编辑评论：如何战胜社交焦虑克服社交焦虑，做他们自己。编辑推荐据统计，全球40%的人口患有社交焦虑症。社交焦虑症是一种强烈的自我意识，患有这种焦虑症的人总是担心说错话或做错事，在公共场合会感到尴尬和显眼，并且会有隐藏的冲动。他们在工作和生活中都感到压力。他们确信自己有问题（太古怪、太笨拙、太烦人）；或者他们在某事上不够好（不自信、社交无能、无能）。此外，他们会出现脸红、出汗、握手等身体迹象，而且他们确信其他人会注意到这些变化......作为波士顿大学的焦虑症研究人员，艾伦·亨德里克森博士多年来进行了深入研究，并成功治疗了数千名患有社交焦虑症的人（包括她自己）。在如何克服社交焦虑中，作者告诉我们社交焦虑障碍本质上是一种看待真实自我的扭曲方式，并将这种扭曲视为一种真实的心理表现。它可以让我们放大（甚至想象）我们的缺点，忘记我们有很大的优势。无论社交焦虑如何表现，它都会阻碍我们工作的进展，阻碍爱情和友谊的加深，让我们痛苦和孤独。根据艾伦博士多年的研究和临床经验，她在本书中总结了社交焦虑症的有效治疗方法。通过循序渐进的实践，可以帮助我们所有正在与社交障碍作斗争的人重新做回真实的自己，克服社交焦虑，进而改善生活的方方面面，拥有和谐的人际关系。简介你有没有遇到过以下情况：与老师、老板等交谈时，您会感到紧张。你很难与他人进行眼神交流当你不得不在公共场合表达你的观点或感受时，你会感到紧张你对不熟悉的人感到紧张……实际上，多达40%的人觉得自己不擅长人际交往，对社交活动感到焦虑。社交焦虑已经成为新时代的普遍现象，也是很多人在日常生活中会遇到的心理问题。这本书的作者艾伦·亨德里克森博士多年前也患有严重的社交焦虑症，她对该主题产生了浓厚的兴趣。之后，她继续朝着克服社交焦虑障碍的方向进行深入研究，取得了丰硕的研究成果。在本书中，艾伦博士将她的前沿研究与现实案例相结合，并以幽默的方式带领读者探索社交焦虑症的根源以及焦虑为何持续存在。社交焦虑症的6个陷阱：“我必须时刻监控自己和焦虑”“我的感受就是我自己”“人们会评判我”“我必须完美无瑕”“我的社交能力很差”“喝酒让我放松”博士。艾伦认为，正是这些误解导致我们缺乏安全感、焦虑或恐惧。在她的书中，她给出了有针对性的锻炼大脑的技巧和方法，在大脑中建立新的联系，从而帮助我们平静内心的自我判断，轻松克服社交焦虑症，重拾自信，拥有正常的，和谐，和谐的人际关系。目录前言：测试你的社交焦虑等级V第1部分深入了解社交焦虑第一章社交焦虑是如何发展的？003第2章社交焦虑如何使我们受益？023第三章社交焦虑的大脑里有什么？043第2部分了解更多关于你的内在判断第4章内心的判断如何削弱我们的信心和勇气？055第五章驳斥内心判断：备选方案075第6章与内心的判断调和：拥抱085第三部分用行动克服焦虑第7章行动比信念更重要105第8章角色扮演和塑造真实的自己113第九章反复做，面对你的恐惧127第十章建立你的挑战清单133第四部分摆脱社交焦虑的陷阱第11章陷阱1：我必须时刻监控自己和焦虑163第12章陷阱2+3：我的感觉就是我看起来像175第13章陷阱4：我必须是完美的193第14章陷阱5：我的社交能力很差213第15章陷阱6：喝酒能让我放松227第五部分善待他人，敞开心扉第16章做一个温暖的人235后记使用你的焦虑工具箱257致谢267如何通过演戏来应对社交焦虑？社交焦虑本质上是对暴露的恐惧。这种恐惧被内在判断的开关打开，导致行为抑制。说得更直白一点，就是担心别人觉得我们不够好，干脆把自己藏起来。适度的焦虑可能是有益的，它可以帮助我们与周围的人更好地相处。但是今天，在我们的社交互动中，我们经常会面临过度的焦虑。正如法国作家蒙田所说：我的生活充满了可怕的不幸，其中大部分从未发生过。为什么我们会有这些不必要的担忧？哪个部分有问题？答案是内部判断，这是过度社交焦虑的关键。话虽如此，为了解决过度社交焦虑的问题，找到一种停止内部判断的方法不是更好吗？事实是，你根本做不到。这背后的理由很简单。我们都有这样的经历，你越是不想去想某人或某事，它就越会占据你的脑海。如果内心判断的声音不能被强行停止，我们还能做什么？在书中，作者给出了很多具体的解决方案。这些程序有一个共同的底层逻辑，那就是性能。过度的社交焦虑本质上是一种认知扭曲。通过表演，我们可以纠正我们脑海中扭曲的认知。因此，作者的工具箱可以统称为表现方法。自言自语表演方法的第一个方案是自我对话，就是在心里搭建一个舞台，塑造不同的角色，通过对话纠正我们的认知。如果内心的法官是一个挑剔的亲戚，你可以在自己内部创造另外两个恶棍。一个是正​​义感很强的律师，另一个是热情坚定的朋友。律师有责任让内心的判断意识到它可能是错误的；同情你是朋友的职责。让我们先把律师小人弄出来。在这部剧中，你可以请律师向内审法官提出这四个问题。首先，最坏的结果是什么？第二，这个结果会有多可怕？第三，这种结果发生的可能性有多大？第四，你如何回应？我们以Moi为例。莫伊可以请他自己的律师小人问内心的法官：在会议上发言最糟糕的结果是什么？内心的法官可能会说：每个人都会认为我很愚蠢。律师可以问：每个人都是谁？这就是第一个问题的真正目的——具体说明。如果让内心的判断表明恐惧是什么，你会发现内心判断的恐惧其实是一个很模糊的东西。这个时候，内心的判断估计已经有些犹豫了。律师可以继续问：即使在场的人都认为你很傻，那有多可怕？你会死吗？你会被解雇吗？内心的判断将再次失败。一次不说话怎么办？我们都知道，一段时间后，每个人都会忘记它。律师即将再接再厉。他可以问内心的判断：这个结果的概率是多少？我们当然明白，因为一个演讲，大家看不起他的概率真的很低。最后，律师可以给出绝杀：你能做什么？这个时候，莫伊心中的各种焦急想法，都会被有用的应对措施所取代。作者管理此方法并将其称为替换。在日常会议上发言，即使很糟糕，也确实不会产生严重后果。这样的对话当然有效。如果是重要场合怎么办？这个时候，是时候邀请第二个反派，我的朋友了。朋友的任务是同情莫伊。换句话说，莫伊需要进行“自我同情”。听到这个词，有人可能会说，这不是自怜吗？事实上，自怜和自怜之间有着微妙的区别。自我同情就像一个溺爱的母亲，一味地保护自己的孩子，并没有真正解决问题；而作者的自怜更像是一位理性温柔的母亲，在给孩子温暖和鼓励的同时，也引导他自己解决问题。具体来说，自我慈悲分为三个步骤：第一个是正念；第二个是正念；二是善待自己；三是认识到人性是共通的。您需要使用正念，注意自己的想法，并鼓励自己，告诉自己其他人不会批评您。例如，当莫伊看到有人在手机上阅读他的演讲时，他可能会想，“这次我搞砸了”。使用正念，他可以对自己说：“我现在的想法是，我真的搞砸了。”在第二种情况下，莫伊的思想有两层，第一层是“他搞砸了”，第二层是他意识到自己有这样的消极思想。这个时候，他可以反思一下这种消极的想法。您应该能够体验正念的效果，这是治疗各种焦虑的常用方法。接下来，莫伊需要同情地自言自语，比如安慰孩子或朋友。他还必须告诉自己，其他人也会以同样的方式理解和同情他。作者称这种方法为拥抱。这两种方法都需要进行深入的自我对话，并且需要一段时间，例如长时间的自我心理治疗。对于像莫伊这样有社交焦虑症的人来说，确实很有必要。但是，我们大多数人的社交焦虑较少，有没有更简单的方法？写剧本演技法的第二种选择是写剧本，也就是在遇到社交恐惧症之前，提前给自己写好剧情和人物。自言自语是先改变观念，再改变行为；写剧本则相反，先调整行为，再影响观念。你要写的情节只是让你感到社交焦虑的事情确实发生了。然后，你按照剧本完成节目，强迫自己体验焦虑。一起来看看姜佳的故事吧。姜佳是一名企业家。就在他觉得自己的事业开始上升的时候，投资人突然撤回了自己的资金。焦虑像洪水一样淹没了他。一想到要撤资，他就感到极度的焦虑，他太害怕被拒绝了。姜佳的解决办法是主动让自己被拒绝。他写了各种各样的小剧本，比如对陌生人提出荒谬的要求，等着他们拒绝他。被拒绝100天后，姜佳不仅摆脱了焦虑，还写了一本书，叫做《被拒绝的勇气》。除了写剧情，我们还可以自己创造人物。让我们听听艾尔莎的故事。艾莎和莫伊一样，害怕在会议上发言。有一次开会时，艾莎紧张得假装接了紧急电话，这样她就可以走到走廊靠在墙上深呼吸几口气。艾莎克服焦虑的方法是给自己设定一个角色。艾尔莎的工作是医生，她给自己设定的角色是成为一名患者倡导者。有了这个角色，艾莎找到了自己的使命。她想在会议上向其他人讲述患者的故事，并为他们争取更多的权利。为了完成自己的使命，艾莎甚至开始积极寻求在会议上发言的机会。起初，她只是为了传递病人的诉求，但慢慢地，代言人的角色渗透到艾莎的性格中，她变得更加自信。为什么编写脚本有效？焦虑其实来自于未来的不确定性，剧本中的情节和人物都是一套固定的程序。程序可以消除不确定性，带来确定性，因为程序是固定的。很多演员在生活中都是“社交恐惧症”，但在舞台上却可以非常冷静和自信。因为在面对观众的舞台上，因为剧本和人物都是固定的，他们觉得自己在掌控局面；走下台的时候，他会觉得场面失控，尴尬和焦急。您可能有一个疑问，写剧本的方法是只在舞台上有效，还是只在特定情况下有效？那些“社交恐惧症”的演员一出场就摆脱不了社交焦虑？写剧本的方法和舞台表演有本质的区别。关键是脚本是为谁编写的。如果你的剧本是为了取悦观众，取悦家人，取悦老板，那么剧本带来的信心，就像灰姑娘的魔力，时间久了就会消失。但是，如果您的脚本是为自己编写的。一开始，它可能只是一个指导，但在重复剧本的过程中，你正在建立你的自我。久而久之，你会发现剧情和人物都变成了你的一部分。...

