编辑评论：20多岁的社交礼仪必知df电子书是作者藤子写的一本关于礼仪的书，主要从生活细节和日常交往中告诉年轻人如何通过适当的礼仪和别人一起让自己更有气质。20岁社交礼仪导论df内容《MBook随身阅读系列：20多岁懂得一些社交礼仪》简介：懂得礼仪的“显性规则”，不再死于“准无知”。对于20多岁的年轻人来说，只有20%左右的挫败感是由于个人无法控制的因素造成的，剩下的80%主要是由于我们缺乏礼仪。要想人生成功，就必须对内强化素质，对外塑造形象，做到有礼貌、有文化、有观察力、有礼貌。20多岁的社交礼仪须知df作者信息�}藤子，畅销书作家和图书策划师，2004年大学毕业后进入图书行业，策划出版了数百本书，涉及社会科学启蒙、青年教育、美容护理他研究过很多领域，代表作有《梦想让你无所不能》、《20多岁懂一些社交礼仪》等。20多岁的社交礼仪必知df精彩内容其实外在形象也是一种竞争力。在社交场合，人们往往会根据彼此的相貌、举止、谈话、衣着等外在形象，做出初步的评价，形成一定的印象，即第一印象。对于二十多岁的年轻人来说，想要更好地与人相处，在社会上站稳脚跟，就要注意着装是否合适，妆容是否合适，配饰是否符合自己的身份。.得体的着装不仅给人好印象，而且直接反映一个人的修养、气质和情操。它通常可以在人们了解您或您的才华之前揭示您的性格。...

2022-05-11

图书名称：《板壳非线性流体弹性力学》【作者】白象忠，郝亚娟，田振国著【页数】284【出版社】北京：国防工业出版社,2016.07【ISBN号】7-118-10853-8【分类】壳体（结构）-非线性力学-流体力学-弹性力学-研究【参考文献】白象忠，郝亚娟，田振国著.板壳非线性流体弹性力学.北京：国防工业出版社,2016.07.图书目录：力学》内容提要：本书主要内容有:给出流体弹性力学问题的非线性状态方程，以便解决可变形物体的大变形问题，并进一步给出简化关系式介绍描述相互作用的任意拉格朗日-欧拉法、相容拉格朗日-欧拉法、单一拉格朗日法、单一欧拉法以及综合法给出了流体弹性力学的分类及其简化的方程组，其分类的基础是弹性体的位移程度和它的变形场、流体的速度场及压力场的可变性在求解各类构件流固耦合问题中，重点介绍相容拉格朗日-欧拉法的算法，并给出了相应的算例。《板壳非线性流体弹性力学》内容试读第1章绪论流体弹性力学是用来描述流体、气体运动与弹性结构相互作用的学科，是流体力学与弹性力学交叉而形成的一个力学分支，是20世纪中叶，特别是在80年代后期才迅速发展的一门学科。流体弹性力学研究内容的重要特征是两相或多相介质之间的相互作用效果，即变形固体在流体作用下产生的变形或运动：而固体的变形或运动又反过来影响到流场，从而改变流体载荷的分布。流体与弹性体间的交叉性质，致使流体弹性力学理论在不同的工程领域中应用十分广泛，研究对象也极其复杂，特别是对非线性流体弹性问题的研究，促进了计算技术、应用数学和实验技术的不断发展。1.1非线性流体弹性力学与流固耦合流体弹性力学所研究的内容属于流固耦合范畴。流固耦合问题按其耦合机理可分为两大类。第一大类的特征是两相域部分或全部重叠在一起，难以明显地分开，使描述物理现象的方程，特别是本构方程需要针对具体的物理现象来建立，其耦合效应需要通过描述问题的微分方程来体现。“渗流”就是这类问题很典型的例子。第二大类的特征是流固耦合作用仅仅发生在流、固两相的交界面上，方程上的耦合由两相耦合面的平衡及协调关系引入。通过耦合界面，流体动力影响固体运动，而固体的运动又影响流场。在耦合界面上，流体动力及固体的运动事先都是未知的，只有在全部地求解了整个耦合系统之后，才可以给出确切的答案，这正是相互作用的特征所在。若没有这一特征，问题就将失去耦合作用的性质。“船水响应”是这类问题的典型例子。弹性薄壁构件的变形多为几何非线性，再加上流体方程的非线性，必然导致界面上的强非线性。本书研究的主要内容正是产生相互作用接触面的条件和平衡的非线性问题，属于第二大类流固耦合范畴。1.1.1线性流体弹性力学与非线性流体弹性力学传统线性流体弹性力学问题的研究已经有了较成熟的理论基础和研究方法，能较好地揭示线性流体弹性力学系统的物理本质和动力特性。由于分析方法不涉1及非线性因素，因此，不适合非线性系统的分析和研究。非线性因素的多样性、复杂性及其动力特性都具有丰富的内容，因而会出现许多线性系统所没有的特征，例如分岔、混沌问题等。非线性流体弹性力学已经取得了很大的进展，但由于其复杂性，尚有大量问题需要研究。其中包括[2]：提高非定常流体弹性力学的计算方法和计算精度；非线性流体弹性力学的理论分析方法和非线性耦合问题的数值模拟：非线性流体弹性力学的动力特性的研究；非线性动力学模型的建立与简化的表示方法；非线性流体弹性力学的非线性因素分析及处理方法，非线性流体弹性问题中参数影响的研究：非线性流体弹性力学的实验研究：等等。目前，研究流固耦合的典型问题有三种不同的描述方法，即完全线性模型、动力线性模型和完全非线性模型。其中，动力线性模型是指对所研究问题中的静态特性采用非线性描述，而对动力特性做线性化处理。在完全非线性的条件下，流固耦合问题会出现不定解，这就需要把握好初始条件和边界条件。在一些流固耦合研究的领域中，结构设计、材料选择及弹性体外形的复杂化，带来了许多结构非线性因素。流体流动的非定常状态和弹性体在流体作用下的几何非线性变形，使流体和弹性体的相互作用多处于强非线性状态。显而易见，流固耦合非线性现象的研究会日趋复杂化。非线性耦合作用的结果，往往可能导致弹性结构的破坏，因此对非线性问题的研究具有重要的理论意义和实际应用的价值。1.1.2非线性流体弹性力学的特征非线性流体弹性力学所研究的问题，通常可以用耦合方程组的结构形式来表现。耦合方程组同时既有流体定义域又有弹性体定义域，而未知变量也只含有流体变量和弹性体的变量，导致非线性流体弹性力学研究的问题具有以下特征。(1)耦合特征：两种或多种介质（流体包含有液体、气体，固体为弹性体）在系统中相互作用，流体域或固体域皆不可能单独求解。(2)非线性特征：弹性体与流体的运动一般是大范围的非线性运动，因此非线性因素是流体与弹性体耦合作用的结果，是流体运动的非线性和弹性体大变形构成的。(3)变结构特征：弹性体与流体相互作用，会使某些结构发生变化。含有结构或在生物体中发生的流体与弹性体的相互作用，有结构变化的特性，例如降落伞张开的过程，柔性网状结构在液体中的沉降，血液在血管中的流动等。(4)多尺度特征：在研究环境流动问题中，其流动特征尺寸在时间和空间上可跨越10个数量级。弹性体和流体运动的特征周期，一般属于两个以上不同的时间尺度。微尺度机械装置的设计和制造，纳米尺度的流固耦合和生物医学流体动力学的问题中，都具有多尺度和多时间尺度效应的特征。2(5)显式共存性：在解决流体弹性力学问题的过程中，无法消除描述流体运动的独立变量或弹性体变形（或运动）的独立变量。鉴于耦合作用仅仅发生在两相交界面上，方程式上的耦合是由两相耦合面的平衡及协调关系引入的。因此，根据上述耦合特征，可将第二大类流固耦合问题分三种情况：(1)流体与弹性体结构之间有大的相对运动，其典型例子是气动弹性力学问题。(2)流体有限位移的短期问题，如流体中的爆炸或冲击引起弹性体的位形变化。(3)流体有限位移的长期问题，如充液容器的液固耦合振动、近海结构对波的响应、船水响应等都是非常典型的例子。1.1.3非线性流体弹性力学的研究内容(1)为解决可变形物体的大变形问题，须给出流体弹性力学问题的非线性状态方程，包括如何建立准确描述系统耦合动力学行为的数学模型。(2)给出描述相互作用的任意拉格朗日-欧拉法、相容拉格朗日-欧拉法、单一拉格朗日法、单一欧拉法，以及求解时所需要的各种条件。(3)给出流体弹性力学的分类及其简化准则。分类的基础是弹性体的位移程度和它的变形场，流体的速度场及压力场的可变性，由此便可以有根据地得到简化关系式。(4)注意接触条件的精度分析。通常在建立接触条件时，视变形表面与未变形表面等同。例如，在承载表面颤振经典理论中就经常采用这种处理方法，其结果大多数被证明是正确的。但当计算对象属于多尺度、多介质耦合和非线性问题时，需要合理确定计算中的精度，提高计算效率和理论分析、数值分析的可信度。(5)研究弹性结构与黏性流体相互作用的具体问题，给出正确处理真实流体弹性力学问题的方法。例如，在研究类似于输流管道动力学的具体问题时，可在建立流固耦合非线性动力学方程的基础上，把这些非线性机械系统简化成含参数激励的低维非线性动力系统，再进一步研究系统的分岔及混沌问题。其中包括：在风载作用下，柔性索和柔性梁耦合的混沌动力学问题的研究；贮液箱中液体与贮液箱之间相互作用的非线性动力学的分岔和混沌问题的研究：等等。解决不同问题，应当采用不同的方法。通过对目前研究现状的分析，非线性流体弹性力学的研究趋向，近期将向寻求新的理论分析和数值方法的方向发展。1.1.4流体弹性力学分类原则与分类方法在相互作用的问题中，弹性理论、流体力学理论和接触条件的非线性，并不都3起到同等重要的作用，特别是在接触面上，某些条件往往导致相对精度的冗余。接触面处的动力学条件及运动学条件中的高阶量，在小变形或中等变形的情况下对最终解的影响并不大，但往往会带来计算上的巨大困难，因此对流体与弹性体相互接触问题的简化是非常必要的。例如，可以从弹性体的法向位移值、元素的转角、位移场及流体的速度场、压力场的可变性来研究流体弹性力学的各种情况，这就需要将流体弹性力学问题进行分类。引入流体弹性力学问题的分类，可进一步分类细化问题的属性，可将边界条件表达为其他形式，以便在应用中进一步完善并建立新的数学模型，从而使流固耦合理论研究提高到更高水平。流体弹性力学的分类准则是基于壳体位移的法向分量及线性元素的转角、壳体位移场的可变形性及流体速度、压力的估值。在法线位移呈线性变化的剧烈弯曲情况下，可以采用参数构成的方法进行讨论。处理具体问题时，还要考虑到接触面附近的流体流动状态等因素。当前，无论是大变形流固耦合问题，还是中变形或者小变形的流固耦合问题，其解析解还很少见。随着计算技术的不断提高，数值分析方法中的有限元法有了长足的发展。为了促进理论分析及数值计算方法更快地完善，对流固耦合问题中界面相互作用的描述方法进行了分类，且给出了简化准则，可为合理简化不同状态下的流固耦合问题采用适当的理论分析和计算方法提供依据。1.2非线性流体弹性力学的研究方法几十年来，国内外学者对流固动力耦合的理论和计算方法开展了广泛的研究，取得了一些成果，但由于流固耦合问题的复杂性，使得无论是理论分析还是数值计算方面都还保留着一些假设，远未达到理论与实践的统一。对于流固动力耦合系统的求解，比较简单的问题可以采用解析法和半解析法，而具有复杂边界条件的实际工程问题，却很难给出其解析解答。应用有限元法解流固耦合问题，还明显地存在欧拉坐标和拉格朗日坐标在耦合界面上的变化问题：拉格朗日描述不能令人满意地解决物质扭曲变形，进而导致有限元网格缠绕问题，因而无法解决高速运动出现的畸变问题。在欧拉描述架构下，流体是固定的空间区域，采用的是相对于惯性系的固定坐标系，流体流经这些网络区域可以容易解决扭曲变形问题，但仍然存在以下缺点：流体与网格间的相对运动，可导致计算上的困难。弹性体边界与流体运动界面间的跟踪问题难以解决。对于解决大扰动和非线性问题，欲保持耦合界面上的协调与平衡条件，显然很困难，因此有必要进一步研究解决流固耦合问题的方法，以便针对不同类型的问题采用不同的解决办法。41.2.1描述介质相互作用的四种方法采用传统的研究方法解决固态变形体的力学问题时，只使用拉格朗日变数法；而在流体力学中主要使用的是欧拉法；在流体弹性力学中，却又出现这两种方法均应用的情况。流体和弹性体接触面这一条件的表达方法，包含有这两种变数系统，因此要求研究人员具有了解掌握比经典力学文献更能详细描述运动的方法、特点及它们之间相互转换的知识。对于相互接触的两种介质，根据守恒原理和受力平衡的原则，在其接触面上便可以结合拉格朗日法和欧拉法建立相互作用的方程。主要有以下4种方法3]。1.相容拉格朗日-欧拉法(ULE法)》壳体采用拉格朗日法描述，流体采用欧拉法描述。在相互接触面上采用这两种方法的结合，即用相容拉格朗日-欧拉法(UitedLagragia-EuleriaMeth-od)[4来描述它们的相互作用。这样在求解流固耦合问题时，就可直接利用流体力学和弹性力学中的基本方程。当弹性体变形不大时，问题还可以进一步简化，变形后各点的变量可通过变形前各量的泰勒级数解析开拓式来表示。2.任意拉格朗日-欧拉法(ALE法)在任意拉格朗日-欧拉法(AritraryLagragia-EuleriaMethod)中，壳体的运动仍然用拉格朗日法描述，而流体采用在空间任意变形和运动的坐标来描述。这种方法虽然可以消除相容拉格朗日一欧拉法和单一拉格朗日法描述接触条件的不足之处，但流体运动方程却明显地复杂化了，因而适用于壳体形状和流动范围有大变化的问题，主要采用数值方法来求解。ALE法运动学描述具有突出的优点：网格可以任意的方式运动；保留了拉格朗日法所具有的精确跟踪运动边界的特点；保证了网格不发生畸变而引起单元缠结。应用ALE法解决流固耦合问题，通常采用有限元法。在计算过程中，流体网格在下一个时间步上需要重新划分，使流体网格需要频繁地自动更新。高效的网格更新技术显得非常重要，当流体运动速度变大时，往往由于网格更新问题而带来了计算结果的误差。耦合界面上往往出现不匹配网格间的运动，即网格发生畸变，这时载荷的传递也会造成计算上的误差，所以选择最佳的网格速度更新技术是ALE法描述成败的关键。3.单一拉格朗日法(SL法)如果相互作用的两种介质都用拉格朗日法描述，那么这个方法称为单一拉格朗日法(SigleLagragiaMethod)。单一拉格朗日法可部分地克服仅仅满足接触条件不足的缺点，而边值问题将在流动过程不变化的区域内求解。该方法会使流体的运动方程比采用其他变数法复杂，不过经典流体力学中的一般结论会由此发生些变化。54.单一欧拉法(SE法)两种相互作用的介质运动都用欧拉变数来描述，即为单一欧拉法(SigleEule-riaMethod)。单一欧拉法也称为空间描述法。该法的坐标系固定在空间，因而弹性体变形或流动过程中坐标系均保持不变。该法主要用来解决流体力学中的大变形问题。1.2.2理论分析法为了解决工程领域中的实际问题，研究人员除了要致力于理论方面的研究，还应该进行改进和创造新的计算方法的研究。例如：Matthia)给出了解决大位移流固耦合问题的完全耦合解，为非线性系统问题的求解提供了很好的方法；Nico-l]给出了基于小波多尺度的求解方法，用以解决绕圆柱体流动的二维问题，该文还结合两种数学方法计算了大雷诺数不可压缩流体的流固耦合问题；Ⅱ’g-mov7)建立了位于流体中球形空腔受压时稳定性的定性理论。1.2.3实验分析法任何理论的发展都离不开实验的验证。在流固耦合研究中，实验是不可缺少的，尤其涉及非线性问题，其难度很大。非线性问题中的分叉、混沌、突变等现象在实验室的再现都相当棘手，然而其实验结果与观察到的现象却是非线性模型建立的基础，通过实验研究可以发展许多新的理论和方法。例如，波浪与水流的相互作用表现出很强的非线性，其作用机理非常复杂。吴永胜等8]利用波流水槽进行了波浪与流体相互作用的实验。通过实验建立的力学模型，可用来研究河口波浪水流相互作用的动力情况，解决河口泥沙运动及浑浊带形成所带来的实际问题。马高峰等9改进实验装备进行圆截面杆的风致振动，介绍圆截面杆涡激振动机理。通过全桥气动风洞实验，进行了颤振分析、抖振分析和低风速下的涡激振动。谢彬等1研究深水立管系统，由涡激振动导致的应力是一个重要的疲劳载荷，并且分别使用理论和实验的方法研究了柔性立管寿命的疲劳分析模型，包括连接处的变形分析。当前，非线性流体弹性力学耦合问题的实验研究设备短缺，测试手段落后，这都有待于进一步加强。1.2.4半解析法对于复杂的流固耦合系统进行数值分析的方法可归结为两类。一类是半解析方法，即对结构采用有限元离散，而对流体则用近似解析关系描述。经常采用的方法是将流体通过边界积分变为附加质量，对结构采用假定模态及无液振型的办法6···试读结束···...

