编辑评论：学会观察和倾听自己的情绪df是一本关于情绪管理的书，主要讲述在生活中遇到负面情绪时如何保持情绪健康，保持心理稳定，让情绪充满积极的情绪活力。学会观察和倾听你的情绪df内容《生命之光哲学》图书部打开哲学与生活的纽带，探寻生活中的重大问题AlaideBotto携手当代英国顶尖思想家，就生命的本质和意义提出问题，真诚回答当下的问题：如何保持情绪健康？如何找到理想的工作？怎么不担心钱？您如何看待爱与性之间的关系？我们能改变世界吗？如何应对互联网时代带来的挑战？如何应对各种挫折？...基于深刻的思考和广泛的调查，他涉足了各种人文学科——哲学、文学、心理学、视觉艺术等，从中汲取养分，启迪、启迪、滋养、抚慰。我们中很少有人在我们的一生中保持一致的心态，而是一种不断波动的状态，有时会从一个极端滑落到另一个极端，经常处于混乱和失控的状态。本书的目的是探索如何在两个极端之间找到平衡点，如何在保持稳定的心态的同时让其具有一定的灵活性。只有了解心情的成因，才能掌控自己的生活，保持心情健康。生活总是充满危险、混乱和失控。当生活或情绪动荡时，停下来。打开《学会观察和倾听你的情绪》这本书，它将引导你倾听自己的情绪和身体感觉，学习如何与自己和外界沟通，突破一切情感障碍，实现心理和情绪健康。在道德和现实生活混乱的时代，励志书籍迫切需要改造和重新开始。《生命点亮哲学》宣布励志书籍重生，审视生活中的重大问题，包括金钱、灵感、工作、技术，以及改善世界的愿望……电子书作者信息PhiliaPerry，作家，精神病学家。他曾为《卫报》、《观察家》、《休闲与健康生活》撰稿，并在《心理学》上有一个专栏。2010年出版绘本小说《沙发》，旨在揭开心理治疗之谜。《学会观察和倾听你的情绪》荣获《经济学人》年度图书奖。书籍内容大脑的三位一体第一章自我观察第二章关系对话心理过程如何建立良好的关系每日温度解读沟通困难：案例研究第3章压力学习体育锻炼修女研究学习方式舒适区练习第4章的故事是什么？杰克的故事纽伦堡著名歌手：著名歌手我的木勺结论练习1、一分钟练习2、三十分钟练习3、工作中的自我观察练习4、专心练习5、四步呼吸练习6、拥挤练习（感觉、思考、行动）7、家谱图制作练习延伸阅读注意事项...

2022-05-09 情绪与健康心理学研究什么 研究情绪的学科

编辑评论：PawordforTradigEmotiodf是投资者必读的书籍。阅读本书可以帮助你更有条理地控制自己的情绪，同时让你分析清楚的好趋势等，让你正确购买以获得利润。电子书内容简介本书是读者理解信息和情绪对全球股市价格影响的完整指南。本书探索了一种了解和掌握市场的新方法。虽然许多投资者更喜欢使用基本面技术和信息来识别市场机会，但情绪仍然是一个重要但经常被忽视的因素。本书适用于从业余爱好者到专家的投资者和交易者。主目录预览第1部分基础知识第二部分短期模式第三部分：三个长期模型第四部分：不同资产的复杂模式第5部分大脑管理思考对这本书的精彩评论1、终于出版了一本由市场从业者和教授撰写的关于行为金融学的书。彼得森的书是一部开创性的著作，它不仅可以帮助我们管理情绪，还可以让我们从中受益。2、这不仅仅是一本关于交易的书，也不仅仅是一本关于情绪的书，这本书告诉我们如何衡量金融市场参与者的情绪变化。RichardL.Petero是一位富有远见和洞察力的人，他很早就致力于开发技术工具，将金融大数据转化为活跃投资者的信息和交易推理方法。与往常一样，我要提醒读者，金融市场是高风险、复杂且难以驾驭的，尤其是在学术文献仍在努力就如何衡量预期回报和风险达成共识的情况下。3、参与市场就像玩扑克一样，如果你没有优势，你就不应该参与。在市场中获得优势有3条途径：信息、分析和人类行为。前两个在不断变化的环境中很难获得，也很难维持。人性是一个永远不会改变的恐惧和贪婪的循环，是获得持久市场优势的沃土。直到今天，还没有一个全面的指南来从这个无穷无尽的来源中获利。RichardL.Petero是世界级的资本市场人类行为专家，他出版了许多关于该主题的优秀书籍。每个认真的投资者都应该阅读这部杰作。这本书会给你带来红利。...

2022-05-08 人类行为书籍

编辑评论：有权有势的人，从来不会用情绪来表达自己。df这也是一本管理清晰的书。在书中，作者分七章为读者提供了对习惯性情绪的详细介绍。，读这本书可以帮助你学会更多地控制自己的情绪。电子书内容简介抖音著名传播博主、个人发展社创始人郭大侠的励志新书。成熟并不取决于你是否穿着西装以及你如何优雅地说话，而是取决于你是否面对问题和痛苦而不回避它。无法控制自己的情绪，我的命运从何而来？而真正有权势的人，懂得如何清醒的自我控制。本书将帮助你面对职场和生活中最黑暗的时刻，摆脱负面情绪的束缚，成为少数能真正掌控你生活的人。PDF书籍作者郭大侠个人发展研究院创始人，抖音知名传播博主，资深营销人。热播节目《沟通技巧高端问答》拥有超过1000万观众和超过40万订阅者。25岁创业，服务于财富500强金融机构。32岁创业，服务阿里巴巴、京东等电商客户，创造了众多业内经典营销案例。公司销售额上亿。擅长渠道开拓、业务拓展、资源整合、沟通协调、团队管理等。章节主目录预览Part1情绪的认知决定人生的高度Part2无法控制自己情绪的人，再坚强也没用第3部分当情绪占主导地位时，智力可能毫无意义第4部分你和高情商之间只有一个区别。第五部分：积累“生活场景”，做一个真正稳定的人Part6如果我们能改变情绪，我们就能改变未来Part7伟大的人从不通过情绪表达自己...

