眠.m306第6章：第五周02综合催眠训练五.m307第7章：第六周01打开心结的方式：创造有序的心脏节律.m307第7章：第六周02综合催眠训练六.m308第8章：第七周01终极睡眠法宝：褪黑素的产生.m308第8章：第七周02综合催眠训练七.m3马春树干掉失眠20分钟还你高质量睡眠课程资料1.设定潜意识生物钟：作息时间.PDF2.睡前不再胡思乱想：两点暗示.PDF3.身体疲惫却无法睡着：自律习惯.PDF4.强迫焦虑情绪影响：EMDR疗法.PDF5.解决多梦易醒问题：REM睡眠.PDF6.打开心结的方式：创造有序的心脏节律.PDF7.终极睡眠法宝：褪黑素的产生.PDF【试听】催眠师am作家-管玲推荐语.PDF【试听】发刊词：催眠可以有效治疗失眠.PDF【试听】哈佛大学心理学博士-岳晓东老师推荐语.PDF【试听】互联网_游戏_健身创业者-推荐语.PDF心理催眠...

2023-02-09

图书名称：《失眠中医调治与药膳》【作者】尹国有主编；张新义，李广，王常普副主编【页数】284【出版社】北京：金盾出版社,2017.02【ISBN号】978-7-5186-1023-5【价格】28.00【分类】失眠-食物疗法-食谱-失眠-中医治疗法【参考文献】尹国有主编；张新义，李广，王常普副主编.失眠中医调治与药膳.北京：金盾出版社,2017.02.图书封面：失眠中医调治与药膳》内容提要：本书介绍了正常睡眠的条件、影响因素及失眠的病因、分类、危害、中医对失眠的认识等有关基础知识详细阐述了失眠的中医调治及食疗药膳。在中医调治中,主要包括常用的单味中药、方剂,中医辨证分型治疗、单方验方治疗、中成药治疗,以及针灸、拔罐、贴敷、耳穴疗法等在饮食调养中,主要包括饮食调养的原则,常用的食疗方,以及适宜于不同体质、不同证型失眠患者的食疗药膳等。《失眠中医调治与药膳》内容试读一、失眠基础知识一、失服基础知识常时平1.人为什么要睡眠睡眠是生命活动中不可缺少的重要生理功能，是人类健康长寿的需要，睡眠是最好的休息，睡眠和食物一样，对于每个人都是必不可少的。正常睡眠对于人类来说是必需的一个生理过程，是维持人体生理变化必不可少的环节，缺少睡眠和睡眠过多对人体都是有害的。人类需要睡眠，这是生物学的选择，睡眠的作用极其复杂，概括起来主要有消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、促进发育、延缓衰老、调整心理状态及养护皮肤7个方面。(1)消除疲劳：睡眠是消除疲劳、恢复体力、储存能量的主要方式。人在睡眠期间体内的合成代谢超过分解代谢，营养吸收加快，有利于脏器合成并制造人体的能量物质，使各种组织消耗的能量得以补充，并为机体活动准备了新的能量，以供机体活动时使用。同时，由于睡眠时身体的各种生理活动减弱，如体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而消除疲劳，使体力得以恢复。园的(2)保护大脑：大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量的储存。同时，睡眠过程中大脑可以对一些很少使用但却至关重要的神经细胞群进行维修和保养，以此保护大脑皮质细胞免于衰竭和破坏，使其功能得以恢复，睡眠是保护大脑、恢复精力的主要方式。睡眠还有助于记忆的条91失眠中医调治与药膳理化，对记忆有巩固和加强的积极作用，能增强记忆力，保证大脑发挥最佳功能。睡眠充足者其精力充沛，思维敏捷，工作能力增强，办事效率高；若睡眠不足，则会出现倦怠疲乏，情绪不稳，易发脾气，烦躁不安，注意力不集中，反应迟钝，工作能力下降，甚至精神错乱，产生幻觉等。(3)增强免疫力：免疫力是机体对抗外邪侵袭的一种能力。在正常情况下，人体能对侵人机体的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应将其清除，以保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而提高机体抵抗疾病的能力，预防疾病发生。同时，睡眠可使各组织器官自我康复加快，如一个人感冒发热时，睡一觉醒来便觉得轻松许多，所以充足的睡眠有利于疾病的康复。(4)促进发育：睡眠与儿童的生长发育有密切的关系。婴幼儿在出生后相当长的一段时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠，且儿童在睡眠状态下生长速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高的水平。还有研究资料表明，小学生的睡眠好坏与他的智力增长密切相关，所以应保证儿童的充足睡眠，以利于其生长发育，提高智力，增进健康。(5)延缓衰老：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准，良好的睡眠是健康的标准之一。有调查表明，健康长寿的老人都有一个良好而正常的睡眠。内分泌调节因素中的生长激素在睡眠中占有很重要的地位，约70%的生长激素均在深睡中产生，其分泌的数量与深睡时间的长短呈正相关。人类在30~40岁以后，24小时生长激素的分泌水平减少3~4倍，可能对机体的衰老过程2一、失眠基础知识有重要作用。现代科学研究证实，睡眠不足者的血液中B脂蛋白和胆固醇增高，这些变化助长了动脉粥样硬化，使得发生心脏病的概率增加。美国的一个研究小组通过调查100多万人的研究发现，30岁左右的人一天睡眠如果低于5小时的死亡率要比睡眠正常的人高10%，因此充足的睡眠可增进健康，延长寿命。