2022-05-10 工程力学国防工业出版社 材料力学国防工业出版社第二版答案

编辑评论：SocialDivided2.0df电子书是作者徐志斌撰写的一本关于社交电子商务的书籍。它描述了作者对微信、微博等社交软件的研究，并通过大量数据分析了社区的社交网络。一种构建和货币化它的方法。SocialBou2.0df执行摘要大型社交网络的发展已经开始展现出更加惊人的力量。伴随这一结果的一个独特现象是，一旦一个新的应用程序或服务进入社交网络，它就会在用户等待它出现时立即爆发。立即开始的病毒式传播使企业家成为全国话题的焦点。但这一切是如何运作的呢？伴侣有什么特点可以瞬间引爆？笔者从刚进入微博和微信就被引爆的近30个经典案例中，精选了几个典型案例。从大量新鲜的背景数据出发，结合腾讯对社交网络的理解，提炼出“社交引爆”的四大定律。有引爆“火药”——“短法”、“新法”、“朋友法则”，也有引爆“后遗症”——“快衰法”。此外，在提出问题的同时，作者还给出了一个“解药”——社区运营。深入分析社区建设等方面，提炼出社区运营的四大原则。在阐述了营销和用户沟通之后，作者并没有就此止步。他还深入探讨了产品开发和商业运作方式，探讨了如何利用社会红利实现快速引爆，获得引爆产品的持续发展。能力。社会红利2.0df作者信息徐志斌，畅销书《社会红利》作者，前腾讯高管；2007年加入腾讯，2015年离职创业。离职前曾任腾讯微博开放平台负责人、微视业务副总监；在加入腾讯之前，他曾就职于eNet硅谷动力和新浪网。社交红利2.0df阅读器评测积累阶段的方法论我们用一句话来概括方法论，“让信息在关系链中流动”，跟着这句话，我们可以开始一个详细而持续的优化过程，开始我的第一本书。“社会红利（修订和升级版）”。起点，即引爆阶段，似乎已经理解并将这种方法论运用到了极致。因此，如果过去使用优化逻辑不是很合适，则需要使用一种新的方法论，即通过一层或多层加深对社交互动的理解。...

2022-05-10 徐志斌社交红利

编辑评论：如何实现有效的社交df电子书是一本关于社交网络的书，主要讲的是做高级沟通者的方法，高级沟通者的七个习惯，关键技能解决冲突，真实案例为你解读社交方式。如何实现有效的社交df内容介绍什么是有效的网络？具体来说，如何与人进行有效的沟通，并能够灵活应对各种突发事件。在当今瞬息万变的世界中，唯一不变的就是变化。我们每天都可能面临各种突发事件。这个时候，我们唯一能做的就是解决问题，而解决问题，基本上就涉及到沟通。现代科技让人际交往更加便捷，也让人与人之间的距离越来越远。有很多人可以在社交网络上聊天和欢笑，却不知道如何与现实世界中的人进行有效沟通，甚至有很多人患有社交恐惧症。因此，如果您想成为高级沟通者并更好地处理生活和工作问题，KareBerger的如何有效地建立网络是一个很好的指南。作者还列举了大量真实案例和相应的解决方案（5分钟应急预案、现场诊断、专家提示等），帮助我们更好地理解和应用相关技能。如何实现有效的社交df作者信息KareBerg，美国传播专家、演讲大师、专业演说家。30多年来，她在人际沟通、危机管理、股东大会、公开演讲、产品发布、媒体采访等领域为众多专业人士提供了专业培训，帮助数千人实现了有效的社交互动，包括大名作家、美国宇航局飞行员、白宫政客和其他名人。她曾在耶鲁大学、纽约大学、沃顿商学院、阿尔伯特爱因斯坦医学院、匈牙利塞梅尔维斯医科大学讲授“传播”主题，并在强生公司的“泰诺""在危机期间协助其发言人。她的许多观点被《纽约时报》、《华尔街日报》、《福布斯》等媒体反复引用，她曾是CNN、CNBC和《今日秀》等媒体的嘉宾。如何实现有效的社会化df阅读器评价1、沟通在这个社会越来越重要，沟通不畅真的会害死人。我不知道你是否听说过一个真实的消息。这个消息是“AviacaFlightIcidet”。维安卡航班飞越新泽西州南部海岸，飞机上的燃料可以维持飞行近2小时。正常情况下，飞机不到半小时就会降落在纽约肯尼迪机场。然而，由于天气恶劣，地勤人员被要求在机场上空盘旋待命。在燃料耗尽两小时后，飞机的两个引擎出现故障，飞机在长岛坠毁，机上73人遇难。这是典型的沟通不畅问题，可见沟通在生活中的重要性，甚至危及人的生命。2、本来以为这些技能离我很远，只有那些高层领导或者大人物才会用，没想到女朋友已经应用了上面的7个习惯。当时她在香港读研究生，申请德州奥斯汀大学奥斯汀分校要进行视频面试，所以看到一个正在准备面试的女孩正在做以上所有准备……什么后来发生了？面试当然通过了。我们总觉得书本上的知识离我们很远，根本原因是我们从来不使用这些知识，学而不用，阅读就会变成死阅读。冯唐的《协和所学的十件事》教我回应那些总说上大学没用的人：因为上了大学，所以我所学的知识都储存在我的脑海里。因为存在，我们才明白这个道理，也因为明白，心胸不易狭隘。不狭隘往往意味着不听从别人的意见，往往意味着能够比别人看得更远。3、读完这本书，我最大的收获是掌握了第二章清晰表达的原则。对我来说，我喜欢在每次交流和谈话中做一长串的铺垫，可能是担心表达过于直接。会显得突兀，或者是因为他自己的性格，总是讲了很久才进入话题，这违背了表达清楚的一个重要原则：直奔主题。这个原则强调越重要的信息，优先级越高，尤其是在非社交场合（如电梯或大堂），因为我们的谈话内容随时可能被打断。每本书所传达的内容都很丰富，但不要指望能用完作者的全部精髓，更不要照搬别人的方法论，要根据自己的情况做适当的调整。读书就是交朋友，择善而行，改恶。...