2022-05-08 个人发展抖音和公司培养发展 个人发展抖音 多久可以破w

编者语：自控力与做朋友的压力PDF版在《自我控制：与压力交朋友》中，作者提出了这样一个概念：压力是当你关心的事情处于危险之中时你所引起的反应。这个定义足够大，足以涵盖交通拥堵带来的抑郁和失去东西的痛苦。今天为大家准备了一份自我控制与压力的PDF版，做个朋友。快来下载吧。编辑推荐★轻松面对生活和工作，从每周一章开始！你会发现压力是可以依赖的资源，而不是可以摧毁的敌人！★重新思考学习、工作、家庭、健康、财务和社交生活的压力，轻松应对焦虑、抑郁、经济损失、心理创伤等挑战。★2,000,000本超级畅销书《自我控制：斯坦福最受欢迎心理学课程的伴侣》自2012年8月上市以来，持续发行量已超过200万份，靠的是读者的口碑当当，亚马逊上榜至今42个月★KellyMcGoigal教授面向专业人士和大众的心理学课程包括TheScieceofWillower（TheScieceofWillower，改编自Self-Cotrol）和《TheScieceofWillower》LivigWellwithStre”是斯坦福大学继续教育学院的热门课程。本书以“LivigWellwithStre”课程为基础，旨在改变人们的思维方式。与压力共舞。★本书附有KellyMcGoigal教授在世界著名的TED全球会议上的演讲“如何与压力成为朋友”的视频。扫描二维码观看，重新开始有意义的生活。本书部分截图预览关于作者KellyMcGoigal教授是斯坦福大学著名的心理学家，也是医学健康促进计划的健康教育家。她为专业人士和公众开设的心理学课程，包括“意志力的科学”和“有压力的生活”，这两门课程都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。作为一名健康心理学家，KellyMcGoigal博士的工作是帮助人们管理压力并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生如何控制自己的选择，她意识到许多自我控制的观念实际上阻碍了我们的成功。例如，将自我控制视为一种美德可能会破坏善意的目标。推荐内容在《自我控制：与压力交朋友》中，作者提出了这样一个概念：压力是当你关心的事情处于危险之中时你所引起的反应。这个定义足够大，足以涵盖堵车的挫败感和丢失东西的痛苦。它包括思想、情绪、对压力的身体反应，以及您如何选择应对压力情况。这个定义还强调了关于压力的一个重要事实：压力和意义是不可分割的。你不会因为你不关心的事情而感到压力；如果没有压力，你就无法创造有意义的生活。“在这本书中，您将从数百次调查中学习策略、与我交谈过的数十位科学家的智慧以及他们最引人入胜的研究。”但最重要的是，这是帮助您应对压力的实用指南。拥抱压力会让你在面对挑战时更加积极主动，利用压力的能量而不是被压力消耗掉。它可以帮助您将压力大的情况转变为社交互动的机会，而不是孤立。最终，它提供了引导你在痛苦中寻找意义的新方法目录简介/001关于这本书/007这本书能帮助我应对压力吗/011第1章改变我们的心态：什么是压力？压力真的是负担吗？/017我们对压力的期望/019从安慰剂效应到思维模式/025你的压力心态是什么：压力有害吗？压力是驱动力？/029初始思维模式干预：改变对压力的思考/033归属干预：忘记它，内化信息/036成长心态：人们可以通过多种方式改变/039如何尝试改变自己的压力思维模式/042了解压力思维在生活中的作用/046最后的想法/048第2章：迎难而上：在困难中，压力是可以依赖的资源，而不是要摧毁的敌人/051压力总是存在的，重要的是要确保它对你和其他人都有效/054抑制某些压力反应/060超越或战斗或逃离/062压力让你有力量面对挑战/064压力鼓励你社交/067压力帮助你学习和成长/069选择你的压力反应/07336,000英尺/075英尺处的压力最后的想法/077第3章压力与意义成正比：有意义，意味着压力/079你的生活有意义吗/081在日常压力中寻找意义/084记住你的价值观可以转化压力/090你和你关心的人如何谈论压力问题/092避免压力的代价/099最后的想法/102第二部分：转换压力擅长压力是什么意思/106第4章：全心全意：拥抱焦虑可以帮助你更好地应对挑战/111转化压力：化紧张为兴奋/113实现梦想：将科学应用于现实/119如何化恐惧为挑战/123挑战响应是最有益的响应/126从“我希望我不必这样做”到“我能做到”/134拥抱焦虑是否有限制/135从福利到工作/139最后的想法/143第5章内部连接：压力通常可以让人更有爱心并提高复原力/145关怀和善意如何转化压力/148更大的目标如何转变压力/153为工作场所设计更大的目标/159关怀如何创造韧性/162“植根于社区，随时待命”/168从捕食者到保护者/170当你在痛苦中感到孤独时/173孤立思维或基本人类思维/174使其不可见/176手术前的不眠之夜/178创建您想要的支持社区/179唯一的火车：不可能/183最后的想法/187第6章快乐成长：痛苦让你坚强，虽然现在很痛苦，但未来是朦胧的/189杀不死你的会让你更强大/191你的意思是我应该感谢你的痛苦/193培养成长心态/197创伤后成长/203选择看困难的好处/208如何传播增长和弹性/215用图片和声音传达希望/217故事激发了韧性文化/220最后的想法/222第7章最终反思/...

2022-05-06 斯坦福大学 自控力 自控力:斯坦福大学最受欢迎心理学课程

编者的话：如何控制情绪df你做出的每一个决定都是基于你的情绪。如果你放纵或喂养不良情绪，最终的结果是伤害自己，伤害他人，伤害自己，伤害自己的身体。有了这些情绪规律，人们就可以用加、减、乘、除，常常是麻烦的情绪波动。你知道如何管理生活中的情绪吗？快来下载阅读吧简介一个经常心情好的人也一定是一个受欢迎、快乐和成功的人。如果你放纵或滋生不良情绪，你最终会伤害自己，伤害他人，伤害自己，伤害你的身体。但人们的情绪波动就像一个谜，不可预测，甚至更难破译。这本书的作者，一个名声在外的一流企业家，陷入了消极的黑暗世界，数年无法自拔，甚至濒临死亡。后来，他发现了情感方程式：“遗憾=失望+责任”，“绝望=痛苦-意义”、“焦虑=不确定×无力”、“幸福=想要拥有÷拥有想要的”等；创造情感方程式的过程，也是他理顺纠葛，重新开始人生的过程。有了这些情绪规律，人们可以用加、减、乘、除来计算常常难以理解的情绪波动。比如，当你焦虑的时候，去看看你所面临的不确定性是否在增加，事情是否超出了你的能力范围；如果有怀疑，那就反思一下是因为自己的自尊心还是觉得自己不被信任。情绪是微妙的，经常像丝线一样纠缠在一起。通过时不时的对比情绪方程，可以挑起主线，解决情绪困境，自己控制情绪。每天早上照镜子可以显出美丽的容貌；时不时参考《如何控制情绪》，让自己的心平静下来。相关内容部分预览关于作者ChiColey毕业于斯坦福大学；美国第二大精品酒店HayLifeHotelGrou创始人；除了《纽约时报》畅销书《如何控制情绪》（情绪方程），他的书包括巅峰：马斯洛给伟大公司的魔法。目录第1部分情绪方程第1章情绪=生活/003第2章情绪：您的用户指南/013第2部分应对艰难时期第3章绝望=痛苦�C含义/027第4章失望=期望……C现实/035第5章遗憾=失望+责任/045第6章怀疑=不信任/自尊嫉妒=骄傲+虚荣/同情/055第7章焦虑=不确定性×无力感/067第三部分从工作中获得最大收益第8章任务=快乐/痛苦/079第9章工作狂=你在逃避什么？/你为什么活着？/089第10章流动=技能/挑战/099第11章好奇=惊喜+敬畏/111第四部分定义你是谁第12章真实性=自我意识×勇气/123第13章自恋=（自尊）2×特权/133第14章诚信=真实×隐形×可靠性/145第5部分寻找满足第15章幸福=你想要什么/拥有什么你想要/157第16章喜悦=爱，C恐惧/167第17章活力=正频率/负频率/179第18章信仰=信念/智慧/191第19章智慧=体验/203第六部分自己动手DIY第20章创建自己的情绪方程/217精彩的书评我从没想过，世界上有某种真理，某本书，某个人，能让人瞬间认清自己，认识世界，从此过上幸福的生活，包括这本书。但我一直认为，读一本好书至少就像听一个智者讲课，总有一句话能打动你，帮助你。这本书更是如此。人们经常被问到如何控制自己的情绪。今天，有幸能推荐这本书。——黄涵，心理学教授，前《非诚勿扰》客座主持人很少有CEO会像奇普康利在这本书中那样在一本书中揭示他们的内心世界。这个真实而有力的故事，以及由此产生的情感积木，解释了我们如何理解我们的内心情感。这本书非常值得一读，是宝贵的人生指南。——谢家华ZaoCEO，《三双鞋》作者我教了一个心理学专业的学生，​​他先是成为一名非常优秀的企业家，然后是一名对人性有着深刻理解的观察者，这对我来说是非常有益的。ChiColey的书具有挑战性、发人深省、富有洞察力且非常实用。——菲利普·津巴多斯坦福大学名誉教授，《时间悖论》的作者如何控制你的情绪是一系列经验法则的精彩总结，这些经验法则可以帮助人们过上充实而有意义的生活。奇普康利按照他自己建议的方式生活，他的情感方程式聪明、有用且深刻。——丹尼尔·戈尔曼《情商》作者在这本非凡的书中，一位美国领先的企业家与我们分享了在他面临人生困难时期时帮助他重建个人和职业生活的智慧。ChiColey的方程式是强大的工具，可以让我们的情绪发挥作用，而不是让我们在工作和生活中退缩。——丹尼尔·平克《驱动力》作者...