2022-04-19

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2022-04-19

编辑评论：如何与重要的人交往：教你加深人际关系、化解危机、有效协作接待重要客户不怯场，参加重要场合不慌张，如何训练聪明的社交技巧，沉着的应变能力和出色的管理能力。简介白宫是世界上最强大的职场之一，白宫社会秘书是世界上最优雅、最受人尊敬的职业之一。他们要与各界尊贵的政要和名人打交道，组织各种大型的正式活动。这本书的作者，两位前白宫社会秘书，通过分享紧张刺激的工作经历和有趣、温暖、诙谐的故事，分享了与重要人物和重要场合打交道的12种社交技巧。12项社交技能包括自信、幽默和魅力、一致性、倾听、冷静、和谐、诚实、忠诚、承认错误、微笑、社交礼仪和注重细节。这些技巧可以帮助您在重要的社交场合加深关系、化解危机并有效协作。白宫社会秘书可以说是世界上最有战略眼光的人之一，从美国总统和第一夫人到政治家、商界领袖和娱乐明星，从非正式的早餐会到正式的国宴，从各种千呼万唤始出来，要与各单位协调沟通，全权负责照顾白宫的外事活动。我们还在工作中接待重要的客户或工作伙伴，并组织或参与重要活动。本书的两位作者都曾担任白宫社会秘书。人和场合给予最好的参考和指导。关于作者[美国]莉亚·伯曼2004-2007年担任乔治·W·布什和劳拉·布什的社会秘书。他曾担任美国前副总统理查德切尼的社会秘书和前副总统林恩切尼的参谋长。[美国]杰里米·伯纳德2011-2015担任巴拉克奥巴马和米歇尔奥巴马总统的社会秘书和特别助理。他曾担任美国驻法国大使的高级顾问和国家人文基金会的联络人。书评这本书告诉我们，思考他人的想法并表达感激之情可以与朋友、家人、同事以及我们遇到的每个人建立牢固的联系。——美国前第一夫人劳拉·布什这本书不仅仅是一本关于礼仪的书，更是一本生活指南。我不记得我上一次读到这样一本睿智的书是什么时候了，它通过讲述引人入胜的个人故事来改善我们与他人的关系提供了非常实用的建议。--安吉拉·达克沃斯，《坚韧》畅销书作者这本书的内容温暖而贴心。书中讲述了重要社会活动中的惊心动魄的故事、各种情感和一些戏剧性的场景，相信这些都会给读者带来很多阅读乐趣。--PeggyNooa，华尔街日报专栏作家本书的每一章都以实用的社交技能为中心，从开始对话的简单方法到发送工作电子邮件的注意事项。这本书对于那些自认为已经成功但其实还有很长的路要走的人来说意义重大，是送给事业上正处于上升期的年轻人的一份厚礼。——Axio联合创始人MikeAlle我喜欢这本书！它向读者展示了善待他人的价值并提供专业建议，但这只是其中的一部分。两位作者都曾担任美国总统和第一夫人的社会秘书，让我们得以一窥重要人物的幕后故事。读完这本书，你会学到很多社交技巧，同时也会有很大的阅读乐趣。--《芝麻街》创始人琼·甘兹·库尼这是一本引人入胜的回忆录...如何在压力下保持优雅是本书中提到最多的...无论您的身份如何，您都会知道“魅力攻势”是什么意思。这本书的重点是，善良不仅仅是为了个人利益，它在政治和生活中都是有用的。——《纽约时报》在这本书中，LeahBerma和JeremyBerard回顾了他们作为白宫社会秘书的经历，并将实用的指导建议融入了一个有趣的幕后故事。让白宫顺利运转的幕后人物很少露面，而这本书提供了一个独特而有趣的内幕视角。——出版商周刊LeaBerma和JeremyBerard将他们的知识浓缩在这本书中，以帮助读者与他人合影并展示合作和倾听的意愿。他们描述了12种社交技巧，包括培养幽默感和魅力、承认错误和保持冷静。读完这本书，你不仅能熟练掌握白宫的各种“圈内人”，还能训练自己应对各种人。——《图书馆杂志》本书的每一章都提供了一个常识性指南，可帮助您在个人和职业关系中取得成功，并优雅地驾驭社交场合。这本书的主题——善待他人，你就会被善待——现在比以往任何时候都更加必要。——《书页》目录推荐顺序我们总是有能力给别人带来阳光（劳拉·布什）-Ⅰ介绍白宫社会秘书：在他的位置上，他必须承担他的重量-00101自信：培养冷静的心态，赢得他人的信任-01502幽默与个性：化解尴尬时刻，更好地沟通-03703一致性：获得专业成功，建立个人信誉-06304倾听：表现出尊重和信任，建立牢固的关系-08305冷静：控制局势和秩序，赢得对方的信任和支持——09906和谐：巧妙处理冲突，加强人际关系-11707诚实：通常是解决问题的最佳方式-13108忠诚度：加强关系，加强团队合作-14509勇于承认错误：表现出责任感，再次证明自己-16110微笑：与难相处的人打交道的绝对魔力-17711网络礼仪：智能世界中有效沟通的基本技能-19112细节：合作的决定因素，关系的粘合剂-207结论保持开放的心态，善待他人-225社交规则：自愿错过晚宴的人是社交圈的重要人物晚宴是社交的重要平台。很多人社交最重要的方式就是举办晚宴。大家一起喝酒聊天，感情越来越深。有些人每次晚宴都在，但有些人经常错过晚宴。他们的缺席并不是因为没有收到邀请，而是因为他们不想来，主动错过了晚宴。我们今天要谈的话题是：自愿错过晚宴的人，是社交圈的重要人物。下面我们来分析一下。1。他们的地位更高，不会因为缺餐而被边缘化很多人来吃饭，不是因为他们喜欢。但我觉得如果不参加活动，我会被这个圈子边缘化。而当你自己举办晚宴时，其他人可能不在。但这些自愿缺席者不必考虑。他们往往具有较高的社会地位，是这个圈子中的重要人物。就算他不出席晚宴，大家也不会忽视他的存在。二是圈子多，社交主动有些人的圈子比较小，每次聚餐都参加来维持自己的圈子。因为这个圈子对他来说很重要，同时他也被这个圈子牵制住。但这些自愿缺席的人，往往圈子很多，可以在圈子之间自由切换，不会被某个圈子牵制。他们在社交互动中处于积极的地位，可以选择如何社交和与谁交往。也许他有时不会连续参加多场晚宴，但有时他会连续举办多场晚宴。三、他们是免费的，不会像你一样无助地参加各种娱乐活动晚宴在很多人心目中是一种无奈的消遣，不想去也得去。因为你不只是去吃饭，还涉及到重要的社会规则。有些人知道去参加晚宴必须坐在长凳上，但他们必须去。而这些自愿缺席晚宴的人相对来说比较自由。去不去对自己影响不大。这是通过斗争获得的地位。如果你不想无助地参加各种社交活动，你必须更加努力。那些自愿错过晚宴的人是社交圈中的重要人物。那些必须在圈子里经常被忽视的人物。...

2022-04-18 办公室宴会

编者评论：社交网络时代的道德制裁df本书关注网络时代的公众羞辱，一种由公共社交平台上的群体言论造成的心理创伤。当事情发生时，无论真相如何，每个人都会从自己所见所想的角度去解读、批评、谩骂、讥讽甚至人身攻击。编辑推荐《群雄逐鹿》是跪舔强者？“普通心理学”实验是否存在重大漏洞？“引爆点”的理论都是胡说八道吗？《1984》中的“老大哥”预言的社交网络时代是否应验了？《纽约时报》年度最佳10本书GQ杂志年度最佳10本书《卫报》年度最佳10本书泰晤士报年度十大书籍《经济学人》年度重播！年度黑天鹅钥匙书！《人群》是为了迎合权贵吗？“普通心理学”实验是否存在重大漏洞？“引爆点”的理论都是胡说八道吗？《1984》中的“老大哥”预言的社交网络时代是否应验了？《纽约时报》畅销书作家乔恩·罗森(JoRoe)用这本关于世界上最被低估的力量的惊人著作：羞耻，跟踪了一系列杰出的研究。在过去三年中，乔恩周游世界，探访屈辱和人肉的受害者。这些屈辱其实与我们本质上是相似的，只是因为在公共场合或社交媒体上的一些错误言论而招致了毁灭性的屈辱和人肉。像飓风一样的公开羞辱，不仅影响他们的生活，而且影响他们生活范围内的其他人，他们被羞辱、嘲笑、妖魔化，无能为力。这种屈辱的复兴正在席卷我们的土地，正义被民主化，沉默的大多数人拥有前所未有的声音，但我们究竟应该如何使用自己的声音呢？我们定义了自己的正义边界，我们不懈地寻找他们的错误，羞耻逐渐成为一种社会控制形式。相关内部部分预览关于作者乔恩·朗森(JoRoo)，英国最重要的独立记者、流行心理学家、屡获殊荣的作家和纪录片制片人。他是两本国际畅销书的作者，“他们：与极端分子的冒险”和“眼睛杀羊：寻找美国陆军第一支神秘特种部队”后者被好莱坞改编成同名大片。他在世界各地举办了两场非常受欢迎的流行心理学巡回展览：异常：日常疯狂的真实故事和我做了什么：更多日常疯狂的真实故事。住在伦敦。目录第1章：公众耻辱的复兴公众羞辱正在复苏。沉寂了180年，终于卷土重来。公开羞辱是一种威胁一个强大的工具。它可以产生高压，膨胀的速度和影响的范围是惊人的。阶级界限被打破，沉默者可以说话。这就像社会正义的民主化。第二章：大卫和歌利亚这似乎是迈克尔第三次将自己描述为“垃圾”。我想他知道强调自己的无能会让故事更吸引人，突出两个人之间冲突的戏剧性：一个不起眼的普通记者和一个知名的知名作家。一个是牧童大卫，另一个是巨人战士歌利亚。第3章：死刑的道德审判我对乔纳的道歉的冷血反应感到困惑。Twitter用户就像被邀请参加法庭戏剧，可以自由选择自己的角色。所有人都选择了扮演绞刑法官。也许更糟糕的是——他们都选择扮演在鞭刑现场虐待罪犯的人。“我看到人们刺伤乔纳，”迈克尔说。“我只是想说，‘他死了。’”第四章：正义之耻在希特勒时代的德国和三K党时代的美国，公开羞辱已经恢复，这并非巧合。它摧毁了人类的灵魂，将被羞辱的人妖魔化到了极致，让包括观众在内的所有人都像野兽一样残暴。第5章：RaleLePe和Zimardo的实验漏洞“大规模疯狂”的概念最早是由法国医生古斯塔夫·勒庞在19世纪提出的。他的观点是，人们在群体中完全失去了自我控制。人类的自由意志不复存在，取而代之的是具有传染性的疯狂，无节制的疯狂。鲍勃·奈告诉我：“当我写勒庞传记时，我认为他是有史以来最糟糕的混蛋。第6章：“做好事”？她的本意是善意的，有时羞辱别人也是为了“善行”。她提到一个男孩在YouTue上发布了一系列虐猫视频，并声称“看看谁敢阻止他”。4cha网友“人肉”他，“让全城都知道他是个反社会者。哈哈！猫也被带走了，找到了新主人。”第7章：天堂无耻我想不出还有谁比马科斯·莫斯利如此完美地摆脱了公开羞辱。一位强大但不是特别受欢迎的社交名流，一级方程式管理机构(FIA)的主席，在最令人瞠目结舌的纳粹式放纵中被《世界新闻报》的隐藏摄像机捕捉到，但在丑闻中毫发无伤地幸存下来。事实上，还不止这些。人们比以往任何时候都更喜欢他。有人视他为旗手，维护人民在屈辱面前自在的权利。那正是我所想。今天，马科斯是每个被羞辱的人的榜样。第8章：消除羞耻工作坊几个月前，我在Skye上与BradBrado聊天。他告诉我，作为一名心理治疗师，他理解为什么这么多人“长期生活在害怕暴露、害怕被指责为不道德或不够好”中。不过，他也告诉我，他发明了一种消除这些感觉的方法。这种方法叫做“绝对坦诚”第9章：公开羞辱的“红字”列表在比德福德裁判法院一号法庭，名单上的六人坐在长椅上，庄重地面对着记者的镜头。媒体区的记者可以盯着他们看，他们也逃不掉。这让我想起了纳撒尼尔·霍桑在《红字》（TheScarletLetter）中的演讲场景。第10章：不被接受的道歉“道歉是一种沟通，一种合作。有人道歉，有人必须倾听。有人倾听，有人说话，这是一种交流。这就是为什么我们喜欢接受道歉，其中有一种权力的交流。但是他们不想让我道歉。”他看着我，“他们要毁了我，要我死。第11章：可以改变Google搜索结果的人最初让Graham对Google活动快讯幸灾乐祸的原因，现在让他尝到了“声誉管理秘密行动”的滋味。这些假网站的目的很明确，就是要把关于他逃税的谷歌搜索结果挤到后面，不让别人看到。当时，没有人听说过欧洲法院的“被遗忘权”。这个概念要到两年后才会出现。然而，有人设计了美国版的遗忘工具。第12章：扭曲人性的屈辱耻辱就像游乐园里的游乐场镜子，将人性扭曲成可怕的扭曲。当然，正是约翰·卡拉瑟斯采用的策略迫使我们相信，在社交媒体上能更好地实现正义。然而，接下来三人的屈辱，依旧是接下来三人的屈辱。如果我们能完全避免羞辱，拒绝羞辱他人，我很想知道这个世界会是什么样子。第十三章：后屈辱时代的拉奎尔本书关注那些不会犯大错的人。贾斯汀和林赛只是开了个愚蠢的玩笑，他们的一生都毁了，我们绝对不会原谅他们。与此同时，吉姆正在悄悄地拯救那些犯了大错的人。我惊讶地发现，如果消除羞耻对拉奎尔有用，让像她这样的人重回正轨，我们真的应该三思而后行报复和发泄我们的愤怒。第14章：重塑互联网形象Liday只是因为她天真并开了一个愚蠢的玩笑而在网上引发了愤怒。现在，为了保证自己的安全，她与Farooh合作制作猫、冰淇淋和前40名流行音乐排行榜。在我们创造的世界中，最明智的生存策略是消灭所有人。第15章：向公众游行我们一直能够影响司法系统，但自从公开鞭刑被取缔以来180多年以来，我们第一次有权决定某些惩罚的力度。因此，我们必须认真考虑什么样的强度是合适的。我个人不再公开谴责他人的行为，除非那个人确实对他人造成了伤害。参考书目和致谢...

