尿肌酐高到一定程度可能是尿毒症的前兆表现，但具体数值因人而异。正常情况下，男性尿肌酐水平应为80-120umol/L，女性为60-100umol/L。当尿肌酐水平超过300umol/L时，可能提示肾功能严重受损，有发展为尿毒症的风险。尿肌酐水平升高可能是多种因素导致，包括：肾脏疾病：肾脏是肌酐的主要排泄器官，当肾功能受损时，肌酐无法正常排出，导致尿肌酐水平升高。常见肾脏疾病包括慢性肾脏病、肾衰竭、肾炎等。肾前性因素：如剧烈运动、高烧、脱水等，导致血容量减少，肾血流灌注不足，肌酐排泄减少，尿肌酐水平升高。肾后性因素：如尿路梗阻、前列腺增生、输尿管结石等，导致尿液无法正常排出，肌酐排泄减少，尿肌酐水平升高。肌肉疾病：肌肉组织受损，肌红蛋白分解产生肌酐，导致尿肌酐水平升高。常见肌肉疾病包括肌肉萎缩症、肌炎、多发性肌炎等。因此，当尿肌酐水平升高时，应及时就医，明确病因并积极治疗。如果尿肌酐水平持续升高，伴有其他尿毒症症状，如恶心、呕吐、乏力、食欲减退、水肿等，则应高度怀疑尿毒症，并接受进一步检查和治疗。...

2024-01-09 尿肌酐尿毒症 尿肌酐 尿毒症能治好吗

喉咙痒咳嗽并不是肺癌的前兆。喉咙痒咳嗽可能是由多种因素引起的，例如感冒、流感、过敏或哮喘。如果您担心自己的症状，请务必去看医生。以下是喉咙痒咳嗽的一些常见原因：感冒或流感：感冒或流感是常见的呼吸道感染，会导致喉咙痛、咳嗽、鼻塞和发烧。过敏：过敏是一种对特定物质（例如花粉、灰尘或动物皮屑）的反应。过敏会导致喉咙痒、咳嗽、鼻塞和眼睛发痒。哮喘：哮喘是一种慢性呼吸道疾病，会导致呼吸困难、喘息、胸闷和咳嗽。其他原因：喉咙痒咳嗽也可能是由其他原因引起的，例如吸烟、胃酸反流或鼻后滴漏。如果您担心自己的症状，请务必去看医生。医生可以帮助您确定症状的原因并开出适当的治疗方法。以下是一些治疗喉咙痒咳嗽的方法：喝大量的水：喝水可以帮助稀释粘液并缓解喉咙痛。使用蜂蜜：蜂蜜可以帮助缓解喉咙痛和咳嗽。服用非处方止咳药：非处方止咳药可以帮助缓解咳嗽。使用加湿器：加湿器可以帮助增加空气中的湿度，这有助于缓解喉咙痛和咳嗽。去看医生：如果您担心自己的症状，请务必去看医生。医生可以帮助您确定症状的原因并开出适当的治疗方法。...

2024-01-09 喉咙痒咳嗽是什么原因 喉咙痒咳嗽怎么治最快最有效

图书名称：《养生舒心法抑郁人群必读》【作者】时宇静，图娅编著【丛书名】三奇堂养生与健康丛书【页数】139【出版社】北京：中国协和医科大学出版社,2006.01【ISBN号】7-81072-701-X【分类】抑郁症-防治-普及读物【参考文献】时宇静，图娅编著.养生舒心法抑郁人群必读.北京：中国协和医科大学出版社,2006.01.《养生舒心法抑郁人群必读》内容提要：本书立足中国传统医学及文化角度，用生动的故事，对情绪本身进行了概括和描述，并向读者复原了精彩的以情治情疗法，以及他养生舒心法。...

2023-12-24 中国抑郁症专家共识指南 中国抑郁症研究中心

699《S3163走出抑郁》]，即可获得学习权限...

2023-02-07

50讲音频课，[红包]分享，心理学会员免费！?路径：心理学课程2-428...