2022-05-06 怎样控制自己情绪 怎么样来控制自己的情绪

编辑评论：为什么你觉得你知道很多道理，但你仍然很难过好自己的生活？为什么你觉得自己很努力，却一无所获？为什么你焦虑地睡了一夜，却总是徒劳无功？识别情绪，在复杂的世界中做一个理解的人。重新认识自己，澄清自己，突破自己。让你的内心强大，你的认知升级，你的生活开放。简介进入社会，我们开始面对现实和梦想，面包和自由，明白人真的不一样。也许当你住在地下室时，你的一些同龄人已经拥有了几处房产；当你为一个项目计划加班时，有些人的创意已经让你叹息了。当你在起点奋力奔跑时，已经有人微笑着在终点线旁等待。世界就是这样，玩世不恭并不能解决问题。不如尽快调整好自己的情绪，认清现实，活成自己想要的样子。关于作者尹维初是有书的专栏作家，也是《哲学》杂志的专栏作家。深刻而幽默，理性而又温暖。世界上只有文字和吉他。《与世界的温柔对抗》已经出版。情绪认知理论的基本观点情绪认知理论（eogitivetheory.Femoti）声称情绪产生于对刺激情境或事物的评价。认为情绪的产生受环境事件、生理条件和认知过程三个因素的影响，其中认知过程是决定情绪性质的关键因素。它包括：(l)Arold和Lazaru的认知评价理论，该理论认为情绪源于对刺激性情境或事物的评价。(2)Schacht和Siger的认知-生理学理论，它证明认知因素，即对身体生理状态变化的认知解释，是情绪体验形成的主要原因。(3)伊扎德的动机-分化理论，提出情绪是一个基本的动机系统，人格子系统结合了4种动机结构，即内驱力、情绪、情绪-认知相互作用、情绪-认知结构。情绪是一个巨大的激励系统的核心。(4)Simioff的情绪认知-信息理论首先定义了负面情绪：E=W(I.-Ia)，即情绪(E)等于需要(N)，必要信息(I)减去ljT是信息的乘积(一)。（5）Youg和Priram的情绪失调理论，提出情绪是由内部模式的扰动和破坏引起的一种不平衡状态。情绪依赖于认知，产生什么样的情绪决定了J立人对环境事件的评价、欲望、预期性质、记忆中的体验等，而不是环境事件本身。总之，情绪认知理论不仅继承了情绪具有生物学成分和进化价值的观点，而且关注社会文化环境、个体经历和人格结构对情绪的制约作用。它强调情绪是由主体的认知功能调节的，是一个比较全面的理论，具有广阔的发展前景。从信息处理的角度来看，在很多情况下，人们对刺激情境的情绪反应发生在对刺激情境的认知之前。缺陷在于未能统一对产生情感的事物的ldquo直觉rdquo评价与理性认知过程。情绪认知：在复杂的世界中做一个理智的人df预览文件目录/k41.et共享/情绪认知|├──情绪认知：在复杂的世界里，做个明白人(尹惟楚).eu210KB|├──情绪认知：在复杂的世界里，做个明白人(尹惟楚).df3.0MB...

2023-01-09 刺激情境-评估-情绪 呈现情绪刺激

编辑评论：非暴力沟通情感，当我们摆脱隐藏的心理暴力时，爱自然会流露出来。认为愤怒是一种不好的情绪的想法是无效和有害的，而NVC可以将愤怒变成一种礼物，帮助我们满足未满足的需求。这是马歇尔·卢森堡送给非暴力沟通世界的又一伟大礼物——用非暴力沟通管理情绪！关于作者马歇尔卢森堡（1934-2005），马歇尔在促进人类和谐共处方面的杰出成就，于2006年获得地球村基金会的和平之桥奖。他早年师从心理学家卡尔罗杰斯，后来发展了极具启发性的以及影响深远的非暴力沟通原则和方法，不仅教会了人们如何使个人生活更加和谐美好，而且解决了世界范围内的许多冲突。和纠纷。联合国教科文组织将NVC列为全球正规和非正规教育中非暴力解决冲突最有效的做法之一着有《非暴力沟通》（华夏出版社出版）、《非暴力沟通——性别》、《非暴力沟通——情感》。其中，中文版《非暴力沟通》入选香港大学推荐的50本必读书籍。精彩的书评对愤怒的独特看法对于愤怒等情绪在我们生活中的作用，我有一些独特的看法。人们通常认为应该抑制愤怒，但我质疑这个想法。人们认为负面情绪是负面的。事实上，“积极”和“消极”分别是：“当我们的需要得到满足时产生的感觉”和“当我们的需要没有得到满足时产生的感觉”。两者都很有价值，他们都在用生命说话！所以我认为愤怒是一种礼物，可以帮助我们与未满足的需求联系起来，因为正是这些未满足的需求引发了我们的反应，比如愤怒。《非暴力沟通与情绪》揭示了对愤怒的常见误解，对愤怒的讨论将更容易支持我们对NVC的更好理解，因为它会触及NVC的许多关键特征。其实，当愤怒之类的情绪扑面而来时，你仍然可以从内心出发，不加评判地观察，清楚地了解自己的感受和需求，提出明确的要求，尝试和生活得更好的许多丰富多彩的联系。——卢森堡马歇尔目录第1章决定我们是否可以使用非暴力沟通的因素...001愤怒和非暴力沟通...004即使只有一个人使用它也有效...007第2章处理愤怒的步骤...011步骤1和2...012步骤3…026步骤4...043愤怒与惩罚的关系……051第3章伤害别人真的很容易……055愤怒之下：感受、他人行为和需求之间的关系……065带你从理论到战略再到实践……070以女人的愤怒为例……075Chater4如何让别人了解我们的感受和需要...087观察你脑海中浮现的判断......098内容内容非暴力沟通和情绪愤怒的意外目的002第5章关于愤怒你需要了解的要点...107非暴力沟通过程的四部分...112人类共有的一些基本感受和需求……115邀请...119好好说话的前提——控制情绪我想知道您是否像我一样，与他人有过冲突的经历？如果有，那一定是我们的沟通方式有问题，而问题的原因往往是我们的情绪造成的。那么如何解决呢？答：非暴力沟通。谈到暴力，每个现代人都应该熟悉它。我们的生活似乎充满了各种暴力，比如家暴、网络暴力、冷暴力……作为一个守法的好人，或许我们从来没有想过要和“暴力”联系在一起，但如果我们付出注意我们现实生活中的说话方式，我们要了解不同的说话方式给我们带来的感受，我们一定会发现言语确实会伤害人。那么如何在这个充满暴力的世界中实现非暴力的交流呢？下面，与大家分享马歇尔先生的“非暴力沟通”。01即使你表达了自己的真实感受，也要停止“暴力沟通”。当你在和别人交流，感觉不舒服，快要生气，陷入顽固的偏见时，你应该告诉对方我感觉很不好，在交流的过程中，身体感觉很柔软愤怒快乐。相反，如果你不表达和说出对方的真实感受，你可能会陷入猜测和偏见。你脑海中的评分系统会自动给对方贴上不好的标签，导致两人一直僵持不下。逐渐演变为“暴力沟通”。如果你与身边的人交流不愉快，认真反思一下你是否陷入了过去的偏见，是否只想说服对方，是否只想强迫自己的观点对方，无论你是从不与对方互动，或回应对方的感受……及时刹车，及时表达自己的真实感受，不要沮丧，不要害羞，不要害怕，在所有的标签面前，你的快乐和感受是最重要的。02NVC模板：观察-gt感觉-gt需要-gt请求。观察-事实和评价的分离；评价导致地位不平等和自我提升，感受——将情绪和想法分开；思想导致他们都是你的错需求-需求和响应的分离；说服，陷入自卫，也带有指责请求——单独的请求和订单；命令导致服从或抵抗03控制情绪，更好地表达自己。作为人类，交流是肯定的。更好的沟通是：诚实地表达自己，而不是批评和指责他人；仔细倾听别人的意见，不要认为这是批评或指责。然而，人不是圣人。沟通出现问题怎么办？停下来，除了呼吸什么也不做；想想是什么让我们生气体验您的需求表达感受和未满足的需求。如果和一些人交流让你极度不适，你可以好好交流，不要生气，不值得，也不要默默厌​​恶，说出这种感觉，你不仅可以突破言语，还可以这是你与人交流的方式，也是你思考自己问题的方式。我希望阅读本文能帮助您解决生活中不愉快的交流。不仅是为了交流，也是为了自己。如果我们的脑子里充满了是非，看到某些人是贪婪的、不负责任的、骗子或者其他类型的“坏人”，那么我们就很难和他们建立良好的关系。倾听他人的感受和需求，而不去想他们的想法，会让我们更快乐。生活也会更清晰。...

