自我控制简介：作为一名健康心理学家，KellyMcGoigal博士的工作是帮助人们管理压力并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察她的学生如何控制自己的选择，她意识到人们对自我控制的看法实际上阻碍了我们的成功。例如，将自我控制视为一种美德可能会破坏善意的目标。于是，麦格尼格尔让她的学生了解影响自控力的生理基础、心理陷阱以及各种社会因素。McGoigal借鉴心理学、神经病学和经济学等学科的最新见解，为斯坦福大学的继续教育项目开发了一门名为“意志力科学”的课程，参加过该课程的人称该课程可以“改变生活”。本课程是《自我控制》一书的基础。这本书为读者提供了一个清晰的框架，说明什么是自我控制，它是如何工作的，以及它为什么重要。其他建议："控制习惯""蟾蜍先生去看心理医生".Jz52_dowox.utto{ox-hadow:iet0001x#0084ff!imortatcolor:#ffffff!imortat}.Jz52_dowox.utto:hover{ackgroud-color:#0084ff!imortatcolor:#fff!重要}.Jz52_dowox.utto.rimary1{背景颜色:#0084ff!imortat颜色:#fff!imortatox-hadow:oe!imortat}.Jz52_dowox.utto.rimary1:hover{背景颜色:#0084ff!imortatcolor:#fff!imortat}.jz-ou.jz-ou-cotaier{width:620x}.jzifo-dow{ackgroud-color:#f2f2f5}.jzifo-dow.Jz52_dowoxh4{color:##0084ff}.jzifo-dow.Jz52_dowox{color:#888}h3.Jz52_dowox{order-left:5xolid##0084ffackgroud-color:#color:#000000}.jzft.1a,.jzft.2跨度，.jzt.1跨度，.jzt.2跨度{颜色：##0084ff}.jzft.1，.jzt.1{颜色：#000000}.jzt.2,.jzft.2{颜色：#888}.jz-ou.title{颜色：#000000背景：#}.jz-ou.jz-ou-cotaier{背景：#fff}/*CSS文档*/下载地址：百度网盘l66o重要提示：下载有问题？点我查看帮助手册提示：本站默认解压密码：www.i3.c声明：内容转载于网络。如果侵犯了您的版权利益，请联系我们，我们会尽快删除！重点：本站微信公众号现已开通！公众号：电脑狂人，一定要注意防迷路哦~当然，网站上也有看不到的好内容。

2022-05-19 “自控力” 控制自控力的方法

课程介绍：21天超自控训练营1.1高效成长从了解自己开始.m31.2知道打开自己的正确方法.m31.3换个角度认识自己.m31.4第一周分享课【无力的秘密】.m42.1重写负面认知Ico.m32.2重写归因模型.m32.3重写泛化模式.m32.4分享课第二周【扫一扫无力感，重建自我】.m43.1成为更好的自己需要有人欣赏.m33.2通信大师的传说配乐.m33.3塑造人际吸引力的三个练习Soudtrack.m33.4分享课第三周【重建人际关系，遇见更好的自己】.m4下载地址：百度网盘...

2022-05-25 fffp2和n95 Fffp2口罩

编辑评论：意志力销售法杨超甫df由杨超甫撰写。作者将多年的实践经验与销售理论知识相结合，帮助读者解决销售工作中遇到的问题。也让读者在解决问题的同时，逐渐了解自己的销售方式。意志力销售法杨超富df预览意志力销售法的章节目录销售时代，我们缺少什么003可知的意志力008与意志力的斗争：马与骑士的拔河比赛013意志力是最强的销售能力018第2章？意志力是一种真正的销售信念您对自己的产品和工作的忠诚度如何027相信你的作品很棒033意志力代表销售原则和立场038意志力代表着强大而健康的销售文化044意志力代表一种仪式感049意志力代表更开放的思想054第3章？意志力销售是全方位的自我提升信心：你认为你能说服对方061谨慎：控制错误，把握每一个细节065宽容：宽容往往是最好的处理方式070耐力：一个人可以承受多少次失败076专注：做好你的工作082不敏感的力量：在困难面前保持强烈的专注力086意志力销售法概要每个销售人员都必须面对一个严峻的局面：随着产品越来越多，竞争对手越来越多，在激烈的竞争中，每个销售人员都面临着客户的竞争。销售人员努力实现高成交率，即使我的客户很快成交，也很难维持这种情况。但是，在激烈的竞争中，那些优秀的销售人员仍然可以取得很高的离职率。是什么让这些销售人员脱颖而出？笔者根据销售和销售管理经验，同时走访了大量优秀的销售人员，发现销售人员流失率持续高的根本原因在于他们将意志力融入到销售的各个环节，从而使销售工作立于不败之地，即使面对最强大的竞争对手，即使面对最难说服的客户，他们仍然充满信心，克服一切困难，努力实现销售目标……本书可以帮助销售人员建立强大的销售信心和信念，实现持续的高成交额，成为优秀的销售人员。《意志力销售法》试读片段有两个销售员A和B，他们销售公司新推出的化妆品。因为公司的品牌影响力很小，市场上几乎没有反应，这些新产品也没有被消费者所熟知。所以整个销售活动非常艰难，两个人干了好几天都没有结果。这时，销售员A认为他没有办法销售更多的产品。在精力、耐心和信心消耗殆尽后，他决定放弃这个市场，甚至放弃新产品的销售和推广。业务员B虽然也感受到了工作的压力，尤其是在他无法打开局面的时候，但他比业务员A更有意志力，总觉得自己可以再做一次。再坚持一点，最终他克服了困难，成功地将产品推向了市场。...

