图书名称：《护士执业资格考试百日必练2200题》【作者】护士执业资格考试研究组编写【丛书名】2021护考应急包【页数】225【出版社】北京：中国医药科学技术出版社,2020.10【ISBN号】978-7-5214-2069-2【分类】护士-资格考试-习题集【参考文献】护士执业资格考试研究组编写.护士执业资格考试百日必练2200题.北京：中国医药科学技术出版社,2020.10.图书封面：图书目录：《护士执业资格考试百日必练2200题》内容提要：本书是“2021护考应急包”之一。护士执业资格考试研究组按照国家护士执业资格考试最新大纲的要求，通过对历年考试真题的认真总结，并在研究命题规律的基础上精心编写而成。书中将历年真题按大纲要求的考点归类整理，制定了百日复习计划，让考生在复习时能系统性，有计划、有针对性地进行自我检测，及时发现自己的薄弱环节，查缺补漏。本书题量丰富，类型齐全，所选真题从不同角度训练考点。《护士执业资格考试百日必练2200题》内容试读我的备考之旅第1天，20年月日收获知识：护理评估，护理诊断1,下列收集的资料哪项属于客观资料现存的或潜在的健康问题或生命过程反应的一种临床判断，A.我的头痛B.咽部充血是护士为达到预期结果选择护理措施的基础。故选B。C.感到头晕D.睡眠不好，多梦5.患者，男，55岁，初中文化。因头晕、头痛2天在E.感到恶心妻子和女儿的陪同下入院。入院后护士收集患者资考点：资料的分类料的主要来源是答案与解析：B。主观资料来源于护理对象，是其主A.患者妻子B.患者本人诉，即护理对象对其所经历、所感觉、所思考、所担心内C.接诊医生D.患者女儿容的诉说。客观资料是指他人通过观察、体格检查或借助E。病历资料医疗仪器和实验室检查获得的资料，这种资料可以被看到、考点：护理评估听到、闻到、感觉到。故选B。答案与解析：B。护土收集资料的来源包括：①患者本2.对病人进行健康教育属于人是健康资料的主要来源。②患者家属及其他与之关系密A.独立性护理措施切者，如亲属、朋友、同事等。③有关保健人员，如与病B.非独立性护理措施人有关的主治医师、营养师、心理医师等。④目前或既往C.协作性护理措施的健康记录或病历，如儿童预防接种记录、健康体检记录D.依赖性护理措施或病历记录等。⑤医疗、护理的有关文献记录。由于患者E.辅助性护理措施清醒，收集患者资料的主要来源是患者本人。故选B。考点：护理措施的分类6.某急性白血病病人，因“乏力、食欲减退、消瘦1答案与解析：A。护理措施可分为独立性护理措施、协个月余，伴发热1周”收入院。行化疗后出现恶心，作性护理措施和依赖性护理措施。独立性护理措施是护士但无呕吐。血常规检查：白细胞2×10/L,血小板凭借自己的知识、经验和能力，完全由护士设计并实施的150×10/L。该病人的护理问题不包括措施，题干中的健康教育属于独立性护理措施；协作性护A.潜在的感染理措施指护士与医生、营养师、理疗师等合作，共同执行B.营养失调：低于机体需要量的措施；依赖性护理措施是护士执行医嘱的具体方法，描C.活动无耐力述了贯彻医疗措施的行为。故选A。D.舒适的改变：发热、恶心3.关于护理程序的论述，正确的概念是E.潜在的颅内出血A.是一种护理工作的分工类型考点：护理问题的应用B.是一种护理工作的简化形式答案与解析：E。血小板的正常范围是：100×10°/LC.是一种系统的解决护理问题的方法300×10°/L,本题中血小板150×10°/L在正常范围内，没D.是一种技术操作的程序有颅内出血的危险，故E不妥。白细胞正常范围是：4×E.是一种护理活动的循环过程10/L~10×10°/L,病人白细胞值低于正常，有感染的危考点：护理程序的概念险，A正确。病人有乏力、消瘦、发热、恶心的表现，B、答案与解析：C。护理程序是以促进和恢复病人的健康C、D正确。故选E。为目标所进行的一系列有目的、有计划的护理活动，是一(7~8题共用题干)个综合的、动态的、具有决策和反馈功能的过程，对护理病人，男，40岁。汉族，教师。以“心慌、气短、疲乏”对象进行主动、全面的整体护理，使其达到最佳健康状态。为主诉人院。护士入院评估：P120次/分，B即70/46mmHg护理程序是一种系统地解决问题的方法，是护士为服务对脉搏细弱：口唇发绀、呼吸急促，病人自制力差、便象提供护理服务时所应用的工作程序。故选C秘。此外还收集了病人的既往病史、家庭关系。排泄等4.诊断指出护理方向，有利于资料。A.收集客观资料B.制定护理措施7.以下属于病人主观资料的是C.实施护理措施D.进行护理评估A.P120次/分，心慌、气短E.修改护理计划B.心慌、气短、脉搏细弱考点：护理诊断的定义C.P120次/分，BP70/46mmHg,脉搏细弱答案与解析：B。护理诊断是关于个人、家庭、社区对D.心慌、疲乏、口唇发绀护士执业资格考试百日必练2200题E.心慌、气短、疲乏C.便秘考点：资料的类型D.营养失调答案与解析：E。主观资料同客观资料相对应，多是病E。潜在并发症：心律不齐人的主观感受经历体验等，脉搏、心率、血压等均为客观考点：护理诊断的优先次序资料，心慌气短疲乏才是病人的主观感受，是主观资料。答案与解析：A。护理诊断中，首优问题往往是最严重故选E。的，对病人威胁最大的问题，应该优先解决。低效性呼吸8.病人应该优先解决的问题是型态提示病人呼吸困难，若不及时处理可能导致窒息，危A.低效性呼吸型态：发绀、呼吸急促及生命，故应优先解决，选A。B.语言沟通障碍我的备考之旅第2天，20年月日收获知识：护理计划及其他，护士的职业防护，医院和门诊1.属于护理程序计划阶段内容的是B.用消毒液消毒破损处A.分析资料B.提出护理诊断C.用胶布粘贴破损处C.确定护理目标D.实施护理措施D.加戴一副手套E.评价病人反应E.立即更换手套考点：护理计划考点：防护用物的使用答案与解析：C。护理计划是针对护理诊断制定的具体答案与解析：E。①有伤口时应戴手套操作，加强防护理措施，是进行护理行动的指南。一般分四个步骤进行，护。虽然戴手套不能防止针刺伤，但可以减少血液进人人包括：设定优先次序；制定预期目标；制定护理措施；计体的量从而减少感染的机会。②操作中，手套破损后应立划成文。故选C即更换，脱手套后仍需立即彻底洗手。③接触黏膜或未污2.为乙肝病人更换伤口敷料时，病人血液溅入护士眼染的皮肤时，应更换清洁的手套。④接触血液、体液、分睛，这种损伤属于泌物、排泄物及污染物品时，必须戴上清洁手套（不需消A.物理性损伤B.机械性损伤毒)。故选E。C.心理性损伤D.生物性损伤5.护士对前来门诊的病人，首先应进行的工作是E.化学性损伤A.健康教育B.卫生指导考点：职业防护C.预检分诊D.查阅病案答案与解析：D。生物性危害指的是生物的物质会对人E.心理安慰类及环境有危害者。这些物质包括但不限于动物、植物、微考点：门诊的护理工作生物、病毒等的组织切片、液体、固体、气体等，由于病人答案与解析：C。门诊的护理工作包括：①预检分诊：的血液中包含乙肝病毒，因此属于生物性损伤，故选D。应先预检分诊，再指导病人挂号就诊。②安排候诊和就诊：3.某护士在抽吸药液的过程中，不慎被珊开的安瓿瓶随时观察候诊病人病情，遇到高热、剧痛、呼吸困难、出划伤了手指，不妥的处理方法是血、休克等病人，应立即安排提前就诊或送急诊室处理；A.用0.5%碘伏消毒伤口，并包扎对病情较严重者或年老体弱者可适当调整就诊顺序。③开B.用75%乙醇消毒伤口，并包扎展健康教育：利用候诊时间对病人进行健康教育。④实施C.从伤口的远心端向近心端挤压治疗。⑤严格消毒隔离。⑥做好保健门诊的护理工作。其D.及时填写锐器伤登记表中首先要做的工作就是预检分诊。故选C。E。用肥皂水彻底清洗伤口6.下列哪项不属于急诊留观室的护理工作考点：锐器伤的应急处理流程A.住院登记，建立病历答案与解析：C。锐器划伤后护士要立即用手从伤口的B.填写各项记录单近心端向远心端挤出伤口的血液，但禁止在伤口局部挤压C.及时处理医嘱或按压，以免产生虹吸现象，将污染血液吸人血管，增加D.做好心理护理感染机会，因此C选项的做法是错误的。故选C。E.做好晨晚间护理4.病人，男，47岁。肺癌术后化疗。护士在给其行考点：急诊的护理PICC置管过程中发现手套破损。此时应答案与解析：A。留观室的护理工作：①人室登记，建A.用无菌纱布覆盖破损处立病案，认真填写各项记录，书写病情报告。②主动巡视2与观察病情，及时完成医嘱，加强生活及心理护理。③做8.李先生，自感全身不适前来就诊。门诊护士巡视时好出入室病人及家属的管理。故选A。发现他面色苍白，出冷汗，呼吸急促，主诉腹痛剧7.病人，男，65岁。护士在巡视候诊大厅时发现该病烈。门诊护士应采取的措施是人独自就诊，持续咳嗽，呼吸急促，面色潮红，经A.李先生提前就诊询问病人主诉发烧2天。护士首先应B.让李先生就地平卧休息A.立即扶病人坐下C.为李先生测量脉搏血压B.将病人带至发热门诊D.安慰病人，仔细观察C.详细询问病人病史E.让医生加快诊治速度D.向医务科汇报考点：门诊的护理工作E.通知病人家属来院答案与解析：A。门诊护士安排候诊和就诊时，要随时考点：门诊的护理工作观察候诊病人的病情，如遇到高热、剧痛、呼吸困难、出答案与解析：B。根据题干可知病人最主要的问题是高血、休克等病人，应立即采取措施，安排提前就诊或送急热、呼吸困难，预检分诊时应将病人带至发热门诊提前就诊室处理。因此根据李先生的病情，护士应安排其提前就诊，之后再详细询问病人的病史，若有必要向医务科汇报，诊。故选A。并通知病人家属来医院陪同。故选B。我的备考之旅第3天，20年月日收获知识：病区环境，铺床法1,医院的管理环境着重强调的是答案与解析：D。胃大部分位于左季肋区，小部分位于A.医院的基本设施腹上区，病人硬膜外麻醉，因此橡胶单和中单铺在床中部B.医院的建筑设计即可。故选D。C.医院的规章制定4.为达到置换空气的目的一般每次通风时间为D.医院的医疗技术水平A.10miB.20miE.医院的噪声污染C.30miD.40mi考点：医院的管理环境E.60mi答案与解析：C。医院的管理环境者重强调的是医院的考点：病区环境管理规章制定，属于组织的内部环境。故选C。答案与解析：C。为了保持病室空气新鲜，病房应该定2.在铺暂空床的操作中，符合节力原则的是时通风换气，每次通风30mi左右，同时也要注意防风保A.操作前各齐用物按顺序放置暖。故选C。B.操作中使用腕部力量5.保持病区环境安静，下列措施哪项不妥C.铺床角时两脚并列站齐A.推平车进门，先开门后推车D.塞中单时身体保持站立位B.医务人员讲话应附耳细语E。铺大单时身体尽量远离床边C.轮椅要定时注润滑油考点：铺床操作中的节力原则D.医务人员应穿软底鞋答案与解析：A。铺床操作中的节力原则体现为操作前E.病室门应钉橡胶垫备齐用物并按使用顺序放置；操作中使用肘部力量，身体考点：病区的物理环境尽量靠近床边，上身保持直立，两膝稍弯曲，两脚根据活答案与解析：B。病区内应避免噪声，保持安静。根据动情况左右或前后分开。故选A。WH0的规定，白天病区较理想的声音强度为35~40dB。护3.某病人半小时前在硬膜外麻醉下行胃大部切除术，理人员在工作中要做到“四轻”，即说话轻、走路轻、操作麻醉床的正确铺法是轻、关门轻；病室的门、窗及桌、椅脚应加橡皮垫；推车A.橡胶中单和中单铺于床中部和床头的轮轴定时加注润滑油；向病人及家属宣传保持病室安静B.橡胶中单和中单铺于床中部和床尾的重要性。A、C、D、E均正确，而医务人员讲话附耳细C.橡胶中单和中单铺于床头和床尾语易使病人产生怀疑、误会等。故选B。D.橡胶中单和中单铺于床中部6.病人休养适宜的环境是E.橡胶中单和中单铺于床头A.气管切开病人，室内相对湿度为30%考点：麻醉床的铺法B.中暑病人，室温应保持在4℃左右护士执业资格考试百日必练2200题C.普通病室，室温以18~24℃为宜B.个人用物经消毒方可带出病区D.产妇休养室，须保暖不宜开窗C.被服及时送洗衣房清洗E.破伤风病人，室内应保持光线充足D.室内空气可用喷洒消毒考点：病人休养环境E。病床、桌椅可用喷洒消毒答案与解析：C。气管切开病人，室内相对湿度为考点：终末消毒的概念60%~70%,A错。中暑病人，室温应保持在26~28℃，B答案与解析：C。终末消毒是指传染源住院、转移、死错。产妇休养室，应清洁通风，D错。破伤风病人，室内亡而离开疫点或终止传染状态后，对疫点进行的一次彻底应避免光线刺激，E错。故选C。消毒。目的是完全消灭病人所播散的、遗留在居室和各种7.手术室的适宜环境温度是物体上的存活的病原体，使疫点无害化。被服送洗衣房处A.16-18℃B.18-20℃理并没有进行消毒处理。故选C。C.20-22℃D.22-24℃11,在铺暂空床的操作中符合节力原则的是E.24-26℃A.操作前备齐用物并按顺序放置考点：温度与湿度B.用腕部答案与解析：D。一般病室的温度以18~22℃为宜；C.上身保持弯曲婴儿室、产房、手术室以22~24℃为宜；相对湿度在D.多走动50%-60%为宜。故选D。E。两脚并拢8.为了使病人舒适，利于观察病情，应做到考点：铺床法A.病室内光线充足答案与解析：A。按照节力原则：应用物备齐全并按使B.病室内放花卉用顺序放置，避免多走动；不用腕部，用肘部：上身保持C.提高病室温度直立，两腿分开稍屈膝。故选A。D.注意室内通风12.铺麻醉床，错误的操作步骤是E.注意室内色调A.换铺清洁被单考点：病区的物理环境B.按要求将橡胶单和中单铺于床头、床中部答案与解析：A。光线充足可使病人感到舒适、愉快，C.盖被纵向三折于门同侧床边并有利于病情的观察和诊疗护理工作的进行。B、C、D、ED.枕横立于床头，开口背门均可使病人舒适度增加，但并非有利于观察病情。故选A。E.椅子置于门对侧床边9.不符合铺床节力原则的一项是考点：铺麻醉床的操作步骤A。备齐用物，按序放置答案与解析：C。将备用床套好盖被，尾端向内折叠和B.身体靠近床沿床尾齐，然后将盖被三折叠于背门侧，和床缘齐，必要时，C.上身前倾，两膝直立被中应放带套热水袋保温。故选C。D.下肢稍分开，保持稳定13.某破伤风病人，神志清楚，全身肌肉阵发性痉挛、E.使用肘部力量，动作轻柔抽搐，所住病室环境下列哪项不符合病情要求考点：铺床节力原则A室温18-20℃答案与解析：C。铺床节力原则包括：铺床用物准备齐B.相对湿度50%-60%全，按使用顺序放置于床尾椅上，以减少取物时往返费时。C.门、椅脚钉橡皮垫铺床时身体靠近床边。上身保持直立。两腿前后分开稍屈D.保持病室光线充足膝，以扩大支持面，且身体重心随着降低，增加稳定度。E.开门、关门动作轻折叠床单时，手不要举得太高，上臂尽可能保持垂直，以考点：破伤风病人的护理缩短重臂，以最小的能量，完成较大的工作任务。故选C。答案与解析：D。破伤风病人病室应避免光线等的刺10.对传染病病人出院时的终末消毒处理，错误的是激。故选D。A.病人洗澡，换清洁衣裤我的备考之旅第4天，20年月日收获知识：入院和出院病人护理1,不符合特级护理内容的是B.严密观察病情及生命体征变化A.24h专人护理C.做好基础护理，严防并发症4D.给予卫生保健指导C.及时填写护理记录单E.填写危重病人护理记录单D.按需要各齐急救药品和器械考点：护理级别E。认真做好各项基础护理答案与解析：D。特级护理的内容包括：①安排专人考点：分级护理内容24h护理，严密观察病人病情及生命体征变化：②制定护理答案与解析：A。一级护理内容：①每1h巡视病人计划，严格执行各项诊疗及护理措施，及时准确、逐项填次，观察病情及生命体征；②制订护理计划，严格执行各写特别护理记录；③备好急救所需药品和用物：④做好基项诊疗及护理措施，及时、准确填写特别护理记录单；础护理，严防并发症，确保病人安全。而D选项属于三级③按需准备急救药品及用物；④认真细致做好各项基础护护理的内容，故选D理，严防并发症，满足病人身心两方面的需要。因此，B、2.处理出院病人医疗护理文件的方法，错误的是C、D、E均正确，故选A。A.整理病历交病案室保存6.一般病人入病区后的初步护理，应首先B.出院病历的最后一页是体温单A.介绍住院规章制度C.诊断卡、治疗卡夹入病历内B.扶助上床休息，护士自我介绍D.注销床头卡、饮食卡C.测量生命体征E.填写病人出院登记本D.通知医生，协助体检考点：病历排列顺序E.填写住院病历有关栏目答案与解析：C。出院后病历排列顺序：住院病历首考点：病人入病区后的初步护理页、出院记录、入院记录、病史和体格检查单、病程记录答案与解析：B。①准备病床单位及用物，接住院处通各种检查检验报告单、护理记录单、医瞩单、长期医嘱执知后，值班护士应立即根据病情需要安排床位。②迎接新行单、体温单，B正确。整理病历交档案室保存，A正确：病人，热情迎接病人至指定床位；妥善安置。向病人作自填写出院病人登记本和出院护理记录，E正确；注销床头我介绍，说明自己将为病人提供的服务及职责。③填写住卡、饮食卡，D正确；诊断卡、治疗卡应与床头卡、饮食院病历和有关护理表格。④报告医生，必要时协助查体，卡一起注销。故选C。及时执行医嘱。通知营养室准备膳食，按分级护理要求护3.病人心衰，入住病房的凭证是理病人。⑤填写责任制护理入院记录，了解病人心身需要，A.住院证B.诊断卡耐心听取并解答病人的咨询。在24h内完成护理入院记录。C.注射单D.治疗单必要时制订护理计划。⑥介绍病区环境、住院规则及有关E。服药单制度，指导病人尽快适应病人角色，遵守住院规则与探视考点：入院病人的护理制度；了解自己的经治医生、护士；指导其留取常规检验答案与解析：A。病人办理住院手续需要出示门诊签发标本的方法。⑦密切观察病情，掌握动态变化情况，及时的住院证。所以医生签发的住院证是病人办理人院的最主配合治疗或协助抢救。故选B。要依据。故选A。7.一般病人入院，值班护士接住院处通知后，应先4.下列不属于一级护理的是A.准备病床单元B.迎接新病人A.高热病人B.瘫痪病人C.填写人院病历D.通知医生C.昏迷病人D.休克病人E.通知营养室E。病情较重，生活不能完全自理者考点：住院处的护理考点：分级护理答案与解析：A。病人入院后，应先办理人院手续，凭答案与解析：E。①特级护理适用对象：病情危重，需住院证到住院处办理入院手续，应详细填写有关登记表格随时观察，以便进行抢救的病人，如严重创伤、复杂疑难以便日后查询。住院处安排床位后，应电话通知病房值班的大手术后、器官移植、大面积烧伤等：②一级护理的适护士，做好迎接新病人的准备。故选A。用对象：病情危重需绝对卧床休息的病人，如各种大手术8.出院护理的卫生指导，下列哪项概念的陈述不妥后、休克、瘫痪、昏迷、高热、大出血、肝肾功能衰竭及A.单纯普及卫生常识早产儿等：③二级护理的适用对象：病情较重，生活不能B.包括饮食指导自理的病人，如大手术后病情稳定者、年老体弱、慢性病C.包括休息指导不宜多活动者、幼儿等：④三级护理的适用对象：病情较D.包括复诊指导轻，生活基本能自理，如一般慢性病、疾病恢复期及手术E.必要时给予功能锻炼指导前的准备阶段等。A、B、C、D属于一级护理，E项属于二考点：出院护理卫生指导级护理，故选E。答案与解析：A。当病人出院时，根据病人具体情况写5.关于一级护理的内容，下述哪项错误出书面的指导，比较详细地叙述出院后病人在休息、饮食A.每2h巡视病人用药、复查、病情观察方面的注意事项。故选A。B.严密观察病情变化9.护士采用挪动法协助病人从床上向平车移动时顺5护士执业资格考试百日必练2200题序为B.床垫、棉胎置于日光下暴晒6hA.下肢，臀部，上身C.痰杯、便盆浸泡于消毒液中B.上身，下肢，臀部D.病床单元用消毒液擦拭C上身，臀部，下肢E.立即铺好暂空宋D.臀部，下肢，上身考点：出院病人的护理E臀部，上身，下肢答案与解析：E。病人出院后，病人床单位的处理：考点：平车运送法的步骤①撤去病床上污被服，放人污衣袋，送洗衣房清洗；②床答案与解析：C。按上半身、臀部、下肢的顺序，协助垫、床褥、枕芯、棉胎等放于日光下曝6h或用紫外线照射病人向平车移动，头部卧于大轮端（回床时，顺序相反，消毒：③用消毒液擦拭床旁桌椅及床；④非一次性使用的即先移动下肢，再移上半身)，故选C。痰杯、脸盆，须用消毒溶液浸泡；⑤病室开窗通风；⑥铺10.用平车搬运腰椎骨折病人，下列措施哪项不妥好备用床，准备迎接新病人。因此，A、B、C、D均正确，A.车上垫木板E选项错误，故选EB.先做好骨折部位的固定14.病人，女，45岁。慢性心力衰竭伴全身水肿。经C.宜用四人搬运法诊疗后需要入院观察，住院处办理入院手续的根D.下坡时头在后据是E.让家属推车，护士在旁密切观察A.单位介绍信B.门诊病历考点：平车运送法C.以往病历D.住院证答案与解析：E。搬运腰椎骨折病人，平车上应垫木E.医保卡板，并将骨折部位固定好再搬运；四人搬运法适用于病情考点：入院程序危重或颈、腰椎骨折的病人；平车上下坡时，病人的头部答案与解析：D。人院程序的一般流程为：病人或家属应在高处，以防引起病人不适；护士站在病人头侧，以利持医生签发的住院证到住院处办理人院手续，持手续到指于观察病情。因此，A、B、C、D均正确，E项错误，故定病房护士站，护士安排床位，并整理床单位，测量生命选E。体征，进行人院宣教，医生接诊，完善检查，然后进行治11.协助病人坐轮椅，下列哪项是错误的疗与护理。故选D。A.检查轮椅性能是否完好15.病人，男，62岁。因胃癌行根治性胃大部切除术，B.将椅背与床尾平齐，翻起脚踏板术后安全返回病房。责任护士遵医嘱给予病人C.拉起车闸固定车轮A.特级护理B.一级护理D.病人坐稳后放下脚踏板C.二级护理D.三级护理E.尽量使病人身体靠前坐E四级护理考点：协助病人坐轮椅的步骤考点：护理级别答案与解析：E。帮助病人坐轮椅：检查轮椅。推至病答案与解析：B。一级护理适用于：①病情趋向稳定的床边，使椅背与床尾平齐。翻起脚踏板，核对、解释、询重症病人；②手术后或者治疗期间需要严格卧床的病人：问大小便，协助病人坐起、下床并固定车轮。协助坐好。③生活完金不能自理且病情不稳定的病人；④生活部分自翻下脚踏板。推轮椅时嘱病人向后靠，扶好扶手。故选E。理，病情随时可能发生变化的病人。病人行根治性胃大部12.用平车搬运病人不妥的是切除术，术后须严格卧床休息，故应给予一级护理。故A.下坡时病人头在平车后端选B。B.中断输液16.病人，男，28岁。骑摩托车行驶中与大货车相撞，C进门时不可用车撞门被紧急送到急诊室。患者生命体征尚平稳，呼之能D.病人向平车挪动时，要保护病人应，初步诊断颈椎、腰椎多处骨折，准备收入骨科E.腰椎骨折病人，车上垫木板进行手术。护士拟用平车运送患者入病区，从病床考点：平车运送法的注意事项移至平车宜选用的最佳方法是答案与解析：B。注意事项：①搬运过程中，注意安A.一人搬运法B.二人搬运法全、舒适、保暖，动作轻稳。②多人搬运时，动作要协调C.三人搬运法D.四人搬运法一致，上坡时病人头在前，下坡时头在后，以免病人头低E.六人搬运法垂而不适，给病人以安全感。③骨折病人搬运时应在车上考点：平车运送法垫木板，并做好骨折部位的固定。④注意观察病人的面色答案与解析：D。四人搬运法：适用于颈椎、腰椎骨及脉搏的改变，不应停止输液。⑤推车行进时，不可碰撞折，或病情较重的病人。该患者颈椎、腰椎多处骨折，从墙及门框，避免震动病人，损坏建筑物。故选B。病床移至平车宜选用四人搬运法。故选D。13.病人刚出院，对病床单元的处理下列哪项不需要17.病人，女，18岁。因失血性休克给予特级护理，A.撤下被服送洗不符合特级护理要求的是6···试读结束···...