2022-05-05 马歇尔非暴力的实咧 非暴力沟通与暴力沟通

编辑评论：非情感沟通作者是美国职场沟通导师，知名博客“经理对话”创始人。通过这个博客，成千上万的人向艾莉森寻求帮助，以解决他们每天面临的棘手问题。艾莉森还是纽约杂志的专栏作家，并曾在一家非常成功的非营利组织担任办公室主任。图书特色1、职场中的口碑传播“圣经”。感觉职场沟通太累了，说什么也很费力；感觉职场沟通太难了，很多事情都不知道怎么开口……美国知名沟通导师艾莉森格林教你如何轻松突破瓶颈，实现职业飞跃有效率的。2、即插即用的实用手册。聚焦4大维度，200个场景，提供近500个沟通模板。从你身边的典型问题出发，让你头疼的沟通问题，本书可以帮助解决很大一部分问题。“如果你的同事每天都在谈论你的体重，你该怎么说？”“如果你想加薪，你应该说什么”...3、非情感交流指南。使用语言作为实现目标的工具，而不是通过语言表达自己的情绪。要想在职场上取得成功，你必须是一个能控制情绪的人。简介一个人一生中相当大的一部分时间会在职场中度过，需要日夜与上司、下属、同事相处。另外，在换工作的时候，你也可能和面试官有接触。显然，与这些人的互动，直接关系到一个人的事业是否幸福，职业晋升的道路是否顺畅。那么，如何与这些人沟通，才能有效地传达他们的想法，实现他们的目标呢？职场沟通导师艾莉森·格林认为，如果你能克制自己，不把沟通当成一种释放情绪的方式，而是逐案讨论清楚，那么沟通的效率和效果就会大大提高。在本书中，为了更有效地帮助深受职场沟通问题困扰的人们，艾莉森收集了200个最棘手的沟通问题，并为每一个提供了实用的沟通模板。目录第1部分：照你说的做，你的上级会支持你第一章如何有效地处理工作中的摩擦？第2章如何获得上级的反馈第三章如何说服上级改变管理方式第4章如何提高治疗水平第五章如何理清工作与生活的关系第6章如何辞职？第二部分：照你说的做，你的同事会配合你的第7章如何明确责任问题？Chater8如何消除别人对我的冒犯？Chater9如何在关系中设置界限？第10章如何学会说不？第11章如何避免尴尬？第三部分：照你说的做，下属会跟着你第12章如何提高下属的效率第13章如何解决下属的坏习惯第14章如何维护你的权威第15章如何保持团队积极性第四部分：照你说的做，面试官会偏袒你的第16章如何化解面试的“尴尬”？第17章我如何获得我想知道的信息？第18章如何处理工作经验的“污点”问题Chater19如何协商工作条件？打开正确的沟通方式会给你带来意想不到的收获01写在前面人是一种社交动物。没有沟通，很多事情都做不成。尤其是在职场上，更要与同事沟通，与上级沟通。沟通是一门需要训练的艺术，很难让别人和自己对一言一行都感到舒服。美国作家艾莉森格林的《非情感沟通》是一本关于解决职场沟通问题的书。他写这本书的初衷是解决一些问题，比如简历怎么写，怎么升职，如何适应新的经理，但最终，这本书的重点更加微妙。问题是如何在工作中与他人沟通。无论你是职场新手还是职场打滚，都可以翻翻本书，因为本书汇集了2000道最难的沟通问题，并提供了实用的沟通模板。本书内容分为四部分，包括：说这个，你的上级会支持你；这么说，你的同事会配合你的；说这话，下属就跟着你了；这么说，面试就顺利了。阅读本书时，可选择选择性阅读。有时候，不得不感叹，同一句话，用不同的方式和语气来表达，效果真的是天壤之别。今天主要想跟大家分享一下书中提到的工作与生活的关系的内容。02不想产生额外费用刚开始工作的时候，头几个月的工资是没有发的，但是国庆节结婚的人很多，都是同一个单位的，所以我只好按照人类的感情。我记得我还是从别人那里借来的。团里的生活费也是发工资后补上的。但不是每个人都会记得你的感受。当你有事做的时候，别人比陌生人更无情。还有一种情况，现在换工作很正常。身边很多人都在说，当初给那么多人这么多恩惠，现在都走了，拿不回来了。我的想法是，既然是送人的东西，就不要指望别人还给你，最好有人记得。有两个同事，他们是情侣，有几个人去了别的地方工作。我发现这个女孩从来没有给任何人发过红包，当然她结婚的时候也没有告诉她以前的同事。我认为这并没有什么问题。还有一个同事可以玩得更好。她去别的地方上班后，把这里大家的联系方式都删了。也许她想和以前的自己说再见。也许她真的就在这个地方。不开心。同事之间的会议在工作场所是正常的，但并不是每个人都喜欢它。可能有的人家里有事，那天不想去，或者最近缺钱，不想花大价钱吃团餐。事实上，我们可以找到解决方案，至少我们应该尝试一下。“我喜欢我们的团队聚会，但每月的午餐费用不在我的预算之内。有没有其他方法让员工负担不起这种聚会？”或者，如果他们以您可以接受的价格转至餐厅，并且您愿意继续享用这种集体午餐，有时您可以建议其他选项来解决此问题：“您可以在另一家餐厅享用我们团队的午餐吗？我们之前去过的那家餐厅对我来说有点高估了。”然后想出一个更好的地方，也许其他人会改变主意。因此，沟通什么是改变的机会。03想摆脱下班后的社交活动像我这样喜欢宅在家里的人，除了偶尔逛街，大部分时间都待在家里。我对各种社交活动都不太感兴趣，尤其是单位的社交活动，有领导在，我怎么玩得开心。但是当我们不想参加下班后的社交活动时，我们也需要沟通，不能一言不发就离开。但是，一般来说，逃避大多数办公室社交活动的最简单方法是说您与其他人有约会。这是拒绝办公室社交互动的最简单原因，因为谈判很困难。的房间。但不可能每次都是同一个原因。当然，你不能每次都去。然后，你可以说：“我知道我们的团队在下班后会一起做很多有趣的事情。然而，对我来说，加上为什么，让我很难参加；别担心，我对这份工作和我们的团队并不满意。”04沉默是金，还是有道理的直接表达一个想法是最容易的，但有时它并不适合我们表达。您不具备相当的专业地位或资本。这很明显，为什么年轻人应该做的更多，因为你没有资本。别人可以要求你做这做那，但不敢问别人。在单位工作的时间长短，职位的高低，与周围同事相处的友好程度，工作价值的高低，领导对你的欣赏程度。有时，当您说要在名义上讨论某事时，已经做出了决定。它只是通过动作。你要明白，即使你真的有意见，你也要保持沉默。你有更重要的目标要努力。如果你想请你的老板帮你一个忙，这个时候最好不要说任何不愉快的话。尽管谈论你目前的不快乐会让你感觉更好，但没有人会帮助你。你只是想表达它让你感觉良好，但没有收获。直接说一些让你烦恼的事情可能会让你有一段时间感到神清气爽。但是，对于工作，您需要平衡您获得的内在满足感与这对您的工作场所关系和专业声誉的影响。时机不对。天气、地点和人。婚礼和葬礼都是关于选择一个合适的日期。如果您正试图与某人交谈而他遇到了麻烦，那么现在不是等待的好时机。05写在最后在本书的前言中，作者给了读者三个提示，或者更准确地说，是阅读本书时要遵循的三个原则。第一，世界上从来没有能自动解决问题的魔杖；第二，大多数人都是理性的；第三，你表达它的方式很重要。这本书读一百遍，它的意义就显现出来了。只是每个人看完后感觉不一样，因为每个人需要的东西都不一样。有些人需要身心放松，有些人需要专业知识学习，有些人需要纯粹的娱乐。阅读作者的建议可能会让你更接近作者想要传达的内容，但任何理论的东西如果没有实践都是无用的。所以，不如用心去行动，用所学的知识来指导我们的实践，让我们的交流更有意义。...

