编辑评论：实践中的自我控制由KellyMcGoigal教授撰写。在《自我控制》卖出300万册后，读者想了解更多关于自我控制的规律，于是《自我控制》《自我控制：实践练习》应运而生，这是一部关于自我控制的实践练习。自控力练习预览《自我控制：实践练习》目录01建立高效的思维模式第1课有效的拖延：把“应该做”变成“我想做”/002第2课体现的认知：获得富有成效的心理状态/013第3课如何提高动机：满足的心理动机/024第4课学会停止：摆脱上瘾的习惯/035第5课如何有效设定目标：从小动作开始/04502提高认知能力第6课寻找“自发动机”：实现目标/058第7课设定成功的标准：我们不能满足所有人/066第8课成长心态：斯坦福学生成功的关键/075第9课打破“失败”的连锁反应：成长心态/08603用情感交朋友第10课与压力交朋友/096第11课重塑压力：成为成长的武器/106第12课自我效能：获得自信的驱动力/120第13课不安的“能量”：积极应对挑战/130第14课克服紧张症的法则/140第15课使用嫉妒：激励你/148“自我控制：实践”简介KellyMcGoigal教授，博士，是斯坦福大学著名的心理学家。她结合心理学、神经病学和经济学的新发现，在斯坦福大学为专业人士和公众开设了心理学课程，将“自我控制的科学”变成了学生所说的“改变生活”的课程。根据课程，她写了自我控制，告诉人们什么是自我控制，它是如何工作的，以及它为什么重要。跟随3,000,000册《自我控制》畅销书，读者想了解更多：作为自我控制专家，凯利·麦格尼格尔教授，她如何在生活中运用自我控制法则？《自我控制：实用》应运而生，这是一个关于自我控制、动机、诱惑和情绪平衡的实践练习。在这本书中，KellyMcGoigal教授如实分享了他所知道和使用的一切。她充分利用自我控制的规律，摆脱成瘾的惯性，快速排除干扰，实现高效工作、生活平衡、情绪管理。KellyMcGoigal教授说：“我不是超人，但我已经做了我想做的一切”。“自我控制：实用”帮助您重新定义“我做什么”、“我不做”和“我想要”来创造意想不到的变化。关于《自我控制：实用》的作者KellyMcGoigal教授（博士）是斯坦福大学著名的心理学家，也是医学健康促进计划的健康教育家。结合心理学、神经学和经济学等新的研究成果，斯坦福大学的“自我控制科学”和“在压力下生活”两门课程广受欢迎。《自我控制》系列丛书作者。...

2022-05-13 自我控制力是什么 如何控制自己的自控力

编辑评论：消除你的情绪地雷df免费下载，人当然会被世界上的情绪所困扰，那么如何处理这种负面情绪可以看这本书，书中共有15章等着你！消除你的情感矿坑df介绍这本非常实用的手册为您提供简单、直接的方法和实用的智慧，让您的生活更快乐，更少消极。在本书中，埃利斯博士分享了大量真实案例，详细介绍了如何进行心理自助治疗。本书睿智明快的文风，会让你的阅读充满乐趣和启迪。打开这本书，让消极情绪一扫而光！删除你的情感矿df作者信息阿尔伯特·埃利斯(1913-2007)弗洛伊德著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最有影响力的应用心理学家中的第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。埃利斯创立了理性情绪行为疗法（REBT），极大地影响了咨询和治疗领域，为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广，实用性强，见效快。它是中国心理学家常用的一种方法，是中国心理学家国家资格考试必须检验的治疗方法之一。埃利斯获得了博士学位。哥伦比亚大学临床心理学博士，致力于心理治疗60多年，治愈了15000多人遭受各种情绪问题的困扰，并在纽约行为治疗学院创立了AlertElliRatioalEmotio。删除你的情感矿df目录第一章让你快乐的心理自助法第二章驱散烦恼第3章如何改变自己第四章信仰的力量第五章幸福之路第6章接受自己和他人第7章正确看待不幸第8章平静地接受挫折第9章理性情绪行为疗法第10章积极的心理建议第11章避免盲目乐观第12章行动的力量第十三章自我价值的实现第14章总结：如何快乐第15章理性心灵鸡汤...

