40天孕囊掉下来的原因可能是胎儿发育不良、胎盘发育不良、宫内感染、子宫内膜炎、子宫内膜增厚、子宫内膜异位症、子宫内膜癌等。1、40天孕囊脱落是早期自然流产。2、对于早期自然流产，大部分原因是胚胎染色体异常引起的，还有其他因素，比如母体因素。3、要问清楚产妇的身体是否有相应的全身性疾病，比如糖尿病，内分泌异常，比如甲亢或者甲减，都有可能引起自然流产。4、还有其他母体子宫异常、卵巢功能低下或其他因素也可能引起自然流产，其他免疫因素或血栓前状态仍会引起自然流产。5、找出相应的原因，并根据原因给予后续相应的治疗，是比较准确的。本文到此结束，希望对大家有所帮助。点评：这篇文章介绍了早期自然流产的原因，以及治疗的方法，表达清楚，思路清晰，内容全面，值得学习。...

2023-02-21 孕囊 早期自然流产的症状 孕囊 早期自然流产几率大吗

孕37周胎儿双顶径标准是37厘米。1、疾病分析：双顶径是指胎儿头部左右两侧之间最宽处的长度，也称“头大横径”。2、孕37周的胎儿双顶径平均为9.000.63cm，每个胎儿的头型不同，长头型或平头型，测得的数值也会不同。3、超声波检测会同时测量头围，作为综合评价的参考指标。4、怀孕8个月后，平均每周增加0.2cm左右是正常的。5、到分娩时，双顶径一般为9.310.22厘米。本文到此结束，希望对大家有所帮助。该文清楚地介绍了双顶径的概念，以及怀孕后双顶径的变化情况，并且给出了参考数据，是一篇很有参考价值的文章。...

2023-02-21 双顶径胎儿体重计算器 双顶径胎儿的哪个部位

课程介绍原价3980.0《A3082-【海豚知道】大V侯老师·普拉提孕产讲师·3D实战运动解剖学分析》...

2023-02-07

郭福星《青囊奥语》视频13集...

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2023-01-29 筋膜内脏松解 筋膜内脏

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2022-12-08

图书名称：《不留遗憾协和专家教你吃出好孕》【作者】李宁编著【页数】238【出版社】北京：中国轻工业出版社,2018.08【ISBN号】978-7-5184-1816-9【分类】孕妇－营养卫生【参考文献】李宁编著.不留遗憾协和专家教你吃出好孕.北京：中国轻工业出版社,2018.08.图书封面：《不留遗憾协和专家教你吃出好孕》内容提要：本书是一本讲怀孕之后如何吃来保证营养需求的四色图书。书中有知识点,也有图解,还有具体案列分析、菜谱介绍,分总体孕期营养介绍、孕早期营养方案、孕中期营养方案、孕晚期营养方案以及孕期并发症营养方案。全书图文并茂,用图表将艰涩难懂的知识变得容易理解,并且脉络清晰地将孕期营养要点、重点一一呈现给读者。书中的内容都是读者关心的和需要的,比如补充多少叶酸才不会导致胎儿神经管畸形等。《不留遗憾协和专家教你吃出好孕》内容试读前言每位孕妈妈都想拥有一个完美无憾的孕期，有些事情不是做不到，只是因为事先不了解、不清楚、不明白，才留下遗憾。多吸取过来人的经验，多听听专家的指导，把功课做足，就不会因为大意或认知误区而留下遗憾了。著名的多哈理论告诉我们，孕妇的营养状况不仅影响孩子出生时的健康指标，而且会影响孩子一生的健康。从母体妊娠到孩子出生后两年，是通过营养干预降低慢性病发病风险的窗口期。所以我们说，孕期健康，短期来看，有助于你生一个健康聪明的宝宝；从长远来看，还关系孩子成年后的健康从胎儿期开始构建孩子健康的体质，减少孩子成年后发生慢性病的风险。对于妊娠糖尿病、妊娠高血压、孕期重度贫血、产后出血等这些发生率很高的妊娠并发症，预防是最有效的手段。其中，最关键的预防手段就是合理的饮食。做好营养管理其实就是在预防疾病，有助于你得到一个好宝宝。孕期营养一定要均衡，各种营养都要有所涉及，包括粗细搭配、荤素搭配等，所含营养素齐全，比例适当，才能满足孕妈妈自身的营养需求和胎儿生长发育的营养需要。健康的生活不仅带给你孕期平安，将其应用到产后乃至今后的生活中，都会让你受益，让孩子受益，让全家受益。放松心态、健康饮食、规律作息、按时产检，相信胎宝宝一定会健康地陪你走过这“合体”的日子，完美降生到你的身边。斜我是此书的编辑，也是一位2岁女孩的妈妈。有一点遗憾的就是，我是在经历了“怀胎十月，初当妈妈的慌乱”这个过程之后才辑手记看到这本书稿的。书稿中这些很实用的知识对我来说已经“过时”了，真是很遗憾。不过没关系，希望更多正在怀孕或者准备怀孕的准爸妈们可以看到这本书，不要在孕期营养方面留下遗憾！为什么要以“不留遗憾”这个主题来策划这套图书？因为如我一样有很多“过来人”在怀孕期间及刚刚当父母之时没有接触科学、实用的孕产育儿知识，留下这样那样的遗憾。当了妈妈之后，会对孕妇以及初为父母们的心情特别能感同身受，非常想把自己的经验教训分享给“后来人”。于是，就有了我们这套“孕产育儿不留遗憾”系列图书，真心希望能让准爸妈及新手爸妈们少留遗憾。在策划这套书的过程中，我们通过多种方式收集了大量“过来人”在怀孕、育儿方面留下的各种遗憾，还搜索了众多准爸妈和新手爸妈们想要了解的问题。针对这些调查，我们做了层层筛选，呈现在您面前的这些遗憾和关注点都是准爸妈和新手爸妈最关心的。我们联系了知名的妇产科专家、营养专家、儿科专家对这些大家非常关注的遗憾和问题进行了系统的回答、整理。在策划编辑这套图书时，我还参加了“北京协和医院孕期营养学习”，希望给读者朋友带来详细、靠谱又实用性很强的内容。同时我自己也是一名妈妈，对准妈妈或新妈妈的很多问题都非常有共鸣，在编辑的时候格外用心、用情，特别不想让你们再留遗憾了！最后衷心祝愿小宝贝们都能健康成长！侯满站5目录CONTENTS美好的十月怀胎，让遗憾走开不该留下遗憾的事儿12孕期饮食是头等大事，提前减少担心，避免那些不可逆的了解能做得更好/15遗憾/14孕期的营养变化15不让生命留下遗憾14管好孕期营养，收获健康宝宝15创造最好的子宫环境，给宝宝最好不可忽视的孕期心理营养17的营养14记住五招让自己远离焦虑18平安怀、顺利生，合理增重不留遗憾你吃的会对孩子一生造成影响20不该留下遗憾的事儿23不该留下遗憾的事儿20不挑不偏才均衡24生命初期1000天的起始营养，由你彩虹蔬果给你全方位营养26构建21吃肉的正确方式27会吃的妈妈生聪明健康的宝宝21不甜不咸，清淡适口28营养足，孕期不适少，产后奶水多，有粗有细，不胖不便秘28身材恢复快22定时定量，不要突然多吃或少吃29孕妈妈吃错，为宝宝健康埋隐患22回家吃饭，优选健康食物29想生健康的宝宝，先成为健康体重是营养的直观体现/30的妈妈/23不该留下遗憾的事儿306孕期体重应增加多少31体重增长太多的孕妈妈要减脂35孕期增重分为必要性体重增长体重增长不理想的孕妈妈要合理增重36和脂肪增长31素食妈妈要重点补易缺营养37孕妈妈太胖，宝宝长成巨大儿32饮食地图，一眼看出亲疏远近38增重过缓可能导致胎儿发育迟缓32不能多吃的食物38监测体重，坚持运动，合理控制体重33最好不吃的食物39不同情况轻松应对/34可常吃的食物40不该留下遗憾的事儿34补对营养养好胎孕期舒适不留遗憾胎儿各器官生长发育关键期的营养哪些是优质蛋白质，如何增加摄入量53需求46碳水化合物孕期主要的热量营养怎么获得/50来源/55食物补充营养，又快乐又理想48不该留下遗憾的事儿55什么情况需要膳食补充剂49碳水化合物的重要作用56任何营养都不是补得越多越好51碳水化合物的分类和食物选择56膳食补充剂只是辅助手段，不能代替不饱和脂肪酸给宝宝聪明的膳食51头脑/58蛋白质促进胎宝宝生长发育/52不该留下遗憾的事儿58不该留下遗憾的事儿52不饱和脂肪酸的重要作用59蛋白质的重要作用53调整不饱和脂防酸和饱和脂防酸的比例59···试读结束···...