2022-10-27

图书名称：《护士执业资格考试同步练习题集》【作者】护士执业资格考试研究专家组编写【丛书名】2021护考应急包【页数】325【出版社】北京：中国医药科学技术出版社,2020.10【ISBN号】978-7-5214-2058-6【分类】护士-资格考试-习题集【参考文献】护士执业资格考试研究专家组编写.护士执业资格考试同步练习题集.北京：中国医药科学技术出版社,2020.10.图书封面：图书目录：《护士执业资格考试同步练习题集》内容提要：本书通过认真遴选十余年来的2000余道国家护士执业资格考试真题，书中保留了与最新版大纲要求高度吻合的考点相关题目，增添了新考点的相关模拟试题。精粹试题、精辟解析、紧扣考纲，方便考生研析真题，熟悉命题方式，快速掌握考试重点。《护士执业资格考试同步练习题集》内容试读第一章基础护理知识和技能第一节护理程序一、A1/A2型题7.此患者的主要资料内容是1.护理程序中最基础的步骤是A.既往病史护理评估B.护理诊断B.家族史C.护理计划D.护理实施C.此次发病的诱因和症状E.护理评价D.心理和社会状况2.下列有关“护理程序”概念的解释哪项不妥E.患者的生活状况和自理程度A.是指导护士工作及解决问题的工作方法8.患者的健康资料中，属于客观资料的信息是B.其目标是增进或恢复服务对象的健康A.头痛C.以系统论作为理论框架B.心率90次/分，血压160/100mmHgD.是有计划、有决策与反馈功能的过程C.失眠E.是由估计、诊断、计划、实施4个步骤组成D.头晕3.护理记录的“PI0”格式中的“0”是指E.心悸A.护理评估B.护理措施(9~10题共用题干)C.护理结果D.护理问题男性，40岁，高血压病史1年，患者不规则用E.护理评价药，血压时高时低。近日头痛、头晕、乏力加剧。体格检查：血压170/110mmHg,肥胖，心界扩大，4.对患者进行心理社会评估所采用的最主要方心肺听诊无异常。法是9.在上述资料中，属于主观资料的是A.体格检查A.头痛、头晕、乏力B.交谈和观察B.肥胖C.心理社会测试C.心肺听诊无异常D.阅读相关资料D.血压170/110mmHgE.使用疼痛评估工具E.心界扩大5.有关收集资料的描述，下列哪项是错误的10.下列哪项不属于目前的护理诊断A.收集资料是护理程序的第一步A.营养失调B.活动无耐力B.收集资料为做出护理诊断提供依据C.知识缺乏D.疼痛C.收集资料是由护士来完成的E.心排血量减少D.收集资料只需在患者刚入院时进行(11~13题共用题千)E。收集资料应准确、全面李先生，自感全身不适前来就诊。门诊护士巡6.男性，58岁，因发热待查人院。护士为其测量视时发现他面色苍白，出冷汗，呼吸急促，主诉腹生命体征，每天4次，此措施属于痛剧烈。A.基础护理B.身体评估11.门诊护士应采取的措施是C.护理管理D.专科护理A.安排李先生提前就诊E.健康教育B.让李先生就地平卧休息二、A3/A4型题C.为李先生测量脉搏、血压(7~8题共用题干)》D.安慰患者，仔细观察女性，45岁，主诉头痛、失眠、头晕、心悸。E。让医师加快诊治速度查体：心率90次/分，血压160/100mmHg。12.医师检查后，建议立即将李先生送至急诊室，:护士执业资格考试同步练习题集用轮椅运送患者，错误的做法是动，是一个综合、动态、具有决策和反馈功能的过A.推轮椅至诊疗床旁程，对护理对象进行主动、全面的整体护理，使其B.使椅背和床头平齐达到最佳健康状态。它是一种系统性解决问题的方C.翻起轮椅的脚踏板法，是护士为服务对象提供护理服务时所应用的工D.站在轮椅背后固定轮椅作程序。护理程序一般可分为5个步骤，即评估E.嘱患者靠后坐，手握扶手诊断、计划、实施和评价。本题选E。13.急诊医师处理后，李先生留住急诊观察室。在3.解析：护理记录的PIO格式中：P(ro评估患者时，下述哪项是客观资料lem)指病人的健康问题。I(itervetio)指针对A.腹痛难忍B.感到恶心病人的健康问题所采取的护理措施。O(outcome)C.睡眠不佳D.心慌不适指护理后的效果。本题选C。E.面色苍白4.解析：心理社会评估的方法包括观察和交(14~16题共用题干)谈。观察：是护士进行任何护理活动中应掌握的技女性，44岁，呕吐、腹痛，每日排黏液便4~巧，它是一切科学工作的基础，需要依靠知识、兴5次，不思饮食，神疲懒言。查体：体温38℃，皮趣、注意和技巧来获取。交谈：目的是为了制订护肤干燥无光泽。理计划而收集资料；交谈内容应控制在专业范围以14.下列护理诊断正确的是内；运用心理社会概念，对患者要尊重。本题选B。A.营养不良B.腹泻5.解析：收集资料包括主观资料和客观资料。C.食欲下降D.急性胃肠炎收集资料的方法主要有四种，包括观察、护理体E.恐惧检、交谈（询问病史）、查阅。一位有能力的护士15.下列护理诊断应排在首位的是必须随时进行观察，并能敏锐地做出适当的反应。A.焦虑B.体温过高除了刚入院时进行资料收集外，还应贯穿整个住院C.有体液不足的危险D.营养失调治疗期间，D错误。本题选D。E.体液不足6.解析：新人院的患者（含发热和不发热）常16.关于护士制订预期目标的陈述，正确的是规测量生命体征，每天4次，连续观察3天。3天后，A.禁食24小时体温正常者改为每天1次；发热者根据病情可继续密B.给予口服止泻剂，每日3次切观察。此工作属基础护理的内容。本题选A。C.2日后排便次数减少为1~2次/日11.解析：门诊护士主要负责预检分诊、安排候D.卧床休息3日诊和协助就诊，必须随时观察候诊患者的病情，遇到E.了解急性胃肠炎的发生机制高热、剧痛、呼吸困难、出血、休克等患者，应立即安排其提前就诊或送往急诊室处理。本题选A。答案与解析12.解析：协助患者坐轮椅的正确方法：将轮1.A2.E3.C4.B5.D6.A椅推至床旁，使椅背与床尾平齐，将脚踏板翻起，7.C8.B9.A10.E11.A12.B拉起车闸以固定车轮，扶患者上轮椅；患者坐稳13.E14.B15.E16.C后，翻下脚踏板，嘱患者将脚踏在脚踏板上，手扶1.解析：护理程序分为五个步骤，即护理评轮椅扶手，尽量靠后坐；嘱患者身体切勿向前倾或估、护理诊断、护理计划、护理实施、护理评价。自行下车；下坡时要减慢速度并注意观察病情。本“护理评估”是护理程序的开始与基础，评估的准题选B。确与否直接影响护理诊断的确定、护理计划的制订13.解析：主观资料来源于护理对象，是其主和实施，影响护理目标的实现。在护理程序实施的诉，即护理对象对其所经历、所感觉、所思考、所过程中，还应对患者进行随时评价，以便及时调整担心内容的诉说。客观资料是指他人通过观察、体护理计划。本题选A。格检查或借助医疗仪器和实验室检查获得的资料。2.解析：护理程序是以促进和恢复患者健康本题选E。为目标所进行的一系列有目的、有计划的护理活第一章基础护理知识和技能第二节护士职业防护A1/A2型题B.放射性损伤1.化疗药物外漏时的处理要求，不正确的是C.温度性损伤A.眼睛被污染时，应立即用清水或生理盐水反D.噪声复冲洗E.工作压力B.若是药粉，则用湿纱布轻轻抹擦C.药液溢洒在桌面或地面上，应用吸水毛巾或答案与解析纱布吸附D.药液溅到工作服或口罩上，应立即更换1.E2.B3.A4.D5.C6.AE.药液溅到皮肤上，应立即用2%碘伏擦拭污1.解析：化疗药物外漏时，应立即标明污染染部位的皮肤范围，避免他人接触。药液洒在桌面或地面上，应用吸水毛巾或纱布吸附：药粉则用湿纱布轻轻抹2.戴手套时应注意擦，以防药粉飞扬而致污染空气，再用肥皂水擦拭A.诊疗护理不同的患者之间可不更换手套污染表面。在配制、使用化疗药物和处理污染物的B.操作完成后脱去手套，应按规定程序与方法过程中，药液溅到皮肤上，应立即用肥皂水和清水洗手清洗污染部位的皮肤；溅到工作服或口罩上，应立C.戴手套能替代洗手即更换；眼睛被污染时，应立即用清水或生理盐水D.操作时发现手套破损时，再戴上一副手套反复冲洗。本题选E。E.做任何操作都要戴手套2.解析：医疗护理戴手套时应注意：①有伤3.护理人员在临床工作中感染血源性传染病，最口时应戴手套操作，加强防护。②操作中，手套破常见的原因是损后应立即更换，脱手套后仍需立即彻底洗手。A.针刺伤③接触黏膜或未污染的皮肤时，应更换清洁的手B.侵袭性操作套。④接触血液、体液、分泌物、排泄物及污染物C.接触传染病患者的体液品时，必须藏上清洁手套（不需消毒）。⑤手套使D.为传染病患者的污染伤口换药E.给传染病患者擦浴用后，应注意脱掉并洗手；操作完成后脱去手套，应按规定程序与方法洗手。本题选B。4.女性，20岁，护士，近1周来疲倦乏力、食欲不3.解析：锐器伤是最常见的护理人员职业性振、恶心，巩膜黄染。血ALT720U/L。追问2个有害因素之一，而针刺伤是导致血源性传播疾病感月前工作中被污染的针头刺破手指。被针头刺伤时染的最主要因素。本题选A。应采取的重要措施是A.过氧乙酸泡手4.解析：根据题干该患者感染肝炎病毒，应B.局部擦碘酒消毒注射乙型肝炎免疫球蛋白以迅速获得被动免疫。本C.肌内注射乙型肝炎疫苗题选DD.肌内注射乙型肝炎免疫球蛋白5.解析：腰椎损伤属于物理性因素中的机械E.肌内注射丙种球蛋白性损伤，常因工作强度大、搬动患者等所致。常见5.护士因工作强度过大导致的腰椎损伤，属于职的机械性损伤有跌倒、扭伤、撞伤等，特别是负重业损伤因素中的伤对护士造成的危害不容忽视。本题选C。A.生物性因素B.化学性因素6.解析：锐器伤是最常见的护理职业损伤因C.物理性因素D.心理性因素素。是一种由医疗锐器，如注射器针头、各种穿刺E.社会性因素针或缝针、手术刀剪、安甑等造成的意外伤害。本6.护理职业最常见的职业损伤因素是题选A。A.锐器伤·3·护士执业资格考试同步练习题集第三节医院和住院环境一、A1/A2型题C.增加病室的氧含量1.医院按分级管理分类可分为D.降低空气中的二氧化碳含量A.综合医院和专科医院E.改善空气质量B.三级十等8.男性，22岁，踢球时不慎致胫骨骨折入院，现C.三级九等进行胫骨牵引。护士在整理床单位时，正确的D.全民、集体、个体和中外合资医院等做法是E.营利性和非营利性医疗机构A使用床刷和干燥的床扫整理床中部2.铺床时不符合节力原则的是B.先放松牵引，再整理床单位A.将用物放在床尾的车上C.协助惠者翻身侧卧，面向护士B.按使用顺序摆放物品D.放平床头及床尾支架，便于彻底清扫C.操作时，身体靠近床边E.取出枕头，扫净拍松后放回患者头下D.两脚左右分开，膝关节伸直9.下列哪项不属于急诊留观室的护理工作E.使用肘部力量A.住院登记，建立病历3.门诊的护理工作不包括B.填写各种记录单A.配合实施治疗C.及时处理医嘱B.开展健康教育D.做好心理护理C.配合抢救危重患者E.做好晨晚间护理D.安排候诊和就诊10.门诊发现病毒性肝炎患者，护士应立即E.预检分诊A.安排提前就诊B.转急诊治疗4.为保持病区环境安静，下列措施哪项不妥C.转隔离门珍治疗D.给予卫生指导A.推平车进门，先开门后推车E。问清病史B.医务人员讲话应附耳细语二、A3/A4型题C.轮椅要定时注润滑油(11~12题共用题干)D.医务人员应穿软底鞋男性，57岁，因上呼吸道感染、支气管炎住E.病室门应钉橡胶垫院治疗。5.女性，31岁，急性肠梗阻，拟行急诊手术。外11.若病室湿度过低，患者可出现的表现是科护士为其准备麻醉床，操作不正确的是A.血压升高，面色潮红A.输液架置于床尾B.呼吸道黏膜干燥、咳嗽B.中单要遮住橡胶单C.头痛、头晕、眼花C.盖被纵向三折置于门对侧床边D.面色苍白、盗汗D.枕头横立于床头，开口背向门E.呼气困难、心跳加快E.椅子放置于近门侧的床尾12.若病室温度较高，对患者机体功能影响较小6.如果病室温度过高可导致患者的是A.呼吸功能抑制B.消化功能抑制A.消化系统功能B.神经系统功能C.肌肉紧张D.情绪烦躁C.呼吸系统功能D.泌尿系统功能E.促进体力恢复E.肌肉张力7.产妇，28岁，顺产一男婴。护士查房时发现病(13~14题共用题干)室门窗紧闭，该护士向产妇解释通风的优点，男性，21岁，主诉淋雨后高热、咳嗽3日，诊但应除外断为右侧大叶性肺炎，收治人院。A.减少产道感染的发生率13.护士应将该患者安置在B.减少病室空气细菌数量A危重病房B.普通病房4·第一章“基础护理知识和技能C.隔离病房D.急诊病房铺床的高度，以防腰部过度弯曲：③铺床时，身体E.心电监护病房尽量靠近床边，上身保持直立，两膝稍弯曲以降低14.护士每日为患者病室通风的目的不包括下列重心，两脚根据活动情况左右或前后分开，以扩大哪项支撑面，有利于操作及维持身体的稳定性，D错A.调节室内温度、湿度误；④操作中，使用肘部力量，动作要连续。本题B.提高室内氧含量选D。C.保持室内空气新鲜3.解析：门诊的护理工作：①预检分诊：D.降低室内噪声强度②安排候诊和就诊：③开展健康教育：④配合实施E.降低室内空气中微生物的密度治疗；⑤严格消毒隔离；⑥做好保健门诊的护理工(15~17题共用题干)作。本题选C男性，75岁，因咳嗽、咳痰、气喘加重4个4.解析：病区内应避免噪声，工作人员在执月，诊断为慢性阻塞性肺气肿，收治入院。行各项操作时要做到“四轻”，即说话轻、走路15.为保持病室空气清新，病室应定时开窗通风的轻、操作轻、关门轻。病室的门、窗及桌、椅脚应时间每次约为加钉橡胶垫；推车的轮轴定时加注润滑油；护士应A.10分钟B.20分钟向患者及家属宣传，共同保持病室安静。说话轻：C.30分钟D.40分钟说话声音不可过大，护士应评估自己的音量并且保E.60分钟持适当的音量；但也不可使用耳语，因为耳语会使16.病室的温度应保持在患者产生怀疑、误会与恐惧。本题选B。A.14℃-16℃B.16℃~18℃6.解析：一般病室的温度要求保持在18℃C.18℃-22℃D.22℃-24℃22℃，病室内温度过高，机体散热受到影响，不利E.24℃~26℃于体力的恢复，患者感到烦躁，呼吸、消化功能均17.病室的湿度应保持在受干扰；温度过低时，则使患者感到寒冷、肌肉紧A.15%~25%B.30%-40%张，易受凉。本题选D。C.40%~50%D.50%~60%8.解析：进行骨牵引病人，翻身时不可放松E.60%~70%牵引。胫骨骨折是小腿骨折，尽量整理床单位的上身部分。故“取出枕头，扫净拍松后放回患者头答案与解析下”是正确的。本题选E。9.解析：急诊留观室的护理工作：①人室登1.B2.D3.C4.B5.E6.D7.A8.E9.A10.C11.B12.E记，建立病案，认真填写各项记录，书写病情报13.B14.D15.C16.D17.D告；②主动巡视与观察病情，及时完成医嘱，加强1.解析：依据医院的综合水平，我国的医院生活及心理护理；③做好晨晚间护理以及出入室患可分为三级十等：一、二级医院分别分为甲、乙者和家属的管理。而住院登记在住院处办理。本题丙三等；三级医院分为特、甲、乙、丙四等。本题选A。选B。10.解析：门诊处应做到严格的消毒隔离，传2.解析：铺床节力原则：①操作前，要备齐染病或疑似传染病患者，应分诊到隔离门诊，并做好疫情报告。肝炎患者属于传染病患者，因此护士物品，按顺序放置，计划周到，以减少无效动作，避免多次走动：②铺床前，能升降的床应升至利于应立即使其转隔离门诊治疗。本题选C。第四节。入院和出院患者的护理一、A1/A2型题A.体温单、入院记录1.护士整理出院病历，排序中最前和最后的内容B.病历首页、体温单分别是C.病历首页、病程记录护士执业资格考试同步练习题集D.入院记录、病历首页A.介绍住院规章制度E.体温单、护理病历B.扶助上床休息，护士自我介绍2.不属于住院处护理工作的是C.测量生命体征A.办理入院手续D.通知医师，协助体检B.进行卫生处置E.填写住院病历有关栏目C.通知病区接收患者9.处理出院病人医疗护理文件的方法，下述错误D.介绍入院须知的是E.根据病情用轮椅护送患者入病区A,整理病历交由病案室保存3.下列不需要实施特级护理的患者是B.出院病历的最后一页是体温单A.重症监护患者C.诊断卡、治疗卡夹入病历内B.严重创伤或大面积烧伤的患者D.注销床头卡、饮食卡C.生活完全不能自理且病情不稳定的患者E.填写病人出院登记本D.实施连续性肾脏替代治疗(CRRT),并需要10.下列不属于一级护理的是严密监护生命体征的患者A.高热患者B.瘫痪患者E.使用呼吸机辅助呼吸，并需要严密监护病情C.昏迷患者D.休克患者的患者E.病情较重，生活不能完全自理者4.护士协助患者坐轮椅，下述做法不正确的是11.男性，77岁，突然腹痛、面色苍白、大汗淋A.上坡时使患者面朝坡上漓，护士不应采取的措施是B.推轮椅时，嘱患者手扶轮椅扶手A.询问病史C.推轮椅时速度宜慢B.通知医师D.患者坐稳后放下脚踏板C.给热水袋以缓解疼痛E.尽量使患者身体靠前坐D.监测生命体征5.住院处为病人办理入院手续最主要的依据是E.安慰患者A.单位介绍信12.用平车搬运颈椎、腰椎骨折患者时，下列措施B.门诊病历哪项不妥C.医院特约检查单A.车上垫木板D.既往住院的病历B.先做好骨折部位的固定E.医生签发的住院证C.宜用四人搬运法6.患者因农药中毒急诊入院，护士用平车护送病D.下坡时头在后人入病区，对正在进行的静脉输液和吸氧治E.让家属推车，护士在旁密切观察疗应13.女性，53岁，因哮喘急性发作，此时急诊护士A.暂停输液，继续吸氧在进行入院初步护理中，下列哪项不妥B.继续吸氧、输液A.护士自我介绍，消除陌生感C.保留导管，暂停吸氧B.立即给予患者氧气吸入D.拔管并停止输液、吸氧C.安慰患者，减轻焦虑E。暂停吸氧，继续输液D.详细介绍医院环境及规章制度7.对一位需住院的心力衰竭患者，住院处的护理E.通知医生，给予诊治人员首先应14.出院护理的“卫生指导”，下列哪项概念的陈A.卫生处置述不妥B.介绍医院的规章制度A.单纯普及卫生常识C.立即护送患者入病区B.包括饮食指导D.通知医师做术前准备C.包括休息指导E.了解患者有何护理问题D.包括复诊指导8.一般患者入病区后的初步护理应首先E。必要时给予功能锻炼指导·6····试读结束···...