2022-05-13 弗洛伊德心理学家和画家 弗洛伊德心理学家

编辑评论：情绪控制技术df免费下载，这是一本关于自我意识情绪管理的电子书。全书分为七章。作者着重于情绪管理、人际交往、家庭关系等方面的写作，为读者呈现自我提升的情绪掌握。情绪控制简介df要掌握自己的命运，首先必须掌握自己的情绪。情绪是情商的表现。善于控制情绪的人情商高。情商是一种基本的生存能力，它决定着你其他心智能力的表现，以及你人生的方向和成就。《情绪驾驭》从自我认识、自我管理、自我激励、理解他人、适应团队、提高生活质量等方面全面阐释了情商的各个要素。告诉我们如何利用情商来提升我们的性格，而《夺冠》旨在帮助读者更好地了解自己，控制自己的情绪，最终实现幸福和充实的生活。情绪掌握df主要内容第1章进入情商的世界第2章：识别情绪并了解自己，第3章：管理自己，润滑你的性格第四章自我提升，完美情商第5章了解他人，完美沟通第6章改善关系和改善沟通第7章促进情绪和提高幸福感情绪掌握df摘要“哦，是的。但是我现在没有时间向你解释幸福的秘密，你最好和我在一起，我们会在两个小时内谈谈。在你等待的时候，我'我要让你做一件事。”智者说着，递给男孩一个勺子，往里面倒了两滴油。“外出购物，注意不要让油流出来。”“是的。”男孩同意了。他走出大厅，在城堡周围转了一圈。周围的风景虽然不错，但男孩的眼睛却不敢离开那两滴油。两个小时后，他回到大殿找智者，将勺子还给了赵。“很好。现在我问你，你出去购物的时候有没有看到挂在餐厅里的壁画？你有没有好好看看我精心布置的花园？你注意到图书馆了吗？那里很漂亮里面有一张羊皮纸？”“不，你让我注意勺子里的油，所以我什么都没看到。”“那就回去欣赏城堡吧。”智者说：“你应该多了解这座房子的布局，这样你才能更加信任他的主人。”听到智者的话，男孩放松了下来，开始认真地探索城堡。他仔细地看了看天花板、壁画和花园。他发现这里真的是个好地方。回到智者面前，他将所见的一切都描述的淋漓尽致，言语中充满了羡慕和钦佩。“很好，这就是你想知道的幸福秘诀。”智者说：“当你专注于勺子里的油时，你看不到周围的美好。但当你专注于周围的风景时，你会发现许多美好的事物。同样如此快乐。当你专注于让你快乐的事情时，你不会感到悲伤；相反，你会快乐。它会继续痛苦。”青少年通常不快乐，因为他专注于让他感到负担的事情，例如勺子里的两滴油。按照吸引力法则，他的重点是“不开心”，自然会越来越多的“不开心”聚集在他身边。...

2022-05-13 情商城堡门口的争吵与K耐特之间的比较 教案 情商城堡花园探秘美篇

编辑评论：情感df由LiaFeldmaBarrett编写。每天，各种各样的事件都会导致我们的情绪波动并做出积极或消极的行为。新的研究表明，情绪不是被激发的，而是由个人创造的。lt/gt关于情感的作者[美国]丽莎·费尔德曼·巴雷特目前担任心理科学协会(APS)的主席。Barrett教授还是东北大学杰出的心理学教授、美国艺术与科学院院士、加拿大皇家学会院士和TED演讲者。她还曾在哈佛医学院和马萨诸塞州总医院任职，在那里她对精神病学和放射病的治疗进行了研究。巴雷特教授专攻情绪的开创性研究。在Sciece、NatureNeurociece等专业刊物发表论文200余篇，在吉尔福德出版社（Gilford）出版学术著作6部。Barrett教授因其对情绪的革命性研究而获得美国国立卫生研究院先锋奖。情感内容介绍每天，我们都会情绪激动并入睡。我们受到情绪波动的影响，甚至受情绪的控制，导致积极或消极甚至令人难以置信的行为。那么情绪是如何产生的呢？我们能控制自己的情绪吗？传统的情绪观点认为，情绪是人类进化的产物，外部活动会刺激我们内心的情绪反应。如果我们不能用理性的思维来控制自己的情绪，我们就会做出愚蠢的事情，甚至会做出暴力行为。然而，大量科学研究证明，这种传统的情绪观可能是错误的。基于多年的深入研究，著名心理学家和神经科学家LiaFedermaBarrett博士提出了一种新的情绪构建理论，它将彻底改变我们对人类大脑的感知方式。作者认为，情绪既不是天生的，也不是普遍的。情绪没有动机，它们是由个人创造的。情绪的产生是各种因素协调作用的结果，包括各种生理特征、灵活的大脑、文化背景和成长环境。因此，我们可以通过具体可行的方法来管理自己的情绪，控制自己的情绪，提高管理情绪的能力，学会接纳自己和理解他人，从而建立和谐的人际关系，过上和谐幸福的生活。心情目录第1章是否存在情感“指纹”？第2章情绪是如何形成的？第3章情绪是普遍存在的吗？第四章情绪的源泉在哪里？Chater5如何成为情绪专家？Chater6如何使用情绪进行预测？第7章社会文化如何影响情绪？第8章所有情绪的本质是什么？Chater9如何管理情绪？第10章情绪波动会导致疾病吗？第11章如果情绪失控，可以激情杀人？第12章动物有情绪吗？第十三章情感新探...