(6)调整心理状态：通过睡眠可以调解人的心理异常，稳定情绪，使亢奋得以抑制，精神沮丧得以缓解，工作充满活力，注意力集中，创造最佳工作状态。(7)养护皮肤：睡眠时气血归于体内，皮肤毛细血管血液循环活跃，其分泌物质和清除废物过程增强，加快了皮肤的再生，所以充足而有规律的睡眠也是促进皮肤血液循环、健肤美容的保证。2.正常睡眠需要哪些条件人们常说“能吃能睡无大碍，不吃不睡病自来；日思三餐，夜思一宿”。在人的一生中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠和食物一样，对于每个人都是必不可少的，是保证机体正常活动、维持身心健康的前提和基础，是生命活动中不可缺少的重要生理功能，是人类健康长寿的需要，睡眠是最好的休息。虽然说人类产生睡眠并不需要任何条件，一旦睡眠机制启动就会出现睡眠，但是真正使人进入良好睡眠，达到入睡顺利、睡眠过程良好、觉醒后有清新爽快舒适之感，是有一定条件的。通常认为，正常睡眠必须有稳定的情绪、安静的环境、舒适的卧具、适宜的光线和温度、充足的时间、健康的身失眠中医调治与药膳体，同时要养成良好的生活习惯，改正睡前的不良习惯，尽可能不用助眠措施，并注意午休。(1)稳定的情绪：稳定的情绪是正常睡眠的前提和基础，情绪不稳定、焦虑、忧愁、兴奋、愤怒、悲伤、恐惧等，均不利于睡眠。别阳资，0主新人的别业年(2)安静的环境：安静的环境是正常睡眠必需的条件之二，居住环境嘈杂，有噪声等，均会影响睡眠质量。((3)适当的卧具：适当的卧具能保证舒适的睡眠，卧具不舒适容易在睡眠过程中出现肩背酸痛、头痛等，影响睡眠。(4)适宜的光线和温度：居室保持适宜的光线和温度有利于正常睡眠，强光的刺激，室温过冷过热等，均影响睡眠。(5)充足的时间：充足的时间是睡眠得以维持的基本条件，没有充足的时间就不可能保证充足有效的睡眠。寄(6)健康的身体：正常睡眠是身体健康的标志之一，身体不健康，疾病缠身，对睡眠大有影响。西(7)必要的体育锻炼：坚持必要的体育锻炼可改善大脑皮质功能，纠正失眠，对保持正常睡眠大有好处。(8)改正睡前的不良习惯：睡前的不良习惯，如睡前饮茶、饮咖啡等，均不利于正常睡眠，为了保证充足有效的睡眠，必须改正睡前的不良习惯。甄零的心(9)尽可能不用药物帮助睡眠：药物虽然能帮助睡眠，但长期靠服用药物助眠对身体健康可产生诸多不利影响，所以应尽可能不用药物帮助睡眠，在不服用药物前提下的睡眠才称得上正常睡眠。(10)注意适当的午休：适当午休是人体健康的需要，注意适当的午休也是正常睡眠所需的条件之一。一、失眠基础知识3.睡眠的过程是怎样的人的睡眠不是单纯的、始终如一的状态，而是有周期性变化的。科学家利用睡眠脑电图和多导睡眠图对睡眠进行了大量的研究发现，人的整个睡眠过程大致可分为两种不同的时相状态，即慢波睡眠和反常睡眠。这两种睡眠相互交替出现，构成了一个完整的睡眠周期。在正常成年人每晚6一9小时的睡眠中，这两种睡眠状态要交替3~4次。5，别(1)慢波睡眠：慢波睡眠又称慢动眼相睡眠、非快动眼相睡眠、浅睡眠，占全部睡眠时间的75%~80%。慢波睡眠时，人们安睡无梦，副交感神经兴奋显著，如血压、脉搏、呼吸、新陈代谢等均降低，而胃肠功能活动略增强。根据睡眠深浅程度的不同，又将慢波睡眠分为入睡期、浅睡期、中度睡眠期及熟睡期4个阶段。答苹部第器的影粉①入睡期。入睡期又称打盹浅睡，占睡眠时间的5%~10%,在刚入睡的2~3分钟，睡眠不实，是一种似睡非睡的状态，稍受一点外界刺激就能立即警觉并清醒过来。不少人在此期常认为自己还未入睡，这时脉搏比清醒时略慢一些，呼吸也低沉起来，眼球像钟摆一样的左右移动。②浅睡期。浅睡期约占睡眠时间的5%，是紧接着入睡期之后的睡眠状态，这时人们对小的声响是没有感觉的，有轻微的鼾声呼吸，由浅睡向酣睡发展，眼球偶尔移动或没有眼球移动，此期一般持续10分钟左右。惠剂③中度睡眠期。中度睡眠期占整个睡眠时间的10%左右，在此阶段人的脑波趋于平稳，脉搏跳得更加缓慢，完全丧失了意识，眼球不再移动，即使外界给予刺激，也很难醒过的5失眠中医调治与药膳来，这一阶段一般保持20一30分钟。④熟睡期。熟睡期的睡眠最深最熟，保持30~50分钟此期的脑波比中度睡眠期还要平缓一些，脉搏降到了每分钟50~60次，眼球仍然一动不动，身体也保持不动的状态，全身肌肉松弛，对外界声音没有反应，只有使劲晃动才能勉强地醒过来，在整个睡眠周期中这一阶段占的比重最大。(2)反常睡眠：反常睡眠又称深睡眠、异相睡眠、快动眼相睡眠，占全部睡眠时间的20%~25%。在慢波睡眠过程中，每隔80~120分钟，即紧连在熟睡期之后，就会出现一阵反常睡眠。反常睡眠状态持续20分钟左右。这期间脑波的表现和入睡期完全相同，睡得不实，但是肌肉却呈现出一种极度松弛的状态，即使施加一点外界刺激，也很难使其醒过来。此时眼球就像醒着时那样快速转动着，体温、心率也较前阶段升高和加速，呼吸变得时快时慢，呈现出不规则的状态，身体部分肌肉，如口角肌、面肌、四肢某些肌肉群可出现轻微抽动，在婴幼儿可表现为吮吸、微笑、手足移动或短促发声等现象。在慢波睡眠时大脑处于睡眠状态，而进人此期间全身肌肉松弛，身体处在一种睡眠状态，大脑却醒过来了，而且这期间是每个人晚间做梦的时期，人的胃肠活动是增强的，胃液分泌旺盛，大脑血流量也明显增加，肾脏分泌、浓缩尿液的功能也增强了。在一个睡眠周期中，睡眠时相的持续时间及比率除了因人而异外，随着年龄增长也发生着相应的变化。反常睡眠随着年龄的增长而明显减少，清醒进入深睡眠的时间逐渐延长，深睡眠时间逐渐减少，而停留在浅睡阶段的时间却较长。···试读结束···...