2022-04-17 纽约1984年 1964纽约时报

编辑评论：思维转变：社交网络、游戏、搜索引擎如何影响认知，以及数字技术如何影响我们的大脑和思维？我们怎样才能掌握他们，而不是成为他们的奴隶？从像本书作者这样的神经科学家的角度来看，很少有人能给出一个结合科学和智力洞察力的答案。简介为什么社交媒体成瘾可能会削弱沟通技巧并降低同理心？电子游戏会提高还是降低注意力？严重依赖搜索引擎会损害深入思考的能力吗？“数字原住民”的大脑与“数字移民”的大脑不同吗？基于屏幕的体验如何转化为体验，在我们杂乱复杂的大脑中留下痕迹？我们生活在一个几十年前还无法想象的世界：一个充满背光屏幕、即时信息和强烈感官刺激的世界。虚拟的网络世界超越了沉闷的现实世界，现实与幻想的界限变得更加模糊。数字技术，无论是屏幕本身还是它背后的东西，都在推动我们的思维和感知发生前所未有的转变。网络生活不仅改变了我们的生活环境，也影响着我们的想象力、创造力、理解力和同理心。电子游戏既可以使人上瘾，也可以增强运动控制；平板电脑可以分散孩子的注意力并帮助有发育障碍的学生；“点击维权”会导致网络欺凌，也会促成积极的改变。今天的数字技术和网络文化比人类历史上的其他时候更容易满足人类无限夸大的需求。数字时代迎合了人们的愿望，网络空间的连通性可能成为改变人类思维的强大媒介，无论好坏。弄清楚这种联系可能意味着什么，以及我们能做些什么，无疑是我们这个时代的一项深刻而激动人心的挑战！关于作者苏珊·格林菲尔德苏珊·格林菲尔德英国科学家、作家、媒体专家和上议院议员。她是牛津大学林肯学院的高级研究员，专注于脑科学，尤其是帕金森病和阿尔茨海默病等脑疾病，并获得了32个荣誉学位和多个世界各地大学的荣誉勋章。她也是一位广受欢迎的科普演讲者，经常在媒体上进行公开演讲，并定期出现在广播和电视上。她是《大脑的私人生活》、《明日之民》和《ID：21世纪对意义的追求》的作者。目录前言第1章1思维转变：一种全球现象第2章11从未存在的时代第3章18一个有争议的话题第428章一个多方面的现象第5章37大脑是如何工作的第6章44大脑如何变化第756章大脑如何形成思想第8章69超乎你的想象第977章关于社交网络的那些事第10章90社交网络和认知第11103章社交网络和关系第12114章社交网络和社会第13121章关于视频游戏第14135章视频游戏和关注第15146章暴力视频游戏和攻击性行为第16160章关于互联网的一些事情第17170章屏幕就是消息第18186章不同的想法第19198章屏幕之外的思维转变第20207章建立连接延伸阅读217注释219书评这个新世界正在以千变万化的方式影响着我们。我们通过天生的好奇心不断地学习新的诱人新技术，认为这将使我们成为一个新的、更强大的人。虽然我们享受无忧无虑地玩技术的数字时代，但我们忽略了潜伏在我们周围的不安全感的危险，它改变了我们的大脑、我们的思维方式和我们的生活。“屏幕族”和“键盘手”相继出现，虚拟角色和令人上瘾的生活有时变得突出……著名神经科学家苏珊·格林菲尔德（SuaGreefield）用这本书给人类敲响了警钟。老人应该看这本书，年轻人应该多看！——中国社会心理学会原会长、北京师范大学教授许焱SuaGreefield是一位多才多艺的脑科学家，也是具有广泛社会影响的科学知识传播者。她曾因写书、科普演讲和节目录制而获得多项荣誉。这本书致力于探索互联网时代的生活方式如何改变了我们的大脑，改变了我们的思维方式。强烈推荐您阅读本书，从脑科学的角度了解科技社会。——周小林，北京大学心理与认知科学学院长江学者特聘教授，中国心理学会原主席，教育部心理学教学指导委员会主任委员2020年全球疫情将对人类的工作和生活方式产生巨大影响。虚拟办公室、在线会议、视频直播成为主流。社交网络、游戏和搜索引擎发展迅速，对大脑认知产生了更深层次的影响。品牌。本书揭开了思维转换的黑匣子，揭示了虚拟网络冲击下人类智能进化的前景。——新致远创始人杨静人类的注意力正迅速从现实世界转移到虚拟数字世界。这种转变会对我们的大脑和思想产生什么影响？SuaGreefield的这本书是迄今为止我读过的关于“数字技术如何改变思维”这一主题的最完整、最清晰的科学概述。面对这个极具争议的话题，格林菲尔德既没有盲目唱反调，也没有热情拥抱新技术，而是分析了数字技术的各种优缺点，为数字技术的各种辩论和反思奠定了坚实的基础。.——魏志超，心理学科普作家，《攻心》作者在这个信息时代，社交网络、游戏和搜索引擎已经渗透到我们生活的每一个角落。数字技术如何影响我们的大脑和思想？我们怎样才能掌握他们，而不是成为他们的奴隶？虽然很多人都在问这样的问题，但从神经科学家的角度来看，很少有人能像本书的作者苏珊·格林菲尔德那样给出科学而深刻的答案。——王飞，清华大学心理学系助理教授，科普作家《沉默的马叔》...

2022-04-17

编辑点评：精准社交电子书在线阅读也许对现代中国人来说，最应该提到的两个词是“准确”。可以毫不夸张地说，中国从来不缺聪明人和能做大事的人，但中国更缺的是做事踏踏实实、精准到位的人。总结王涛的《精准社交（有效拓展和维护优质网络）》提出以精准社交为基础和前提，开启人际交往之门。全书共10章，涵盖人际交往常识、交往礼仪、形象塑造、结合和阐述社会领域在沟通和解决冲突方面，对人们的社会活动具有一定的指导作用和意义。精准社交让你快速与身边的人打成一片，与上下建立积极的互动关系，轻松解决大部分人期待的人际关系问题。相关内容部分预览书籍内容Chater精准的社交互动始于沟通规律人际交往规律与人相处的艺术人际交往的基本礼仪要求准确把握自我沟通的作用赢得好评社会需要的文明社会习惯克服社交网络中的坏习惯让别人高效记住你的名字个别姓氏的正确读音姿势语言的作用谦虚的美德拒绝坏习惯处理人际关系的艺术言行合时宜内向的沟通策略赢得尊重Chater2心态好，自然会有很多朋友克服孤独的自我训练如何克服孤独良好品格的培养不要让害羞成为社交障碍如何克服嫉妒怀疑是人际交往的毒药如何克服怀疑不要让偏见蒙蔽了你学会控制情绪如何改变消极的想法远离社交恐惧症克服自卑，靠自己拯救自己乐观面对失败用实际行动树立勇气Chater3重要的是与人相处上下级相处的艺术晋升路上的绊脚石与同事交往的艺术升职后如何成功管理关系职业女性工单男女同事注意事项学生应对工作场所生活中很难有朋友如何挽回友谊如何与不友善的人相处远亲不如近邻如何与尊贵的长辈相处如何与情人相处小心爱情承诺如何对错过的爱说不当众被老婆嘲笑怎么办经营温暖的港湾夫妻吵架的禁忌第4章：解决社交网络中的矛盾拒绝也要顾及对方的面子给对方留一条出路说“不”的几个技巧冷静地面对指控真诚的道歉没有随便的朋友不要总是对别人说“我很忙”尽量避免争吵不建议随意不要公开别人的错误不要交朋友不要以忠诚为基础行事我从来没有做过像拆除河流中的桥梁这样的事情之前做过研究的地方责备是愚蠢的别打人脸，别打人脸主动适应眼前的人如何与不相处的人相处第五章不可忽视的社交技巧人际交往中的积极作用人际交往中人情的份量如何推销自己要留下深刻印象由你决定不要进入“见人”的心理误区酒桌小贴士面试技巧互相尊重合理选择社交地点小事和大友谊掌握沟通的关键，事半功倍善于把握沟通的最佳时机如何消除误会翻脸后如何复合如何回应不必要的邀请学会感谢他人的帮助第6章创建流行图像塑造个人形象的基本要求眼睛的作用眼神交流技巧微笑的魅力手势礼仪站立礼仪坐姿礼仪走路礼仪举止得体发型和发质、服装发型和身材的搭配魅力形象着装要求流行的TPO原则服装颜色和含义商务人士服装类型的简要说明Chater7你能在社交场合表达自己吗？社交是交流的需要说话时的礼仪谈话方式对话技巧谈话禁忌选题的艺术如何使对话适合消除尴尬的小技巧笑话笔记处理尴尬的技巧解释的重要性处理不受欢迎的闯入者如何拒绝无理要求健谈技巧记住你的对话角色对话中的曲线策略克服说话的恐惧第8章，出名不如见面现代礼仪中的距离感初次见面如何缩短距离如何打招呼会见熟人的礼仪如何打招呼如何打招呼握手亲吻和拥抱亲吻的手生田弓如何正确地进行介绍禁忌介绍敬语的使用会议礼仪撒泼礼仪演讲礼仪的误区打电话的五忌名片的使用第九章生活中的社交礼仪社交媒体上的注释许个愿，做你能做的事有信用的人会有朋友女性至上的原则尊老爱幼原则帮助残障人士的原则遵守预约时间待客礼仪接待客人的礼仪送客礼仪与艺术参观前须知客人的礼仪你应该在酒桌上说什么保持饮食形象的艺术拜访病人的礼仪送礼的礼物接受礼物和礼物作为回报家庭礼仪公共场所礼仪讲卫生是基本礼仪保护环境第十章商务活动中的社交礼仪欢迎参加商务招待会商务访问和接待的原则请柬礼仪邀请函邀请函我们必须做好迎接客人的准备一般员工接待礼仪会议和会谈的礼仪送客的常用礼仪正常情况下的告别正式访问的礼仪拜访外商的礼仪访问外国商务办公室或住所商务礼品礼仪商务送礼四守则商务宴请的基本礼仪中式商务宴请礼仪商务宴请西餐礼仪商务宴请的谈话礼仪商务宴请的一些禁忌人际交往规律构成我们日常交往的简单人际关系，是人与人之间相互影响、相互制约而形成的。在人际交往中，我们总是面对着别人，同时又面对着别人，彼此就像是彼此的镜子，所以这是一个双向的活动。从这种双向性来看，我们可以看到人际交往中的心理学四大定律。了解他们将帮助您了解他人的行为。首先，交换律。在别人需要帮助的时候，能够毫不犹豫地给予帮助的人，在关键时刻也能得到朋友的帮助。众所周知，心理健康的人渴望沟通和理解，渴望结交值得信赖的朋友。交流的规律是，在人际交往中，忠诚纯洁的友谊会赢得相应的友谊。第二，竞争法则。在人际交往中，尤其是在才华相近或境遇相近的朋友之间，人们往往潜意识里有一种超越他人的欲望，这是一种潜在的竞争意识。竞争就像一把双刃剑，要么互相促进，要么互相憎恨。我们应该把握这种沟通的程度，尽量使我们的沟通行为具有促进和激励的积极作用。第三，互惠定律。人是平等的，人际关系是平衡的，情感交流也大致是平等的，比如内心的相互暴露程度和感情的深度程度和广度基本相等，使心理平衡。相反，怀疑、不信任和不忠经常出现，影响正常的人际关系。第四，相互依存法则。人们的自我表达往往会根据对方的特点采取相应的应对措施。因此，当我们要与他人交流，保持亲密关系时，首先要以友善的态度和行为为刺激，唤起他人的相应行为。积极回应他人的行为。什么是真正有效的社交？最近有一个很流行的概念，那就是不要参与无用的社交，这样既浪费时间又伤心情。这对于很多不擅长社交的宅男宅女来说，是一个足够的借口，在心理上也找到了理论支撑。可惜了，什么是“有用”的社交网络？什么是“无用”？我在上一段中遇到的三个小事可以用来说明：第一件事，我和我看到的一个朋友经常在半夜喝到三点以后。没什么大不了的，只是闲聊。他在我家洗澡，因为他家没有水，出来后告诉我浴帘应该放在浴缸里，这样水就不会溅到浴室地板上，省去每次拖地的麻烦。我突然意识到这对其他人来说是正常的生活知识，但我是个白痴。在他的建议下，我意识到了这一点。第二件事，我的朋友坐在我的车里，没什么大不了的。我在聊天。当他看到面板上的太阳镜时，他问我眼镜盒的事？我把手臂盒里的眼镜盒递给他，他笑着说，不是这个，车里有放眼镜的地方，我问他在哪里？他环顾四周，大约10秒后，我在我的头右侧发现了这个“眼镜盒”。我突然意识到，戴上眼镜的那一刻，我的心似乎安定了一些，这是我以前从未经历过的。经验。第三件事，有一次去理发，看到还有时间，就让师傅帮我造型，涂点东西让我的头发更有型，他用的是发泥，三我很满意，所以我问他是怎么做到的，他说一定是发泥做的，不要用蜡或ㄠ，我回去试了一下，效果很好。这是从闲聊中获得的另一种体验，是近三十年来从未有过的体验。所以所谓有效或无效，关键在于自己，是否还有对世界的好奇，愿意像孩子一样提问；是否还有细心，观察身边发生的事情；是否还有耐心，愿意与一些“无聊”的人和事有极大的兴趣交流。所以，一切都是有效的，否则，即使我们把我们扔到看似有效的环境中，我们也不会收获太多。注意当下，发现“无用的用途”。...