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图书名称：《2019护士执业资格考试节节练》【作者】王冉【丛书名】全国护士(师)资格考试押题点系列【出版社】北京：中国医药科技出版社,2018.06【ISBN号】978-7-5214-0207-0【价格】59.00【分类】护士－资格考试－习题集【参考文献】王冉.2019护士执业资格考试节节练.北京：中国医药科技出版社,2018.06.图书封面：图书目录：《2019护士执业资格考试节节练》内容提要：第一章基础护理知识和技能第二章循环系统疾病病人的护理第三章消化系统疾病病人的护理第四章呼吸系统疾病病人的护理第五章传染病病人的护理第六章皮肤及皮下组织疾病病人的护理第七章妊娠、分娩和产褥期疾病病人的护理第八章新生儿和新生儿疾病的护理第九章泌尿生殖系统疾病病人的护理第十章精神障碍病人的护理第十一章损伤、中毒病人的护理第十二章肌肉骨骼系统和结缔组织疾病病人的护理第十三章肿瘤病人的护理第十四章血液、造血器官及免疫疾病病人的护理第十五章内分泌、营养及代谢疾病病人的护理第十六章神经系统疾病病人的护理第十七章生命发展保健第十八章中医基础知识第十九章法规与护理管理第二十章护理伦理第二十一章人际沟通《2019护士执业资格考试节节练》内容试读第一章基础护理知识和技能说明：本书以下题目与全国护士执业资格考试试题类型相同，包括A1、A2、A3/A4型题。每个题目下有A、B、C、D、E五个备选答案，请从中选择一个最佳答案。第一节护理程序1.关于护理程序的说法，正确的是C.门诊病历A.是一种护理工作的分工类型D.文献资料B.是一种护理工作的简化形式E.其他医护人员C.是一种系统的解决护理问题的科学方法D.是一种护理技术操作的程序6.患者，女，45岁。患子宫肌瘤住院治疗。护E.是一种护理活动的循环过程士在收集资料时提出若干问题，正确的提问方法是A.“您出现过括约肌痉挛的现象吗？”2.最早提出护理程序的学者是B.“您服药后感觉好多了吧？”A.赫尔(Ha)C.“您怎么还躺在床上？”B.约翰逊(Joho)D.“您一天喝1000ml水还是1500ml?”C.尤拉(Yura)E.“您用过青霉素吗”D.沃尔什(Walh)E.盖比(Geie)7.患者男性，50岁，查体时发现体温升高，下列资料中属于主观资料的是3.护理评估时护士收集资料的直接来源为A.血压16.3/10.6kPaA.病人亲属B.头昏脑胀B.门诊病历C.骶尾部皮肤破损2cm×3cmC.文献资料D.膝关节红肿、压痛D.病人本人E.肌力3级E.医生8.患者，女，68岁。因“头晕、胸痛7年，加4.患者男性，55岁，初中文化。因头晕、头痛重3天”入院，在对患者进行健康评估时，属于主2天在妻子和女儿的陪同下入院。人院后护士收集观健康资料的是病人资料的主要来源是A.血压160/110mmHgA.病人妻子B.胸闷、头晕B.病人本人C.体温36.5℃C.接诊医生D.心率72次/分D.病人女儿E.心电图示V4~V6导联ST-T水平下移E.病历资料9.以下属于主观资料的是5.有患者、亲属以及医护人员在场，护士收集A.心慌、气短、疲乏病人资料的主要来源是B.心慌、疲乏、口唇发绀A.病人亲属C.P120次/分，BP70/46mmHg,脉搏细弱B.病人本人D.心慌、气短、脉搏细弱·1·2019护士执业资格考试节节练E.P120次/分、心慌、气短B.准备谈话提纲C.安排在患者就餐前交谈10.下列信息中属于客观资料的是D.护士仪表稳重、大方A.头痛2天E.护士热情介绍自己B.感到恶心C.体温39.1℃（1617题共用题千)D.不易入睡患者，女，45岁，因卵巢癌住院准备手术治疗。E.常有咳嗽护士在巡视病房时发现患者愁眉苦脸，不思饮食。护士通过交谈，为其进行心理护理11.患者，女，60岁，主诉头晕，乏力，全身酸痛，恶心，呕吐人院，入院时患者面色潮红，皮16.交谈前护士准备交谈提纲，以下不需要收集肤干燥，发烫，呼吸急促，体温39.8℃，下列信息的是中属于客观资料的是A.家属对患者的态度A.全身酸痛B.患者对疾病的认识B.头晕C.家属对工作的态度C.恶心D.患者的文化背景D.乏力E.家庭经济状况E.体温39.8℃17.交谈开始，护士使用下列哪一种提问较合适12.护士对入院患者进行护理评估，收集的资料A.“您知道您患的是什么病吗？”中属于患者一般资料的是B.“看来您有心事，能与我谈谈吗？”A.患病史、婚育史、药物过敏史C.“您为什么经常流泪？”B.姓名、性别、年龄、民族、职业D.“您情绪不好，是因为害怕手术吗？”C.心率、血压、脉搏、呼吸E.“您最近心情不愉快，是吗？”D.性格特征、情绪状态、康复信心E.家庭关系、经济状况、工作环境18.护理诊断中描述个人、家庭或社区人群具有能进一步提高健康水平的临床判断属于13.护理工作中，护士观察患者病情的最佳方A.现存的护理诊断法是B.潜在的护理诊断A.多倾听交班护士的汇报C.健康的护理诊断B.经常与患者交谈，加强日常接触D.综合的护理诊断C.经常与患者家属交谈，了解患者需要E.可能的护理诊断D.加强医护间的沟通E.经常查看护理记录19.属于健康性护理诊断的是A.语言沟通有效14.交谈过程中，可引起沟通障碍的是B.清理呼吸道无效A.适当做一些记录C.有室息的危险B.适当保持沉默D.母乳喂养有效C.复述关键内容E.活动无耐力D.适时抚摸患者E.经常改换话题20.患者，女，65岁，在下蹲或打喷嚏时，会出现不由自主排尿的症状，其恰当的护理诊断是15.李护士是新患者肖某的责任护土，第一次与A.功能性尿失禁：与骨盆支持性结构无力有关肖某交流失败，以下哪项可能是导致此次交谈失败B.反射性尿失禁：与膀胱收缩有关的原因C.完全性尿失禁：与神经传导功能减退有关A.选择安静的环境D.功能性尿失禁：与膀胱过度充盈有关2·第一章基础护理知识和技能E.急迫性尿失禁：与膀胱痉挛有关B.非独立性护理措施G协作性护理措施21.患者，男，28岁，因支气管哮喘人院。护D.依赖性护理措施士发现他缺乏预防哮喘复发的知识。针对上述情况E.辅助性护理措施提出的护理诊断，正确的是A.知识缺乏(2627题共用题千)B.特定知识缺乏患者，男，40岁。汉族，教师。以“心慌、气C.知识缺乏与患者学历低有关短，疲乏为主诉入院，护士入院评估：P120次/分，D.知识缺乏：缺乏有关预防哮喘复发的知识BP70/46mmHg。脉搏细弱；口唇发绀，呼吸急促，E.知识缺乏与哮喘发作有关患者自述纳差、便秘。此外还收集了患者的病史家庭关系、排泄等资料。22.患者，男，36岁，因急性右上腹痛入院。护士为其制订护理计划，1周后评价护理效果。以下26.护士应优先解决的问题是说法错误的是A.潜在并发症：心律不齐A.护理评价时需要重新收集服务对象的主客观B.营养失调资料C.便秘B.将服务对象的反应与预期目标进行比较，了D.语言沟通障碍解目标是否实现E.低效性呼吸型态：发绀、呼吸气促C.如问题仍然存在，目标和措施恰当，应停止原计划，重新制订计划27.患者，男，75岁，患慢性阻塞性肺疾病30D.如问题已经完全解决，应停止采取的措施余年，现处于疾病稳定期，护士为其制定肺功能康E.目标如未完全实现，应分析可能的原因复计划时，正确的是A.护士与患者共同制定，护士指导患者执行23.患者，男，41岁。颅脑外伤，主诉：剧烈B.患者自行制定，由护士指导执行头痛、头晕、视物不清。查体：呼吸10次/分，脉C.患者自行制定并执行搏60次/分，血压160/120mmHg,护士收集资料后D.护士单独制定，指导患者执行为其制定护理计划。计划中应优先解决的护理问题E.护士单独制定，强制患者执行是A.皮肤完整性受损28.患者，男，35岁。9月10日因胆结石收入B.潜在并发症：脑疝院，在院期间饮食，作息、排泄均正常，手术拟于C.潜在并发症：呼吸性碱中毒9月18日进行，9月16日值班护士巡视时发现其晚D.有感染的危险上入睡困难，夜间常醒来，且多次询问护士做手术E.睡眠型态紊乱是不是很痛，手术有无危险，对于该患者目前的情况，正确的护理问题是24.患者，女，62岁，因心绞痛人院，护士为A.睡眠型态紊乱：与生理功能改变有关其制订一系列护理计划，以下实施护理计划的过程，B.睡眠型态紊乱：与即将手术，心理负担过重错误的是有关A.实施前应重新评估患者C.睡眠型态紊乱：与护士夜间巡视有关B.如护理计划与患者情况不符，需立即修改护D.睡眠型态紊乱：与环境的改变有关理计划E.睡眠型态紊乱：与入睡困难，夜间常醒有关C.实施前应准备实施护理措施的知识和技能D.及时评价实施的效果29.患者，男，70岁，患肺气肿20年，因胸闷、E.实施过程是独立的，与其他医务人员没有关系憋气、烦躁不安来院就诊。查体：呼吸30次/分，鼻翼煽动，发绀。此时患者主要的健康问题是25.护士对患者进行健康教育属于A.清理呼吸道无效A.独立性护理措施B.气体交换受损·32019护士执业资格考试节节练C.肺气肿35.患者，男，17岁，双胞胎弟弟2周前去世，D.肺部感染他总觉得别人都想害他，要置他于死地，不想进食E.不能维持自主呼吸已超过1周，同时他听到弟弟呼唤他去做伴。下列各项护理诊断中，应优先处理的是30.护士执行给药医嘱属于A.营养失调：低于机体需要量A.非护理措施B.健康维护能力改变B.独立性护理措施C.自我照顾能力缺失C.辅助性护理措施D.思维过程改变D.依赖性护理措施E.潜在的自伤行为E.协作性护理措施(36~38题共用题千)31.昏迷患者出现频繁呕吐时，护士应首先解决患者，男，32岁，因腹痛、腹泻，诊断为急性的护理问题是肠炎入院。护理体检：精神萎靡，T372℃，粪便呈A.体液不足水样B.有误吸的危险C.营养失调36.上述资料中属于主观资料的是D.有感染的危险A.体温37.2℃E.有皮肤完整性受损的危险B.腹痛C.粪便含少量脓血32.患者，男，72岁，脑出血入院，昏迷，合并D.痛苦面容肺部感染，咽喉部可闻及痰鸣音。护理评估后发现E.精神萎靡患者存在下列护理问题，应优先解决的是A.便秘37.针对该患者提出的护理诊断，错误的是B.语言沟通障碍A.体液不足与粪便呈水样有关C.有皮肤完整性受损的危险B.有皮肤受损的危险与腹泻有关D.清理呼吸道无效C.疼痛与急性胃肠炎有关E.活动无耐力D.腹泻与饮食不洁有关E.活动无耐力与腹泻有关(33~34题共用题千)患者，男，70岁，因慢性支气管肺炎，肺气肿38.以下针对患者目前情况所制订的护理目标，入院。护士针对性制订一系列护理措施哪项是错误的A.2天后，掌握正确的蹲式排便护理措施33.下列护理措施中属于独立性护理措施的是B.3天后，护士教会患者正确的饮食方法A.鼻导管给氧C.4天后，患者会准确说出预防便秘的措施B.康复锻炼D.5天后，患者大便松软较易排出C.制订膳食计划E.6天后，患者养成1天1次规律排便的习惯D.给药E.健康教育39.患者，男，65岁，肺炎，T39.8℃，P102次/分，R28次/分，咳嗽，痰不易咯出，颜面潮红，34,关于护理措施的制订原则，错误的是其中一项护理诊断为体温过高，其主要的诊断依A.护理措施必须有一定的理论依据据是B.护理措施的目的是为了实现护理目标A.体温39.8℃，高于正常范围C.制订护理措施主要考虑服务对象病情、年龄B.皮肤发红、触及有热感等情况，不用考虑护士的情况C.痰液不易排出D.护理措施应保证患者的安全D.呼吸、心跳均加快E.护理措施应具体可行E.不能出汗第一章基础护理知识和技能40.患者，男，32岁，南方人，出差来到北方，B.发热与出差有关因不明原因发热而人院，入院后出现便秘，主要原C,便秘与发热有关因是对于蹲式如厕方式不习惯。护士提出的护理诊D.发热与便秘有关断，正确的是E.便秘与活动改变有关A.便秘与环境改变有关参考答案序号10111213141516答案EBBE序号171920222324252627293032答案BAEBDD序号3334363gt383940答案ECEBDB28.解析：在书写护理问题时，应写出导致此护理问题的主要相关因素，并且相关因素是在护理职责范围内能解决。上述患者术前头2天晚上入睡困难，夜间常醒来，且多次询问护士做手术是不是很痛，手术有无危险，据此可以判断患者睡眠型态紊乱主要是与即将手术，心理压力过大有关。本题选B。32.解析：脑出血患者昏迷后咳嗽反射消失，不能有效排痰，痰液堵塞气道，会加重颅内压，导致脑疝。因此护士应优先解决的是清理呼吸道无效。38.解析：腹泻属于医疗诊断，不属于护理诊断。第二节护士职业防护1.护士在工作中患血源性传染病最常见的原3.某护士在抽吸药液的过程中，不慎被抛开的因是安瓿划伤了手指，不妥的处理方法是A.针刺伤A.用肥皂水彻底清洗伤口B.侵袭性操作B.及时填写锐器伤登记表C.接触被污染的体液C.从伤口的远心端向近心端挤压D.为污染伤口换药D.用75%乙醇消毒伤口并包扎E.接触被污染的衣物E.用0.5%碘伏消毒伤口，并包扎2.某护士在急诊科工作13年，由于工作长期处4.护士的标准防护措施中，不包括于紧张状态，在患者行动不变时还要协助搬运患者，A.戴口罩劳动强度较大，经常感到身心疲惫，近期腰部不适B.穿隔离衣加重，检查为腰椎间盘突出，导致其损伤的职业因C.进行免疫接种素属于D.戴手套A.心理因素E.洗手B.机械性因素C.放射性因素5.护士被锐器损伤皮肤后，处理方法中，错误D.生物性因素的是E.化学性因素A.从伤口的近心端向远心端挤出血液B.生理盐水冲洗皮肤5.2019护士执业资格考试节节练C.用肥皂水清洗伤口E.夏天穿软底鞋，冬天穿硬底鞋D.在伤口局部按压止血E.用碘附消毒伤口8.医务人员应立即洗手的条件是A.接触污染器械前6.护士在配制化疗药品时错误的是B.接触同一个患者的同一部位时A.抽取药液后，按常规方法进行排气C.脱下污染手套后B.应戴乳胶手套D.接触患者的血液前C.掰开安瓿时应垫纱布E.接触患者的分泌物前D.溶解药物时溶媒应沿瓶壁注入瓶底E.应穿低渗透隔离衣9.不属于护士职业损伤的是当护士在A.护理临终患者时受到负性刺激7.护士使用劳动保护用品的正确方法是B.上班途中被社会车辆撞伤A.协助轻患者翻身时采用辅助器材C.工作中感染乙肝病毒B.工作时常规佩戴护腕D.准备化疗药物时药液溅到皮肤上C.尽量不用弹力袜或绑弹力绷带E.搬运患者过程中扭伤腰部D.工作时佩戴腰围，休息时解下参考答案序号234答案B03.解析：针刺伤时应从伤口的近心端向远心端挤压。第三节医院和住院环境1.患者，男，55岁。因“食欲不佳、胃部不适”3.患者，男，65岁。护士在巡视候诊大厅时发来门诊就诊。候诊时患者突然感到腹痛难忍，头冒现该患者独自就诊，持续咳嗽，呼吸急促，面色潮冷汗，四肢冰凉，呼吸急促。门诊护士应红。经询问患者主诉发烧2天。护士A.协助患者平卧就诊A.立即扶患者坐下B.安抚患者，劝其耐心等待B.将患者带至发烧门诊C.安排患者提前就诊C.详细询问患者病史D.给予患者镇痛剂缓解疼痛D.向医务科汇报E.请医生加快诊治前面患者E.通知患者家属来院2.患者，男，68岁。被人搀扶步入医院，分诊4.对传染病或疑似传染病患者，门诊护士应护士见其面色发绀，口唇呈黑紫色，呼吸困难，家属A.立即安排就诊并做卫生处置称其“肺心病发作”。护士需立即对其进行的处理是B.立即安排就诊并做疫情报告A.为患者挂号C.分诊到隔离门诊并做卫生处置B.不作处理，等待医生到来D.立即卫生处置并做疫情报告C.吸氧，监测血压E.分诊到隔离门诊并做疫情报告D.叩背E.让患者去枕平卧于平车上5.某急诊护士负责预检分诊工作，某日突然接诊20名食物中毒患者，急诊人手不够，此时急诊护6···试读结束···...