2022-08-19 中成药治疗手册金盾出版社 金盾出版社图书目录

图书名称：《中医泰斗失眠医案妙方》【作者】杨建宇，姜丽娟，冮顺奎主编【丛书名】中医泰斗专科专病丛书【页数】163【出版社】郑州：中原农民出版社,2018.04【ISBN号】978-7-5542-1845-7【价格】20.00【分类】失眠-中医治疗法-医案-汇编-中国-现代【参考文献】杨建宇，姜丽娟，冮顺奎主编.中医泰斗失眠医案妙方.郑州：中原农民出版社,2018.04.图书封面：失眠医案妙方》内容提要：本套书以病症为纲,搜集荟萃146位中医泰斗临证验案和经验方,均以名老中医个体为纲,验案良方为目,每则医案后均附有按语,每方列有药物组成、功效、用法、主治等项。本册为中医泰斗失眠医案妙方,主要内容包括:何任验案1则、邓铁涛验案5则等。《中医泰斗失眠医案妙方》内容试读眠医案方何任验案3则验案1某女，48岁，职工。2005年9月10日初诊。患者自诉10余年前开始出现失眠，近2年来逐渐加重，每晚只能睡2~3小时，若遇不顺心事则彻夜难寐。先后服用过艾司唑仑等西药，初服有效，但以后即使加大剂量效果也不明显，而且白天精神困倦。病程已久，痛苦不堪，遂要求何老用中医药治疗。诊见：患者面容憔悴，身体消瘦，心烦易怒，大便坚结，舌质暗、苔薄腻，脉沉涩。证属瘀血内阻，兼有痰浊，心神不安。何老以祛瘀化痰、安神法治之，用血府逐瘀汤加减。处方：桃仁15克，红花9克，赤芍12克，当归15克，生地黄15克，川芎12克，川牛膝12克，柴胡10克，枳壳15克，夜交藤30克，丹参20克，姜半夏9克，生甘草6克，佛手片9克。7剂，水煎服，每日1剂。二诊：患者自述服药2剂后，睡眠明显好转，每晚能睡4~5小时，心烦也有所减轻。服7剂后，每晚能睡6~7小时，白天精神好转，胃纳转佳，体力亦增，欣喜不已。观其苔腻已退，遂于原方中去姜半夏，改生甘草为炙甘草，又处方14剂。随访半年，患者睡眠一直稳定，10年沉疴由此告愈。【诊疗心法要点】该病例患者失眠已达10余年，相关治疗后均无效，可以预料用一般养心安神法取效不会明显，观其舌质偏暗，又思“久病入络”乃考虑瘀血为患，方用清代王清任血府逐瘀汤，并加入丹参、夜交藤养心安神。又因患者舌苔薄腻，断其夹有痰浊，故复添入姜半夏。由于方证相切，7剂药后睡眠大为改善。又续服14剂药，缠绵10余年之失眠沉疴得以治愈。何老针对此失眠沉疴重症，并没有在方中运用大量的重镇或宁心安神之品如朱砂、磁石、柏子仁、茯神等，而是针对病因痰瘀互结，用祛瘀化痰药直攻其邪，为防1中医泰攻邪伤正，则辅中有养，方中由生甘草后改为炙甘草，寓意尤深。生甘草配姜半夏是化痰，7剂后痰湿已除，故何老去姜半夏，改生甘草眠为炙甘草。案妙验案2李某，男，44岁。初诊时患者自诉睡眠久不能安，曾持续进镇静剂，时久而量多，伴头痛头晕已10余年，溲频，睛内眦有红丝，舌下有瘀纹，脉涩。治以活血化瘀通络为法。处方：当归9克，炒赤芍9克，川芎4.5克，柴胡4.5克，干地黄12克，桃仁6克，红花4.5克，枳实6克，炙甘草6克，牛膝9克。服药3剂即症状明显改善。【诊疗心法要点】本病例与验案1相似，均是血府逐瘀汤的运用。王清任的血府逐瘀汤是最著名的理血方之一，在本案中患者失眠，实为胸膈瘀血扰乱心神所致，瘀血散则夜寐宁，不治眠而眠自安。验案3邹某，女，38岁，浙江温州人。2009年5月21日初诊。患者近3个月来，夜寐噩梦频频，惊悸，突觉紧张，手足冰凉、麻木，面色苍白。舌质正常、苔薄腻、舌下紫纹明显，脉长。