菲儿产后修复：01课程概述及产后修复的呼吸方法菲儿产后修复：02盆底肌的修复练习菲儿产后修复：03腹部练习修复腹直肌分离菲儿产后修复：04提升气质之延展脊背（躺姿系列）菲儿产后修复：05提升气质之延展脊背（坐姿系列）菲儿产后修复：06提升气质之延展脊背（站姿系列）菲儿产后修复：07改善产后骨盆前倾（上）菲儿产后修复：08改善产后骨盆前倾（中）菲儿产后修复：09改善产后骨盆前倾（下）菲儿产后修复：10缓解肩颈痛，练出少女肩（上）菲儿产后修复：11缓解肩颈痛，练出少女肩（下）菲儿产后修复：12骶髂关节疼痛修复菲儿产后修复：13耻骨联合疼痛修复菲儿产后修复：14缓解“妈妈手”引起的腕部疼痛菲儿产后修复：15调节产后抑郁情绪的练习...

2023-01-28 菲儿 骨盆前倾图片 天生的骨盆前倾

1.假胯宽2.生完娃腰痛3屁股疼4.气短无力5生完娃的肚子6.松弛要不要紧...

2023-01-28 腰痛屁股疼什么原因 腰痛屁股痛大腿根部痛

01激活身体，注入能量（12分钟）02骨盆底肌，强化练习（12分钟）03双臂练习，收紧皮肤（12分钟）04双腿练习，紧致腿部（12分钟）05腹部练习，加强核心（12分钟）06臀部练习，紧实肌肉（12分钟）07综合伸展，放松练习（12分钟）...

2023-01-28 放松10分钟 放松训练法视频

1系列课程概述6分2骨盆正位29分3骨盆收合23分4盆底肌修复26分5臀部塑形24分...

2023-01-28 骨盆带 骨盆骨折 骨盆带 骨盆前倾

课程介绍课程来自吴小军《产后减肥：轻松练出小蛮腰美背》视频课第2课标题="吴小军《产后减肥：轻松练出小蛮腰美背》视频课2集插图"alt="吴小军"课图2"gt文件目录01腹部瘦身：快速减掉2个腰-6cm.m402消财囊练成美女背影.m4减肥...

2023-02-09 产后减肥 产后瘦身有用吗 产后这么减肥

课程介绍课程来自于《辣妈完美健康塑形12课》3个月打造产后完美马甲线我们都知道女人在怀孕之后肚子会一天天的增大，这是一个众所周知的常识。但是在生产后，宝宝离开了母体，那肚子是否就应该恢复正常了呢？当然了，这是不可能的，产后大肚子成了每个女人的噩梦。文件目录1.了解有效的产后修复训练.m42.产后肚子松松垮垮不得不知的.m43.产后快速瘦腹(一)——修复腹直肌分离.m44.产后快速瘦腹（二）——修复腹直肌分离.m45.“性”福的关键——骨盆底肌的训练.m46.缓解产后腰部疼痛——修复耻骨分离疼痛.m47.干掉脂肪，有氧减脂——腹式呼吸法.m48.紧致腹部，告别水桶腰——百次拍击+僵虫.m49.收拢腰线，腰围再小一点——侧平撑+抬腿.m410.轻松瘦腿，紧致臀部—贝壳练习+腿划圈.m411：提升体能—哑铃蹲起+箭步交替.m412：加强四肢力量—四足支撑+平板控制.m4产后...

