湿痰中药方

感冒咳嗽咳黄痰和白痰的区别（黄痰和白痰的区别）

感冒咳嗽咳黄痰和白痰的区别感冒咳嗽是常见的呼吸道疾病，可由病毒或细菌感染引起。感冒咳嗽时，患者常伴有咳痰症状，痰液的颜色可分为黄痰和白痰。黄痰和白痰的区别主要在于痰液的颜色、粘稠度、气味和来源。1.痰液颜色黄痰：黄痰通常是由于细菌感染引起的，痰液中含有大量的白细胞和中性粒细胞，这些细胞在吞噬细菌的过程中会产生黄色的物质，使痰液呈现黄色。白痰：白痰通常是由于病毒感染引起的，痰液中含有大量的淋巴细胞和浆细胞，这些细胞在对抗病毒的过程中会产生白色的物质，使痰液呈现白色。2.痰液粘稠度黄痰：黄痰通常较白痰粘稠，这是因为黄痰中含有较多的白细胞和中性粒细胞，这些细胞会使痰液变得粘稠。白痰：白痰通常较黄痰稀薄，这是因为白痰中含有较少的白细胞和中性粒细胞，这些细胞不会使痰液变得粘稠。3.痰液气味黄痰：黄痰通常有异味，这是因为黄痰中含有大量的细菌和白细胞，这些物质会产生难闻的气味。白痰：白痰通常没有异味，这是因为白痰中含有较少的细菌和白细胞，这些物质不会产生难闻的气味。4.痰液来源黄痰：黄痰通常来自支气管和肺部，这是因为细菌感染通常发生在支气管和肺部。白痰：白痰通常来自鼻腔和咽喉部，这是因为病毒感染通常发生在鼻腔和咽喉部。注意：感冒咳嗽咳黄痰和白痰的区别只是大概的，具体情况可能因人而异。如果出现感冒咳嗽咳黄痰或白痰的症状，建议及时就医，以便明确诊断和接受治疗。...

2024-01-08 白细胞细菌感染白细胞细菌高说明什么

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2024-01-06 电视机洗衣机冰箱大概要花多少钱电视机洗衣机发电机录音机不属于一类的是什么

《张璐痰饮水湿证治心法》胡方林，李花编；李成文，刘桂荣总主编|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《张璐痰饮水湿证治心法》【作者】胡方林，李花编；李成文，刘桂荣总主编【丛书名】大国医用药心法丛书【页数】299【出版社】北京：中国医药科学技术出版社,2021.12【ISBN号】978-7-5214-2864-3【价格】39.00【分类】痰证-用药法【参考文献】胡方林，李花编；李成文，刘桂荣总主编.张璐痰饮水湿证治心法.北京：中国医药科学技术出版社,2021.12.图书封面：《张璐痰饮水湿证治心法》内容提要：本书对清代名医张璐论治痰饮水湿的经验进行了系统梳理，内容涉及其对痰饮水湿证病因病机、证候及鉴别的认识，更有相关方药的经验总结和医案，分门别类、纲举目张，对深入学习和研究张璐关于痰饮水湿证治的学术思想和临床经验大有裨益。本书可供中医类院校教学工作者、研究生、本科生、中医研究院所研究人员、中医临床医师及广大中医爱好者学习和参考。...