处方：紫苏子10克，姜半夏10克，桑白皮10克，大腹皮10克，陈皮6克，焦栀子10克，淡豆豉10克，桃仁10克，丹参30克，青皮6克，柴胡10克，制香附10克，当归10克，生甘草6克，淮小麦40克，大枣30克。30剂，水煎服，每日1剂。二诊：自述服药30剂后，噩梦已无，惊悸亦解，手足较温，舌下瘀纹见退。【诊疗心法要点】本案患者系肝气郁结，脾失健运，痰浊内生，痰气郁结，郁久化痰，痰热迫血，瘀血内生，痰瘀气交阻，上扰清窍，迷乱心神。脉长指脉体较长，超出本位，为有余之病，反映气逆火盛。2本案为气郁痰火上扰之象。方选癫狂梦醒汤化痰活血、理气解郁，配合栀子豉汤及甘麦大枣汤清心除烦、安神定志。（高尚社，2011年第2期《中国中医药现代远程教育》)方邓铁涛验案5则验案1某女，老年。患者右侧脑梗死、左侧偏瘫，头晕头痛，半年多以来苦于失眠，服多种镇静剂、中药安神剂无效；邓老诊其舌淡嫩、脉细尺弱，除内服补气活血剂外，另予桂枝汤加川芎、桃仁、地龙以活血，桑寄生、川续断以益肾，煎成热汤泡脚，每晚8时始泡20分钟左右；患者连用3天后睡眠时间增加，半月后睡眠基本正常。【诊疗心法要点】本案患者系脑部梗死，瘀血横生，堵塞脑络，“不通则痛”，进而出现头晕头痛、失眠等症。邓老除给予其补气活血外，还予以大量的活血药，加之患者为老年女性，配以补肾之药达到温通之效，“通则不痛”。验案2肖某，男，40岁，教师。1999年4月2日初诊。患者受精神刺激后失眠10余年，长期服用中西药治疗，效果不佳。诊见：失眠，不能入睡，伴头晕、胸闷，记忆力差，四肢疲乏，纳食一般，舌淡红、苔黄稍浊，脉弦滑。各项理化检查无异常发现，血压正常，既往有“精神分裂症”病史。辨证属痰湿阻滞，兼肝气郁结。治以理气化痰解郁为主。方用温胆汤加味。处方：竹茹10克，法半夏10克，胆南星10克，枳壳6克，橘红6克，茯苓15克，白术15克，杜仲12克，素馨花10克，甘草6克。14剂，水煎服，每日1剂。二诊(4月16日)：连服上方14剂后，睡眠好转，头晕、胸闷等症状亦减轻，舌淡红、苔薄白，脉弦滑。痰湿见化，虚象渐出，仍守上方加合欢花、酸枣仁各10克，并在上方基础上加减调治月余，患者3中医睡眠明显改善。斗失【诊疗心法要点】失眠的病因病机相当复杂，但以七情所伤最为案多见，临床上的实证常以痰阻最为多见，临床表现为患者难以入睡，为伴胸闷、头晕等，本案例则是典型，邓老温胆汤变通化裁，加补气运脾之品以绝痰源，结合南方气候特点，枳壳、橘红因温燥而减量使用，再根据病情或加重镇之剂，或合养血之方，或佐甘缓之品。验案3肖某，男，53岁。失眠10余年，经多家医院中西医治疗，无明显效果。诊见：夜间难以入睡，或时寐时醒，伴头昏、疲乏、心悸。纳差，大便干结，5天1次，尿频，平素易感冒，舌胖嫩、苔白，脉细、右关弱。邓老辨为心脾两虚。治以补益心脾、益气养血之法。方用归脾汤合甘麦大枣汤加味。处方：黄芪15克，党参、酸枣仁各24克，茯苓、当归各12克，白术、肉苁蓉各18克，木香、炙甘草各6克，远志3克，大枣4枚。服上方10余剂后，睡眠明显改善，为巩固疗效，邓老嘱其守方再服一些时日，避免停药过早而使病情反复。【诊疗心法要点】邓老认为失眠多为脑力劳动者，或性格内向，喜深思熟虑之人，因思虑过度则伤神，暗耗心血，心脾两虚。或久患失眠之症，大脑不能得到充分的休息，思想负担重，寝食俱减，脾胃虚弱，气机郁滞，气血不足致心脾两虚。邓老喜用归脾汤加减治疗，多合用甘麦大束汤养心安神，补中缓急。验案4黄某，男，41岁。1999年4月2日初诊。患者于20年前因枪伤受惊吓后失眠，经服中药及针灸治疗，症状无明显改善。诊见：形体偏胖，夜间入睡困难，寐而易醒，伴胸闷、头昏、纳差、半身汗出，二便调，舌质暗、苔薄黄，脉沉滑，舌下脉络瘀紫。