2022-05-12 巴雷特狙击步枪 巴雷特食管

编辑评论：情绪急救：应对日常心理伤害的策略和方法df可免费下载。作者是专业心理学家。全书分为七章。本书学习情绪控制与管理，值得一读。情绪急救df介绍拒绝带来剧痛；孤独会带来毁灭性的痛苦；损失破坏了我们的生活；顽固的内疚毒害了我们的和平与人际关系；痛苦的沉思会很快发展成焦虑和抑郁；失败导致极度失望；低自尊使我们拒绝那些帮助我们的人。我们在情感上遭受的痛苦与身体上的创伤一样多。失败、内疚、拒绝和失去是我们生活的一部分，就像偶尔擦伤的手臂和拉伤的肌肉一样。但是，虽然我们自然会包扎伤口或冰冻扭伤的脚踝，但对于大多数人来说，情绪伤害的急救箱是空的——它甚至不存在！结果，只要情绪伤害不严重到需要别人帮助，我们就会放手，让我们感觉不好的时间比我们应该做的要长得多。幸运的是，我们已经找到了处理受伤情绪的方法，例如精神科急救。在这本友好、循序渐进的书中，执业心理学家盖伊·温奇博士利用新的科学研究提供了一个清晰、循序渐进的治疗计划。对于处理各种常见问题，从痛苦的强迫性思考到破坏性的低自尊，这些解决方案是直接、简单和有效的。温奇博士用现实生活中的例子展示了一些简单的行动如何帮助我们缓解情绪上的痛苦，让我们的精神摆脱困境，并以勇气和信心克服挫折。情绪急救df作者GuyWich，博士，畅销书TheSqueakyWheel的作者。1991年获得纽约大学临床心理学博士学位，并在纽约大学医学中心完成家庭与夫妻治疗博士后研究。自1992年以来，他一直在曼哈顿担任私人精神科医生，帮助患者将情绪急救方法应用到日常生活中。作为美国心理学会的成员，温奇博士在今日心理学网站上的“CrackligWheel”专栏受到了热烈欢迎。他是减轻心理压力研究方面的专家、广受欢迎的演讲者和国际知名作家。偶尔，他会在纽约市内外的俱乐部表演单口喜剧。情绪急救df主要内容第1章拒绝：情绪伤害和日常摩擦伤害第二章孤独感：人际关系的“肌肉弱点”第3章失落：带着创伤继续前进第四章：内疚：情绪系统的毒药第5章反省：重新打开白痴的情感伤疤第6章失败：情绪“冷”如何变成心理“肺炎”第7章：自卑：削弱你的情绪免疫系统结论：创建自己的心理健康工具包...

2022-05-12 白痴被毒了 白痴可不可以被毒死

编辑点评：伯恩斯新情绪疗法df电子书是作家戴维・伯恩斯写的关于情绪疗法的书籍，主要讲述了诊断情绪，理解情绪的方法，以及愤怒情绪，战胜内疚的途径，抗抑郁药使用指南等等。伯恩斯新情绪疗法df内容介绍你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂？总感到情绪低落，苦恼忧伤。兴致索然？心中盘踞着悲观绝望，痛苦难熬，度日如年、生不如死的感觉？你很想让自己更理性更开心，但你拖拉，觉得生活没劲；你发现自己习惯逃避；你有严重完美主义倾向，常不满意自己；你想摆脱抑郁却无助无望更抑郁。你该怎么办？请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪。戴维・伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，他的着作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜第1名，全球销售超过500万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》将是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。你会注意到书中不断要求你边阅读，边拿起笔做测试、做练习，请静心对待，你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧，以帮助你战胜不良情绪，如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独。22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。伯恩斯新情绪疗法df作者信息戴维・伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，着名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975年美国神经科学学会（TheSocietyforBiologicalPychiatry）颁发的贝内特（A.E.Beett）奖、1995年应用暨预防心理协会（TheAociatioofAliedadPrevetivePychology）所颁的杰出贡献奖。伯恩斯新情绪疗法df章节预览第1章治疗情绪紊乱的一项重大突破（1）第1章治疗情绪紊乱的一项重大突破（2）第1章治疗情绪紊乱的一项重大突破（3）第2章如何诊断你的情绪（1）第2章如何诊断你的情绪（2）第2章如何诊断你的情绪（3）第3章理解自己的情绪（1）第3章理解自己的情绪（2）第3章理解自己的情绪（3）第3章理解自己的情绪（4）第3章理解自己的情绪（5）第3章理解自己的情绪（6）第3章理解自己的情绪（7）第4章从建立自尊开始（1）第4章从建立自尊开始（2）第4章从建立自尊开始（3）第4章从建立自尊开始（4）第4章从建立自尊开始（5）第4章从建立自尊开始（6）第4章从建立自尊开始（7）第5章什么也不做主义：如何打败它（1）第5章什么也不做主义：如何打败它（2）第5章什么也不做主义：如何打败它（3）第5章什么也不做主义：如何打败它（4）第5章什么也不做主义：如何打败它（5）第5章什么也不做主义：如何打败它（6）第5章什么也不做主义：如何打败它（7）第5章什么也不做主义：如何打败它（8）第5章什么也不做主义：如何打败它（9）第5章什么也不做主义：如何打败它（1第5章什么也不做主义：如何打败它（1第6章语言柔道（1）第6章语言柔道（2）第6章语言柔道（3）第6章语言柔道（4）第6章语言柔道（5）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（1）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（2）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（3）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（4）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（5）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（6）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（7）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（8）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（9）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（10）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（11）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（12）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（13）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（14）第8章战胜内疚的方法（1）第8章战胜内疚的方法（2）第8章战胜内疚的方法（3）第8章战胜内疚的方法（4）第8章战胜内疚的方法（5）第8章战胜内疚的方法（6）第8章战胜内疚的方法（7）第8章战胜内疚的方法（8）第8章战胜内疚的方法（9）第9章悲伤不是抑郁（1）第9章悲伤不是抑郁（2）第9章悲伤不是抑郁（3）第9章悲伤不是抑郁（4）第9章悲伤不是抑郁（5）第9章悲伤不是抑郁（6）第9章悲伤不是抑郁（7）第9章悲伤不是抑郁（8）第10章抑郁的诸多原因（1）第10章抑郁的诸多原因（2）第10章抑郁的诸多原因（3）第10章抑郁的诸多原因（4）第11章寻求赞成的嗜好（1）第11章寻求赞成的嗜好（2）第11章寻求赞成的嗜好（3）第11章寻求赞成的嗜好（4）第11章寻求赞成的嗜好（5）第11章寻求赞成的嗜好（6）第12章寻求爱的嗜好（1）第12章寻求爱的嗜好（2）第12章寻求爱的嗜好（3）第12章寻求爱的嗜好（4）第13章你的工作不等于你的价值（1)第13章你的工作不等于你的价值（2）第13章你的工作不等于你的价值（3）第13章你的工作不等于你的价值（4）第13章你的工作不等于你的价值（5）第13章你的工作不等于你的价值（6）第13章你的工作不等于你的价值（7）第14章敢于平庸（1）第14章敢于平庸（2）第14章敢于平庸（3）第14章敢于平庸（4）第14章敢于平庸（5）第14章敢于平庸（6）第14章敢于平庸（7）第15章最后的胜利：选择活下来（1)第15章最后的胜利：选择活下来（2）第15章最后的胜利：选择活下来（3③第15章最后的胜利：选择活下来（4）第15章最后的胜利：选择活下来（5）第15章最后的胜利：选择活下来（6）第15章最后的胜利：选择活下来（7）第16章如何身体力行（1）第16章如何身体力行（2）第16章如何身体力行（3）第16章如何身体力行（4）第17章抗抑郁药使用指南（1）第17章抗抑郁药使用指南（2）第17章抗抑郁药使用指南（3）第17章抗抑郁药使用指南（4）第17章抗抑郁药使用指南（5）第17章抗抑郁药使用指南（6）第17章抗抑郁药使用指南（7）...