2023-01-28 负面情绪大

图书名称：《拥抱你的抑郁情绪自我疗愈的九大正念技巧第2版》【作者】（美）柯克·D.斯特罗萨尔（KirkD.Stroahl）【页数】320【出版社】北京：机械工业出版社,2021.02【ISBN号】978-7-111-67204-3【分类】抑郁症-精神疗法【参考文献】（美）柯克·D.斯特罗萨尔（KirkD.Stroahl）.拥抱你的抑郁情绪自我疗愈的九大正念技巧第2版.北京：机械工业出版社,2021.02.图书封面：图书目录：《拥抱你的抑郁情绪自我疗愈的九大正念技巧第2版》内容提要：本书从接纳承诺疗法、正念、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角重新解读抑郁情绪，告诉你抑郁不仅是生活失去平衡的信号，还是行动的号角，可以帮助你创造更美好的生活。本书通过简单、实用的方法帮助你制订一系列具体的、积极的行动计划，逐步指导你解决而不是逃避生活中使你感到抑郁的各种问题。《拥抱你的抑郁情绪自我疗愈的九大正念技巧第2版》内容试读第一部分准备彻底改变浑浑噩噩的生活毫无价值。柏拉图要想走出抑郁，开启有价值的生活，你需要遵循一条根本原则：你只能从现在所在的地方开始，而不能从想到达的地方开始。要想解决抑郁这个复杂问题，你必须深刻了解自己“现在”的生活方式，全面审视导致自己抑郁的因素，深入思考如何开启崭新的生活，只有这样才能更好地帮助自己。在本书第一部分，我们将从如下几种理论观点出发，重新解读抑郁：●接纳承诺疗法·正念。自我关怀·积极心理学·神经科学我们还会介绍导致抑郁的主要因素：·遵循处理痛苦情绪的无效规则·自动驾驶的生活2第一部分准备彻底改变●采用短期有效的回避策略，而非长期有效的基于价值的策略正是这些影响因素的交互作用，才让你陷入抑郁的恶性循环。不过有个好消息，一旦学会识别这些影响因素，你就能轻松摆脱抑郁。我们将提供自我评价表，帮助你鉴别自己如何被这些影响因素左右。我们还将教你如何变得更加正念、更加灵活，以应对生活中的挑战，这包括对内心体验保持开放、觉察并活在当下、投入生活中重要的事情等。你将了解正念在帮助自己克服抑郁的过程中所起的作用，我们还将教你如何评价自己的正念技能，以及如何制订计划提高自己的正念技能。一旦理解抑郁背后的运行机制，你就可以更好地超越抑郁，关键是学会从崭新的视角审视抑郁，清晰了解导致抑郁的因素。因此，请你认真阅读每个章节，并努力完成所有的练习。不要轻言放弃，你只需要不断标记自己的进步，时刻记住自己的诉求：走出抑郁，开启有价值的生活！下面的信心工作表可以记录你在多大程度上确信自己掌握了每个章节的内容。请你在读完每个章节后，返回来填写表格，从1到10计分，记录自己的信心水平，1代表你需要更多帮助，10代表你确信自己已经完全掌握。你需要在前几章多花一些精力，需要突破原有的条条框框，重新审视抑郁如何影响自己、如何影响自己现在的生活。如果你给自己一个机会，认真阅读第一部分的几个章节，我们保证你会理解抑郁，并用一种崭新的方式采取行动一这是创造理想生活的起点。第一部分信心工作表需要更多帮助部分确信确信非常确信2345678910章节信心水平第1章抑郁的崭新视角第2章抑郁症的诱发因素第一部分准备彻底改变3(续)章节信心水平第3章有效性最重要第4章理解头脑和正念如果你对掌握某一章节内容的信心水平在5分以下，这表示你需要重新阅读该章节，你也可以和朋友分享，看看彼此之间的思想碰撞能否帮助你加深理解。这种方法可以激励你按照各个章节的指导语进行练习。改变需要耐心，请记住，要善待自己第1章抑郁的崭新视角我们不能用制造问题的思路去解决问题。一阿尔伯特·爱因斯坦你之所以打开这本自助手册，或许是因为在生活当中遇到棘手的难题；或许是因为陷入一段痛苦的人际关系，甚至遭到虐待；或许是因为工作前途未卜，却又担心风险过大从而缺乏勇气去换份工作；或许是因为生活负担过重而身心交瘁，既要赡养年迈的双亲，又要养育年幼的子女，还要兼顾自己的事业；或许是因为你无法和子女和平相处，你不喜欢制造冲突却又不知道如何解决问题，或者压根儿就不想解决问题；或许是因为你正在遭受慢性疾病的煎熬，一时半会儿无法治愈。也有可能你正与各种成瘾行为做抗争，例如酗酒成瘾、吸毒成瘾、性爱成瘾、网络成瘾或者暴饮暴食等，这些成瘾行为短期内或许可以帮助你摆脱和逃避痛苦，但长期来看会让抑郁更加严重。你或许正忙于追忆过去，却忘记了如何活在当下，或者更糟糕，让过去影响到现在。你按照条条框框生活，幻想如果自己遵循所有的社会规则自然会得到老天眷顾。你可能表面“风光”一薪水丰厚、住宅豪华、生活条件优越，却依然闷闷不乐，找不到生活的价值。乍一看，这一幕幕场景似乎都异乎寻常，其实诸如此类的挑战在生活中如同面包和黄油一样司空见惯。人们或相恋或分手，或结婚或离婚，或换工作或丢工作，总要应对无穷无尽的诸如健康和亲人故去等棘手问题，很多人往往采用无效的方式去应对这些问题。仅仅在美国，就有将近2400万人患有酒精依赖和药物依赖(Gratetal.,2004),约占美国总人口的8.6%。尤其在全美范第1章抑郁的崭新视角5围内，使用麻醉剂上瘾的人数开始出现上升趋势，当然部分原因在于人们可以通过合法手段得到麻醉剂。过量使用麻醉剂导致死亡，已经成为美国29个州人口意外死亡的主要原因，死亡人数甚至超过因为车祸意外死亡的人口数量。目前美国精神障碍的年患病率为27%(Keleretal.,2005SAMHSA,2013),这意味着在一年中，每4个美国人中就有1个正遭受严重情绪问题的困扰。心理健康和药物滥用问题非常普遍，其中大约20%的女性和10%的男性会面临罹患抑郁症的风险(Keleretal.,2005)。换句话说，大约1/5的女性、1/10的男性在一生中将罹患抑郁症。这些数字是否表明人类的生活方式出现了问题？抑郁症真的是现代生活中的感冒吗？如果是这样的话，那么导致抑郁流行的原因究竟是什么呢？这一章，我们将提供解读抑郁的崭新观点，帮助你转换视角，用更恰当的方式解读抑郁，这些方法和传统的生物医学模式有很大差异。首先，我们将向你介绍一种以循证为基础的抑郁症治疗方法一接纳承诺疗法（ACTHaye,Stroahl,adWilo,2011)。ACT可以有效提升人在如下几个方面的能力：·活在当下●接纳和解离痛苦体验，例如痛苦的情绪、闯入性的记忆、自我批评的想法等·依照个人的价值方向行动还有一个研究领域和正念训练密切相关，现在已经独立出来，那就是将正念应用于抑郁治疗。本书前言中提到，正念不是一项技能，而是一组技能，它们以各种形式被纳入ACT模型。正念训练和ACT有区别，但是都可以用来治疗抑郁症。非常重要的一点是：如果学会了在日常生活中运用正念技能，你就可以改善抑郁。我们还将简要介绍情感神经科学这一新兴领域。把神经科学作为情绪情感的解释基础，这一领域已经引起研究者极大的兴趣，包括识别抑郁症的神经机制，以及正念训练如何影响这些神经机制等。6第一部分准备彻底改变过去几年，也有人探讨自我关怀在抑郁症治疗中的作用，这同样令人振奋。我们将详细介绍自我关怀的概念，并解释为什么学会自我关怀是克服抑郁的关键所在。随后，我们将从积极心理学的视角解读抑郁。积极心理学是一个崭新的心理学分支，它研究人类的心理韧性，以及人类在日常生活中如何持续制造积极的情绪体验。目前已经知道，日常生活中积极的带有情感反馈的行为，会创设积极情绪“账户”，可以让很多人在面对挑战或遭遇挫折时心理更具韧性，但是也会让部分人陷入抑郁(FrederickoadLoada,2005)。最后，我们将介绍抑郁症治疗的生物医学观点，时下这种观点在媒体上非常流行，认为抑郁症是一种生物疾病，可以通过抗抑郁药物得到治疗。这种观点让很多抑郁症患者认为，服用药物是让他们过上正常生活的希望所在。我们也将介绍抑郁症的另一种思路：生物-心理-社会模型(Schotteetal.,2006),在解释引发抑郁症的复杂的生物、心理和社会因素时，这种观点更加客观。总之，如果你真想克服抑郁症，我们必须请你把过去所有的策略归零，这可能会给你带来很大的冲击。但是只有这样，我们才能让你用一种全新的视角审视抑郁症，知道抑郁症到底是什么、不是什么，才能治疗抑郁症。你可以放松一下，做一个缓慢的深呼吸，吸入新鲜空气，带着高度的自信心和清晰的方向感去解决抑郁问题。当代关于抑郁症的五种观点为了从崭新的视角解读抑郁症，我们需要了解当前不同领域的心理学理论以及脑科学的研究结论，然后把这些理论观，点进行整合，形成一份认识和应对抑郁症的“用户手册”。我们将从以下视角来解读抑郁症，它们是本书的理论基础：。接纳承诺疗法·正念。自我关怀···试读结束···...

