课程介绍14天冥想入门，深度放松和好睡眠文件目录三种呼吸法学会快速放松.m4身体扫描法学会真正放松身体.m4数息法消除杂念修复大脑.m4正念花朵活在当下专注产生奇迹.m4...

2024-04-14 14天的 14天多久

睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学|电子书[PDF,MOBI,EPUB]作者：戴安middot马赛多格式：PDF、MOBI、EPUB简介：《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》是一本实用性极强的睡眠指南。作者戴安middot马赛多是一位艾美奖获奖记者，她饱受睡眠困扰多年。为了改善自己的睡眠状况，她采访了世界各地的睡眠专家，并结合自身的经验，写下了这本书。本书内容分为五大部分：基本概念：介绍了睡眠的基本概念，包括睡眠的生理机制、睡眠的各个阶段、睡眠的重要性等。识别问题：帮助读者识别自己的睡眠问题，包括失眠、嗜睡、睡眠呼吸暂停等。治疗方案：介绍了各种治疗睡眠问题的方案，包括认知行为疗法、药物治疗等。常见误区：澄清了一些常见的睡眠误区，例如ldquo八小时睡眠法rdquo、ldquo褪黑素治疗失眠rdquo等。改善睡眠的建议：提供了一些实用的建议，帮助读者改善睡眠质量。本书适合以下人群：有睡眠困扰的人想了解睡眠科学的人希望提高睡眠质量的人本书的主要内容包括：睡眠的生理机制：睡眠是人体的一种自然生理现象，由大脑控制。睡眠过程中，大脑会进行自我修复和重组，以恢复身体的疲劳。睡眠的各个阶段：睡眠可以分为四个阶段：入睡期、浅睡期、深度睡眠期和快速眼动期。每个阶段都有不同的生理特征和功能。睡眠的重要性：睡眠对于人体健康至关重要。充足的睡眠可以提高免疫力、增强记忆力、改善情绪等。失眠：失眠是最常见的睡眠障碍，是指难以入睡或保持睡眠状态。失眠可由多种因素引起，包括压力、焦虑、抑郁、疾病等。嗜睡：嗜睡是指白天过度困倦的现象。嗜睡可由多种因素引起，包括睡眠不足、睡眠呼吸暂停、发作性嗜睡症等。睡眠呼吸暂停：睡眠呼吸暂停是指睡眠过程中呼吸反复暂停的现象。睡眠呼吸暂停可导致白天嗜睡、高血压、心脏病等。认知行为疗法：认知行为疗法是一种治疗失眠的有效方法。该疗法通过改变患者的负面思维和行为模式来改善睡眠。药物治疗：对于一些严重或难治性失眠，医生可能会建议使用药物治疗。八小时睡眠法：八小时睡眠法是一个普遍的误区。实际上，每个人需要的睡眠时间都不一样，一般在6-8小时之间。褪黑素治疗失眠：褪黑素是一种激素，可以调节睡眠-觉醒周期。然而，褪黑素治疗失眠的效果并不明确。改善睡眠的建议：建立规律的睡眠习惯睡前避免使用电子设备睡前放松身心创造良好的睡眠环境适度运动避免咖啡因和酒精...