2023-12-24

延时湿巾对身体有害吗有副作用吗知乎（延时湿巾对身体有害吗）

延时湿巾对身体有害吗？延时湿巾是一种用于延长男性性行为时间的湿巾，它通常含有局部麻醉剂，如利多卡因或苯佐卡因。这些成分可以暂时减少阴茎的敏感性，从而延缓射精。延时湿巾通常被认为是安全的，但它们可能会导致一些副作用，包括：局部刺激：延时湿巾中的成分可能会刺激阴茎皮肤，导致发红、肿胀或灼热感。过敏反应：有些人可能对延时湿巾中的成分过敏，导致皮疹、荨麻疹或呼吸困难。阴茎麻木：延时湿巾中的局部麻醉剂可能会导致阴茎麻木，从而影响性快感。射精困难：延时湿巾可能会导致射精困难，尤其是对于那些已经患有勃起功能障碍或早泄的人。阴茎无法勃起：延时湿巾中的成分可能会导致阴茎无法勃起，尤其是对于那些患有勃起功能障碍的人。延时湿巾的副作用通常是轻微的，并且会在一段时间后消失。然而，如果您在使用延时湿巾后出现任何严重的副作用，请务必去看医生。如果我担心延时湿巾的副作用，我该怎么办？如果您担心延时湿巾的副作用，您可以：与您的医生讨论使用延时湿巾的风险和益处。选择不含局部麻醉剂的延时湿巾。在使用延时湿巾之前，先在阴茎上涂抹一层润滑剂。如果您在使用延时湿巾后出现任何严重的副作用，请务必去看医生。...

2023-12-20

婴儿睡觉出汗湿床单（婴儿睡觉出汗多湿枕头是怎么回事）

1、宝宝睡觉时出汗多，枕头湿，这可能与室内温度高、床上用品厚有关。除了这些外部因素外，宝宝的新陈代谢很强，但体温调节中心发育不好。它需要大量出汗来调节自身的温度，而且身体的毛孔发育不好。2.汗液只能通过出汗的脑袋流出来。3.孩子睡着了，出汗，大约一个小时后就消失了，属于生理性出汗。如果宝宝整夜出汗，那就是盗汗，属于病理性出汗。如果伴有脱发、夜间睡眠不安、夜间哭泣和易醒等症状，请考虑孩子的维生素D或钙缺乏。4.应带宝宝到医院进行微量元素检测，并及时补充微量元素。本文最后希望对您有所帮助。...