2022-04-16

编者注：请停止阅读无效的社交在线这本书是一本反传统的社会书。它从社会交往的本质分析、社会交往与情商的关系、有效社会交往的五个要点、无效社会交往的三种模式等多方面对我们的社会活动进行了综合分析。从数万个社会案例中挑选数十个真实有效的案例编辑推荐1。主题直击痛点：随着智能手机的普及和自媒体的爆发，人们的社交网络似乎在扩大，但深度和效果却越来越肤浅，甚至被社交互动所累。这本书就是为了解决这个痛点而设计的，堪称人际交往中的一本“分手”手册。2。全面透彻分析：全书共分四部分：社会交往的本质分析、社会交往与情商的关系、有效社会交往的五个要点、无效社会交往的三大模式。涵盖当代社会互动的各个方面。3。观点新颖独特：作者提出了许多颠覆传统社会理论的观点，如“社会交往的本质是等价交换”、“人脉不是寻求的，而是被你的优秀所吸引”、“社会交往的目的”等。沟通”比过程更重要”“制作关键人物的利弊分析”等等。相关内容部分预览简介作为收入过亿的自媒体人，罗振宇说：“在社会红利的时代，谁会社交，谁会传播，谁就能在生意上占得先机。所有交易未来将是社交的。”环顾自媒体，豆瓣红人，知乎大牛，电台主播，微博大V、微信公众号、直播主等，他们的收入翻了一番，从普通人到网红，迅速过上了高大上的生活。这些似乎都验证了罗振宇的预测。不过，这只是一小部分人。对大多数人来说，不是分享“社会红利”，而是淹没在爆炸性的碎片化信息中，在无休止的社会关系中挣扎，深感疲惫。如果您是那些想涉足“社会红利时代”但不知道从哪里开始的人之一，那么这本书就是为您准备的。这本书是一本反传统的社会书。它从社会交往的本质分析、社会交往与情商的关系、有效社会交往的五个要点、无效社会交往的三种模式等多方面对我们的社会活动进行了综合分析。从数万个社会案例中挑选数十个真实有效的案例，由此，我们总结并提炼出“认识人际关系的真相”、“与关键人物建立联系”、“处理棘手的沟通规则”、“赢得关键对话”、“实践社交”等有效的社会解决方案。语言”，不仅指出了传统社交的不足，也指出了真正优质社交的标准和实用方法，帮助读者达到事半功倍的社交目的。关于作者李晓沫，原《海南特区报》记者，《厦门头条》主编，自媒体“深夜办公桌”创始人。他读了很多书，写了很长时间，深思熟虑，在大学期间写了数百万条阅读笔记。多年来，传统纸媒和新媒体产业的积累，让她成功抓住移动互联网“社交红利时代”，打造知识共享自媒体，搭建阅读分享社区，成功打造个人IP。她的文章简洁、深刻、有态度，深受读者欢迎。文章多次被十点读书、创意焦点、优书、清华南都等自媒体转载，大部分阅读量达到10万，影响了众多都市青年。目录前言第一章你所说的社交有用吗？请停止无效社交——你的社交媒体只有数量，没有质量关于连接的真相——能力为1，网络为后0成熟的人应该有什么样的人际观？——以双赢的心态对待与他人的关系如何建立有效的网络？——如何认识超级hu型的人？第2章如何获得高情商？高情商的五种技能——如果你无法控制自己的情绪怎么办？什么样的人是一个好的沟通者？——一个好的沟通者首先要学会看自己最艰难的沟通——普通对话如何升级为批判性对话？好好说话——糟糕的沟通氛围是怎么来的？为什么我们总是打断别人？——大多数人都有听的“七大罪”情商高的人有哪些鲜为人知的沟通技巧？——适度的挑衅会让谈话升温Chater3如何成为受欢迎的人？如何爱一个人：爱的五种语言——你真的懂得爱一个人吗？如何有效地安慰一个人？——正确的安慰，大部分都是这样的步骤什么样的道歉是真诚的？——是否道歉将决定关系的走向当人们抱怨时，他们想告诉你什么？——认清投诉背后的真相批评的艺术——好的评论家是什么样的？第四章无效社交的典型表现要承受多少损失，才能学会简单而不深刻——如何判断是否向他人倾诉？为什么你总是说得比别人好？——永远不要忘记沟通的真正目的为什么我不再批量发送新年祝福？——不分青红皂白是人际关系的大忌如何区分有效和无效的社交网络？你是捡柴的，他是牧牛人。你们在山坡上相遇，两人聊了很久。他的牛已经吃饱了。你的柴火在哪里？——这叫无效社交2。你是打柴的，他是牧牛人，樵夫今天一无所获，但通过和牧牛人聊天，得知东山有许多柴火树，西山有断崖。这条路不容易走。第二天，我带着满满的收获回家了。——这就是所谓的有效社交。3、你是捡柴的，他是放牛的。你和他聊了半天，决定合作在村口开一家牛肉烤肉店。你的柴火烤出来的牛肉串有一种特殊的香味。他的牛自然吃草。三年后，你开了50家店，五年后，你的公司上市了。——这就是社交网络的有效利用，不仅是一种行为，更是一种资源，但如何善用这种资源，也取决于你的思维。...

