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2023-08-25

课程介绍课程来自艾伦亲授《社交恐惧必修课-4小时通关秘籍》标题="Ala教授的《社交恐惧必修课-4小时通关秘籍》图解"alt="图解"gt文件目录第一节：化身社恐扫描仪，20岁社恐也能找到突破口.m4课程2：为您的思想穿上盔甲并减少30%的症状%.m4第三节：打开你的负面情绪消化器，让我们马上放松.m4第四节：社交前不再焦虑的方法，即使想见女神.m4直播课：森田疗法核心理论详解.m4直播课：如何训练发现社交恐惧症症状的能力？.m4第五节：社交时如何快速从恐惧中恢复过来.m4第六节：离开社交场合，不再担心反复纠缠的方法.m4第7节：即使您有社交恐惧也能成为社交专家的培训方法.m4第八节：症状反复的解决方法，让症状不再复发.m4...

2022-11-24 社交恐惧必修课 百度云 社交恐惧必修课

课程介绍艾伦老师讲授的社交恐惧必修课官网售价699元学习时间最少的8节课，最有效的解决方案价值3499门核心课程，高度浓缩版，没有进阶理论，你可以听听，一会儿就可以做。适合人群：社交恐惧症：害怕凝视、害怕周边视力、害怕脸红、害怕表达、害怕流口水、害怕口吃和其他社交恐惧症的症状。极度自卑：内向、敏感、自卑、容易自我怀疑、自我否定、习惯性讨人喜欢、经常自我压抑。性格缺陷：性格软弱，胆小，喜欢比较，嫉妒，多疑，经常莫名的焦虑，强迫思维等。艾伦老师相关课程：艾伦老师社交焦虑核心系统课程本课程共包括森田疗法的9门实践课程。课程目录和下载链接在文章底部。艾伦老师的教学：社交恐惧必修课视频截图第一节：化身社交恐惧扫描仪，20岁社交恐惧也能找到突破口分析：要走出社交恐惧，你必须知道什么是社交恐惧是？知己知彼，必胜。本课程将告诉您什么是社交恐惧，以及它的弱点是什么。一旦找到了社交恐惧的弱点，就可以一一打破，哪怕你已经20岁了。第2部分：为你的心理穿上盔甲，症状减轻30%分析：如果你用错误的方法处理社交恐惧症，社交恐惧症的症状会变得严重立即地。正确对待社交焦虑症，症状立马缓解，这个不难，本课毫无保留的告诉你这个方法，让症状减轻30%才开始行动第3部分：打开你的负面情绪消化器，让我们立即放松每个人都有消化负面情绪的能力，但患有社交焦虑症的人会忘记或失去它。解析：本课我们将告诉你如何消除负面情绪，让你快速消除负面情绪，从而更好地学习、工作和社交。第四部分：社交前停止焦虑的方法，即使是你的女神见面也很容易陷入预期焦虑，严重影响当前的工作学习状态，有时甚至提前一个月就开始焦虑。本课将告诉你。如何解决焦虑，即使想见到心中的女神，也可以安心学习工作。第五节：社交时恐惧，快速恢复状态分析：有社交恐惧的人在社交时容易出现症状，最害怕的症状是随机战斗症状，或者找个逃生地，都不利于我们的突破。本课将向您展示当出现社交症状时该怎么做才能轻松恢复。第六节：离开社交场合后如何停止担心和纠结分析：有社交恐惧症的人，离开社交场合后，容易陷入自我怀疑，重复记忆对刚才的社会形势，对自己的表现的记忆，以及对他人的态度和看法的记忆，都无法自拔，痛苦万分。本节课告诉你如何在不影响后续工作、学习和生活的情况下快速摆脱这种状态第77节：社交恐惧也可以变成社交大师的培养方法ltrgt分析：社交焦虑症的人非常缺乏社交能力，并不是因为他们本来就没有社交能力，而是因为长期回避社交互动，社交能力严重恶化。这门课不仅能帮助你找回原来的社交育儿能力：31这三个专业可以帮助你获得比以前更强的社交能力。摆脱社交恐惧的同事也会变身社交达人，让别人对你印象深刻。第八节：各种办法解决反复出现的症状，让症状永不复发有社交恐惧症的人都知道，在走出社交恐惧症的过程中，最头疼的问题之一是症状的复发。每当取得一点成就时，症状的突然复发就会打击我们的自信心。本课不仅会告诉你如何在症状反复出现时快速调整心态，如何恢复到没有复发时的样子，还会告诉你如何阻止症状再次出现。相关下载点击下载lt/agt...