2023-02-09 产后马甲线 产后马甲线多久能练出来

课程介绍课程来自于《产后腹直肌康复》视频课程17讲怀胎十个月，幸福的孕妈要吃尽各种苦头，承受胎儿不断长大给腰椎带来压力的同时，增大的子宫会使腹壁扩张，前侧的腹直肌，也会像一扇对开的门，从中缝被撑开。很多妈妈生完孩子后都很烦恼，明明自己已经产后瘦身成功了，肚子还是松松的回不到生孩子之前了，罪魁祸首就是腹直肌分离。什么是腹直肌分离？腹直肌分离是指：妊娠晚期或因为腹部肥胖使腹壁扩张，延伸两侧的腹直肌会从腹白线的位置向两侧扩张。扩张到超过1.5个横指或是2cm这个距离，很多女性在产后半年腹直肌仍然不能回到1.5个横指内的，我们称之“产后腹直肌分离”。腹直肌修复好处1、减少妊娠纹；2、加速体能恢复；3、恢复骨盆肌肉张力；4、3指变1指、调例假、减肚子；5、快速修复，使腹部肌肉恢复弹性；6、改善不良姿势，缓解肩颈背部疼痛。文件目录01腹直肌与周围结构的相对关系.avi02会影响腹直肌的几大因素.avi03腹直肌徒手检查.mov04腹直肌功能康复前的几个重要触诊.mov05腹直肌功能简易检测免费分享.mov06解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-1.mov07解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-2.mov08解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-3.mov09解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-.mov10解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-5.mov11腹直肌激活手法-.mov12腹直肌激活手法.mov13圆肩驼背矫正手法.mov14圆肩驼背矫正手法.mov15圆肩驼背矫正手法.mov16顺产、剖腹产、二胎的矫正手法及疗程设计安排.mov17腹直肌功能康复小总结.mov运动康复...

2023-02-09

课程介绍课程来源于唐佑欣美国瑜伽联盟产后认证体系培训（视频+课件）标题="有心堂美国瑜伽联盟产后认证体系培训（视频+课件）图解"alt="有心堂美国瑜伽联盟产后认证体系培训（视频+课件）图解"gtYogaTi创始人唐友欣，美国UIW运动管理硕士，台湾YogTi协会会长，印度及印度专业机构培训的权威专业瑜伽教练美国。在攻读硕士学位期间，她将瑜伽和普拉提结合起来，形成了“Yogalate”——对完美运动的颂歌。被誉为“台湾瑜伽皇后”、“最美瑜伽导师”。唐友信瑜伽教室创始人。出版了《日常瑜伽Ti》、《7天美容燃脂塑身瑜伽》等多部书籍和DVD作品。学习芭蕾舞和民族舞。她在大学时也曾就读于自己钟爱的舞蹈系，但跳舞让她积累了严重的运动损伤。医生曾警告说：“再继续跳舞，就得等轮椅了！”她只能在跳舞和不跳舞之间做出选择。做出艰难的选择。大学毕业后，唐友信来到美国深造，主修“体育管理”。这一次，她接触到了“普拉提”这项运动，引起了她极大的兴趣，甚至将其作为硕士论文的题目。在此之前，她还学习瑜伽。在撰写硕士论文的过程中，她萌生了将瑜伽与普拉提相结合，形成“Yogalate”——向完美运动致敬的想法。在结合两种运动的过程中，她发现瑜伽ti让她的身体发生了不一样的变化，甚至完全修复了之前跳舞造成的运动损伤。就读于德州圣道大学体育管理硕士台北文化大学舞蹈系台北国光艺术学校舞蹈系（现台剧学院）文化大学舞蹈系德州圣道大学体育管理硕士.标题="有心堂美国瑜伽联盟产后认证体系培训（视频+课件）图1"alt="有心堂美国瑜伽联盟产后认证体系培训（视频+课件）图1"gt文件目录YouxiTag美国瑜伽联盟产后认证课件产后评估表.xl瑜伽联盟产后认证体系培训PDF课件AmericaUioPotartum-CeareaSectioRecie-Documet.df美联产后公开课文档.df美联产后公开课.df美联产后第一课-笔记.df美联产后第二课食谱（一）.df美国联盟产后第2课Recie.dfAmericaLeaguePotartumLeo2-Lecture-Note.df美联产后第三课-笔记.dfAmericaLeaguePotartumLeo4-Cla-Note.df美联产后第五课-笔记.df美联产后课6-Note.df美联产后课7.df美联产后第八课.df美联产后第九课（一）.df美联产后第九课.df美联产后第十课.df美联产后课11.df美联产后课12.df美联产后课13.df美联产后课14.df姿势美联产后第一课-体式图(一).df美联产后第2课-体式(1).df美联产后第三课-AaaChart-笔记版.df瑜伽联盟产后认证体系培训姿势美联产后第一课-体式图(一).df美联产后第2课-体式(1).df美联产后第三课-AaaChart-笔记版.dfPDF课件AmericaUioPotartum-CeareaSectioRecie-Documet.df美联产后公开课文档.df美联产后公开课.df美国瑜伽联盟认证产后第一课（食物）.df美国联盟产后第2课Recie.df美国瑜伽联盟产后认证课2.df美联产后第二课食谱（一）.df美国瑜伽联盟认证产后课程3.df美国瑜伽联盟认证产后课程4.df美联产后第五课.df美联产后课6.df美联产后课7.df美联产后第八课.df美联产后第九课.df美联产后第九课（一）.df美联产后第十课.df美联产后课11.df美联产后课12.df美联产后课13.df美联产后课14.df美联产后课15.dfYouxiTag美国瑜伽联盟产后认证视频16期第1.m4部分第2.m4部分第3节.m4第4节.m4第5.m4节第6节.m4第7节.m4第8节.m4第9节.m4第10节.m4第11节.m4第12节.m4第13节.m4第14节.m4第15.m4节第16节.m4产后...