2022-10-27 护士节 护士资格证

图书名称：《国家司法考试真题真练5年卷2012卷》【作者】名师课堂组编【页数】170【出版社】北京：北京理工大学出版社,2017.03【ISBN号】978-7-5682-3783-3【价格】128.00（全五册）【分类】法律工作者-资格考试-中国-习题集【参考文献】名师课堂组编.国家司法考试真题真练5年卷2012卷.北京：北京理工大学出版社,2017.03.图书封面：图书目录：《国家司法考试真题真练5年卷2012卷》内容提要：本书包含四套2012年国家司法考试试卷和四套司法考试解析。《国家司法考试真题真练5年卷2012卷》内容试读真题真练2012年国家司法考试（试卷一），2012年国家司法考试（试卷一)一、单项选择题。每题所设选项中只有一个正确答案，错选或不选均不得分。本部分含1~50题，每题1分，共50分。1.社会主义法治理念是以社会主义为本质属性的系统化的法治意识形态。关于社会主义法治理念的意识形态属性，下列哪一说法不能成立？()A.是新中国成立以来长期遵循的指导思想B.是马克思主义法律思想中国化进程中的重大突破C.为中国走独特的社会主义法治道路创造了理论前提D.是建立于我国社会发展阶段的正确判断2.依法治国方略的实施是一项浩瀚庞大、复杂而艰巨的系统工程，要全面发挥各种社会规范的调整作用，综合协调地运用多元化的手段和方法实现对国家的治理和管理。关于依法治国理念的基本要求，下列哪一说法是不准确的？()A.在指导思想上，要坚持党的领导、人民当家作主和依法治国三者有机统一B.在评价尺度上，要坚持法律效果与政治效果、社会效果有机统一C.在法的作用上，要构建党委调解、行政调解、司法调解三位一体纠纷解决机制D.在法的成效上，要实现依法治国与以德治国的结合与统一3.某培训机构招聘教师时按星座设定招聘条件，称：“处女座、天蝎座不要，摩羯座、天秤座、双鱼座优先。”据招聘单位解释，因处女座和天蝎座的员工个性强势，容易跳槽，故不愿招聘，并认为按星座招录虽涉嫌就业歧视，但目前法律没有明文禁止。对此，应聘者向劳动监察部门投诉。劳动监察部门的下列哪一做法符合社会主义法治理念要求？()A.将《劳动法》“劳动者就业，不因民族、种族、性别、宗教信仰不同而受歧视”的规定直接适用于本案，形成判例，弥补法律漏洞B.根据《劳动法》的平等就业原则，对招聘单位进行法治教育，促使其改变歧视性做法C.应聘者投诉缺乏法律根据，可对其批评教育或不予答复D.通知招聘方和应聘方参加听证，依据国外相关法律规定或案例，对招聘机构的行为作出行政处罚决定4.关于公平正义，下列哪一说法是正确的？()A.人类一切法律都维护公平正义B.不同的时代秉持相同的正义观1名师课堂·真题篇真题真练C.公平正义是一个特定的历史范畴D.严格执法等于实现了公平正义5.作为创新社会管理的方式之一，社区网格化管理是根据各社区实际居住户数、区域面积大小、管理难度等情况，将社区划分数个网格区域，把党建、维稳、综治、民政、劳动和社会保障、计划生育、信访等社会管理工作落实到网格，形成了“网中有格、格中定人、人负其责、专群结合、各方联动、无缝覆盖”的工作格局，以此建立社情民意收集反馈机制和社会矛盾多元调解机制。关于充分运用法律手段创新社会管理，下列哪一说法是不准确的？（)A.社会管理创新主要针对社会管理领域的重点人群、重点区域和重点行业B.大调解格局是一种社会矛盾多元调解机制C.社会管理创新要求建立以法律手段为主体，多种手段协调配合的管理和控制体系D.社区网格与村民委员会、居民委员会的法律地位一样，属于基层群众性自治组织6.改革开放以来，我国司法机关始终围绕党的中心工作积极开展司法审判活动，特别是近年来，各级司法机关自觉服务于“保增长、保民生、保稳定”的工作大局，成效显著。关于法治服务于大局，下列哪一说法是不准确的？（一）A.服务大局是从我国社会主义法治建设实践中得出的结论B.服务大局是法治服务于党和国家的中心任务和大政方针C.服务大局是把法律作为解决转型时期社会矛盾的唯一手段D.服务大局体现了社会主义法治的政治属性及重要使命7.某地公安、检察机关通过传统媒体和新兴网络平台“微博”、短信和QQ,提醒“微信”用户尤其是女性用户提高警惕，切勿轻信陌生“微友”，以免遭受不必要的伤害。关于执法机关的上述做法，下列哪一说法是准确的？（)A.执法机关通过网络对妇女和网民的合法权益给予特殊保护，目的在于保证社会成员均衡发展B.执法机关利用网络平台自觉接受社会监督，切实减轻了群众负担C.执法机关采取利民措施，寓管理于主动服务之中，体现了执法为民的理念D.执法机关从实际出发，主要是为了引导群众理性表达自己的社会主张和利益诉求8.党对法治工作的领导体现为思想领导、政治领导和组织领导。下列哪一说法是不正确的？（)A.党中央将“忠减、为民、公正、廉洁”作为政法干警的核心价值观B.党的地方组织决定相关层级司法机关的案件处理C.司法机关要按照党中夹关于和谐社会的总体要求，落实宽严相济的刑事政策D.党对国家法治事业的发展作出总体战略部署并推动决策实施9.卡尔·马克思说：“在民主的国家里，法律就是国王；在专制的国家里，国王就是法律。”关于马克思这段话的理解，下列哪一选项是错误的？()2真题真练蓝2012年国家司法考试（试卷一）A.从性质上看，有民主的法律，也有专制的法律B.在实行民主的国家，君主或者国王不可以参与立法C.在实行专制的国家，国王的意志可以上升为法律D.实行民主的国家，也是实行法律至上原则的国家10.《中华人民共和国民法通则》第6条规定：“民事活动必须遵守法律，法律没有规定的，应当遵守国家政策。”从法官裁判的角度看，下列哪一说法符合条文规定的内容？()A.条文涉及法的渊源B.条文规定了法与政策的一般关系C.条文直接规定了裁判规则D.条文规定了法律关系11.2003年7月，年过七旬的王某过世，之前立下一份“打油诗”遗嘱：“本人已年过七旬，一旦病危莫抢救；人老病死本常事，古今无人寿长久；老伴子女莫悲愁，安乐停药助我休；不搞哀悼不奏乐，免得干扰邻和友；遗体器官若能用，解剖赠送我原求；病体器官无处要，育树肥花环境秀；我的一半财产权，交由老伴可拥有；上述遗愿能实现，我在地下乐悠悠。”对于王某遗嘱中“我的一半财产权”所涉及的住房，指的是“整个房子的一半”，还是“属于父亲份额的一半”，家人之间有不同的理解。儿子认为，父亲所述应理解为母亲应该继承属于父亲那部分房产的一半，而不是整个房产的一半。王某老伴坚持认为，这套房子是其与丈夫的共同财产，自己应拥有整个房产（包括属于丈夫的另一半房产）。关于该案，下列哪一说法是正确的？()A.王某老伴与子女间的争议在于他们均享有正式的法律解释权B.王某老伴与子女对遗嘱的理解属于主观目的解释C.王某遗嘱符合意思表示真实、合法的要求D.遗嘱中的“我的一半财产权”首先应当进行历史解释12.中学生小张课间打篮球时被同学小黄撞断锁骨，小张诉请中学和小黄赔偿1.4万余元。法院审理后认为，虽然两被告对原告受伤均没有过错，不应承担赔偿责任，但原告毕竟为小黄所撞伤，该校的不当行为也是伤害事故发生的诱因，且原告花费1.3万余元治疗后尚未完全康复，依据公平原则，法院酌定被告各补偿3000元。关于本案，下列哪一判断是正确的？（)A.法院对被告实施了法律制裁B.法院对被告采取了不诉免责和协议免责的措施C.法院做出对被告有利的判决，在于对案件事实与规范间关系进行了证成D.被告承担法律责任主要不是因为行为与损害间存在因果关系13.张老太介绍其孙与马先生之女相识，经张老太之手曾给付女方“认大小”钱10100元，3，名师课堂·真题篇真题真练后双方分手。张老太作为媒人，去马家商量退还“认大小”钱时发生争执。因张老太犯病，马先生将其送医，并垫付医疗费1251.43元。后张老太以马家未返还“认大小”钱为由，拒绝偿付医药费。马先生以不当得利为由诉至法院。法院考虑此次纠纷起因及张老太疾病的诱因，判决张老太返还马先生医疗费1000元。关于本案，下列哪一理解是正确的？()A.我国男女双方订婚前由男方付“认大小”钱是通行的习惯法B.张老太犯病直接构成与马先生之医药费返还法律关系的法律事实C.法院判决时将保护当事人的自由和效益原则作为主要的判断标准D.本案的争议焦点不在于事实确认而在于法律认定14.某商场促销活动时宣称：“凡购买100元商品均送80元购物券。对因促销活动产生的纠纷，本商场有最终解释权。”刘女士在该商场购买了1000元商品，返回800元购物券。刘女士持券买鞋时，被告知鞋类商品2天前已退出促销活动，必须现金购买。刘女士遂找商场理论，协商未果便将商场告上法庭。关于本案，下列哪一认识是正确的？()A.从法律的角度看，“本商场有最终解释权”是一种学理解释权的宣称B.本案的争议表明，需要以公平正义去解释合同填补漏洞C.当事人对合同进行解释，等同于对合同享有法定的解释权D.商场的做法符合“权利和义务相一致”的原则15.苏某和熊某眦毗邻而居。熊某在其居住楼顶为50只鸽子搭建了一座鸽舍。苏某以养鸽行为严重影响居住环境为由，将熊某诉至法院，要求熊某拆除鸽棚，赔礼道歉。法院判定原告诉求不成立。关于本案，下列哪一判断是错误的？()A.本案涉及的是安居权与养鸽权之间的冲突B.从案情看，苏某的安居权属于宪法所规定的文化生活权利C.从判决看，解决权利冲突首先看一个人在行使权利的同时是否造成对他人权利的实际侵害D.本案表明，权利的行使与义务的承担相关联16.宋承唐律，仍实行唐制“七出”“三不去”的离婚制度，但在离婚或改嫁方面也有变通。下列哪一选项不属于变通规定？()A.“夫外出三年不归，六年不通问”的，准妻改嫁或离婚B.“妻擅走者徒三年，因而改嫁者流三千里，妾各减一等”C.夫亡，妻“若改适（嫁），其见在部曲、奴婢、田宅不得费用”D.凡“夫亡而妻在”，立继从妻17.《折狱龟鉴》载一案例：张泳尚书镇蜀日，因出过委巷，闻人哭，惧而不哀，遂使讯之。云：“夫暴卒。”乃付吏穷治。吏往熟视，略不见其要害。而妻教吏搜顶发，当有验。乃往视之，果有大钉陷其脑中。吏喜，辄矜妻能，悉以告泳。泳使呼出，厚加赏方，问所4真题真练三2012年国家司法考试（试卷一）知之由，并令鞫其事，盖尝害夫，亦用此谋。发棺视尸，其钉尚在，遂与哭妇俱刑于市。关于本案，张泳运用了下列哪一断案方法？(，)A.《春秋》决狱B.“听讼”“断狱”C.“据状断之”D.九卿会审18.关于中国古代法律历史地位的表述，下列哪一选项是正确的？（)A.《法经》是中国历史上第一部比较系统的成文法典B.《北魏律》在中国古代法律史上起着承前启后的作用C.《宋刑统》是中国历史上第一部刊印颁行的仅含刑事内容的法典D.《大明会典》以《元典章》为渊源，为《大清会典》所承继19.18至20世纪，英、美、法、德等国在宪法和法律中，分别对公民选举权作出规定，其中影响深远的是一些国家在法律上确立了男女平等权利。分析西方法律制度，下列哪一情形可以成立？()A.1791年，法国某地区身无分文流浪汉以“特别公民”身份当选为国民议会代表B.1932年，英国某地区一女店主参加了该区下院议员选举的投票C.1936年，德国某些地区仍有少量共产党人当选为联邦议会议员D.1975年，美国某地区一女职员要求根据国会参众两院通过的修正案取得男女平等权利20.依法治国是我国宪法确定的治国方略，是社会主义法治理念的核心内容。关于依法治国，下列哪一选项是不正确的？（)A,构建和完善中国特色社会主义法律体系是依法治国的必要前提B.依法行政在很大程度上决定依法治国的水平和成效C.高效、公正、权威的司法对于依法治国具有举足轻重的意义D.确立公民的“法律中心主义”意识是依法治国的根本条件21.根据宪法分类理论，下列哪一选项是正确的？（)A.成文宪法也叫文书宪法，只有一个书面文件B.1215年的《自由大宪章》是英国宪法的组成部分C.1830年法国宪法是钦定宪法D.柔性宪法也具有最高法律效力22.关于宪法实施，下列哪一选项是不正确的？()A.宪法的遵守是宪法实施最基本的形式B.制度保障是宪法实施的主要方式C.宪法解释是宪法实施的一种方式D.宪法适用是宪法实施的重要途径名师课堂·真题篇真题真练23.关于宪法与文化制度的关系，下列哪一选项是不正确的？()A.宪法规定的文化制度是基本文化制度B.《魏玛宪法》第一次比较全面系统规定了文化制度C.宪法规定的公民文化教育权利是文化制度的重要内容D.保护知识产权是我国宪法规定的基本文化权利24.关于各少数民族人大代表的选举，下列哪一选项是不正确的？（)A.有少数民族聚居的地方，每一聚居的少数民族都应有代表参加当地的人民代表大会B.散居少数民族应选代表，每一代表所代表的人口数可少于当地人民代表大会每一代表所代表的人口数C.聚居境内同一少数民族的总人口占境内总人口数30%以上的，每一代表所代表的人口数应相当于当地人民代表大会每一代表所代表的人口数D.实行区域自治人口特少的自治县，每一代表所代表的人口数可以少于当地人民代表大会每一代表所代表的人口数的1/225.根据省政府制定的地方规章，省质监部门对生产销售不合格产品的某公司予以行政处罚。被处罚人认为，该省政府规章违反《产品质量法》规定，不能作为处罚依据，遂向法院起诉，请求撤销该行政处罚。关于对该省政府规章是否违法的认定及其处理，下列哪一选项是正确的？（)A.由审理案件的法院进行审查并宣告其是否有效B.”由该省人大审查是否违法并作出是否改变或者撤销的决定C.由国务院将其提交全国人大常委会进行审查并作出是否撤销的决定D.由该省人大常委会审查其是否违法并作出是否撤销的决定26.根据《村民委员会组织法》的规定，下列哪一选项是正确的？(：)A.村民委员会每届任期3年，村民委员会成员连续任职不得超过2届B.罢免村民委员会成员，须经投票的村民过半数通过C.村民委员会选举由乡镇政府主持D.村民委员会成员丧失行为能力的，其职务自行终止27.某县“大队长酒楼”自创品牌后声名渐隆，妇孺皆知。同县的“牛记酒楼”经暗访发现，“大队长酒楼”的经营特色是，服务员统一着上世纪60年代服装，播放该年代歌曲，店堂装修、菜名等也具有时代印记。“牛记酒楼”遂改名为“老社长酒楼”，服装、歌曲、装修、菜名等一应照搬。根据《反不正当竞争法》的规定，“牛记酒楼”的行为属于下列哪一种行为？（)A.正当的竞争行为B.侵犯商业秘密行为C.混淆行为6···试读结束···...