2022-05-10 纽约时报 华尔街日报 华盛顿邮报 纽约时报 华尔街日报 难度

编辑评论：每天的社交课df是郑月玲写的一本关于社交技巧的书，主要讲述人际交往的规律、如何塑造形象价值、社交礼仪、良好的态度、社交禁忌等，以帮助您提高社交技能。每日社交课df内容《每日一堂社交课》以一年365天的形式串联各种社会观念和技能，每天讲述一个有助于提高社交技能的话题，包括社会规律、社会形象、社交礼仪、社交它告诉读者如何与老板、同事、下属、朋友、客户、竞争对手、恋人甚至陌生人相处，帮助读者利用业余时间掌握人际交往的实用技巧。《每日一堂社交课》适合所有想提高社交能力的人，尤其是一线销售人员、中层管理人员、人力资源工作者和各类商务人士。图书作者信息郑月玲：畅销书作家。参与策划编制的代表作有《一天一堂管理课》、《一天一堂口才课》、《一天一堂社会课》等，其中多部在畅销书排行榜上名列前茅。全国各大书城，共有五部作品。在海外发表。他的文笔细腻，深受读者喜爱。在线预约试读彼此了解很宝贵。如果你想和别人成为亲密的朋友，你必须正确地表达你的真实感受和真实的想法。这样，你不仅会有更多的话题可以聊，而且还会给你一种平易近人的亲密感。否则，会给人一种难以接近的印象。所谓自我表露，又称自我表露，是指一个人主动与他人分享自己的情绪、想法和经历。这是人们自愿、有意地暴露自己真实情况的行为。在与他人的交流中，适当的自我表露可以拉近彼此之间的距离。让别人看到你自己的一些缺点或弱点，往往是表明你真实可信的更好方式，从而让别人感到亲近。在日常生活中，稍加注意就会发现，有些人的好朋友很多，虽然他们看起来不太社交。这里发生了什么？其实是因为他们以诚待人。他们可能不会说太多，但他们说的是实话。当他们遇到困难时，总会有人愿意帮助他们。也有一些人，虽然很擅长社交，即使是在社交场合，也很少有亲密的朋友。因为他们习惯于在场景中说话，做表面的工作，所以他们结交了很多朋友，但他们的感情并不深，因为他们很少透露自己的真实感受。处理人际关系，最重要的是让人接受你，要让人接受你，你首先要让人了解你。如果你表达了自己的感受，而对方却沉默不语，不和你交流，你肯定不会对他产生亲密感和信任感。当有人向你表达内心深处的感受时，你会感受到他们对你的信任和与你进一步交流的意愿。当然，自我表露并不是越多越好。如果你暴露自己太多，会带来更大的负面影响，让人觉得你是一个非常自我表露的人，所以自我表露要适度。比如，在不熟悉的人面前，可以和他们交流自己的兴趣爱好、学习经历等话题，既能给人一种亲切感，又不会泄露个人隐私。电子书内容第1部分：您必须了解的社会法律第1天：刺猬法则：人与人之间最好保持适当的距离Day2门槛效应：一步一步笑到最后第3天赫洛克定律：赞美是人际关系的润滑剂第4天波特定律：委婉地批评他人第5天150条规则：适当控制你的社交规模第6天光环效应：概括并不重要第7天首要效应：努力给人留下良好的第一印象第8天新近效应：最后一句话往往是谈话中最决定性的因素第9天：对立吸引力法则第10天自我表露法则：适当地表露自己可以让你们更快地拉近彼此第11天比林定律：不要说“是”太快，也不要太慢说“不”第12天投影效果：人不一样，不要自己救别人第13天自我人效应：兴趣相近的人最容易成为朋友第14天巴德巴法则：多说无益，请少说多听第15天善良法则：准确把握对方观点，才能掌控全局第16天同理心法则：为他人着想就是为自己着想第17天：互动中的适度法则第18天：社会氛围定律：营造社会氛围有助于社会成功第19天阿尔弗雷德定律：有效激发对方的需求，你立于不败之地相似定律第20天：物如群，人如群第21天：互补法则：优势互补，共同进步第22天刻板印象：在人际交往中，整体不能代替个人第23天布朗定律：一定要找到对方心中的锁第24天巴纳姆效应：正确认识自己，不干涉外部信息第25天超限效应：做任何事情都要适度第2部分你的形象价值数百万Day26形象好，成功会更快Day27形象是一种资本第28天时刻准备好“两分钟”第29天一个好的形象应该从“头”开始优雅女人穿衣体验第30天第31天职业女装秀第32天，不如藏丑：用衣服来掩盖女人的身体缺点第33天服装提升形象要注意的基本原则第34天：记住化妆的四个要素第35天，穿西装有什么意义第36天不同脸型女性的化妆技巧第37天选择一件衬衫并了解更多信息第38天不要让鞋子出卖你的品味第39天根据场合着装第40天国际商务着装TPO原则第41天让你的眼睛说话第42天：举止文明——良好的个人形象源于良好的举止第43天如松树般站立——良好的个人形象来自美丽的站立第44天，走路如风——良好的个人形象来自美丽的走路第45天坐得像钟-良好的个人形象来自美丽的坐姿第46天经常微笑会给你赢得良好的声誉第3部分让礼仪加入您的社交活动第47天礼貌用语很简单，但必须说出来第48天：每个人都应该知道的会议礼仪第49天学习正确使用手语第50天，让你的手成为你的代言人第51天自我介绍八点注意事项第52天你会正确使用名片吗？第53天彬彬有礼，善待客人第54天：上门时必须知道的礼仪第55天不要让别人近距离看到你第56天：家庭聚餐的礼仪第57天，宴会要注意的礼仪第58天听音乐会的礼仪第59天掌声的礼仪第60天，如果你不懂面试礼仪，你会错过一份好工作第61天上班族的礼仪第62天电梯礼仪第63天商务宴请注意的几个重要细节第64天过生日要注意什么礼仪第65天如何在餐桌上“吃”才好看第66天，商务谈判必备礼仪第67天上班汇报礼仪第68天，你必须知道电话交谈的礼仪第4部分：拥有良好的态度和克服社会障碍第69天用积极的态度看待那些“踢你”的人第70天如何摆脱职场人际交往的心理雷区第71天明确你的社会角色第72天让自信成为您的社交卡在第73天，应该有一种平静的感觉第74天你是否患有社交精神障碍第75天学会适应，而不是适应你第76天暖心的人最受欢迎第77天以积极的态度与人互动第78天乐观的六项原则第79天战胜令人讨厌的自卑感第80天：克服自卑的有效方法第81天不要让坏脾气毁了你的好心情第82天控制脾气暴躁的方法第83天不要要求批准第84天克服害羞，大胆地社交第85天克服嫉妒，保持开放的心态第86天克服偏见，不要“瞎了眼，不见泰山”第87天管理您的社交恐惧症第88天克服负面情绪并为善思考第89天克服社交鲁莽第90天克服社交网络中的情绪波动第91天，保持心理平衡，不要给心灵施加压力第92天摆脱无聊，及时为生活增添新元素第93天追求完美没有错，但要求完美是错误的第94天不要让抑郁的乌云遮住灵魂的彩虹Part51分钟了解对方Day95帽子不仅是装饰品，更是个性的展示第96天，“会说话”的眉毛透露出人的情绪第97天的嘴巴动作是心理活动的反映第98天坐姿可以透露彼此的想法第99天善于捕捉说话者的泛音第100天智者常言辞诙谐第101天从点菜的方式看别人的性格第102天礼物揭示了男人的真实想法第103天领带：“领带”一个男人的个性第104天从衣服看男人第105天见到穿鞋的男人第106天：看袜子认识男人第107天颜色，男人性格手册第108天从鞋款中了解六位女性的个性第109天从发型看女人第110天通过手势观察女性第111天从女人的笑容看她的心第112天化妆可以反映女人的内心世界第113天，点心许愿：从戒指的选择看女人的性格第114天耳环不仅仅是点缀，更是女性个性的展示第115天：看一个女人的手袋就能看出她的性格第116天从约会行为判断女性心理第117天通过坐姿识别女人的心脏第118天一个女人对金钱的态度，从她打电话的方式来看第119天从对水果的热爱中看到女性第120天通过五个细节揣摩女人的心第6部分与老板沟通的艺术第121天与老板交谈时，你必须小心第122天：站在老板的角度思考第123天说服你的老板掌握技能第124天，坚决服从老板的命令第125天批评时尽可能礼貌第126天让你的老板帮你做决定第127天主动把每一件事都做好第128天如何获得老板的尊重第129天，我不会是老板眼中的“香林老婆”第130天，巧用招数第131天向你的老板汇报时，要准时第132天，向老板寻求帮助很重要第133天如何巧妙地让你的老板接受你的要求第134天不要和你的老板开黑色玩笑第135天：借此机会与你的老板交谈第136天是双赢第137天好牌和坏牌同时出牌第138天如何在不惹怒老板的情况下对老板说不第7部分与同事交流的艺术第139天如何与同事建立良好的关系第140天掌握与同事交谈的艺术第141天与同事的沟通应该因人而异第142天如何处理同事之间的八卦第143天：得人心者得天下，得同事者得事业第144天办公室的口语技巧第145天最大的伤害可能来自周围的人如何在第146天寻求同事的帮助第147天与同事真诚共处，为事业成功铺平道路第148天与同事和谐相处的六要素第149天记住，你并不孤单第150天与同事交流的三种语言：赫氏语第151天与同事交流的三种语言：攻击性语言第152天与同事交流的三种语言：防御性语言第153天让资深员工成为老朋友第154天：谨慎处理晋升后的关系第8部分与下属联系的艺术第155天坦率地向下属承认错误第156天领导者必须学会拒绝的艺术第157天，与下属保持一定距离第158天杨开场好，但规矩太黑了第159天请说出员工的名字第160天优雅地拒绝下属的不合理要求Day161领导者应该善于用问题解决问题第162天不要在下属面前装腔作势第163天，善待有才的人的错第164天：领导者如何说话才能拥有权威第165天用自己的双手建立声望第166天真诚关心员工第167天下达命令的语言技巧第168天尊重下属的利益第169天利用竞争压力教育下属第170天一个字赢得人心第171天执政，铁腕第172天，一定要掌握骂人的尺度第173天如何让下属愉快地接受你的命令第174天，注意领导和下属的比例第175天批评下属要注意艺术第176天如何做一个可以得到下属支持的领导第177天倾听员工的声音第178天如何听下属讲话第179天领导解雇员工的技巧第9部分与客户互动的艺术第180天保持你独特的气质第181天在正确的地方说正确的话第182天少犯错，不说让客户反感的话第183天微笑是你最好的名片第184天试探性地吸引客户第185天正确使用启用词第186天想想客户的想法第187天试图找到双方的共同话题第188天寻找共同话题的五种方法第189天打电话拜访客户时，请注意你的措辞技巧第190天报价客户进行明智的购买第191天四种有效的打开方式第192天给客户讲故事，尽量淡化商业氛围第193天：选择正确的时间处理异议承诺第194天，准时交货第195天信守承诺并跟进承诺的服务第10部分与家人相处的艺术第196天冷静处理家庭争吵第197天恋爱中男女的心理差异第198天：恋爱中女性的几种特殊心理第199天第一次约会，你应该说什么第200天如何表达爱第201天：巧妙地使用幽默来接近你梦中的人第202天拒绝求爱应该是直截了当且无害的第203天向恋人道歉的语言技巧第204天安慰恋人的技巧第205天如何打破夫妻冷战第206天，《刀口》提前封杀第207天，说句好话，暖暖情意第208天：告别婚姻恐惧，走进甜蜜的婚姻殿堂第209天：夫妻相处的八个宝贵经验第210天正确把握自己在家庭中的角色第211天谬论有时胜于真理第212天不要把离婚当成口头禅第213天，长辈的经历我很确定第214天多表扬岳父岳母，家庭生活更幸福第215天：机智的话感动了我的岳父岳母第216天不恰当的赞美与不断的谴责一样有害第217天父母吵架时的说服艺术第11部分让你受欢迎的社交技巧第218天为什么史蒂夫·乔布斯的演讲如此受欢迎第219天是最有力的话题第220天不要对任何事情都说太多第221天，善良的心是温柔的枕头第222天：会说话的人总是放弃与他人交谈的机会第223天不同的场合，不同的话要说第224天不要羞于说对不起第225天间接表扬男性，直接表扬女性第226天抓住赞美对象的本质第227天，新赞更感人第228天赞美技能第229天选择感兴趣的主题第230天，人应该在自己面前第231天，软磨硬泡，有效工作第232天学会正确社交第233天，从现在开始，做一个“八卦”大师第234天说话幽默会让你更受欢迎第235天给尴尬的人留下“一步”第236天使用迂回策略可能更有说服力第237天说什么比说什么更重要第238天，少说话为好，少说话为好第239天做一个善解人意的倾听者第240天不仅用耳朵倾听他人，而且用心倾听他人第241天倾听的六项原则第242天，你想付钱的人必须信任任何人第243天：巧妙设置悬念拉动观众胃口第244天，只说对方最感兴趣的事情第245天沟通有时需要善意的谎言第246天，露出真诚的微笑第247天，不一样的笑容会让你更受欢迎第248天成功后，学会与他人分享第249天就算不是大人物，也要用求教的态度和语气第250天说话不同第251天人际交往中，如何避免撞南墙第252天，失误要及时弥补做最真实的自己的第253天第254天：坚持不变的原则第255天用自己独特的风格说话Part12你必须知道的社交禁忌第256天永远不要告诉任何人你比他聪明第257天，与人相处要多说“好话”，少说“坏话”第258天不要对失望的人说好话第259天“我们”和“我”是一个词和一个世界第260天尖酸刻薄会像刀子一样痛第261天没有人能忍受大声说话的人第262天，朋友变成敌人第263天纠正“二”的观念，走向积极的人生第264天很恶心，请尽量保持低调第265天无需回应任何人第266天不要打听别人的隐私第267天，不许说什么第268天如何在赞美语言中避开暗礁第269天，必知的销售禁忌第270天扼杀销售的语言第271天不要轻易打扰别人第272天，不要说太多第273天约会的禁忌第274天不要让唠叨破坏你的婚姻必须避免的第275天禁婚第13部分：巧妙解决社会困境第276天第277天语言不好怎么办——为自己建立一个特殊的词库第278天，与其责备，不如自省第279天，面对恶言，我会迂回回击第280天面对戏弄，幽默是最好的反击方式在第281天，用幽默和智慧面对缺点第282天面对反对，绕道而行第283天面对两难，不妨另谋出路第284天女性面试难题得到解答第285天谈论弱点的技巧第286天，面对误会，该如何化解第287天面对无理取闹的人，不如用长矛攻击他们的盾第288天翻身再造旧技能第289天如何选择社交场所：我有泽力，彼得也有第290天自卫口语技巧第291天如何与充满敌意和攻击性的人相处第292天如何与抱怨的人相处第293天如何与沉默寡言的人相处第294天如何与充满承诺的人相处第295天应对否认者的方法第296天向他人借鉴的语言技能第297天，求一碗水调平第298天如何避免与他人争吵第299天你有办法让反对你的人闭嘴如何避免第300天的尴尬情况第301天向某人道歉时，要真诚第302天选择合适的时间道歉第303天掌握向他人道歉的语言技巧第304天安慰他人时，使用恰当的词语第305天：讽刺、责备第306天应对麻烦的人和麻烦第307天，冷着脸找人做事怎么办第308天打破谈判僵局的技巧第14部分：低调的哲学第309天把每个人都视为重要的人第310天，戒骄戒躁，忌妒一切第311天适当的“弯曲”不会影响您的身高第312天，进退自如，唯有屈伸程度第313天总是为自己腾出空间第314天每个人都喜欢与谦逊的人打交道第315天，别把自己当回事第316天，降低姿势有利于自己更好的发展第317天是明智的生活策略第318天，让风浪平息，退一步登天第319天不揭晓，智者做什么第320天做一个低调有高尚灵魂的人第321天知道如何迷惑是善待自己的好方法第322天：困惑是我的保护伞第323天每个人都有值得学习的地方第324天，批评别人会让你受益第325天，生气总比生气好第326天，不要因为浅浅的掌声而勇敢第327天：忍住胯部屈辱，立功立业第328天放下身体，轻装前行第329天：保持低调，保持低调是成就伟业的人的特征第330天是一种谦卑的状态第331天是一种人生境界第332天：危机时刻的生存之道第15部分朋友是你最大的财富第333天做一个诚实守信的人第334天通过互联网广交朋友第335天建立良好关系的九个技巧第336天，衷心感谢朋友的帮助第337天，无论出于何种原因，都不要恨别人第338天，良好的人际关系有助于您在事业上取得成功第339天扩大友谊时，不要忘记优势互补策略第340天：更多朋友、更多道路、更少敌人、更少围墙第341天比尔·盖茨如何扩展他的人脉第342天把别人的朋友变成我自己的朋友第343天良好关系的重要作用第344天网络就像章鱼第345天如何管理您的网络第346天，从与老乡的关系开始，开辟新的社会局面第347天，和优秀的人交往，我会变得更好第348天维护人际关系的80/20法则第349天拥有良好关系的三个秘诀第350天人际关系对职业的影响第351天学会与各种各样的人打交道第352天如何制定自己的朋友资源计划第353天制定朋友资源行动计划时要考虑的问题第354天谨慎选择朋友第355天不要把朋友当拐杖第356天关系好，成功就像坐电梯第357天不要忘记感谢帮助过你的人第358天朋友是职业发展的情报站第359天不要交朋友太功利第360天：诚实且灵活第361天的关系类型第362天与陌生人交谈的知识第363天如何快速与陌生人建立友谊第364天给对手留一些回旋余地第365天人际交往中，“聪明”永远不如“诚实”...