2023-05-31 睡着了盗汗是什么原因引起的睡着了盗汗是什么病

麦大湿《细直大腿》21天训练课程

课程介绍课程来自于麦大湿《细直大腿》21天训练课程欢迎进入「纤细大腿」课程，从动作练习到日常姿势，开始改变你的大腿外凸吧！每天进行20分钟的练习，是一段重新认识身体的过程。希望你能静下新来，感受一举一动给身体带来的感觉，把视频中的要领做到位。每一个动作都足够简单，过于复杂的话将不利于你重新认识身体。这个课程将ldquo改写rdquo你的身体，用无意识的力量带来最根源的变化。它不是练肌肉，不需要你寻找肌肉的酸胀感；它不是减肥，不需要你把动作做得多快多累mdahmdah相反，你需要慢下来，控制自己微小的动作。文件目录动作库01认识股骨前移.m402坐姿注意事项.m403站姿冥想_腹部上提.m404站立缩腹延伸.m405手法：髂嵴处髂腰肌.m406手助式挺身缩腹.m407跪撑弯月伸展.m408跪式后倒.m409坐立后倒.m410单腿仰撑挺身.m411松解：腘绳肌下端.m412松解：小腿下端.m413侧卧悬腿延伸.m414侧卧旋腿idewalk.m415俯卧腿延伸.m416自助腰大肌激活.m417腘绳肌综合.m418靠墙雨刮腿.m419站姿冥想_骨盆位置.m420站姿冥想_支撑感捕捉.m423认识髋的合理功能.m424站姿冥想_排列感应.m425撤腿式支撑练习.m427左右俯身支撑.m428举臂俯身交替支撑.m429认识走路中的支撑.m430不等高四足后扫腿.m431顶膝桥式.m432跨栏式股后肌群MET.m433骨盆X钟摆.m434举肘胯高位.m435四足后扫腿.m436跪姿落膝.m437松解：髂胫束.m438松解：髋关节囊后侧.m439松解：阔筋膜张肌.m440跪式仰撑X伸展.m441仰卧腹部MET.m442松解：足底4位.m443松解：长收肌.m401-07下腹调整期Day01练前看.jg01.站姿冥想_腹部上提跟随视频完成.m42.手法：髂嵴处髂腰肌_每边10次.m43.仰卧腹部MET_完成3次延伸.m44.手助式挺身缩腹_完成6次.m40102.jg0304.jgDay02练前看.jg01松解：足底4位.m402松解：长收肌.m403站立缩腹延伸.m404跪式后倒.m40102.jg0304.jgDay03练前看.jg01站立缩腹延伸.m402跪式仰撑X伸展.m403坐立后倒.m404单腿仰撑挺身.m40102.jg0304.jgDay04练前看.jg01仰卧腹部MET.m402手助式挺身缩腹.m403站立缩腹延伸.m404跪式后倒.m40102.jg0304.jgDay05练前看.jg01手法：髂嵴处髂腰肌.m402松解：足底4位.m403松解：长收肌.m404跪撑弯月伸展.m405.jg05靠墙雨刮腿.m40102.jg0304.jgDay06练前看.jg01手助式挺身缩腹.m402跪式后倒.m403单腿仰撑挺身.m404四足后扫腿.m40102.jg0304.jgDay07Screehot_20190914_174658.jgScreehot_20190914_174649.jgScreehot_20190914_174732.jg08-14髋部调整期Day08Screehot_20190914_175108.jgScreehot_20190914_175001.jgScreehot_20190914_175012.jgDay09Screehot_20190914_175347.jgScreehot_20190914_175548.jgScreehot_20190914_175503_com.tecet.mm.jgDay10Screehot_20190917_200029.jgScreehot_20190917_200013.jgScreehot_20190917_200001.jgDay11Screehot_20190917_200219.jgScreehot_20190917_200244.jgScreehot_20190917_200232.jgDay12Screehot_20190917_200401.jgScreehot_20190917_200431.jgScreehot_20190917_200443.jgScreehot_20190917_200415.jgDay13Screehot_20190918_063646.jgScreehot_20190918_063634.jgScreehot_20190918_063622.jgScreehot_20190918_063659.jgDay14Screehot_20190920_143719.jgScreehot_20190920_143746.jgScreehot_20190920_143731.jgScreehot_20190920_143758.jg15-18步态转化期Day15Screehot_20190917_123858.jgScreehot_20190917_123922.jgScreehot_20190917_123911.jgScreehot_20190917_123848.jgDay16Screehot_20190918_104012.jgScreehot_20190918_104040.jgScreehot_20190918_104026.jgDay17Screehot_20190918_104226.jgScreehot_20190918_104251.jgScreehot_20190918_104238.jgDay18Screehot_20190920_144053.jgScreehot_20190920_144032.jgScreehot_20190920_144020.jgScreehot_20190920_144043.jg19-21整体综合Day19Screehot_20190928_092748.jgScreehot_20190928_092734.jgScreehot_20190928_092723.jgScreehot_20190928_092801.jgDay20Screehot_20190928_092419_com.tecet.mm.jgScreehot_20190928_092436_com.tecet.mm.jgScreehot_20190928_092415.jgDay21Screehot_20190928_092226.jgScreehot_20190928_092207.jgScreehot_20190928_092114.jgScreehot_20190928_092236.jg...

2024-02-25 髂腰肌收缩发生什么运动髂腰肌收缩

小龙虾壳属于什么垃圾,小龙虾是干垃圾还是湿垃圾

小龙虾壳属于干垃圾。1、小龙虾吃剩之后，不管是壳、黄、虾线等等都是湿垃圾，直接扔到湿垃圾箱里面。2、湿垃圾指的就是易腐垃圾，在2019年4月出台的《上海市生活垃圾分类投放指引》中也有列举明确，“水产及其加工食品(鱼、鱼鳞、虾、虾壳、鱿鱼)”都归属于湿垃圾。点评：这段文字说得很清楚，小龙虾吃剩之后，壳、黄、虾线等都是湿垃圾，应该直接扔到湿垃圾箱里面。2019年4月出台的《上海市生活垃圾分类投放指引》也有列举明确，水产及其加工食品属于湿垃圾。这段文字提醒我们，要做到垃圾分类，做到环保。...