2022-05-13

编辑评论：《自控力》下载由KellyMcGoigal教授撰写，副标题：ldquo斯坦福的大众心理学课程rdquo。作者结合心理学、经济学、神经学等学术理论，打造了ldquo意志力科学rdquo课程。《自控力》df下载预览《自控力》目录01我愿意，我不愿意，我要：意志力是什么？为什么意志力很重要？为什么我们有意志力？ldquo我愿意rdquo、ldquo我不愿意rdquo和ldquo我想要rdquo的神经学原理两个自找的问题训练大脑，增强意志力章节摘要02意志力的本能：人与生俱来抵抗芝士蛋糕的诱惑两种不同的威胁意志力本能：三思而后行训练你的身心过度自制的代价一个充满压力的国家章节摘要03累得无法抗拒：为什么自控力和肌肉一样有限？自控肌肉模式为什么自我控制是有限度的？训练ldquo意志力肌肉rdquo自我控制真的有ldquo限制rdquo吗？日常消费与文明毁灭关于《自控力》的作者KellyMcGoigal教授博士是斯坦福大学著名的心理学家，也是医学健康促进计划的健康教育家。她为专业人士和公众开设的心理学课程，包括ldquo意志力科学rdquo和ldquo有压力的生活rdquo，是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程之一。欢迎课程。作为一名健康心理学家，KellyMcGoigal博士的工作是帮助人们管理压力并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察她的学生如何控制自己的选择，她意识到人们对自我控制的看法实际上阻碍了我们的成功。例如，将自我控制视为一种美德可能会破坏善意的目标。《自控力》读者评价这本书是拖延者必读的。意志力是关于利用我所做的、我不想要的和我想要的的力量。冥想训练，深呼吸有助于训练意志力。人的意志力就像一块肌肉。它可以在里面或外面使用。它需要经常锻炼。比如加强我不想要的力量，不要说脏话，每天做一些事情来增强我的欲望，加强自我监控，注意自己在做什么和在想什么。而不是让意识像野马一样狂奔。建立或放松意志力的最佳方式是运动、阅读、音乐、瑜伽等，而不是沉迷于游戏和娱乐。这本畅销的心理学书籍是当今注意力不足时代焦虑的解毒剂。这只是鸡汤。...

2022-11-30 自控力自制力意志力 意志力自控力

编辑评论：实践中的自我控制由KellyMcGoigal教授撰写。在《自我控制》卖出300万册后，读者想了解更多关于自我控制的规律，于是《自我控制》《自我控制：实践练习》应运而生，这是一部关于自我控制的实践练习。自控力练习预览《自我控制：实践练习》目录01建立高效的思维模式第1课有效的拖延：把“应该做”变成“我想做”/002第2课体现的认知：获得富有成效的心理状态/013第3课如何提高动机：满足的心理动机/024第4课学会停止：摆脱上瘾的习惯/035第5课如何有效设定目标：从小动作开始/04502提高认知能力第6课寻找“自发动机”：实现目标/058第7课设定成功的标准：我们不能满足所有人/066第8课成长心态：斯坦福学生成功的关键/075第9课打破“失败”的连锁反应：成长心态/08603用情感交朋友第10课与压力交朋友/096第11课重塑压力：成为成长的武器/106第12课自我效能：获得自信的驱动力/120第13课不安的“能量”：积极应对挑战/130第14课克服紧张症的法则/140第15课使用嫉妒：激励你/148“自我控制：实践”简介KellyMcGoigal教授，博士，是斯坦福大学著名的心理学家。她结合心理学、神经病学和经济学的新发现，在斯坦福大学为专业人士和公众开设了心理学课程，将“自我控制的科学”变成了学生所说的“改变生活”的课程。根据课程，她写了自我控制，告诉人们什么是自我控制，它是如何工作的，以及它为什么重要。跟随3,000,000册《自我控制》畅销书，读者想了解更多：作为自我控制专家，凯利·麦格尼格尔教授，她如何在生活中运用自我控制法则？《自我控制：实用》应运而生，这是一个关于自我控制、动机、诱惑和情绪平衡的实践练习。在这本书中，KellyMcGoigal教授如实分享了他所知道和使用的一切。她充分利用自我控制的规律，摆脱成瘾的惯性，快速排除干扰，实现高效工作、生活平衡、情绪管理。KellyMcGoigal教授说：“我不是超人，但我已经做了我想做的一切”。“自我控制：实用”帮助您重新定义“我做什么”、“我不做”和“我想要”来创造意想不到的变化。关于《自我控制：实用》的作者KellyMcGoigal教授（博士）是斯坦福大学著名的心理学家，也是医学健康促进计划的健康教育家。结合心理学、神经学和经济学等新的研究成果，斯坦福大学的“自我控制科学”和“在压力下生活”两门课程广受欢迎。《自我控制》系列丛书作者。...