2023-01-10 正念 抑郁症 正念治疗抑郁

课程介绍课程来自抑郁症患者的自我疗愈课程这张专辑分享了与抑郁症相关的心理知识，以及如何从抑郁症中拯救自己。这是一种人人都能理解的心理学。教学大纲├──第01课：介绍_什么是抑郁症？.m311.47M├──第01课：简介_什么是抑郁症？.df573.15k├──第02课：如何判断自己是否抑郁？.m318.22M├──第02课：如何判断我是否抑郁？.df624.54k├──第03课：抑郁症的原因是什么？.m315.45M├──第03课：抑郁症的原因是什么？.df596.02k├──第四课：如何区分抑郁症的严重程度？.m317.00M├──第四课：如何区分抑郁症的严重程度？..df635.38k├──第五课：抑郁症复发怎么办？.m39.71M├──第五课：抑郁症复发怎么办？.df451.81k├──第06课：抑郁症、躁狂症、焦虑症和精神分裂症有什么区别？.m314.22M├──第06课：抑郁症、躁狂症、焦虑症和精神分裂症的区别？.df598.57k├──第07课：抑郁症药物有效吗？.m312.70M├──第07课：抑郁症药物有效吗？.df629.48k├──第08课：躯体疗法1_自我认知训练.m312.15M├──第08课：躯体疗法1_自我认知训练.df435.88k├──Leo09:SomaticTheray2_TheAti-IflammatoryDiet.m316.45M├──Leo09:SomaticTheray2,TheAti-IflammatoryDiet.df3.26M├──Part10Leo:躯体疗法3_自我颅骶疗法.m312.30M├──第10课：躯体疗法3_自我颅骶疗法.df3.57M├──第11课：躯体疗法4_抗抑郁药材.m311.54M├──第11课：躯体疗法4_抗抑郁芳香药材.df2.97M├──第12课：躯体疗法5_调节自主神经功能.m316.38M├──第十二课：躯体疗法5_调节自主神经功能.df2.36M├──第十三课：认知疗法1_我的想法和感受.m316.93M├──第十三课：认知疗法1_我的想法和感受.df3.96M├──第14课：认知Theray2_我自己真的那么糟糕，真的那么糟糕吗.m311.36M├──第15课：认知疗法3_事情真的那么糟糕.df1.63M├──第16课：认知疗法4是真是假.m320.47M├──第16课：认知疗法4是真是假.df1.88M├──第17课：认知疗法5你讨厌什么.df1.21M├──第17课：认知疗法5_你讨厌什么.m316.45M├──第18课：行为疗法1_建立不寻常的关系.m313.50M├──第18课:行为疗法1_建立不寻常的关系.df1.45M├──第19课：行为疗法2_发现现在的精彩.m314.30M├──第19课：行为疗法2_发现精彩Now.df1.52M├──第20课：行为疗法3_镜像疗法.m39.44M├──第20课：行为疗法3_镜像疗法.df1.28M├──第2课21：行为疗法4专注的力量.df1.04M├──第21课：行为疗法4_Mi的力量dfule.m314.58M├──Leo22:正念疗法1感受思想和情绪.df799.47k├──Leo22:正念疗法1_感受思想和情绪.m313.78M├──第23课：正念疗法2_体验每一刻.m314.52M├──第23课：正念疗法2_体验每一刻Audio_十点课堂.df1005.15k├──第24课：正念疗法3_正念训练.m315.18M├──第24课：正念治疗3_正念训练音频_十点课.df778.95k├──第25课：正念治疗4_语音练习.m317.81Mltrgt├──第25课：正念疗法4_语音练习.df1.09M├──第26课：正念疗法5_寻找心的力量.m321.65M├──第26课：正念疗法5_寻找心灵的力量.df1.19M├──第27课：作业1_日常作业提高一点点.m317.03M├──第27课：作业1_作业每天进步一点。df1.18M├──第28课：作业2_发展爱的实践.m321.09M├──第28课：作业2_扩展爱的实践.df1.28M├──第29课：奖励课1_预防和改善青少年抑郁症.m324.35M├──第29课：奖励课1_预防和改善青少年抑郁症.df2.30M├──课程30：奖金第2课_产后抑郁症和更年期抑郁症。m325.07M├──Leo30:BouLeo2_PotartumDereioadMeoaueDereio.df1.74M├──Leo31:BouLeo3_DereioSuicideadPrevetio.m324.10M├──第31课：奖励课3_抑郁症自杀与预防.df1.03M├──第32课：奖励课4_家庭如何帮助抑郁症患者.m323.00M└──第32课：附赠第4课_家庭成员如何帮助抑郁症患者.df1.46M...