2022-05-11 抑郁 infp 抑郁 il17a和il6偏高

编辑评论：优秀的人永远不会输给情绪df电子书，本书关注情绪，向读者展示掌握情绪的过程，让你瞬间提升情商，成为真正的高手。永远不要输给情绪df执行摘要我们听到太多关于情商的真理，但到目前为止，还没有一个真理可以真正提高我们的能力。本书是为情绪困扰、无法有效沟通和充分发挥自身能力的年轻人而写的。为什么你这么聪明却从未成功？多听真话就不能过上好日子？因为你总是输给自己的情绪。如果你管理好自己的情绪，你的能力就会加速；如果你提高了你的情商，你将能够在你的进步中实现质的飞跃。本书不仅从“道”告诉你什么是真正的高情商，情商如何影响人的生活，还从“艺术”教你如何控制自己的情绪，成为真正的情商高手。在本书中，您将学习：如何控制自己的情绪，使您的努力更有效；如何运用心理语言技巧，即刻赢得他人的信任，快速表达自己的想法；如何让自己在恋爱中受到异性的青睐；如何远离“爱无能”等技术知识的大坑。作者用科学的视角，让你重新认识自己的情绪，提升情商，掌控人生。情商是基本的生存能力，它决定了你的心理能力和人生的方向和成就。管理您的情绪并在几秒钟内变得情商高。永远不要输给情绪df作者信息妙剑圣，科普心理学作家，妙剑圣微信公众号创始人。《真正的情商高手，从不主动表态》的作者刷爆了整个朋友圈，几十万粉丝都在等着作者。其文章曾被人民日报、思想聚焦、十点读书等主要公共刊物头版头条，多篇文章爆发，引起当代高素质青年的强烈反响，受到他们的高度推崇。”《不要主动表达自己》、《只有断绝友情》等高情商系列文章风靡网络和自媒体，引发了一场关于“高情商”话题的热潮。lt/gt永远不要输给心情df主表CHAPTER/01说话的人一说话就赢了CHAPTER/02高情商，不仅仅是说话CHAPTER/03你看起来很棒，所以你哪儿也去不了CHAPTER/04强不强，强则强CHAPTER/05真正的情商高手，不会轻易输给自己CHAPTER/06优秀的人不会轻易输给情绪永远不要输给情绪df书摘要真正的情商高手，从不主动表达自己穆小姐是我的学生。虽然她不漂亮，但她把自己打扮得很精致。此外，她的文笔也不错，应该很受男生欢迎。但她一直单身。有一次，穆小姐在聚会上遇到了一个好男孩，两人聊得很好。慕小姐时不时露出少女感十足的表情，男孩也没有避开她的目光，还主动帮她看手相。派对快结束时，男孩还没有打电话来欣赏女孩。穆小姐着急，主动向男孩要了电话号码。“你的手机号我留着，你回去我加你微信！”男孩回答。穆小姐很兴奋，拿着手机整晚坐立不安。她每隔几分钟就检查一次手机，看看男孩是否发过信息或将她加为朋友。结果果然不出所料，那个男孩当晚没有任何消息，接下来的几个月也没有联系穆小姐，穆小姐的肺都快要炸了。也许与你刚认识的异性交往最困难的部分是询问联系信息。如果有人不想给，或者解释说他们没有手机，而是要你的号码，那么这段关系就没有希望了。...