2023-02-21 湿垃圾小龙虾图片湿垃圾小龙虾能吃吗

痰中带血是怎么回事不咳嗽偶尔一下（痰中带血不咳嗽怎么办）

痰中带血不咳嗽的情况可能是由于肺部感染、肺炎、肺结核等疾病引起的，建议您及时就医，由医生进行诊断，根据病情选择合适的治疗方案。1、血痰，但无咳嗽，可见于多种疾病，最常见的是呼吸系统疾病，可见于鼻腔出血回咽，或咽部本身出血、牙龈出血，当然也可见于肺部疾病，如肺部感染、肺结核、支气管扩张、肺栓塞、肺部恶性肿瘤等。2、肺结核除了对症止血外，还要定期治疗。3、支气管扩张咯血通常是由感染和毛细血管破裂引起的。4、如果是感染引起的，可以给予抗生素和抗感染治疗。5、支气管扩张患者的致病菌以革兰阴性耐药菌为主，不排除铜绿假单胞菌感染。6、因此，哌拉西林、头孢他啶、头孢哌酮常被用于抗感染治疗。7、如有必要，也可使用美罗培南、亚胺培南、西司他丁等广谱碳青霉烯类药物进行抗感染治疗。8、肺栓塞可采用抗凝、溶栓治疗，必要时手术取栓。9、根据不同的病情，恶性肺部肿瘤可采用手术切除、放疗、化疗、靶向治疗等方法进行治疗。10、所以，血丝痰不一定是肺部恶性肿瘤，也可能是其他一些严重的疾病，比如高危肺栓塞，严重的支气管扩张，导致大咯血，可能会危及生命。11、因此，如遇血丝痰，应及时去医院做进一步的诊断和治疗。本文到此结束，希望对大家有所帮助。点评：本文作者从血痰的可能疾病、治疗方法及注意事项等方面，详细论述了血痰的情况，表述清楚，深入浅出，有助于读者对血痰的了解，值得赞赏。...

2023-02-21 支气管扩张肺栓塞支气管扩张肺栓塞病人怎么办

麦大湿背部训练视频课程（理论+实操计划）

课程介绍课程来自粗人-麦大石的背部训练视频课程（理论+实战方案）文件目录一级联合运动一联运动.m4第二课背部训练肌肉运动解剖第二课背部肌肉运动解剖.m4第三课核心和呼吸Leo3CoreadBreathig.m4LeoHour4PlaExlaatioLeo4TraiigPlaExlaatio.m4第五课肩胛骨功能矫正第五课肩胛骨节段功能筛查.m4ClaHour6TraiigPracticeFirtPracticePlaAPlaAAdvaced.jgPlaAretreat。jg1筋膜放松mdahmdah股四头肌.m42筋膜放松mdahmdah胸大肌.m43筋膜放松mdahmdah背阔肌.m44主动拉伸mdah髂腰肌.m45活动拉伸mdah胸大肌.m46主动拉伸mdahLatiimuDori.m47腹板支撑.m48单臂支撑Swivel.m49面拉（轻重量）.m410高下拉.m411反握立绳划船.m412直臂下拉.m413单臂绳索划船.m414山羊站起来.m415仰卧抬腿.m416静态拉伸胸大肌.m4ltgt17静态拉伸-胸大肌.m418静态拉伸-髂腰肌.m4第二个练习计划B计划B-Retreat.jgPlaB-Advaced.jg第三次练习PlaAPlaA-Advaced.jglt/gtPlaA-Retreat.jg第四次练习PlaBPlaBteack.jgPlaBAdvaced.jgFifthPracticePlaAPlaAAdvaced.jgPlaAteack.jg第六节cticePlaBPlaBAdvaced.jgPlaBteack.jg第七次练习PlaAPlaAteack.jgPlaAAdvaced.jg第八次练习PlaBPlaBteack.jgPlaBAdvaced.jg...