2022-05-10 什么叫自我表露 自我表露和自我呈现

编辑评论：Pychologyadocialtrategydf是一本关于社会心理学的书。在职场和生活中，与人打交道是不可避免的。本书教你如何掌握人性和心理，并通过有效的社会交往技巧来解决各种社会问题。心理学和社会策略df内容连山的《心理与社会策略（精美绘本集锦）（精要）》旨在帮助读者运用心理学的知识和技能建立完美的人际关系。全书从交友、职场、商场、爱情等与人们生活密切相关的各个方面，描述了人际关系中的心理知识和技巧。提高说话和做事的能力，在人际交往中掌握主动权，避免挫折和损失，一步一步实施自己的人生计划，成就事业成功和人生幸福。电子书亮点无声的暗示，用肢体语言影响对方站着比坐着更有力量任何有过电话营销经验的人可能都知道，与陌生人交流时，站在电话上会让你更加自信，但一旦坐下，你就会显得不那么自信。的确，同一个人采取不同的姿势，所表现出来的气势也是不同的。因此，无论是会议演讲还是个人演讲，即使累了，也要尽量站起来说话。因为如果坐在椅子上说话，热情和威望就会降低，心理气势会严重降低。当人们坐下时，身体会不自觉地进入放松状态。坐下时，腿部和腰部的肌肉放松。当你坐下来说话时，你的声音也会失去张力。.另外，如果别人站着，你坐着，别人居高临下，你需要抬头看对方，你会失去三分气势，就像我们小时候仰望父母一样.因此，坐着说话肯定会降低说话时的气势。如果你想在下属或竞争对手面前表现出强者的气势，你应该尽量避免坐着。……相比之下，站姿本身就可以感受到威慑。当有人盘腿而立，身体挺直的时候，用坚定的眼神看着你，就像在说：“我随时可以出手，我随时可以挑战你！”同样，如果对方在坐的同时，你从上往下看对方，这是威慑对方的好办法。所以，当你和那些社会地位和经济条件都比你好的人交谈时，站在立场上更有好处。华盛顿大学的BarrySchwartz教授在实验中证明了站立姿势的威慑作用。在实验中，施瓦茨教授拍了两张以“坐”和“站”姿势拍摄的照片，并征求人们的意见：哪个姿势更有威慑力？结果，59%的人觉得“站姿”更有威慑力，只有41%的人觉得“坐姿”更有威慑力。一方面，站姿会增强我们的气势，给对方造成心理压力。如果你想营造轻松和谐的谈话氛围，你应该请对方入座，然后自己坐下。总之，要根据对方的性格和谈话的目的来选择合适的姿势。图书章节预览第1章：结交聪明朋友的策略巧妙地说出第一句话，陌生人可以一见钟情记住名字更容易抓住他的心使用小手势可以缩短与陌生人的距离仔细统计你的朋友，区分“坏朋友”和“好朋友”做好衣柜等人际资源的清理工作用独特的方式赞美他人，增进感情第二章：相互了解，解读对方的策略看！他的眼睛告诉你他的想法不同的笑容诠释不同的心灵风景从习惯性的动作看清楚对方“你就是你所穿的”咒语背后的真实内心世界笔迹中显示的字符信息第三章礼仪先行，举止优雅立如松，动如风坐姿沉稳沉稳，卧姿优雅大方交换名片是继续连接的链接手是你的第二张脸握手的礼仪是从手掌开始的沟通“送礼七步”，注意送礼礼仪接电话时不要让铃响超过三下商业赞助、助人、自私不可逆转第4章赏心悦目，需要多注意脸型和着装专注形象，“素颜效应”持续7年用衣服包裹自己，用魅力打动别人修饰你的脸，让你看起来更有吸引力出门前请先“梳理”一下头发善用配饰提升形象让你的脚发光，别以为别人不会注意你的脚不要让小细节毁了你的形象第五章：退而进，远离被动策略闭上你愤怒的嘴巴，睁开你愤怒的眼睛“野心”不轻易暴露，更容易实现完善对手的竞技精神，保护自己离开青山，不怕没柴火用投降战术化劣为强第6章：无声的建议，用肢体语言影响他人站着比坐着更有力量获得站在左侧的优势并处于主动位置巧妙安排座位，占据主动位置像主人一样提供茶点隐藏你的身体部位，让别人畅所欲言别看你就输了让对方引出自己的想法认真倾听是与他人相处的最佳方式第7章：消除疑虑和赢得他人信任的策略层层解决疑虑，让对方放下心理包袱详细告诉他“他应该知道”的事情，以消除不信任用良好的态度打消对方的疑虑，让他知道你是值得信赖的信守信用才能赢得对方的长期信任真诚地分享个人经历是赢得信任的好方法学会推销自己，让他知道你很重要第8章：震撼人心，提升气场的策略做最有权势的人用光环压制你的对手不要将“不同”视为“不一致”化解“弱矛盾”四种进攻策略赢得光环以权威效应取胜沉默有时是最好的抵抗第9章掌握心理学并使事情变得更顺利的策略抓住对方的心理，言归正传避免争论并绕过冲突必要时适当挑战对方以协商的语气为对方提供建议，以温和的方式取胜巧妙提问，让对方只能回答“是”让对方以为是他的主意第10章：心连心和让他人与您合作的策略“接受他人善良的第一步”从想法开始，让别人跟随你的想法改变他，先照顾他的自尊发出了“最后通牒”，迫使他屈服挑剔、让步的“常规武器”发挥“独立”的魅力，让别人永远依赖你第11章超越他人并保护其尊严的策略了解真相，为别人掩盖不可告人的秘密在发生冲突时学会让步如果你为难，你必须为别人下台双方都应该满足诙谐诙谐，也让自己活起来微妙的暗示远胜于面对面的指责第12章知天下事，以礼相待，稳住身分关键时刻帮忙追随人心，投资要果断接触越多，心理距离越近主动吃亏，让对方还得报恩回报他，让他知道这对他有好处强者也要假装脚痛，更好地处理人际关系帮助别人就是帮助自己。不显示第13章：及时灵活，轻松应对困难事件懂得灵活退却，求福避祸面对语言困难，退却不伤害自己密切关注，抓住隐藏在套路中的机会被他人恶意陷害，灵活应对胜过激辩用沉默来PK是不合理的，但要换成一样的狡兔三窟，有后备计划，绝不会措手不及变就变，出路在自己发现第14章危机解决，心碎与改善关系你不妨数一数“低头”消除对方的敌意巧妙的自嘲，消除双方的尴尬，让你赢得更多低调化解别人对你的嫉妒面对刁难，学会用荒谬来克服荒谬及时弥补失误，在社交中占据主动第15章拒绝别人，委婉地暗示他们不顾一切地退却在不伤害他自尊的情况下拖延、淡化和拒绝他通过建议，巧妙地说“不”先谈让对方开心的话题，然后过渡到拒绝艺术地下驱逐令，让它自动撤退用别人的话来拒绝他照顾对方的尊严，让他被当面拒绝找个人对你说“不”而不伤害每个人的感情第16章款待客人，有好的娱乐才能搞好关系找出主角，点菜就像“点秋香”饱览“地理”，选个有门道的地方商务“概念餐”，吃得好不如吃得好最后做得很好吐司分一级和二级不想勉强笑，巧妙拒绝酒精展现浪漫在酒桌上，我会更听话，更会说话第十七章与朋友相处，善用策略拉近彼此的距离为了结交可靠的朋友，我们总是可以借力结交几个“红颜知己”，友谊路上多多力量穿上你朋友的鞋子，互相交朋友“刺猬哲学”是交朋友的方式让你的朋友比你更好与朋友交谈的三个禁忌第18章职业道路是正确的，辉煌的未来取决于点滴规划对待面试官，要根据他的性格，从容应对在面试中，根据不同的问题自由进退不要用力摇晃主体职场“迷路的羊”要巧妙“弥补”对付难缠的下属，因势利导了解不同类型的同事可以营造和谐的氛围领导能力强于自己的下属：第一使用，第二管理，第三支持容忍下属的​​过错，对方更愿意被你领导第19章业务往来，得人心者得客设定共同目标，快速拉近距离以客户为中心，无礼不失“理智”没事就去“三宝堂”不争的竞争是竞争的策略设身处地为他人着想，赢得信任当众拥抱你的敌人，化被动为主动分一杯羹是件好事第20章谈判，让对方无法还手扔石头问路，打开对手的牌不同的谈判者，不同的语言策略先抓贼，擒王，直接拿下真正的决策者形势不利，做出让步就可以化险为夷停下，用嘴说他的反对意见两种让步策略，像高手一样赢得激烈的谈判保持冷静，不要给对方机会同步策略，让他走你的路“鼓励”对手突破最后一关五招收官，双赢很简单第21章有心，美好的爱情是“算计的”看穿“男子汉”硬壳下脆弱的心爱需要敞开心扉，锁住心扉同学们秀恩爱，感动不已如果你想让一个女人情绪化，就不要提“丑”这个词温柔是女人智胜男人的最佳方式听，男人了解女人的必修课懂女人的配音，不要做她眼中的“木头”...

2022-05-10 看到刺猬了 发现刺猬意味着什么

编辑评论：SocialSellig：每个人都是推销员df是一本非常高级的社会销售书籍。作者是通过亲身经历写的，里面的干货非常丰富。，没有任何套路，帮助读者学习销售的精彩部分！PDF书籍介绍如今，通过社交网络与决策者建立关系是一项越来越重要的技能。如何过早干预和“黑入”产品采购流程，有效利用社交网络发现潜在客户，赢得订单，实现自我突破，是每个销售人员迫切关注的焦点。而不是教你如何使用工具来改变潜在客户的意愿能够更快、更聪明地销售，以及如何在社交上做到这一点。社会销售作者TimHughe是社交销售的创新者和先驱，被福布斯列为“100位伟大的社交卖家”之一。蒂姆参与了一项最先进的社会销售计划，其中涉及西欧数千名销售人员。他目前通过“社交销售休息室”提供社交销售培训。MattReyold是一位技术社会学家、博主和社交销售技术企业家，他与TimHughe共同创立了SocialSelligLouge，提供社交销售方面的培训。他写了十几本书，最新的是《个人电脑之死》，讲述了普通社会智能手机和平板电脑的发展带来的社会变化。电子书主要内容第一章社区和部落制度第2章您在社交网络中的身份第3章与陌生人交谈的技巧第四章：让你的影响力为你服务第5章设计你的“销售机器”第六章从传统思维到社会思维第7章社交销售概念和成功指标第8章如何利用技术做网络推广第9章：文化可以像早餐一样吃策略第10章社交销售的五个步骤对这本书的好评1、“网络给你延伸……但社区给你力量。不要再找借口了，是时候把个人社交技能带入数字世界了。本书的作者不仅明白这个重要的道理，还教你如何去做吧。”2、“SocialSellig是任何不想落后的销售人员的及时而有力的销售指南。作者是为那些想要生活在当今超连接、超社会经济中的人而写的。成为销售赢家的销售人员在中国已经量身定制了这部杰作。”3、“本书阐述了各级领导者需要掌握和理解的每一种意识形态，以便在数字时代建立成功的营销团队。本书中使用的术语不仅是商业的未来，而且是生意的现在，这本书应该在一切都太迟之前给我们敲响警钟。”...

2022-05-08 社交客户关系 社交型客户

编辑评论：解决冲突的关键技巧：如何增加有效的社交网络是一种工具，它可以告诉您：如何优雅地撕扯？比如，不要只听冒犯性的语言，要听话背后的意思；例如，区分需求、兴趣和行动计划；例如，区分确认和同意。编辑推荐TED演讲的热门话题，由企鹅出版集团发起。DaaCaere是美国著名的公共对话专家和表演艺术家，她将“即兴创作”的艺术原则与公共对话相结合，创造出独特的冲突解决技巧（“有效网络的17条原则”）。”），迅速在冲突调解和公共对话领域崭露头角，并被多家企业机构和大学聘为专家顾问。她在TED上发表了题为“冲突：一切皆有可能”的演讲，引发了广泛讨论。企鹅出版集团出版了她的第一本书《解决冲突的关键技巧》。有效网络的17条原则可轻松促进有效对话并从根本上解决冲突。简介面对日常生活和工作中的冲突，大多数人会有以下反应：(1)回避：被动地避免冲突(2)适应：克制自己的需要，满足他人的需要（3）强迫：强迫对方满足自己的需要（4）妥协：双方出手，采取温和的解决方案在美国公共对话专家达娜·卡斯帕森看来，上述反应都是“无效的社会原则”，只会激化矛盾。真正有效的解决方案是“协同”，即通过开放式的沟通，了解双方的差异，并试图找到双赢的解决方案。本书从“有效社交网络的17条原则”（正向/反向）开始，展示了创造性和破坏性谈话的两种可能后果，并提供了积极的沟通练习，帮助人们在冲突中过渡的表达方式沟通环境有利于有效对话，从根本上解决冲突。关于作者DaaCaere是一位冲突调解和公共对话专家、作家和表演艺术家。毕业于霍林斯大学，主修舞蹈荣誉“BetyAward终身成就奖”，英国劳伦斯奥利弗杰出编舞奖，三度被国际芭蕾舞协会授予“杰出舞者”。后来，她进入尚普兰学院攻读人际冲突硕士学位。她将“即兴戏剧”的艺术原理与公共对话相结合，创造了一种独特的冲突解决技巧（“有效网络17原则”），很快在冲突调解和公共对话领域崭露头角，并被许多人认可企业机构和大学聘请专家顾问。她在TED上发表了题为“冲突：一切皆有可能”的演讲，引发了广泛讨论。以冲突为契机练习这些原则可以帮助改变冲动的表达方式。它提供了一种从内到外解决冲突的方法，最终让所有相关人员都满意。这些原则使人们能够勇敢地利用冲突作为机会。他们让我们知道我们有能力收集好奇心和勇气，他们将帮助我们摆脱攻击和反击的循环，以更多的优雅和技巧解决问题。无论您是否会从头到尾阅读本书，建议您花时间完成书中的各种练习。有效解决冲突的能力来自于实践。只要努力，任何人都可以拥有这种能力。冲突可能是值得的，也可能是不可避免的。当然，破坏性冲突除外。...