2022-05-13 自我控制力是什么 如何控制自己的自控力

编辑评论：成功取决于意志力df电子书是作者OrioMadde撰写的一本关于成功的书。识字、自强、意志坚定，抓住成功的机会。成功取决于这份意志力df内容介绍《成功取决于这种意志力（经典权威译本）》可谓是奥里森·麦登成功灵感的代表作。该书系统全面地阐述了麦登的成功哲学，即成功没有标准答案。只有树立坚强的意志力，提升自己，才能克服障碍，拥抱成功。面对挫折，要敢于打破沉闷的负面情绪，用正能量去应对困难；我们必须学会用智慧和独立来武装和提升自己，唤醒我们的睡眠潜能；我们要树立永无止境的奋斗信念和坚定的意志，善于发现和把握失去的成功机会，专注于自己的目标，就一定会收获自己的天地。与许多粗制滥造、无趣的成功学习作品相比，《成功靠意志力（经典权威版）》可以说是字字句句直戳读者心中的顽固结，希望更多。许多读者可以从中受益。成功靠这份意志力df精彩内容如果你热爱美，你会发现它无处不在。如果音乐充满你的灵魂，你可以在任何地方听到它。生活在同一个环境中的两个人，由于思想境界不同，一个人可能会看到丑陋、凌乱，觉得没有乐趣；另一个人发现美丽与和谐。在他看来，他身处一个充满美的世界。同一个物体，如果从不同的角度观察，会看到非常不同的结果。当一个人选择从一个黑暗的角度看它时，整个世界在他的眼中都是悲伤的。如果人从一个明亮的角度来看，那么世界对他来说是美丽的。有人对农民说：“某某先生，这场雨应该让你的草看起来不错。”“是的，但是我的玉米快要受苦了，我有漏掉一粒谷物的危险。”几天后，一个阳光明媚的日子，男人对农夫说：“现在你的玉米应该长得很好了。”“是的，但我的黑麦又要受苦了，它只会在凉爽的天气里生长。”在一个凉爽的早晨，男人对农夫说：“你的黑麦要疯长了。”“是的，但我的玉米和草在这种天气下会受苦，它们只会在炎热的天气里生长。”忧虑最能有效削弱人的力量。科罗拉多山脉中有巨大的红砂岩岩石，多年来被狂风带来的微小砾石形成了怪诞的形状。就像暴烈的沙砾一样，男人的火爆脾气将美扭曲成怪诞的形状，它摧毁了男人身上所有的可爱。如果一个人无法发现他生活中存在的不快乐，那么他就很难快乐。幸福并不存在于理想的环境中，你必须在真实的​​环境中找到它。做你的头脑的主人，尽你所能用你所有的能量找到幸福。成功取决于这份意志力df目录第一章积极面对挫折失败是性格的考验掌握自己的命运面对挫折坚持不懈斗志昂扬，目标远大积极态度的力量正面暗示的影响保持对工作的热爱直面自己的弱点这是你自己的天堂第2章个人发展做个好人给自己一个正确的评价培养毅力和毅力能够轻松应对现实不留情，自重让书籍提升你的品味扩展有目的的阅读用书唤醒心灵的力量你的现在不是你的未来珍惜时间不要盲目追求每个人都可以独立不要模仿别人第三章自我提升性格训练做一个终身学习者让痛苦成为过去自我提升比教育更重要你是你最大的财富利用现有资源提升自己融入群体可以提升自己的能力消灭思想的敌人第4章不要错过机会学会让自己振作起来不要让依赖成为习惯发掘潜能，提升人生价值抓住机会铸就一生的资本做你需要做的事展开操作迈向成功促进事业成功从不满足追求更高的价值第五章坚强的意志整体意志力无敌的耐力设定目标，全力以赴不要忽视琐事改变周围环境保持精力充沛小心谨慎渴望成功专注于一件事抓住每一个机会有志者事竟成有明确的目标...