2022-04-16 牧羊犬型情商教练 牧牛犬智商

编辑评论：社交恐惧症——3000万人的社交困境，是什么困住了你？如何处理我们内心的冲突和恐惧？心理咨询师王宇结合多年的咨询治疗实践，带你走出恐惧焦虑的深渊，迎接人生的蜕变简介社会恐惧的特征和深入分析被囚禁的灵魂，内心疲惫超越内心的冲突和斗争为了破茧而出，获得新的生命和成长越来越多的人感受到都市生活的喧嚣与寂寞，同时也开始对社会生活产生排斥心理。一个人生活太孤独，对人群中的人“过敏”，在社交时变得焦虑。对于可以通过短信解决的事情，千万不要打电话或亲自交流，尽量减少面对面社交的机会。这是一种天生的特质，还是逃避内向的疲惫？自责、自责、自暴自弃、甚至是决心与自我的分裂，与真实的自我产生持久的矛盾，使人陷入“自我战争”的深渊，伴随着焦虑。选择“安全”是因为害怕逃避应对，这似乎是一个合理的选择，但社交恐惧症却在痛苦中失去了感知自己、了解自己、实现心灵成长的机会。如何摆脱内心的矛盾和挣扎，找到真正的自己？转型之路也是成长之路。本书以认知行为疗法为出发点，结合作者多年一线心理咨询治疗实践。障碍，深刻的心理问题，以及改变的方法，我相信这本书可以帮助你认识自己，最终成为你自己。关于作者王宇南京森智心理咨询中心主任，国家二级心理咨询师。曾任江苏卫视、金陵晚报、东方卫报媒体心理学专家。就诊病例近3000人次，就诊时间超过15000小时。擅长抑郁症、强迫症、焦虑症、社交恐惧症等神经系统疾病的心理咨询和治疗。畅销书《走出抑郁：抑郁患者的成功自助》已经出版。目录推荐序列“与自我的战争”前言：被囚禁的心灵网友评论社交焦虑的初步治疗第一部分第1章了解社交恐惧/2第2章社交焦虑的认知行为疗法/18第3章森田之道/40第二部分：社交焦虑的深入分析第4章：通过现象看本质/60Chater5理想的自己/66第6章“应该”暴行/76第7章自我：我出生/94第8章：自卑与自恨/104第9章爱的缺失：心中最深的伤痕/116第10章：对金钱、权力和地位的痴迷/144第11章“爱”的救赎/152第12章所谓的“爱”/168第十三章：迷失自我/179第三部分：真正的治愈：重新发现自己第14章“方法”和“态度”/192第15章“无法治愈”/204第16章所谓的“动机”/219第17章症状和人格扭曲/229第18章快门岛：幻想与现实/235第19章勇气：唯一的答案/244第20章自由：真正的生活/253第21章疼痛的意义/260第22章我是谁：生病或死亡/267第23章：了解自己/273第24章顿悟：深度觉知/287第25章：治疗：做你自己/294附录社交恐惧症日记/310后记：孩子五岁/334书评这本书可以帮助我们更清楚地看到自己，看看是什么控制了我们的生活，是什么导致了我们生活的悲剧。只有找到答案，我们才有机会摆脱这个诅咒。——龙龙“无法治愈”就像醍醐！症状只是表象，自救才是根本。症状是包装好的礼物，只能从茧中重生，但你需要忍受普通人无法承受的痛苦，拒绝幻想的诱惑，然后你才能更好地理解：生死相随！——春雪无论你走到哪里，都有一条路可以走。并不是这些症状困扰着我们，而是我们一直不愿放弃这些症状。当我们放开“治愈”时，治愈只会迟到。与自己和解，才能接受他人和世界的不完美。——顺顺深入的分析和治疗部分写得很好，不仅对社交恐惧症患者有帮助，对神经症患者也有帮助。这本书将来可能会成为经典。——低语生活是一个自然的流动过程，但我们无法在封闭的信仰体系中自拔。如何寻求外界与自我的和谐共处？如何在不断变化的流动中把握延寿的脉络？我会上下搜索！认识自己是一切治疗的核心，摆脱心灵的束缚是治疗的方向，活出真实的自己是治疗的目标。我相信这本书可以帮助你找到原来的自己。——徐琼太多人被社交焦虑困扰，太在意别人的想法，敏感到足以让自己的言行符合别人的标准。别人的想法重要吗？他们似乎离自己想成为的人越来越近，但离真正的自己越来越远，所以越来越深，无法自拔。觉醒之后，你才会发现，你一直追求的高人一等、讨人喜欢的形象，就像镜子一样不切实际。我想起了佛经：“因般若波罗蜜多，心无碍。因为无碍，所以无惧。远离颠倒梦想，成就涅槃。”——张亚芬认识自己，面对自己，成为自己，注定是一次心灵的洗礼，从中可以成长。——杨梅症状只是冰山一角，内心冲突才是根本原因。知道你是谁，看清楚幻想和现实。继续做一个病人还是做一个凡人，选择权总是在你自己手中。症状和痛苦都源于我们无法看到和接受真实的自我。疾病和痛苦只是现实与我们的幻想之间冲突的结果，这些幻想迫使我们了解自己，了解自己并接受自己。――我。有时我很庆幸自己生病了。虽然它让我经历了这么多年的痛苦和磨难，经常处于崩溃的边缘，但也让我看到了一些人生的真谛。当然，最后还要感谢王老师的书，真是震耳欲聋！——犁牛一个有病态执着的人，即使没有明显的症状，也会活的不开心，不开心。治疗的过程不是治标不治本，而是逐渐发现和了解自己，接受不完美的自己。不用担心，不要怪自己，毕竟不是自己选择的路，但未来可以选择自己的路。谢谢王老师！——韩青自我的出现是对你真实身份的恐惧，恐惧越大，自我就越大。这一切都可以归结为无法面对真实的自己。这个真实的自己，可能还没有被真正地爱过和接受，然后一直活在恐惧中，如履薄冰，从未获得过片刻的平静和真正的放松。虽然真实的我就像一个断臂的孩子，但我愿意长大，即使我的脸上满是伤痕。对我来说，这是生命的开始！王老师，谢谢你那些打动我心的表情！——明亮先生。王先生的话弥足珍贵，铭记于心。过去，我也是一个生活在幻想世界的人。我只想追求所谓的“荣誉”，以为只要努力，就能得到。结果越是追求，要求越高，得到的就越少。自我开始逐渐变得自卑和自恨，各种症状开始出现。它们成了我逃避现实、保持自我的借口，祛除症状成为我的最高追求。其实这个性格跟家庭环境和自己的经历有关。“祸得福，祸得福”，过往的荣誉为今天的伤痛铺平了道路，而今天的伤痛也提供了一个深入了解生活、接受平凡的自己的机会。――锤子这是我目前看到的最专业最准确的社交焦虑分析，感谢作者的无私奉献！――石头面对现实真的很难。神经症患者在现实生活中没有方向感，也没有安全感。或许有一天，当他发现自己被理想与现实的矛盾所蹂躏时，他会打心底里对自己产生怜悯和同情，不再盲目地批评自己。只有爱自己，才能让他获得面对现实的勇气，在现实生活中找到新的方向。――WY先生。王的文章有几句谚语，可以让你审视自己，就像照镜子一样，看到自己身上从未见过的问题。如果一切都出于恐惧，只会让自己越来越深，偏离爱情的轨道。归根结底，一切都源于自我价值感低，总想做点什么来证明自己的价值。小时候，没有得到关注，也缺乏赞美。长大后，我要么通过取悦别人来弥补童年缺乏温暖，要么通过奋斗包装自己，让别人羡慕。有人说，富家子弟是幸福的。这里的丰富既有物质的，也有精神的。如果父母给孩子足够的表扬和鼓励，孩子就不会被别人用糖果给骗了。——小凉子我开始慢慢意识到：我总是强迫自己，强迫自己，要么征服别人，要么取悦别人，以获得一种快乐和爱。原来我是怕别人发现我的真实自我，所以不敢暴露，所以一直装，小心翼翼地掩盖自己所有的缺点和不足，让别人看到我是一个“完美”的人人。无论是努力成为优秀，假装表演，还是努力取悦，他们只是不直视自己的理由。——jacky.hui这本书给我带来了一种方向和态度。这本书讲的是宏观的和理论的。我们需要在现实中反思和理解自己，以便将其内化到我们自己的理解中。这两年来，我经历过很多次的痛苦和恐惧，但往往在经历了一段时间的痛苦之后，总能给我一个“为什么会这样”的理解，然后我才能更好地理解王老师的意思。例如书，在这段时间里我慢慢意识到我害怕看自己。——竹风流墨我是谁？很小的时候就问自己，一直问，现在才越来越清楚自己是谁：不想承认，不敢面对的凡人。——一缕阳光希望这本书可以帮助更多的人，希望这个世界上的每个人都能学会去爱，希望每个人都能勇敢地面对自己的伤疤，希望我们都能享受生活的美好，能够活得最幸福看！——莱娅“社交恐惧症”：你从不真正“害怕”社交创作于1997年的《善意猎人》是一部不折不扣的心理巨作，豆瓣评分8.9。视频讲述了每天在著名的麻省理工学院上演的天才对决。兰博教授会在教室外的布告栏上公布一道非常难的数学题，让学生自己写答案。有一道数学题，挂在布告栏上很久了，一直没有人能解出来。突然有一天，这个数学问题得到了解决。很多人都在琢磨哪个天才是杰作，教室里一片寂静。教授改了很多数学题。经过多日观察，他发现回答数学题的不是学院的学生，而是学院的清洁工威尔。Will是一个到处游荡打架的问题青年。教授发现，并不是因为他的性格，而是他内心对社交互动和自闭症的恐惧使他无法正常交流。要么远离人群，独自生活；或者用非常极端的方式发泄情绪。著名心理咨询师王宇在其《社交恐惧症》一书中对此类社会问题进行了充分阐述。他从根源出发，非常全面地介绍了社交恐惧症的成因、自我评估的标准、它所映射出的深层心理问题，最终找到了破解社交恐惧症的方法。那么社交恐惧症如何帮助人们恢复正常的社交互动？接下来，让我们看看作者是如何带领我们走出困境的。1纠正一个误解：社交恐惧症与性格无关。很多人对社交恐惧症有一个误解，认为社交恐惧症只见于内向、不善于交际的人，它不是病。在王宇老师的书中，他首先为大家纠正了这个观点：“外向和内向与社交恐惧症关系不大，外向的人也可能有社交恐惧症。社交恐惧症与一个人的社交能力关系不大。”性格外向、特别活泼的人也会受到社交威胁，有时对他人的看法过于敏感。面对社会交往，也需要很大的勇气才能融入环境。这些通常发生在一个人体内而不被表现出来。一个能言善辩的主人可能喜欢独处。他不会说一句话。没有人知道他上台前需要做多少心理建设，身体会有多少反应。娱乐圈流行一种对比鲜明的可爱。在没有镜头的情况下，在人们面前跳舞和表演的演员非常安静。当有些演员被曝出抑郁症时，大家会很惊讶：他怎么会抑郁症，他这么阳光？！因此，任何情绪和心理疾病都与人格和社交能力无关。这是一种属于个人的疾病。社交恐惧症对人的影响是多方面的，不仅影响情绪行为，而且长期影响一个人的感知、思考和对未来的展望。这些影响从来都不是积极的，并且会在身体和精神上造成非常负面的影响。那么你怎么知道你是否有社交恐惧症呢？作者从以下几个方面给了我们关于社交恐惧症最基本的判断：1害怕凝视：抗拒凝视，总是过度解读别人的眼睛2长春花恐惧：我不能容忍别人的余光扫视3怕脸红：在别人面前红着脸红着脸，我很不喜欢自己这种状态4表情恐惧：过度担心自己的表情会冒犯，对自己的表情没有信心，害怕被别人误解5害怕手颤抖：面对别人时因害怕而颤抖的手6害怕口吃：虽然他能说一口流利，但在公共场合他会口吃。恐惧症有很多种表现形式，但可以用一句话来概括：羞耻的事情有多少种，症状就有多少种。2社交恐惧症的成因：从现象看本质社交恐惧症很大一部分原因是因为不想在大家面前丢人现眼，但是每个人都有缺点和不足。当一个人不想被别人发现时，他会选择逃避和躲藏。自己的另一面。当你无法隐藏它时，你会让自己感到恐惧和焦虑。那么，它也揭示了社交恐惧症最根本的原因：无法接受不完美的自己，无法从内心认同自己就是自己。造成这种认知差异的原因有很多：1个原生家庭出身家庭对一个人的认知形成有重要影响。很多父母都希望自己的孩子成龙，女儿成凤。带着这样的期望，我们不知不觉就把成为父母眼中期望的完美孩子作为自己的成长目标。不让自己犯错，不让自己有缺点，考试得100%，处处做“别人的孩子”等等。在父母的要求下，我们可能会受到父母的斥责、辱骂和蔑视，这让我们的内心充满了恐惧的情感记忆。这些情绪会导致完美主义的看法。当我们无法做到完美时，我们小时候遇到的那些情绪的印记就会随之而来，让我们陷入恐惧的焦虑和逃离人群的渴望。2人生观和价值观我们不喜欢我们的父母，但我们继承了父母的认知，形成了我们的人生观和价值观，接受了他们衡量人生和价值观的标准，我们可能做不到。面对如此高不可攀的完美标准，我们对每一次缺乏表现感到恼火。相信一个人的能力不应该是这样的，这会与实际的自我产生严重的冲突。当这种情况越来越多时，我无法忍受自己的失败，更看不起自己，自卑。为了不犯错，不失败，最好的办法就是什么都不做，越来越害怕社交。3内心冲突我们有时幻想自己可以成为最完美的人，但实际上，每个人都有缺陷和错误。这样的幻想和真实的自己会有很大的不同。当现实无法达到你想象的完美人物设定时，你的内心就会充满矛盾。当你在现实中看到你平凡的样子时，你会无比厌恶，“我不应该这样！”然而，现实就是这样，我们无力改变，更谈不上如何改变。因此，有逃避，有恐惧。3面对社交恐惧症，我们能否回归正常的社交？了解社交恐惧症的根本原因，那么最简单的破解方法就是打破自我过滤器，接受不完美的自我。接受不完美的自己，承认真实的自己，并不容易。心理学的方法很多，笔者为我们介绍了非常有效的“森田疗法”。森田疗法的目的是打破精神的相互作用，同时协调欲望与现实之间的对抗关系。它主张顺应自然，做对的事。然而，作者指出：“治疗不是克服症状，而是从症状的形成机制上了解原因，认识到人类天生不笨拙是可以改变的，从而缓和两者之间的矛盾。主观客观，具有自然的心态。这反过来又改变了人们对症状的态度——从对抗到接受。”换句话说，一个人身上可以有多种形式共存。你不能只剪掉自己好的部分，剪掉你认为不好的部分。这不可能。要接受自己，你必须接受自己的全部，并保持好与坏的平衡，而不是对抗。同时，作者也指出这是一个循序渐进的过程。这个过程会持续很长时间，因为一个人的自我认知很难改变。认知差异已经渗透到一个人的每一个部分，从思想到身体，所以我们可能会用一生来试图接受自己。处于急功近利的状态是非常不可行的，这说明你还没有真正认识到自己的问题，只是在寻找一种寻求自我安慰的方法。所以，慢慢开始注意你的每一个不同的认知，比如：“当我对错误感到不安时，问问自己：我不能犯错误吗？我的错误有什么后果？后果可以承受吗？别人的意见会如何影响我？?一切看起来都很严肃，我不再是一个完美的角色，其他人会看到我的错误。但是，那是真实的我，我会犯错，但我会改正！这么一想，一切都没有那么严重了……”徐嵩说：“朝着完美的方向走，同时接受不完美的自己。”为了让自己变得更好，我们了解自己看法的差异。改变你的看法，接受你不完美的自己，了解你真实的自己。同时，它也去掉了身上那些多年的标签，那些自限性的桎梏。那些都是给自己的，与外人无关。从现在开始，轻装上阵。以那个真实不完美的自己面对这个世界，我们将不再回避社交，以一颗接纳的心回归人群，过上正常的生活，享受这个世界带来的阳光和美好。...