2024-06-11 mobi epub哪个好 mobiepubazw3哪个格式好

兰芝睡眠面膜专柜价格兰芝睡眠面膜是兰芝品牌旗下的一款热门护肤产品，以其补水、保湿和修复功效而受到消费者的喜爱。兰芝睡眠面膜在专柜的价格通常在200元左右。影响兰芝睡眠面膜专柜价格的因素规格：兰芝睡眠面膜有不同的规格，包括10ml、20ml、30ml和50ml等。不同规格的产品价格不同，一般来说，规格越大的产品价格越高。包装：兰芝睡眠面膜的包装也有不同类型，包括普通包装、礼盒装和限量版包装等。不同包装的产品价格不同，一般来说，礼盒装和限量版包装的产品价格更高。销售渠道：消费者可以在专柜、线上商城或其他渠道购买兰芝睡眠面膜。不同销售渠道的产品价格不同，一般来说，专柜的价格最高，线上商城的价格较低。如何以优惠的价格购买兰芝睡眠面膜？选择合适的规格和包装：如果只需要少量睡眠面膜，可以选择10ml或20ml的规格。如果需要较多的睡眠面膜，可以选择30ml或50ml的规格。如果只是日常使用，可以选择普通包装的产品。如果需要送礼，可以选择礼盒装或限量版包装的产品。选择合适的销售渠道：消费者可以在专柜、线上商城或其他渠道购买兰芝睡眠面膜。一般来说，专柜的价格最高，线上商城的价格较低。消费者可以根据自己的需要选择合适的销售渠道。关注促销活动：兰芝品牌经常会举办促销活动，消费者可以关注兰芝官方网站或公众号等渠道，了解促销信息。在促销活动期间，消费者可以以更优惠的价格购买兰芝睡眠面膜。...

2024-01-09 兰芝睡眠面膜专柜多少钱一瓶 兰芝睡眠面膜专柜价多少钱

一岁半宝宝睡眠时间标准答案一岁半宝宝睡眠时间标准为10-12小时，其中包括白天的小睡时间。具体睡眠时间因人而异，但大多数宝宝在这个年龄段需要11-12小时的睡眠才能保证身体健康发育。一岁半宝宝睡眠时间表早上7:00起床上午9:00-10:00小睡1-2小时下午1:00-2:00小睡1-2小时晚上7:00-8:00入睡如何帮助一岁半宝宝睡个好觉建立规律的睡眠时间表：帮助宝宝养成规律的睡眠习惯，每天在固定的时间上床睡觉和起床。营造舒适的睡眠环境：确保宝宝的卧室黑暗、安静且凉爽。避免在卧室里使用电子设备，如电视或手机。给宝宝一个舒适的睡眠环境：确保宝宝的床垫和枕头舒适，床单干净整洁。给宝宝一个放松的睡前rotia：在睡前给宝宝洗澡，读故事或唱摇篮曲。避免在睡前给宝宝看电视或玩电子游戏。避免宝宝在睡前吃太多或喝太多：在睡前给宝宝吃清淡的食物，避免辛辣或高糖的食物。睡前不要给宝宝喝太多液体，以免宝宝在半夜醒来尿尿。如果宝宝在半夜醒来，不要马上抱起他：如果宝宝在半夜醒来，先尝试让他自己入睡。如果宝宝哭闹不止，再抱起他并安慰他。以下是一些额外建议，可以帮助一岁半宝宝睡个好觉：给宝宝足够的身体活动：白天给宝宝足够的身体活动，可以帮助他在晚上睡得更好。避免在宝宝睡前给他喝咖啡因或含酒精的饮料。如果宝宝有睡眠问题，请咨询医生。...

2024-01-08 宝宝睡眠时间 一岁正常吗 宝宝睡眠时间 一岁多正常吗

1.设定睡眠时间表并坚持下去每天在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也是如此。这将有助于你的身体适应规律的睡眠模式，并更容易地在晚上入睡。2.创造放松的睡前仪式在睡前一小时左右，做一些放松的事情来帮助你放松身心，比如洗个热水澡、听舒缓的音乐、看书或做一些简单的伸展运动。避免在睡前工作、看电视或使用电子设备，因为这些都会刺激你的大脑，让你更难入睡。3.确保你的卧室是黑暗的、安静的和凉爽的卧室应尽可能地黑暗、安静和凉爽。如果你住在一个吵闹的地区，可以考虑使用耳塞或白噪音机来阻隔噪音。如果你觉得卧室太热或太冷，可以调整一下恒温器或打开窗户。4.避免在睡前吃大餐或饮用含咖啡因和酒精的饮料睡前吃大餐或饮用含咖啡因和酒精的饮料会干扰你的睡眠。咖啡因是一种兴奋剂，会让你更难入睡。酒精一开始可能会让你感到昏昏欲睡，但它会干扰你的睡眠质量，导致你整晚辗转反侧。5.定期锻炼定期锻炼可以帮助你改善睡眠质量。然而，避免在睡前一小时内进行剧烈运动，因为这可能会让你更难入睡。6.如果你无法入睡，不要强迫自己如果你在床上躺了20分钟后仍然无法入睡，起床做一些放松的事情，比如看书或听舒缓的音乐。当你感到昏昏欲睡时再回到床上。7.寻求专业帮助如果你已经尝试了以上方法，但仍然有睡眠问题，你应该去看医生。医生可能会诊断出导致你睡眠问题的潜在疾病，并建议合适的治疗方法。...