2022-05-06 达娜在哪里 达娜dana

编者评论：人类学家看待虫子的26种方式三本关于森林自然的百科全书免费分享给大家，昆虫编年史+大自然的社交网络+森林的奇妙旅行电子书合集，都是大自然万物的科普百科全书，叙述生动有趣，感兴趣的可以免费下载。自然科学百科全书三卷电子版图片预览书籍介绍昆虫目录空中的天空天上到处都是昆虫，我们周围有很多世界B美女成千上万的蝴蝶在翩翩起舞C切尔诺贝利切尔诺贝利切尔诺贝利核事故后，昆虫回答了我们的世界发生了什么的问题D死亡小孩子会无意中杀死一只蚂蚁E进化昆虫的故事也是法布尔的故事F热/梦热/梦每年全球有150万人死于疟疾G慷慨（快乐时光）上海板球比赛H头及其使用方法头及其使用方法基因实验最完美的动物——果蝇无法形容的无名之辈可以从最小的事物中看到整体J犹太人虱子和“除虱子”K卡夫卡卡夫卡不到1%的毛毛虫成功变成蝴蝶L语言蜜蜂有语言但不会说话我的噩梦那些在噩梦中反复出现的昆虫尼泊尔尼泊尔北部不明生物缩小成小球O2008年1月8日，AdouMahamae开车经过尼亚美蝗虫怎么会同时给人类带来饥馑和饥荒PParcodelleCacie周日升天五彩蟋蟀节Q奇怪的同性恋昆虫中的酷儿品质昆虫之间的同性行为RTheDeeetofReverie沉浸在幻想中箕面公园的自然音景性交昆虫和人类的性欲诱惑男舞者以交配送礼飞翔U看不见的人是看不见的我知道房间里有蟑螂，但我看不见V视觉昆虫眼中的世界W全球变暖的声音通过昆虫“倾听”气候变化XExLiri，范本中的轶事关于昆虫你不知道的事Y向往的愿望为什么日本人这么喜欢昆虫ZZe与Zzz的禅与睡眠哲学的艺术昆虫无处不在大自然的社交网络前言第1章为什么狼拯救了森林第二章鲑鱼洄游第3章咖啡杯中的动物第4章为什么狍不喜欢吃树第5章蚂蚁-神秘的统治者第6章讨厌的小银鱼第7章葬礼第8章点亮灯！第9章销毁的火腿生产第10章蚯蚓如何操纵野猪第11章故事、传说和物种多样性第12章森林和气候第13章再热不过了第十四章第15章白人是从哪里来的？第16章旧钟第17章关于科学语言谢谢森林之旅第一章：那些大大小小的冒险等待被发现第2章：在森林里大喊大叫真的会吓到动物吗？第3章：追随猞猁的脚步，看看他们看到了什么第四章：在森林里散步最大的乐趣就是观察动物第5章：去采蘑菇！第6章：在自然界的字典中，“益虫”和“害虫”是没有区别的第7章：伏击和恶毒攻击第8章：历史悠久的狩猎传统是否应该延续？第9章：危险如尘埃第10章：哪里有狼，哪里就有森林第11章：每棵树都有它的味道第12章：当你爱森林的时候，你爱什么？第13章：林业小词典第14章：如果你也渴望“炉边聊天”的温馨场景第15章：“物种多样性”是否一定有助于自然保护？第16章：雷电大雨，什么样的树最安全？第17章：有没有我们可以安全地留在森林中的“好”垃圾？第18章：没有时钟和指南针如何分辨时间和方向？第19章：森林生存：如何找到美味的食物第20章：选择一棵树并在这里睡觉第21章：属于你的森林第22章：你有没有走在森林里，听过树木、月光和微风的交响曲？第23章：森林服装指南第24章：你现在阅读这本书的地方曾经是一片森林第25章：林中漫步·二月第26章：林中漫步·五月第27章：森林漫步·八月第28章：在森林中行走·十一月第29章：儿童森林漫步第30章：我们不仅仅是游客，我们是森林世界的一部分简介我们在说谁？蟋蟀、蝉、蝗虫、蚱蜢、蝴蝶、苍蝇、果蝇、蟑螂、蜜蜂、黄蜂、蚂蚁、虱子、蚕、甲虫、衣蛾……在这部非以人为本的人类学著作中，作者向百科全书致敬。从A到Z，每一个条目都是一个昆虫和人的故事，也是一个跨物种民族志的实验作品。有一些关于昆虫变态、迁徙、视觉和繁殖的精彩文章，但重点始终放在人类对昆虫的反应以及“我们”与“昆虫”共享我们生活和环境的方方面面的不可避免的现实上。昆虫的外观与人类非常不同。当人们对昆虫表现出厌恶的时候，你有没有想过地球上存在的昆虫比人类早几亿年？昆虫不像猫和狗，也不像狮子和老虎那样有神话的加持，但自古以来，昆虫和人就相互依存，能够反映彼此的状态。糅合文学记录、艺术描写、历史文献、科学报道，不时的实地采访，作者穿梭古今，穿梭东西方，描绘最亲密、最真实的交流瞬间人和昆虫之间。“Walree的书扩展了我们对世界的理解。”——德国《每日镜报》文学评论家丹尼斯·希克如果你热爱和尊重自然，你会爱上这本书。大自然充满惊喜：硬木影响地球自转，起重机减少西班牙的火腿产量，针叶树控制云层。这些惊喜的背后隐藏着什么？热情的林务员和畅销书作家彼得·沃拉本（PeterWollae）将我们带入了一个鲜有人探索的世界，并描述了动植物之间令人着迷的关系：动植物如何相互影响？不同物种之间是否存在交流？当一个平衡的自然系统失去平衡时会发生什么？凭借尖端的科学研究和数十年的细心观察，这位德国最著名的森林科学家不仅为我们讲述了大自然的奇观，还为我们观察周围世界开辟了新的视角.森林带给我们的灵感远超你的想象：德国森林实用指南。作者与我们分享他独特的森林知识和亲身经历，除了在哪里搭帐篷生火烧烤，还有哪些野莓和树果可以填饱肚子，何时何地是最佳时间和观察野生动物的地方……也将告诉我们如何聆听树木的声音，与森林中的一切和平相处。你不需要背书的内容，只要起身走进森林，用我们与生俱来的感官去观察树木和动物的喜怒哀乐，体验森林中四季的变化.所有的森林知识和轶事都传达了一种深刻的感觉，即我们不仅是游客，而且是森林世界的一部分。森林的奇妙之旅讨论如何进入和观察森林，森林树种的进化，树木之间的共生与竞争，森林中两天的生存体验，甚至森林墓地。，真诚和蔼，细致而不琐碎，非常有趣的森林百科，着实让人上瘾。这是一本美丽而丰富的自然科学~森林利用手册。来到这里探索的人类，属于宁静森林世界的一份子，五种感官对富氧的沸腾开放。年末这样想，不计较年，只计期的人，才是真正的有福。读完德国生态保护学者彼得·沃勒本的《奇妙的森林之旅》，我纠正了脑海中印象深刻的形象。因为他在《人类来自草原，深邃幽暗的森林往往与恐怖故事联系在一起》一书中提到。这种恐惧的心理模式可能是在进化过程中写进了我们的基因中，这句话唤起了我学生时代写下来后来忘记的一个知识点，这是人类进化进程中极其重要的环境因素:大草原。人类祖母露西应该是在波动不大的平原上奔跑。PeterWollae以人类的感官功能为例，证明了人类对木材的热爱并不是本能的，这个证据更有说服力。人类可以直立行走并拥有很高的视线。在一马坪川的草原上，他们可以看到远处的潜在危险。然而，在森林中，视觉其实是没有用的。丛林会挡住视线。无济于事，相反，在丛林中争取生存机会时，听觉和嗅觉更为重要。人类是群居动物，而典型的森林动物大多是“独行者”。人类食物中的碳水化合物和能量有很大一部分来自低矮的禾本科植物、水稻、小麦、豆类和稍高的玉米、高粱等，这些都需要充足且无遮蔽的阳光，刀耕火种和开垦是人类农耕文明的起点，森林再次扩张的终点。因此，人类繁衍和改造自然的过程就是“砍伐森林”。顺着他的思路看，今天的森林保留率极低，原始林木很少，只能是必然结果。必须承认，我们还有很大一部分人热爱森林，愿意为保护自然生态尽自己的一份力。想出了一个我们可能不太满意的解释。“这是我们在祖国能找到的最后一个未受破坏的生态系统，”他说。也就是说，我们的爱是基于某种失去的焦虑。我喜欢PeterWree文章的投机性，虽然他的词汇在翻译中看起来不是很“德国哲学”，但一些过于简单的地方让我怀疑翻译者是东北人（其中一个是土生土长的）大连），脚踏实地的“中国式待遇”。他总能给我一些新的东西来刷新我原来的认知。比如我在阅读他的另一本书《自然的社会网络》时，对植物之间的生物信号传递方式，尤其是真菌在森林生物信号网络中的作用也有了不同的理解。认知缺陷。在生态环保领域，我们一直关注人性的贪婪，社会发展的不可逆转趋势，区域发展的不平衡和资本的邪恶，可能很少会从人类进化演变而来看看这个从这个角度提问，但如果换个角度看很多事情，就会有不同的答案。在失去的焦虑和破坏性的本能之间，我们可能会找到保护森林的心理平衡。虽然PeterWreur一直对这本书的价值保持谦虚，但我猜他心中也有这个意图。...

2022-05-06 虱子 昆虫 花虱虫子图片

编辑评论：FTSE100和财富500强领导力课程！映射您的关系，为您生活中的每一个动态关系提供导航！知道剑侠大师喵推荐的序言！简介很多人工作了几年，积累了很多人脉，但在职场中总是觉得孤单，什么事都得操心。为什么？《LeaigSocial》一书指出，人际关系问题的根源，恰恰是人际交往太多，无法从杂乱的环境中梳理出真正有效的人际关系。所谓社交流线化，就是建立一个可视化的人际关系生态系统，帮助你明智地处理你所处的环境和看到你的周围：谁站在你身边（联盟关系），谁在你身后（支持关系），谁在暗中挑战（竞争关系），谁在背后捅你一刀（敌对关系），从而在各种关系中发挥你的作用。这本书可以帮助你学到什么◇诊断每个关系的质量和背景◇确定成功所依赖的利益相关者◇分析影响你的关系生态系统的各种因素◇为每种人际关系类型提供不同的对话策略关于作者莫拉格·巴雷特领导力发展领域的专家、演讲者和作家，致力于通过有效的领导力发展和人力资源管理帮助个人、团队和组织取得非凡的业务成果，他与20多家FTSEGloalCollaoratio合作，其中超过3000名来自财富100强和财富500强机构的经理和高管，包括NatioalWetmiterBak、NewmotMiig、WeterUioTelegrah、GreatWeterFiace、Tier3Commuicatio、CoveyComay、DaxMedia和ScholarPre等。前言步行课这段时间有很多事情要做，各种约会，签约，上课，晚上更多的写作。忙碌的生活已经把眼前的生活变成了黑白，但拿到这本书的时候，我还是觉得眼前一亮。在阅读《让我们一起社交》这本书时，我想起了一件事。一天，我邀请一位朋友去一家餐馆吃饭。在此期间，我遇到了一位从军队转行到当地工作的老人。朋友所在单位负责安置。在安置会上，一位当了几年老师的朋友，一番雄辩的演讲，让皈依的士兵颇为欣赏。这次我们是在餐桌上见面的，他一直很诚恳地请朋友们为自己制作一份演讲稿。这个要求让一群人感到莫名其妙，只有经过他的解释，他们才明白，在绿军营房里多年培养出来的思想和认知，让这个硬汉来到这里时，感觉很清楚。与现实世界脱节。他想通过朋友写的精彩演讲，了解和发现当地的人文、文化和地方特色。说真的，我对18岁入伍，10年后回国的复员军人深感悲痛。这也不例外。做人，与生活打交道是一门学问。世界上有多少人在没有认真学习的情况下已经开始步履蹒跚。换言之，在瞬息万变的时代，很多人都是被潮流驱使去跟风，找不到自己的准确定位。有多少初生牛犊不知道世界的深处，虽然你可能不怕老虎，但只是不怕，不代表没有危险。生活在当今社会是情商和智力的综合指标。古人常说，人要有本事，才能立命。今天的技能，不仅是养家糊口的生存技能，它的范围还包括生活、经商、做人等活动中的韧性。再精彩的演讲，也无法涵盖当地的人文文化、民风民俗，更不能成为救命稻草，但也有人看重。他深深打动了我的朋友，也让我看清了浮躁的社会里有无数迷茫的人，在寻找一种能拯救我的人生哲学，一种从人来人往的匆忙中走出来的光明之路麻烦。本书提供的人际关系生态系统是一个很好的方法和工具，可以帮助你智能地分析你所处环境中谁是盟友谁是敌人，并在各种关系中发挥你的作用。在这本书中，从朋友的选择到如何合作，了解敌人之间的风险，建立盟友，自由灵活地控制团队精神，作者无疑从生活的高端诠释了生活。而我们年轻的生活需要这些灯塔般的人物来指引我们。正如书中所说：我们无法控制他人，但我们确实可以控制自己以及我们选择如何回应他人。我们面临的最大挑战是忠于盟友的心态和行为。这本书里有一句话我非常同意：敌对关系很少这样开始，它们通常源于你的作为或不作为。对于那些喋喋不休和抱怨这个和那个的人来说，这是一个凉爽的夏季补救措施。我在一篇文章中写道：婴儿刚从母亲的羊水中出来，当他们第一次接触空气时，强烈的不适会让他们哭几个小时。但过了一段时间，他们习惯了用肺呼吸，从此不再哭泣。这种“精益社交”是婴儿的肺。它让还没有经历过世界的年轻新生，以及已经离开一定环境的人，学会在社会中自由呼吸，立足于纷乱的世界，最终取得成功。我也鼓励所有有抱负的社会人士将这本书放在手边并经常阅读。LeaigSocial：用视觉图解决人际关系难题df预览工作评价本书提供的人际关系生态系统是一个很好的方法和工具，可以帮助你明智地处理环境中的盟友和敌人，并在各种关系中发挥自己的作用。作者无疑是站在生活的高端诠释生活，而我们年轻的生活需要这些灯塔般的人物来指引。——剑圣大师（大学心理学老师/图阿智虎/《优秀的人从不输给情绪》作者）RagerBarrett是一种用简洁的语言将人为因素的复杂性发挥作用的好方法！--马歇尔·戈德史密斯（纽约时报畅销书作家）这本书提供了一套引人入胜的方法来驾驭生活中的每一种动态关系。最后，无需回避批判性对话和难题！——AlterIaRya（美国波尔公司企业传播总监）摘自原文第7章对话：更好关系的开始你不能一直呆在森林的角落里等着有人来找你，有时候你不得不去找他们。--AlaAlexaderMea，“小熊维尼”思考职场关系的本质是比较容易的部分。虽然你新发现的关系生态系统M可能有点压倒性，但除非你选择采取行动，否则它不会做任何事情。加强工作关系的最佳时间是下周3、好吧，我在开玩笑。与其去晒太阳，不如选择一天！以下是四种人际对话策略。你可以做好准备，尤其是在面对困难的对话时，但同样，实际的对话也可以超出你写的剧本，这样的情况很多。参与我们项目的一位领导这样比喻：就像在一个十字路口，一辆汽车和一辆自行车相遇，不管自行车有没有先行权，只要它在盲区，在车镜中看不到，必须让行，以保证对方能顺利通过路口。适用于职场关系，无论你对对方的看法有多“准确”或“不准确”，你都可能需要让步。但是，您可以主动迈出第一步，放下过去（一直拖累你们的关系的包袱），并发起可以带来改变的对话。你的成功取决于此。培训谁？谁来团结？控制谁？在与谁在考虑关系生态系统M中每个关系的起点时，您的重点应该放在：培育盟友：很容易认为联盟需要很少的努力来维持，在某些情况下确实如此。考虑到我的网络和利益相关者，有些人我会认为是盟友，而我是他们的盟友。他们中的一些人我每天都在和他们交谈，而有些人我可能已经好几个月没和他们交谈了。频率不是问题，而是互动的质量。建立联盟可以像发送生日贺卡或留下简短的电话信息一样简单，也可以像各种日常项目和过度工作一样复杂。关键是，不要懈怠，努力工作。团结支持者：支持者可能是一种好处，也可能是一种负担。在应用这些策略时，您的目标是团结支持者，加强您的联系，并将他们推向盟友。·控制竞争对手：面对竞争对手，重点是管理关系中可能出现的波动。如果您了解竞争对手的观点并能够预测他何时可能支持您或反对您，那么对对手的行为退化的可能性就会降低，支持关系会进一步增强。与对手打交道：正如我分享的与对手打交道的经验一样，您不能只是忽略一个问题并希望它消失。容忍敌对行为会加剧这些行为并可能影响他人。虽然后面提到的对话策略可以为如何与对手打交道提供一个框架，但我的建议是在与迎面而来的对手进行人际交往之前三思而后行。此外，要知道加强与竞争对手、支持者和盟友的关系会更有效，这样他们就可以间接影响你的对手。一致的对话策略为什么我们不根据彼此的期望结盟并说出情况呢？我经常听到这件事的一个原因是害怕被认为是“弱者”。一旦你掌握了一些谈话技巧，你就会有勇气在不冒险的情况下畅所欲言。...