2022-05-05

编辑点评：心灵重塑疗法创始人李鸿福是一部爱的作品让阳光照进情感的隐秘角落，让心灵重获平静，让生活重回正轨。简介好心情是生活幸福的基础。你无法对抗自己的身心，这只会让自己变得更糟。也不能对负面情绪视而不见，也不能强行掩埋；否则，总有一天它们会喷涌而出，蚕食你的健康，甚至是你社交生活的方方面面，把你拉入苦难的深渊。本书所提供的七日自愈法，是作者经过多年实践证明，行之有效，切实可行的方法。它可以帮助您：·认识情绪背后的潜在因素；·真的在当下；·面对和接受所有情绪，不再分好坏情绪；·摆脱“执着”，不再执着或拒绝任何情绪；・不再逃避，勇敢承认和面对情绪问题；・在处理情绪问题时克服痛苦或自我怀疑；・一点一点地清理你心中的情感“淤泥”；·重新认识和平与幸福是什么；此方法专为患有各种情绪问题的人设计，无论时间或地点如何。通过这种方法，作者成功地帮助了很多人正确认识自己的情绪，学会了如何接受和对待自己的情绪，终于摆脱了各种负面情绪的困扰，重新感受到了生活的平静与幸福。编辑推荐心情就像山，蜿蜒起伏，时而高，时而低。正常的情绪波动对每个人来说都很常见。“好”的情绪会让我们兴高采烈，而“坏”的情绪会让我们坐立不安。不同情绪的交替，大概是生活的常态吧。然而，当这种情绪波动变成过山车时，忽高忽低，很可能让你不知所措，甚至面临崩溃。如果你：·敏感又担心，经常担心；·坚持完美主义，总想得到大家的肯定；・遇到意外时，我总是感到紧张和焦虑；·没有目标，没有原则，没有幸福，就没有幸福；·习惯了担心得失，无所顾忌；·我怀疑自己抑郁，总是悲观；·总觉得自己不够好，充满自责；·有一颗玻璃心，动不动就满怀委屈；·害怕睡觉，因为总是难以入睡；如果你不断陷入上述情绪的痛苦深渊，那么你真的需要注意导致痛苦的情绪。有人说：“当情绪敲门时，你为它开门，让它进来坐下。如果你善待它，它会在一段时间内自行消失，它会一直陪着你一会儿。下一份礼物”。这也是“七日自愈法”的真谛。它会让你学会与情绪和平相处，最终与自己和解，让你不再为焦虑、抑郁和失眠所困扰，回归生活。好的。关于作者李鸿福心理专家，杰出的心理咨询师，“重塑心灵心理培训中心”创始人，积极心理学的倡导者，正念与呼吸的践行者。他曾经是一名患有严重抑郁症和强迫症的患者。他结合了自己在情绪管理和治疗方面的个人经验。经过十多年的探索和实践，他对积极心理学、正念认知、精神分析等理论进行了整合和整合。这本书是这种方法的情感治疗篇。微信公众号：重塑心智训练中心情感自助df预览目录01情绪是能量的传递认清情绪的本色/003如何营造好心情/01402随时随地恢复平静的情绪平衡情绪平衡简介/045情绪平衡法的具体实践/050情绪平衡法是从内心出发的方法/05203深度情绪调节的“Aaaatheray”一口气改变心情/057观息的具体修行步骤/062观息练习指南/066如何使用Aaaatheray来解决情绪/075活在当下-练习观息法的结果/08104远离失眠：安然入睡之道睡眠是情绪的镜子/087用观息法治疗失眠/09205日常生活中的情绪调节不要沉迷或拒绝任何形式的情感体验/101停止“假设”的想法/103当头脑混乱时，不要陷入逻辑思维/106意识护航内心平静/108我们的概念生活/111比较产生自卑感/117什么是标准/120意识使我们清醒/12306七日情绪疗愈七日自愈法具体步骤/129如何区分一般情绪问题和抑郁和焦虑等精神疾病/15007在无常的变化中保持一颗稳定的心如果不抗拒无常，你可以摆脱痛苦/155不执着当下的幸福，就不会担心得失/158接受无常，让生命向上成长/160关注当下/163生活品质源于一颗平和的心/167后记：重度抑郁症重生/169一口气改变心情生命随着每一次呼吸而起舞，每一次呼吸都反映了我们当前的内心状态。你目前的心态是什么？是好还是坏？只要注意你现在的呼吸方式，你就可以“体验它”。在情感上，呼吸就像管弦乐队的指挥，又像一面反映真实事物的镜子。它不仅可以控制我们的内心情绪，还可以忠实地映射我们内心的情绪变化。当呼吸平稳有力时，你会发现整个人和谐流畅；当呼吸急促而沉重的时候，你也会发现整个人焦急而疲惫。我们只知道呼吸维持着我们的存在，但我们不知道它是如何与我们联系在一起的。生命的意义不是为了活着而呼吸，而是活出爱与慈悲。但现实是，无穷无尽的烦恼总是困扰着我们的生活。究竟出了什么问题？正如美国著名的灵性导师路易丝·海所说：“无论我们有什么问题，根源都来自我们的思想。”因此，如果你想过上幸福安定的生活，改变主意是不可避免的。改变多年来陪伴我们的想法有多容易？事实上，我们无法放下的念头往往是我们痛苦的根源。改变是困难的，但当我们有改变的意愿时，它就在那一刻发生。呼吸这个看似正常的现象，与我们的心理息息相关。我们思想的变化和情绪的起伏不断地在我们的呼吸中。只要你注意它，你会发现当下的身心状态影响着每一次呼吸。换句话说，你此刻呼吸的质量，就是你此刻的身心状态。改变一个想法并不容易，尤其是一个让我们痛苦不堪、无法自拔的想法。不然怎么会自找麻烦。但是，有一种方法可以让我们完全改变自己的心态和观念，而无需面对自己的想法。这是“观察呼吸”——安纳帕纳。你可能很难想象，仅仅观察你的呼吸就能改变你的感知和态度，这听起来像是密不可分的。但实际上，它们是密切相关的链接。呼吸不是来自过去，也不是来自未来，它是当下的每一个活生生的时刻。“现在”是完全真实而稳定的，没有扭曲和偏见。通过观察呼吸，我们游荡的“心”可以回到当下。一旦我们的心处于当下，平静和光明就会自然而然地回到心的高度，并瓦解导致我们痛苦的概念。当下之心真实无畏，徘徊在过去与未来之间，只为让我们远离平静与平静。...