2022-11-24 不留遗憾 不留遗憾的唯美短句

图书名称：《不留遗憾协和专家教你轻松备孕怀孕》【作者】马良坤编著【页数】240【出版社】北京：中国轻工业出版社,2018.08【ISBN号】978-7-5184-1925-8【价格】49.80【分类】妊娠期－妇幼保健－基本知识【参考文献】马良坤编著.不留遗憾协和专家教你轻松备孕怀孕.北京：中国轻工业出版社,2018.08.图书封面：《不留遗憾协和专家教你轻松备孕怀孕》内容提要：《不留遗憾协和专家教你轻松备孕怀孕》是北京协和医院孕产专家马良坤教授写的一本关于备孕、怀孕的书。书中设计备孕的注意事项以及怀孕时期的营养重点及产检的化验单解读，同时涉及一些孕期运动，非常适合家中准备要宝宝的夫妇及有孕妇的家庭阅读。《不留遗憾协和专家教你轻松备孕怀孕》内容试读不留遗憾协和专家教你轻松备孕怀孕马良坤编著北京协和医院妇产科专家北京市孕期营养项目负责人中国医师协会围产营养项目负责人中因轻工些出版社图书在版编目(CP)数据不留遗憾协和专家教你轻松备孕怀孕/马良坤编著.一北京：中国轻工业出版社，2018.7ISBN978-7-5184-1925-8I.①不…Ⅱ.①马…Ⅲ.①妊娠期一妇幼保健一基本知识V.①R715.3中国版本图书馆CIP数据核字(2018)第064459号责任编辑：侯满茹策划编辑：翟燕侯满茹责任终审：劳国强封面设计：奇文云海版式设计：悦然文化责任校对：晋洁责任监印：张京华出版发行：中国轻工业出版社（北京东长安街6号，邮编：100740）印刷：经销：各地新华书店版次：2018年7月第1版第1次印刷开本：720×10001/16印张：15字数：280千字书号：ISBN978-7-5184-1925-8定价：49.80元邮购电话：010-65241695发行电话：010-85119835传真：85113293网址：htt:/www.chli.com.cEmail:clu@chli.com.c如发现图书残缺请与我社邮购联系调换170164S3X101ZBW前言我在协和妇产科做了多年临床医生，有幸参与了很多次新生命的诞生过程，感受过很多人初次为人父母的欣喜，也感受过迟迟不能怀孕的焦虑。毫不夸张，现在生孩子这件事儿是准爸妈的头等大事，怕准备太多，又怕做得不够，连心大果断的人都变得畏首畏尾了，总是想“我们怎么能做到百分百不留遗憾呢”？其实并不难，那就是“不打无准备之战”。孩子未来的生命质量是取决于父母。“多哈理论(DOHaD,develometalorigiofhealthaddieae)”认为，从胚胎期开始的生命早期（至孩子2岁）状态决定了孩子一生的健康，这跟我们传统养生中常说的“先天足”“先天不足”一个道理。不管是备孕还是怀孕，都是为了养好孩子的“先天”，从胎儿期开始构建孩子健康的体质，给孩子强健的体魄，为其健康打好基础。孕产需要用科学的手段干预，“没什么大不了”的侥幸心理、“以前的人都是这么过”的观念，会让一些本来可以避免的遗憾或者早点干预就能避免留下遗憾的疾病变成不可挽回的悲剧。因此，孕妈妈以及家人需要学握孕产知识、科学认识和对待备孕、怀孕。作为一名医务工作者，也是作为一名产科大夫，我希望能尽自己的能力传播孕产知识，让备孕的夫妻、孕妈妈以及家人学会建立健康的生活模式，该做的体检做了，其他交给医生，就不会留有遗憾了。马中我是此书的编辑，也是一位3岁女孩的妈妈。有一点遗憾的就是，我是在经历了怀胎十月、初当妈妈的慌乱之后才看到这本书稿辑手记的。书中这些很实用的知识对我来说已经“过时”了，真是很遗憾。不过没关系，希望更多准备怀孕的夫妻及正在怀孕的准爸妈们可以看到这本书，不要像我一样留下这样那样的遗憾！看过书稿我才知道备孕不管对妈妈还是对宝宝都至关重要，甚至会影响到整个家庭。怀孕这一特殊期间的重要性，就更别说了，我怀孕的时候甚至都不知道“生命初期1000天”这样重要的理论。希望广大读者不要像我一样留下遗憾，为备孕、怀孕好好做准备，给自己美好的回忆，给宝宝健康的身体。为什么要以“不留遗憾”这个主题来策划这套图书，因为如我一样有很多“过来人”在怀孕期间及刚刚当父母之时没有注意一些科学、实用的孕产育儿知识，留下些许的遗憾，当了妈妈之后，我对孕妇以及初为人母的心情特别能感同身受，特别想把自己的经验教训分享给“后来人”，于是，就有了我们这套“孕产育儿不留遗憾”系列图书，真心希望能让准爸妈及新手爸妈们少留遗憾。在策划这套书的过程中，我们通过多种方式收集了大量“过来人”在怀孕、育儿方面留下的各种遗憾，还搜索了众多准爸妈和新手爸妈们想要了解的问题。针对这些调查，我们做了层层筛选，选择的这些遗憾和关注点都是准爸妈和新手爸妈最关心的。我们联系了知名的妇产科专家、营养专家、儿科专家对这些大家非常关注的点进行了系统回答、整理。希望给读者朋友带来详细、靠谱又实用性很强的内容，同时我自己也是一名妈妈，对准妈妈或新妈妈的很多问题都非常有共鸣，在编辑的时候格外用心、用情，特别不想让你们再留遗憾了！最后衷心祝愿小宝贝们都能健康成长！侯满知5目录CONTENTS准备好，“幸孕”降临不留遗憾不该留下遗憾的事儿12怀上最棒一胎，备孕夫妇一定心理准备15要做好四项准备14环境准备16身体准备14对照看一看，确保优生的产检体能准备15一个不落17备孕篇art准备充分，怀得更踏实了解自己的身体，备孕更安心20“熊猫血”女性要做的准备36不该留下遗憾的事儿20怀孕要选择“良辰吉日”38了解卵子21不该留下遗憾的事儿38了解精子21生育的最佳年龄39各司其职的生殖器官22怀孕的最佳季节39受孕的必备条件23算准排卵日，让老公时刻准备着40孕前检查给宝宝健康上个保险25最佳“受孕姿势”，提高命中率43不该留下遗憾的事儿25备孕期间调整性生活频率43备孕女性常规检查26备孕做足营养准备，孕期不留遗憾44备孕女性特殊项目检查27不该留下遗憾的事儿44备育男性常规检查28科学管理体重，增加受孕概率46TORCH检查很重要29孕前3个月就补叶酸49口腔检查30消除贫血很重要52孕前咨询降低生育风险31备孕男性摄入富含番茄红素的食材54不该留下遗憾的事儿31备育男性摄入天然维生素E54一定要进行遗传咨询的夫妻32备育男性应该远离的杀精食物55哪些人生孩子要选择性别346特殊人群备孕指导，不留遗憾宫外孕手术后半年内避孕并常复查63安心做妈妈56不可忽视的心理备孕64不该留下遗憾的事儿56不该留下遗憾的事儿64高血压患者控制好血压再怀孕57高龄女性做好孕前准备，照样可以血糖控制良好3个月后再怀孕57顺利怀孕65高脂血症患者孕前要详细检查备育男性的心理准备必不可少66在医生指导下怀孕58放松心态，“种宝宝”水到渠成67过敏体质女性备孕要避免接触总也怀不上，应该怎么办68过敏原，慎用抗过敏药58不该留下遗憾的事儿68乙肝患者备孕做好防护也能生健康宝宝59排查不孕情况69甲状腺功能异常，治疗达标后再怀孕60可以选择人工受孕的情况71流产后查明原因再备孕61来自天南海北的备孕问题大汇集72怀孕篇孕1月看着不像孕妇，但真的“升级”了胎宝宝成长记录74构建生命初期1000天的起始营养86孕妈妈身体状态74不该留下遗憾的事儿86胎宝宝所需的重点营养75保证优质蛋白质，特别是必需孕妈妈所需的重点营养75氨基酸的供应87可能需要的补充剂75有神经管畸形妊娠史的孕妈妈要增加哪些征兆预示可能怀孕了76叶酸量87不该留下遗憾的事儿76每天增加110微克碘的摄入量87身体发出的怀孕信号77不用特别补，保持营养均衡就好88早孕试纸验证准确性更高78孕1月优选食物90HCG检测最准确80需要特别关注的孕期保健重点92计算好预产期，知晓宝宝安全不该留下遗憾的事儿92出生的时间范围82安全用药，远离致畸因素93不该留下遗憾的事儿82科学孕动，养出棒宝宝94怎么推算预产期83来自天南海北的孕期问题大汇集95嫌麻烦不想算，就看预产期日历84···试读结束···...