2022-05-10 意志力 玉米粒游戏 玉米的意志

编辑评论：自控经典套装三册电子书下载，这是一本从自控、瑜伽、压力开始的书。在书中，它为读者提供了关于什么是自我控制的详细分析。如何合理控制自控力，全书非常值得一读！电子书详情自我控制（3件套）为读者提供了一个清晰的框架，说明自我控制是什么、它是如何工作的以及它为什么重要。自我控制（3卷套装）作为一名健康心理学家，KellyMcGoigal博士的工作是帮助人们管理压力并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察她的学生如何控制自己的选择，她意识到人们对自我控制的看法实际上阻碍了我们的成功。例如，将自我控制视为一种美德可能会破坏善意的目标。于是，麦格尼格尔让她的学生了解影响自控力的生理基础、心理陷阱以及各种社会因素。McGoigal结合心理学、神经学和经济学等学科的见解，为斯坦福大学的继续教育项目开发了名为“意志力科学”的课程，参加过该课程的人称之为“可以改变你的生活”。本课程是自我控制的基础（一套3卷）。PDF书籍作者KellyMcGoigal博士是斯坦福大学著名的心理学家，也是医学健康促进计划的健康教育家。她为专业人士和公众开设的心理学课程，包括意志力科学和在压力下生活得好，是斯坦福大学继续教育学院历史悠久的热门课程之一。作为一名健康心理学家，KellyMcGoigal博士的工作是帮助人们管理压力并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察她的学生如何控制自己的选择，她意识到人们对自我控制的看法实际上阻碍了我们的成功。例如，将自我控制视为一种美德可能会破坏善意的目标。自控目录预览1.自制力简介欢迎来到意志力简介01我愿意，我不愿意，我要：意志力是什么？为什么意志力很重要？02意志力的本能：人与生俱来抵抗芝士蛋糕的诱惑03累得无法抗拒：为什么自控力和肌肉一样有限？04忍恶：为什么善行后恶行？05大脑的大谎言：为什么我们会将欲望误认为幸福？06“那又怎样”：为什么抑郁会让人屈服于诱惑？07销售未来：准时快乐的经济学08传染：为什么意志力会传染？09别看本章：“我不想要”权力的局限10结论<2、自我控制：与压力做朋友第1部分重新思考压力第1章改变我们的心态：什么是压力？压力真的是负担吗？第2章：面对困难：当处于困境中时，压力是可以依靠的资源，而不是可以杀死的敌人第3章压力与意义成正比：意义意味着压力第二部分转化压力第4章：全神贯注：拥抱焦虑可以帮助您更好地应对挑战第5章内在联系：压力往往可以让人更有爱心并增强复原力第6章快乐成长：痛苦让你坚强，即使现在痛苦，未来依然模糊第7章最终反思3.自我控制：实用文章01建立高效的思维模式02提高认知能力03用情感交朋友04超越沟通的神话05加强你的自我认同...

2022-05-09 自控力自制力意志力 如何控制自己的意志力

编者语：自控力与做朋友的压力PDF版在《自我控制：与压力交朋友》中，作者提出了这样一个概念：压力是当你关心的事情处于危险之中时你所引起的反应。这个定义足够大，足以涵盖交通拥堵带来的抑郁和失去东西的痛苦。今天为大家准备了一份自我控制与压力的PDF版，做个朋友。快来下载吧。编辑推荐★轻松面对生活和工作，从每周一章开始！你会发现压力是可以依赖的资源，而不是可以摧毁的敌人！★重新思考学习、工作、家庭、健康、财务和社交生活的压力，轻松应对焦虑、抑郁、经济损失、心理创伤等挑战。★2,000,000本超级畅销书《自我控制：斯坦福最受欢迎心理学课程的伴侣》自2012年8月上市以来，持续发行量已超过200万份，靠的是读者的口碑当当，亚马逊上榜至今42个月★KellyMcGoigal教授面向专业人士和大众的心理学课程包括TheScieceofWillower（TheScieceofWillower，改编自Self-Cotrol）和《TheScieceofWillower》LivigWellwithStre”是斯坦福大学继续教育学院的热门课程。本书以“LivigWellwithStre”课程为基础，旨在改变人们的思维方式。与压力共舞。★本书附有KellyMcGoigal教授在世界著名的TED全球会议上的演讲“如何与压力成为朋友”的视频。扫描二维码观看，重新开始有意义的生活。本书部分截图预览关于作者KellyMcGoigal教授是斯坦福大学著名的心理学家，也是医学健康促进计划的健康教育家。她为专业人士和公众开设的心理学课程，包括“意志力的科学”和“有压力的生活”，这两门课程都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。作为一名健康心理学家，KellyMcGoigal博士的工作是帮助人们管理压力并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生如何控制自己的选择，她意识到许多自我控制的观念实际上阻碍了我们的成功。例如，将自我控制视为一种美德可能会破坏善意的目标。推荐内容在《自我控制：与压力交朋友》中，作者提出了这样一个概念：压力是当你关心的事情处于危险之中时你所引起的反应。这个定义足够大，足以涵盖堵车的挫败感和丢失东西的痛苦。它包括思想、情绪、对压力的身体反应，以及您如何选择应对压力情况。这个定义还强调了关于压力的一个重要事实：压力和意义是不可分割的。你不会因为你不关心的事情而感到压力；如果没有压力，你就无法创造有意义的生活。“在这本书中，您将从数百次调查中学习策略、与我交谈过的数十位科学家的智慧以及他们最引人入胜的研究。”但最重要的是，这是帮助您应对压力的实用指南。拥抱压力会让你在面对挑战时更加积极主动，利用压力的能量而不是被压力消耗掉。它可以帮助您将压力大的情况转变为社交互动的机会，而不是孤立。最终，它提供了引导你在痛苦中寻找意义的新方法目录简介/001关于这本书/007这本书能帮助我应对压力吗/011第1章改变我们的心态：什么是压力？压力真的是负担吗？/017我们对压力的期望/019从安慰剂效应到思维模式/025你的压力心态是什么：压力有害吗？压力是驱动力？/029初始思维模式干预：改变对压力的思考/033归属干预：忘记它，内化信息/036成长心态：人们可以通过多种方式改变/039如何尝试改变自己的压力思维模式/042了解压力思维在生活中的作用/046最后的想法/048第2章：迎难而上：在困难中，压力是可以依赖的资源，而不是要摧毁的敌人/051压力总是存在的，重要的是要确保它对你和其他人都有效/054抑制某些压力反应/060超越或战斗或逃离/062压力让你有力量面对挑战/064压力鼓励你社交/067压力帮助你学习和成长/069选择你的压力反应/07336,000英尺/075英尺处的压力最后的想法/077第3章压力与意义成正比：有意义，意味着压力/079你的生活有意义吗/081在日常压力中寻找意义/084记住你的价值观可以转化压力/090你和你关心的人如何谈论压力问题/092避免压力的代价/099最后的想法/102第二部分：转换压力擅长压力是什么意思/106第4章：全心全意：拥抱焦虑可以帮助你更好地应对挑战/111转化压力：化紧张为兴奋/113实现梦想：将科学应用于现实/119如何化恐惧为挑战/123挑战响应是最有益的响应/126从“我希望我不必这样做”到“我能做到”/134拥抱焦虑是否有限制/135从福利到工作/139最后的想法/143第5章内部连接：压力通常可以让人更有爱心并提高复原力/145关怀和善意如何转化压力/148更大的目标如何转变压力/153为工作场所设计更大的目标/159关怀如何创造韧性/162“植根于社区，随时待命”/168从捕食者到保护者/170当你在痛苦中感到孤独时/173孤立思维或基本人类思维/174使其不可见/176手术前的不眠之夜/178创建您想要的支持社区/179唯一的火车：不可能/183最后的想法/187第6章快乐成长：痛苦让你坚强，虽然现在很痛苦，但未来是朦胧的/189杀不死你的会让你更强大/191你的意思是我应该感谢你的痛苦/193培养成长心态/197创伤后成长/203选择看困难的好处/208如何传播增长和弹性/215用图片和声音传达希望/217故事激发了韧性文化/220最后的想法/222第7章最终反思/...