2022-08-28 社交恐惧社交恐惧症 社交恐惧与社交恐惧症

《卡片笔记写作法》：全面解读誉为“当代黑格尔”的德国社会学教授卢曼的卡片笔记写作法，构建个人知识网络，轻松实现从阅读到写作，获得终身成长的认知复利，英文版豆瓣评分8.8。书名：卡片笔记写作法作者：[德]申克·阿伦斯出版社：人民邮电出版社副标题：如何实现从阅读到写作原作名：HowtoTakeSmartNote译者：陈琳出版年：2021-7页数：256类别：读书方法格式：df、eu、moiISBN：9787115564672《卡片笔记写作法》作者简介：申克·阿伦斯（SökeAhre）：博士，杜伊斯堡-埃森大学的教育哲学讲师。教授学生、学者和专业人士如何管理时间、决策和个人成长。著有获奖作品《实验与探索》。《卡片笔记写作法》内容简介：德国著名学者卢曼基于学习心理学的洞察，借鉴久经考验的笔记技术，使用卡片盒笔记写作法，积累了9万张知识卡片，一生中写了58本书和上百篇论文。本书是该系统的第一本中文综合指南和说明，本书分为三个部分，第一个部分从写作知识、写作准备、写作能力和注意事项四个角度概述写作的基本问题；第二部分总结了有效写作的四个原则；第三部分是成功写作的六个步骤。详细解释了卡片盒笔记写作法的工作原理和具体写作方法，这一方法可以帮助我们将精力集中在真正重要的事情上——思考、理解和提出新的写作思路，而不用将时间浪费在寻找笔记、资料或参考文献上。无论你喜欢用笔和纸，还是喜欢在Widow、Mac或Liux上做笔记都没关系，这个方法都能够轻松应用。...

《纳粹掌权》：纳粹研究名著，读懂纳粹绕不开的书；美高校德国史指定读物；德国版《叫魂》：30年代“大萧条”大恐慌！获誉无数，首度汉译！第三帝国三部曲理查德·J.埃文斯力荐！书名：纳粹掌权作者：[美]威廉·谢里登·阿伦副标题：一个德国小镇的经历原作名：TheNaziSeizureofPower：TheExerieceofaSigleGermaTow,1922-1945译者：张晶出版年：2020-4页数：449类别：欧洲史格式：df/eu/moi丛书：格致·格尔尼卡ISBN：9787543231016《纳粹掌权》作者简介：威廉·谢里登·阿伦：美国人，杰出的德国史学者，纽约州立大学历史系教授。主要研究纳粹宣传手段的效果、第三帝国时期的社会民主党地下活动。著有《纳粹掌权：一个德国小镇的经历》《初期纳粹主义：前地方长官阿尔伯特·克莱勃斯的回忆录》等。《纳粹掌权》内容简介：《纳粹掌权：一个德国小镇的经历》展示了纳粹独裁政权如何通过宣传手腕巧妙地超越民主制度，并且夺取权力。威廉·谢里登·阿伦依靠当地报纸、期刊、报告、预算信息、犯罪统计数据、采访当事人以及法律记录，解剖了诺特海姆这个德国小镇，用显微镜般的视角精确地描绘了一个昏睡小镇向纳粹据点的转变。在这一有力的分析中，阿伦认为，以往人们所认为的希特勒在国家层面上掌权的普遍看法是一种误解，与此相反，希特勒如果没有地方上的狂热支持者，第三帝国永远不会出现。阿伦的研究展示了纳粹能够利用尖锐而精细的宣传手段来发掘群众的弱点，因此，这本书不仅仅是对历史的研究，也是对人性的研究。...