2022-05-11 小姐情商高

编辑评论：情感勒索df电子书是作者周木子写的一本关于亲密关系的书。主要讲述了生活中有很多类似道德绑架的亲密行为。这被称为情感勒索。父母应该学会避免这种行为，并帮助您的孩子养成健康的性格。情感勒索df内容简介“我把所有的希望都寄托在你身上。你怎么忍心让我失望？”“你带孩子去找保姆，你太自私了，你会毁了孩子的一生。”“你敢回公司加班，我们就分手。”“我觉得你资质不错，所以希望你多做点，多培养，别忘了，你的试用期还没满。”你熟悉上面的例子吗？如果答案是肯定的，那就意味着你没有意识到的“情感勒索”已经深深地潜伏在你的日常生活中。而正是这些我们习以为常的谈话，慢慢地扼住了我们的脖子，让我们无法呼吸。心理学家周木子准确分析了情感勒索互动的全貌，精心制定了积极应对情感勒索的各种搭配练习。理论与实践相结合，可以帮助每一位深陷其中的读者有效摆脱情感勒索的困境。在多年的商业教育中，我发现来自父母的情感勒索对孩子的心理成长有特别负面的影响。教育孩子，父母首先要了解什么是情感勒索，从自身的情绪管理和情商成长入手。只有这样，他们才能避免成为敲诈者或敲诈者，帮助孩子成为人格健全、心理成熟的人。情感勒索df作者信息周木子，心理咨询师，毕业于国立政治大学新闻系、国立政治大学广播电视学院和“国立台北教育大学”心理咨询学院。从沟通到心理咨询，从心理医生到金属乐队主唱，周木子无论身在何处，似乎都是一个“非典型”的人物。一路走来，她面临着许多考验和挣扎，但也正因为如此，周木子对她的咨询工作寄予了更高的期望。她希望通过这本书，让更多的人看到“他们是如何被困”和“为什么被困”，帮助他们看到“自己的能力”和“其他选择”。情感勒索df集锦我们从小就被教育，“诚实”是好的，不允许“欺骗”，尤其是在两性关系中，如果有欺骗，就会影响两人之间的信任基础，摧毁彼此别人的感受。所以，当男友戴上“你骗我”的大帽子时，尚琪也被自己的罪孽绑架了，所以她动弹不得，只能被动地按照男友的要求去做。...

2022-05-11

编辑评论：让不良情绪不再困扰您df免费下载。这本书从人的情感开始。全书分为八章。生动活泼，发人深省，值得大家一看。让不良情绪不再困扰你df简介让不良情绪不再困扰你，林强主编，通过简单的心理分析、深刻的名人故事和经典的心理案例，教会人们如何改变对外部事物的认知，调整自己。主观意识摆脱不良情绪的纠缠。通读全文，不仅可以让你每天陪伴成功，更可以让你以更加轻松自在的心态迎接新的生活。让坏心情不再困扰你df作者林强，青年作家，心理学硕士。长期从事心理学和心理测量学研究。多次参与国家重点科研项目。对情绪心理学、职场心理学和人性有深入的研究和独到的见解。出版书籍《让不良情绪不再纠缠你》、《不要浮躁、不要纠结、不要焦虑》、《不要在意、不要折腾、不要盲目跟随》等。让坏心情不再困扰你df主要内容第一章有什么样的不良情绪困扰着你第2章放下执念，何必为难自己Chater3改变自己，以新的态度驱散不良情绪第四章变压力为动力，生活多姿多彩第五章用宽容之匙打开心灵的枷锁第6章心在阳光下，生活的阴霾一扫而光第7章天道酬勤，万事如意第8章：掌握自己的命运，远离不良情绪让不良情绪不再困扰您df书摘要你有没有记得，在依依走过的那些青涩岁月里，我们尝过生活的贫穷、艰辛和苦涩，也得到了上天赐予我们最好的礼物和恩赐。我们曾经感恩顶着风雨拍一部廉价电影，欣喜若狂地攒钱买到心仪的明星球衣，为与客户签下人生第一单的疲惫而哭泣。那一刻，不丰富的生活让我们的内心世界多姿多彩，跌宕起伏，让我们体会到内心最深处的幸福和快乐。时光荏苒，岁月的痕迹爬上我的脸庞。我们贪婪地收获越来越多的财富和荣耀，而我们逐渐抛弃的却是青春的朝气和快乐的精神体验。如今，当我们与老朋友相聚时，听到的抱怨大多是担心工作和生意，担心孩子的学习和未来，或者担心生活的单调。那些人住豪宅，开豪车，去高档酒店和写字楼，但这令人羡慕的光彩并没有带来好心情。...