2022-05-06 斯坦福大学 自控力 自控力:斯坦福大学最受欢迎心理学课程

编辑评论：如何让一个好习惯无意识！无论您是想减肥、养成良好习惯、戒除毒瘾、改善人际关系，还是想取得更多成就hellihelli请务必阅读这本书！简介改变生活中的现状需要的不仅仅是意志力。BejamiHardy，内容平台Medium.com的作者，博士。在企业和组织心理学中，相信ldquo意志力rdquo反而是一个让你改变的陷阱。很多时候，我们只是根据环境做出选择。与其使用意志力，不如转身，改变外部条件来推进你的人生计划。这本书向我们展示了环境中的微小变化如何导致重大变化。您将学习如何定期跳出日常生活，在日常环境之外做出重大决定；如何将ldquo强制功能rdquo嵌入您的生活，以获得高效的流动性和专注力；如何经常改变您的环境以获得最佳的持续能量；以及如何主动塑造你的世界的策略，这样你就可以有意识地成为你想成为的人。编辑推荐middot意志力是能量，用完就是陷阱！middot自我控制的积极心理让你学习！一份高效的行动指南，助你摆脱意志力陷阱！middot无论你是想减肥、养成好习惯、戒除毒瘾、改善人际关系，还是想取得更多成就hellihelli请务必阅读本书！◎BejamiHardy是每月阅读量超过一百万的作者，也是Medium上排名第一的作者。他的作品曾发表在福布斯、今日心理学、财富杂志、Mahale、赫芬顿邮报，发表在《商业内幕》、《纽约观察家》、《思想目录》等杂志上。◎获得福布斯、赫芬顿邮报、公司、图书馆杂志等多家主流媒体的好评，名人推荐。◎美国亚马逊上大量畅销畅销书。关于作者本杰明哈代是一名博士。克莱姆森大学组织心理学博士。自2015年底以来，他一直是Medium.com的作家，在那里他撰写有关自我提升、灵感和创业的文章。他的作品每月被阅读超过一百万次。他和他的妻子劳伦是三个孩子的养父母，住在南卡罗来纳州。他的作品发表在《福布斯》、《今日心理学》、《财富》、《Mahale》、《赫芬顿邮报》、《商业内幕》、《纽约观察家》和《思想目录》上。简介摆脱意志力陷阱意志力不起作用。说实话，你已经尝试过无数次来改善你的生活，结果却在挫折中重新开始。你已经尝试用意志力来改掉一个坏习惯，但你又回到了旧模式。你已经尝试过新年的决心，但到了2月，一切又回到了去年的样子。你设定了雄心勃勃的、改变生活的目标，却发现无论你多么努力，你离目标还很远。在经历了足够多的失败之后，很容易断定你就是问题所在。你没有实现目标所需的品质mdahmdah勇气、内在力量、意志力。也许你应该满足于现在的生活hellihelli但如果这个评估完全错误怎么办？如果这根本不是您的问题怎么办？举一个几乎每个人都在努力减肥的例子。尽管减肥的努力越来越多，但全球大部分人口的体重仍在增加。人们在时尚、美食和健身俱乐部上花费数十亿美元mdahmdah但那又怎样？一些健康专家预测，到2025年，地球上超过50%的人将超重或肥胖。可悲的是，那些努力减肥的人却是最重的。对这场全球性危机有多种解释，比如基因、性格、缺乏意志力或不良习惯，但这些都不是肥胖增加的原因。原因是我们快速变化的环境。在19世纪末和20世纪初，世界开始迅速工业化，引发大量人离开农村前往城市。在过去的100年里，越来越多的人开始在室内工作，通常是坐着，而不是在室外工作。大多数人不吃当地食物，而是吃包装食品。虽然工业革命极大地改变了环境，但始于1980年代和1990年代的信息和技术革命加速了当今全球环境的变化。技术现在正以指数级速度发展，很少有人能够适应正在塑造我们环境的变化。大多数人都是瞬息万变的环境的受害者。没有能力在新规则下正确管理自己的新世界，许多人沉迷于各种爱好mdahmdah主要是技术，但也有咖啡因等兴奋剂，其中含有大量碳水化合物和糖类等可以快速吸收的食物,工作也一样。在文化上，所有这些成瘾行为都是相辅相成的，导致人们不断受到压力和睡眠不足。简而言之，我们大多数人都处于生存模式。上瘾已成为常态，如果您想控制自己的生活，意志力不应该成为您选择的策略。我们的环境中有很多东西给我们带来压力。成瘾专家AroldM.Wahto博士说：ldquo很多人认为成瘾者需要的是意志力，但事实并非如此。rdquo摆脱生存模式和克服文化成瘾的关键不是使用更多的意志力。