课程介绍：1、不用刀不用药，秒变瘦脸，摆脱肉肉脸，让你年轻10+岁！2.通过针灸和经络按摩，使皮肤更紧致，肤色红润！3.从日常习惯、筋膜肌肉、整骨按压三大模块入手，搞定日本流行的瘦脸小技巧！4、老师协助制定周到具体的行动计划，让大家有针对性的学习课程，增强仪式感！下载地址：百度网盘...

2022-05-25 Fffgti

课程介绍：不用刀不用打针，绝对安全，最快1小时见效，最慢1个月。长期坚持可以改变肌肉的大小、肌肉的方向（有无皱纹），达到真正的ldquo美容rdquo效果！下载地址：百度网盘...

2022-05-25 000~FFF FFFB0000

书籍介绍：前天分享给大家"量化适应度：原理分析"，其实，作者还有一本书：《QuatitativeFite:IteiveExercie》，这本书都是关于训练动作的，和其他书一样，内容超级枯燥。想要锻炼，除了了解原理外，正确的训练动作对于避免受伤和更好的练习也是必不可少的。网友评论：1、建议每位健身初学者阅读。其中很多动作点很容易被忽视。他们中的许多人甚至没有告诉我有关个人培训的事情。读完这本书，我按照书中的要点进行。教练说动作很标准。在行动之前，先在脑海中回顾一下书中的要点2、都是重要的基础知识，完全不废话，非常适合入门。可惜没早点看到，现在就回顾一下。3、个人觉得健身小白非常适合《量化健身middot动作强化》（红皮书）和《量化健身middot原理分析》（白皮书），可以大大减少阅读公众号和知乎文章的时间.入场时间。红皮书的动作比较基础，但都是健身教练强调的重点，非常实用。基础上手后，就可以ldquo自学rdquo了。...几乎是一个很好的评论！豆瓣评分9.0！百度网盘截图文件目录/学习智库8/量化健身|├──量化健身：动作精讲_陈柏龄_12342972.df46.0MB...

2023-05-09 Fffgti

课程目录：第0课体重管理不是少吃多运动第1课：如何通过饮食锻炼瘦身？第2课不运动如何减脂？第3课如何锻炼让你感觉越来越好？第4课如何精神饱满地入睡？下载地址：百度网盘...

2022-05-25

课程目录：【免费】动感瑜伽来了~跳出S曲线！第1课：开始锻炼-唤醒肌肉，避免运动拉伤第一课：跟着唤醒身体的8个关节第二课：主动减肥，激活全身能量第2课：跟随运动，正确募集肌肉发力第3课：弯曲脊椎，稳定身体，帮助燃烧脂肪第三课：跟着运动，脊椎会健康，姿势会更挺直第四课：瘦腿训练，塑造柔软纤细的双腿第4课：跟随以缓解腿部僵硬第五课：撞上性感马甲线，挤压腹部赘肉第五课：跟着练习，迷人的腰腹脱颖而出第六课：改善臀部线条，打造丰腴蜜桃臀第六课：练习克服久坐下垂的臀部第7课：芭蕾矫正美腿打造纤细美腿第7课：跟随纠正不良腿型第八课：快速瘦背，还原3D立体蝴蝶背第8课：跟着做个高挑美女第九课：跟着练习，视觉高度为3cm第九课：黄金臀腿比例塑形，优美线条与气质第10课：流汗燃烧脂肪，练习S苗条曲线第10课：循规蹈矩，轻薄有气质第11课：减脂、暴击和减脂第11课：跟着做，轻松减掉10磅第12课：肩颈背三角，减龄10岁+第12课：循规蹈矩，气质立马第13课：舞蹈节奏姿势，姿势优化更迷人第13课：跟着运动，四肢协调，身体曲线清晰第14课：腰线塑形，练小腰盈盈第十四课：跟着练习，驾驭优美的A4腰第15课：天鹅臂雕，纤细玉璧第15课：随心所欲地佩戴它第16课：收获能量，放松身心第16课：跟着运动，感觉身体变得纤细柔软下载地址：百度网盘...

2022-05-25 000~FFF FFFB0000

书龟谷传灵易瘦身减肥修炼教程【百度网盘下载】课程说明：专业营养师会帮助您重新发现自己喜爱的食物。本课程将食物分为六类：“主食”、“蛋白质”、“蔬菜”、“水果和坚果”、“糖、油、盐和酱汁”和“水分摄入”。有些人减肥不吃主食，不仅可以吃主食，还可以吃螺蛳粉！你只需要按照这个“标准方法”吃，如果吃不饱，继续增加份数。课程下载：链接：htt://a.aidu.com//1lkPZWD0V5KyxRh0evP4-rg提取码：ck1o复制此内容后打开百度网盘手机应用，操作更方便--百度网盘超级会员V4分享请小斌喝可乐支付宝奖励lt/gt微信打赏lt/gt...