2022-11-24 备孕怀孕书籍 关于备孕的小说

图书名称：《协和医院孕产专家怀孕营养百科》【作者】马良坤【页数】207【出版社】长春：吉林科学技术出版社,2018.11【ISBN号】978-7-5578-3058-8【分类】孕妇－营养卫生【参考文献】马良坤.协和医院孕产专家怀孕营养百科.长春：吉林科学技术出版社,2018.11.图书封面：图书目录：《协和医院孕产专家怀孕营养百科》内容提要：，本书就是一本专门为孕妈妈准备的备孕和孕期营养书，从孕前营养准备、孕早期营养、孕中期营养、孕晚期营养、孕期饮食禁忌等八方面，向孕妈妈介绍了孕期的各个阶段应该着重补充哪些营养，应该禁忌哪些食物，为孕妈妈的孕期饮食保驾护航！《协和医院孕产专家怀孕营养百科》内容试读协和医院孕产专家怀孕营养百科为准妈妈提供了科学、合理的全面指导使优生更有保障马良坤◎主编C吉林科学技术出版社图书在版编目(CIP)数据协和医院孕产专家怀孕营养百科/马良坤主编.一长春：吉林科学技术出版社，2018.10ISBN978-7-5578-3058-8I.①协…Ⅱ.①马…Ⅲ.①孕妇一营养卫生V.①R153.1中国版本图书馆CIP数据核字(2017)第223853号协和医院孕产专家怀孕营养百科XIEHEYIYUANYUNCHANZHUANJIAHUAIYUNYINGYANGBAIKE主编马良坤副主编王麒琰出版人李梁责任编辑孟波端金香李思言实习编辑张碧芮封面设计长春市一行平面设计有限公司制版长春市一行平面设计有限公司开本710mm×1000mm1/16字数260千字印张13印数1一5000册版次2018年10月第1版印次2018年10月第1次印刷出版吉林科学技术出版社发行吉林科学技术出版社地址长春市人民大街4646号邮编130021发行部电话/传真0431-8563517785651759856516288565258585635176储运部电话0431-86059116编辑部电话0431-85610611网址www.jlt.et印刷延边新华印刷有限公司书号1SBN978-7-5578-3058-8定价49.90元如有印装质量问题可寄出版社调换版权所有翻印必究举报电话：0431-85635186孕妈妈的孕期营养补充很有讲究一既要满足自身对营养的需求，又要给胎儿提供足够的营养，满足其生长所需。如果孕妈妈摄入的营养不均衡，就可能对胎儿的生长发育造成不良影响。很多孕妈妈往往会陷入各种误区，比如：有些孕妈妈总是担心营养摄取不够，于是大量进补，导致营养过剩，造成自身体重的过度增加，甚至引发妊娠期高血压等疾病：有些孕妈妈因为没有掌握孕期各阶段的营养补充要点，错过了为胎儿提供所需营养的最佳时机；还有些孕妈妈因为食欲不佳、节食等原因导致营养不足，影响到胎儿的生长发育…因此，孕妈妈和家人应当掌握必需的孕期营养知识，遵循科学合理的饮食方案。那么，孕期应该如何吃、如何补，孕妈妈和胎儿才能更健康呢？本书为孕妈妈提供了科学、合理、全面的指导，使优生更有保障。书中从孕前和怀孕的10个月入手，给出了每个月的营养补充要点和饮食指导，帮助孕妈妈更有针对性地补充营养。针对孕妈妈每个月的营养需求，本书不仅推荐了营养美味的菜谱，给出一日三餐的饮食建议等，还介绍了孕期的饮食误区，帮助孕妈妈避免因饮食上的疏忽造成对胎儿的伤害。针对孕妈妈每个月可能遇到的不适或疾病，书中给出了相应的应对措施，还对孕期生活的其他方面给予了细致的指导，让孕期生活更健康。愿本书成为孕妈妈的得力助手目录第一章做好怀孕准备，事半功倍·15补充营养从孕前开始·16孕前营养不容忽视·16遵循健康的饮食计划·16补充维生素·17及时补充叶酸·18现在就减少饮酒量·19提前考虑咖啡因的问题·19远离不利于受孕的食物·20孕前饮食重点指导·21男性多吃有助于提高精子质量的食物·21备孕的女性多吃“天然雌激素”食品·22体虚的女性多吃补气血的食物·23体内有湿气的女性多吃祛湿的食物·23认识食物属性，补充营养事半功倍·24肉类、蛋类、乳品·24谷类·24水果类、坚果类·25蔬菜、菌类·25孕前调理，积极备孕·26让体内环境“清畅”·26排宿便·26清肺、润肺·26利尿、益肾·27要少吃有毒素的食物·27助孕食谱·28第三章这些营养素，整个孕期都需要·31糖，胎儿的热能站·32糖是什么·32缺乏糖的危害·32糖的食物来源·33孕妈妈需要补充多少糖·33蛋白质，胎儿大脑发育的基础·34蛋白质的重要性·34孕妈妈需要补充多少蛋白质·34脂类脂类，胎儿大脑发育必需的营养·35什么是脂类·35缺乏脂类的危害·35脂类的供给量·36脂类的食物来源·36孕妈妈需要补充多少脂类·36叶酸，最应该补充的营养素·37什么是叶酸·37缺乏叶酸的危害·37正确补充叶酸·38叶酸的食物来源·38膳食纤维，孕期便秘的克星·39没有按时服叶酸怎么办·38什么是膳食纤维·39膳食纤维的作用·39隔食针维膳食纤维的来源·40孕妈妈怎么补充膳食纤雏·40维生素A,不可或缺的营养素·41维生素A的作用·41缺乏维生素A的危害·41每天应该摄取多少雏生素A·41食物来源·415维生素C,孕期全能营养素·42维生素C是什么·42维生素C的摄入量·42缺乏维生素C的危害·42维生素D,钙的黄金搭档·43维生素D是什么·43维生素D的摄入量·43维生素D的食物来源·43雅生老E缺乏维生素D的危害·43维生素E,孕期安胎的营养素·44维生素E是什么·44维生素E的摄入量·44缺乏维生素E的危害·44铁，让胎儿更健康·45铁是什么·45铁的摄入量·45缺乏铁的危害·45钙，让胎儿更强壮·46钙的功效·46缺乏钙的危害·46常三章孕1月，营养充足利于受孕·47妈妈宝宝变化记·4812周的变化：计划怀孕·481~2周的重点：确定排卵日·49孕3周的变化：受精卵进行细胞分裂·50孕3周的重点：孕妈妈要谨慎用药·51孕4周的变化：胎儿的神经管形成·52孕4周的重点：确认是否怀孕·53孕4周的重点：推算预产期·546···试读结束···...