2024-02-25 胸大肌背阔肌属于什么肌胸大肌和背阔肌的功能

麦大湿全身精准拉伸方法－覆盖全身所有肌群

课程介绍课程来自麦大石全身精准拉伸方法mdahmdah覆盖全身所有肌肉群你知道为什么运动后一定要拉伸吗？6大好处让你明白拉伸的重要性！第一个好处：肌肉放松运动后一定要拉伸，因为拉伸可以让你的身体放松，变得舒展。一般来说，我们在运动的时候，身体会变得非常僵硬和紧张，让你难以放松，这势必会影响你的健康、生活状态和你自己的运动体验。伸展运动可以改善身体状况，让你快速放松，让身体快速恢复，让你以更好的状态面对日常生活。第二个好处：增加柔韧性我们可以通过健身来增加身体软组织的柔韧性，也可以让你的身体更加协调，所以下次锻炼后您将不太容易受伤和拉伤。因此，伸展运动对于我们预防运动损伤也有一定的作用和意义。第三个好处：提高体质伸展运动可以提高体质。伸展运动是一种静态伸展和伸展运动。当我们锻炼完后，我们不能立即停止锻炼。我们需要一定的轻度运动来帮助静脉血液慢慢回流，否则会影响我们的健康。因为这项运动是如此有用和有效，所以拉伸可以使您的健康状况更好，身体更好。第四个好处：减少受伤的机会拉伸可以减少你受伤的机会，因为拉伸可以提高我们身体的柔韧性，这样我们就可以减少我们受伤的机会，让您的身体变得不易受伤。对于一个运动员来说，这是一件了不起的事情，一个莫大的好处。因此，每个运动员都应该做好拉伸运动，养成运动后拉伸的习惯是非常好的。好处之五：消除乳酸堆积拉伸最重要的是可以消除乳酸堆积，从而解决从根源上解决运动后肌肉酸痛的问题。当人体开始运动时，会吸收大量的氧气供人体消耗。这个时候，如果我们的供氧不及时，很容易导致乳酸堆积，造成酸痛。为了解决这个问题，我们必须做一些伸展运动。通过伸展运动，可以拥有柔软健康的身体，改善乳酸堆积，消除运动后的慢性疼痛。这真的很紧急。文件目录00拉伸Summary.m401颈前肌.m402颈部旋转肌肉.m403上斜方肌.m404肩胛提肌.m405胸大肌.m406三角洲.m407二头肌.m408手腕和手指屈肌.m409手腕和手指伸肌.m410肩外旋.m411肱三头肌.m412背阔肌.m413竖脊肌.m414Quadratulumorum.m415腹直肌.m416髂腰肌.m417股四头肌.m418大腿内侧.m419臀大肌.m420梨状肌.m421断筋.m422整条小腿.m4...