2024-01-08

睡眠博士睡眠博士是指在睡眠领域具有专业知识和丰富经验的专家，通常是医生或心理学家，致力于研究睡眠障碍、睡眠健康以及睡眠与整体健康的关系。睡眠博士可以帮助人们诊断和治疗睡眠障碍，提供改善睡眠质量的建议，并帮助人们建立良好的睡眠习惯。一些常见的睡眠障碍包括：失眠：失眠是指难以入睡或保持睡眠状态。睡眠呼吸暂停：睡眠呼吸暂停是指在睡眠过程中呼吸多次暂停或变得浅弱。睡眠不安腿综合征：睡眠不安腿综合征是指在睡眠过程中感到腿部不适，并有强烈想要移动腿部的冲动。发作性睡病：发作性睡病是指在白天感到过度嗜睡，甚至在不适当的时间和地点入睡。异态睡眠：异态睡眠是指睡眠时出现异常的行为，如梦游、梦呓或睡眠瘫痪。睡眠博士可以帮助您诊断和治疗睡眠障碍。常见的治疗方法包括：药物治疗：睡眠博士可能会开药来帮助您入睡或保持睡眠状态。行为治疗：睡眠博士可能会建议您改变一些睡眠习惯，以改善您的睡眠质量。认知行为疗法（CBT）：CBT是一种谈话疗法，可以帮助您改变对睡眠的负面想法和行为。正压通气治疗（CPAP）：CPAP是一种用于治疗睡眠呼吸暂停的治疗方法，它可以通过面罩向您的呼吸道输送空气。睡眠博士还可以为您提供改善睡眠质量的建议，例如：建立规律的睡眠时间表，并在周末也坚持这一时间表。在睡前避免饮用咖啡因和酒精。睡前避免使用电子设备。确保您的卧室环境安静、黑暗和凉爽。定期锻炼，但不要在睡前剧烈运动。如果您在床上辗转反侧超过20分钟，hãy起床做一些放松的事情，直到您感到困倦为止。睡眠的重要性睡眠对于我们的身体和心理健康至关重要。充足的睡眠可以帮助我们提高免疫力、增强记忆力、改善情绪、提高工作效率。睡眠不足会导致一系列健康问题，包括肥胖、心脏病、糖尿病、抑郁症和焦虑症。如果您有睡眠障碍，请咨询您的医生或心理学家。睡眠博士可以帮助您诊断和治疗睡眠障碍，并为您提供改善睡眠质量的建议。...

2024-01-08

...

2024-01-05

...

2023-12-26 睡眠公式书 睡眠算法是什么意思

图书名称：《超越投资误区行为金融与投资心法》【作者】刘玉珍，陈思蓉，王陈豪【页数】250【出版社】上海：东方出版中心有限公司,2021.09【ISBN号】978-7-5473-1869-0【价格】78.00【分类】金融行为-研究【参考文献】刘玉珍，陈思蓉，王陈豪.超越投资误区行为金融与投资心法.上海：东方出版中心有限公司,2021.09.图书封面：《超越投资误区行为金融与投资心法》内容提要：关于投资的思维方式，是能否实现理财幸福的关键。投资理财赚得多，亏得少，很有可能是因为你一而再，再而三地重复“犯错”！行为金融将行为科学理论融入金融学，研究心理特点如何影响金融行为。本书从行为金融的视角着眼，带领读者一一了解个人投资行为中常出现的典型行为偏误，分析这些思维、行为定势如何影响个人决策，进而影响投资成果。在此基础上，作者引入了理财咨询案例及金融科技辅助，分析咨询服务及前沿科技在减轻行为偏误，助力财富管理业务方面的潜在功能，帮助读者超越投资误区，向实现理财目标迈进。...