2022-05-18 主食 GI 主食 GL

编辑评论：对于女性来说，拥有好身材和好看的脸蛋是每个人都想要的。毕竟人人都爱美，所以本站提供3分钟瘦脸瘦腿肚df电子书下载，让你边看教程边减肥。3分钟瘦脸、瘦腿、拉肚子简介df《3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子（汉竹）》按照全身减肥的主线划分减肥方法，并提供简单快速的方法，让读者轻松、随时随地有效减肥。提供科学的瘦身饮食方案，让减肥不再盲目饥饿。3分钟瘦脸、瘦腿、肚皮df功能本书按照读者关注的部位——瘦脸、瘦腿、瘦肚子进行了细分和细分，让读者在合适的时间识别和坐下，找到适合自己的方法，以及在此基础上，给出全身减肥的方案和方法更加丰富实用。3分钟原则是本书的重头戏，突出了快速、轻松、快乐的理念。全书创造性地结合了瑜伽、瑜伽和生活中的经典秘诀，并在真人示范步图中精心标注了动作的次数和动作的时长，使方法更清晰、更简单、更易学。专家的建议使本书更加专业。附上挂图，方便读者练习。关于减肥的13个误区误区一：饥饿，坚持就是胜利误区二：一日三餐只吃苹果误区三：不吃肥肉，只吃瘦肉减肥误区四：吃辣可以减肥误区5：多吃蔬菜，想减多少就减多少误区六：不吃早餐可以减肥误区七：吃减肥药喝减肥茶误区8：一听到减肥食谱和秘方就试试看误区九：高强度运动可以快速减肥误区10：出汗越多，减肥越快误区11：减肚子只需要锻炼腹肌误区12：熬夜减肥误区13：穿弹力袜睡觉会显瘦...

2022-05-13 为什么瘦腿 瘦腿容易吗

图书名称：《创业板》【作者】狼牙瘦龙著【页数】269【出版社】广州：广东经济出版社,2012.01【ISBN号】978-7-5454-1094-5【价格】36.00【分类】长篇小说-中国-当代【参考文献】狼牙瘦龙著.创业板.广州：广东经济出版社,2012.01.图书目录：

2022-05-10

编辑评论：ActioTalk:TheIcredilePychologyofMicro-Reactiodf下载，这是一本介绍人体和肢体语言动作的电子书。分10章带来精彩内容，包括手势、姿势、语气、服装等。ActioTalkig简介df不管你的洞察力如何，肢体语言的无声语言是你可以掌握的。无论你的学习目的是什么，无论你是想在事业上取得更大的成功，还是想与家人和朋友相处得更好，都可以在行动谈（ThePychologyofIcredileMicro-反应）需要。如果你想熟练掌握这项技能，就需要对书中的内容多多思考，把更多的时间和精力投入到日常生活和工作中。这是一门值得你潜心研究的课题，因为它会给你带来丰厚的回报。所以，现在就静下心来读一读这本书的内容，很快你就会发现，只要看一眼，你就可以通过肢体动作来理解别人想要对你说的话。ActioTalk(ThePychologyofIcredileMicro-Reactio)的作者是葛扬。动作会说话的书目录第一章通讯密码听不够，要学会观察第二章表情密码不要对写在脸上的情绪视而不见第三章EyePaword通过眼睛洞察他人内心世界第四章手势密码如何正确解读表情符号的手语第五章坐姿密码坐姿主导第6章距离密码身体的距离反映了心与心的距离Chater7ActioPaword由习惯性动作传达的信息第8章声调密码声调和语调揭示说话的真实性第9章服装代号着装代表一个人的品味和喜好第10章男女肢体语言表现的性别代码差异6种非语言行为1、广域信号包括我们的举止和身体姿势。2、肢体语言当我们沉默时用躯干表达的情感。3、微动手指、鼻子等微观部位的动作，小到瞳孔的放大和收缩。4、面部运动这是我们的面部表情。5、空间行为你与他人之间的距离。6、触摸拥抱、握手、亲吻等接触动作...