2022-04-16

编辑点评：教你如何好好说话现在的人不太愿意去社交，也不知道如何有效的社交，社交并不难提升你的好人缘套装5册电子版是一款非常不错的教你说话，识人练情商的套装书籍，共有五本，都是评分很高的版本，需要的自己免费拿就行。社交并不难提升你的好人缘电子版预览内容简介《好好说话：新鲜有趣的话术精进技巧》：一直以来，我们以“听话”的方式被教育，却又以“说话”的方式被考核，这很尴尬。我们所学的东西无不以“表达”为指向，他人对我们的看法也几乎都以“表达”为依据，可是作为直接表达方式的“说话”，却始终处于极其边缘的地位，这也很尴尬。尴尬之所在，正是机会所在。况且，在成功所需要的一切因素里，相较于出身、机遇、精力、智力、意志品质，我们能控制的，其实就是“说话”这件小事。现代社会高度竞争的复杂人际关系，快节奏的学习和工作环境，要求我们有更加智慧、更有锐气、更强调科学性与可操作性的“好好说话”之道。所以，《好好说话：新鲜有趣的话术精进技巧》抛开常见的教授套路，通过新鲜、有趣的说话技巧，达到修正读者三观、激发读者思维、传输使用技巧的目的，从而综合提升说话之道。《如何结交比你更优秀的人：把高端人脉变为优质人生资源》：哈佛商学院只做不说的人脉搭建法！在美国有个广为流传的观念：你认识谁比你知道什么更重要！即使在哈佛商学院这样的学府，“人脉”也是政商精英们心照不宣的研习课题。《如何结交比你更优秀的人》作者康妮凭借高超的人脉力，从哈佛商学院毕业后，同时被5家美国公司录取，之后20年的职场生涯，几乎每一份工作都是通过人脉得到的。初入职场，她为GE收回2000万美元旧账，被授予“GE管理奖”，获时任CEO杰克?韦尔奇当面称赞。进入哈佛，颠覆性创新理论创始人、管理学大师克莱顿?克里斯坦森，从学业上的老师变成她的人生导师。通过向上社交，从GE实习生到咨询公司老板，她用20年构建了一套价值千万的黄金人脉网。康妮认为，获得高端人脉资源的关键是为他人创造价值。在《如何结交比你更优秀的人》中，她把这套方法倾囊相授，即使是平凡的普通人，也能借此发掘潜力，借助高端人脉的力量获取成长机会，实现人生价值。《情商2：影响你一生的社交商（第3版）》：丹尼尔・戈尔曼提出的情商概念，颠覆了智力天生的理念，给人类社会带来了大的冲击，《情商》在全球销售超过了1000多万册。在《情商2》一书中，戈尔曼阐述了他的全新发现，一项同样具有划时代意义的发现――我们与他人的关系也影响着我们的智力，并对我们生活的方方面面施加着影响。企业高管如何调动下属的斗志？办公室政治为什么让我们疲于应付？为什么别人无意间的一句话却让我们方寸大乱？如何做一个有超凡魅力的人？你的大脑是如何做出非理性决定的？为什么会有一见钟情？婚姻关系如何美满幸福？夫妻为什么会吵架？什么在决定我们的思想和情感？为何我们总是对某些人拥有莫名的好感？我们怎样才能使我们的孩子快乐成长？社交商已经成为衡量我们生存能力的一项基本指标，将决定我们的心智表现，并决定我们未来的走向与可能取得的成就。如果说在职场中有““智商决定是否录用，情商决定是否升迁““的说法，那么社交商则决定着你在职场内外的生活质量。《说服》：罗伯特・西奥迪尼在《影响力》一书中探讨的社会影响力六大原则：◎互惠（人们感到有义务回报帮助过自己的人）◎权威：人们期待专家为自己指引方向◎承诺/一致性（人们希望自己的行动与承诺、价值观相一致）◎稀缺性（资源越匮乏，人们越想要）◎偏好（人们越喜欢一个人，就越容易服从对方）◎社会认同（人们会根据旁人的行为决定自己的行为）。《影响力》从这六个原则出发，讲述如何通过了解自身的心理特征来影响和说服他人。《说服》则通过60篇文章，具体阐述这六大原则及其运用的细节。此外，《说服》还强调了这些方法的适用情境――工作场所，以及个人生活。从养儿育女、邻里往来、朋友相处，到职场交往、商务谈判等，这本书几乎囊括了生活中所有的场景。《重拾交谈》：“缺席的在场”或“在场的缺席”，是今天我们津津乐道的生活状态。我们可以随心所欲、随时切换“在场”或“不在场”的开关，凭借这个开关，我们似乎也获得了前所未有的控制社交、在各种虚拟空间穿行的自由，但是，这真的是一种新“自由”吗？对“在场”的交谈的逃避，让我们失去了什么？在《群体性孤独》一书之后，雪莉・特克尔再次发出了数字时代“重拾交谈”的呼唤。她告诉我们，没有交谈，我们的同理心、创造力和满足感都会减弱，我们与他人的关系也不会那么紧密。当我们在享受数字化社交的便利却又因此产生了更深的焦虑与孤独时，这样的呼唤来得正是时候。好好说话：新鲜有趣的话术精进技巧目录推荐序好好说话这事儿有多重要推荐序说话是个“技术活”序言好好说话，其实是好好思考引言这个时代要怎样好好说话01.五维话术在任何场景好好说话说话之伤都是暗伤说话的底气来自实力每句话，都是权力的游戏话术能力是全息的02.沟通将双方置于同一平面承上启下的工具性沟通及时有效地传达信息迅速真诚地营造关系委婉礼貌地拒绝对方冲突时不要寻求结论与解答人际冲突预防为主怎样说话不得罪人承认自身情绪，引导他人情绪如何面对自己的情绪妥善应对别人的情绪通过自我沟通把弱点当成铠甲用自嘲与自谦进行自我保护掌握幽默的正确法门03.说服将观点植入对方心中用选择权启发对方用提问引导对方思路有策略地请人帮忙朋友犯浑怎么劝诉诸需求触及对方痛点如何说通年纪大、地位高的人如何催促拖延症老板如何说服比自己更专业的人如何鼓励不求上进之人创造压力改变双方立场诉诸外部压力进行说服营造机不可失的时间紧迫感通过把人“架起来”达到劝说目的04.谈判把冲突变成合作搜集情报的便捷方式旁敲侧击地打探消息用“纠正式引导”来获取信息如何向老板提加薪突破惯性思维进行出价先发制人的定锚效应年轻人要敢于给自己开高价在让步中谈成交易砍价中要学会“掀桌”跳崖式让步法则陷入僵局时不如搁置化解谈不下去的危机把是非题变成选择题要辞职，怎么说05.演讲靠语言的力量赢得观众的好感别紧张，没人在意你的尴尬别把出错当回事内向也能掌控全场用故事性陈述避免大脑空白照顾到多方面的微妙关系如何做胜选演讲如何做败选演讲听众的信任决定演讲的成败迅速与听众建立信任关系应对听众的众口难调如何在大家不想听的时候发言自信与表达的自我训练增强演讲时的自信清晰表达自己的观点避免说话#xfffd#xfffd唆06.辩论通过对抗争取第三方支持准确地意识到对方存在的问题反应慢怎么办怎样回应陷阱式提问反忽悠的心智免疫法辩论的核心能力是反驳如何反驳“认真你就输了”如何反驳“你行你上”如何反驳“我走过的桥比你走过的路还多”借力打力，以退为进破解对方的精彩类比拒绝上级的不合理安排避免被别人“架起来”好好说话如何结交比你更优秀的人目录推荐语推荐序构建有成效的职场人生自序找到你生命中的“贵人”第一章如何打造人脉力依靠人脉，我成了“学霸”克服恐惧是你必须要过的关交朋友看机缘，但更要经营沟通得体者得天下热情也有错？别忘了一个“度”性格内向的人，如何扩大朋友圈第二章如何把陌生人变成熟人从1到N，我是这样开始的如何与他人快速建立连接发挥自身优势，为他人创造价值如何远离尬聊一个帮你深入对方内心的问题五分钟社交一盏茶社交第三章如何把熟人变成朋友系统化地进行人脉管理线上社交的技巧如何建立深层的朋友关系让人脉搭建成为一种习惯害羞的中国人，如何融入美国人的社交圈第四章职场社交：让自己发光，别人才会被你点亮如何“管理”老板和同事的相处之道为什么升职的不是我销售的核心是为客户创造价值职场必杀技：开拓高质量人脉资源的能力如何在职场上友好地分手全职主妇如何扩大社交半径第五章向上社交：跟比自己优秀的人做朋友什么样的人最容易获得别人的帮助我和马云之间隔了谁结识大咖的诀窍四个实用技巧事业转型，从搭建人脉开始第六章饭局社交：用美食经营人际关系美食是最容易建立连接的话题主动组局，掌握饭局自由去哪里吃饭最得体早、中、晚餐如何选择后记我为什么要写这本书情商2：影响你一生的社交商（第3版）目录中文版序言找到“幸福感的源泉”序言揭开人际关系的新科学第一部分人际关系为什么如此重要第一章情绪的力量第二章如何培育良好的人际关系第三章人际关系秘诀：用情绪感染别人第四章为什么我们如此有同情心第五章为什么会有一见钟情第六章如何做一个超凡魅力的人第二部分如何做到心与心的交流第七章如何进行恰当的交流第八章自恋型领导者第九章男女有什么不同第三部分培养良好的社交商第十章基因≠命运第十一章安全的港湾第十二章快乐的起点第四部分恋爱中的社交商第十三章爱情之谜第十四章欲望是如何产生的第十五章为什么会有夫妻相第五部分社交商与人际关系第十六章当我们的身心疲惫时第十七章家庭与婚姻中的社交商第十八章一张关爱处方第六部分如何提高社交商第十九章当我们面临压力时第二十章改造的新方式：沟通第二十一章他们彼此为什么如此仇恨后记最重要的事情附录1关于大路和小路神经系统附录2社交脑附录3反思社交商致谢说服如何赢得他人的信任与认同目录前言序#xfffd1发挥社会认同的力量#xfffd2巧用从众心理#xfffd3避免使用消极标语#xfffd4肯定人们的积极行为#xfffd5选择太多导致的选择恐惧症#xfffd6增加一个“不作为”选项#xfffd7告知免费赠品的真实价值#xfffd8最高价与最低价之间的折中之选#xfffd9首因效应和末位出场的奥秘#xfffd10宁拿铜牌，不要银牌#xfffd11高度恐惧信息必须配合详细的行动建议#xfffd12互惠才能互利#xfffd13用最人性化、最详细、最用心的方式发出请求#xfffd14制造足够的惊喜#xfffd15退一步海阔天空#xfffd16先想想“我能帮谁”更有利于合作#xfffd17承担更多的企业社会责任#xfffd18知恩图报的益处#xfffd19得寸，再进尺#xfffd20先给对方贴个标签#xfffd21鼓励对方做出承诺#xfffd22写下自己的目标#xfffd23展望远景，弱化当前任务，以实现多重目标#xfffd24保持产品与消费者价值观及行为模式的一致性#xfffd25向讨厌你的人寻求帮助#xfffd26主动和陌生人聊聊#xfffd27“一分钱也能帮上大忙”的策略#xfffd28低价起拍，收益更高#xfffd29让第三方为你“代言”#xfffd30谦虚使人进步#xfffd31切莫妄自尊大#xfffd32多角度多方位倾听#xfffd33找一个“恶魔代言人”#xfffd34从失败案例中学习#xfffd35专门强调产品劣势的奇招#xfffd36“我很丑，但是我很温柔”#xfffd37直面错误，勇于改正#xfffd38技术故障应及时澄清#xfffd39利用相似性的微妙力量#xfffd40模仿对方行为的好处#xfffd41奢侈品的傲慢营销法#xfffd42你若友善，就会被整个世界温柔相待#xfffd43短缺就是价值#xfffd44抓住人们生怕失去的损失厌恶心理#xfffd45多多挖掘“因为”这个词的魔力#xfffd46尽量简化消费者的决策过程#xfffd47根据消费者的“唤醒水平”调整策划方案#xfffd48简约就是力量#xfffd49设计押韵的广告词#xfffd50利用感知对比影响他人#xfffd51给消费者一点儿起步优势#xfffd52为产品起一个标新立异的名字#xfffd53尽量延长消费者关注产品的时间#xfffd54将产品的宣传标识做得更加醒目#xfffd55镜子的妙用#xfffd56勿让情绪波动影响决策#xfffd57保持情绪稳定#xfffd58保证充足的睡眠#xfffd59咖啡因的神效#xfffd60个性化且不具侵扰性的广告#xfffd21世纪的“在线说服力”#xfffd诚信至上是关键致谢重拾交谈走出永远在线的孤独目录第一篇以交谈之名第1章同理心日记第2章远离交谈第二篇一把椅子第3章独处第4章自省第三篇两把椅子第5章亲情第6章友情第7章爱情第四篇三把椅子第8章教育第9章工作第五篇前方的路第10章公共领域第11章时间的印记第六篇第四把椅子？第12章不再遗忘致谢...