2022-10-29 正念疗法是什么意思 正念疗法认知行为疗法的第三次浪潮

课程介绍：我的亲友都抑郁了，我该怎么办？【音频课程】本课程让你全面了解抑郁症患者，获得详细的抑郁症治疗指南，掌握与抑郁症患者相处的核心法则，学会科学方法帮助你爱的TA走出抑郁症.课程价值299，小斌娱乐网免费分享。希望对大家有所帮助。9节课+每节课10~15分钟+3~5个核心知识点，助你从零开始认识抑郁症，为你提供最专业的陪伴方案。分析上千个抑郁症真实案例，总结出30位患者亲友最想知道的问题，专业的医疗和心理团队精心打磨多轮，帮助TA走出抑郁症。下载地址：百度网盘...

2022-05-25

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2022-05-19 正念疗法音频 正念疗法音乐

编辑评论：抑郁心理姜维df是姜维撰写的心理问题自助参考书。作者从深层次探讨抑郁症的成因和后果，帮助抑郁症患者走出泥潭，走向光明。即使是普通人也可以看看，预防抑郁症。抑郁心理姜伟df预览抑郁心理目录第一章抑郁症的表现第2章抑郁症常去的人群第3章如何帮助预防抑郁症Chater4患有抑郁症的人不应该放弃自己第五章日常心理调节方法一：通过行为训练逆转抑郁第六章日常心理调节方法二：调整人际关系第7章日常心理调理法三：利用独特的心理疗法第8章克服抑郁，也要借助外力关于《抑郁心理学》的作者姜伟是一位居住在北京并观察民俗的自由作家。平日喜欢独立思考，力求知行合一。他在教育、心理学、传统文化等诸多领域都有自己的经验。她是一个内心敏感的女人。在她温暖的外表下，她隐藏着焦虑和不安。尤其是在经历了离别和生死的痛苦之后，她投身于书海，要求治愈内心的悲伤。在自我康复中，她希望用自己的经历帮助更多的抑郁症患者，早日沐浴在生活的美好和内心的喜悦中。《抑郁心理学》简介《抑郁心理学》是一本帮助你识别心理亚健康人群、管理自救的参考书。《抑郁心理学》主要从心理层面探讨抑郁症的表现、高危人群、预防措施、自助疗法、寻求其他帮助的重要性，重点讲解技巧和方法，方便读者实际操作。《抑郁心理学》旨在帮助人们从心理学的角度理解抑郁，学会从容应对，不陷入泥潭无法自拔。以平和的心态接受现实，积极寻找解决问题的方法，将是我们走出抑郁的希望。无论是还没有被抑郁困扰的读者，还是有抑郁症状的读者，相信都能从中受益，远离抑郁。...

2022-05-13 抑郁症 抑郁状态 抑郁症 抑郁状态 区别

编辑评论：无忧无虑的生活之道：六祖修心坛经df电子书，作者用简单的方式为大家解读佛经。共有6门主要课程。读完这本书，读者们可以更加放松心情，值得一看！无忧郁的生活方式介绍《六祖坛经》记载了六祖慧能的人生历程和他所传授的佛法精髓。祖总有一种独特的一句话唤醒做梦人的方法，让你领悟人生的本色，教你放下妄想执着，在瞬息万变的世界中活得更快乐，时刻享受活力和自由。生活状态。翻开书本，随着禅宗六祖慧能的一句话，身心的内在活力瞬间被唤醒。你会惊喜地发现，那些曾经得不到解决的心理压力和负面情绪在不知不觉中消失了。没有抑郁的生活方法书的作者费勇，浙江人，文化学者，现任MOOK主编，兼任暨南大学生活方式研究所联席所长、教授、博士生导师。主要著作有《金刚修心经：无忧的活法》、《坛经修心经：无忧的活法》等，已在国内外出版，并已在国内外出版。凤凰网多年选择。书榜、年度畅销榜等榜单，以及《人生不如陶渊明那杯酒》、《常武志：做自己人生的设计师》、《时尚哲学》等作品。）。没有抑郁症的生活方法主要清单第一部：无忧无虑：六祖修心坛经第一课：一个大字不认识，慧能顿悟成佛第二课：最容易被你忽略的小幸福第三课：饿了就吃，困了就睡，这是修心第4课：不要刻意控制自己的思想，也不要被其主导第5课：摆脱抑郁的简单方法第六课：遇见无忧无虑的六祖慧能《六祖坛经》原文第二部及优美的白话译本...