2022-10-19 epub电子书下载 epub电子书资源网

图书名称：《天天瑜伽减脂瘦身》【作者】林晓海【丛书名】中国国际太极·瑜伽大会推荐瑜伽练习指导书【页数】153【出版社】青岛：青岛出版社,2017.03【ISBN号】978-7-5552-4949-8【价格】32.8【分类】瑜伽-减肥-基本知识；瑜伽-美容-基本知识【参考文献】林晓海.天天瑜伽减脂瘦身.青岛：青岛出版社,2017.03.图书封面：图书目录：《天天瑜伽减脂瘦身》内容提要：本书为中国国际太极?瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生编著，属“天天瑜伽”系列书的“减脂瘦身”篇。练习瑜伽，能够放松肌肉、引导身体做持续的运动、将大量氧气输送到体内、消耗热量、减掉多余脂肪、锻炼平时运动不到的肌肉，从而帮助我们减脂瘦身，获得“小V脸”“大长腿”,告别“蝴蝶袖”“游泳圈”。全书分为三大章节：☆基础瘦身瑜伽——讲述瑜伽基本知识，热身瑜伽体式帮助身心更充分地进入状态。☆局部瘦身瑜伽——瘦脸、美颈、美肩、丰胸、美背、收腹、细腰、纤臂、塑臀、美腿，想瘦哪里《天天瑜伽减脂瘦身》内容试读4第一章开启健康瘦身之旅基础瘦身瑜伽瑜伽，能够放松肌肉和关节引导身体持续运动，将大量的氧气输送到体内，消耗热量，减掉多余脂肪，锻炼平时运动不到的肌肉，助你减肥！第一节什么是瑜伽瑜伽是调节身体、清净心绪的运动瑜伽是一项静谧而优雅的运动，其寓意为“联接”“合而为一”，旨在平衡。瑜伽并非单纯的、机械化的伸展训练，它还可以调节身心，集中注意力。通过训练肢体进行协调而柔和的伸展运动，会使我们的身体更灵活。并且，瑜伽对于人体的中心柱一脊柱有着滋养作用，修炼瑜伽可以让脊柱更挺拔，整个人也充满了向上的活力。五千年前，印度高僧们经常隐居于深山中，远离尘嚣，静坐参禅。在长期单一宁静的生活中，僧人们从观察山林的生命中领悟到了不少大自然的奥妙和生态法则，再将自然界的生态法则引用、借鉴到自身，从而逐步地去感应身体由内而外发生的微妙变化。于是他们渐渐领悟并懂得了如何与自己的身体对话，从而明白如何探索自己身体的奥妙，以达到修身养性、洁净身心的境界。然后，他们开始研究如何保护和调理自身健康，以及医治疾病、创痛的方法。经过几千年的钻研和归纳，人们逐步衍化、整理出了一套完整、确切、实用的理论，用于调节身体、清净心绪，这就是瑜珈。瑜伽并不只是一项时瑜伽不仅是一种运动，更是一种文化。其英文Yoga下流行或追求时髦的健身一词，是从印度梵语"yug”或“yu”(是一个发音)而得，运动。瑜伽构建在古印度意思是“一致”“结合”“和谐”。瑜伽就是一个提升哲学的基础上，经过数千自我修行和帮助人类充分发挥潜能的运动体系。瑜伽的年的演化，从心理、生理姿势通常古朴且易于掌握，能帮助人们改善和净化内心、到精神上的戒律修身已经情感及精神，能让身体与精神达到和谐统一。古印度人成为古印度文化的重要组讲究天人合一，他们将各种瑜伽理念融入日常生活并奉成部分。古代的瑜伽信徒发展完善了瑜伽体系，他行不渝：道德伦理、清醒头脑、责任、无欲无求的淡然们深信通过伸展身体和调思想等。控呼吸，有助于调节心智和情感，保持健康！2第一章基础瘦身瑜伽第二节为什么练习瑜伽能减脂瘦身瑜伽是静态有氧训练有针对性地练习瑜伽可以消除身体各部位多余的脂肪，提高大脑活力，有利于大脑支配各个器官，调节内分泌系统，使减脂效果明显且持久。坚持练习瑜伽，不仅有助于雕塑身体曲线，达到塑身、减肥的目的，还具有保健功效。瑜伽能有效调节人体内分泌系统、促进新陈代谢我们在练习瑜伽的过程中，通过对身体的扭转和挤压，能有效按摩腹部器官、刺激内分泌腺体，从而促进肠道蠕动、调节内分泌、加速脂肪消耗、减少身上赘肉。甲状腺与人体新陈代谢有着直接关系，瑜伽中的一些体位特别适合调整甲状腺分泌功能，从而起到瘦身效果。另外，练习瑜伽可以加速身体血液循环，促进新陈代谢，让我们在减少脂肪的同时，得到较好的肌肉质量与较高的身体活力水平。瑜伽呼吸有助于燃烧体内多余脂肪瑜伽中有许多动作可以练习呼吸，促进胸部肌肉护张，使呼吸道畅通，帮助肺部吸入更多新鲜氧气。瑜伽深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收量，通过强化氧化作用来燃烧更多脂肪，提高肺部的清洁能力；同时使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等部位呼吸调控能力提高，清理身体内的代谢废物，达到消耗脂肪的目的。瑜伽的腹式呼吸能有效控制脑部摄食中枢，防止我们过度进食，帮助练习者形成良好的饮食习惯。坚持练习瑜伽，练习者在饮食方面会逐渐偏向于清淡的食物，正确的呼吸可以缓解这样能更有效地辅助瘦身。肌肉紧张，有利于进一步扩大瑜伽动作的运动幅度，从而将瘦身效果最大化。3瑜伽有助于释放压力，消除肥胖瑜伽通过提升意识来帮助人们充分发挥身体潜能。瑜伽体式运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，从而达到身体、心灵与精神的和谐统一。瑜伽是生理上的动态运动与心灵的练习，也是一种可以应用于每天的生活哲学。瑜伽通过把感官、身体与有意识的呼吸配合起来来实现对自身的控制。这些技巧不仅能锻炼肌肉和骨骼，还能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，激发人体潜能，促进身体健康。人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张感，避免由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此，练习瑜伽能保持大脑活力，令思维清晰。现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当压力超过我们所能承受的限度时，身体就会感到紧张不适，导致自多练习瑜伽可以排除身免疫力下降和体力不支，有时还包括肌肉紧张、疲累不体内过多的胆固醇和脂肪，堪、呼吸短促或心理上的挫败感，甚至神志不清等症状。使血压恢复正常、心脏变瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，得强健，更容易保持青春能协调整个机体的功能，在促进身体健康的同时增加身体和活力。的活力，使身体更协调、平衡，从而有效消解压力，从精神上消除肥胖之源。4第一章基础瘦身瑜伽第三节瑜伽练习注意事项正确选择练习场所、时间、服装瑜伽虽然不是激烈的运动，但是它在舒缓的动作中会调动全身的肌肉。很多初学者过于关注体位，忽略了一些最基本的瑜伽要领，结果达不到预期目标。我们要正确完成动作，使身心受益并避免身体受伤，就要遵循一定的规则。只有将练习的时间、环境、身心状态、呼吸、精力等要素正确配合起来，才能获得更好的练习效果。练习瑜伽的场所瑜伽被称为最自然的“绿色有氧运动”，练习时要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间到大自然中去。但需要注意的是，不要在灼热的阳光下练习瑜伽，以免中暑，适得其反。平时，大部分瑜伽练习者只能选择在房间中练习瑜伽，对于他们而言室内环境的调试就更重要了。保持室内空气的流通对于调息练习尤为重要。在此建议瑜伽练习者养成开窗通风的习惯，练习瑜伽时可以在室内摆放几株绿色植物。如果在晚上练习瑜伽，室内灯光可以调得自然柔和些，也可用烛光或香薰炉，但香薰的气味要淡雅、纯净，这样易于镇静神经，也可增加情趣。练习瑜伽时应赤足，但最好不要在光滑冰冷的地板上做各种瑜伽动作，这样容易着凉和滑倒，给自己造成不必要的伤害，并且冰冷坚硬的地板也可能使关节受伤。练习时，地面需铺上松软的毯子或是专业的瑜伽垫，柔软度控制在能轻松地保持站立姿势即可，千万不能因毯子过于松软而导致脚下打滑摔倒。在练习坐姿的瑜伽姿势时可以使用蒲席，这样既有利于身体保持平衡，增强瑜伽练习效果，还能有效防止疲劳。练习场地应足够宽敞，确保向各个方向伸展四肢均有足够的空间，不会碰到任何东西，以防受伤。练习时必须保持安静，让心绪沉静下来，避免与人交谈。播放轻柔的音乐，可以使身心放松的同时更好地集中注意力。练习瑜伽的时间瑜伽练习者应该选择自己最为方便的时间，且争取每天都在同一时间段练习瑜伽。另外，练习瑜伽时，身体要保持正常和安静状态。清晨、早饭之前是练习瑜伽的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证在空腹或食物完全消化以后再进行。即饭后三到四小时，或吃入流质食物、喝饮料半个小时后练习。事实上严格的瑜伽练习时间是这样规定的：早晨在太阳出来以前练习，中午在太阳到头顶时练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜十二点时练习。练习者身体不适或是生病时，尽量不要练习动作幅度过大的体式，也可以完全不练习。有时间和精力的话，可以尽可能地多加练习，不过也绝不能超出身体的负荷。练习瑜伽的服装由于瑜伽运动最注重身体的柔韧性，因此瑜伽服的选择以修身柔软为主，可以选取极富弹性、手感柔软顺滑的面料。瑜伽服有背心、中袖上衣、长裤及外套等类型，选择一套适合自己的瑜伽服装，可令瑜伽练习不仅是身心的舒展，更是一种视觉的享受。瑜伽上衣要根据自身气质来选择。瑜伽服讲求的是灵性，体会的是舒适，感受的是禅趣。因此，在选购瑜伽上衣时，只要多注重一些细节，如颜色的搭配和剪裁等，就能选出符合您独特气质的服装。至于瑜伽裤，可以选择抽绳松身长裤，也可以选择具有运动风格的针织休闲裤，这样既可以在居家环境中穿又可以在练习瑜伽时穿，一举两得。此外，还可以选在做瑜伽练习时切忌择棉麻布料的裤子。时下流行的七分裤、五分裤都是不穿塑身内衣，身上也不要错的选择，既柔软舒展又具有度假风，能展现出时髦的佩戴任何饰品。一面。袜子方面，只要地不是太凉，最好别穿；如果要穿，注意选择防滑的袜子。6···试读结束···...