2022-04-10 怎么搞人脉 如何拉拢人脉

《社交媒体简史》：社交媒体不是什么新发明！它的特质、利弊、发展趋势，都能在其演变史中找到答案。了解历史，才能掌握ldquo新媒体rdquo时代的未来！书名：社交媒体简史作者：[英]汤姆middot斯丹迪奇出版社：中信出版集团middot见识城邦副标题：从莎草纸到互联网译者：林华出版年：2019-3页数：320类别：社会科学格式：df、eu、MoiISBN：9787508696980《社交媒体简史》作者简介：汤姆middot斯丹迪奇(TomStadage)，毕业于牛津大学，学习工程和电脑科技，目前是《经济学人》杂志的数字编辑，掌管杂志的网站及其移动端版本，此前还在《经济学人》担任过商业编辑、科技编辑和科学记者。他同时还是专栏作家、BBC时事评论员，也为《卫报》《每日电讯报》《纽约时报》等媒体撰稿。其历史著作还包括《人类食物的历史》《六个杯子中的世界史》，以及畅销书《维多利亚时代的互联网》。《社交媒体简史》内容简介：社交媒体其实并不是什么新鲜的东西。从西塞罗和其他古罗马政治家用来交换信息的莎草纸信，到宗教改革、美国独立、法国大革命期间印制的宣传小册子，过去人类跟同伴交流信息的方式依然影响着现代社会。在报纸、广播和电视主导了信息的散播几十年后，互联网的出现使社交媒体重新变成人们与朋友分享信息的有力工具，并推动公共讨论走向一个新的模式。汤姆ull斯丹迪奇在书中提醒我们，历史上的社交网络其实跟现代社会的社交媒体有很多相似之处。比如，天主教会在回应马丁middot路德的攻击上的两难境地很像今天那些大企业回应网络上的批评时的状况；17世纪人们对于咖啡馆会分散人们工作、学习注意力的指责也很像今天对社交媒体负面作用的担心。借助对托马斯middot潘恩和ldquo互联网之父rdquo文顿middot瑟夫等人的讨论，作者还探索了一些人们一直争论的话题：从言论自由和审查之间的张力到社交媒体在启迪创新和激发社会变革上的作用。下载地址：htt://www.aliyudrive.com//jgGugaUhUD...

2022-04-16 每日邮报和卫报 《每日电讯报》

由于链接经常和谐，需要本书电子版的朋友可以关注微信公众号：【三无书舍】(awuook)，首页回复数字133，下载地址自动弹出。书名：哈佛社交礼仪课作者：刘丽娜出版社：中国法制出版社：类别：社交礼仪格式：dfISBN：9787509395868作者简介：刘丽娜，作家，个人品牌顾问，个人和企业形象推广专家，有丰富的礼仪知识和个人品牌建设经验，精通中美礼仪，特别擅长礼仪形象，礼仪商业发展，帮助许多企业家创造适当的商业形象。《哈佛社交礼仪课》内容简介：如今，社会竞争越来越激烈。为了表现出更强的竞争力，除了优秀的专业能力外，还需要良好的专业形象和优秀的商务礼仪。礼仪是世界各地的一个重要话题，中国更注重礼仪。因此，人们越来越需要丰富的礼仪知识和良好的个人形象。本书内容专业、丰富、叙事形式新颖，具有较强的阅读和出版价值。本书从哈佛礼仪课程和礼仪教育中汲取精华，展示了职场和商务交集过程中可能出现的各种礼仪问题。摒弃了限制多、枯燥、难以记忆、难以实践的商务礼仪书写法，采用距离现实的商务实践*写作接近真实案例。下载地址：移动高速下载联通高速下载高速下载电信...

2022-04-05

课程简介本课程由瑞哥开设Rya老师讲的:7套瑞恩专属「社交情感」基础视频课程，瑞恩1.0全网权威情感学院把系统的基础理论课放在这个基础课上。我相信这门课很好。我也相信这门课可以帮助你更多。课程包括:瑞恩爱情训练营2020年，瑞恩前期只是基础课。RUERGAME英语洋妞、瑞恩情感法则、瑞恩泡妞(搭讪)、爱情雷区、网约课OlieX、瑞恩约会，课程将教你如何与女孩聊天，如何约会，如何与女孩调情，如何提高你的爱情情商，一步一步地让你成为一个调情大师。20212月1日更新了7套：PUAEgame(英语洋妞)瑞恩《情感法则》瑞恩「早期知识课程」基础课瑞恩Starter瑞恩爱情训练营2020瑞恩网约x恋爱雷区课程一共20.67G文章底部的目录和下载链接瑞恩原创社交:【爱情学院】7套瑞恩专属「社交情感」基础视频课程目录截图适用人群：1、情感小白：母胎olo,没谈过恋爱，不知道怎么谈2、失恋太久:恋爱过几次，那就是N年前了3、不能调情，不能调情:身边有姐姐，就是调情不好4、工作狂:工作太忙，不知道如何安排时间联系女孩5、多次相亲失败：想恋爱，也想相亲，但总是失败瑞恩原创社交：【恋爱学院】7套瑞恩专属「社交情感」基础视频课程视频截图学员评价A:瑞格课程的特点是直接、实用、易于理解，不像其他团队为营销包装繁文缛节的概念性事物作为噱头。瑞格在泡妞学院的课程直接给出了一种方法，可以立即出去练习内容。我通过学习应用，慢慢突破了各种内在的限制，社交后，学习课程，对课程有更深入的理解，真的慢慢使用理解感觉真的很棒，希望瑞格做得更好，输出更真实有效的内容，我也希望通过学习成为一个coolguy。B：Rya非常感谢你的课程。你的直播彻底改变了我，让我知道我的视野有多低。让我知道提高自己的重要性不是为了让姐姐有自己的价值，提高自己各方面的能力。你害怕没有女人吗？我会一直学习。作为一个学生聚会，我会继续学习，存钱买你的私人课程。下课后，我会成为这样一个人！谢谢大哥Rya课程目录:瑞恩【爱情学院】7套瑞恩专属「社交情感」基础视频课程【20.67G】（完结）瑞恩网约x探索数据设计.df探索数据模板.gTider资料模板.gTider照片.g探探视频1.m4视频2.m4视频3.m4视频4.m4视频5.m4视频6.m4视频7.m4瑞恩爱情训练营2020瑞恩爱情训练营2020瑞恩泡妞介绍.m3第一节课无敌开场白.m3第七节课建立信任.m3第三节课兴趣.m3第九节课关系升级.m3第二节课激发好奇心.m3第五节课剧情逆转.m3第八节课促进关系.m3第六节课相互认可.m3第十节课情感自由.m3第四节课兴趣延伸.m3瑞恩「早期知识课程」基础课1.搜集资源.m42.与中国女孩不同，与中国女孩不同.m43.夜场撩妹.m4瑞恩《情感法则》9失败带你成功.mov8沟通聊天披露.mov7必杀技是拐杖.mov5社交技能创造机会.mov3她从你的眼睛里看世界.mov1没有规则，只有标准.mov10框架VS自由.mov2核心自我提升思路.m44追求过程不是结果.m46真正成功率高的秘籍.m4瑞恩Starter10如何转移到私人空间.m411在女孩面前的自然.m412回校园撩妹.m44.m41.m48.微信初级操作.m42.m43.m49.组合操作.m45.m47.成功率和失败率.m46.m4PUAEgame(英语洋妞)Hkig，勾.movRejectio拒绝.movActiveAttractio主动吸引.mov恋爱雷区第四雷区-肢体语言重大错误1.m4第一雷区-话题开始太久了1.m4第十雷区-舔狗专户错误1.m4第三雷区-沟通距离1.m4第五雷区-眼神细节致命错误1.m4第七雷区-结合社会误解1.m4第九雷区-避免失去女孩的兴趣1.m4第六雷区-聊天错误1.m4第八雷区-触摸微秒错误1.m4第二雷区-街头搭讪重大错误1.m4文件目录/网站共享5/1509619554240712705/7套瑞恩专属|├──解压密码在括号内（123456）.7z20.69GB...

2023-04-07

本课程由李柯思组成Chri良叔主讲：社交直觉培养网络视频课官网售价1680元。这是一套帮助你提高社交直觉的课程。我相信你已经意识到，无论是社交还是爱情，无论是交朋友还是找情人，无论是在公司还是生活情商，都决定了太多的事情，甚至起着至关重要的作用。因此，有一种说法是，面部特征不如三种观点好，智商不如情商高。我记得很多学生曾经对我说：我觉得我的情商很低，所以我总是无法赢得异性的爱和人们的注意。他们总是不知道为什么他们似乎不那么受周围人的欢迎。他们不能理解，也不能清楚地思考。就这样，他们在痛苦中找不到长期改变的出路，耽误了青春。当他们回顾自己的情感过程时，一些客户发现他们非常困惑。她为什么讨厌我？为什么其他男人和女人这么受欢迎？类似的事情每天都发生在我们的生活中。为什么老师知道这些，因为老师也经历过，当时老师放下，如果你能像二郎神一样睁开眼睛，知道女人的语言和行动下面的真实想法，那么这个社交直觉基础课是老师与你分享的礼物，我相信在系统学习和消化之后，你的情商社交直觉的眼睛会打开，情商和社交能力也会显著提高，情商主要集中在三个重要的情感指标：善意识别、情感管理和同理心，如果你通过学习提高三个指标，你将成为成熟、可靠、体面、稳定、慷慨，你的魅力将不可阻挡地被释放。适合人群：情感和社会缺乏人群课程一个1G，文章底部有课程目录和下载链接。李柯思Chri：社交直觉培养在线视频课视频截图李柯思Chri：社交直觉培养在线视频课程目录截图课程目录:2020年社交直觉成【1G】第01课:社交爱情的三个核心底层逻辑.m4第07课:洞察女真相:喜欢两个男人的女生会有一些常见的表现【核心知识】.m4第06课:暧昧约会场景:女生接吻时的常见状态和ALPHA男性应对策略(1).m4二性真相关系升级的基本筹码是什么？.m4第03课:如何区分渣男和好女孩的三个核心维度.m4第04课:打开天眼的直觉识别能力；准确构建结构1.m4第05课:约会时牵手时女生的常规反应和ALPHA男应对策略1.m4第08课:暧昧约会结束场景:送女生回家时常见的女生表现和对策1.m4第09课:陌生社交-女生搭讪时常见的案例和ALPHA应对策略1.m4第10课:暧昧场景:私人空间女性常见暗示全面讲解【私人内容】.m4第11课：game全过程约会案例窗口识别解释.m4相关下载点击下载...

2022-04-04

这套课程来自李柯思Chri官网售价1680元。你有没有这样的经历：在商场、聚会或地铁里，你看到一个迷人的女孩，她的气质，美丽动人，仿佛有一种魔力让你的眼睛永远不能离开她你想象，外表平静，但心已经宏伟了，但你只是看着她。你认为在街上认识一个女孩是不合适的。你认为这么漂亮的女孩一定是名花有主，甚至你认为你和她不是同一个世界。事实上，99%的男性都遇到述情况，只有1%的人敢于搭讪，抓住机会，因为那99％他们不敢做，更不用说做了，他们不知道一些秘密，更不用说正确的方法了！事实上，这个秘密是：事实上，女人渴望被搭讪，因为她们一直期待着王子最好的男人突然来到她的生活中。然而，大多数人不愿意相信这一切，他们更愿意相信：是我的，是我的，不是我的。我不强迫命运注定。所有命运最好、最活跃的人都是渣男。他们在尝试之前就被自己打败了被自己打败了。自我怀疑和自我否定不是你想要的！请改变生活方式！李柯思从新手到达人掌握陌生社交课程Chri视频现场实践指导小王让他慢慢突破新手，完成一个高度完整的过程。你会发现你遇到的问题也可能是我们小王遇到的问题，我会在视频中携手指导，告诉新手该怎么做，该怎么做？我们应该如何突破这些问题？课程分为达人篇和解惑篇2.37G，课程程目录和下载链接在底部。李柯思Chri:搭讪达人从新手到达人掌握陌生社交视频截图李柯思Chri:搭讪达人从新手到达人掌握陌生社交目录截图李柯思Chri:搭讪达人从新手到达掌握陌生社交【2.37G】解惑篇01重复打开的误区.m4解惑篇02高手心态.m4解惑篇03打开时的关键点.m404显示控制力.m4解惑篇05个性...