2022-05-13 修心坛经 坛经 心经

编辑评论：自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯df是免费下载的，为焦虑和抑郁而写的电子书，分为5个部分供读者使用介绍内容以帮助这些读者再生和恢复改变他们的焦虑。自学df介绍自我训练是一种独特的心理学方法，它凝聚了作者30多年临床心理学的经验和经验。笔者认为，流行的积极思考和自我肯定方法（积极思考和积极肯定）只是心理学的一个方面，还不够。康复需要自信：相信自己可以成为自己想成为的人。如果你连自己都不相信，你能改变什么？自我修炼会恢复你的自信，让你最终能从焦虑抑郁的生活中走出来，获得新的生活。自我训练是一种疗法，它使个人能够激励和训练自己，同时将所有问题（焦虑、恐慌、抑郁等）减少为两个问题：不安全感和控制力。这就是自我训练疗法与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你控制自己，避免焦虑、紧张、担忧、试图成为市侩等。你越是试图控制它，你就越会发现自己失控，这会使情况变得更糟。但是，如果您知道如何处理不安全感，事情就会变得容易，并且您知道如何消除困扰您的痛苦。自我训练的关键是了解导致你的条件性不安全感（担心、怀疑、恐惧、自我否定等）的原因，然后你就可以知道如何消除它们。自我训练不仅以全新的视角解释心理问题，而且提供了一种行之有效的技术，可以摆脱这种强迫性的不安全感和痛苦的挣扎，恢复健康。《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》不仅适用于焦虑和抑郁，而且自我训练可以恢复自尊、自信，改变易怒、过度内向和支配欲。自学电子书作者博士。JoehJ.Luciai，作家，著名心理咨询师和专家，拥有30年的临床心理经验。他的“自我训练”临床实践方法是一种独特且经过验证的心理方法，已发展了30多年。他是两本“自我训练”书籍的作者：“自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯”和“改变自己：心理健康的自我训练”。自训主目录第1部分什么是自我训练Part2自我训练可以解决问题第3部分自我培训：规划和实施第4部分：自我训练：特殊人格的症状第五部分生活中的自我训练本书亮点自我训练的新“自我对话”策略可以帮助您恢复；新的、有效的自我训练建议和激励工具；全新的自我测试、自我训练的步骤，以及实现你想要的生活的有效解决方案；克服焦虑和抑郁的真实例子。...

2022-05-10 自我训练治疗抑郁症 自我训练 改变焦虑和抑郁

编辑评论：和我抑郁的自己交谈df免费下载，这本书为读者详细介绍了抑郁症是如何发生的，如何与他们抑郁的心灵交谈，帮助你可以抚慰自己并阅读如果你需要它！PDF电子书简介生活中有太多的起起落落，有太多的理由让你感到疲倦、被焦虑和沮丧所淹没。不要忽视这些负面情绪。这些情绪在不知不觉中积累并发展为抑郁症。为了抵抗负面情绪的侵袭，试着和自己说话吧！情绪会影响人的思维和言语，反过来，语言也会影响情绪。你说话的方式变了，你的心情变了，你的想法变得积极乐观。停止自责和自我批评，用积极乐观的语言赞美自己！发泄情绪，放松心情，弱化内心的信息，就会有一种豁然开朗的感觉。当积极乐观的表达成为我们的日常习惯时，我们会发现我们的生活方式也悄然发生了变化，我们的生活将与“抑郁症”绝缘！图书作者信息苍城阳：临床心理学家、心理健康顾问、医生；日本最大的临床咨询研究所MetalSuort所长；九州紫学与广播讲师、心理健康协会理事、抑郁症预防顾问。拥有丰富的商业咨询和心理咨询经验，致力于帮助企业引入心理健康咨询，建立心理健康维护体系。曾为金融机构、电力公司、广播电台、旅行社、航空公司、综合公司等公司提供心理咨询服务。日本311地震后，为灾区心理干预工作做出了积极贡献。着有《对抗“类型抑郁症”、“地震后的疗愈”、“感恩疗法”、“孩子被欺负，我该怎么办？》、《不郁闷》、《宽恕》、《解决老掉牙的问题》等多部作品，赢得了业内学者和外界的一致好评。电子书主要内容第一章，这样的人容易抑郁第2章让大脑远离抑郁的语言第3章让心灵远离抑郁的高级课程第4章注意这些身体细节，远离抑郁症...