2022-05-11 有关雨的礼物 这是最美好的礼物

编辑评论：冷静表达的艺术df电子书是一本关于情绪表达的书，主要是关于如何在生活中冷静地表达自己的愤怒，提高自己的情绪水平，不被愤怒所控制，学会表达情感的艺术。冷静表达的艺术df简介适度的愤怒可以使人们对自己感觉良好，并从周围的人那里获得准确的反馈。但实际上，愤怒的坏处远大于好处。更可怕的是，易怒的人会接受每一个发怒的邀请，导致他们所做的每一件事都过于用力。酷表情教你如何表达愤怒，而不仅仅是控制它。表达愤怒是一门艺术，最基础的就是提升自己的情绪水平：看到愤怒背后的触发因素，跳出情绪本身，解决情绪引发的愤怒。本书的作者是一位精神科医生，从专业角度阐述了愤怒的本质和解决方法：第一部分主要讨论什么是易怒人格，愤怒如何影响自己和他人的生活，以及持续愤怒的六个主要原因，以及如何管理愤怒。第二部分带领读者走出愤怒主导的生活，学会冷静表达的艺术。学会合理地发火，这样你就不会被愤怒所束缚，过上幸福的生活。冷静表达的艺术df作者资料博士。RoaldT.Patfer是美国威斯康星州欧克莱尔市私立医院的精神科医生。他专注于愤怒管理、心理健康咨询和成瘾者的治疗。他出版了多本书：《发泄你的愤怒》、《发泄你的耻辱》、《立即停止你的愤怒》、《工作愤怒》、《愤怒、酗酒和成瘾》、《极端情绪控制手册》等。冷静表达的艺术df目录Part1为什么要冷静地表达第1章为什么我变得如此暴躁/012愤怒把你的生活弄得一团糟/013易怒的人有一个愤怒的家庭/020深怒的更多原因/025不适当的社交会导致愤怒问题/031总结/032第2章持续愤怒的六个主要原因/033电源和控制/034推卸责任/035沟通能力差/037为了避免其他感觉或某些人/038习惯/039愤怒/041总结/044第3章愤怒如何逐步升级/0451级：闷闷不乐/0472级：冷脸/049第3级：责备和羞耻/050第4级：咒骂、尖叫和大喊大叫/052第5级：要求和威胁/054第6级：追逐和结合/0557级：部分控制的暴力/0568级：无名之怒/058总结/058第4章冷静表达的三个主要目标：预防、克制和解决/060预防：对无意义的愤怒说不/061克制：不要失去理智/063解决：做有意义的事情来改变愤怒/067冷静表达法则/070总结/073第5章解决愤怒问题的四种方法/074首先改变你的愤怒行为/075那就改变主意/077现在控制你的情绪/078用善意代替愤怒/082总结/084第二部分：实战：如何从容表达第6章做出决定？是时候下定决心改变了/086两种酷/087你今天需要做出的承诺/089六步助你信守承诺/090长期规划-在接下来的24小时内做什么？/095总结/096第7、11章规则：远离愤怒和远离暴力/097第一条规则：紧急停止暴力/099第二条法则：扬眉吐气/101第三条规则：避免试图控制他人/103规则四：接受差异/105规则5：问，不问/106规则6：奖励而不是惩罚或胁迫/107规则7：说得好，不要骂人/109规则8：对你所做的事情负责/110第九条：尊重他人/111规则10：告诉别人你的烦恼，直接、具体和礼貌/113规则11：以“I”开头的语句/114总结/116第8章不是每个人都故意惹你/118易怒人的思想链/119冷静思考法则/123不要妖魔化别人/124挑战让你生气的旧想法/126试着减少你的愤怒/129总结/131第九章化解仇恨，与当前生活和解/133仇恨的调味剂/134防止仇恨增长/136宽恕是一种选择/139宽恕笔记/141总结/142第10章您需要帮助吗？对于易怒的人的合作伙伴/143首先保护自己/145承认你有被尊重的权利/146不要为伴侣的烦躁负责/148当心你自己的烦躁问题/149获得他人的支持/151对付易怒的伴侣的两种实用方法/152衡量您在生活中重要领域的得失/154...