2022-11-24

图书名称：《协和营养专家教你瘦孕就得这样吃》【作者】李宁主编【页数】159【出版社】北京：中国轻工业出版社,2018.04【ISBN号】978-7-5184-1662-2【分类】孕妇-营养卫生【参考文献】李宁主编.协和营养专家教你瘦孕就得这样吃.北京：中国轻工业出版社,2018.04.图书封面：图书目录：《协和营养专家教你瘦孕就得这样吃》内容提要：本书从营养素的摄取、食材的选择,以及一日三餐怎么搭配,孕期中不同月份的营养重点,全方位地指导孕妈妈进行饮食调养。书中的营养食谱种类丰富,有营养、巧搭配,既保证了胎宝宝的健康发育,又增加了孕妈妈的饮食选择。《协和营养专家教你瘦孕就得这样吃》内容试读协和营养专家教你就得这单吃李宁主编之中园轻工业出版社21是收编辑导读怀孕了一定会胖吗？孕期怎么吃，既能养胎又不会长太胖？吃肉，胎宝宝能长得壮，但是我也变壮了怎么办？医生说我增重太快了，可是现在胃口非常好，怎么吃能控制体重？好多食材脂肪含量低，可是多吃几口还是会胖，是制作方法有问题吗？随着胎宝宝的到来，孕妈妈在家也变得备受关注，家里的老人都想着怎么给孕妈妈好好补一补，准爸爸也对孕妈妈呵护备至。这样“娇养”下去，孕妈妈的体重一定也会不断攀升，不仅对自身健康造成了影响，还会导致胎宝宝发育得过大，给分娩造成困难，甚至有些孕妈妈因为孕期营养补充得太好了，产后都不好恢复，从此变成了大胖子。这样的“娇养”显然是不可取的。那么孕妈妈怎样健康饮食，才能做到既保证摄取充分的营养又不至于增重太多呢？本书就为孕妈妈分别介绍了孕期所需的营养和吃不胖的优选食材、菜谱，并且针对不同孕妈妈的身体差异，给出补养建议，让孕妈妈能够吃得营养又不长胖，让胎宝宝壮、孕妈妈瘦。而且，这里更有产后饮食推荐，让妈妈从孕期瘦到产后，最终拥有曼妙的身材和健康的宝宝。一张图看懂孕期体重都长在了哪儿了解孕期增重标准从测算BM1开始孕妈妈不要以为所有增长的重量都是自己身上不同体形的孕妈妈孕期体重增长也是不同的，的肉，也不要以为增加的重量就等同于胎宝宝的重要判断是胖还是瘦就用BMI(体重指数)来看一量。孕期增加的体重可参看下表，不过，这只是一下吧。BMI的计算公式个平均值，仅供孕妈妈参考。体重千克BMI增大的乳房8%身高米2胎盘9%宝宝39%孕前体形BMI孕期增重（千克】增大的子宫11%正常18.5-24.911.5-16羊水11%增加的血液超重25.0-29.97-11.5及脂肪22%偏瘦lt18.512.5-18不同孕妈妈增重计划速查表孕前BM正常的孕妈妈增重计划20上限推荐值下限9187161641321孕前标准体重的孕妈妈体重相对好管理，保证体重合理增长，整孕期增重（千克）个孕期增重约12千克为宜，只要坚持正常饮食，适度运动即可。0987654321需要注意的是，孕妈妈不要看到别的孕妈妈多吃或少吃就跟着多吃或少吃，一定要坚持均衡饮食。00246810121416182022242628303234363840孕周（周）孕前BMI偏高的孕妈妈增重计划541312上限推荐值下限偏胖的孕妈妈要注意●11防止体重增加过快，否孕期增重（千克）则不仅自身容易患上妊娠高血压疾病，同0987654321时也增加了发生巨大儿的概率。因此，整个孕期最好将体重增长控制在9千克左右。偏胖孕妈妈的体重控制方法是调整好饮食营养与热量的摄入，绝不是单纯的节食。0246810121416182022242628303234363840孕周（周）孕前BM偏低的孕妈妈增重计划上限推荐值下限体重偏轻的孕妈妈胎宝宝相对也容易出现体重低的情况。身孕期增重（千克）109876643210987654321材偏瘦的孕妈妈整个孕期需要增重16千克，但也不是增长越多越好，一定不要超过18千克。孕妈妈可在正餐中多补充优质蛋白质，吃富含健康脂类和维生素的食物，以便有效增重，也可在正餐间吃两三次零00246810121416182022242628303234363840食，零食应选择酸奶、孕周（周）》坚果等。目录P0r量L孕期必需的己2种营养素：壮宝宝，瘦妈妈蛋白质：为母子提供能量18DHA:不可缺少的“脑黄金”24每天补多少18每天补多少24最佳瘦孕补充方案18最佳瘦孕补充方案.24热点：蛋白粉，要不要加18热点：DHA补充剂一定要买进口产品吗.24脂肪：大脑发育离不开19心一亚麻酸：提高胎宝宝智力.…25每天补多少19每天补多少25最佳瘦孕补充方案19最佳瘦孕补充方案25热点：孕妈妈该不该谈“脂”色变.19热点：补充了DHA还需要补充a-亚麻叶酸：防畸主力军20酸吗25每天补多少20卵磷脂：让胎宝宝更聪明26最佳瘦孕补充方案20每天补多少26热点：药物+食补，叶酸会补过量吗.21最佳瘦孕补充方案26碳水化合物：胎宝宝的“能量站”.22热点：怎样选购卵磷脂27每天补多少.22维生素A:视力和皮肤的“保护神”28最佳瘦孕补充方案22每天补多少28热点：晚上饿了能吃啥22最佳瘦孕补充方案.28膳食纤维：清理肠道一身轻23热点：近视孕妈妈补充维生素A可避免宝宝每天补多少23近视吗.29最佳瘦孕补充方案23维生素B:神经功能的重要助手…30热点：膳食纤维食物引起胀气怎么办…23每天补多少30最佳瘦孕补充方案.30···试读结束···...