邓老认为患者失眠因惊而起，惊伤心脾，枪伤致瘀，素体有痰。辨为有瘀有痰有虚。治4宜补益心脾，化痰祛瘀。方用温胆汤加补气活血药主之。处方：①竹茹、半夏各10克，枳壳、橘络、橘红各6克，五爪龙、生牡蛎各30克（先煎），茯苓15克，丹参18克；②炙甘草10克，麦芽30克，大枣5枚。白天服①方，晚上服②方，连服2周。二诊(4月16日)：症状明显改善，舌脉同前，将①方中丹参改为24克，加龙眼肉10克，②方照服。治疗月余，患者睡眠明显改善。【诊治心法要点】瘀血与失眠的关系，古今中医医籍较少论述，临床上也不常见，但并非没有，女性患者闭经后出现狂躁不寐即是例证，其机制或许是瘀血内阻、气机逆乱所致。在临床上直接由瘀血导致失眠少，但失眠患者多夹瘀。瘀血不仅是一种病理产物，其又可作为一种病因导致气机阻滞，或留瘀日久、新血不生而致血虚。所以邓老认为治疗这类失眠患者，活血化瘀乃是重要的一环，邓老在临床上喜用补气活血法，重用补气药，配合活血药以消瘀散瘀。验案5池某，男，75岁。头晕、失眠20余年，经检查诊断为：①原发性高血压病I期；②颈、腰椎骨质增生；③老年性肺气肿；④慢性咽炎、声带息肉。诊见：头晕头痛，睡眠不宁，一直服用艾司唑仑方能入睡，停药则无法入睡，伴四肢麻木，咽喉不利，大便秘结，舌淡暗、体胖大、苔白，脉左紧右弦滑。邓老综合其四诊资料，辨证为痰瘀互结，风湿痹阻，脾胃虚弱，肝肾不足。病情复杂，虚实夹杂，予中药内服健脾益气，理气化痰，以中药外洗祛风除湿，活血化瘀。处方：①竹茹10克，枳壳、橘红各6克，茯苓、肉苁蓉各15克，党参、草决明各24克，白术、鸡血藤、夜交藤各30克，甘草5克。水煎服，每日1剂。②川芎、桃仁各12克，艾叶、赤芍、续断各15克，防风、羌活各10克，丹参18克，红花6克，生葱4条，米酒、米醋各20克。煎水浴足，每晚1次。二诊(1周后)：头晕失眠好转，艾司唑仑已减量，且血压平稳，下肢麻痹亦好转，舌脉同前，仍便秘难解。①方中改白术50克、肉苁蓉18克，去草决明，加牛膝12克、酸枣仁24克、远志5克；②方5中医泰中加桂枝15克、独活10克、当归尾10克。上2方调治月余，诸证失减轻，痰瘀风湿渐去，虚象渐现，在原方基础上加益气健脾之品，如眠医案黄芪、党参、五爪龙等，浴足方不变。为三诊(8月3日)：头晕、失眠明显缓解，下肢麻痹明显减轻，精神转好，鼻准头明亮，好转出院。【诊疗心法要点】在临床上，有的失眠患者病情极为复杂，尤其是老年患者，久病之人，或长期失眠久治不愈者，往往虚实错杂，多脏同病，或表里同病，治其实则虚者更虚，治其虚则壅滞邪气，多种治法同用，又显药力不专。遇此类病症，邓老不拘泥于传统的内服法，而是配合中药外洗的方法，内服中药主治其本，外洗中药主治其标，既能标本同治，又不至于药力分散。（徐云生，2000年第6期《新中医》)附：邓铁涛良方浴足方组成：怀牛膝30克，川芎30克，天麻10克（后下），钩藤10克（后下），夏枯草10克，吴茱萸10克，肉桂10克。上方加水2000毫升煎煮，水沸后10分钟，取汁，趁温热浴足30分钟，上、下午各1次，2~3周为1个疗程。程莘农验案2则验案1吴某，男，59岁。1992年9月12日初诊。顽固性失眠30余年，入睡难，梦多，劳累后病情加重，近3年来完全依赖安眠药睡觉，胃脘胀满，矢气频作，大便每日2~3行，食用牛奶后易引起腹泻，腰部酸痛不适。2年前曾于某医院查肝功、胆红素指标偏高，印象为“胃肠功能紊乱”。舌质淡紫、尖红苔白，脉象弦。证属脾虚胃气不和。治宜健脾和胃，宁心安神。6取穴：中脘、天枢、气海、内关、神门、足三里、三阴交、太溪。针···试读结束···...