2023-12-24 刘玉珍讲法 刘玉珍法会视频

冻干粉睡眠面膜的正确用法：清洁面部：在使用冻干粉睡眠面膜之前，请确保面部已经洁净。您可以使用温和的洗面奶清洁面部，去除油脂和杂质。敷上冻干粉：将冻干粉面膜倒入掌心，加水搅拌成糊状，然后均匀地涂抹在脸上。避免涂抹在眼睛和嘴唇周围。按摩面部：在涂抹完面膜后，可以用手指轻轻按摩面部，帮助面膜更好地吸收。等待15-20分钟：让面膜在脸上停留15-20分钟，以便它有足够的时间发挥作用。洗掉面膜：用温水清洗面膜，然后用毛巾擦干脸部。使用保湿霜：在使用完睡眠面膜后，可以使用保湿霜来锁住水分，使皮肤更加滋润。睡眠面膜的用法：清洁面部：在使用睡眠面膜之前，请确保面部已经洁净。您可以使用温和的洗面奶清洁面部，去除油脂和杂质。使用爽肤水：在清洁面部后，可以使用爽肤水来平衡肌肤的PH值，并为后续护肤步骤做好准备。使用精华液：如果您有使用精华液的习惯，可以在使用睡眠面膜之前涂抹精华液。精华液可以帮助肌肤更好地吸收睡眠面膜中的营养成分。涂抹睡眠面膜：将睡眠面膜均匀地涂抹在脸上，避免涂抹在眼睛和嘴唇周围。按摩面部：在涂抹完睡眠面膜后，可以用手指轻轻按摩面部，帮助面膜更好地吸收。睡觉：涂抹完睡眠面膜后，就可以入睡了。睡眠面膜将在您睡觉时发挥作用，为您的肌肤提供深层滋润和修复。早上洗掉面膜：在早上起床后，用温水清洗面膜，然后用毛巾擦干脸部。...

2023-12-21 睡眠面膜面膜可以天天敷吗 睡眠面膜面膜

图书名称：《高尿酸血症与痛风的认识误区》【作者】李学军，林明珠编【页数】262【出版社】厦门：厦门大学出版社,2020.12【ISBN号】978-7-5615-7999-2【价格】68.00【参考文献】李学军，林明珠编.高尿酸血症与痛风的认识误区.厦门：厦门大学出版社,2020.12.图书封面：《高尿酸血症与痛风的认识误区》内容提要：本书简要讲述了高尿酸血症和痛风患者必备的基础知识，并将有关高尿酸血症和痛风的一些具有代表性的认识误区逐一进行详细解析，如认为高尿酸血症无须治疗、痛风只要止痛就可以了、痛风只要不喝啤酒不吃海鲜就不会发作、血糖和血压与高尿酸血症及痛风没有关系等误区，本书对这些认识误区进行“拨乱反正”，引导患者正确治疗和管理疾病。本书的出版必将有助于患者走上科学治疗高尿酸血症和痛风的道路，使患者更好地配合医生进行规范治疗，提高生活中疾病自我管理的能力。...