2023-02-09 瑜伽课件ppt 瑜伽课件怎么写

课程介绍课程来自《美丽妈妈再生计划10课》美丽妈妈是上海怡源投资管理有限公司旗下品牌，为产后女性提供健康检测、咨询和全面康复服务。.全国有近200家美丽妈妈服务店，为数百万新妈妈制定了个性化的产后健康恢复方案。标题="产后修复十年-美丽妈妈再生计划10课图解"alt="产后修复十年-美丽妈妈再生计划10课图鉴"gt产后恢复行业已有30多年的历史，但在中国确实是一个新兴行业。然而，随着1980年代中国第一批独生子女成年，女性的生活观和审美观开始发生转变，女性产后恢复应运而生。这在这一领域，由于当时在国内几乎是空白，美丽妈妈产后康复中心一方面努力学习欧美等国外积累的临床经验，另一方面结合亚洲女性的体质，继续探索。女性产后恢复领域可以说是最好的。这自开播以来，《美丽妈妈》获得了国内外各种荣誉，先后被新华社、人民日报、经济参考、凤凰网、上海电视台、新浪网、雅虎、MSN中国等媒体评选、网易、中华网、TOM.com、中国财经报道、21世纪、中国企业网等近百家知名媒体聚焦报道。文件目录十年产后修复001修复子宫内壁，帮助消除恶露（30天内）.m4002修复乳腺，强化宝宝生命之源（哺乳期）.m4003骨盆修复与内收（1-11个月）免费分享.m4004修复骶髂关节打造完美臀型基础（1-11个月）免费分享.m4005重塑脊柱根基-尾骨（1-11个月）免费分享.m4006产后骨盆稳定性（3-11个月）免费分享.m4007稳定子宫，顺产妈妈必修盆底肌（2-11个月免费分享）.m4008剖宫产女性盆底肌修复（2-11个月）免费分享.m4009帮助产后妈妈重现马甲正常分娩（3-24个月）.m4010帮助产后妈妈重现马甲剖腹产（3-24个月）.m4产后...

2023-02-09

课程介绍课程来自《美妈产后塑形17课》修复+塑形+减脂维密超模雎晓雯私人教练ROSIE亲自授课，1000多分钟跟拍视频，修复盆底肌，解决腹直肌分离，远离腰痛。养成良好的日常姿势，让你产后快速恢复少女身材！名模授课的产后塑形课：不节食不反弹，快速恢复产前曼妙身材！标题="《美丽妈妈产后塑形计划第十七课》修护+减脂图解"alt=""美妆gt文件目录第一节：【修复】产后盆底修复，开始产后修复第一步免费分享.m4第二篇：【修复】缓解产后腰痛、腰骶酸痛ayyeye免费分享.m4第三节：【修护】抗衰老，解决产后水肿，免费分享.m4第四节：【修护】肩颈调理，告别肩酸颈痛免费分享.m4第五节：【修复】呼吸训练，呼吸间让身体轻松修复免费分享.m4第六节：【美胸】健康美胸改善淋巴，保持乳房健康。.m4第七节：【美丽xiog】塑造挺拔胸围预防乳腺疾病.m4第八节：【腰腹】产后腰腹训练，全面缩小腰腹尺寸.m4第九期：【腰腹】纤腰腹，产后塑腹，你的完美腰腹曲线.m4第十节：【美推】修身美推瑜伽+普拉提，改善产后腿部问题.m4第11集：【美臀】练习超模美臀，改善产后腿粗等问题.m4第12节：【厚背】直击宽厚肩，变背美人.m4第13节：【手臂】塑造手臂线条，告别烦恼《ByeByeSleeve.m4》第14话：【美臀】打造浑圆臀部，彻底告别产后扁平臀。免费分享.m4第15节：【Body美体】体脂燃烧塑形，抓产后黄金减肥Period.m4第16节：【能量】减轻身心疲劳，从瑜伽开始放松舒缓.m4第17节：【能量】身心平衡，能量流修行，感受呼吸间身心的平静，为身心蓄积能量。免费分享.m4...