2024-02-25 拉伸乳酸堆积拉伸乳酸堆积的好处

麦大湿《臀形圆翘》21天训练课程

课程介绍课程来自于麦大湿《臀形圆翘》21天训练课程各位小老板们好！我是麦大湿，欢迎学习MAITHEORYreg《臀形圆翘》！开门见山，这是一个调节形态的课程，而不是增加臀部肌肉量的课程。这一点，大家在课程详情也能GET到。很多小老板可能会说，腿型引起的臀形问题，那大湿其他调节腿的课程不也一样能优化臀形吗？mdahmdah是的可以，但不彻底。在此课程中，我们还要做非常重要的一步：培养臀部合理的发力方式。在健身文化刚进入国内时，翘臀=练臀，我们强调臀部用力，用力，更用力；收缩，收缩，再收缩hellihelli企图在抗阻训练中，让臀部的肌肉量增大，从而获得饱满的视觉感。然而，不料多年训练下来，臀部从小的凹陷臀部变成了大一号的凹陷臀部hellihelli就是达不到圆而挺拔的效果。这，就是臀部ldquo不该用力的时候也太用力了rdquo，除了臀部本身凹陷，还带来大腿更凸出、小腿更粗、假胯更明显、腿型更不正。当想放弃练臀，又放不下已经堆积起来的臀部肌肉，因为放下了可能臀也开始塌，整体的美感还不如继续练，从而恶性循环其实，并不是臀部肌肉量越大，臀就越圆翘的。当我们的关节序列正常，日常活动量正常，臀部肌肉的量是足够的，就看我们怎么用它，才能呈现良好的形态。要记住：越舒展，越好看。ldquo舒展rdquo，指的是臀部肌肉不做不必要的ldquo缩短rdquo。大多数时候，我们的动作其实都不需要进行臀部肌肉的收缩。我们也可以看到，臀部肌肉一夹紧，屁股就凹陷了进去。其实正常结构的髋关节中，最好看的臀部形态就是最放松的时候。放松，不代表没有力，不代表没有参与动作。肌肉在任何长度中都是能产生力量的，反而很多时候是收缩了臀部肌肉才让臀部参与不够。为了达到这个训练效果，我们不仅仅从臀部入手调节，还有从整个下肢骨骼层面进行调节。这不是一个练肌肉的课程，所以每天的练习都不会有臀部肌肉的酸胀。希望大家做好重新感受臀部的心理准备，而不是做好疯狂虐臀的心理准备！百度网盘截图文件目录/k41.et共享/007麦大湿新臀形|├──11||├──1弓步上提.m456.0MB||├──2开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──4腿正位桥式.m4215.0MB||├──打卡主页.jg450KB||├──一键跟练(1).m41.82GB|├──12||├──1俯卧交替足跟推送.m4116.0MB||├──2俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──3斜向俯撑后抬腿.m4104.0MB||├──打卡主页.jg280KB||├──一键跟练(2).m41.52GB|├──13||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg255KB||├──一键跟练(1).m42.5GB|├──day1||├──day15|||├──15.jg328KB|||├──1仰卧腿延伸外开.m424.0MB|||├──2仰卧拔腿延伸.m419.0MB|||├──3俯卧交替足跟推送.m419.0MB|||├──4俯撑顶球腿延伸.m420.0MB|||├──一键跟练.m4317.0MB||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──1俯身屈膝抬腿(垫高骨盆).m4107.0MB||├──1弓步上提.m456.0MB||├──1弓步上提.m456.0MB||├──1腿正位桥式.m4215.0MB||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──1柱式前后推送.m4170.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──2俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──2俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──2髋后侧放松.m4114.0MB||├──2婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2足四面踏步.m4111.0MB||├──3侧踏步.m4136.0MB||├──3俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──3俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──3人鱼坐起身.m424.0MB||├──3腿时钟下蹲.m419.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──3坐姿起身.m4129.0MB||├──4俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──4俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──4下撑开坐骨感知（手支撑）.m4243.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──day10一键跟练.m4669.0MB||├──打卡主页.jg173KB||├──打卡主页.jg318KB||├──打卡主页.jg278KB||├──打卡主页.jg236KB||├──打卡主页.jg162KB||├──打卡主页.jg255KB||├──打卡主页臀1.jg8.0MB||├──第十天.jg4.0MB||├──一键跟连.m41.6GB||├──一键跟练(1).m42.5GB||├──一键跟练(1).m41.77GB||├──一键跟练(2).m41.1GB||├──一键跟练.m4201.0MB||├──一键跟练.m4267.0MB||├──一键跟练.m4295.0MB|├──day10||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──2髋后侧放松.m4114.0MB||├──3侧踏步.m4136.0MB||├──4俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──day10一键跟练.m4669.0MB||├──第十天.jg4.0MB|├──day13||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg255KB||├──一键跟练(1).m42.5GB|├──day14||├──1弓步上提.m456.