2022-11-24 中信出版社图书 中央党校出版社图书

图书名称：《协和专家+协和妈妈圈干货分享备孕》【作者】马良坤主编【页数】222【出版社】北京：中国轻工业出版社,2016.08【ISBN号】978-7-5184-0921-1【价格】36.80【分类】优生优育-基本知识【参考文献】马良坤主编.协和专家+协和妈妈圈干货分享备孕.北京：中国轻工业出版社,2016.08.图书封面：图书目录：《协和专家+协和妈妈圈干货分享备孕》内容提要：本书内容包括:肥肥的卵子是妈妈为宝贝准备的最好礼物养护子宫让宝宝“住”得舒服壮壮的精子是爸爸送给宝贝的见面礼备孕女性要调养好病症为好孕扫清障碍备育男性必须知道的优生知识等。《协和专家+协和妈妈圈干货分享备孕》内容试读协和专家十协和妈妈圈分备孕马良坤北京协和医院妇产科主任医师、教授主编国家卫计委围产营养项目组专家老怀不上咋回事？要二孩、高龄女性备孕，重点备啥？此书帮你找到明确答案！想生就有！gt中目轮工业出版社全国百佳图书出版单位©米©站悦然生活扫二维码，悦享健备孕高龄女性剖宫产女性时间表备孕备二孩清清楚楚告诉你年纪大了剖宫产后越晚孕前该干啥生孩子安全吗要二孩越好吗“熊猫血”“三高”马大夫妈妈女性备孕女性备孕好孕叮咛经验谈孕前有哪些孕前稳住病情专业人士提前排除雷点特别讲究照样好孕为你指点迷津直奔主题上架建议：孕产育儿I5BN978-7-5184-0921-1©米©站▣定价：36.80元协和专家十协和妈妈圈分备孕马良坤」北京协和医院妇产科主任医师、教授主编国家卫计委围产营养项目组专家中目工业似版图书在版编目(CP)数据协和专家+协和妈妈圈干货分享·备孕/马良坤主编.一北京：中国轻工业出版社，2016.8ISBN978-7-5184-0921-1I.①协…Ⅱ.①马…l.①优生优育一基本知识IV.①R715.3②R169.1中国版本图书馆CIP数据核字(2016)第095760号责任编辑：翟燕策划编辑：翟燕责任终审：唐是雯责任监印：马金路整体设计：悦然文化责任校对：晋洁全案制作：悦然文化出版发行：中国轻工业出版社（北京东长安街6号，邮编：100740）印刷：北京博海升彩色印刷有限公司经销：各地新华书店版次：2016年8月第1版第1次印刷开本：720×10001/16印张：14字数：300千字书号：ISBN978-7-5184-0921-1定价：36.80元邮购电话：010-65241695传真：65128352发行电话：010-8511983585119793传真：85113293网址：htt:/www.chli.com.cEmail:clu@chli.com.c如发现图书残缺请直接与我社邮购联系调换160218S7X101ZBW有备而孕是好孕的关键前对于很多女性来说，幸福很简单，有疼爱自己的老公，再加上一个健康可爱的宝宝。但这个看似简单的愿望却成了很多女性的奢望，现在不孕、难孕的患者逐年增多。另一方面，怀孕就像酝酿一场重大考试，如果考前没有准备好，即使偶然“高中”，也会患得患失。因此，作为一名妇产科医生，我提醒那些想要宝宝的夫妻，孕前必须了解一些备孕知识，并且要做好充分准备，将孕育出健康聪明的宝宝由偶然变为必然。正是出于这些原因，我主编了这本书。本书以孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月以及孕前1周为时间线素，详细介绍了孕前进行身体检查的必要性、怎样排除影响孕育的疾病、有利于受孕的生活环境和作息习惯、孕前运动的要点与方法、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备等内容。还特别介绍了一些时下很热门的话题，如高龄女性如何备孕、如何备二孩、“熊猫血”女性如何备孕、“三高”女性如何备孕、不同体质的女性如何备孕等。内文中随机穿插“马大夫好孕叮咛”、在北京协和医院生产过的三位妈妈的“经验谈”，前者主要以专业医生的角度讲述备孕知识，是我多年临床经验的总结；后者主要以过来人的口吻讲述备孕过程中的心得体会。小而精、最干货是本书的主要特色，每个知识点的安排确确实实都是备孕夫妻最需要的干货。对于重要的知识点在目录、正文处分别设计了一个红色的提示性标志“一定要重点看”，提出干货中的干货，从而节省读者们的检素时间。希望本书能为处在迷茫期的备孕夫妻解答疑惑，顺利生个好宝宝。马中CONTENTS北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈”精彩亮相16想要预约好宝宝，这些知识你必须大宝是剖宫产，最好2年后再受孕25提前晓18大宝为顺产，二孩大多能顺产25这些担忧都是多余的，生娃会让幸福加倍18大宝为剖宫产，二孩并非不能顺产25职场女性来备孕，谁说生宝宝就不能升职20孕前应进行遗传咨询26高龄女性做好孕前准备，照样可以顺利怀孕21“熊猫血”女性备孕，生娃你该知道什么28备二孩，需提前做好大宝的心理疏导23备孕倒计时，备孕夫妻要制订科学的孕育一定要重点看计划32备二孩，你需提前了解这些知识25备孕时间表34大宝是顺产，最好1年后再受孕25专题马大夫问诊室36肥肥的卵子是妈妈为宝贝准备的最好礼物调好内分泌，是孕育宝宝的第一步38黄体前期43性激素正常分泌是正常排卵的必要条件之一38黄体后期44掌控月经周期的女性基础性激素—雌激素38“月事”用品是子宫健康的防护线45怀孕不可或缺的性激素—孕激素38卵巢健康才能孕育质优卵子46不孕症，与孕激素分泌有关39受孕的根本就是养护卵巢46了解一下女性28天生理周期40哪些因素影响卵巢功能46月经期41卵巢会早衰吗47卵泡期42养护卵巢要从日常生活做起476···试读结束···...