2022-05-10

编辑评论：去你妈的，小情绪：摆脱负面情绪的9个习惯df下载，本书的作者是日本作家古川武士所写的摆脱负面情绪的电子书，生活中有很多负面情绪影响着我们，我们只需要通过这9个习惯就可以摆脱它们。PDF电子书简介本书作者研究了松下幸之助、孙正义、圣雄甘地等数百位成功人士面对困难时的习惯性处理方法，结合专业教练、NLP、认知科学、行动科学等方法。总结9个超实用易操作的积极思考习惯，并穿插轶事详细讲解如何掌握这9个习惯。读者只要改变消极的思维习惯，学习积极的思维习惯，就能改善心情。全书共包含9个习惯，作者在每个习惯下给出了5个技巧，让读者更具体、更容易地养成这9个习惯。同时，每个技能还给出了漫画解读，并有具体的操作步骤。这些步骤一目了然，能有效帮助读者摆脱负面情绪，过上理想的生活。图书作者信息[日]古河武士习惯性顾问。美国NLP（神经语言编程）协会认证培训师。关西大学毕业后就职于日立制作所等，并于2006年成立人才培养公司。提倡“习惯”是人真正改变自己的重要因素，习惯技术是基于与习惯相关的专业心理学和咨询的结果。该技能分为三个方面：行动、身体和思维习惯，用于各种个人咨询、研讨会和企业培训情况。译者/沉英丽大学日语教师，主要研究方向为日本语言文学和日本文化。译文包括《北斋漫画》和《幸福的弯路》。图书目录预览习惯改变你的生活接受原来的自己改变意见而不是别人非常具体多角度看待问题专注于你能做的事情接受命运摒弃完美主义看到事物积极的一面活在当下改掉负面情绪的习惯习惯一接受原来的自己习惯2：改变看法而不是别人习惯3得到彻底体现习惯4：从不同的角度看待事物习惯5：专注于你能做的事情习惯6接受命运习惯7放弃完美主义习惯8看到事物积极的一面习惯9活在当下四个层次的习惯介绍第一层是“接受你是谁”和“改变你的看法而不是别人”。接纳自己和他人是摆脱负面情绪的基础。第二个层次是“透彻具体”和“多角度看待问题”。这是为后面的习惯拓宽视野、加深思考的部分，也是引起头脑风暴的两个习惯。如果你有能力去实现它并从多个角度看待事物，很容易找到积极的意义并破解完美主义。第三个层次是“专注于你能做的事情”、“接受命运”、“放弃完美主义”和“看到事物积极的一面”。这些习惯会根据不同的情况应用在不同的场景中。请区分场景以应用它们。第四层是“活在当下”。在禅宗智慧和减压策略的书籍中经常提到活在当下的重要性。但在职场和事业上，只活在当下，可能每天都会很麻烦。说到底还是要分析具体情况，找到解决办法，推敲行动计划，明确以后要做什么，这个习惯才能生效。所以它在第四层。...

2022-05-10 负面情绪? 负面小情绪是什么意思

编辑评论：麦肯锡情绪管理课程df是高杉高隆所著的情绪管理书籍。主要介绍职场工作者加强心理韧性以提高工作效率和情绪管理的4个基本步骤。，有真实案例研究。麦肯锡情绪管理课程df内容忙于工作就像一个盲盒。不知道下一次的到来是惊喜还是遗憾。面对未知，我们应该学会快乐地工作。本书是职场年轻人的情绪管理指南。它不是一本只告诉你敞开心扉勇敢面对任何事情的“鸡汤书”，而是一个涵盖提高效率好处的理论。和特定知识和经验的“教科书”。本书基于前沿学术研究成果和作者的真实经历，致力于为我们提供“有用的理论和实践技能”，使其不仅易于阅读，而且易于使用。作者在本书中融入了数十年的个人压力管理经验。笔者早年留学美国，后在美国、日本从事投资银行和商业咨询。常年担任企业管理顾问，创办个人公司。作者多年来在高压工作状态下积累了大量的实践经验，这也构成了本书的基础。关于本书作者TakaugiTakataka，1956年出生于日本横滨，毕业于庆应义塾大学经济系，美国宾夕法尼亚大学沃顿商学院MBA，全球战略顾问。曾就职于麦肯锡、美孚、摩根大通等世界知名企业，协助美日跨国公司和金融机构制定经营战略和并购计划，负责企业品牌战略和公关战略建设。全球人力资源开发业务。他在美国工作了12年，现在是日本高杉研究所的代表。擅长企业财务理论、投资分析、战略分析、逻辑思维、简报技术等领域的应用，常年为企业培养人才。近年来专注于职场心理韧性提升的研究，并完成了美国催眠动机研究所（HMI）的心理治疗课程。麦肯锡情绪管理课程df试读与错误思维相关的“心身衰竭综合征”实现目标这么难，为什么身心俱疲？这应该是一种巨大的成就感和满足感。笔者认为，原因可能是在实现目标的过程中，出现了很多错误的观念。例如，如果有“必须……”，就会伴随着巨大的精神负担。一旦有了绝对的要求，“必须怎么做”，做不到或不成的现实就变成了无法忍受的悲剧。一旦失败，很容易认为自己无能、无用。因此，随着“必须……”概念的目标实现，通常只有对失败的恐惧随之而来，这让人高度紧张。有时甚至周围的鼓励和欢呼也可以被认为是一种压力。一旦目标无法实现，当然会有巨大的挫折。就算达到了目的，剩下的也只会累得筋疲力尽。.选择正确的思维方式，以免让自己筋疲力尽身心疲惫的原因在于，目标是“绝对必须实现”的目标。归根结底，就是“如果达不到，就会面临不堪回首、悲惨境遇”的信念。要预防心身衰竭综合症，就要认为“目标最好达到，但没有理由一定要达到”。这样一来，就算运气不好，尽力了也达不到目标，情况并不理想，也达不到不该发生的惨剧的地步，毕竟是可忍受的。此外，即使您不开心，您也无需感到“最坏的情况”。此外，如果目标成功实现，就会出现非常理想的情况，因此体验满足感和成就感的可能性也会相应增加。...