2022-05-10 抑郁 抑郁症 区别 抑郁症是什么

编辑评论：无论您的睡眠问题是什么，这本书都适合您，它将告诉您获得8小时良好睡眠所需的一切。简介许多人晚上难以入睡，白天难以醒来。你也是他们中的一员吗？睡眠问题是否主宰了您的生活，破坏了您的心情，并使一切变得更加困难？您或您的伴侣会大声打鼾吗？另外，您的孩子在晚上哄睡和第二天早上醒来有困难吗？如果您的生活中存在这些情况，那么这本书适合您。在书中，作者SimoAtki博士通过讨论什么是睡眠、什么是失眠、为什么会发生以及如何治愈它来指导那些患有失眠症的人。的读者采取正确的步骤和措施，提高睡眠质量，获得良好健康的睡眠，过上更美好、更幸福的生活。关于作者英国著名医生西蒙·阿特金斯（SimoAtki）经常受邀担任电台和广播节目的专栏医生，在报刊杂志界也享有盛誉。多年来，他致力于治疗各种睡眠障碍患者，帮助他们摆脱失眠的痛苦。简介虽然我们可以在生活中的许多事情上产生分歧——我们的政治观点、我们支持哪个运动队、是否有上帝，或者最重要的是，谁是詹姆斯·邦德德国队的最佳人选——但总有一件事会赢得一致同意：有绝对没有什么比睡个好觉更重要的了，即使这句话本身——“睡个好觉”——会让你的身体在里面感到温暖和舒适。它将各种美丽的图像合二为一，在您完全从8小时的梦中醒来之前，将您包裹在舒适的床上。不幸的是，对于世界上五分之一的人来说，这个理想只是一个破碎的梦想，而睡个好觉本身是不可理解的——它只会发生在别人身上。我的妻子Nikki属于这20%的慢性失眠症患者。一周中的大多数晚上，她辗转反侧入睡，频繁醒来，然后连续几个小时无法再次入睡。我在半夜醒来，我旁边的座位又冷又空，因为她去睡觉了。下楼，给自己喝杯热饮，换换空气，缓解因失眠独自躺着带来的无聊和沮丧。当她醒来时，当然，她脑海中闪现的第一件事就是前一天发生的事情，早上起床。接下来为她自己和我们的三个男孩做什么。然后，她发现自己在仔细检查床头柜上的LED时钟，这对她来说只是提醒她清醒了多久，以及她与这些想法斗争了多久。更糟糕的是，她不得不躺在比她说得更多的地方（你不相信她说的话）打鼾、梦话、在她磨牙的丈夫旁边——有时这三种情况同时发生。不幸的是，无论她用肘部推他多少次，他都没有醒来，像婴儿一样睡到天亮，就像什么都没发生一样，而她可以复述隔壁邻居凌晨3点吵闹的时候我到家，送奶工的瓶子在五点钟发出嘎嘎声，黎明时分悲壮的鸟鸣声在五点钟前响起。我在我的诊所见过无数有相同症状的患者。他们中的一些人由于其他健康问题而难以入睡，而另一些人，例如Nikki，则无法解释为什么他们会遇到这个地狱般的问题。幸运的是，有治疗失眠的方法。在本书中，我们将研究这些治疗方法，以了解它们的工作原理、产生的效果以及在什么基础上（如果有的话）。然而不幸的是，正如您将看到的，没有快速的解决方法，最有效的治疗方法需要努力和决心。还有其他与直接失眠无关的情况会影响睡眠。这些包括睡眠呼吸暂停、夜间抽筋、不安腿、时差和轮班工作，我们将讨论所有这些症状的原因和治疗方法。然而，在本书的第一部分，我们将首先探讨睡眠的整个主题，我们为什么要睡觉，正常的睡眠模式是什么样的，接下来的章节将专门讨论失眠的真正含义。本书中介绍的许多疗法都帮助了我的妻子。如果不是她丈夫的那些鼾声，她可能已经睡得很好了。摆脱失眠抑郁焦虑套装PDF预览3册目录简介1我们为什么要睡觉2我们睡觉时发生了什么3什么是失眠？4与您的医生预约5睡眠卫生6失眠的药物治疗7替代疗法8失眠的心理治疗9轮班工作和时差10阻塞性睡眠呼吸暂停11睡眠和青少年12不宁腿综合征和夜间肌肉抽搐在线免费试用5睡眠卫生这个听起来很奇怪的词与洗耳朵、清洁指甲底下或上厕所后洗手无关——尽管它们本身都很重要（尤其是最后一项）。睡眠卫生其实就是要养成良好的日夜作息习惯，营造良好的卧室环境，有助于睡个好觉。好消息是，通过遵循这些简单的注意事项，你的睡眠质量会很差。理想的做法是每天在同一时间睡觉和起床，这样你的身体在加快脉搏之间进入一个良好的节奏是理想的。这包括带着狗出去散步，走楼梯而不是电梯，提前一两站下公共汽车或地铁，然后走完剩下的路。这并不意味着你必须去健身房、游泳或慢跑——尽管如果你想穿着运动服锻炼身体，以上所有这些显然都很棒。确保您有足够的时间在户外暴露在自然光下，或者在冬季，尤其是在晚上，在室内有足够明亮的灯光。它也非常适合建立身体的昼夜节律。调整你的卧室温度，直到它恰到好处，太热你会烦躁并不断脱掉被子，太冷你会不断添加被子、羊毛毯等。穿袜子。·只用你的床来休息和做爱。如果你在床上喝茶、看电视或电影，或者在办公室做未完成的工作，你会在这两者中挣扎（而且你不太可能在做爱时用羊毛毯或羊毛袜包裹你的身体)，这也是卧室温度需要调节恰到好处的另一个原因）。让您的卧室保持足够暗以帮助您睡得更好，拉上窗帘，并在夏天需要时关上百叶窗。·保持卧室安静，以营造宁静的氛围。如果你住在一个如果可能的话，在嘈杂的道路上，睡在远离道路的房子或公寓的一侧。需要时戴上耳塞，以防止被噪音吵醒，并可能阻止您重要的其他人的打鼾。·睡前做一些放松运动，听听舒缓的录音带（或播客），尝试洗个热水澡或按摩以放松肌肉和心灵。芳香蜡烛或香薰油也可能有所帮助，只要您不将燃烧的蜡烛留在那里并照亮整个卧室。睡前喝一杯温热的牛奶饮料。睡前千万不要做任何运动，否则你会出汗并充满肾上腺素和内啡肽。·不要成为“电子失眠症”的受害者，其中包括在睡前玩电子游戏、上网、回复电子邮件、看刺激肾上腺素的电视节目或电影。它们会让你以后很难调整你的身体。·不要在睡前坐下来和你的爱人进行严肃的讨论或打电话，尤其是那些可能会引起争议或似乎会导致争吵的人。·晚餐后避免摄入咖啡因——远离咖啡、茶或巧克力棒，除非它们明确标明“不含咖啡因”。・晚上不要喝含酒精的饮料，不要喝酒睡觉。它会导致你一大早醒来，如果你喝得太多，可能会导致你在半夜醒来去洗手间，早上感觉像是宿醉。・睡前或睡前请勿吸烟。尼古丁是一种让你保持清醒的兴奋剂，香烟就像香薰蜡烛一样作为点火器，永远不要在床上看电视，它会破坏睡眠和激情，也会让你打破上述只使用床睡觉和睡觉的黄金法则做爱不要在有空位或饱腹的情况下上床睡觉。消化不良和饥饿的折磨无助于放松。切勿为此服用他人的安眠药或任何其他人的药丸...