你的意志力已经不存在了。从睡梦中醒来并拿起智能手机的那一刻，意志力就消失了。当你被数以千计的选择轰炸时，意志力就消失了，压力很大的改变方式也不起作用。它从来没有任何效果。相反，您需要创建并控制您周围的环境。意志力不起作用意志力，或使用自由意志对抗内部或外部障碍的力量，最近才开始轰炸心理学世界，但它被武力轰炸了。根据美国心理学会[美国心理学会是世界上最大的心理组织。它由斯坦利霍尔于1892年7月成立，旨在促进心理学的发展和人类的繁荣。]在美国年度压力调查中，缺乏意志力经常被认为是人们未能实现目标的第一大原因。世界各地的研究人员正在研究人们如何发展意志力和克服意志力丧失。坦率地说，意志力只适用于那些还没有决定自己真正想要什么的人。如果你被要求用意志力做某事，那么很明显，你的内心是有冲突的。你想吃饼干，但你也想保持健康。您想专注于工作，但也想观看YouTue[即YouTue。]视频。你想和你的孩子在一起，但你不能停止看你的手机。根据心理学研究，你的意志力就像能量一样。它是一种有限的资源，随着使用逐渐耗尽。结果是，在你辛苦的一天结束时，你的意志力已经耗尽，你只剩下赤裸的、毫无防备的自我mdahmdah无法控制停止进食、吃零食和浪费时间。至少，心理学老师是这么教的。显然，对意志力的研究解释了人类行为，但只是肤浅的。人类需要意志力这一事实有几个基本来源：？你不知道你想要什么，所以你很矛盾；？你对目标的渴望（你的理由）不够强烈；？你不是在为自己和你的梦想投资；？你所处的环境与你的目标背道而驰。一旦这四种源头在你之内统一起来，内心的冲突就会不复存在。因此，所有未来关于这个问题的决定也没有任何问题。那么，你是认真的吗？或者你只是在说话？你还在犹豫，还是下定决心？在你做出决定之前，你会被要求使用意志力，并且会继续取得最小的进展。意志陷阱df预览作品目录目录介绍走出意志力陷阱Part1影响意志力的关键条件第一章外部环境的惊人力量环境影响你的收入和价值体系如何向上流动改变环境改变命运转型的新科学一个人的成长是任性的结论是时候改变了第2章环境塑造你，而不是意志生活是社会规范的产物环境和规则决定你是谁每个人都有可能有所作为告别ldquo上瘾rdquo和自暴自弃结论痛苦源于对个性的幻觉第3章成长工具：积极的压力和能量修复实现高性能和持续进化Part2如何驾驭你的意志力Chater4重组你的生活，跳出常规迎接新生经验可以积极创造使用日记来计划关键更改以进行实践结论学会放松你的大脑第5章创造情境：在设定目标和决策时留在情境中为什么你需要一个早晨的例行公事每天写早日记，让心灵进入状态打造私密的精神空间结论自问第6章学会减法：删除与您的决定相冲突的所有内容优秀的试读关于意志力的真相根据南加州大学心理学家温迪伍德博士的说法，在20世纪的大部分时间里，科学家们认为，如果你想改变一个人的行为，关键是要改变他的目标和思维模式。ldquo这项研究的重点是试图了解如何改变人们的态度，并假设随之而来的行为改变，rdquo伍德说。结果是大量的科学研究和公共卫生运动（以及无数关于自我提升的书籍），教你如何改变态度并设定更好的目标。结果呢？对于大多数人来说，这是一堆废话。杜克大学心理学家大卫尼尔博士说，专注于目标设定和态度只适用于一小部分行为。这一小组行为​​包括您很少做的行为，例如公开演讲。直接关注目标设定的心理技巧和策略经常失败的原因是，你的几乎所有行为都被环境外包了。当你在同一个地方多次做同样的事情时，它就会变成潜意识。当您第一次学习如何做某事时，例如开车，您需要将意识集中在自己的行为上并付出很多努力。你需要考虑每一个细节，比如你踩油门的力度。然而，通过足够的重复，你的行为最终会变成潜意识，心理学家称之为ldquo自动性rdquo。虽然自动化对生活和学习至关重要，但它也有缺陷。大多数人已经将他们的行动外包，并自动将他们置于与他们期望的目标相矛盾的情况下。正因为如此，新年的决心和目标设定很少奏效。一个人可能想戒烟，但他所处的环境会导致他以随机和意想不到的间隔吸烟。意志力耗尽，人觉得自己很失败。然而，当你将你的行为外包给一个旨在改善你的目标的环境时，你所期望的行为就会变得自动和潜意识，而自动性对你有利。在这种情况下，你的工作记忆被解放出来思考和计划其他挑战，你不再需要时刻注意周围的环境，你不再只是为了维持现状而战。