2022-08-19

图书名称：《苏东坡法治思想与实践论文集》【作者】本书编委会【页数】267【出版社】成都：四川大学出版社,2017.07【ISBN号】978-7-5690-0666-7【分类】苏轼（1036～1101）－法学－思想评论－文集【参考文献】本书编委会.苏东坡法治思想与实践论文集.成都：四川大学出版社,2017.07.图书封面：法治思想与实践论文集》内容提要：《苏东坡法治思想与实践论文集》汇集的22篇论文成果，涉及苏东坡的法治思想与相关实践的多个方面，充分展示了苏轼研究的整体水平和新成就。《苏东坡法治思想与实践论文集》的结集出版，对于深入研究苏轼及其法律思想，传承、弘扬历史法治文化传统，准确、全面地认知苏轼文化，促进地方法治建设实践必将起到积极的借鉴和指导作用。《苏东坡法治思想与实践论文集》内容试读苏轼法律思想再探以“校量利害，参用所长”之“术”为线索何勤华李琴内容提要：本文以“校量利害，参用所长”之“术”为线索，对苏轼的法律思想进行了再探讨，认为“因法以便民”只是苏轼法律思想的一部分，并不是对苏轼法律思想的全方位概括。苏轼法律思想的核心是“校量利害，参用所长”中国家治理之“术”，这是对苏轼法律思想更为确切的概括。因为法律是一种治国之“术”，可以从理论和实践两部分来分析其校量利害、参用所长。这一法律思想于今也有借鉴意义。关键词：苏轼法律思想校量利害参用所长国家治理被林语堂先生赞为“人间不可无一，难能有二”①的苏轼是妇需皆知的大文豪，以其豪放恣肆的文风矗立于文坛，留下了许多脍炙人口的名篇。不过很少有人注意到苏轼同时也是一名出色的法学家，其生活在法学昌盛的宋朝，对法学有着自己的见解和构建的体系。苏轼(1037一1101)，号东坡居士，北宋眉山人。曾任凤翔府判官、入判登闻鼓院，当过多任地方知州，在实践中应用法律多年。对于苏轼的法律思想，学界有一些研究，学者一般引用其弟子由对其的评价一“因法以便民”。并以文为证：“通判杭州。是时，四方行青苗、免役、市易，浙西兼行水利、盐法。公于其间，常因法以便民，民赖以少安。”②这说明苏轼在任杭州知州期间常常“因法以便民”，将其法律思想付诸行动，因而博得了人民的爱戴。但笔者认为，这只是苏轼法律思想的一部分，并不是对苏轼法律思想的全方位概括。法学博士，华东政法大学教授、法律史专业博士生导师，中华司法研究会副会长。*华东政法大学法律史专业硕士研究生。①林语堂：《苏东坡传》，长江文艺出版社，2012年，第4页。②@苏辙：《亡兄子瞻端明墓志铭》，《三苏全书》第18册，语文出版社，2001年，第216页。1易、东，炊法治思想与实践论文集>那么，苏轼法律思想的核心究竟是什么呢？我们认为，其“校量利害，参用所长”①之国家治理“术”，是对苏轼法律思想更为确切的概括。首先，苏轼在写给其弟子由的信中有“读书万卷不知律，致君尧舜知无术”，足见苏轼本人对法律的态度，苏轼将法律归到“术”里。其次，苏轼在《辩试馆职策问札子二首》中将自己反对司马光(1019一1086)完全废除新法的原因归纳为“校量利害，参用所长”，说自己之所以反对新法是因为新法不利民，现在之所以反对恢复“差法”“役法”，也是因为在经过对比后发现新法中的“免役法”更利民。以上反映了苏轼的法律思想，核心就是比较，就是实用，就是选取最优方案以解决当前的社会问题。王水照先生版本的《苏轼评传》②里，在“立朝大节：苏轼的政治态度”一节中以是否有实务为标准，将其政治思想划分为两大部分一“政论”期和“政见”期。今笔者也试图以理论和实践为标准，将苏轼的法律思想一分为二，即“理论部分”和“实践部分”，说明苏轼的法律思想是“校量利害，参用所长”之“术”。是否合适，请学界同仁批评指正。一、法律是一种治国之“术”“术”有应变的手段的意思，而不是苏轼认为的“国是”③。所谓“国是”，指的是对君臣都有约束力的、以国家名义制定的最高准则。王安石(10211086)认为法是“国是”，并试图将“新法”定为“国是”，这种将个人行为当作规范对象的伦理标准，是苏轼所激烈反对的。苏轼崇尚以三纲五常为思想内核，认为“亲亲”“尊尊”这样的礼才是“国是”，至于法律只是维护这种思想内核的一种手段。苏轼之父苏洵(1009一1066)曾在《衡论·远虑》一文中提到“圣人之道有经、有权、有机”，将圣人制作乐、删诗编书、明易作春秋都解释为互相配套的统治术。苏轼沿袭了苏门的这种观念，认为治归本于道义，法也是统治之术。首先，“读书万卷不知律，致君尧舜知无术”就是苏轼自己做的总结，一是表明苏轼对法律学习的重视，二则是将法律归纳到术里。其次，在苏轼的文章里也贯彻了这种思想。《进策》是一组系统阐述苏轼治国之策的政论文，分①苏轼：《辩试馆职策问札子二首》，《苏轼全集》文集卷二十七，上海古籍出版社，2000年，第1175页。②王水照、朱刚：《苏轼评传》，南京大学出版社，2004年，第319页。③刘向《新序》卷二《杂事》，中华书局，2014年，第91页。