2022-05-10

课程简介本课程来自喜马拉雅：28天的减肥训练营，不饿不累容易瘦，由杨斌老师带你减肥，找到合适的饮食方法，打破传统的减肥模式，不累不饿让你轻松瘦。您将获得：28天减脂知识：国家私立教育职业技能标准系统科学，使减脂结束每日减肥食谱:84顿健康晚餐，一顿饭营养到位，吃饱了，让减结束了。24伸展动作:颠覆你对伸展的认知，肉眼可见效果，给身体微整形。14视频动作指导:腹部、背部、臀部逐一突破精雕细琢的每一个地方，夏天快乐美丽独家黄金减肥工具：根据自身体重准确计算减肥进度适合人群：雕刻身体线条1.不能适应高强度、太复杂动作的减肥初学者；2.对身材要求高，想要完美身材的男女；3.长期伏案、肩颈、腰间盘不适的上班族；4.全职妈妈辛苦工作，没时间去健身房锻炼；本课程主要由音频和视频组成，课程目录和下载地址在文章底部。28天减肥训练营:不饿不累轻松瘦视频截图学员评价：跟着老师一点一点地向前拱，时间会对油腻的中年人说不。平宁爸爸(中年叔叔)控制不好体重会给别人留下不好的印象，怀疑你的领导力和自制力。说白了就是怀疑自己的实力。有实力的人会珍惜生命，照顾好自己的身体。——Mr,余（中产)没有时间锻炼，因为锻炼对你不够重要。——Mr.吴(公司高管)我想让自己变得更好，冷静等待更好TA你会遇到你是什么样的人。——余先生(单身)现在用很少的学费换回以后不知道的医疗费用，我觉得这个单子值得买。-牟洋(亚健康)十年后，你会感谢自己现在的努力。我用这句话给自己，他决定开始减肥。老余喜马拉雅-28天减肥训练营不饿不累轻松瘦[303.1M]视频[90.1M]01.m4[26.7M]02.m4[16.9M]03.m4[31.4M]04.m4[15.1M]【直播回听】如何培养彭于晏一般的好身材？.m4a[48.9M]13Day13调整姿势，走出小腿.m3[7.4M]14Day14深呼吸15分钟，减少脂肪和压力.m3[15.1M]15Day15伸展，对身体进行微整形手术.m3[7.8M]16Day163D伸展，找到最好的颈部姿势.m3[3.7M]17Day17用办公桌椅立即缓解腰背紧张.m3[3.8M]18Day18下肢下肢，重塑臀腿线条.m3[2.9M]19Day19减脂前，动态伸展和激活身体.m3[2.9M]20Day20减脂后，静态伸展迅速放松.m3[1.6M]21Day21睡前伸展，身体恢复好睡眠.m3[1.7M]22Day22心肺训练，跑出强大的发动机.m3[8M]23Day23力量循环10分钟，减脂率加倍.m3[5.6M]24Day24核心训练，雕刻你的腰腹形状.m3[3.5M]25Day25纠正上肢，让你的姿势更直.m3[2.4M]地址.txt[64B]动作指导视频：不同的行走，让你有效减肥.m4a[3.4M]动作指导视频:升级版散步，走路翘臀.m4a[1.3M]出版词:不饿不累真的能瘦吗？.m4a[3.1M]运动指导视频:三个细节，保养盆腔小腹.m4a[2.3M]Day123个黄金碎片时间，让你比别人快.m4a[6.9M]Day1能不能吃主食减肥？.m4a[7.2M]Day10走路升级版，走路翘臀.m4a[7.2M]Day11充分利用生理期，安全减肥.m4a[3.2M]Day2肉吃够了吗？.m4a[5.9M]Day3误食胖：明明还饿着，为什么却胖了？.m4a[7.7M]Day4体重下降曲线，脂肪下降金标准.m4a[7.8M]Day5区分饥饿和贪婪.m4a[9.9M]Day6你能吃蔬菜和水果吗？建立微量元素矩阵.m4a[4.6M]Day7饮食开放日，给自己放一天假.m4a[3M]Day8打破累不瘦的怪圈.m4a[9.5M]Day928天慢走总比蹲一万次好。.m4a[14.6M]相关下载点击下载...