2022-05-03 抑郁正念疗法 抑郁正念行为疗法的四步骤法

编辑评论：情绪管理：管理你的情绪，而不是被你的情绪管理作者是一位经验丰富且充满爱心的心理健康专家。情绪问题几乎无处不在。每个人都需要管理好自己的情绪，提高综合免疫力。丰富的生活案例和互动测试，教你掌握科学的情绪管理方法，成为自己的情绪管理大师。简介这是一本适合所有人的情绪管理手册。在这本书中，拥有多年情绪管理经验的大师将向我们展示如何有效、更健康地管理自己的情绪，帮助我们从身体和认知层面重新认识自己的情绪，并从性别差异探索情绪触发和反应的差异。本书的特点是每一章都附有相应的记录、测验和互动练习，帮助读者评估自己的行为模式，发现思维对情绪的感知和影响，让读者在这个过程中接受自己发现情绪问题，掌握正确的情绪管理方法，最终通过恢复性沟通达到幸福健康的人际关系。关于作者JulieCatalao，毕业于波士顿大学社会工作学院，是一名优秀的独立临床社工，拥有20多年的从业经验，积累了丰富的临床经验。在马萨诸塞州劳伦斯市担任社区心理健康临床医生，并在马萨诸塞州萨默维尔的家庭中心（现为育儿之旅）担任家庭治疗师和临床医生。她专注于建立心理健康，并致力于让每个人都拥有健康的心灵。AaroCummig，理学硕士。临床心理学博士，毕业于罗斯福大学。他是持牌临床专业顾问和持牌临床催眠治疗师，在芝加哥一家名为UraBalace的私人心理治疗公司工作，拥有12年的心理咨询经验。作为催眠治疗师和团体治疗的领导者，他长期为社区、非营利组织和财富500强公司提供咨询服务。书评这是一本全面、有效的情绪管理指南，适用于任何有情绪困扰的人。这本书提供了一个循序渐进的方法来改变情绪对你生活的负面影响。——约瑟夫·佩雷拉新英格兰展望协会主任任何需要处理自己或他人情绪的人都会发现这本书很有帮助。当你的情绪失控时，了解你的想法和行为是非常有益的。这是破译不良情绪的综合行动指南。——罗娜商人王夫妻和家庭治疗师我在这本书中发现了两件非常有价值的事情：一是帮助消除失控的羞耻感；另一种是保持好心情的方法。如果您正在寻找管理情绪的资源，这本书适合您。——PadmayaSuredraath女权主义研究人员心情不好的好处积极方面我们几乎从不考虑不良情绪的积极方面，但不可否认，不良情绪确实有一些好处。通常是我们在生气时所做的事情才使它如此具有破坏性，但就其本身而言，坏心情只是一种感觉。不良情绪植根于身体的“战斗或逃跑”机制，当大脑被警告我们处于迫在眉睫的危险境地时，身体会动员起来逃离或进入战斗，这有助于人类生存了数百万人年（这一机制将在本章中进一步详细讨论）。心情不好是一种充满活力的心情。它促进神经化学链反应，帮助我们采取行动。与会降低可用能量的顺从情绪（抑郁、焦虑、尴尬等）相比，发脾气会给我们带来能量冲击。如果引导得当，它的这种能量可以帮助我们做出我们需要的改变。不良情绪让我们知道我们遇到了违规行为。它让我们知道有些事情是不对的，需要注意。我们酝酿的坏情绪或对我们周围某个特定人的持续发脾气可能表明我们的需求在这段关系中没有得到满足，我们被要求太多，或者我们在某种程度上受到了情感伤害。对熟人或陌生人的行为发脾气让我们知道不要过多地关注这个人。表达愤怒让其他人知道他们已经越界了，应该停止冒犯。一旦我们意识到我们被侵犯了，发脾气给我们能量来表达我们的愿望和需要要求别人改变。我们总是可以学习处理不良情绪的新方法。不良的情绪反应行为不是本能，而是可以后天习得的。这使我们更容易管理自己的情绪，而不仅仅是在发生冲突事件时试图控制我们的身体反应。这表明外化的发脾气行为比内化的愤怒体验更容易被改变。这一步非常重要，可以帮助我们修复破裂的关系，并停止伴随遗憾、羞耻和内疚而来的重复、无效的行为。当我们的行为发生变化时，我们的感受也会发生变化。消极方面我们通常看到的是发脾气的负面外化反应，它对我们的各种人际关系和生活造成严重破坏，而负面外化反应的结果等同于不良情绪本身。让我们探索这些外化反应，记住下面描述的负面结果是与不良情绪相关的行为，而不是情绪本身。长期未经治疗的愤怒已被证明会导致心血管疾病，并被怀疑与其他疾病有关。比阿特丽斯和玛格丽特处于不同的境地，但面临同样的健康风险。比阿特丽斯不断将自己的不良情绪内化，导致头痛、颈痛、背痛和胃痛。她的症状可能会得到治疗，但问题的根源——她对不良情绪的容忍度——不会消失。玛格丽特习惯通过大喊大叫发泄自己的不良情绪，导致她的血压升高，她不得不服用药物来降低血压。对某人发脾气会使愤怒持续下去，并使其他人感到受到攻击。艾米丽将她被捕的事和她的前夫告诉了她的知己，但她只是吐露心声，没有说话。艾米丽倾向于用她所经历过的同样程度的坏情绪来复述事件——提高声音、亵渎神明、四肢紧绷。艾米丽并没有生她的朋友的气，她只是在发泄，但她的朋友不舒服，她也被艾米丽当时的坏心情激怒了。所以，这样的发泄并不能帮助艾米丽减轻她的愤怒，给她想要的解脱，相反，它只会唤醒艾米丽保持同样程度的愤怒。对他人或财产表达愤怒（如扔东西、大喊大叫、咒骂、打人等）是攻击性行为。这种爆发会吓到周围的人，他们会感到不舒服并担心自己的安全。例如，哈尼亚经常对同事大喊大叫，责骂他们。这导致他们害怕与她互动，他们避免直接联系她来解决问题，而是将她的行为报告给HR。毫无节制地释放情绪会让我们周围的人觉得我们精神错乱或失控。即使你知道自己是对的或合理的，这种爆发也会让你失去信用。尽管法庭命令艾米丽不能去前夫家，但她还是决定回家并要求见孩子，这导致她被捕。当玛格丽特对她患有老年痴呆症的妻子迈克尔大喊大叫并试图强迫他做事时，迈克尔变得愤怒、害怕和不合作。对愤怒的内在忍耐会激起怨恨，并导致重要关系中的疏离。想想从火山升起的烟雾，这是一个明显的迹象，表明火山内部正在酝酿着什么，不是吗？在碧翠丝的脑海中，丈夫哈里斯的越权行为负面清单越来越多，而哈里斯对此一无所知。不过，哈里斯确实能感受到比阿特丽斯时不时流露出来的冷意，周围的人甚至能感受到比阿特丽斯的愤怒。但当哈里斯问到底怎么回事时，比阿特丽斯总是说没事，她没事。如果你公开对某人发脾气，他们会以同样的方式对待我们，或者不说话就生气。口头指责、戳戳、大喊大叫、咒骂和其他指责行为往往会激起对方的防御性反应。根据关系中的权力平衡，此人可能会直接或以其他间接方式进行报复，例如在背后八卦。用情绪失控的行为对待孩子，可以教会他们以失控的方式管理自己的情绪。作为一个孩子，芭比目睹了她的父母之间不断的争吵，他们忍受着对彼此、对她、对她的兄弟姐妹大喊大叫、殴打和言语暴力。所以芭比知道，有时候，在不知不觉中，她会对自己的女儿莎妮娅做出同样的行为。...