2·苏轼法律思想再探·为三部分，即《策略》《策别》《策断》。《策略》具有总论性质，集中分析当时时政，表达其治国理政的思想。苏轼在第一篇就开宗明义宣明：“臣闻天下治乱，皆有常势。是以天下虽乱，而圣人以为无难者，其应之有术也。”也就是说，现在社会治理确实出现了问题，但是可以用术来治理。《策别》是针对策论里出现的问题列出的救治措施，也就是提出解决方法。在《课百官》一文的第一点，就提到了“厉法禁”，这足以说明在苏轼心中法是治理天下的一种“术”。况且在《厉法禁》中，苏轼还明言道：“商鞅、韩非之刑法，非舜之刑，而所以用刑者，舜之术也。”也就是说，法是不得已而为之的治国之术。二、理论部分一较量利害这里所说的理论部分，主要是苏轼实际开始任职地方之前，即嘉祐六年除签书凤翔府判官之前，所持有并发表的法律主张。这一时期，苏轼带着幼年学习的法律知识初入朝堂，第一次开始了法学知识和现实政治的碰撞。苏轼22岁参加礼部考试时即展现了其对法律的独到见解，以《刑赏忠厚之至论》获得主考官欧阳修(1007一1072)的赏识。苏轼指出：“赏疑从与，所以广恩也：罚疑从去，所以慎刑也…罪疑惟轻，功疑惟重。与其杀不辜，宁失不经。”他提出了疑罪从轻、疑罪从无、“立法贵严，责人贵宽”的较为忠厚的观，点。上述这篇散文奠定了这一时期苏轼的仁政思想一以礼治国、以人治国，同时也展现了其对法律的触类旁通，文中有一句“皋陶日‘杀之’三，尧曰‘有之’三”，当时主考官皆想不起出处。后来据考证，《礼记·文王世子》载：“公族无宫刑。狱成，有司献于公。其死罪，则曰‘某之罪在大辟’；其刑罪，则曰‘某之罪在小辟’。公曰：‘宥之。’有司又曰：‘在辟。’公又曰：‘宥之。有司又曰：‘在辟。’及三宥，不对走出。”①苏轼将其连缀为一，对法律的熟稔程度可见一斑。虽然苏轼展现出了对法律的机敏，不过这一时期他的法律学习仍引旧停留在理论研究阶段，更多的是对一些法学概念进行比较和辨析，从而选择最有利于统治者统治的手段。因此“校量利害”应该是对这一时期苏轼的法律思想最为准确的概括首先，关于礼治和法治的关系。苏轼认为治理国家的根本，在于教化和礼①陈皓注：《礼记》，上海古籍出版社，1987年，第117页3家东戏法治思想与实践论文集>治。①礼与法来源就不同，“礼法刑政之原，出于君臣上下相忌之间”②，法是君臣间相互猜忌的产物，不可过分强调，只有崇尚礼制方能长久安康。在此基础上，苏轼直接言明礼与法的关系：“夫法者，末也，又加以惨毒繁难，而天下常以为急。礼者，本也，又加以和平简易，而天下常以为缓。”③他认为礼本法末，只有帝王分清本末，礼乐大兴才会指日可待。如在对《春秋》名篇《郑伯克段于鄢》的分析中，苏轼认为该文表明“以兄弟之亲，至交兵而残，固亲亲之道绝已久矣”，“亲亲”这样的礼的缺失是导致兄弟相残的根源性原因。礼相较于法律具有更为持久的影响力，礼禁于将然与法禁于已然形成了鲜明对比。因此苏轼十分崇尚以教化育人，反对一事一法：“今世人以立事，用事以立法，事无穷而法日新，则唐之律令，有失远乎，有失本矣，而况《礼》与《春秋》儒者之论乎？…愿闻所以折衷二者。”①其次，关于人治与法制的关系。苏轼强调：“夫天下有二患：立法之弊，有任人之失…失在于任人，而非法制之罪也⑤”。苏轼认为，虽然法令有所缺失，但是当务之急是“任人”。并引经据典描述了法与人治关系的应然状态：“人与法并行而不相胜，则天下安。昔汉高之时…君臣之欠，不以法而相持也…君子以为善用法。今天下泛泛焉莫有深思远虑者，皆任法之过也。”他认为，人法和谐才是应然状态，否则“夫人胜法，则法为虚器。法胜人，则人为备位。”⑥因此，苏轼在一生中都十分注重人治，而人的品质则是人治成功的关键，如何治人自然成为苏轼研究的重要课题之一。苏轼大胆质疑“刑不上大夫”，提出“厉法禁，自大臣始”。他强调，一是因为位高权重者逃脱制裁的可能性更大，“今夫大吏之为不善，非特簿书米盐出入之间也，其位愈尊，则其所害愈大；其权愈重，则其下愈不敢言”⑦。二是认识到官员与普通平民之间犯罪危害性的不同，提出应该对大臣从严处理，起到以儆效尤的作用。“用法始于贵戚大臣，而后及于疏贱，故能以其国霸”，只有这样方能达到“夫惟圣人为能击天下之大族，以服小民之心，故其刑罚至于措而不用”⑧。更进一步的是，他认为不但大臣应该起带头作用，皇族更应以身①何勤华：《中国法学史》第二卷，法律出版社，2006年，第143页。②苏轼：《韩非论》，《苏轼全集》文集卷四，上海古籍出版社，2000年，第714页。③苏轼：《礼以养人为本》，《苏轼全集》文集卷二，上海古籍出版社，2000年，第676页。①苏轼：《策问六首》，《苏轼全集》文集卷七，上海古籍出版社，2000年，第786页。D苏轼：《策略三》，《苏轼全集》文集卷八，上海古籍出版社，2000年，第796页。©苏轼：《应制举上两制书》，《苏轼全集》文集卷四十八，上海古籍出版社，2000年，第1633页。⑦苏轼：《策别六·课百官》，《苏轼全集》文集卷八，上海古籍出版社，2000年，第802页。