2022-10-14 减脂瘦身餐 减脂瘦身操每天跳20分钟视频

图书名称：《天天瑜伽塑形美体》【作者】林晓海【页数】152【出版社】青岛：青岛出版社,2017.03【ISBN号】978-7-5552-4948-1【价格】32.8【分类】瑜伽-美容-基本知识-瑜伽-减肥-基本知识【参考文献】林晓海.天天瑜伽塑形美体.青岛：青岛出版社,2017.03.图书封面：图书目录：《天天瑜伽塑形美体》内容提要：本书为中国国际太极·瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生编著，属“天天瑜伽”系列书的“塑形美体”篇。练习瑜伽，能够改善小腹松弛、骨盆宽大等不良体态，还可以提高免疫力，加强呼吸、循环、神经系统功能，使身体更柔韧、肌肉更有弹性、肌肤更紧实，从而延缓衰老、防止身材走形，练出纤长四肢和挺拔脊背，达到收腹塑腰、丰胸提臀的功效。全书分为四大章节：☆神奇瑜伽——讲述瑜伽基本知识，做到练习瑜伽有备无患。☆瑜伽热身——热身瑜伽体式帮助身心更充分地进入状态。☆优雅塑形——修身、燃脂、魔鬼身材，不同程度的练习者有不同需求，完美塑形，从瑜伽开始。☆随时随地练瑜伽——晨起、午间、傍晚、睡前，别再说没有时间锻炼，零散时间就能打造出迷人身材。《天天瑜伽塑形美体》内容试读第一章塑形有道神奇瑜伽练习瑜伽是保持体形的最理想方式之一，通过循序渐进地练习可以改善小腹松弛、骨盆宽大等不良体态，还可以提高人体免疫力，加强呼吸、循环、神经系统功能，使身体更柔韧、肌肉更有弹性、肌肤更紧实。一起练瑜伽吧，一起延缓衰老、防止身材走形刻第一节瑜伽塑形，放松心灵一致、结合与和谐瑜伽(yoga）一词来自梵文，意为一致、结合与和谐。瑜伽拥有套完整的体系，包括瑜伽饮食观、瑜伽体式、瑜伽呼吸法、瑜伽冥想、瑜伽放松术等。通过练习瑜伽，我们不仅能塑造出优美的形体，还能让身体和内心达到高度的和谐统一。瑜伽体式有84000多种，大多数都是模仿大自然中的动物或植物而成，如虎式、鹰式、猫伸展式、树式等，这些体式不仅有助于消除身体多余脂肪，对身体进行全方位地锻炼拉伸骨骼、打开韧带、柔软脊柱等；还能纠正因久坐或久站引起的各种不良体态，让身形更完美。此外，瑜伽体式能从内调节身体各部分，如按摩和滋养腹内各脏器，帮助排出体内堆积的垃圾和毒素：促进血液循环，加强心血管系统和呼吸系统功能；提高自身免疫力，预防疾病，从而塑造更强健的体魄。除了众多的瑜伽体式，瑜伽呼吸法和瑜伽冥想的塑形功效也是不容小觑的。瑜伽呼吸和瑜伽冥想通过将意识集中到自身呼吸的过程，帮助人们稳定情绪，消除体内和大脑中累积的负面情绪和能量，让心底的压力得到彻底地释放，让整个身心得到彻底地舒缓和放松所以，在崇尚健康生活的今天，瑜伽成为越来越多女性塑形的首选运动方式。2第一章神奇瑜伽第二节瑜伽必备道具增添情趣虽然练习瑜伽所需的条件是非常简单的，但也需要准备一些专用的道具，因为它们既能增加练习的趣味，又能帮助我们完成难度较高的动作，使动作更加标准，减少受伤的可能性。量瑜伽垫瑜伽砖瑜伽垫柔软且富有弹性，它的防滑作练习瑜伽的一些体位时，可以用双脚用还会让您的站立和盘坐更安全、稳当。或双手夹紧瑜伽砖来增强运动的效果；当做瑜伽时将瑜伽垫平铺在地面上，可以防弯腰手够不着地面时，还可以用瑜伽砖来止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位受到补足长度。如果没有瑜伽砖，也可以用厚碰伤，起到保护身体的作用。书本来代替。瑜伽球瑜伽带瑜伽球可以用来协助我们锻炼身体的瑜伽带是没有弹性的，它不仅可以帮平衡感，增强我们对肌肉的控制能力，提助我们伸展筋骨、延长体式停留的时间，高身体的柔韧性和协调性。利用瑜伽球可还可用来扣住身体，让我们空出两只手来以做很多伸展运动，不但能避免肌肉酸痛，做延展动作。在练习腰部弯曲时，可用瑜还有按摩作用。伽带为腰部提供依靠力；做手部、腿部伸展动作时，可以用瑜加带来提手脚。另外，瑜伽带最好选择双扣环式的。3第三节瑜伽练习注意事项轻松实现零伤害与一些剧烈运动相比，练习瑜伽受伤的可能性很小，但如果不注意，仍然有可能让身体受到伤害。只要将下面这些注意事项牢记于心，并将其落实在每一次瑜伽练习中，不仅能轻松实现零伤害，还能收到事半功倍的锻炼效果。瑜伽练习前、练习后的饮食一般说来，瑜伽练习前一小时不宜进食，如果实在饥饿难忍，可以在练习前半小时补充一些流质、易消化的食物，如粥、面条等，但也不宜过量。吃饱饭后不宜立即练习瑜伽，因为食物在短时间内没法被消化完全，容易增加肠胃负担，引起肠胃不适，甚至引发呕吐或眩晕现象。练习完毕，可及时补充一杯白开水或酸奶、蜂蜜、果汁等饮品，帮助身体补充能量和运动中流失的水分。练完瑜伽半小时后洗澡刚练完瑜伽就迫不及待地洗澡是一个常见的错误行为，正确的做法是练习瑜伽后休息半小时，待身体安定下来再洗澡。之所以不能立刻洗澡，是因为经过一系列的瑜伽体式练习后，我们的体温比平时略高一些，立刻洗澡会引发身体温度的剧烈变化，从而破坏身体正常机能，导致免疫力下降。不过，我们可以选择在练习瑜伽前洗一个澡，然后休息20~30分钟，这样能让身体变得更加洁净和轻松，减少肌肉紧张感，帮助身体舒张。第一章神奇瑜伽空调房里不宜练习瑜伽瑜伽练习最好在安静、通风的环境中进行，可以选择空间足够大、干净舒适的房间，也可以选择露天场所，如花园、草坪等开阔地，但要避开大风、寒冷、骄阳或空气比较污浊的天气。需要注意的是，不要选择在空调冷气房里练习瑜伽。因为瑜伽是一项有氧运动，空调冷气房内往往氧气不足，在此练习瑜伽一来影响练习效果，二来练习时人体的毛孔处于完全张开的状态，如果空调的冷气袭入，很容易引起感冒。此外，皮肤在空调房内会呈现缺水状态，时间长了会减弱排汗功能，降低排毒功效。由易到难、循序渐进练习瑜伽瑜伽体式众多，可以按照难度等级，由易到难、循序渐进地练习。初学者不要急功近利，梦想在一两次练习后或者短时间内达到锻炼效果，或者希望自己一下子就能完成高难度的体式。每个人的体能和体质不一样，练习时一定要量力而行，先做到自己的极限位置，再慢慢向标准动作靠拢，循序渐进地提升自己的能力。要记住，瑜伽是一个长期的运动体系，需要坚持不懈地练习。同时，应把瑜伽当成是个人修炼，不要盲目、攀比。瑜伽练习禁忌针对不同的身体状况，练习瑜伽时也要牢记一些禁忌。患有慢性疾病，或者手术过后处于恢复期的人，在练习瑜伽之前，最好先咨询医生，并在瑜伽教练的指导下练习：高血压、低血压患者，头部或颈部受过伤害的人群，不适合做头下脚上的倒立动作；孕妇练习瑜伽要在教练指导下进行，凡压迫到腹部的体式都要避免，产前三个月要停止练习；女性在经期练习瑜伽能稳定情绪，减缓痛经，但在经期头两天最好只做静坐或冥想呼吸的练习，经期后期也不要做大幅度的动作，避免倒立、反转和过分挤压腹部的体式。5第四节瑜伽呼吸法苗条身材的秘诀瑜伽呼吸也有瘦身的功效，秘诀就在于它能通过有意识地控制吸气和呼气，掌握呼吸的频率和深浅，有效调节自律神经，为人体输入更多新鲜氧气，继而按摩腹内脏器，加速身体新陈代谢，消耗多余脂肪，帮助塑形。常用的喻加呼吸法分为三种：腹式呼吸、胸式呼吸和胸腹式呼吸。在进行瑜伽体式练习时，可以任意选择一种呼吸法进行调息。单独练习瑜伽呼吸法时，最好找空气清新且通风性较好的空旷地方，练习时将吸气和呼气的时长保持在1：2左右，有助于将体内浊气更好地排出体外。腹式呼吸腹式呼吸能通过腹腔压力的改变，促进消化道的消化、吸收功能，帮助我们排出体内毒素；能锻炼下腹部的肌肉，消除堆积在腹部的多余脂肪①取简易坐姿，左手放在左膝，右手轻轻放在②呼气，小腹朝着脊柱方向收紧，横膈膜自腹部，感受腹部的起伏变化：吸气时，用鼻然升高，将肺部的废气排出体外。子将空气深深吸入肺的底部，随着吸气加深，胸部和腹部之间的横膈膜下降，感觉小腹像气球一样向外鼓起。1提示gt)腹式呼吸是最基本、最常用的瑜伽呼吸法，除了在练习瑜伽体位时运用，日常生活中也可以经常使用。6···试读结束···...

2022-10-14 美容美体瑜伽 美体瑜伽初级教程

图书名称：《天天瑜伽减压排毒》【作者】林晓海【丛书名】中国国际太极·瑜伽大会推荐瑜伽练习指导书【页数】151【出版社】青岛：青岛出版社,2017.03【ISBN号】978-7-5552-4953-5【价格】32.8【分类】瑜伽-毒物-排泄-基本知识；瑜伽-美容-基本知识【参考文献】林晓海.天天瑜伽减压排毒.青岛：青岛出版社,2017.03.图书封面：图书目录：《天天瑜伽减压排毒》内容提要：在快节奏的生活中，你是否常常感到压力大，力不从心？随着年纪的增长，皮肤暗沉，身材走样这些烦恼是否在日渐折磨着你的心？想要甩掉这些麻烦有一个简单而有效的方法——练瑜伽。本书从上万种瑜伽体式中选取了一套有利于减压排毒的瑜伽动作，还融合了冥想、高温瑜伽等动静结合的练习方法，帮助练习者放松身心、疏通经络、找回好气色，坚持练习几个月就可以看到自己的惊喜改变。《天天瑜伽减压排毒》内容试读第一章排毒减压的最佳方式用瑜伽净化身心瑜伽可以帮助身体找回平衡，促进身体的新陈代谢和激素分泌，通过协调而柔和的伸展使身体更灵活，使情绪更放松。坚持练习瑜伽后肌肉会变得强健，错位的脏器和骨头会恢复原位。同时，瑜伽的腹式呼吸可以有效刺激淋巴系统，增强身体免疫机能与抵抗力，有助于排出毒素。第一节瑜伽是一种自然的减压排毒方式净化身心的“清洁高手瑜伽理论认为引发疾病、衰老的主要原因是身体“中毒”，即身体循环不畅通，毒素大量积聚无法排出体外所致。通过练习瑜伽呼吸与各种体式，可以加强体内新陈代谢，及时排出毒素和废物，而且体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压保持正常，心脏变得更加强壮。身心畅通自然整个人会充满健康活力。促进毒素排出练习瑜伽呼吸法、体位法，可以有效地刺激身体各个器官、加强体内新陈代谢，强健全身肌肉筋骨，促进体内气血循环，从而使毒素顺畅地排出体外。而且练习瑜伽体式能激人体颈部、腋下和大腿根部的淋巴，全面唤醒和提升淋巴的排毒功效。练习瑜伽不仅能促使体内的毒素排出体外，也使毒素不易大量堆积，使气血循环更畅通。坚持练习瑜伽，配合合理的饮食，就能逐步改善体质。有效调节内分泌人体主要靠体内七大腺体来获取激素。脑垂体分泌的激素可以调节内分泌，使血液循环更通畅；颈部的甲状腺和甲状旁腺主要控制身体新陈代谢；胸腺分泌的激素关系到人体的免疫功能；肾上腺能调节水盐代谢，帮助身体通过汗液、尿液排毒；胰腺能分泌有助于消化的胰岛素；性腺能分泌性激素，对女性来说，某些性腺激素还有一定的美容养颜作用。有规律地练习瑜伽可以对内分泌腺体的活动产生积极影响，从而促进体内排毒。2第一章用瑜伽净化身心疏通经络练习瑜伽体式是疏通身体经络的一种方式。通过扭转等各种动作对人体相应的经络进行挤压、按摩，并配合呼吸法调节体内的气血循环，可以起到预防疾病和改善身体不良状态的作用。中医的穴位按摩，取穴要非常准确才能起到治疗效果。而瑜伽动作可以大面积地刺激穴位所在的经络，即使穴位找不准也可以达到疏通经络的目的。强健脊柱瑜伽体位练习可以充分锻炼脊柱，维护中枢神经健康，并能帮助不正常的神经系统恢复正常功能，对于保持身心健康非常重要。练习瑜伽可以逐步矫正由于不良姿势等造成的脊柱变形，可以使人体的“顶梁柱”越发挺拔，同时浅睡眠、头痛或肩膀酸痛等症状会慢慢消失。动静结合减压排毒瑜伽体位法强调“动静结合”，配合深呼吸的节奏，围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。瑜伽通常采用横膈膜式呼吸法，常用的是胸式呼吸法和腹式呼吸法。深沉、缓慢的呼吸，可以调节神经系统及心血管系统；瑜伽体式能按摩腹腔器官，增强内脏的自我调节能力。各脏器的功能得到加强，新陈代谢就能得以改善。此外，练习瑜伽可以很好地放松肌肉与关节，使身体和精神都获得舒适感。平抚内心瑜伽是舒缓身心、控制身心、调节内心平衡的运动方式。在开始练瑜伽前，在深呼吸的同时开始冥想，把精神集中到一个地方，可以使自己进入集中状态，这样练习过程中就更容易发现自己身心潜在的各种问题。通过正确控制呼吸并进行冥想和做体式动作，有助于练习者建立身体和大脑的联结，了解自己的身心，逐渐有意识、无意识地对身心运用自如，从而克服心理障碍，改善焦虑不安、消极紧张等不良情绪，获得内心的平静、健康。3第二节四大瑜伽练习行法呼吸、集中、调节、放松修炼任何类型的瑜伽，要完成动作、达到预期效果，就要遵循一定的行法。要做出正确的体式动作，还要有能使心态平和的呼吸、集中、调节以及放松，四者配合才能获得最好的效果。这些行法对练习者的身体器官、神经系统健康以及心理状态都有着重要影响。呼吸练习者应根据不同的动作要求选择相应的瑜伽呼吸方式，正确控制呼吸以进行冥想与体位训练。正确的呼吸法可以令身体运动更舒适自如，还可促进血液循环、缓解肌肉紧张，并能进一步扩大动作的运动幅度。准备动作实施动作核心动作还原动作完成动作深吸气深呼气稳定规律的呼吸深吸气深呼气集中想要得到身心的稳定和平衡，就必须要集中。练习者可以通过一些方法来帮助自己进入集中状态，找到有助于身心修炼的意志，抛开杂念，从而更快获得瑜伽的练习效果。gt倾听自己平稳的呼吸声，并将所有的思绪都集中在此。，做动作时保持头部和视线固定在一个地方。》将注意力集中于有刺激感的部位。调节人体关节有一定的运动范围，超出这个范围运动人就容易受伤。如果逞强做动作，就无法达到预期效果。越是身体僵硬的人，越要调整好心态，在身心感觉舒适的状态下进行瑜伽练习。放松在各个动作间穿插婴儿式等放松动作，有助于补充能量、舒展身心，并能使动作效果最大化。完成强度大的动作后要通过稳定呼吸与放松来疏解身心紧张感。4第一章用瑜伽净化身心第三节瑜伽修炼法则达到练习效果就要这样做树立正确的瑜伽练习观念能使练习者在练瑜伽时免受伤害，并能收到更好的效果。练习前，从精神上、身体上都要做好准备。刚开始练习瑜伽时要保持良好心态刚开始练习瑜伽的人身体都有些僵硬，完成动作往往很困难，而且每个人的柔韧性和可运动的范围都会有差异。在这种情况下，如果不考虑自己的身体条件而过于追求姿势的完美，很容易产生挫败感。练习者应该先了解自身状况，感受每个阶段身体的变化，不要因为身体暂时完不成动作就放弃。刚开始练瑜伽时，最好先练习比较简单、舒缓的瑜伽动作三至六个月。当身心逐渐调适到良好状态后，再自然过渡到难度高的动作。】正确理解各个动作的呼吸和原理后再开始练习即使姿势很标准，如果呼吸不正确或者力度控制得不到位，也无法达到效果。在正确理解各个体式的原理和呼吸方法的前提下正确地完成瑜伽动作，才能通过做动作来改善身体的不平衡状态。做动作时的注意事项①缓慢停顿是基本原则练习瑜伽体位时，慢慢地做动作是最基本的原则。很多人为了减肥或塑身，会过于激烈地完成姿势或做动作时很急促，这样不仅容易造成运动伤害，而且会大大影响练习效果。瑜伽体位练习讲究缓慢，在做核心动作时还要保持一会儿姿势，以使身体持续伸展、肌肉持续拉伸、脂肪持续燃烧，慢慢地感受身体的变化，才能达到练习效果。过激地给身体施压，会适得其反。5②以舒适、放松的状态练习在不舒适的状态下练习瑜伽，身体肌肉得不到放松，也会给关节造成负担。开始练习瑜伽前一定要通过舒适的呼吸和简单的冥想放松身心，在练习过程中，也应穿插婴儿式等放松动作来缓解紧张，否则会影响练习效果。③做动作要适可而止练习瑜伽体位会大幅度伸展肌肉、打开关节。对于身体柔韧性较差的练习者或初级练习者来说，超出身体的运动范围强行完成动作是导致肌腱拉伤的主要原因。在做瑜伽动作时，虽然要有完成动作的意识，但更重要的是拉伸肌肉与肌腱要适度，感受到的疼痛也应控制在可以接受的范围。初学者不要对僵硬的关节勉强加压，应该慢慢地、温柔地完成动作。做身体侧向弯曲等不平衡的动作时要格外注意。在掌握各部位的正确伸展位置后，循序渐进地练习可使身体慢慢变得柔韧。不要急于求成，要让身体逐渐习惯动作强度。6···试读结束···...