2022-05-05 人在迷茫的时候 迷茫的人儿

编者评论：社会尴尬电子书免费版《SocialAwkwardDiorder》一书梳理了人类智能、神经科学、人格和社会学领域数十年的相关研究，帮助我们更好地理解这一广泛共有的特征，无论我们生活在社会尴尬的境地，让我们和编辑一起阅读。简介心理学家和关系专家TaiTahiro博士了解什么是尴尬。《社会尴尬》一书梳理了人类智能、神经科学、人格和社会学领域数十年的相关研究。帮助我们更好地理解这一普遍存在的共同特征。“社交尴尬”追溯了尴尬的先天和后天原因，考虑了尴尬的人看待世界的方式，并传递了一个违反直觉但受欢迎的信息：如果引导得当，这种社交尴尬的特征将成为人们实现目标的力量非凡的事情。感谢生活大爆炸之类的节目，让社交尴尬的人看起来也很酷。但对于节目外成千上万尴尬的人来说，在社交生活的广阔迷宫中漫游可能一点都不酷，因为无法识别社交线索或掌握顺畅互动所需的技能和体面，尴尬的人经常觉得与周围的人不同步。虽然识别我们自己的尴尬行为并不难，但要理解我们为什么会这样并不容易——这使得我们很难知道如何调整我们的行为。相关内容部分预览从这本书中学到什么通过这本书，你可以知道：1、社交尴尬的人的存在是正常的。这样的人专注、专注，很容易在个别领域取得别人做不到的成就。2、社交尴尬的人也可以通过建立“if-the”模式很好地融入社会，只要他们公平、友好、忠诚并具有亲社会价值观。读完之后，我明白了为什么社交尴尬的人会如此尴尬。不是看不起别人，而是关注点不同。如果你能站在他们的角度，你还是可以发现他们的“特别”的。然而，在当今社会，不用那么长时间就可以静下心来了解社交尴尬的特别之处。社交尴尬的人必须通过有意识地建立社交框架来笨拙地适应社交互动。关于作者【美女】泰田代明尼苏达大学心理学博士，美国马里兰大学成瘾、人格和情感研究中心研究员。他的研究成果已在各种学术期刊上发表，其中包括纽约TED、哈佛商学院、麻省理工学院媒体实验室和美国心理学会都做过主题演讲。社会尴尬的表现01我在社交上感到尴尬，并意识到问题是昨天发生的。一个很久没联系的朋友突然给我发了一条微信，问是否方便打语音电话。我顿时紧张起来，还没来得及拒绝，门铃就响了。我假装没看见，等他挂断，我松了口气。假装等了几分钟再回复他。对不起，我正在开会。有什么想说的，请微信。这种情况不仅发生在我不熟悉的人身上，即使我的家人打电话，我偶尔也会挂断，然后编辑一条微信告诉他们，“我很忙，我有事微信上说。”其实我一点也不忙，只是不喜欢接电话。工作的时候，如果需要电话沟通，我会在心里久久地建立起来，默默地排练我想说的话。这是一种心理。如果你一时无法回应对方的问题，你怕对方会因为你自己的回答而尴尬，或者你会感觉到手机的恐慌。手机恐惧症有三种典型表现：当你听到铃声时，你会很紧张。第二，我讨厌打电话，接电话时会表现出焦虑。第三个是必要的通话，在聊天内容中会表现出挂断电话的意图。在交流文字信息时，我们可以慢慢思考，在编辑完文字后仔细检查，以确保我们的意思被正确地传达给他人。与微信、短信、QQ等文字沟通相比，电话沟通需要双方及时回复，是一种更及时的沟通方式。在短暂的过程中，要快速分析对方传达的意思，确定自己的态度，组织语言，用合适的语气说出来。脸皮薄的人在接电话的时候没有时间去想如何拒绝对方，所以就被套路了。喜欢打电话的人，觉得打电话比打字方便。如果他们喜欢人，他们可以把他们的声音靠近他们的耳朵，听到他们的声音。害怕接电话，归根结底是一种强烈的自我保护意识，不愿被动接受沟通。02社会尴尬的表现还有很多。研究人员发现，人们在乘电梯时会以固定的方式站立。如果你是电梯里唯一的人，你可以站在任何地方。当有人进来时，你和他会各自选择一个角落。当第三个人进来时，你会在不知不觉中将电梯空间分成两个直角三角形，他会站在电梯的中心，对角线的中点。第四个人进来后，四个人站在一个方向，各自形成一个角落。第五个人将站在电梯中央。再往前走，进来的乘客称体重并决定他们站在哪里。乘电梯时，每个人都会低着头，或者抬头看天花板，或者玩手机。坐地铁也是一样。我喜欢被困在角落里，不想被上下的乘客打扰，也不想站在过道中间被人注意到。每天坐地铁上下班时，我发现了一件有趣的事情。如果车厢是空的，火车最前面的两个人会先到座位上。第三个人必须坐在中间，后面的人会慢慢填补空位。羽子有个习惯，每次大家合影时，都会默默站在一旁。她跟我开玩笑说她对C位不感兴趣。其实这样的“街角恋人”总是缺乏安全感，需要温暖的阳光。03我有一种感觉，在图书馆学习的时候，坐在对面会很不舒服，而且总是担心对面的眼睛。在食堂吃饭的时候，如果对面有人和我同桌，我不敢大口吃，言行不敢大动.这个“回避视线”的群体在别人看着他们时感觉就像被钉在了墙上，无法直视他们。我就是这样的人。记得上大学的时候，我喜欢晚上和室友聊天。当她认真地看着我并告诉我一些事情时，我会自动避开她的眼睛。这可能是不礼貌的，但我只能勉强看对方。有时看着对方让我惊慌失措，我的大脑一片空白。因此，当我与某人交谈时，我总是看向另一个方向。我问了我的朋友，发现很多人都是这样的。希望你记住，追求优越感是大家的共同点，自信是我们与生俱来的潜力。04尴尬实际上是由大脑的情绪中心产生的，这是一种心理学和生理学的双重体验。人们不擅长社交的原因之一是他们不太擅长印象管理。社交尴尬的人过分关心别人对他们的看法，这让我们能够更好地管理自己的表现，但也放大了我们的焦虑体验。美国某流行摇滚乐队在一场演唱会上邀请歌迷上台，过度兴奋的歌迷不小心跌倒在了聚光灯下。乐队成员立即跑过来，一起躺在地上，巧妙地化解了尴尬。我们可以尝试面对尴尬，这比勉强的微笑更令人耳目一新。另一种方法是情景想象，想象自己处于恐惧症的场景中，不断练习，逐渐让自己适应。社交尴尬，重置自己需要勇气。别太在意你的形象，别想太多，其实不会有那么多人关注你的。厚脸皮心，遇事不要害羞，我相信你会重生的。有一种回避的眼神叫我喜欢你社交恐惧症和尴尬每个人都应该或多或少地观看过有关社交恐惧症特征的视频。我不敢接电话，不敢看别人的眼睛，不敢一个人去公共场所。..我曾经赢过一切！现在我赢了70%！当我与某人交谈时，我强迫自己看着他们的眼睛，即使我看着他们两秒钟以避开他们。每次与某人交谈时，我都会在脑海中重复几次我要说的内容，我必须深呼吸让自己振作起来，然后才能开始与某人交谈我平时只在网上聊天，但见面时不敢说一句话，除非我很熟悉。以前，我不敢一个人出去。我害怕和父母出去吃饭。我不敢抬头，也不敢向服务员要筷子或勺子。我还是害怕我出生于2000年，现在快20岁了现在我比以前好了一点，但我觉得我的尴尬现在更严重了。我对一切都感到尴尬。我仍然无法独自适应新环境。不管做什么，都要有人陪伴我总是和我不熟悉的朋友或人开玩笑，只是因为我很害怕尴尬，我很害怕，我不知道我在害怕什么，所以我只是假装不在乎看即使有人在讨论我（无论好坏，我不小心听到了），或者当你在热烈地聊天时，我说了两三遍，即使我真的没有，你也没有听到或注意到我'我很高兴但我也只想闭嘴我不想再说话我真的很想找到一个缝把自己塞进去我会奇怪我刚才为什么要说话，显然人们根本不在乎你（即使人们可能真的只是没有听到它，我会觉得如果我说话的话我会放纵自己和生闷气太多了）我曾经和朋友一起找到一份暑期兼职工作。我真的很讨厌这样的自己我的父母无法理解1、我好难我是真的！真的！我觉得很尴尬。gt但我的父母似乎并不理解我的感受。他们总是说我只是懒惰，总是为不出去找借口。我也想成为能够快速融入新环境的人。但现在我真的做到了，真的很难不做到。...

2022-05-05 电梯人工智能 人工智能在电梯上的应用

编辑评论：恐怖分子自救指南！社交技巧中受益！★竹下龙一郎在斯坦福和硅谷研究所的7条关键网络规则，让你减少无效的社交互动，专注于生活和工作，同时建立人脉--．您不必有很多联系人，从找到7个“与您的频率同步的人”开始．以“好吧！但是......”“虽然我这么说......”作为他们的标语的人，不要浪费时间与他互动．你不必一见面就交换名片。先说话可以提高亲密度．在人脉中，一定有人可以做“专属教练”，为你提供中肯的建议．只有跳出现有的层级，才能扩展不同领域的重要联系人．懂得用“纸和笔”将想法具体化，深入交流，不经意间与人建立联系．要想突破思想，带来变革，就必须与“小变革者”交朋友◎讨厌社交的人也可以有很好的人脉过去，社交网络和人脉的扩展大多是通过各种社交场合，不分青红皂白地交换名片，持卡人越饱满，成就感越强，但有时我不得不去社交，因为我害怕错过重要的人，因为我在家有事情要做或者我的身体很累。对于不善于交际的内向者来说，社交每次都是一种折磨。世界领先媒体《赫芬顿邮报》日文版主编竹下龙一郎我觉得我是一个内向的人，讨厌社交。由于工作的需要，我每天都要处理各种沟通。后来，他去硅谷的斯坦福大学做客座教授，由于苹果、Faceook、谷歌、推特等世界知名科技公司都位于硅谷，他努力结识投资者、企业家、工程师和其他人，认为这有助于建立网络，但结果证明这是浪费时间。另一方面，硅谷的人们没有得到报酬、娱乐和骚扰，但仍然设法与他人建立良好的关系并建立密切的合作关系，这让他非常震惊。◎有益内向的人建立高效人脉的时代即将到来TakehitaRyuichiro注意到社会时代的变化让内向的人在建立联系方面具有优势——．过去，它不得不依靠监督者来“继承网络”。现在只要上网就可以联系到重要的人，人脉变得平等．以前办活动筹款都得请大家帮忙，现在靠云端一个人在家就能搞定．价值观发生了转变，现在成功人士更流行无薪下班，为家庭和生活留出时间◎内向的人在工作中更成功竹下龙一郎采访优衣库（Uiqlo）创始人柳井正，得知柳井是一个真正的内向者，他很少参加夜间娱乐，通常下班后立即回家，然后在家里阅读和思考，因为他越懂得深入思考，就越能让自己的想法更清晰，从而在工作中也能发光发热。简介是时候让内向的人大放异彩了！恐惧症得救了！如果你害怕遇见陌生人，又因为工作原因不得不与陌生人交流，如果你想多陪陪家人，又不喜欢每天社交，请打开这本书！世界领先媒体《赫芬顿邮报》日文版主编、斯坦福大学客座教授竹下龙一郎总结7条社交规则，让你减少无用的社交，专注生活工作，同时建立良好的网络。书中介绍了“三明治法则”、“咖啡烦恼VS白宫烦恼”等一系列实用简单的方法，让内向的人豁然开朗。事实证明，与人建立关系是如此简单！最后，本书教你从关键人脉中寻找可以共事的人，建立强大的团队，更多的技巧来建立准确的人脉，让你不聚在一起，少出门的时代社交距离，也可以有效地与人联系，创造网络竞争力。关于作者[日本]竹下龙一郎日本赫芬顿邮报总编，斯坦福大学客座教授1979年出生，毕业于庆应义塾大学法学院。2002年加入朝日新闻，现任经济记者，斯坦福大学客座讲师。2016年起担任全球最大新闻媒体《赫芬顿邮报》日文版主编。目标是成为“产生对话”的媒介。2017年是《赫芬顿邮报》创刊的第5年，它实现了网络媒体前所未有的5年转机。2018年每月网站访问量达到2200万。正在努力扩大网络广播“HUFFTALK”的覆盖范围。斯坦福精准社会课程PDF预览作品目录第一章内向者大放异彩，精准社交时代来临现代四大趋势：人际关系“倒三角”、超个体的出现、信息交流的迅猛、家居风格的转变趋势①人际关系的“倒三角”趋势的出现②超级个体时尚③高速信息交流趋势④家居风格改革面对你心中的那个人，你才能在事业上更立于不败之地因为性格内向，更能建立精准而深厚的关系第2章内向者的七项“斯坦福学派”社会法则7个“斯坦福学派”精准社交规则，适合喜欢自省的人社交规则①找七个你喜欢的人社交规则②不要和说“好吧，但是”和“虽然你这么说”的人交朋友社交规则③不要先交换名片，开始说话社会法④给自己指派一位商业教练社会法⑤用抽象词来发展对话和思考社会法⑥用纸笔吸引他人社会法⑦在变革中寻找“小变革者”第三章精准社会规则的三大优势改变“职业”、“新项目”、“组织”的精确社会规则优势①自由设计职业优势②新项目进展顺利优势③改变组织结构第4章实践：运用精准社会法则构建团队的三个步骤步骤①为了组建团队，深入了解“喜欢的人”步骤②与“喜欢的人”保持激情步骤③剧变时代的团队组建后记原文在线试读所谓的换工作，就是把你的简历放到网上。第一个优势“职业设计”是精确社会法的显着特征之一。来了我自己的亲身经历。我从朝日新闻辞去《赫芬顿邮报》总编辑的职务时才36岁。当时，前任总编突然离开，美国总部负责人正在寻找下一个接班人类人。当时，我只是赫芬顿邮报美国总部的一名不知名的日本记者没有人能听到我的消息。不过，我在一个叫LikedI的专业社交平台上写了我的简历和对媒体行业的一些看法，这个平台在美国和其他国家都很流行，这些东西对我最终的成功起到了一定的作用。效果很好。在LikedI上，除了我的个人经历外，我还写了我目前的研究和对未来的愿景。这是一篇关于我在斯坦福学习时研究的主题的文章。标题是《人工智能》能和人，谁适合做媒体巨头？”。美国总部负责人偶然看到这篇文章，他认为“未来网络媒体的主编不仅要能写新闻稿、当编辑，还要善于思考近期的媒体行业如何存在”，就这样顺利进入了面试。曾经有前辈问我“你是什么时候开始找工作的？”事实上，我只是登录了一个新的社交平台并在上面发表了自己的文章，完全没有换工作的打算。在朝日新闻的工作既愉快又充实，真的没有理由辞职由。也许在过去的社会中，信息和机会都集中在那些不断扩大网络的人身上作为一个人，内向的我可能不会收到换工作的邀请。然而，当今社会，每个人都可以在网上发表意见，即使不主动去查，信息也会上门。这样一来，即使是内向的人，只要在网上上传你的简历也会被准确找到吧？带地图不如带指南针，要相信自己喜欢的人。面试的时候，我并没有浪费时间试图用所谓的“优势”来吸引对方。相反，我想根据我是否可以“喜欢某人”来决定是否换工作。当然，薪资和美国总部的经营策略也是我判断的重要参考。除非这些信息实际输入公司，否则无法得知真实情况。虽然面试官不可能撒谎，在瞬息万变的互联网公司，因为创业或者调整预算出于其他原因，策略可能随时发生变化。但与这些相比，我的想法是，如果我成功被录用，那么我可能会经常与我面前的美国领导人接触。所以我觉得更重要的是我能不能“喜欢”这个领子指导并可以在任何情况下与他一起工作。麻省理工学院不断创造划时代的发明，提出新的理念。前媒体研究所所长伊藤城一先生曾提出“这是现代社会的‘地图不如指针’。指南针的时代'。当你在一个没有记录在地图上的未知土地上时，最好带一张充满世界的图片网站上所有区域和道路的地图，最好带指南针来确定方向。划时代的商业模式层出不穷，人工智能、机器人进入职场的时代指日可待。在这样一个瞬息万变的时代，人们更渴望拥有一张可以帮助自己识别和前进的“地图”，而不是一张预先填满职业规划和人生战略的“地图”方向的“指南针”。对我来说，指南针是“遇到真正有趣的人并爱上他们方，和这个人一起工作”。不值得因为艰难的关系而消耗你的生命。按照你的想法去做那个人的脚步，建立自己的事业，这是大势所趋。当我搬到《赫芬顿邮报》时，我确实犹豫了。当时，日文版《赫芬顿邮报》是刚成立三年的新兴网络媒体，很少有人知道这个平台很少，随时都有倒台的风险。当时大儿子上三年级，家里有不少钱。如果我继续留在朝日新闻，薪水是比较稳定的，至少在一定程度上是这样。计数。我之所以在这种情况下决定换工作，是因为我得知面试我的美国总部的一个叫Nichola的人将在我被录用时成为我的合伙人。“非常巧合”。在做出这个决定时，我使用了我在第1章和第2章中讨论过的内容几种方法：当时对我来说最重要的是与尼古拉斯的精确相遇。极端地说，这是我决定转行的唯一因素。正是因为精准的社会规律，才有了我今天的事业。...