你可以投资于更大、更好的目标，而不是专注于支付房租、日复一日地过日子、感到绝望，因为你的环境会自动控制那些让你保持成功和内心平静的行为。难怪媒体认为意志力是成功的关键。在消极的环境中，我们所拥有的只有只有意志力。它是救生筏，是我们用来保护ldquo皮肤rdquo的备用降落伞。在消极的环境中保持积极的态度需要很大的意志力。当你周围的每个人都在吃垃圾食品时，很难一直说ldquo不rdquo。更糟糕的是，当你买垃圾食品回家，内心深处知道自己想吃的时候，却被要求锻炼意志力，这是对精神和情感资源的巨大浪费。众所周知的自助建议并没有要求人们改变他们的环境，它一直在要求人们改变自己，我不能强调这个建议有多糟糕。在本章中，我将利用许多科学和历史故事来证明，如果不同时改变你的环境，就几乎不可能改变你自己，你的环境和你是同一个整体中不可分割的两个部分。环境塑造你，而不是意志力2014年，杰森middot鲁尼(JaoRooey)成为世界上最年轻的10岁就成功完成摩托车后空翻的人。1980年代和1990年代初，人们认为后空翻是不可能的，甚至只是ldquo电子游戏的东西rdquo。但对于Roe来说，后空翻只是越野摩托车手所做的事情。他在越野摩托车文化中长大，每个人都做后空翻，他已经习惯了。1998年，一部越野摩托车电影展示了人们从斜坡上跌入水中。这部电影迅速风靡美国，不久之后，摩托车后空翻成为现实。似乎第一次，这种令人难以置信的ldquo没人能做到rdquo的事情似乎成为可能。2002年，CaleWyatt成为第一个成功将摩托车后空翻到泥泞中的人，改变了越野摩托车骑手的规则。2006年，特拉维斯middot帕斯特拉纳（TraviPatraa）进行了第一次双后空翻；2015年，JohSheeha进行了第一次三次后空翻，进化正在发挥作用。毫无疑问，1990年代的摩托车手拥有意志力、激情和积极的态度。但整个想法在物理上是不可能的，再多的意志力也无法创造出后空翻，更不用说三个了。虽然90年代的车手大多有天赋和大胆，但10岁的杰森鲁尼与他们的不同之处不是意志力和能力，而是环境。当Roe出生时，后空翻已经很普遍了。在那种环境中长大和训练，他从来没有想过这个曾经不可思议的动作是不可能的mdahmdah他只是想，ldquo我怎样才能学会自己做后空翻？rdquo书赞BejamiHardy是幸福和生产力的主要倡导者之一。意志力陷阱是帮助我们在当今世界茁壮成长的精辟指南。mdahmdah阿里安娜middot赫芬顿（《赫芬顿邮报》创始人）改变你的环境，改变你的生活。本杰明的书是卓越的处方，包含成功的秘诀。mdahmdah瑞恩middot霍利迪，畅销书作家如果你想完成更多，专注于意志力。作者挑战了将自我控制视为锻炼肌肉的主流观点，指出高生产力实际上与清晰的感知和承诺有关。mdahmdah亚当middot格兰特，纽约时报畅销书作家本书将帮助您在更短的时间内更有效地完成工作。mdahmdah《公司》杂志对于那些努力克服挑战并实现抱负的人来说，这是一个受欢迎的处方。mdahmdah图书馆杂志这是必读的！mdahmdahBuzzFeed在这本极其实用的书中，哈代将教您在生活中创造一个无限创意和富有成效的环境。如果你准备好为自己的成功创造条件，这本书就是为你准备的。mdahmdah《福布斯》不同的深思熟虑：这就是我读本杰明哈代时想到的。拿到这本书，你会更好地理解如何成为你真正想成为的人。"mdahmdahJimmySoi，《观察家报》编辑，《最后的罗马公民》作者在这个很少有人深刻思考人生的时代，本杰明middot哈代是个例外。如果你想变得更好，读这本书。"mdahmdah杰夫middot戈恩斯，畅销书作家意志力陷阱，它揭穿了许多关于成功的神话。本在他精彩的书中揭示的是，当你理解生活是什么并付诸实践时，它*可以瞬间改变你的生活。"mdahmdah乔middot波兰，ldquo天才网络rdquo创始人通过意志力陷阱中的正确模式和实践，您可以控制自己的环境。你可以从一个简单的决定开始，并采取一切必要的行动来开始你注定要过的生活。通过阅读本书，你可以改变一百万人的生活，包括你自己。mdahmdah美国健康内容平台ThriveGloal负责人MarioMcCracke...