2023-02-09 塑形美臀沙龙 塑形美臀沙龙电影

唐幼馨美国瑜伽联盟产后认证系统培训唐幼馨，瑜伽提斯创始人、美国UIW运动管理硕士、中国台湾瑜伽提斯协会会长，受过印度、美国专业机构培训的权威的职业瑜伽教练，就读硕士期间，将瑜伽和普拉提斯结合在一起形成ldquo瑜伽提斯rdquo（Yogalate）mdahmdah颂完美的运动。被称为ldquo台湾瑜伽皇后rdquo、ldquo最美瑜伽教练rdquo。唐幼馨瑜伽提斯教室创办人。出版过《天天都要瑜伽提斯》、《7天美容燃脂塑形瑜伽》等多部图书和DVD作品。从小学习芭蕾舞、民族舞。大学读的也是心爱的舞蹈系，但是跳舞让她积累r严重的运动伤害，医生曾经警告：ldquo如果再继续跳下去，就只能等着坐轮椅！rdquo她只能在跳舞与不跳舞之间做出艰难的选择。大学毕业后，唐幼馨来到了美国深造，进修ldquo运动管理rdquo专业，此问接触到了ldquo普拉提斯rdquo这项运动，引发了她极大的兴趣，甚至硕士论文也以此为题。而在此之前也曾学习瑜伽，在写作硕士论文过程中，她突发奇想，将瑜伽和普拉提斯结合在一起形成ldquo瑜伽提斯rdquo（Yogalate）mdahmdah颂完美的运动。在把两种运动结合的过程中，她发现瑜伽提斯让她的身体有了不同的改变，甚至彻底修复了以前跳舞造成的运动伤害。曾就读于美国德州圣道大学运动管理硕士、台北文化大学舞蹈系、台北国光艺校舞蹈科国光艺校舞蹈科(现台湾戏曲专科学校)、文化大学舞蹈系、美国德州圣道大学运动管理系硕士。百度网盘截图文件目录/k41.et共享/W唐幼馨产后修复16节29小时送课件文件目录唐幼馨美国瑜伽联盟产后认证课件產後評估表.xl美国瑜伽联盟产后认证系统培训PDF课件美联盟产后-剖腹产食谱-文档.df美联盟产后公开课文档.df美联盟产后公开课.df美联盟产后第一课-笔记.df美联盟产后第二课食谱(1).df美联盟产后第二课食谱.df美联盟产后第二课-上课-笔记.df美联盟产后第三课-笔记.df美联盟产后第四课-上课-笔记.df美联盟产后第五课-笔记.df美联盟产后第六课-笔记.df美联盟产后第七课.df美联盟产后第八课.df美联盟产后第九课(1).df美联盟产后第九课.df美联盟产后第十课.df美联盟产后第十一课.df美联盟产后第十二课.df美联盟产后第十三课.df美联盟产后第十四课.df体式美联盟产后第一课-体式图(1).df美联盟产后第二课-体式图(1).df美联盟产后第三课-体式图-记笔记版本.df美国瑜伽联盟产后认证系统培训体式美联盟产后第一课-体式图(1).df美联盟产后第二课-体式图(1).df美联盟产后第三课-体式图-记笔记版本.dfPDF课件美联盟产后-剖腹产食谱-文档.df美联盟产后公开课文档.df美联盟产后公开课.df美国瑜伽联盟认证产后第第一课（食物）.df美联盟产后第二课食谱.df美国瑜伽联盟产后认证第二课.df美联盟产后第二课食谱(1).df美国瑜伽联盟认证产后第三课.df美国瑜伽联盟认证产后第四课.df美联盟产后第五课.df美联盟产后第六课.df美联盟产后第七课.df美联盟产后第八课.df美联盟产后第九课.df美联盟产后第九课(1).df美联盟产后第十课.df美联盟产后第十一课.df美联盟产后第十二课.df美联盟产后第十三课.df美联盟产后第十四课.df美联盟产后第十五课.df唐幼馨美国瑜伽联盟产后认证视频16节第1节.m4第2节.m4第3节.m4第4节.m4第5节.m4第6节.m4第7节.m4第8节.m4第9节.m4第10节.m4第11节.m4第12节.m4第13节.m4第14节.m4第15节.m4第16节.m4...