2022-04-07 为纳粹招魂 德国纳粹喊什么

课程来自爱社交心理学院由国家级心理咨询师爱社交心理咨询中心创始人阿伦老师主讲的：社交恐惧核心系统课程官网售价2999元。课程一共分为四个篇章：社恐是如何形成的？对于社恐的形成有遗传、后台、强迫症形成、社恐的核心特点进行了讲解。社恐，难道没有办法？老师提出的方案是接纳、察觉训练、静坐训练、情绪、能力、三我理论、自我催眠、利用催眠自我治疗。症状专题：完美主义、拖延症、如何与社恐症相处、对视恐惧、余光恐惧、出汗恐惧、赤面恐惧、手抖恐惧、讲台恐惧、人群恐惧。社恐，如何建立人际？从关系开始讲起、做真实的自己、有社恐该怎么正确看待未来、该怎么做才能真正成熟起来？老师都一一进行讲解。课程收获：1.全面了解症状、初步缓解内心冲突2.接纳自己，放下症状,重归生活3.提高心理能量，自如应对社交场合4.提高社交能力,建立人际关系5.建立核心自信,增强为人处世能力6.掌握症状针对性方法7.识破症状陷阱，症状不再困扰适合人群：社交恐惧症患者:包括余光恐惧、赤面恐惧、口吃恐惧、对视恐惧等不自信、对自己充满负面评价又在意他人眼光的人生活没有目标、做事消极拖延的人害怕公众场合发言的人长期受到社交困扰想提升社交能力的人课程由音频和df的方式授课，课程目录和下载链接在文章底部。学员反馈：爱社交学员-智博听完课程进步很大，主要在三方面:第一是做自己，明白自己心里的需要，然后去突破去表达自己，当做自己后心里的矛盾会越来越少了。第二是接纳，明白所以问题存在都是有原因的，然后丢尝试不对抗，后面虽然有问题,但做到不对抗，也就没有问题了。第三是症状方面的，我有余光恐惧、赤面恐惧，听完课程理解了余光是不会影响别人和脸红是因为自己给了脸红不正确的定义,理解以后很快就做好了。很多收获，报名爱社交我觉得很正确。我以前经常反应迟钝、常常会害怕说话、很自卑。跟优秀的人在―起我都比较压抑,不敢真正的去表达自己。现在自卑还是有存在，但是没肴那么强烈，能跟朋友去提意见,也敢于去反驳他们。学员Mr.zhag就像老师说的要积极面对，选择正确的方式方法，从自己身上改变突破，学会接纳自己。我也是在慢慢的实践中，朋友说我的变化挺天的，有点被吓到。可能是我之前太讨好他们了。现在他们对我的态度也不一样了，第—次感觉到“平等”对待。学员花花我觉得自己进步很大,以前觉得工作很艰难,现在我甚至都有想要去找—份兼职的感觉。最近我经常做老师教的觉察和自我咨询。这两个技能让我焦虑减少很多。在生活中去观察自己，该做的时候就去做,状态不好也不会让自己陷入矛盾，然后回来再做自我咨询去解决。除此之外，也在有意识的提醒自己要先接纳，尽可能接纳，因为解决问题是长久的事情。课程目录：社交恐惧核心系统课（终生版）（完结）【5.44G】├1主课000-1.前言：如何最大效率吸收核心系统课？.m3000-2.【加餐课】2020年的小目标，走出社恐.m3002.遗传形成疑病素质.m3003.后天形成的疑病素质.m3004.社恐症状的形成005.强迫性思维006.负面思维007.对比行为.m3008.刻板思维.m3009.高道德感010.强控制欲.m3011.自我压抑.m3012.什么是接纳.m3013.接纳的“道”.m3014.接纳的“术”.m3015.接纳的误区.m3016.为何需要自我察觉？.m3017.如何自我察觉？.m3018.如何快速的察觉症状？.m3019.静坐的作用.m3020.如何静坐？.m3022.什么是情绪？.m3023.如何与你的情绪和平共处？.m3024.症状的三种形式.m3025.什么是能量？.m3026.你的能量是怎么流失的？.m3027.减少能量流失的方法.m3029.超我.本我和自我是什么？.m3031.什么是完美主义？.m3032.为什么会产生病态完美主义？.m3033.如何解决病态完美主义？.m3034.什么是拖延症？.m3035.你为什么会有拖延症？036.如何解决拖延症？.m3037.不消除症状也能够正常生活.m3038.如何处理症状的反复？.m3039.面对症状，你绝对不能犯的错误.m3040.你永远成为不了别人.m3042.看到自己的内在需求.m3043.如何真实的表达自己.m3044.关系中的你应该知道的真实法则.m3045.什么是关系？.m3046.你有着什么样的关系基础.m3047.如何提升关系的亲密度.m3048.