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图书名称：《协和专家+协和妈妈圈干货分享孕动》【作者】马良坤主编【页数】200【出版社】北京：中国轻工业出版社,2018.12【ISBN号】978-7-5184-2121-3【价格】48.00【分类】产褥期－妇幼保健－基本知识【参考文献】马良坤主编.协和专家+协和妈妈圈干货分享孕动.北京：中国轻工业出版社,2018.12.图书封面：《协和专家+协和妈妈圈干货分享孕动》内容提要：本书针对孕妈妈健康管理的需要，推荐了缓解孕妈妈在孕期出现的各种不适症状，以及促进分娩的孕妇操。本书对此进行了详细的介绍，书中以孕期由早到晚为主线，按身体的不同部位、孕妇操的不同功效，分别给出相应的运动方式，如防治孕期腰痛、脚痛、水肿等症，预防和改善胎位不正，锻炼骨盆促进分娩。《协和专家+协和妈妈圈干货分享孕动》内容试读办和专家十办和妈妈圈孕动主编马良坤副主编邱雨徐龙雨中园轻工些出版社图书在版编目(CIP)数据协和专家+协和妈妈圈干货分享，孕动/马良坤主编，一北京：中国轻工业出版社，2018.12ISBN978-7-5184-2121-3I.①协…Ⅱ.①马…Ⅲ.①产褥期一妇幼保健一基本知识V.①R715.3中国版本图书馆CIP数据核字(2018)第220983号责任编辑：付佳王芙洁策划编辑：翟燕付佳王芙洁责任终审：劳国强封面设计：杨丹版式设计：悦然文化责任校对：李靖责任监印：张京华出版发行：中国轻工业出版社（北京东长安街6号，邮编：100740）印刷：经销：各地新华书店版次：2018年12月第1版第1次印刷开本：720×10001/16印张：12.5字数：230千字书号：ISBN978-7-5184-2121-3定价：48.00元邮购电话：010-65241695发行电话：010-85119835传真：85113293网址：htt://www.chli.com.cEmail:clu@chli.com.c如发现图书残缺请与我社邮购联系调换171220S3X101ZBW前言reface随着社会的进步，女性对于孕产知识掌握得越来越多，怎么吃、吃什么更营养，补什么营养素宝宝体质好、更聪明…诸如此类，说起来都能头头是道，却忽略了一个重要的方面一孕期的运动保健。现代研究发现，孕期各种不适症状、胎宝宝的身心健康发育、顺利分娩等，除了注重饮食，孕期适量运动也起着至关重要的作用。那么孕期又该怎样做运动？孕期的不同阶段该做怎样的运动？不同的运动都有什么作用？孕妈妈又该怎样选择适合自己的运动方式？做运动时有什么要注意的？本书一一给出了详细的答案。本书针对孕妈妈健康管理的需要，推荐了缓解孕期出现的各种不适症状、有助胎儿身心发育以及促进分娩的孕妇操。书中按照孕期早中晚的身体特点分别给出相应的运动方式，同时也指导孕妈妈们配合运动如何进行饮食搭配。关于孕期常见不适症状如孕吐、呼吸困难、腰痛、水肿等单独成章专门指导，更有针对性。而且本书中的动作都是由孕妈妈亲身实践、专业瑜伽老师亲身指导的，安全可靠。在此，希望本书能让每位孕妈妈都健康快乐地度过孕期，生出聪明、健康的小宝宝。马中目录CONTENTS北京协和专家和“协和”妈妈圈达人精彩亮相10孕期是否可以运动12绝对禁忌证13孕期运动最大的风险是运动不当12相对禁忌证13建立良好的运动计划12科学运动，让孕妈妈胎宝宝都受益14不适合运动的孕妈妈不要勉强13孕期运动需要遵循“℉TT”原则16Part身体准备好，“孕动”更安全科学运动需要搭配合理膳食18数量不一定要多，但饮食要多样化18食物是补充营养最天然的方式20优选食物补足关键营养素21一定要重点看掌握基本运动姿势，打下安全基础26基本站姿26盘腿坐姿26椅子坐姿27基本趴卧姿势27基本侧卧姿势28正确的呼吸方式热身运动39孕早期（孕0~12周）开启运动计划，胎宝宝发育好、孕妈妈反应少躺式扭腰运动：锻炼大腿及髋部肌肉，一定要重点看有利于顺产46孕早期，运动要以“慢”为主36脚腕运动：使脚腕关节变得柔韧有力49生理特点36运动指南37腿部画圈：加强腿部肌肉的弹性53膳食原则38关键营养素38一定要重点看可能需要的营养补充剂38饮食配合，运动更有效55补叶预防畸形的发生55盘腿坐：增强骨盆肌肉和韧带的柔韧性39缓解孕吐可以这样吃56金刚坐：帮孕妈妈调节心情，预防抑郁40避免食物过敏58好烹调帮助营养吸收58摇摆摇篮：放松身心帮助孕妈妈安胎42扩胸运动：增大肺活量，缓解呼吸困难44孕中期（孕1328周)适当增强运动锻炼，积蓄分娩孕力根据孕前体重指数判断增重多少77一定要重点看从孕中期开始定期监测体重78孕中期，运动以“强”为主60生理特点60孕早、中、晚期要分阶段增重79运动指南61孕早期宝宝增长缓慢，总增重不超过膳食原则622000克为宜79关键营养素62孕中期胃口好，每周增重350~400克79可能需要的营养补充剂62孕晚期体重上升快，每周增重不超过400克79三角式瑜伽：帮助时打开髋部，增强大腿前侧肌力63有氧操：帮助消耗热量，控制体重80仰卧侧抬腿式：锻炼腹部肌力64树式瑜伽：增强孕妈妈平衡感，帮助消站立半前屈运动：帮助腰背部肌肉放松66耗热量81伸展运动：增强腹部肌力，减轻下背部跪姿平衡：可以提升平衡感，增强腿部负担68和背部力量83幻椅式：促进身体灵活性70门门式：柔软身体，让胎宝宝感觉更斜板式：有助孕妈妈保持饱满的精神舒服84状态72桥式：有助于促进胎宝宝生长85背部放松运动：传递宝宝正能量73下犬式：缓解身体疲劳86手臂上抬伸展：强健肩部肌肉，舒展瑜伽磨豆功：锻炼腹肌，促进分娩87脊椎74平躺促膝运动：预防胎位不正88橡皮带操：增强身体的抗病能力89一定要重点看职场妈妈的午间休息运动90监测体重，合理控制体重76饮食配合，运动更有效92孕妈妈增重多并不表示营养好76体重增长太多的孕妈妈要减脂92增重过快、孕妈妈太胖，可能导致体重增长不理想的孕妈妈要合理增重93巨大儿77素食妈妈要重点补充易缺营养94增重过缓可能导致胎儿发育迟缓···试读结束···...