2022-12-24 几何模型 秘籍大全 几何模型 秘籍是什么

产后知识视频课程（产后坐月子+产后恢复及护理+母乳喂养）百度云网盘资源|-发刊词别害怕，你的身体没那么弱2.jg-268.00kB|-发刊词别害怕，你的身体没那么弱.m3-4.40MB|-发刊词别害怕，你的身体没那么弱.jg-3.20MB|-06贯穿一生的健康习惯2.jg-1.50MB|-06贯穿一生的健康习惯.m3-5.90MB|-06贯穿一生的健康习惯.jg-3.10MB|-05如何轻松应对更年期2.jg-237.00kB|-05如何轻松应对更年期.m3-4.50MB|-05如何轻松应对更年期.jg-3.20MB……...

2022-12-16 民报发刊词 北京大学月刊发刊词

女人经过怀孕和分娩,身体的整个形态都会发生变化,在产后应该做一些舒缓的运动来塑造身形。此课件来自丁香妈妈产后塑形：妈妈的塑形课，其中盆底肌的运动，这个动作能够帮助提升肌肉的弹性，非常适合产后女性朋友做。基本上差不多进行1~2个月之后的调整，便可以慢慢的稍微增加一下训练的强度。...

2022-12-12 产后塑形最佳时间 产后塑形有必要做吗

No.1子宫脱垂的精准评估..m4No.10精准评估的叠加原则m4No.11产后修复30节私教前15节系统方案.m4N0.2子宫脱垂修复方案m4No.3产后内脏松范评m4NO.4产后内脏归位方案.m4NO.5腹直肌分离精准评估m4NO.6腹直肌分离修复手法m4NO.7助骨外翻的精准评值.m4NO.8助骨外翻通用版手法m4No.9产后修复的原理与顺序…m4...