2022-05-04 美国赫芬顿邮报 《赫芬顿邮报》

编辑评论：“如何成为一个有趣的演讲者”张少刚、庞博推荐！用语言证明一个有趣的灵魂生活在身体里！“表扬与责备：剑桥大学的沟通课程”《纽约时报》和BBC称赞的心理学家教你更科学地沟通，提高你的同理心！内向沟通圣经财富500强正在实践的口碑作品，经典的4P方法引爆内向者的领导潜力，教你如何在外向者主导的世界中轻松突围！“无压力社交”克服焦虑，“社会恐怖主义”人士的自助指南！《沟通圣经：听、说、读、写、学全方位沟通技巧》支持个人职业发展，改善人际关系和生活质量！简介当大卫尼希尔为一场简单的课堂演讲而汗流浃背、不知所措时，他万万没想到自己有朝一日能够站在卡斯特罗剧院的舞台上，在1400多名观众面前谈论它。正是幽默的力量促使他从害怕在公共场合演讲转变为一名出色的单口喜剧演员。幽默感在沟通中起着至关重要的作用，而且它并不是与生俱来的，它是一种可以通过练习获得的技能。本书记录了大卫在一年的“幽默练习”中总结的经验和感悟。这一年，他变身为脱口秀演员“爱尔兰戴夫”，在南加州所有高级脱口秀俱乐部演出数百场；并采访了数百位脱口秀演员和演讲专家，向他们学习。根据自己的实践经验，他总结出将脱口秀技巧运用到日常演讲中的七项原则。无论您是进行日常公开演讲、商务演示、婚礼主持、论文答辩，还是试图说服投资者，本书所教授的幽默技巧都将帮助您打破僵局，充满信心地迎接挑战。编辑推荐“幽默感与生俱来”的传统智慧是每个人都可以轻松学习的零基础幽默课程。你不需要天生的幽默感就能让人发笑。作者以亲身经历告诉我们，幽默是一种人人都可以学会的技能，只要掌握了正确的方法！◎笑话不仅让人发笑，也是治愈社交恐惧的灵丹妙药这本小书既爆笑又干货满满。作者不仅讲笑话，还告诉你如何构思、写作和表演笑话。更重要的是，他还教你如何在日常的公共演讲和交流场景中使用笑话，用幽默来拯救你的社交能力和演讲技巧，让你成为人群中的焦点。◎从“言语恐惧症”到脱口秀大师，1年完成人生蜕变。作者大卫曾经是一个普通的上班族，已经不能再普通了。严重的言语恐惧症使他工作和生活处处碰壁。然而，经过一年的“幽默实践”，他成功摆脱困境，转型成为《华尔街日报》和《福布斯》发表的脱口秀演员，甚至受邀到牛津大学、斯坦福商学院讲学和其他知名大学。技能。大卫在书中不仅传授实用技巧，更与读者分享这段神奇的蜕变经历，启发读者面对生活中恐惧的事物。作者介绍大卫出生于爱尔兰都柏林。2003年获得商业研究硕士学位后，他搬到旧金山为爱尔兰政府工作，帮助初创企业发展业务，并创立了幽默交流论坛，帮助内容创作者挖掘讲故事、脱口秀和即兴创作以创造更好的内容。他曾在加州顶级俱乐部的脱口秀节目中演出，包括CoClu、ComedyHoue、ImrovClu和SotlightClu。一年密集的脱口秀表演，让他从一个极度害怕公开演讲的商人，变成了《公司》和《福布斯》的脱口秀演员。曾获第43届旧金山国际脱口秀大赛冠军，全国公共广播电台全国故事大赛亚军。前言任何人都可以幽默，我真的这么认为，至少总会有幽默的时刻。有些人有天生的幽默感，有些人是通过努力获得的。在我们的生活中，有时我们会大声笑出声来。但我们似乎不知道如何向他人讲述有趣的故事，如何与大家分享这种快乐。我在这里告诉你一个好消息，幽默是一种我们可以学习的技能，在这方面没有人比脱口秀演员更有发言权。脱口秀演员的内容和形式经过多年的磨练，可谓技艺精湛。他们就像马尔科姆格拉德威尔所说的，经过一万小时的练习，最终成为大师。只是能传授经验给商务人士的少之又少，商务人士也需要这样的技能。几乎每本关于公开演讲的书都告诉我们，幽默是成功演讲的关键。但没有一本书教我们如何幽默，就像把苹果笔记本电脑扔给山羊一样。没有人教我们如何将脱口秀技巧应用于商业观众。但我想这样做，所以我写了这本书。书中的一切都是通过痛苦从更聪明、更有经验的人那里学到的。我希望我首先知道这些事情。他们对我很有帮助，我认为他们也会对你有帮助。如果你觉得这本书没有帮助你成为一个更好、更有趣的演讲者，我很乐意给你退款。为了证明这一点，请在hel@fuyizz.co向我发送我的“不太好的谈话”视频的链接以及收据。本书收入的10%将通过向往生命基金捐赠给ArahBayatmakou，直到他的下肢完全康复。此外，10%的收入将捐赠给面临同样困境的严重脊髓损伤患者。沟通的艺术：轻松应对社交场合df预览一般内容如何成为一个有趣的演讲者表扬与责备：剑桥大学的沟通课程内向的人传达圣经无压力社交沟通圣经：听、说、读、写全方位的沟通技巧精彩书摘在线试读我的心跳比平时快了很多，我的脚在卡斯特罗剧院舞台上僵硬地戳着，这个舞台是由久经考验的深色硬木制成的。这个剧院是旧金山的地标性建筑，具有西班牙殖民巴洛克风格，其宏伟的外观与其九十三年的历史非常相称。无数名人都在这里玩过，但我没有。如果你倒霉在我上台前和我握手，你可能会觉得自己突然拿着一条半解冻的鲭鱼。我虽然名气不大，但全场有800多双陌生的眼睛盯着我看。如果你稍微伸长脖子，从延伸的天花板往下看，有600多张好奇的面孔从豪华的展台上俯视着1、所有的目光都集中在我身上。一个巨大的风琴矗立在舞台旁边。我没有太多的音乐背景，但现在我宁愿弹几个音符，也不愿振动声带，说出我需要说的话。在1,400多双好奇的眼睛里，我看起来平静、沉着、自信。但这都是假的，我的心已经是波涛汹涌了。我非常紧张和害怕我会把它搞砸。对于一个害怕公开演讲的人来说，站在这里已经是一个挑战，但我不满足于继续说下去，我要让它变得有趣。我不仅要让这些陌生人发笑，还要让他们在接下来的几分钟内全神贯注。这太疯狂了，我以前从来没有在舞台上讲过笑话。我什至从未真正登上舞台。公开演讲一直是我最大的恐惧。它比盯着鲨鱼更让我害怕。我曾经在澳大利亚拜伦湾的一条休息鲨鱼旁边游泳。它仅在海面以下25英尺处，紧挨着1922年龙卷风将其从拜伦湾码头吹走的卧龙巴沉船。长期以来被遗弃的沉船现在被长到10英尺的尖刺鲨所占据长。它们是海中的斗牛犬。他们总是看起来无法入睡。它们看起来并不凶猛，但它们实际上给你留下的创伤是痛苦而漫长的。2004年2月，一位名叫LukeTreoglavic的潜水员痛苦地吸取了这一教训。鲨鱼咬了他的腿，游了一千英尺才回到岸边。当他开车去当地的冲浪俱乐部时，鲨鱼还在他的腿上。幸好这条鲨鱼很小，只有两英尺长，锋利的牙齿只在腿上留下了一道刺伤。...

2022-05-04 鲨鱼脱口秀 鲨鱼真人秀

编者的话：社交恐惧自助指南书为什么我会感到不安全？当代年轻人的社会恐惧每天都在发生。豆瓣、知乎、微博热搜话题，周迅、郭德纲、何炅、谢霆锋、蒋欣等明星都避不开。社交恐惧心理一书打破消极想象的泡沫，正确认识自己，让你不再对人过敏，不再害怕社交场合。社会恐惧心理学电子书预览图书特色1、内容既通俗又科学。本书将心理学知识融入社会生活实例，深入浅出，带领读者一步步走进社会恐怖的内心世界，帮助读者理解心中的小九九。本书还提供了多种方法来帮助读者应对社交恐惧症。2、从现实出发，干货很多。每章都有心理测试栏目，帮助读者了解自己的社交焦虑程度，并根据自己的实际情况制定更适合的应对方案。3、社会不害羞，更别说内向了→这是病，要治！在这个时代，几乎每个人都患有社交焦虑症，只是程度不同。只有深入了解自己的内心，才能更有效地调整自我意识，摆脱这种焦虑。4、适合各类人群阅读。《社交恐惧症心理学》不仅适合社交恐惧症患者阅读，也适合社交恐惧症患者的家人和朋友阅读。一般读者也可以使用本书的解决方案来应对生活中的尴尬时刻。简介习惯性地避开别人的眼睛，害怕对上别人的眼睛？当你在公共场合讲话时，你会感到心慌和脸红，担心别人会鄙视你？与人交流时无法控制面部表情，总是哭笑不得？……有迹象表明你可能正在进入“社会恐怖主义”的行列。《社交恐惧症心理学》内容安排从了解社交恐惧症开始，介绍什么是真正的社交恐惧症，社交恐惧症的各种类型和成因，以及社交恐惧症与人格的关系，接下来帮助患者重新设定畏惧思维，从正确认识自我、关注内心信念等方面寻找适合自己的社交方式；最后提出克服社交恐惧的心理疗法和实践疗法，帮助患者摆脱恐惧后遗症，享受社交乐趣。此外，书中的每一章都有心理测试，可以帮助读者更好地阅读和了解自己。关于作者李瑞芳，1976年出生，广东兴宁人，毕业于寒山师范学院，目前在广东梅县外国语学校任教。主要研究方向为教育心理学和人际心理学。作者在人际与行为心理学方面颇有建树，尤其擅长用生动的语言描述心理学领域的研究成果，赢得了众多读者朋友的喜爱。作者希望通过本书帮助读者朋友了解一些社会心理机制，从而对自己和他人有更深的认识。目录第1章社交恐惧症：自我保护的人际关系模式心理测验？你有社交恐惧症/002什么是真正的社交恐惧症/004有社交恐惧症的人害怕什么/008评价你的社交恐惧症/012社交恐惧症的四种表现/015作为一个有社交恐惧症的人是什么感觉/021社交恐惧症的高发/024阅读更多？社交恐惧症有多普遍/027第2章，社交恐惧症的行为和表现因人而异心理测验？测试你对交流的恐惧/030红脸恐惧：无法控制的恐慌，脸红/034对视线的恐惧：惊恐的目光无处安放/037害怕表达：担心不自然的面部表情/040害怕口吃：公开演讲/043害怕异性：与异性相处是有压力的/046害怕权威：害怕与权威人物打交道/049延伸阅读？社交恐惧症的其他分类/052第3章恐惧的来源：社交恐惧症患者的心理诱因心理测验？测试你的社交敏感度/056大脑和神经传递会引发社交焦虑/059过度警惕是引发恐惧攻击的重要原因/062完美是社交焦虑的主要因素/066家庭在社交焦虑中起着重要作用/069回避会让你的社交恐惧更严重/073延伸阅读？社交恐惧症患者的一种常见回避形式/077第四章恐惧与人格因素的关系心理测试？你是一个内向的人吗/082内向不是社会敌人/086内向者社交，外向者社交/089内向不是问题，跟随自己的社交节奏/092唤醒你内心外向的性格特质/095找到你的舒适区，让内向的人不再害怕社交/099延伸阅读？内向者的“不”不一定是“不”/102第五章正确认识自我，克服恐惧从改变思维开始心理测验？测试你的害羞/106“放手”是淡化消极思想的关键/108少在里面玩，从别人的眼睛里出来/111不怕不完美，打破社交媒体的完美墙/115积极的自我对话/119超越自卑感，增强你的社交不敏感/122阅读更多？挑战你焦虑的想法/125第6章侧重于以适当方式的内在信念和社会参与心理测验？测试你的内疚程度/130发现自己，与众不同同样受欢迎/133跟随你的心，不要违背你的心去取悦别人/136设定底线并坚持你的原则/139了解对方的类型，享受互动的过程/143延伸阅读？阻断过度刺激，设置社会保障/146第7章面对恐惧和心理治疗以提高社会适应力心理测验？评估你对他人的恐惧/150森田疗法：尊重现实，自然地与人互动/153暴露疗法：将恐惧暴露于社交场合/156认知行为疗法：打破刻板印象和克服社交焦虑/159系统性脱敏：通过逐渐刺激提高社交技能/164正念疗法：调动意识并有意识地意识到当下/167延伸阅读？放松也需要学习/171第8章走进社交圈，走出实践中的恐惧阴霾心理测验？测试你对负面评论的焦虑/176自我表露，口头和非口头表达你的感受/179敞开心扉，让朋友带你走出社会困境/182扩大你的社交圈，走出你内心的恐惧牢笼/185冷静思考，在社会冲突和批评中修心/189学习一些社交技巧，放心让你不再担心/192延伸阅读？克服自卑，树立积极的社会形象/198第9章摆脱恐惧后遗症，享受社交乐趣心理测验？测试你的社交回避和痛苦水平/204打破障碍，保持良好的人际关系/207消除误解，保持稳定的亲密关系/210向他人寻求帮助，不要用酒精来掩盖阳痿的感觉/213发泄你的挫败感，让暴力和犯罪远离你/217不要让你的社交恐惧症使抑郁症复杂化/220延伸阅读？社交恐惧症的合并症/223之后？接受你内心的恐惧，做一个真正的社会主义者/227优秀的试读什么是真正的社交恐惧症章节序言内向和害羞与社交恐惧症有很大不同。性格内向的人喜欢独处，害羞的人在与人交往时会感到不舒服，社交恐惧症在社交场合会恐慌并有强烈的情绪反应。你是一个内向的人吗？你是一个害羞的人吗？你觉得你有社交恐惧症吗？在生活中，很多人自称是“社交恐惧症”，因为他们在与人交往时感到不舒服，或者不想与他人亲近，刻意回避社交等。其实，这些行为并不意味着一个人患有社交恐惧症，但也可能内向或害羞。因为内向和害羞与社交恐惧症的某些症状相似，所以很多人将这三者混淆了。事实上，社交恐惧症与内向和害羞并不是一回事。三者有本质区别。1、内向内向者和外向者经常被用来描述一个人的性格，而内向者通常被贴上“不合群、害羞、安静、内向、喜欢独处”的标签。于是，很多人产生了“内向=社交焦虑”的想法，认为内向的人有社交障碍。不是这样。从心理学的角度来看，内向是一种性格特征。在社交方面，内向的人更关心自己的内心感受。社交不会让他们感到害怕或紧张，他们甚至喜欢社交活动。内向的人更多是根据自己的感受，会主动选择是否参与社交。对于内向的人，他们有时更喜欢并更习惯于独处，而不是社交，这是他们的生活方式。而且，他们不需要克服各种困难来建立友谊，也没有社交障碍。2、害羞在大多数情况下，内向者会被误认为害羞，但害羞和内向之间并没有必然联系。害羞是指人们在社交场合不愿与他人亲近，是一种常见的人格特征。害羞的人通常是孤独的，他们倾向于避免社交互动，并且在与人相处时会感到尴尬和不舒服，而内向的人只是喜欢独处。每个人都或多或少害羞。著名心理学家菲利普津巴多通过对一万多人的调查发现，超过40%的人有不同程度的害羞。害羞的人在与他人互动时会感到不舒服。他们担心自己的缺点会被别人看到。尽管他们渴望与他人交流，但他们不会主动联系他人。在与人交往时，一些害羞的人往往会产生一种错觉，认为别人对自己的印象和评价都不好，所以会出现脸红、口吃、心跳加快等症状。当然，这些症状是可以控制的，虽然在一定程度上影响了人们的生活，降低了人们的生活水平，但并不像社交恐惧症那么严重。3、社交恐惧症社交恐惧症是指以对社交或公共场合的强烈恐惧或焦虑为特征的精神障碍，也称为社交焦虑症。患有社交恐惧症的人在社交场合会产生明显且持续的恐惧。无论是与陌生人接触，还是在日常生活交流中，他们都过于在意别人的意见，害怕自己的行为会引起别人的负面评价。为了逃避他人的注意，摆脱社交带来的巨大痛苦，他们会在社交中表现出退缩、回避等行为。社交恐惧症的人总是担心自己会在别人面前出丑，对社交场合会感到极度焦虑。在社交场合，他们会出现心跳加快、口干、出汗、脸红、口吃、轻微颤抖等症状。.因此，社交恐惧症不同于内向和害羞。三者的区别如下表所示：表1-1？内向、害羞和社交恐惧症的区别项目内向害羞社交恐惧症害怕社交的程度是不害怕、轻微害怕、极度害怕你是否有社交焦虑轻度或不焦虑中度焦虑重度焦虑是否回避社交不回避中度回避频繁回避是否影响生活质量轻度或无影响中度影响重度影响总之，内向和害羞都是正常的人格特征，而社交恐惧症是病态的，并伴有高度的社交焦虑和相关障碍。三人的内心独白如下。内向的独白：“我喜欢独处，我不怕社交。”害羞男人的独白：“我试图躲避社会，我担心被视为不舒服。”来自社交恐惧症的独白：“我很害怕社交，与人交往时会心慌，而且我必须独自一人。”“提示”焦虑也不同于恐惧。焦虑是对未来可能威胁的一种忧虑状态，指的是当一个人感到可能存在威胁时的一种情绪，通常与不确定性或未知有关；恐惧是一种直接危险的情绪反应，是一个人知道存在真正威胁时的情绪。例如，担心一周内面试出错是焦虑的表现，而在面试中感到紧张和不安则是恐惧的表现。...