2022-04-03

课程来自爱社交心理学院由国家级心理咨询师爱社交心理咨询中心创始人阿伦老师主讲的：社交恐惧核心系统课程官网售价2999元。课程一共分为四个篇章：社恐是如何形成的？对于社恐的形成有遗传、后台、强迫症形成、社恐的核心特点进行了讲解。社恐，难道没有办法？老师提出的方案是接纳、察觉训练、静坐训练、情绪、能力、三我理论、自我催眠、利用催眠自我治疗。症状专题：完美主义、拖延症、如何与社恐症相处、对视恐惧、余光恐惧、出汗恐惧、赤面恐惧、手抖恐惧、讲台恐惧、人群恐惧。社恐，如何建立人际？从关系开始讲起、做真实的自己、有社恐该怎么正确看待未来、该怎么做才能真正成熟起来？老师都一一进行讲解。课程收获：1.全面了解症状、初步缓解内心冲突2.接纳自己，放下症状,重归生活3.提高心理能量，自如应对社交场合4.提高社交能力,建立人际关系5.建立核心自信,增强为人处世能力6.掌握症状针对性方法7.识破症状陷阱，症状不再困扰适合人群：社交恐惧症患者:包括余光恐惧、赤面恐惧、口吃恐惧、对视恐惧等不自信、对自己充满负面评价又在意他人眼光的人生活没有目标、做事消极拖延的人害怕公众场合发言的人长期受到社交困扰想提升社交能力的人课程由音频和df的方式授课，课程目录和下载链接在文章底部。学员反馈：爱社交学员-智博听完课程进步很大，主要在三方面:第一是做自己，明白自己心里的需要，然后去突破去表达自己，当做自己后心里的矛盾会越来越少了。第二是接纳，明白所以问题存在都是有原因的，然后丢尝试不对抗，后面虽然有问题,但做到不对抗，也就没有问题了。第三是症状方面的，我有余光恐惧、赤面恐惧，听完课程理解了余光是不会影响别人和脸红是因为自己给了脸红不正确的定义,理解以后很快就做好了。很多收获，报名爱社交我觉得很正确。我以前经常反应迟钝、常常会害怕说话、很自卑。跟优秀的人在―起我都比较压抑,不敢真正的去表达自己。现在自卑还是有存在，但是没肴那么强烈，能跟朋友去提意见,也敢于去反驳他们。学员Mr.zhag就像老师说的要积极面对，选择正确的方式方法，从自己身上改变突破，学会接纳自己。我也是在慢慢的实践中，朋友说我的变化挺天的，有点被吓到。可能是我之前太讨好他们了。现在他们对我的态度也不一样了，第—次感觉到“平等”对待。学员花花我觉得自己进步很大,以前觉得工作很艰难,现在我甚至都有想要去找—份兼职的感觉。最近我经常做老师教的觉察和自我咨询。这两个技能让我焦虑减少很多。在生活中去观察自己，该做的时候就去做,状态不好也不会让自己陷入矛盾，然后回来再做自我咨询去解决。除此之外，也在有意识的提醒自己要先接纳，尽可能接纳，因为解决问题是长久的事情。课程目录：社交恐惧核心系统课（终生版）（完结）【5.44G】├1主课000-1.前言：如何最大效率吸收核心系统课？.m3000-2.【加餐课】2020年的小目标，走出社恐.m3002.遗传形成疑病素质.m3003.后天形成的疑病素质.m3004.社恐症状的形成005.强迫性思维006.负面思维007.对比行为.m3008.刻板思维.m3009.高道德感010.强控制欲.m3011.自我压抑.m3012.什么是接纳.m3013.接纳的“道”.m3014.接纳的“术”.m3015.接纳的误区.m3016.为何需要自我察觉？.m3017.如何自我察觉？.m3018.如何快速的察觉症状？.m3019.静坐的作用.m3020.如何静坐？.m3022.什么是情绪？.m3023.如何与你的情绪和平共处？.m3024.症状的三种形式.m3025.什么是能量？.m3026.你的能量是怎么流失的？.m3027.减少能量流失的方法.m3029.超我.本我和自我是什么？.m3031.什么是完美主义？.m3032.为什么会产生病态完美主义？.m3033.如何解决病态完美主义？.m3034.什么是拖延症？.m3035.你为什么会有拖延症？036.如何解决拖延症？.m3037.不消除症状也能够正常生活.m3038.如何处理症状的反复？.m3039.面对症状，你绝对不能犯的错误.m3040.你永远成为不了别人.m3042.看到自己的内在需求.m3043.如何真实的表达自己.m3044.关系中的你应该知道的真实法则.m3045.什么是关系？.m3046.你有着什么样的关系基础.m3047.如何提升关系的亲密度.m3048.什么是对视恐惧？.m3049.如何解决对视恐惧？（一）050.如何解决对视恐惧？（二）.m3051.什么是余光恐惧？.m3052.如何解决余光恐惧（一）.m3053.如何解决余光恐惧（二）.m3054.什么是表情恐惧？055.如何解决表情恐惧（一）.m3056.如何解决表情恐惧（二）.m3057.什么是出汗恐惧？.m3058.如何解决出汗恐惧（一）.m3059.如何解决出汗恐惧（二）.m3060.什么是赤面恐惧？.m3061.如何解决赤面恐惧（一）.m3062.如何解决赤面恐惧（二）.m3063.什么是手抖恐惧？064.如何解决手抖恐惧（一）.m3065.如何解决手抖恐惧（二）.m3066.什么是讲台恐惧？.m3067.如何解决讲台恐惧（一）.m3068.如何解决讲台恐惧（二）.m3069.什么是人群恐惧？.m3070.如何解决人群恐惧（一）071.如何解决人群恐惧（二）.m3072.为什么你需要学习自我催眠？.m3073.设计一个合理的自我催眠指令.m3074.自我催眠的具体操作步骤.m3075.什么是催眠下的自我治疗？.m3076.文字催眠治疗法.m3077.完全催眠治疗法.m3078.有社恐就没有未来了吗？079.我该拥有什么样的人际关系？.m3080.我该找一份什么样的工作？.m3081.透过现象看本质的能力训练.m3082.放下控制.m3083.专注.m3084.学会等待.m3085.我是怎么学习的？.m3086.如何找到自己想要的？.m3087.孤独才有机会修行.m3088.阿伦有些话对你说.m3089.如何解决异性恐惧？（一）090.如何解决异性恐惧？（二）.m3091.如何解决口水恐惧（一）？.m3092.如何解决口水恐惧（二）？.m3093.如何解决口吃恐惧（一）？.m3094.如何解决口吃恐惧（二）？.m3095.如何走出强迫思维（一）？.m3096.如何走出强迫思维（二）？.m3097.如何解决被视恐惧（一）？.m3098.如何解决被视恐惧（二）？123.第一周【1】：你做好走出社恐的准备了吗？.m3124.第一周【2】：过去你走不出社恐的核心原因125.第一周【3】：药物治疗的利与弊.m3126.第一周【4】：如何制定走出社恐的标准计划？.m3127.第二周【5】：评估自我问题的严重程度.m3128.第二周【6】：如何找到我们最应该解决的社恐问题？.m3129.第二周【7】：如何系统的自我评估（一）？.m3130.第二周【8】：如何系统的自我评估（二）？.m3131.第二周【9】：如何系统的自我评估（三）？.m3132.第二周【10】：如何系统的自我评估（四）？133.第二周【11】：自我评估常见问题解答.m3134.第三周【12】社交恐惧的认知习惯（一）.m3135.第三周【13】社交恐惧的认知习惯（二）.m3136.第三周【14】如何识别自己是否陷入症状思维？.m3137.第三周【15】改变认知的方法（一）.m3138.第三周【16】改变认知的方法（二）.m3139.第三周【17】改变认知中常见的问题.m3140.第四周【18】我们无法进步的4个主要原因.m3141.第四周【19】脱敏疗法的治疗步骤.m3142.第四周【20】脱敏训练的几种类型.m3143.第四周【21】脱敏训练的基本原则（一）.m3144.第四周【22】脱敏训练的基本原则（二）145.第四周【23】脱敏训练的基本原则（三）.m3146.第四周【24】脱敏训练过程中可能会出现的问题.m3147.第四周【25】如何写脱敏日记？.m3148.第四周【26】常见的问题解答.m3149.第四周【27】表现情境脱敏.m3150.第四周【28】社交情境脱敏153：第五周【29】具体脱敏步骤——制定恐惧等级.m3154：第五周【30】具体脱敏步骤——制定具体的脱敏方案.m3155：第五周【31】具体脱敏步骤——将改变认知的方法运用在脱敏之中.m3156：第五周【32】具体脱敏步骤——想象式和角色扮演式脱敏.m3157：99、如何走出讲台恐惧？（一）.m3158：100、如何走出讲台恐惧？（二）.m3159：101、如何走出声音恐惧？（一）.m3├2自我力训练：教你快速取得社交主动权【完】00-1.【发刊词】生活充满矛盾，你需要掌握社交的主动权.m300-2.【加餐课】面对家人的催婚，如何找到最佳解决方案？.m301.什么是自我力？.m302.自我力，幸福人生的标配.m303.如何知道自己的自我力值？.m304.自我力和强势的区别是什么？.m305.你那么在意别人的看法，谁来在意你？.m306.别人对你的看法，不需要你来在乎.m307.不要害怕适度“伤害”别人.m308.当你感到难受时，可能你正在被操控.m309.最强有力的软控，让你心理能量减速90%.m310.最强有力的硬控，让你无法动弹.m311.逃，正在让你变得越来越无力.m312.打破“我不行”的心态魔咒.m313.把“我不行”变成“我能行”的秘诀14.你不说，别人怎么知道你怎么想的.m315.你表达感受，不一定会伤害到别人.m316.既坚定，又不伤人的表达法.m317.做好“大战300回合”的心理准备.m318.稳住，我们能赢.m319.请坚持你内心的想法20.直接法.m321.反复法.m322.折中法.m323.承认法.m324.接受法.m325.询问法.m326.表露法.m327.该怎么拒绝领导不合理的加班安排？.m328.同事偷看我的聊天记录，我该怎么办？.m329.不好意思，下班后我不能再帮你做PPT了.m330.说“我不知道”并不丢人.m331.同事指责你的错误，该怎么应对.m332.与其讨好同事，不如讨好工作33.不要掩饰紧张感，承认它.m334.恋爱关系，没有试一试.m335.女朋友不喜欢你玩游戏，怎么办？.m336.伴侣要求“信息要秒回”该怎么处理？.m337.你为我好，就应该一直挑剔我吗？.m338.伴侣用付出来向你索取，你不应该妥协.m339.伴侣那别人家的对象来对比，该怎么正确顶嘴.m340.超出能力范围的付出，就应该拒绝.m341.对纠缠不清的关系说，NO.m342.分手是你的权利，不需要内疚43.只要你不想去相亲，你父母就逼不了你.m344.面对父母的指责，孩子就应该默默忍受吗？.m345.不愿意父母强势安排未来，办法很简单.m346.父母偷看我的隐私，真的是为我好吗？.m347.你看看别人，再看看你.m348.面对熊孩子，你也可以好好说话.m349.把孩子当成年人看，你会看到惊喜.m350.面对咄咄逼人的人，你根本不需要理会.m351.跟你朋友这么多年，借个车难道不行吗？.m352.临时变卦不想参加聚会，也不必内疚.m353.拒绝推荐产品，不需要理由.m354.朋友托你办的事情帮不上，不需要自责.m355.我赚钱多，就应该付的多吗？.m356.你有权掌控你的时间分配，一分钟都不需要浪费├3社交心理急救指南【完】01极度完美主义该怎么办？.m302怎么才能存在感爆棚.m303怎么做才是真正的上进？.m304怎么做才能不怕麻烦别人？.m305如何快速解决在意别人看法的问题？.m306如何做一个温暖的人.m307嘴笨”怎么医？.m308如何改变笨手笨脚的外在形象？.m309受到刺激之后如何快速恢复良好心态.m310如何打造个人吸引力？.m311为什么你的人际关系越来越差？.m312如何破解社交时不知道说什么的问题？.m313我们应该怎么对待害怕的事情？.m314我们应该怎么做才能够不迷茫？.m315不要再委屈自己了.m316你不是不行，而是你对自己不够狠.m317如何在犹豫不决时快速下决定？.m318森田疗法的三个核心理论.m319你为什么被别人看不起？.m320什么才是真正的做自己？.m321快速提高精神力的方法，告别精神萎靡.m322拒绝别人不是一门艺术，而应该是一种本能.m323懦弱不是问题，问题是不允许自己懦弱.m324如何快速解决当下的心理冲突？.m325如何练就无所畏惧的勇气？.m326人与人相处最恰当的状态是什么？.m327如何快速改变别人眼中胆小自卑的形象？.m328如何让一个人喜欢上你？（技巧篇）.m329如何让一个人喜欢上你？（心态篇）.m330做好这几点，情商高一大截！.m331如何摆脱“老好人”的魔咒？.m332如何改变“我很糟糕”的执念？.m333如何挑战你的舒适区？.m334如何在短时间内变得成熟？.m335如何从容应对别人的调侃？.m336得失心太强，让人觉得烦怎么办？.m337紧张时如何快速获得自信？.m338总担心自己被超越，我是不是有病？.m339总担心自己付出的太多，该怎么办？.m340如何成为别人心目中最靠谱的人？.m341让我们保持心理健康的生活方式是什么？.m3相关下载点击下载...

2022-04-04 有社交恐惧 社恐和社交恐惧症