2022-12-08 腹直肌内脏下垂 腹直肌内脏膨出

图书名称：《协和专家+协和妈妈圈干货分享产后恢复》【作者】马良坤编著【页数】208【出版社】北京：中国轻工业出版社,2018.03【ISBN号】978-7-5184-1717-9【价格】39.80【分类】妊娠期-妇幼保健-基本知识【参考文献】马良坤编著.协和专家+协和妈妈圈干货分享产后恢复.北京：中国轻工业出版社,2018.03.图书封面：《协和专家+协和妈妈圈干货分享产后恢复》内容提要：本书从月子护理到产后瘦身,协和孕产专家都给予最贴心的专业指导。从产后第1天到产后6个月,不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈,都能通过饮食智慧、生活细节、安全运动等方面,找到最适合的产后瘦身计划。同时,特别针对孕产对女性身体造成的生理影响,给出了格外的呵护方法如恢复子宫、乳房健康,收紧骨盆,瘦腰腹,手臂、大腿等局部瘦。另外,对于女性产后常见不适症,如恶露不尽、产后便秘、乳腺炎等给出了指导调理的方法。《协和专家+协和妈妈圈干货分享产后恢复》内容试读办和专家十办和妈妈圈产后恢复马良坤北京协和医院妇产科主任医师、教授编著国家卫计委围产营养项目组专家中回轻工业纸版社图书在版编目(CP)数据协和专家+协和妈妈圈干货分享，产后恢复/马良坤编著.一北京：中国轻工业出版社，2018.3ISBN978-7-5184-1717-9I.①协…Ⅱ.①马…Ⅲ①产褥期一妇幼保健一基本知识IV.①R715.3中国版本图书馆CIP数据核字(2017)第292645号责任编辑：付佳王芙洁责任终审：唐是雯整体设计：悦然文化策划编辑：翟燕付佳王芙洁责任校对：李靖责任监印：张京华出版发行：中国轻工业出版社（北京东长安街6号，邮编：100740）印刷：北京博海升彩色印刷有限公司经销：各地新华书店版次：2018年3月第1版第1次印刷开本：720×10001/16印张：13字数：250千字书号：ISBN978-7-5184-1717-9定价：39.80元邮购电话：010-65241695发行电话：010-85119835传真：85113293今址：htt:/ww.chli.com.cEmail:clu@chli.com.c如发现图书残缺请与我社邮购联系调换170822S3X101ZBW利后reface孕妈妈在孕期要忍受各种妊娠反应，可能会有“过来人”分享经验，说“生完孩子就好了”，其实生完孩子也没变轻松，会更忙碌。因为对新妈妈来说，“怀胎十月一朝分娩”使她们从生理到心理都经历了巨大的改变，特别需要产后修复、调养、重塑。如果产后恢复不好，不仅让形态、位置、功能都发生改变的各系统、器官复位缓慢，还增加了产褥感染、产后乳腺炎、子官脱垂、产后贫血等发生的概率。同时，“补”出来的体重，回不去的大肚子，粗了一大圈的臂膀、臀腿，都让产后妈妈徒增烦恼。所以，新妈妈抓紧产后时间精心调理，是产后不落病、重塑好身材的重中之重。为了让新妈妈们完美度过人生中这个重塑体质的重要阶段，本书特别请北京协和医院妇产科马良坤大夫指导新妈妈如何科学有效地进行产后恢复，同时邀请在协和建档、分娩的三位妈妈与大家分享产后恢复的经验心得，陪伴新妈妈面对和解决产后恢复中可能遇到的各种问题。本书从月子护理到产后瘦身，将逐周、逐月给予科学、专业的指导。不管是顺产妈妈还是剖官产妈妈，都能通过饮食智慧、生活细节、安全运动等方面，找到最适合自己的产后恢复计划，还特别为新妈妈推荐了产后恢复必不可少的营养素和补益食材，方便家人贴心照顾。同时，针对孕产对女性身体和心理造成的影响给出了格外的呵护方法，如产后乳房、子宫、骨盆、肌肤护理等。另外，对于女性产后常见不适症，如恶露不尽、产后便秘、产后乳腺炎、产后抑郁等也给出了指导调理的方法。希望不管是顺产妈妈还是剖官产妈妈，不管是一孩妈妈还是二孩妈妈，都能从书中找到最适合自己的产后恢复方法，让新妈妈们可以在享受与宝宝的甜蜜时光中，轻松愉快地恢复好身体。CONTENTS北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈圈”达人精彩亮相14产后0~6个月，逐周、逐月调理恢复分娩，骨盆的变化19让身体经历一场从内而外的巨变18乳房的变化19子宫的变化18消化系统的变化20阴道和会阴的变化18身姿体态的变化20泌尿系统的变化19肌肤的变化20产后恢复是女人改善体质的黄金期产后恢复首先要坐好月子22居室每天通风，保持合适的温度、湿度28为什么一定要坐月子22注意护眼，不要长时间看书、看手机、坐好月子3步调理原则22看电视28新妈妈的坐月子清单23月子里洗澡水温以37~40℃为宜，每次洗5~10分钟28一定要重点看选择连脚跟的拖鞋29走出坐月子误区，促进产后恢复24产后下床活动要趁早29产后恢复好可帮助去除身体原有小毛病26正常分娩56天后再开始性生活29产后恢复不可忽略的3个心理调适时期27要保持愉快的心情29依赖期产后1~3天27顺产妈妈产后6~8小时坐一坐30依赖一独立期产后4~14天27顺产妈妈按摩关元穴促排尿30独立期产后14天以后27满月发汗，预防月子病31产后恢复不落病的生活细节28新妈妈月子期间不要睡过软的床32···试读结束···...

2022-11-24 epub推荐 epub百度百科