2022-04-03

这套课程由颜婕老师主教:20天瘦S官曲线官网售价98元。课程体系瘦身:针对颈臂、美肩、锁骨、腰腹、脊柱、臀型、腿部等。12节课包括45个专业瑜伽姿势，燃烧脂肪无死角。体态管理,挺拔身姿：针对弯腰驼背、圆肩内扣、高低肩、长短腿、腿型不正等进行调整与改善,完善体型,提升自信。舒缓肩颈，灵活关节：瑜伽治疗脊柱、肩膀、骨盆、膝盖，有效改善身体疼痛，特别是办公室职员的福音！除了网站，文章底部还有课程目录和下载链接MAITHEORY:臀部圆翘、手臂、腹部、肩颈、细腰、驼背矫正等10套健康，是女性健身教程的系统。颜婕瑜伽塑形:20天瘦S类型曲线视频截图课程目录:颜婕20天瘦S型曲线(完)01、【颈部】轻松练出天鹅颈，告别颈纹.m403、【美肩】开肩.m402、锁骨突出，是女性的高端性感.m404、「手臂」5动作，让你大胆穿无袖衣服.m405、「脊柱」告别驼背，练习优雅的举止.m407、「细腰」侧腰拉伸5分钟，轻松瘦腰.m406、「美背」身材挺拔，练习10岁腰背曲线.m408、「小腹」8腹部训练，教你练甲线.m409、「臀线」逆转时间，拯救你的塌臀.m410、「臀型」全方位提臀瘦腿，打造桃臀…m411、「瘦腿」维密细腿升级，双腿拉伸3分钟.m412、「腿型」10拉伸腿几分钟，矫正罗圈腿，塑造完美的腿型.m413、你属于哪一个？.m414、【助教陪练】盘腿坐姿和呼吸三种方法，规范瑜伽姿势.m415、助教陪练掌握6步瑜伽休息，肌肉放松是最关键的.m416、【助教陪练】四种排毒姿势，清空身体毒素.m418、瑜伽从三个方面解决便秘和消化不良.m417、【助教陪练】每天练习两个瑜伽动作，悄悄练习腹肌.m419、【助教陪练】三个瑜伽动作，改善假胯宽o、x腿型.m420、【助教陪练】动作与呼吸完美配合，提高拉伸效果.m421、【助教陪练】起床三个动作，充满活力一整天.m422、【助教陪练】肌肉完全伸展，身体完全伸展.m423、眼部瑜伽，改善近视，提高亮度.m424、【助教陪练】睡前提高睡眠质量.m4相关下载点击下载...

2022-04-03 如何练s型曲线

通过调整体能训练和饮食计划，可以帮助你管理精力，在21天内培养瘦身体质，更好地管理精力，在减肥的同时保持充足的精力。在21天内培养高效、易瘦的体质行动中，老师告诉你，体重管理不是少吃多运动，因为市场上有太多的减肥理论。也许在座的人或多或少都尝试过，市场上已经形成了所谓正确的减肥方法。各种健身教练和营养专家会灌输给你，减肥就是减少热量缺口，少吃多运动，减肥就是数学公式：有些人选择了所谓的低脂低碳食谱，如花椰菜鸡胸肉。有些人选择举铁和有氧加拉伸。有些人甚至更加重减肥手段课程亮点：0、体重管理不是少吃多运动。1、如何用饮食养成瘦身体质？2、为什么不运动减脂？3、如何让你的状态越来越好？4、如何睡好精力？后续更新到课程更新结束，课程目录和下载链接在文章底部。21天养成高效、易瘦体质运动营视频截图在体重可以迅速减轻的开始，老师也尝试过这种方法，但很快我们会减少到一个阶段，也就是所谓的平台期，然后我们会发现我们会在这个阶段停留很长一段时间，一旦我们恢复正常饮食，或开始建立少运动比我们减肥快，不要问老师为什么知道这些，因为老师尝试了很多减肥方法，但发现所有的反弹，这些减肥方法是暂时的，但不能解决我们的根本问题。2004年美国c电视台真人秀节目theBiggetLoe超级减肥之王，节目一播出就成了收视率之王。节目要求谁能在规定的时间内减掉最多的体重，谁就是冠军。作为奖励，节目组也会给玩家巨额奖金。超级减肥王在2016年播出近10年，停止播出！为什么？不知道NBC没有给出官方原因.但就在同一年，纽约时报和NBC头版头条新闻暴露了一个残酷的消息，他证实了超级赢家和奖金超级减肥之王都反弹了，所有的脂肪都回来了，甚至比以前更胖，超级减肥之王联系了6年，玩家有永久的新陈代谢问题，也就是说，他们适应了低新陈代谢，这种减肥实际上摧毁了他们的新陈代谢，他们的身体更适应低热量和高强度的运动，即使他们仍然保持这种状态，很难避免体重增加，减肥的一个非常残酷的现实是，每一公斤减肥饮食的食欲都会比减肥前增加，愿意在不知不觉中增加能量摄入量，也就是说，你很容易陷入暴饮暴食的状态，这就是为什么超级减肥之王和其他人减肥失败的原因。那么真正有效的减肥方法是什么呢？老师的课程是在不那么自律的情况下改变容易减肥的体质，在减肥的同时保持旺盛的精力。那些明星和社会精英不会告诉你黑色技术方法。老师用这种方法在两个月内成功减掉了40公斤。老师将在下一门课程中逐一解释老师是如何做到的。21天养成高效、易瘦体质的动作视频截图四、适宜...

2022-04-04 21天体重管理方案 21天体重管理