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图书名称：《协和医生+协和妈妈圈干货分享备孕有声版》【作者】马良坤编著【页数】192【出版社】北京：中国轻工业出版社,2022.02【ISBN号】978-7-5184-3734-4【价格】49.80【分类】优生优育-基本知识【参考文献】马良坤编著.协和医生+协和妈妈圈干货分享备孕有声版.北京：中国轻工业出版社,2022.02.图书封面：图书目录：《协和医生+协和妈妈圈干货分享备孕有声版》内容提要：《协和医生+协和妈妈圈干货分享备孕有声版》内容试读协和医生+协和妈妈圈备孕有声版马良坤编著北京协和医院妇产科主住医师、教授之中自轮工业出版社图书在版编目(CP)数据协和医生+协和妈妈圈干货分享备孕：有声版/马良坤编著.一北京：中国轻工业出版社，2022.2ISBN978-7-5184-3734-4I.①协…Ⅱ.①马…Ⅲ.①优生优育一基本知识IV.①R169.1中国版本图书馆CIP数据核字(2021)第229233号责任编辑：程莹责任终审：高惠京整体设计：悦然生活策划编辑：翟燕付佳责任校对：宋绿叶责任监印：张京华出版发行：中国轻工业出版社（北京东长安街6号，邮编：100740）印刷：北京博海升彩色印刷有限公司经销：各地新华书店版次：2022年2月第1版第1次印刷开本：710×10001/16印张：12字数：200千字书号：ISBN978-7-5184-3734-4定价：49.80元邮购电话：010-65241695发行电话：010-85119835传真：85113293网址：htt:/www.chli.com.cEmail:clu@chli.com.c如发现图书残缺请与我社邮购联系调换210698S3X101ZBWPREFACE前言对于很多女性来说，幸福很简单，有疼爱自己的老公，再加上一个健康可爱的宝宝。但这个看似简单的愿望却成了很多女性的奢望，现在不孕、难孕的患者逐年增多。其实，怀孕就像酝酿一场重大考试，如果考前没有准备好，即使偶然“高中”，也会患得患失。因此，作为一名妇产科医生，我提醒那些想要宝宝的夫妻，孕前必须了解一些备孕知识，并且要做好充分准备，将孕育出健康聪明的宝宝由偶然变为必然。正是出于这些原因，我编写了这本书。本书以孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月以及孕前1周为时间线索，详细介绍了孕前进行身体检查的必要性、怎样排除影响孕育的疾病、有利于受孕的生活环境和作息习惯、孕前运动的要点与方法、孕前如何做好营养补充、心理调适和物质准备等内容；还特别介绍了一些时下热门话题，如高龄女性如何备孕、如何备二孩、“熊猫血”女性如何备孕、“三高”女性如何备孕、不同体质的女性如何备孕等。文中随机穿插“马大夫好孕叮咛”、在北京协和医院生产过的三位妈妈的“经验谈”。前者主要以专业医生的角度讲述备孕知识，是我多年临床经验的总结；后者主要以过来人的口吻讲述备孕过程中的心得体会。小而精、干货满满是本书的主要特色。对于重要的知识点在目录、正文处分别设计了一个提示性标志一“一定要重点看”，提出干货中的干货，从而节省读者们的检索时间。希望本书能为处在迷茫期的备孕夫妻解答疑惑，顺利生个好宝宝。目录CONTENTS▣扫一扫，听全书完整音频掌握优生优育的秘密，轻松备孕不发愁/10一定要重点看备二孩，你需提前了解这些知识/15专题马大夫问诊室/26PART“肥肥”的卵子是妈妈为宝贝准备的最好礼物平衡内分泌，是孕育宝宝的第一步/28温柔呵护女性28天生理周期/30卵巢健康才能孕育优质卵子136一定要重点看多一份细心，警惕卵巢警报/38八种黄金食材，让卵巢健康卵子优/40提高卵子质量，从健康的生活方式入手/42专题马大夫问诊室/44PART养护子宫让宝宝“住”得舒服孕育是子宫赐给女人的宝贵财富146一定要宝宝不爱住“冷宫”，寒证不寒有方法/48重点看调养子宫的五大穴位/50吃出温暖好子宫的六道料理/53动起来，轻松养护子宫/56专题马大夫问诊室/58PART“壮壮”的精子是爸爸送给宝贝的见面礼注意精子质量，让孩子赢在起跑线上/60精子很脆弱，备育男性要精心呵护/64一定要吃些壮精的食物/65重点看有助于壮精的食谱/68专题马大夫问诊室1705PART备孕女性要调养好病症为好孕扫清障碍孕前必须做一次全面体检172一定要特别重要的优生五项(TORCH)检查178重点看早点远离月经不调179和痛经说拜拜/83“大姨妈”异常，痛经女性好孕攻略/87“三高”患者备孕需注意什么/89如果贫血，要调养好再怀孕191甲状腺疾病患者如何备孕/93系统性红斑狼疮患者应做好计划妊娠/95流产后再当妈也不难197有过宫外孕史，这样备孕/101超重、肥胖、低体重都不利于受孕/103孕前接种好疫苗，可预防孕期感染疾病/105专题马大夫问诊室/106PART5备育男性必须知道的优生知识为好孕修炼不光是女人的事儿/108备育男性的心理准备必不可少/1096···试读结束···...