2023-12-12

图书名称：《高医生说肿瘤误区与真相》【作者】高文斌，邱传旭，张慧，齐天伟著【页数】137【出版社】西安：陕西科学技术出版社,2021.10【ISBN号】978-7-5369-8159-1【价格】38.00【分类】肿瘤-诊疗【参考文献】高文斌，邱传旭，张慧，齐天伟著.高医生说肿瘤误区与真相.西安：陕西科学技术出版社,2021.10.图书封面：《高医生说肿瘤误区与真相》内容提要：肿瘤学诊疗技术在不断发展，恶性肿瘤的诊疗手段也发生了明显的改变，包括抗肿瘤性靶向药物、免疫治疗等技术已经成为肿瘤治疗的主要内容。但是，因为对肿瘤知识掌握不全面、不正确，很多老百姓对于肿瘤的诊疗存在有误区和诊疗盲目的问题，尤其是对于新的检查手段和治疗用药更加是无所适从。部分患者甚至出现了因为诊疗知识的缺乏而上当受骗，贻误治疗，造成患者诊疗中受到伤害等情况。本书正是基于这种现象，将恶性肿瘤诊疗中的相关问题、知识、诊疗误区作为话题对象，以一个文案一个内容模块的形式进行介绍，用通俗易懂的语言诠释专业的医学知识，把恶性肿瘤病因、发病机制和临床诊疗的基本原则、临床诊疗知识、注意事项介绍给大家；针对目前肿瘤治疗中的常用技术、药物进行系统论述，重点教会大家肿瘤药物的不良反应、诊疗误区。该书将专业知识科普化，更加注重服务于患者的临床诊疗使用，提高人们对于肿瘤医疗知识的了解程度。...

2023-12-12 肿瘤膜表面marker 肿瘤 mos

夏蜜将为大家回答以下问题：睡眠日。让我们来谈谈睡眠日的介绍。下面让我们一起来看一看！1.每年的3月21日是世界睡眠日。2.睡眠是人体内一个活跃的过程，可以恢复能量，缓解疲劳。3.充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际公认的三大健康标准。4.为了提高公众对睡眠重要性的认识，2001年，由国际心理健康和神经科学基金会赞助的全球睡眠与健康方案发起了一项全球活动，旨在提高人们对睡眠重要性和质量的认识。5.2003年，中国睡眠研究会将“世界睡眠日”正式引入中国。6.2022年中国世界睡眠日的主题是：睡个好觉，健康同行。本文最后希望对您有所帮助。...

2023-05-28

1.打开Sotify应用程序。2.点击右上角的设置图标。3.选择“睡眠定时器”选项。4.设置您想要的时间，然后点击“确定”。欢迎toTNW基础知识，一个关于如何轻松地从你的小工具、应用程序和其他东西中获得最大价值的提示、指南和建议的集合。几个月前，我养成了听舒缓音乐帮助睡眠的习惯。我的播放列表从后摇滚到低fi乐器都有。当我开始这个习惯的时候，我经常醒来几个小时后发现音乐还在播放。幸运的是，我在Sotify应用程序中找到了一个方便的睡眠定时器选项，它帮助我节省了手机的电池，并防止它整夜播放歌曲。设置这个计时器的过程与Adroid和iOS类似。你可以这样做:音乐将自动停止播放后，定义的持续时间。如果你用的是iPhoe，用SotifyCoect通过支持wifi的扬声器听音乐，这个应用的内置计时器就不能用了。相反，你可以使用iOS自带的计时器来设置“停止播放”选项。快乐的倾听。阅读下一篇:特朗普与彼得·泰尔(Peterthiel)支持的初创公司签订合同，建立他的(虚拟)边境墙你想在你的收件箱里每天免费得到最时髦的科技时事通讯吗?你当然知道:在这里注册一个大垃圾邮件。点评：文章介绍了如何使用Sotify应用程序中的睡眠定时器选项来帮助节省电池，并防止它整夜播放歌曲。文章中提供了详细的设置步骤，给读者提供了很好的参考。最后，文章还提供了注册大垃圾邮件的方式，可以免费收到最新的科技时事通讯。总的来说，文章内容完整，提供的信息有用，给读者带来了很多帮助。...

2023-02-21

从“脑”做起，快速提升孩子的学习能力。中国脑科学专家亲自传授实用有效的学习方法。1980《S2681【脑科学完全教程】走出补课误区，激活孩子真本领》】，即可获得学习许可...

2023-02-03