⑧苏轼：《策别六·课百官》，《苏轼全集》文集卷八，上海古籍出版社，2000年，第802页·苏轼法律思想再探·作则，对裁减皇族恩例的行为大为赞赏，“如近日裁减皇族恩例，刊定任子条式，修完器械，阅习鼓旗，皆陛下神算之圣明”①虽然这一时期苏轼也会对法的运行提出一些自已的观点，如针对现行法律动辄连坐六七人，甚至十余人，提出“以职司守令之罪罪举官，以举官之罪罪职司守令”②。也就是说为了减少因举人不当导致连坐发生的概率，就要用职司守令应该承担的罪责来处理举官，用举官应该承担的罪责来处罚职司守令，使得两个官员都更加谨慎，减少犯罪。但苏轼此时并没有能提出创造性的建议，只是在既有的罪名上做了一些嫁接而已，尚囿于理论分析的框架和议论探索的层面。三、实践部分—参用所长苏轼的任官生涯是从除签书凤翔府判官开始的。在长达44年的朝廷任职生涯中，他经历了三次流放，也担任过多个地方的知州、军知事，哲宗年间还官至礼部郎中、翰林学士兼侍读。③苏轼亲自处理了许多案件，见到了许多民间疾苦。经过这些生活实践的历练，他逐渐摆脱了“比来士大夫好轻议旧法，皆未习事之人，知其一不知其二也”④的弊端。这个阶段苏轼法律思想不再仅仅局限于理论学习、概念比较，可以说已经达到了在“校量利害”的基础上开始“参用所长”的境界。当然，至于何为长，苏轼明确提出了以便民为根本标准的观点。面对法律中不合理的地方，苏轼不但能够辨别，还能够大胆地提出自己的建议，如对待“免役法”的态度就是一个典型的例子。对嘉祐年间朝廷颁布的免役新法，苏轼十分反对，认为这是“民所不悦，俗所不安”之法，是百般盘剥农民的恶法。但是到了哲宗期间，苏轼经过了亲历推行“给田募役法”的过程，发现此法便利百姓，效果良好，便转而主张反对废除“免役法”，反对司马光对旧法一概废除的观点。可以说，这时候的苏轼对于法律有了自己独立的见解和判断标准。在“参用所长”的指导思想下，他形成了以便民为内核的立法、执法、司法思想体系。这一点可从他的奏札、审判的实例中窥见一二。①苏轼：《上神宗皇帝书》，《苏轼全集》文集卷二十五，上海古籍出版社，2000年，第1143页。②苏轼：《策别十·无责难》，《苏轼全集》文集卷八，上海古籍出版社，2000年，第808页。③孔凡礼：《苏轼年谱》，中华书局，1998年。④苏轼：《上文侍中论强盗赏钱书》，《苏轼全集》文集卷四十八，上海古籍出版社，2000年，第1639页。易东炊法治思想与实践论文集>(一)立法宋朝的法律形式种类繁多，主要由律、令、格、式、编敕、制、敕、宣、御笔、申明、例等法律形式构成。①经过长时间的用法实践以及经验总结，苏轼在立法上有了更深入的理解和更准确的把握。嘉祐年间，苏轼崇尚礼制与人治，认为法“虽有所未安”，但不是当务之急。反对王安石的“青苗法”“均输法”“免役法”，认为这是“始作俑者，其无后乎”的行为。此时苏轼的态度或多或少有被他的政治立场所左右的情况，因此对新法采取一概批评、一概反对、一概要求废止的态度，更别说提出具体的制定良法的措施了。而当他到了地方任职后，亲见王安石变法后不合理的法律陷民于水火后，他才明白法制比人治更能立竿见影，喊出了“以法活人”©的口号，并将更多精力花在发挥法之“长”上，力促制定完备便民的法律。他在这方面的思考主要有：1.立法要精简哲宗上位之初，苏轼即写了《上初即位论治道二首·刑政》一文，引用《书》中“临下以简，御众以宽”，认为法律应该精简，才能防止狡诈奸吏，让百姓有法可依。并举例说道“昔汉高帝约法三章，萧何定九律”，说明立法精要是百世不变的道。再者，还因为“其文密者，其实必疏”③，经历过实践的苏轼发现过于细致的法律缺乏弹性。如在杭州知州任上，苏轼在处理“徐戬公案”时，尽管有《庆历编敕》《嘉祐编敕》《熙宁编敕》以及《元丰编敕》等规定，但是也没能制止高丽人做辽的间人，没能解决与高丽人通商会损害国家利益的问题。因此，他认为精要的法律更为实用。2.立法要适宜首先是内容上要适宜。元祐七年（公元1092年），在颍州知州任上，苏轼看到因为“五谷力胜税钱”民不聊生。“力胜税”指的是根据所载物品的重量收的税。①苏轼层层递进地说明了不合理的法应该废除。他先说明了农本位的社会，五谷不应该收税，否则“谷太贱则伤农，太贵则伤末”。再说明“五谷力胜税钱”出现的不合理，对谷物收税会导致商人不愿意贩卖谷物，农业受阻，甚至在饥荒发生的时候也因为“五谷力胜税钱”的收取而无法调度别地的①吕志兴：《宋代法律体系与中华法系》，四川大学出版社，2009年，第22页。②苏轼：《乞免五谷力胜税钱札子》，《苏轼全集》文集卷三十五，上海古籍出版社，2000年，第1320页。③苏轼：《上初即位论治道二首·刑政》，《苏轼全集》文集卷四，上海古籍出版社，2000年，第735页④苏轼：《乞免五谷力胜税钱札子》，《苏轼全集》文集卷三十五，上海古籍出版社，2000年，第1320页。···试读结束···...

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