2022-05-02

图书名称：《与负面情绪握手言和》【作者】陈爱芬作【页数】197【出版社】北京：中国妇女出版社,2021.01【ISBN号】978-7-5127-1925-5【价格】49.80【分类】情绪-自我控制【参考文献】陈爱芬作.与负面情绪握手言和.北京：中国妇女出版社,2021.01.图书封面：情绪握手言和》内容提要：情商是最重要的生存能力和技巧，是发掘情感潜能、运用情感能力，影响生活各个层面和人生走向的最为关键的因素之一。诸多事实证明，一个人情商越高，他能获得的幸福也就越多。暴躁、愤怒、失落、悲观、恐惧、惊讶……可以说，人的一生都在情绪之中。然而，很多人并不能正确认知情绪，更不懂得与情绪和谐相处。比如，很多人常常处于失控状态，尤其是与人交往的时候，容易情绪化，因而常使自己深陷情绪泥淖。本书分别从“处理自己与自己的关系”和“处理自己与别人的关系”两个角度剖析情绪管理的深层奥秘，旨在帮助人们认知自己的思考模式，觉察自己的情绪模式，拥抱自己的内在小孩，从而疗愈自己，实现自我成长，继而在各种关系中获得圆满。《与负面情绪握手言和》内容试读Part1解锁情商接纳并拥抱你的情绪与负面情绪握手言和与负面情绪握手言和第二天早晨，看着那封充满怨气的邮件，她想撤回已经来不及了。同时，她心里仍然愤愤不平，觉得领导在这件事上没有站在自己这边，一气之下向领导提出辞职，没想到领导竟然同意了。一不开心就放弃，这背后的刺激反应模式是逃避。我曾经有一个同事，他能力强、业绩好，又有领导的器重，于是恃才傲物，经常对同事横挑鼻子竖挑眼。有一次，一个同事帮他拿快递，没有及时拿到，他就责骂对方，说对方耽误了他签合同的时间。他还经常不给领导面子。有一次，公司开会的时候，领导问他回款时间，他骄傲地回击：“没我的回款，公司这个月的工资就没着落了？”后来，公司让业务员自己筹备团队的时候，没有人愿意和他组团。一愤怒就指责，这背后的刺激反应模式是战斗。我还认识一个软件公司的首席运营官，他才华出众，聪明004···试读结束···...

2022-04-28 与负面情绪握手言和 跟负面情绪握手言和

书名：《是谁触碰了你的情绪按钮把好情绪留给最亲近的人》【作者】卢熠翎作；tao绘画【页数】355【出版社】北京：中国青年出版社,2021.06【ISBN号】978-7-5153-6367-7【价格】79.00【参考文献格式】卢熠翎作；tao绘画.是谁触碰了你的情绪按钮把好情绪留给最亲近的人.北京：中国青年出版社,2021.06.图书封面：情绪按钮把好情绪留给最亲近的人》内容提要：本书是由著名心理咨询师卢熠翎老师所著，作者集中关注每个人都可能产生的负面情绪，剖析负面情绪产生的原因，以及认知、信念和情绪之间的关系，并通过一系列实用的小方法和小练习，引导读者一步步改善人际关系，学会科学管理情绪。《是谁触碰了你的情绪按钮把好情绪留给最亲近的人》内容试读理论篇···试读结束···...