2023-03-07

编辑点评：自控力读书笔记t是一款关于《自控力》主题的t，由64页幻灯片图表组成，讲述了什么是意志力，与生俱来的本能，自控力的极限，“乐观精神”的力量等内容。自控力读书笔记t预览图自控力读书笔记t目录1、什么是意志力2、与生俱来的本能3、自控力的极限4、“乐观精神”的力量5、奖励与渴望6、情绪低落7、预支未来8、意志力传染9、别读这章意志力的三个力量我要做：忍受不适、压力，坚持做正在做的事情，当你困到不行，它会让你继续待在电脑前做PPT。我不要：克制一时的冲动，抵制诱惑，它会帮助你克制在做PPT的时候想刷微博的冲动。我想要：牢记长远目标，不为短期诱惑所控，它会让你知道你真正想要的是完成一份好的PPT，而不是懒觉。5分钟训练大脑冥想1、原地不动，安静坐好。2、注意呼吸，闭上眼或盯着某处看，随着呼吸脑海默念“呼”、“吸”，走神时，重新将注意力集中在呼吸上。3、感受呼吸，弄清自己是怎么走神的，不再默念，用身体感受呼吸。...

2022-04-10 读书笔记ppt模板免费下载 读书笔记ppt怎么做

自我控制的第一步是设定目标，所以我们应该告诉你我们为这本书设定的目标。我们希望将现代社会科学的研究精髓与维多利亚人的实践智慧相结合。我们想谈谈意志力或缺乏意志力对伟人和凡人的生活有什么影响。我们将解释为什么公司领导每天花2000美元从前空手道教练那里学习列出任务清单的秘密，为什么硅谷企业家发明数字工具来宣传19世纪的价值观。我们将看到英国保姆是如何驯服密苏里州哭泣的三胞胎的，比如阿曼达·帕默尔（AmadaPalmer）、德鲁·凯里（DrewCarey）、埃里克·克莱普顿（EricClato）和奥普拉·温弗瑞（OrahWifrey）这样的表演者是如何在自己的生活中运用意志力的。我们将调查大卫·布莱恩（DavidBlaie）探险家亨利如何禁食44天·莫顿·斯坦利（HeryMortoStaley）是如何在非洲的蛮荒世界存活数年的。我们想讲述科学家重新发现自我控制的故事，还想说说自我控制对实验室外面的世界意味着什么。当心理学家首先观察到自我控制的好处时，他们面临着一个新的谜：什么是意志力？用什么来抵制棉花糖的诱惑？当鲍迈斯特开始研究这些问题时，他对自己的理解仍然非常符合当时的传统观点，即信息处理模式。当他和同事们谈论大脑时，他把它当作一台小电脑。人脑的信息处理模式通常忽略了动力或能量的概念——这些概念太过时了，人们甚至不再反对它们。鲍迈斯特没想到会突然改变他对自己的看法，更不用说改变别人对自己的看法了。然而，当他和他的同事开始做实验时，他们不再认为这些概念如此过时。鲍迈斯特实验室的数十个实验和其他地方的数百个实验更新了我们对意志力和自我的理解。我们想告诉你，这些实验对人类行为有什么了解，以及你如何利用它们来让自己变得更好。获得自我控制并不像现代励志书所说的那么简单，但也不像维多利亚人所想的那么困难。最后，自我控制让你放松，因为它消除了压力，让你保持意志力来应对更重要的挑战。我们相信，这本书的灵感不仅可以让你的生活更有效、更丰富，而且还可以让你的生活更容易、更快乐。此外，我们可以保证你不必忍受不要赤脚踝的说教。注:以上摘自本书介绍:你为什么要用意志力读这本书？——————-原作名：Willower:RedicoverigtheGreatetHumaStregth作者：[美]罗伊·鲍迈斯特/[美]约翰·蒂尔尼译者：丁丹评分：8.1这本书认为，意志力就像肌肉一样，经常锻炼会增强，过度使用会疲劳，这就是为什么人们在某些时候很难抗拒诱惑。这本书还介绍了一系列增强意志力的方法，解释了如何设定实际目标（列出任务列表真的是一门知识），如何监控进展（这样你就可以经常奖励自己），以及如何在动摇时坚定信念。在当今世界，诱惑无处不在，人类的意志力一直在接受考验。意志力指出，一旦养成了正确的习惯，找到了合适的方法，自我控制就会更容易，人们只需要更少的智力来避免诱惑。...

2022-04-05