2022-10-14

图书名称：《天天瑜伽养生祛病》【作者】林晓海【丛书名】中国国际太极·瑜伽大会推荐瑜伽练习指导书【页数】152【出版社】青岛：青岛出版社,2017.03【ISBN号】978-7-5552-4951-1【价格】32.8【分类】瑜伽-基本知识【参考文献】林晓海.天天瑜伽养生祛病.青岛：青岛出版社,2017.03.图书封面：图书目录：《天天瑜伽养生祛病》内容提要：本书为中国国际太极·瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生编著，属“天天瑜伽”系列书的“养生祛病”篇。练习瑜伽，能够调动自我修复机能和身体对于伤痛的医治本能，以达到排解压力、保养器官、修身养性的目的，从而辅助调理肠胃、强健脊柱、扫除身体的一些小病痛、提升免疫力。全书分为四大章节：瑜伽养生基础知识-讲述瑜伽基本知识，做到练习瑜伽有备无患。健康养护瑜伽-慢性疲劳、久坐综合症、亚健康状态是现代人常见的办公室综合症，用瑜伽辅以养生饮食，由内而外调理失衡身心。常见病调理瑜伽-颈椎病、关节炎、肩胛区炎症、腰酸背痛、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、骨盆酸痛、糖尿病、消化系统疾病、甲状腺类疾病、心脏及血压问题、呼吸系统疾病，当身体开始出现这些问题的时候，长期坚持瑜伽练习，也是辅助治疗的好办法。女星调理瑜伽-经期、产前、产后、更年期，女人一生要经历太多“特殊时刻”，如何做好这些时候的保护与调理，就看瑜伽了。《天天瑜伽养生祛病》内容试读水第一章瑜伽入门瑜伽养生基础知识瑜伽是了解自己、治愈身心的自然疗法，通过练习瑜伽，能够调动身体的自我修复机能和我们的身体对伤痛的医治本能，以达到排解压力、保养器官、修身养性的目的。第一节瑜伽是一种养生方式自然又平衡的养生健身法很多人将瑜伽视为一种运动，用来减肥塑身，甚至把瑜伽当成一种对身体极限的挑战。其实在熟知了瑜伽的含义与练习目的后，你就会明白瑜伽不只是体态的练习，更是一种切实有效的养生体系。瑜伽通过体式、呼吸、冥想改善生理、心理、情感和精神上的不足，使大脑与身体保持平衡，使身体、心灵与精神和谐统一。瑜伽具有养生功效随着社会竞争压力的加大及经济水平的提高，人们对自身健康越来越关注。瑜伽作为一种自然的养生方法，能从内到外综合调理身体九大系统，有效排解压力、修身养性，使人达到身心合一的境界。压力与疾病来自环境和心灵，如果不能控制好身心，疾病便容易发作。瑜伽是恢复人本性的修炼，能预防和调理各种疾病。印度传统的瑜伽修炼者通过瑜伽呼吸、瑜伽体位来锻炼身体、预防和调理各种疾病。瑜伽具有帮助身体产生控制内心混沌的能力。许多人想通过练习瑜伽来减肥瘦身，这只是练习瑜伽带给身体的好处之一。健美的身体不仅仅是指好身材，还包括健康的皮肤、强健的体魄、充沛的精力等。瑜伽就是通过精神的修养与身体的训练，配合正确的饮食及生活习惯来达到养生的效果。瑜伽的核心思想是舒缓紧张的身心，找回最原始的练习瑜伽首先要学会如何让身体柔软、让肌肉有力、自我。让情绪稳定，这些都是驾驭身体、控制情绪的关键。2第一章瑜伽养生基础知识强健身心瑜伽的体位练习强调“动静结合”，以体位配合深呼吸的韵律，围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。瑜伽提倡胸腹式呼吸，速度缓慢，对大脑皮层和皮层下中枢、自主神经系统及心血管系统起到良好的调节作用，并能按摩腹腔器官，增强内脏活动的自我调节能力，从而加强胃肠蠕动及胰脏功能。瑜伽能通过体位法与正确呼吸的配合，控制大脑、调整各脏器，从而促进身体的新陈代谢与激素分泌，放松肌肉与关节，找回身心平衡。瑜伽与一般运动不同，它可以使身心在放松状态下得到全方位的锻炼；练习后也不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳；并且对很多疾病有缓解和理疗效果。疏通经络对身体而言，瑜伽体式是疏通经络的一种方法，与中医是相通的。瑜伽体式可以代替中医疏通经络的方法，其原理是通过各种动作对相应的经络进行挤压、按摩，并配合呼吸法疏通体内的经络，预防各种疾病并改善身体不良状态。中医的穴位按摩，只有找到穴位的正确位置才能真正刺激这个部位，而瑜伽则可以通过大面积刺激这个部位来达到疏通经络的目的。练习瑜伽体位时，只要正确使用并合理安排体位顺序，就能起到打通身体经络的作用。瑜伽体位练习的最终目的是将头部、躯干、颈部保持在正常的生理曲线上，放松身心，使呼吸与心跳更平稳。3平复情绪瑜伽是舒缓身心、控制身心、调节内心平衡的方式。练瑜伽前，我们要在深呼吸的同时开始冥想，使精神进入集中状态。练习过程中我们会发现自己身心潜在的问题，并通过正确控制呼吸、冥想和体式动作，建立身体与大脑的连结，有意识地控制身心，从而克服心理障碍，改善焦虑不安、消极紧张等不良情绪，使身心平静、健康。减压排毒当内分泌腺体释放到血液中的某些激素太多或太少时，人体的健康就会受到不良影响。练习瑜伽能调整这些腺体的活动，从而防止内分泌系统工作失常。另外，瑜伽的调息练习对人体静心减压有很好的功效，对呼吸系统的加强作用也很大。同时，瑜伽所提倡的胸腹式呼吸可以刺激淋巴系统，有助于身体排毒、增强免疫力与抵抗力。第一章瑜伽养生基础知识强健脊柱脊柱是人体的“顶梁柱”，瑜伽体位练习能充分锻炼脊柱，使中枢神经保持健康，并能帮助不正常的神经系统恢复正常功能，促进内分泌系统的正常运行，矫正由于不良姿势造成的脊柱变形，使人体的“中心柱”越发挺拔。同时，练习瑜伽还可以改善浅睡眠、头痛和肩膀酸痛等症状，对于保持身心健康非常重要。科学地练习瑜伽，可以缓解压力、强化器官功能，还可以有效缓解和辅助治疗神经系统疾病、肠胃疾病、颈椎腰椎疾病、关节疾病、内分泌系统疾病、妇科疾病、心血管疾病、前列腺疾病等。延缓衰老瑜伽是贯穿身心的练习。女性随着年龄的增加，体内激素分泌会发生变化，从而出现体态发胖和皮肤松弛、长斑等现象。练习瑜伽可以充分按摩内脏，加强呼吸、循环系统的功能，强健子宫与卵巢，不仅对改善痛经、月经不调有很大帮助，还具有美容养颜、延缓衰老的功效。5第二节瑜伽练习基本要领天时、地利、人和瑜伽不是激烈的运动，但是在舒缓的动作中会调动全身的肌肉。很多初学者过于关注体位，忽略了一些最基本的要领，结果达不到预期目的。要避免身体受伤并使身心受益，就要规范动作，并遵循一定的瑜伽运动规则。只有练习的时间、环境、身心状态与练习时的呼吸、思想集中度等要素配合，才能获得最好的练习效果。基本准备工作地点瑜伽练习适合在空气流通的宽敞房间中进行，或在舒爽的露天自然环境里进行。不要在嘈杂、寒冷、有污染的环境或强烈的太阳直射环境中练习。1穿着练习瑜伽时要穿吸汗、透气、舒适的服装，要保证练习时肌体不受拘束，还要脱掉袜子光脚练习。1道具练习瑜伽最好在瑜伽垫上练习，这样能发挥瑜伽垫的缓冲作用，帮助身体保持平衡。不要在过硬的地板或太软的床上练习。初学者、年长者、亚健康人群、患病人群及想对高难度瑜伽体式有进一步突破的练习者，最好使用一些道具辅助，如瑜伽砖、瑜伽绳、瑜伽枕、瑜伽带等。另外，墙壁、桌椅等日常物品也可以用来辅助练习某些瑜伽体式。练习者可以根据自己的身体状况进行循序渐进的练习，把握体式的科学性和精准性，更准确掌握体式传达给身体的感觉，从而真正从瑜伽中受益。注意事项只有掌握正确的练习要点，才能避免受伤，对于初学者更是这样。另外，在一些特殊时期，某些体式对练习者的要求会更多，需要多加注意。6···试读结束···...

2022-10-14

图书名称：《天天瑜伽气质修炼》【作者】林晓海【丛书名】中国国际太极·瑜伽大会推荐瑜伽练习指导书【页数】151【出版社】青岛：青岛出版社,2017.03【ISBN号】978-7-5552-4952-8【价格】32.8【分类】瑜伽-基本知识【参考文献】林晓海.天天瑜伽气质修炼.青岛：青岛出版社,2017.03.图书封面：图书目录：《天天瑜伽气质修炼》内容提要：你可以不够美丽，但是不能没有气质。与天生的容颜不同，气质是一种可以后天习得的能力，而瑜伽就是帮助你快速修炼女神气质的“秘密武器”。本书从上万种瑜伽体式中选取了一套有利于气质修炼的瑜伽动作，从形体和内心两个方面入手，达到净化身心、调节情绪、锻炼优雅体态的目的。练习者跟随教学光盘的视频坚持练习，几个月就可以看到自己的惊喜改变。《天天瑜伽气质修炼》内容试读第一章走进瑜伽的优雅境界气质瑜伽入门练习瑜伽，可以调动身体控制病痛及扫除内心混沌的本能，建立身体和意识更紧密的联结，从而达到身、心的和谐统一。“相由心生”，内在的提升会改变气质，所以瑜加不只是一种锻炼身体的方式，更是能治愈身心、恢复本性的修炼方法。随着瑜伽练习的逐步深入，练习者会对身心控制更加自如，从而感受到身心的安宁与平和。第一节瑜伽是一种修养从瑜伽开始修身养性几千年以前，隐居山林的印度高僧在常年简单宁静的生活中，逐渐领悟到与自己的身体对话的方式。经过上千年的钻研实践，人们总结出了一套完整的用于调节身体、修身养性的理论，这就是瑜伽。瑜伽不只是对身体的修炼，也是一种内在的修炼。练习喻伽可以纠正不良体态，使不对称的形体恢复平衡，从外在提升人的气质；还可以改善循环、调理气血，让人恢复好气色，从而更加自信，由内而外散发优雅气质。练习瑜伽对人的整体气质的改变是潜移默化的，坚持练习，不知不觉间气质就会不同了。瑜伽能使身体获得平衡，瑜伽可以促进身体的新陈代谢和激素分泌，帮助身体找回平衡：可以通过协调而柔和的伸展使身体更灵活。坚持练习瑜伽一段时间后，软弱的肌肉会变得强健，错位的脏器和骨头会恢复原位，人体的免疫力和抵抗力也会得到提高。并且，瑜伽的体位能充分滋养人体的中心柱一脊柱，可以让脊柱越发挺拔，练习者整个人也会充满向上的张力，气质自然而然会得到升华。同时，浅睡眠、头痛或肩膀酸痛等症状会随着练习的深入而消失。瑜伽能美化体态练习瑜伽可以使平时运动不到的肌肉得到锻炼，燃烧掉多余的脂肪，使肌肉富有弹性，提高身体的柔韧性。并且，瑜伽动作可以放松肌肉与关节，引导身体各部位持续运动。另外，瑜伽的深呼吸可以把大量的氧气输送到体内，加快热量消耗。2第一章气质瑜伽入门瑜伽能提高免疫力人的行为、情绪，甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接的关系。当内分泌腺体释放到血液中的某些激素太多或太少时，人的身心健康就会受到不良影响。瑜伽练习能帮助调整这些腺体的活动，从而防止内分泌系统工作失常。另外，瑜伽的调息练习对静心减压有很好的效果，对呼吸系统的作用也是不言而喻的。同时，瑜伽所提倡的横膈膜式全肺呼吸也可以刺激淋巴系统，有助于排毒，能增强身体免疫机能与抵抗力。瑜伽能滋养皮肤瑜伽是贯穿全身心的练习，可以充分刺激激素分泌，促进体内血液循环，消除淤滞，帮助身体排出废物和毒素，从而解决皮肤粗糙、水肿的问题，使肤色变得红润通透。并且瑜伽动作可以充分按摩内脏，加强呼吸、循环等系统的功能，强健子宫与卵巢，对改善月经不调、痛经及改善肤质有很大帮助。特别是女性，随着年龄增加，体内激素水平会发生变化，身体逐渐发胖，皮肤会出现松弛等老化现象，练习瑜伽可以延缓身体老化。瑜伽能疗愈内心瑜伽是一种能舒缓身心、控制身心、调节内心平衡的活动方式。练瑜伽前要在深呼吸的同时开始冥想，把精神集中到一个地方，使自己进入集中状态。练习过程中，你会发现自己身心潜在的各种问题。正确控制呼吸并进行冥想和体式练习，有助于练习者建立身体和大脑的联结，了解自己的身心，逐渐有意识或无意识地对身心运用自如，从而克服心理障碍，改善焦虑不安、消极紧张等不良情绪。这样，练习者就能获得心灵的平静与身体的健康。3第二节身心双修的四个要决正确练习才能获得预期效果练习瑜伽想要达到强健身心、纠正体态的效果，就需要遵照一定的法则进行。很多人在练习时过多关注所做的动作正确与否，往往没有注重可以使心态平和的呼吸、集中、调节以及放松，而这几个方面都会直接影响练习效果，对强化身体器官、呼吸系统、神经系统、内分秘系统等起着重要作用。练习瑜伽过程中注意以上所说的几个方面有助于练习者更好地控制身心、缓解紧张，使练习效果最大化。呼吸练习者应根据不同的动作要求选择相应的瑜伽呼吸方式，正确控制呼吸以进行冥想与体位训练。正确的呼吸法可以令身体运动更舒适自如，还可促进血液循环、缓解肌肉紧张，并能进一步扩大动作的运动幅度。准备动作实施动作核心动作还原动作完成动作深吸气深呼气稳定规律的呼吸深吸气深呼气集中想要得到身心的稳定和平衡，就必须要集中。练习者可以通过一些方法来帮助自己进入集中状态，找到有助于身心修炼的意志，抛开杂念，从而更快获得瑜伽的练习效果。，倾听自己平稳的呼吸声，并将所有的思绪都集中在此。，做动作时保持头部和视线固定在一个地方。,将注意力集中于有刺激感的部位。调节人体关节有一定的运动范围，超出这个范围就容易受伤。如果逞强做动作，就无法达到预期效果。越是身体僵硬的人，越要调整好心态，在身心感觉舒适的状态下进行瑜伽练习。放松在各个动作间穿插婴儿式等放松动作，有助于补充能量、舒展身心，并能持续使动作效果最大化。完成强度大的动作后要通过稳定呼吸与放松来疏解身心紧张感。4第一章气质瑜伽入门第三节瑜伽呼吸控制法正确呼吸是瑜伽修炼的基础正确控制呼吸可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将新鲜氧气供给身体各个部位。相反，不正确的呼吸会抑制肺功能，诱发呼吸道疾病。练瑜伽前，用5分钟调整呼吸，能使呼吸与动作更协调。做瑜伽加动作时小腹不要用力鼓起，以免妨碍腰部用力；做核心动作时专注于呼吸可以提升练习效果。清理经络调息法此法也称“左右交替呼吸法”，主要作用是净化神经，清理鼻孔中阻碍气流进出的障碍，适合所有人练习。在调息过程中血液的携氧量比正常呼吸大。此调息法能促进血液循环，有助于清除血液中的毒素，净化呼吸系统，使人感觉神清气爽，特别适合用脑过度的人工面左廿扣上h4行T日收以细汉攸润白然美应油经京配生胆以÷尘目口十坦①选择舒适的坐姿坐好，保②右手拇指堵住右鼻孔（右3吸气后，用右手无名指抵持脊柱和头部笔直：闭上鼻窦的软骨上部)，通过住左鼻孔，移开拇指，通眼睛；左手放置于左膝左鼻孔吸气，数4秒。过右鼻孔呼气，数8秒。用上，可持智慧手印（见本右鼻孔吸气，数4秒，用右书.10)；右手食指及中手拇指堵住右鼻孔，通过指弯曲下压到掌心，其余左鼻孔呼气，数8秒。完成手指伸直。1轮。重复练习7轮。■注意事项■呼吸方式：胸腔呼吸。吸◆患感冒或鼻道阻塞时不应该做此呼吸法，通气、呼气的时间比例是过鼻子强迫呼吸可能导致并发症。1:2。5圣光调息法圣光调息是可使头脑清醒的呼吸法，常用于练习瑜伽时的准备呼吸。这种调息法可以加速大脑的血液循环，使氧气供应顺畅，保护大脑健康：同时有助于清除体内毒素及二氧化碳，强健腹部肌肉，控制呼吸系统疾病；还能缓解因焦虑症、抑郁症等引发的头痛，使内心变得平静。选择舒适的坐姿，双手放于双膝上，可持智慧手印。快速进行腹式呼吸。完成10次急促呼吸后做1次深呼吸为1轮。重复做3轮。呼吸方式：胸腔呼吸。通过收紧腹部肌肉，强力呼出气体，胸和肩膀区域不可移动。吸气应该是被动地贯穿于整个练习。注意事项●·练习圣光调息时氧气供应量突然加大，全身气血循环加速，练习者会出现脸发红、身体发热出汗的现象，气血循环不畅的部位有时会感觉发麻，这些都属于正常现象。·患有心脏病、高血压、偏头痛的练习者以及女性生理期或孕期要避免这项练习。腹式呼吸法腹式呼吸法也称为“横膈膜呼吸法”，是用肺的底部进行呼吸的方法。呼吸时感觉只有腹部在鼓动，胸部相对不动。此法以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。通过这种呼吸方式对吸入的空气进行控制，可让呼吸变得深长且有规律，使氧气的供给与二氧化碳的排出更顺畅，有助于增加肺活量，调动日常生活中不常用到的肺部功能，进而预防肺部疾病。同时，因为呼吸时使用了腹肌，所以练习腹式呼吸还可以按摩腹腔及便秘。选择全莲花坐姿（见本书.15),也可以躺在垫子上。吸气时，用鼻子将空气缓慢且深长地吸入肺的底部；呼气时腹部内收，胸部相对不动。可以连续做5~10次。呼吸方式：吸气时腹部向上、向外鼓起，随着吸气的加深，胸部和腹部之间的横膈注意事项■膜向下降，腹内脏器下移，小腹像气球◆初学者适合选择半卧位：两膝半屈或在膝一样慢慢鼓起。呼气时腹部向脊椎方向收下垫一个小枕头，使腹肌放松。整个过程要紧，横膈膜自然而然地向上升，将肺内的将意识集中在呼吸上。浊气完全排出，脏器恢复原位。6···试读结束···...