2022-04-28 触碰 碰触 轻微的触碰

编辑评论：情感革命电子书在线阅读你可能很难相信这个事实，但事实上很多案例已经证明了这个结论的真实性。几年前，新奥尔良的奥切斯勒诊所发表了一篇论文，显示连续500名接受胃肠道疾病治疗的患者中有74%患有情绪障碍。'简介负面情绪会带来各种疾病，甚至影响个人的家庭和事业。本书是美国著名医学家和心理学家的演讲集。它分为12章。第一部分讲负面情绪的危害，第二部分给出不同的环境，针对不同年龄段不同人群的情绪自助方法，每种方法都有真实案例作为佐证，每章都有总结作为对比。该书在美国发行后迅速成为情感自助畅销书，并荣登《纽约时报》等媒体畅销书榜首。相关内容部分预览图书特色1。美国教育电台有影响力的心理健康讲座2。跳出鸡汤的陈词滥调，用医生的经验讲故事3。每个案例似乎都能看到我们自己的影子4。当时美国人的情绪状态就是我们现在面临的现实5.家庭、性别、养老金、育儿、成长、奋斗……6。好心情并非遥不可及，只要掌握好方法7。解决职场压力的十二条原则：不要生气、不要失控、不要发脾气关于作者▲（美国）约翰·辛德勒：美国医学博士、心理学家。他在美国威斯康星大学和美国教育广播电台举办了“Livetoe100Hay”的心理学讲座，非常受欢迎。根据他多年的从医经验，结合实际案例，总结不良情绪对人造成负面影响的危害，并从医学角度给出情绪急救的方法。对于此刻情绪困扰的人，本书将带你走进幸福之门。▲翻译家毛云：特级教师。曾被评为北京市“紫禁杯”优秀班主任、第四届全国优秀中小学外语教师。长期关注学生心理健康，发表多篇文章。目录目录第一条情绪自控决定健康第1章76%的疾病是由负面情绪引起的/003医学证据表明，所有疾病中有76%是情绪障碍/004校长的怪病/005英国最伟大的生理学家去世的悲剧/007为什么有些人一看到血就会晕倒/007失控会造成严重后果/008小情绪抑郁会导致大病/009智商较高的人更容易患情绪障碍/010章节摘要/012第二章负面情绪让你患上各种疾病/013负面情绪会导致肌肉紧张/015“这真的让我的脖子受伤”/015我的心真的能跳到嗓子眼吗？/016胃是最情绪化的器官/017冒号是情绪的镜子/019这是情绪性结肠痛，不是胆结石/020情绪性“阑尾炎”/021情绪会让“肚子胀”/022打嗝也大多是由情绪引起的/023血管对情绪刺激最敏感/025情绪引起的皮肤问题/026骨骼肌的情绪表现/027紧张会放大任何轻微的疼痛/029还有更多的情绪肌肉症状/031章节摘要/032第三章负面情绪导致内分泌失调/033情绪在左右脑垂体中起作用/035负面情绪对内分泌系统造成最严重的伤害/036负面情绪会阻碍孩子的身体发育/037章节摘要/039第4章好心情是健康的灵丹妙药/041积极情绪的力量/042好心情和内分泌平衡/045好心情可以创造奇迹/045好心情有两种作用/046感受生活的美好/047章节摘要/048第5章基本情绪：所有幸福或不幸的根源/049什么是基本情绪/050基本情绪对人体的影响最大/051灵命不足导致基本情绪不好/052不成熟的心智也会产生不良的基本情绪/053愉快的基本情绪：幸福生活的本质/053章节摘要/054Part2如何提高情绪自控能力第6章人只有成熟了，情绪才会积极/057很少有生活问题不等于没有情绪疾病/059不良教育导致情绪压力/060“成熟”是安心的代名词/062对成熟的误解/063成熟的人有哪些特质/065成熟是一种态度/079章节摘要/080Chater7其实提高情绪自控力很容易/081自觉调整心态/083使用正确的方法/084保持信念/085用积极情绪代替消极情绪/086疑难解答/087当事情进展顺利时，确保你感到快乐/087在逆境中，尽量保持快乐和平静/088两个男人的故事/089目录3双胞胎姐妹的故事/094章节摘要/096第8章缓解情绪压力的十二条指南/097简单的生活/098第二，不可疑，过于敏感/102三个爱上我的工作/1074种健康的爱好/110五个学会满足/112六发现他人的长处/118七个找到生活中美好的一面/1218想想如何才能过上最好的生活/1239允许自己犯一些错误/125现在抢十/129十一、制定计划，体验新事物/130十二勿激/131学习的能力是快乐的源泉/132章节摘要/133Chater9营造幸福的家庭氛围，传递积极的情绪/135引发情绪压力的家庭氛围/137良好的家庭氛围并非遥不可及/147家意味着.../148培养成熟平和的心态/149您的家庭属于哪一类？/156章节摘要/158第10章在和谐的性生活中感到幸福/159生理本能与文明进步/161性欲不是人格发展的主流/162“老练”只是一种不成熟/164的表达“比世界更古老”/165带来的麻烦避免任何可能导致自杀的事情/166性障碍的常见问题是自杀/168远离麻烦比摆脱麻烦更容易/169其他类型的性不成熟/169婚前性困难/170婚姻中不成熟的性行为/171性成熟/175控制婚前性行为/176婚姻中的成熟性行为/178章节摘要/182第11章解决工作中的情绪压力/183管理者的压力/185中层管理人员的压力/187工人也有压力/188焦虑与事故的关系/189压力的本质在各行各业都是一样的/190财富是否值得我们以健康为代价/190确实必须解决民生问题/192章节摘要/193第12章面对死亡，我们仍然可以轻松快乐地生活/195老年人更容易患情绪障碍/196今天的衰老意味着什么/198你也会遇到这个问题/202我们晚年会做什么/203成熟的实际含义/203章节摘要/206第13章积极情绪的基石-人类的六种基本需求/207爱的需要/208对安全的渴望/214表达创造力的需要/217批准的要求/219对新体验的需求/223满足自尊需求/226如何满足你的基本需求/230章节摘要/233__情绪失控会导致严重后果一天，早上九点，我们诊所接来了一个病人。他太虚弱了，无法行走，头晕目眩，无法站立。他的心率是每分钟180次。不仅如此，他还在呕吐和失禁。这种情况在他入院后持续了三个月，有几次我们认为他活不下去了。直到那天早上八点，他都是一个非常健康、强壮的人。八点钟左右，他走进妻子的卧室，发现她杀死了他们唯一的女儿，准备自杀。自从看到这一幕，他就病倒了。他没有癌症，肺结核或心脏病-尽管他看起来很虚弱，以至于他同时患有这三种疾病。他只是被强烈的情绪所困扰。我们不要忘记：遭受同样精神打击的任何人也可能患有严重疾病。没有人能免疫情绪疾病！...

2022-04-17 负面情绪影响心情 负面情绪大全

编辑点评：自控力读书笔记t是一款关于《自控力》主题的t，由64页幻灯片图表组成，讲述了什么是意志力，与生俱来的本能，自控力的极限，“乐观精神”的力量等内容。自控力读书笔记t预览图自控力读书笔记t目录1、什么是意志力2、与生俱来的本能3、自控力的极限4、“乐观精神”的力量5、奖励与渴望6、情绪低落7、预支未来8、意志力传染9、别读这章意志力的三个力量我要做：忍受不适、压力，坚持做正在做的事情，当你困到不行，它会让你继续待在电脑前做PPT。我不要：克制一时的冲动，抵制诱惑，它会帮助你克制在做PPT的时候想刷微博的冲动。我想要：牢记长远目标，不为短期诱惑所控，它会让你知道你真正想要的是完成一份好的PPT，而不是懒觉。5分钟训练大脑冥想1、原地不动，安静坐好。2、注意呼吸，闭上眼或盯着某处看，随着呼吸脑海默念“呼”、“吸”，走神时，重新将注意力集中在呼吸上。3、感受呼吸，弄清自己是怎么走神的，不再默念，用身体感受呼吸。...

2022-04-10 读书笔记ppt模板免费下载 读书笔记ppt怎么做

《情绪自控》：敏感、易怒、焦虑……10种失控的情绪逐一化解。林黛玉、简爱、甄嬛……10类不同的性格逐个剖析。李筱懿用心理学干货，教你把情绪问题对号入座。书名：情绪自控作者：李筱懿出版社：上海文艺出版社出版年：2021-12页数：256类别：情绪管理格式：df、eu、moiISBN：9787532182282《情绪自控》作者简介：李筱懿作家，媒体人女性生活平台“灵魂有香气的女子”创始人，以“成长比成功更重要”的理念，打造都市女性生活社群。已出版作品《情商是什么》《灵魂有香气的女子》《先谋生，再谋爱》《气场哪里来》等。2014年7月，开设女性主义原创自媒体矩阵“灵魂有香气的女子”，包括系列图书、公众号、广播、视频，分享生活微智慧，输送情感正能量，与500万城市女性共同成长。在《鲁豫有约》联合新榜发布的“2016值得关注自媒体”榜单中，李筱懿所创立的公众号“灵魂有香气的女子”被授予了“最有温度自媒体”，同时被称为了“自媒体平台温暖力量的输出者”。《情绪自控》内容简介：10个经典又各具风采的女性，10种常见又容易失控的情绪《情商是什么》作者李筱懿多年沉淀，用心理学知识教你待人接物摆脱内耗体质，找到不焦虑的活法以多愁善感、心思细腻闻名的林黛玉，一生善妒、最终落得凄凉下场的末代皇后婉容，在金钱和爱情间摇摆不定的喜宝，压抑自我以致痛失真爱的欧也妮·葛朗台，10位经典文学著作里的女性形象，10种滋味各异的人生，深入剖析10个我们生活中都会遭遇到的负面情绪，细致讲述10种让我们摆脱焦虑的活法。...

2022-04-08 李筱懿情商是什么 李筱懿情商是什么在线阅读