2022-05-03 社交恐惧症社交焦虑症 社交恐惧症社交焦虑症怎么治疗

编辑评论：放下心理负担，拓展人际网络。摆脱你的沟通问题，告别你的社交恐惧。如果社交焦虑是您的日常状态，那么本指南应该会对您有所帮助。简介本书是一本综合性的心理学著作，引导读者认识“社交恐惧症”，缓解“社交恐惧症”，建立健康的人际关系。作者力求用通俗易懂的语言解释“社交恐惧”的心理机制和原理，让大家正确理解“社交恐惧”；同时，作者介绍了一套摆脱“社交恐惧症”的自助方法，参考这些实用易学的方法，可以逐渐改变自己的思维方式和行为方式，从而减少甚至摆脱“社会恐惧”，拥抱更美好的生活。关于作者赵玉乐，毕业于北京大学心理学院，国家二级心理咨询师，专注于社交恐惧症辅导和心理案例研究。在多年的咨询工作中，积累了大量的实践经验，对“社交恐惧症”患者的心理根源和自我调节有着深入的理解和独到的见解。前言近年来，社交恐惧症似乎已成为“时代病”和“流行病”，不少人称自己患有“社交恐惧症”。但实际上，公众对“社交恐惧症”的认知存在一定的偏差，内向、害羞、普通的社交焦虑往往被视为“社交恐惧症”。社交恐惧症实际上是一种精神疾病。患有本病的人往往不能适应正常的社会活动，甚至工作和生活都会受到严重影响，无法建立健康的人际关系。要想战胜“社交恐惧症”，就需要认清疾病的本质，追根溯源，找到病因。这就需要认知矫正、行为调整等，才能缓解症状。本书是一本综合性的心理学著作，引导读者认识“社交恐惧症”，缓解“社交恐惧症”，建立健康的人际关系。作者力求用通俗易懂的语言解释“社交恐惧症”的心理机制和原理，让读者正确理解“社交恐惧症”；同时，作者介绍了一套摆脱社交恐惧症的自助方法，参考这些实用简单的方法，读者可以逐渐改变自己的思维方式和行为方式，从而减少甚至摆脱“社交恐惧症”。恐惧”，拥抱更美好的生活。“我讨厌社交，我讨厌与人打交道！”“我不会说话，虽然我很想加入你，但我的嘴卡在了原地……”“我有社交恐惧症，所以我只能一个人生活，包括吃饭。”……近年来，社交恐惧症似乎已经成为一种“时代病”和“流行病”，尤其是在微博和微信上，很多人给自己贴上了“社交恐惧症”的标签。仿佛这样做，我们就可以安全地摆脱社交、与陌生人交谈、摆脱快节奏的现代生活。但事实上，我们真的知道什么是社交恐惧症吗？事实上，大多数在网上自称“社交恐惧症患者”并说“社交恐惧症很好，不再需要与他人过多交流”的人，往往并没有社交恐惧症。这样的人只是把自己内向、害羞、正常的社交焦虑视为“社交恐惧症”。本质上他们并不抗拒社交，不然怎么会在网上自发组织一个又一个组织，每天发布一些笑话或故事？所谓社交恐惧症，在心理学上，是指对客观的外在事物或情境产生过度的、不合理的恐惧，明知这种恐惧反应是过度的或不合理的，但仍然反复发生，难以控制。这是一种精神疾病，不仅仅是“不喜欢与人交往”。社交恐惧症患者不仅拒绝社交活动，甚至对工作和生活产生强烈的负面认知，厌恶生活、工作以及一切可能与他人交流的情况。在这种心态下，患者感到无尽的痛苦和烦恼，而不是嘲笑和戏谑。只有正确理解“社交恐惧症”，才能分析自己是否真的有“社交恐惧症”。可以找到合适的方法和手段，扭转对社交的错误认识，逐渐驱散内心的阴霾，摆脱社交恐惧症的困扰。社交恐惧症作为精神疾病的一个亚类，原因有很多，比如性格原因、家庭原因、环境原因等；治疗方法也多种多样，包括医生治疗、自我治疗和他人辅助治疗。只有追根溯源，找到原因，才能对症下药，从心理和行为方面入手，让症状逐渐缓解，最终康复。社交恐惧症的治疗不是一件容易的事，因此这本书。不同于市面上的鸡汤、标语类书籍，本书结合心理学内容，全方位引导读者理解“社交恐惧”，缓解“社交恐惧”，建立健康的人际关系。为了便于读者理解心理学中的一系列术语和治疗方法，本书结合大量真实案例，介绍了一套摆脱社交恐惧症的自助方法，帮助我们改变思维方式和行为模式，最终缓解甚至摆脱“社会恐惧”，拥抱美好生活。现在，让我们放松一下，打开这本书，找出我们的问题，做出积极的改变！社交恐惧症明星自助指南df预览目录第一章：直面社交恐惧症，了解孤独者的挣扎为什么社交会成为无法忍受的折磨/003你有这些典型的“社交恐惧”症状吗/007社交恐惧症其实是一种心理疾病/010为什么青春期会成为“社交恐惧症”的高峰期/013社交恐惧症的后果是什么/017害羞是社交恐惧症/020社交恐惧症和“内向”不是一回事/023不要将“不善于交际”视为社交恐惧症/027测验：你是否患有社交恐惧症/031第2章“社会恐惧”是一个“大家庭”，你属于哪一个一般社交恐惧症：害怕成为关注的中心/035特殊社交恐惧症：由特殊情况引起的恐惧/038红脸恐惧症：都是因为脸红/042口吃恐惧症：越紧张越口吃/046表达恐惧症：你的表情真的那么不自然吗/049恐外症：来自性别的“挑战”/053Cotrahoia：你害怕看着对方的眼睛/056对周边视觉的恐惧：注意力总是会被你旁边的人带走/060社交恐惧症也有并发症/063测验：你是否患有异性恐惧症/067第3章探讨你害怕与人打交道的原因哪些人最有可能“看到”社交恐惧症/071遗传因素：“社交恐惧”其实是“写”在基因里的/074人格因素：神经质和羞耻感会增加“社交恐惧”的概率/076辅导中的因素：过度保护或苛刻和专制是错误的/080父母的影响：焦虑的父母更容易养出“社交恐惧”的孩子/084环境因素：竞争环境加剧不安全感/088精神创伤：痛苦的回忆在我心中一遍又一遍地重演/092自我认知错误：自我否定为你筑起一堵墙/096小测试：你的“社交恐惧症”症状是什么原因/099第四章：扭转认知偏见，为自己打开一扇窗停止“负面预测”：人际关系并没有你想象的那么糟糕/103摆脱“标签效应”：不要急于给自己贴上“社会恐怖主义”的标签/107打消“不合理的假设”：不要总觉得每个人都对你怀有敌意/111少以自我为中心：你真的不是世界的中心/115拒绝社会恐慌：偶尔的笨拙无伤大雅/119摧毁“灾难性思维”：不愉快的联想不是世界末日/123克服“抗拒”：不要刻意抗拒约会/126建立自信：告诉自己“我是最棒的”/130测验：您对社交恐惧症有哪些误解/134Chater5自我疗愈和驱散“社交恐惧”从自我暗示开始，激活心中的“正能量”/139肌肉放松疗法：身体放松有助于减轻心灵的负担/143情景模拟疗法：在想象中平静地与陌生人交流/147森田疗法：学会顺其自然，接受不完美的自己/151暴露疗法：鼓励自己勇敢面对社交场合/155芳香疗法：用优雅的香味驱散你的恐惧/157瑜伽疗法：一步缓解压力/162冥想疗法：心平气和，缓解紧张/166全身脱敏疗法：“社交恐惧”的改善是一个渐进的过程/171VR技术：未来治疗不可忽视的新趋势/174小测验：“社交焦虑症”最好的自我治疗方法是什么/177第6章：主动行动，走出自我封闭的世界制定变革计划：实际行动可以根除“社会恐怖主义”/181设定目标：将与人的互动量化分解为小任务/185迈出第一步：“从零到一”的过程至关重要/188自我评估：不要盲目否认你在沟通方面的表现/19221天效应：克服“社交恐惧”需要长期坚持/196寻找志同道合的人：让“同伴效应”帮助你/201成为一个积极的人：从“自闭模式”到“社交模式”/205第4章扭转认知偏见并为自己打开一扇窗停止“负面预测”：人际交往没有你想象的那么糟糕对于社交恐惧症，网上有很多测试，很多人会检查自己是否有“社交恐惧症”。大部分人都把它当成游戏，毕竟这不是专业的心理测试，娱乐性远比专业的多。但对于一些敏感的人来说，这种“负面预测”会带来不恰当的心理暗示，认为自己有社交恐惧症，人际交往是一件特别痛苦的事情。停止“负面预测”的人很多需要注意。网络上的大多数“负面预测”都是初级的读心术。美国著名心理学家莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科（MoicaRamirezBaco）曾经说过：“当读心术不正确，或者当它让你对别人感觉不好并导致错误的行为选择时，就会引起麻烦。多问问题，不要做假设。”不科学的负面预测会产生强烈的恐惧，甚至会直接影响我们的生活。张丽​​上高中的时候，一个在线性格测试游戏突然在她的班上流行起来。张莉自然也加入了进来，闲着没事就拿出手机回答问题。当时班上的女生都喜欢玩《你是个有魅力的女孩吗》。虽然大家都没有把它当回事，但还是玩得很开心我不厌其烦，但我也会根据网站的建议调整自己的着装和说话方式。有一次，张莉发现了一个特殊的测试：“你有社交恐惧症吗？”网站按规定回答问题后，给出了这样的回答：你是典型的社交恐惧症患者，不喜欢和别人交流，表面上看起来朋友很多，但实际上这一切都是为了结交朋友，而结交朋友对你来说可能很困难。张莉一愣，想了想自己也没有特别要好的朋友，和同学关系一般。原来他是个社交恐惧症患者！张莉很郁闷，她搜索了一些“社交恐惧症”的特征，越来越觉得自己患上了“社交恐惧症”，越来越无奈措施。经过这次考验，张莉觉得自己的心态发生了变化。以前她可以和同学一起玩，但现在她觉得这种友谊是假的，与他们的交流毫无意义。久而久之，她和同学的距离越来越远，活动也很多，除非老师问，否则绝不会主动参与。上大学后，张莉的情况并没有改变，她常常想起社交恐惧恐惧症的各种症状。室友去KTV时，她一言不发地躲在角落里，过去她是一个喜欢唱歌的女孩。初中考不上张丽后悔了一款游戏，你现在可能没有这些问题。像张丽这样的测试是一个典型的“负面预测”，它可以让我们暗示我们有社会问题，并强化“人际交流很糟糕”的想法。这种错误的预测会导致我们错误的行为和方向。这就是心理学中的“墨菲定律”：如果坏事是可能的，无论多么不可能，它总会发生并造成最大可能的损失。这种断言是一种“理想状态”的情况，提醒我们提防放缓，但在“负面预测”中，它被视为不可避免的事件。因此，当我们做出这样的预测时，自然会遇到“不可避免的问题社会恐惧”的答案。我们“相信它会发生”，所以我们会跟随错误暗示要克制自己。我们可以做些什么来阻止这种“负面预测”？...

2022-05-03 社交恐惧症社交恐惧症 社交恐惧与社交恐惧症