2022-10-14 天天瑜伽拼音怎么写 天天瑜伽不推送安装悟空遥控器

图书名称：《快乐瑜伽：22式脉轮瑜伽轻松练》【作者】希塔著【页数】122【出版社】昆明：云南大学出版社,2021.12【ISBN号】978-7-5482-4217-8【价格】68.00【分类】瑜伽-基本知识【参考文献】希塔著.快乐瑜伽：22式脉轮瑜伽轻松练.昆明：云南大学出版社,2021.12.图书封面：《快乐瑜伽：22式脉轮瑜伽轻松练》内容提要：《快乐瑜伽：22式脉轮瑜伽轻松练》内容试读目录前言2知名人士瑜伽导师瑜伽学生的心得4作者自述18鸣谢5什么是抑郁？真实个案32Chakra/脉轮的简介瑜伽式子48雪山派阴阳瑜伽“七动作”及“十二动作”Ayurveda基本数据93镁可以抗抑郁96饮食禁忌11后记19国际瑜伽学会简介120前言今天，相信不少朋友都认识瑜伽，甚至已练习多年。坊间有关瑜加的书籍多集中讲述各种式子，单从身体的层面来呈现瑜伽的修习。但瑜加的修习不只如此。本书除了介绍简单的瑜伽式子外，还会讲述如何配合脉轮和阿育吠陀(Ayurveda)饮食来舒缓压力、抑郁症状等。我希望读者从中可以得到一些有用的知识来帮助自己或者身边有需要的人士。我的信念是一“生活就是瑜伽加，瑜伽就是生活”。这也是我上课时经常与学员分享的话。我非常希望学员能将在课堂上学到的动作、态度和技巧放到生活之中，让生活得到改善，让瑜伽发挥它应有的作用，让身、心、灵达到平衡。不少学员跟我分享说：他们坚持练习瑜伽，节省了不少看脊医或按摩的费用，脾气比以前温和了，也没那么暴躁了；还有些学员对灵性的知识感兴趣，感觉心灵比以前更丰润了。我希望看到这本书的有缘人，尝试一下用这个既简单又有效的自然疗法来面对压力和抑郁等，多关心自己的身体和情绪，让身、心、灵得到平衡。“G0妹”是这本书的主角，她是个“牛女”，住在这个充满压力的城市。她每天都急着上班，急着工作，急着吃快餐，还要加班，回到家已经很晚，但还是要上网，做低头一族，迟迟不休息。第二天继续同样的生活，直到身体发出警告，消化系统出现问题，睡眠质量差，没有精神、活力，情绪不稳定，身体肌肉、关节僵硬，手脚冰冷，甚至经期紊乱，皮肤变差。80知名人士瑜伽导师瑜伽学生的心得Iteemlikeatheme-ogofourreetera:"I'motreedoutAd,truetoourtwitedculture'devotiotogreed,omeoe,omewhere,ireadytorofitfromouraiwitha"quickfix"itheformofamagicilloraitoxicatigdrik.Fortuately,thereitilldeewidomavailale,adithiookSitaraimakeeetialwidomacceileforracticalalicatioiwaythatcaerevolutioary-otolytogetrelieffromdailytreadtrai,uttorecoverourautheticelfforlivigatrulyerichedadatifyiglife活在当代，我们耳边彷佛经常播放着这样的“主旋律”一“我被压得透不过气来啦！”在我们这个献身给贪婪的扭曲文化里，某些人或某些场所都随时随地利用我们的痛苦去谋利，提供一些神奇药丸或振奋情绪的饮品作为“快速治愈痛苦”的便捷方式。幸好，我们仍有些具有深度智慧的选择。在这本书里，Sitarai(本书作者希塔的英文名，编者注)将引领我们接触这些实际可行的智慧，或为我们的生命带来革命性的改变一我们不但能从每天的紧张和压力中解放出来，甚至能恢复真实的自我，活出真正丰盛和满足的人生。-KeethValey,OxfordCetreforHiduStudie,U.K.一肯尼斯·华培，英国牛津大学印度学研究中心终身研究员PreidetofVedaItitute韦达书院主席CoultatofIYI国际瑜加学会(Y1)顾问5"Yogaiaiteralractice.Theretijutacircu."-K.PattahiJoiItiwellkowthatyogaaffecttheody,midadirit.However,therelatiohietweetheethreeiotalwayclearduetothequalityoftheteacher'udertadig.Yamaadiyama,themoralityadethicalracticeofyogaareuuallyleftoutofdicuioadworkhootheuject.Thiiufortuate,icetheearethetechiqueforcultivatigthemodeofgoode,theychologicalreultofwhichihaie.AaractitioerofyogaforfiftyyearowIcaayfromexeriecethattheierracticeroduceeffectaooatheyareimlemeted.Thimeathatyogaiotaeliefamuchaitiaciece-thecieceofelfrealizatio.Aareultofthehiloohicaltudyofauthorized,relialetextudertheguidaceofaroeriritualmatercomerealizatiooftheworldiwhichweliveadhowitiworkig.Ithatregardoeofthefirtthigweleamithatlifeieithermieraleoro-mieralethatthereioermaethaieithitemoraryworld.TheBhagavad-Gitavere13.9oitoutthat"theercetiooftheevilofirth,death,oldageaddieae"ioeoftherimaryfacetofkowledge.Thatalmotoudlikeadecritioofdereio,whichiwhyIcoiderdereiothegatewaytoiritualrealizatio.Itformtheimetuforeekigaolutiototherolemoflife.Yogaitheourihigmedicieforcurigthematerialdieae.ItiveryeliveigformetoeethatIriSitaraihawritteaookoyogaadayurveda.Aardetractitioerherelf,hehaalotofrealizatiotoharewithherreader.Agoodteachereedagoodtudet-adIcould'takforaetteroe.Mayalleeefited！6···试读结束···...

2022-10-14 脉轮测试 脉轮图

你的平行世界生活指南！科幻新星的想象力盛宴！一度超越日语版《三体》，荣登文学类畅销榜位！日本新生代现象级科幻作家伴名练杰作选！《平滑世界和它的敌人》作者简介：伴名练1988年生，毕业于京都大学文学部。2010年，凭借《远咒》获得第17届“日本恐怖小说大奖”短篇奖。同年，出版首部作品《少女禁区》。近年来主要发表中短篇科幻作品。伴名练是日本最受瞩目的新生代科幻作家之一，多篇作品被收入早川书房的年度杰作选中。《平滑世界和它的敌人》荣登日本“2019年最佳科幻小说”第一位。《平滑世界和它的敌人》内容简介：当人人都能往来于平行世界，只拥有一种人生就变得与众不同当情感可以用科学加以操纵，自然产生的爱恨就变得与众不同当时间的流逝有了两种速度，原本的触手可及就变得与众不同……当你翻开这本书，今天，就会变得与众不同推荐理由：我们害怕的，不是生命的有限，而是没有任何人会一直看着自己。纵使可以在这平滑的世界逃避到任何地方，但我想要的，是的明天。《平滑世界和它的敌人》带你走进二次元的平行世界，科幻迷、日式轻小说爱好者一本满足！一起来围观玩梗狂魔伴名练如何在唯美的青春故事中把科幻玩出新高度。...

2022-09-29

【导读】★我们生来是为了休息还是奔跑？★跑步会伤膝盖吗？★什么运动最适合我？★懒惰是异常行为吗？★你需要每晚8小时的睡眠吗？★我们能跑得又快又远吗？★运动等于运动吗？在不远的过去，我们的狩猎采集者和农民祖先必须每天锻炼几个小时才能获得足够的食物，偶尔玩游戏或跳舞来娱乐或社交，但没有人会跑或走几步公里健康。运动只是人类进化中一个相对较新的现象。哈佛进化生物学家丹尼尔middot利伯曼利用他在世界各地多年的研究和经验来解释为什么我们从未进化出锻炼的本能。在这本打破神话的书中，利伯曼告诉我们，锻炼不是人类的本能。利伯曼从人类学和进化论的角度探索我们的身体，揭穿关于运动的12个神话，教导我们可以正确对待自己的身体，进行正确的体育锻炼，帮助那些对运动感到焦虑、困惑和纠结的人重新投入运动正确的地方。...

2022-08-22

图书名称：《练爱课》【作者】伊沙贝【页数】222【出版社】广州：广东人民出版社,2021.07【ISBN号】978-7-218-14659-1【价格】48.00【分类】情感-通俗读物【参考文献】伊沙贝.练爱课.广州：广东人民出版社,2021.07.图书封面：练爱课》内容提要：什么是安全感爱情中总患得患失怎么办喜欢上一个人就会开始觉得自己到处都不好该不该用测试考验对象的忠诚你被套牢的爱情，会止损吗潜意识被内化后，如何走出自我PUA为什么你的恋爱总是不长久你真的会爱人吗为什么别人家的对象总比自己的好怎样找寻心中对的TA为什么自己吸引的人总是自己不感兴趣的网恋为什么大概率会“见光死”如何不再一而再再而三心软原谅对方的暴力行为我们的关系好像少了点什么爱情的距离多少才合适你到底在和谁谈恋爱是你幻想中的对方还是你自己作者以专业心理学理论为基础，透过“叙事疗法”的引导，将读者置身于“第三者”视角，在32个案例中回溯自身的情感问题，让读者思考并接纳自我。本书没有高高在上的心理学教条，书中的案例都如身边好友的经历娓娓道来，读者沉浸其中、找到认同感，在不知不觉中完成情感问题的心理治疗。每个案例最后还有一些轻松易读的心理学小常识，进阶巩固读者的认知，完成自我成长的“练爱课”！《练爱课》内容试读EXERCISE1练习1解运更好的自己▣鼠微信扫码快来学习这份爱情修炼手册吧！练习1邂逅更好的自己/3芯转身离开的能力真正的安全感，是找到自己的精神维度，从而免于灵魂的漂泊。一高晓松01“只用一百块，在一个陌生的城市生活十天。”欣琪是一位大学老师，这是她列的愿望清单中的一项挑战，在这个暑假，她付诸实践。就这样，欣琪订好了往返机票，不带手机，也不带钱包，只揣着一百块钱，便来到了举目无亲的西安。她说：“我就是想试试看，当我没有钱，没有手机，没有他，一无所有的时候，在一个陌生的城市，可不可以活下去。”这个“他”，指的是欣琪的前男友。原本双方都已经开始谈婚论嫁了，他却在这个时候提出分手。他说，欣琪太黏人了，他觉得透不4/练爱课过气来。当然，我并不认为这就是全部的理由，但欣琪确实是一个缺乏安全感的人。大学老师本来就相对自由，而她教的又是一门闲课，时间宽裕。于是，富余的时间，她都用来胡思乱想、提心吊胆。她喜欢听到对方的甜言蜜语，同时却又怀疑对方的真诚。就连他身边跟他讲话的女生，她都会感到风声鹤唳，不免要怀疑、追问一番。可爱情就像是手中的沙一样，抓得越紧，漏得越多，最后张开手掌，发现只剩下一句过期的承诺，再想找对方兑现，已经人去楼空。之前，欣琪觉得分手会要命，没有他活不了，所以，这一次她想试试看，自己能不能完成这个挑战。她之前没有任何兼职经验，而在这十天里面，她尝试了人生当中许多想做而未做的职业。她当了文案，写了广告，做了咨询师，还客串了几天的瑜伽老师。十天下来，除去基本的消费外，欣琪居然还剩下850元。欣琪说：“在一个陌生的城市里，没有朋友，没有手机，没有钱，我用咨询换车费，用故事换食物，用文字换工资，才发现我一样可以过得很好。这十天让我发现自己的人生依旧是有很多可能性的。“这十天激发出来的自己，让我自己都觉得惊奇，原本觉得开不了口的事，居然很自然地做到了。“我一直想向外寻求安全感，有安全感的工作、有安全感的男朋友，但我现在发现，安全感根本不是来自别人，而是来自自己，我的能力是别人拿不走的。这让我莫名地自信起来，现在的我，面对变化时一点都不害怕。“我不再害怕分手、失业和背井离乡，因为我知道，自己在任何地方，都可以过得很好。失去了他，我也可以活得下去，而且，活得很精彩。在一无所有的时候，我还有我自已。这是我给自己的安全感。”看到她的改变，我默默地，把这一项也加入到了自己的愿望清单6/练爱课但西岚并没有选择放弃。她选择关闭其中一家生意较差的店，留下另一家，调整方向和菜式。她说，她需要一份属于自己的事业，无论规模大小，无论赚钱多少，因为这是她和世界连接的唯一方式，她要上自己保有生存下去的能力。这就是她给自己的方案B。因为，如果不离开舒适圈，她就永远不会知道，自己还有一些什么样的能力。能力这东西，要真到上场时再来准备，就晚了。也许有一天，方案B,就变成了主方案。我们可以留下，但是，也要保有转身离开的能力，或许这就是所谓的安全感。03美国著名心理学家马斯洛说，“安全感是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的自信、安全和自由的感觉。”有的人在从小的养育过程当中，获得了足够多的爱、足够好的回应，这会让他们很有安全感，对人和关系，也能有足够的信任。也有很多人没有这么幸运，他们在成长过程中，有各种各样的缺失。没有得到足够多的爱，没有得到足够好的回应，这便会让他们在后来的生活中很没有安全感，容易焦虑、紧张…没有关系，如果没有成长过程得来的安全感，那么我们也可以成为滋养自己的那个人，给自己安全感。安全感形成后并不是一成不变的，原本安全感满满的人，在遇到一次又一次生活的暴击之后，也会损耗他的安全感。而原本缺乏安全感的人，努力增加自己的能力，也是在增加自己的安全感。有的人因为焦虑，所以想要控制生活当中的不可控因素。因为外面有诱惑，所以要牢牢控制住老公；因为外面有危险，所···试读结束···...

2022-07-16 epub书籍免费下载网站 epub 图书app

课程介绍课程来自小易老师讲授的社交吸引力训练营官网，售价298元本课程提升个人魅力，点燃情感价值，破解情感密码，掌握底层逻辑，提升社交能力关系，塑造个人魅力。分为基础、高级和精通，共20门实用课程人群导向一个想和Ta聊天却不知道如何唤起他的情绪的男人总是让聊天冷静下来，一个缺乏社交的小白体验害怕社交，尤其不擅长社交突破关系的新手想要提升情感价值，成为有趣有深度的男人想要提升个性，凭借个性吸引人想要了解别人的内心想法和目的课程目录和下载链接在文章底部。相关下载百度网盘截图文件目录/k41.et共享/69(1).小怡子社交吸引力训练营|├──10、第十一课社交五步法mdah了解（快速建立吸引）.m4335.0MB|├──11、01-社交生活的魅力来源.m4357.0MB|├──12、第十二课社交五步法mdah筛选（判断真实意图）.m4257.0MB|├──13、第十三课社交五步法mdah欣赏（迅速拉升关系）.m4206.0MB|├──14、第十四课社交五步法mdah达成目标（实现最终目标）.m4178.0MB|├──15、第十五课情绪沟通法mdah兴趣（吸引力的起点）.m4196.0MB|├──16、第十六课情绪沟通法mdah情绪共振（带领关系的情绪核心）.m4201.0MB|├──17、第十七课情绪沟通法mdah吸引（让对方向你靠拢的砝码）.m4159.0MB|├──18、第十八课情绪沟通法mdah联系感（让对方和你结盟）.m4152.0MB|├──19、第十九课情绪沟通-达成一致（达成最终目标的底层支撑）.m479.0MB|├──1、第一课社交生活的魅力来源.m4179.0MB|├──20、第二十课总结-如何持续修炼社交魅力.m4109.0MB|├──2、第二课心态mdah修炼正确心态、散发核心魅力.m4292.0MB|├──3、第三课目标mdah社交目标三阶梯.m4191.0MB|├──4、第四课社交黄金法则(基础).m4202.0MB|├──5、第五课社交黄金法则(进阶).m4203.0MB|├──6、第六课谈资积累mdah让你的谈资充实且饱满.m4309.0MB|├──7、第七课万能回复法mdah任何时间任何场景轻松应对.m4267.0MB|├──8、第八课创造性聊天思维mdah让你大开脑洞，天马行空不落俗.m4225.0MB|├──9、第九课社交地图-揭秘社交的核心规律.m4323.0MB...

2023-01-15 吸引力 AISAS 吸引力法则

粗人、训练瘦身课程介绍：一共11天的课程，就不一一列举了，女生必看的课程。下载地址：百度网盘...

2022-05-19