2022-05-06 失眠卧室放什么花好 失眠卧室适合放什么植物

编辑评论：抑郁症是你我共同的秘密第一个目标是同情真正了解抑郁症的人；第二个目标我也比较难实现他的目标之一是秩序，尽可能地根据经验推导出秩序，而不是随意拼凑轶事来概括。简介写这本书让我成为了“职业抑郁症”……我觉得抑郁症研究领域缺少综合。抑郁症的成因已经在很多学科中分别探讨过，太多有趣的事情发生在太多有趣的人身上，太多有趣的事情被讲述了——“民族”还是一团糟。本书的第一个目标是同情，真正理解抑郁的人；第二个目标，也是我更难实现的目标，是秩序，尽可能基于经验而不是随机性。使用一些轶事来拼凑一个部分结论。我从我自己的抑郁症开始写这本书，然后我写了别人的类似抑郁症，然后是其他人的不同抑郁症，最后是完全不同的抑郁症。我让男人和女人讲述他们的故事，他们所面临的战争是这本书的主题……写抑郁症是痛苦的、悲伤的、孤独的和压力密集的。但每当我想到我正在做的可能对他人有帮助的事情时，它都会振奋我的精神，并且我不断获得新知识，这对我也有帮助。现在批评制药行业似乎很时髦。但我的经验是，这群人既是资本主义者，又是理想主义者：他们对利润充满热情，但也乐观地认为他们的工作将造福于世界。如果没有制药公司资助这项研究，我们今天就不会有SSRI，而这些抗抑郁药挽救了无数生命。我尽可能清楚地描述了我对制药行业的了解，这是本书故事的一部分。这是一本非常个人化的书。尽管我为一些更复杂的想法提供了解释和解释，但这本书并不打算取代适当的治疗。关于作者[美国/英国]AdrewSolomo(1963-)：作家、公众演说家，专注于文化、心理学和公共权利。耶鲁大学学士，剑桥大学心理学硕士和博士。1980年代以来，为《纽约客》、《时代周刊》、《纽约时报》等多家刊物撰稿。著作多部，被翻译成十余种语言；抑郁症和双向支持联盟（DBSA）、大都会艺术博物馆等机构的顾问。他经历了近三年的抑郁症。美国和英国双重国籍，目前与家人居住在纽约。图书特色你和我共享，但我们分开隐藏（为什么要关注抑郁症）——抑郁症对人类的困扰远比我们想象的要广泛和持久。一半的人可能在他们的一生中经历过某种抑郁症，10%的人会经历一次严重的抑郁症——而这只是获得医疗诊断的一部分。夫妻向第三方倾诉自己的忧郁，却彼此蒙在鼓里；穷人和来自前现代文明的人遭受抑郁甚至社会虐待，但很长一段时间没有得到认可。害怕隐藏自己的抑郁症患者可能是我们的近亲和朋友，甚至是我们自己。抑郁症概述（为什么要写这本书）——作者既是一位“高级”抑郁症患者，又是一位擅长写作的心理学家，并且来自一个药物开发家庭。他进行了大量的采访、调查和文献审查，综合了文笔、现实关怀和科学知识。少数族裔、相关的正统和替代疗法、药物和行为疗法、医疗和社会支持、个人情况和时间、自助和帮助他人……所有这些都是针对读者的。我们所有相关的谜题，作者都有深思熟虑的答案和温暖的灵感。文艺的表情，真正的力量（为什么好看）——【那一刻，她的声音很沉稳，仿佛时间不再与她作对。她再次转向父亲：“我愿意放弃几十年的生命，成为第一个离开的人。霍华德，如果你死在我之前，我无法想象我会怎么做。你是我的生命。过去三十年在我的生命里，你一直是我的生命。”她又看了看她的哥哥和我：“然后你出生了，安德鲁，然后是你，大卫。你们两个进入了我的生活，三个人真正爱1、我也爱你。这份爱完全征服了1、”她看着我——我在哭，但她没有——温柔地责备我：“如果你让我的死成为你生命中的大事，那对我来说不是什么好礼物。你能给我的最好的礼物是母亲就是要继续过着美好而充实的生活。享受你所拥有的一切。”然后她的声音变慢了，就像做梦一样。“我今天很伤心。我很伤心，因为我要走了。但即使有这样的死，我也不愿意用我的生命来换取世界上的任何其他生命。我爱过所有人，也被所有人爱过我的心，我度过了如此美好的时光。”她闭上眼睛，我们以为这是最后一次，然后她又睁开，依次看着我们每个人，最后她的目光落在了她的父亲身上。“我这辈子寻求过很多东西，”她说，慢吞吞地说，好像录音播放的速度不对，“很多东西。而这段时间，天堂一直在这个房间里，你们三个。”]精彩的原文第3章：治疗有一次我在伦敦的一个鸡尾酒会上遇到了一个熟人，并谈到了我正在写的那本书。她说，“我有严重的抑郁症。”我问她对此做了什么。“我不喜欢吃药的想法，”她说。“我意识到我的问题与压力有关，并决定消除我生活中的所有压力源。”她数了数，“我辞掉了工作，和男朋友分手了。手，也不再真的在寻找新的男朋友。我不再和人住在一起，现在一个人。我不再去那些迟到的派对。我搬到了一个小地方，没有更多的朋友，基本放弃化妆和衣服。”我惊恐地看着她。“听起来很糟糕，但我更快乐，也没有那么害怕了，”她一脸自豪地说，“而且我没有吃药就做到了。”我们小组中的一个人抓住她的手臂说：“这太疯狂了。这是我听过的最疯狂的事情。你一定是疯了才能这样做。”避免让你发疯的行为是不是疯了？