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──3俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg236KB||├──一键跟练(2).m41.1GB|├──day15等多个文件||├──day15|||├──15.jg328KB|||├──1仰卧腿延伸外开.m424.0MB|||├──2仰卧拔腿延伸.m419.0MB|||├──3俯卧交替足跟推送.m419.0MB|||├──4俯撑顶球腿延伸.m420.0MB|||├──一键跟练.m4317.0MB|├──day16||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──2足四面踏步.m4111.0MB||├──3腿时钟下蹲.m419.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg318KB||├──一键跟练.m4201.0MB|├──day17||├──1俯身屈膝抬腿(垫高骨盆).m4107.0MB||├──2俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──3人鱼坐起身.m424.0MB||├──打卡主页.jg162KB||├──一键跟练.m4295.0MB|├──day18||├──1柱式前后推送.m4170.0MB||├──2俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──打卡主页.jg278KB||├──一键跟练.m4267.0MB|├──day19||├──1腿正位桥式.m4215.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──3坐姿起身.m4129.0MB||├──4俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──打卡主页.jg173KB||├──一键跟练(1).m41.77GB|├──day2||├──day20|||├──1足四面踏步.m4111.0MB|||├──2靠墙胯升降.m413.0MB|||├──3靠墙折髋.m412.0MB|||├──4腿时钟下蹲.m419.0MB|||├──打卡主页.jg216KB|||├──一键跟练.m4181.0MB||├──第二天打卡主页|||├──2020-07-11183206.jg422KB||├──1动态内收肌放松.m497.0MB||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2腿正位桥式.m4215.0MB||├──2足跟夹球垫脚.m4144.0MB||├──3靠墙胯升降.m413.0MB||├──3支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg161KB||├──一键跟连.m41.31GB||├──一键跟练.m4240.0MB|├──day20等多个文件||├──day20|||├──1足四面踏步.m4111.0MB|||├──2靠墙胯升降.m413.0MB|||├──3靠墙折髋.m412.0MB|||├──4腿时钟下蹲.m419.0MB|||├──打卡主页.jg216KB|||├──一键跟练.m4181.0MB|├──day21||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2腿正位桥式.m4215.0MB||├──3靠墙胯升降.m413.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg161KB||├──一键跟练.m4240.0MB|├──day3||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2髋后侧放松.m4114.0MB||├──3蚌式揉髋.m481.0MB||├──4俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──第三天打卡主页.jg315KB||├──一键跟连.m41.50GB|├──day4||├──1俯卧交替足跟推送.m4116.0MB||├──2仰卧拔腿延伸.m4120.0MB||├──3足四面踏步.m4111.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg262KB||├──一键跟练.m41.8GB|├──day5||├──1弓步上提.m456.0MB||├──2俯卧交替足跟推送.m4116.0MB||├──3俯卧顶球腿延伸.m4135.0MB||├──4腿正位桥式.m4215.0MB||├──打卡主页.jg288KB||├──一键跟练.m41.91GB|├──day6||├──1动态内收肌放松.m497.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──3俯身屈膝抬腿(垫高骨盆).m4107.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg306KB||├──一键跟练.m41.92GB|├──day7||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2腿正位桥式.m4215.0MB||├──3足四面踏步.m4111.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg246KB||├──一键跟练(1).m41.37GB|├──day8||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──3动态内收肌放松.m497.0MB||├──4仰卧拔腿延伸.m4120.0MB||├──打卡主页.jg453KB||├──一键跟练(1).m41.2GB|├──day9||├──1足跟夹球垫脚.m4144.0MB||├──2支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──3开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg209KB||├──一键跟练(1).m41.34GB...

2023-02-10 支撑头的是什么骨人坐着用什么骨头支撑