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图书名称：《孕产期瑜伽助孕轻松瘦》【作者】汉竹编著【丛书名】汉竹·亲亲乐读系列【页数】179【出版社】南京：江苏凤凰科学技术出版社,2018.01【ISBN号】978-7-5537-9576-8【分类】孕妇-瑜伽-基本知识-产妇-瑜伽-基本知识【参考文献】汉竹编著.孕产期瑜伽助孕轻松瘦.南京：江苏凤凰科学技术出版社,2018.01.图书封面：图书目录：《孕产期瑜伽助孕轻松瘦》内容提要：瘦身是每位女性都追求的目标，怀孕也不再是女性放任体重的理由和借口，瘦怀孕成为越来越多孕妈妈的关注点。除了饮食之外，运动、瑜伽也已经成为一种趋势，一种行之有效的在家瑜伽成为读者的诉求，本书由专业孕产期瑜伽教练为孕产妈妈提供安全有效的瑜伽教程，让孕产妈妈瘦身不再难。《孕产期瑜伽助孕轻松瘦》内容试读汉竹编著·亲亲乐读系列孕产期瑜伽助孕轻松瘦汉竹编著汉竹图书微博htt://weio.com/hazhutuhu江苏凤凰科学技术出版社全国百佳图书出版单位111lll1I0e1101■■■面层圆图■■四图图■层题日·编辑导读瑜伽，健康又美丽！让孕妈妈与腹中的胎宝宝建立起更亲密的联系。培养冷静、平稳的心态，像只温票的手调节身体的“孕”律。让孕育新生命的日子，充满爱和温馨。孕产期瑜如，为孕妈妈打开生理和心理的门窗，让孕妈妈舒心、要心，孕期拥有好身材；让胎宝宝健康成长。瑜伽源于印度，不仅保护着身体的健康，还协助维护着心灵上的安宁和平静，而孕产期瑜伽更是将这种美好的生命体验延展到了还未诞延生的小生命，辅助孕妈妈助孕助产。瑜伽是一种生活方式的体现，无论以前是否练习过瑜伽，在孕期这个对女人来说非比寻常的阶段，瑜伽会给孕妈妈带来不同的感受。孕产期喻伽在协在助孕妈妈平静心灵、平和心态的同时，还可以调整孕妈妈的体态，帮助孕妈妈控制体重，保持好的身心状态，也为小生命的来临做好准备，让孕妈妈以最好的状态面对分娩。目录孕早期瑜伽孕早期，舒缓运动…14制定适合自己的运动方案14孕妈妈有氧运动心率范围…14孕早期运动，孕妈妈要注意.…15咨询医生，安全第一.15不宜运动太为5务必做好热身运动.15热身运动要做多长时间I5为什么要热身.|5一周三四次的运动频率刚刚好.…16不要爬高和踮脚尖…16有流产迹象的孕妈妈不可盲目运动.16工作也是运动17普通瑜加和孕期瑜加大不同.17孕期瑜加，孕妈妈的健康秘诀.…18左右扭转使子宫做好空间准备……24初次接触瑜伽，孕妈妈要注意18束角式增强胯部灵活度.26依照正确的指导18肩旋转式美化手臂线条27有规律的练可18不要太着急2818孕2月不要强迫用力18侧角伸展式改善呼吸28保持全神贯注19坐立前屈式改善背部不适30练习孕期瑜加前要做这些准备19球上10分钟让身体做好准备32练习空间…19雷电坐促进消化.33相关用品…19鱼式柔化脊椎34身体准备19循序渐进，安全第19孕3月.36孕期瑜伽一和胎宝宝一起运动.20山立式保持身体平衡30瑜加体位提前知20坐球侧伸展缓解胸闷情况……37冥想，帮孕妈妈舒缓紧张情绪….21拉椅子打开胸腔38为冥想做好准备。。。。。，,。,。。。。，。。。。,。。三角式增加平衡衡感.39坐山式矫正胸型，保护乳房40孕1月22英雄坐促进消化功能42简易骨盆操拥有良好骨盆.….22下犬式缓解背部疼痛…43抱球婴儿式增强腿部力量.234孕中期瑜伽侧腔呼吸力量型训裤49孕中期，适当加大运动量…46举哑铃，杠铃49运动也是胎教的一种方式50运动可改善身体情况…4650补充营养的同时别忘了运动…46促进胎宝宝正常生长发育…促进孕妈妈、胎宝宝对钙的吸收50运动能增强抵抗力46帮助胎宝宝形成良好个性50每天定时运动，形成规律47促进胎宝宝大脑发有.50工作问隙做伸展操…47坚持做孕期瑜伽好处多…50饭后散步47孕期瑜伽可以缓解孕期不适…51孕期动一动，可以预防“巨大儿”.48缓解腰酸背痛51运动过量，对胎宝宝有危害.…48缓解肩膀痛.5根据自身情况调整运动…49孕期抑郁不可忽略.5249导致期抑郁症的原因52合理运动助顺产孕期抑郁症的表现52···试读结束···...

2022-10-14

图书名称：《洪缨孕瑜伽》【作者】洪缨著【页数】187【出版社】南京：江苏科学技术出版社,2018.04【ISBN号】978-7-5537-8451-9【分类】孕妇-瑜伽-基本知识【参考文献】洪缨著.洪缨孕瑜伽.南京：江苏科学技术出版社,2018.04.图书封面：图书目录：《洪缨孕瑜伽》内容提要：1.本书源于多年来洪孕瑜伽与医学解剖结合，通过一线的实践经验和研究成果。2.洪缨孕瑜伽从医学解剖、胎教、精神、生理、体位等多方面，分孕早期、孕中期、孕晚期、产前四个阶段地详细介绍了孕期及产后女性应该进行的瑜伽练习。3.照顾到孕妈咪与宝宝的心理需求，特别添加了准爸爸按摩、准爸爸与孕妈一起练习的章节。《洪缨孕瑜伽》内容试读洪缨孕瑜伽洪缨编著大A《江苏凤凰科学技术出版社品选择此书的理由*所有训练技巧来源于真实实践，真正值得信赖*洪缨孕产练习者连续数年83%以上高顺产率奥秘首度大揭晓*适用于不同阶段的孕妇在家中进行安全、科学、有效的练习是一本能让准妈妈缩短产程时间，减缓产程疼痛，克服对生产的恐惧心理的实用性应对指南“结合瑜伽和普拉提先进技术，可作为专业孕产教练初学和精进的专业资料*所有训练动作都设立完整的彩色动作步骤分解图，让您一学就会”包含动作演变，从简单到复杂循序渐进Foreword前言您怀孕了吗？或是您准备要怀孕了吗？如果您是一位孕妈咪，此书将让您在对自己和宝宝更加了解的基础上，健康、愉快地度过整个孕期。如果您是瑜伽老师、普拉提教练或孕期训练师，此书将帮助您更好地去教授此类课程。“一天的公主，十个月的皇后，一辈子的操劳”，这可能是女人一辈子的真实写照。不过，您可别让十个月的“皇后”这份特殊待遇把自己变得前后判若两人。孕期，同样要让自己拥有美好的身材。孕期的诸多问题与烦恼，洪缨都将与您一起来面对。当您因怀孕而恐惧担心时，洪婴教您何去正视它。不论您以前有没有怀孕、生产经验，都请从现在开始练习书中的训练体位、放松方式、产程中的呼吸技巧等，我们将帮助您用体内更深层次的力量和能量去控制自己，更自信地去面对整个孕期。同样的，我们也可以帮助您有效减轻或避免孕期和产后带米的肥胖、妊娠纹和背痛等问题。在这里，我们会向您详细讲解日常正确的姿势，纠正您的错误姿势：也会向您介绍孕期不同阶段的锻炼方式，从一开始就为您和宝宝提供一个良好和谐的孕育环境，让您以最佳状态度过孕期。洪缨凭借扎实的专业索养，经过多年实践，不仅帮功众多孕咪们成功控制体重、解决了期各种问题，还帮助妈咪们短了产程，减缓了程中的疼痛，顺利分晚本书结合医学知识，通过一线的实践经验，吸取国外前沿孕产教程的精髓思想理念编著而成。希望可以帮助各位伟大的孕妈咪，使你们可以在一个愉快、轻松、健康的状态中渡过这段神圣而特殊的人生之旅。更希望本书能够促进科学的孕产训练在中国的传播和推广。CONTENTS录Chater1孕妈咪训练之前的入门知识孕期身体变化特点和分期016孕期为什么要做训练016孕产训练时的注意事项017既保证营养又控制体重的高顺产率管理018谁不适合进行孕产训练019孕产训练的常用辅助小器材020Chater2在家进行孕期训练练习前的准备工作024练习的频率027选择什么时候练习027每次练习的时间长短028在家练习的安全注意事项028Chater3孕期完美训练孕早期的训练（0~12周)孕早期出现的主要症状0321.月经停止0322.恶心和呕吐0323.嗜睡和疲乏无力0334.尿频和便秘0335.乳房变化033···试读结束···...

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