还是为了维持让你发疯的生活而吸毒是一种疯狂？我可以降级我的生活，少做工作，少旅行，少交朋友，避免写抑郁症。也许做出这些改变，我就不再需要药物了。我可以在我负担得起的范围内生活。我没有选择主要以这种方式生活，但这绝对是一个合理的选择。生活在抑郁症中就像在与山羊跳舞时试图保持平衡——选择一个更平衡的伴侣是完全明智的。但我的生活充满了冒险和复杂，它给了我一种我不想放弃的巨大满足感。放弃我的生命让我比几乎任何事情都更不情愿。我宁愿吃三倍的药片也不愿把我的朋友圈减半。“大学空中轰炸机”传达卢德主义的方式是灾难性的*，但他对技术的危险如此中肯，以至于他在宣言中写道：“想象一个人们屈服于各种使他们变得极其危险的事物的社会。不愉快的情况，然后给他们吃药摆脱他们。是科幻小说吗？这已经在发生了……其实抗抑郁药是一种调整心态的方法，让人们可以忍受无法在其他条件。容忍的社会条件。”第九章：贫穷强大的意志力通常是对抗抑郁症的最佳防线，而对于抑郁症患者来说，坚持和容忍创伤的意志力往往非常惊人。很多穷困潦倒的人，性格都很被动，到了没有抱负的地步，是最难帮助的。其他人，即使在抑郁症中，仍然对生活充满热情。TreyhaMorga是EmilyHohetei和MariaeKeell的患者，性格温和，生活中充满了超现实的痛苦。她住在弗吉尼亚州白金汉县的中心地带，距离“信仰通道”会众以南5英里，距离“金矿”浸信会教堂以北5英里，住在一栋大约两个拖车房宽的房子里。当我们见面时，她把她的故事详细地告诉我，仿佛她一生都在做笔记。Tereha的母亲15岁怀孕，16岁生下她，17岁被父亲殴打，不得不爬出家门。特蕾莎的祖父命令她的母亲尽可能地搬出去躲起来，如果她回到县里，或者试图再次联系特蕾莎，他会把她送进监狱。“我爸爸22岁，所以他是个大混蛋；但他们曾经告诉我，我妈妈是个荡妇，我会像她一样。我爸爸总是告诉我是我，他的出生毁了他的生活，”特雷莎告诉1、Tereha在很小的时候就被诊断出患有位于直肠和阴道之间的无法手术的良性肿瘤。从她5岁生日到9岁，其中一名袭击者结婚并搬走时，她每天晚上都会遭到近亲的性侵犯。她的祖母告诉她，男人统治着这个家庭，她应该闭嘴。特蕾莎去教堂，去学校，这就是她的生活。她的祖母相信严格的纪律是有用的，这意味着她每天都被殴打，使用任何家居用品：她用电源延长线抽水，用扫帚柄和煎锅殴打。她的祖父是一名灭虫师，她从7岁起就花了很多时间在屋子底下捉黑蛇。八年级时，特蕾莎服用了祖母的心脏药物过量。到了医院，医生给她洗胃，建议她接受心理治疗，但爷爷说家里没有人需要帮助。十一年级的时候，Treha第一次和一个男孩约会，那个叫Leter的男孩“似乎触动了我的灵魂，我们可以坦诚地交谈。”莱斯特一丢下她的家，她的父亲就怒不可遏地进来了。他身高不到1.6米，但体重超过300磅，他坐在特蕾莎身上（当时她身高不到1.5米，体重105磅），将她的头撞在地上几个小时，直到血液流过他的手指。特蕾莎的前额和头皮上还布满了伤疤，看起来像烧伤一样糟糕。那天晚上，他还打掉了她的两根肋骨、下巴、右臂和四个脚趾。Treyha告诉我这个故事时，她9岁的女儿Lelie正在和她的宠物腊肠犬玩耍。后者对这堆细节非常熟悉，就像一个熟悉受难的基督徒。但这些细节确实在她的脑海中留下了印记：当莱斯利听到任何真正的邪恶时，她就会开始对狗有攻击性。然而，她从不哭泣，也从不打断我们的谈话。在那次殴打之后，莱斯特邀请特蕾莎与他们同住。“前三年很棒。然后他希望我像他的母亲一样，不工作，甚至不开车，只是呆在家里，洗掉他内衣上的那些痕迹。但我不想要那样。”Reha怀孕了，所以他们结婚了。莱斯特通过“跑来跑去”证明自己的独立性，让特蕾莎照看孩子。“莱斯特以前喜欢我，因为我有想法，”特雷莎说。“他喜欢我告诉他的事情。因为我，他去了好爵士乐而不是LyyrdSkyyrd。我曾经和他谈论艺术和诗歌。现在他只想让我和他妈妈呆在家里，因为那是她家。”一年后，在Lelie出生后不久，Leter遭受了严重的中风，大部分左脑受损。22岁时，他在一个修路工程中操作重型机械，半身不遂，无法说话。在接下来的几个月里，在医生发现他隐藏的疾病之前，一种导致血栓的狼疮，另一个血块毁了他的一条腿，导致截肢，另一个血块损坏了双肺。“我本可以离开的，”特蕾莎说。目录编者注我奉献三目录v铭文vii如何写这本书001第1章：抑郁005第二章：崩溃031第3章：治疗093第4章：替代医学127第5章：人群165第六章：上瘾207第7章：自杀233第8章：历史275第9章：贫困325第10章：政治351第11章：进化389第十二章：希望409第十三章：后来的433注释499参考543致谢603附录1：药品名录609附录2：词汇表613附录3：名单617附录4：其他专有名称列表631...

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