什么是对视恐惧？.m3049.如何解决对视恐惧？（一）050.如何解决对视恐惧？（二）.m3051.什么是余光恐惧？.m3052.如何解决余光恐惧（一）.m3053.如何解决余光恐惧（二）.m3054.什么是表情恐惧？055.如何解决表情恐惧（一）.m3056.如何解决表情恐惧（二）.m3057.什么是出汗恐惧？.m3058.如何解决出汗恐惧（一）.m3059.如何解决出汗恐惧（二）.m3060.什么是赤面恐惧？.m3061.如何解决赤面恐惧（一）.m3062.如何解决赤面恐惧（二）.m3063.什么是手抖恐惧？064.如何解决手抖恐惧（一）.m3065.如何解决手抖恐惧（二）.m3066.什么是讲台恐惧？.m3067.如何解决讲台恐惧（一）.m3068.如何解决讲台恐惧（二）.m3069.什么是人群恐惧？.m3070.如何解决人群恐惧（一）071.如何解决人群恐惧（二）.m3072.为什么你需要学习自我催眠？.m3073.设计一个合理的自我催眠指令.m3074.自我催眠的具体操作步骤.m3075.什么是催眠下的自我治疗？.m3076.文字催眠治疗法.m3077.完全催眠治疗法.m3078.有社恐就没有未来了吗？079.我该拥有什么样的人际关系？.m3080.我该找一份什么样的工作？.m3081.透过现象看本质的能力训练.m3082.放下控制.m3083.专注.m3084.学会等待.m3085.我是怎么学习的？.m3086.如何找到自己想要的？.m3087.孤独才有机会修行.m3088.阿伦有些话对你说.m3089.如何解决异性恐惧？（一）090.如何解决异性恐惧？（二）.m3091.如何解决口水恐惧（一）？.m3092.如何解决口水恐惧（二）？.m3093.如何解决口吃恐惧（一）？.m3094.如何解决口吃恐惧（二）？.m3095.如何走出强迫思维（一）？.m3096.如何走出强迫思维（二）？.m3097.如何解决被视恐惧（一）？.m3098.如何解决被视恐惧（二）？123.第一周【1】：你做好走出社恐的准备了吗？.m3124.第一周【2】：过去你走不出社恐的核心原因125.第一周【3】：药物治疗的利与弊.m3126.第一周【4】：如何制定走出社恐的标准计划？.m3127.第二周【5】：评估自我问题的严重程度.m3128.第二周【6】：如何找到我们最应该解决的社恐问题？.m3129.第二周【7】：如何系统的自我评估（一）？.m3130.第二周【8】：如何系统的自我评估（二）？.m3131.第二周【9】：如何系统的自我评估（三）？.m3132.第二周【10】：如何系统的自我评估（四）？133.第二周【11】：自我评估常见问题解答.m3134.第三周【12】社交恐惧的认知习惯（一）.m3135.第三周【13】社交恐惧的认知习惯（二）.m3136.第三周【14】如何识别自己是否陷入症状思维？.m3137.第三周【15】改变认知的方法（一）.m3138.第三周【16】改变认知的方法（二）.m3139.第三周【17】改变认知中常见的问题.m3140.第四周【18】我们无法进步的4个主要原因.m3141.第四周【19】脱敏疗法的治疗步骤.m3142.第四周【20】脱敏训练的几种类型.m3143.第四周【21】脱敏训练的基本原则（一）.m3144.第四周【22】脱敏训练的基本原则（二）145.第四周【23】脱敏训练的基本原则（三）.m3146.第四周【24】脱敏训练过程中可能会出现的问题.m3147.第四周【25】如何写脱敏日记？.m3148.第四周【26】常见的问题解答.m3149.第四周【27】表现情境脱敏.m3150.第四周【28】社交情境脱敏153：第五周【29】具体脱敏步骤——制定恐惧等级.m3154：第五周【30】具体脱敏步骤——制定具体的脱敏方案.m3155：第五周【31】具体脱敏步骤——将改变认知的方法运用在脱敏之中.m3156：第五周【32】具体脱敏步骤——想象式和角色扮演式脱敏.m3157：99、如何走出讲台恐惧？（一）.m3158：100、如何走出讲台恐惧？（二）.m3159：101、如何走出声音恐惧？（一）.m3├2自我力训练：教你快速取得社交主动权【完】00-1.【发刊词】生活充满矛盾，你需要掌握社交的主动权.m300-2.【加餐课】面对家人的催婚，如何找到最佳解决方案？.m301.什么是自我力？.m302.自我力，幸福人生的标配.m303.如何知道自己的自我力值？.m304.自我力和强势的区别是什么？.m305.你那么在意别人的看法，谁来在意你？.m306.别人对你的看法，不需要你来在乎.m307.不要害怕适度“伤害”别人.m308.当你感到难受时，可能你正在被操控.m309.最强有力的软控，让你心理能量减速90%.m310.最强有力的硬控，让你无法动弹.m311.逃，正在让你变得越来越无力.m312.打破“我不行”的心态魔咒.m313.把“我不行”变成“我能行”的秘诀14.你不说，别人怎么知道你怎么想的.m315.你表达感受，不一定会伤害到别人.m316.既坚定，又不伤人的表达法.m317.做好“大战300回合”的心理准备.m318.稳住，我们能赢.m319.请坚持你内心的想法20.直接法.m321.反复法.m322.折中法.m323.承认法.m324.接受法.m325.询问法.m326.表露法.m327.该怎么拒绝领导不合理的加班安排？.m328.同事偷看我的聊天记录，我该怎么办？.m329.不好意思，下班后我不能再帮你做PPT了.m330.说“我不知道”并不丢人.m331.同事指责你的错误，该怎么应对.m332.与其讨好同事，不如讨好工作33.不要掩饰紧张感，承认它.m334.恋爱关系，没有试一试.m335.女朋友不喜欢你玩游戏，怎么办？.m336.伴侣要求“信息要秒回”该怎么处理？.m337.你为我好，就应该一直挑剔我吗？.m338.伴侣用付出来向你索取，你不应该妥协.m339.伴侣那别人家的对象来对比，该怎么正确顶嘴.m340.超出能力范围的付出，就应该拒绝.m341.对纠缠不清的关系说，NO.m342.分手是你的权利，不需要内疚43.只要你不想去相亲，你父母就逼不了你.m344.面对父母的指责，孩子就应该默默忍受吗？.m345.不愿意父母强势安排未来，办法很简单.m346.父母偷看我的隐私，真的是为我好吗？.m347.你看看别人，再看看你.m348.面对熊孩子，你也可以好好说话.m349.把孩子当成年人看，你会看到惊喜.m350.面对咄咄逼人的人，你根本不需要理会.m351.跟你朋友这么多年，借个车难道不行吗？.m352.临时变卦不想参加聚会，也不必内疚.m353.拒绝推荐产品，不需要理由.m354.朋友托你办的事情帮不上，不需要自责.m355.我赚钱多，就应该付的多吗？.m356.你有权掌控你的时间分配，一分钟都不需要浪费├3社交心理急救指南【完】01极度完美主义该怎么办？.m302怎么才能存在感爆棚.m303怎么做才是真正的上进？.m304怎么做才能不怕麻烦别人？.m305如何快速解决在意别人看法的问题？.m306如何做一个温暖的人.m307嘴笨”怎么医？.m308如何改变笨手笨脚的外在形象？.m309受到刺激之后如何快速恢复良好心态.m310如何打造个人吸引力？.m311为什么你的人际关系越来越差？.m312如何破解社交时不知道说什么的问题？.m313我们应该怎么对待害怕的事情？.m314我们应该怎么做才能够不迷茫？.m315不要再委屈自己了.m316你不是不行，而是你对自己不够狠.m317如何在犹豫不决时快速下决定？.m318森田疗法的三个核心理论.m319你为什么被别人看不起？.m320什么才是真正的做自己？.m321快速提高精神力的方法，告别精神萎靡.m322拒绝别人不是一门艺术，而应该是一种本能.m323懦弱不是问题，问题是不允许自己懦弱.m324如何快速解决当下的心理冲突？.m325如何练就无所畏惧的勇气？.m326人与人相处最恰当的状态是什么？.m327如何快速改变别人眼中胆小自卑的形象？.m328如何让一个人喜欢上你？（技巧篇）.m329如何让一个人喜欢上你？（心态篇）.m330做好这几点，情商高一大截！.m331如何摆脱“老好人”的魔咒？.m332如何改变“我很糟糕”的执念？.m333如何挑战你的舒适区？.m334如何在短时间内变得成熟？.m335如何从容应对别人的调侃？.m336得失心太强，让人觉得烦怎么办？.m337紧张时如何快速获得自信？.m338总担心自己被超越，我是不是有病？.m339总担心自己付出的太多，该怎么办？.m340如何成为别人心目中最靠谱的人？.m341让我们保持心理健康的生活方式是什么？.m3相关下载点击下载...

2022-04-04 有社交恐惧 社恐和社交恐惧症