2022-05-10

编辑评论：黑暗的原因：如何控制情绪df是一本教你如何控制情绪的书。作者通过书中丰富的案例讲解，帮助读者更清晰地理解情绪。了解自己的情绪，让自己更理性。PDF书籍介绍如果思考是理性的，那么情绪就是“黑暗理性”。人类的思维和行为在很大程度上受情绪的影响。从根本上说，情绪的作用是围绕着“趋利避害”展开的，所有的情绪都有存在的价值。无论是抑郁、焦虑、敏感还是愤怒，都有其积极意义。我们被这些情绪所困扰，因为它们失控了。如何控制情绪，轻松与情绪交朋友？在《黑暗理性》一书中，伟大的心理学家魏岚解构了情绪的真相，提供了一种有效的情绪管理方法，让我们从根源上控制自己的情绪，走出人际、亲密，社会关系中的各种烦恼，由内而外获得自由。电子书作者信息蔚蓝，知乎V，时间管理讲师，创业营销人员，LikedI和正明网专栏作家，自媒体人。大学期间阅读了300多本心理学和自我管理方面的书籍，同时查阅大量文献，致力于心理学知识的日常应用，让枯燥的理论变得有趣和实用。畅销书《反本能》的作者，该书已售出超过200,000册。图书主要内容预览第一章源知识：为什么我们需要情绪？第2章敏感：你能做些什么来拯救你的“玻璃心”？第三章焦虑：如何与压力做朋友？第4章愤怒：如何在不失控的情况下解决问题？第5章抑郁症：治愈“伤口”的方法第6章社会情感：当情感遇到社会关系时第7章冲突：如何更好地理解关系？第8章亲密关系：成为更好的自己第9章情绪重构：用过程分析重构情绪第十章二次控制：从改变世界到改变自己第11章多方面的社区：了解生活中的差异对这本书的精彩评论1、本书视角新颖，观点独特。作者提出独创的“黑暗理性”观点，认为情绪是“黑暗理性”。情绪的产生主要与认知过程、生理状态和刺激因素三要素有关。通过这三个过程，你可以真正控制自己的情绪。2、如果你不控制你的情绪，你的情绪就会控制你。使用真实的心理方法可以有效地处理情绪。这是一本彻底解构情感真相的书。每一种理论和方法都经过心理学的科学验证。它是硬核的、扎实的和有趣的。3、只要在合理的范围内，每一种情绪对我们的积极意义都远远超过消极意义。这本书告诉我们的是如何控制情绪的程度，进而充分发挥情绪的价值。...

2022-05-09 心理学情绪的分类 心理学情绪的概念

编辑评论：情绪会伤害人：消极态度修复手册df下载，这是一本关于人的情绪的电子书。全书分为十六章。读完本书，读者可以帮助自己控制情绪，调整心态。电子书内容简介《情绪可以伤害：恢复消极态度手册》结合真实生动的案例，引导读者正确理解悲伤、空虚、恐惧、失落、愤怒、自卑、孤独、绝望、嫉妒，并探索这些负面情绪。对其发生的原因，提出具体可行的化解负面情绪的建议，尽量减少情绪的负面影响，让读者学会调整心态，化负面情绪为正面情绪，积极面对生活中的压力。情绪伤害作者高飞，书籍作家，心理咨询师，对大众心理有着潜移默化的洞察力，比较擅长情绪管理和情绪疏导。她习惯将自己的工作和生活记录在一本书中，并与公众分享。章节目录预览Part01难免悲伤的人Part02摆脱空虚寂寞，重拾力量Part03易怒，偷乐者的罪魁祸首Part04你怕什么Part05不要迷路，一切顺其自然Part06不要让愤怒毁了你的生活Part07好累却停不下来Part08如何处理内心的纠结Part09自卑感，你有吗Part10无声的对抗和混乱的思绪Part11好的爱情是好心情的基础Part12远离喧嚣，让身心彻底休息Part13别让孤独成为负面情绪Part14被控制也可以更快乐Part15对你的绝望说晚安Part16拔掉嫉妒的毒草...

2022-05-09 负面情绪书籍 负面情绪系统第一版

编辑评论：自控经典套装三册电子书下载，这是一本从自控、瑜伽、压力开始的书。在书中，它为读者提供了关于什么是自我控制的详细分析。如何合理控制自控力，全书非常值得一读！电子书详情自我控制（3件套）为读者提供了一个清晰的框架，说明自我控制是什么、它是如何工作的以及它为什么重要。自我控制（3卷套装）作为一名健康心理学家，KellyMcGoigal博士的工作是帮助人们管理压力并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察她的学生如何控制自己的选择，她意识到人们对自我控制的看法实际上阻碍了我们的成功。例如，将自我控制视为一种美德可能会破坏善意的目标。于是，麦格尼格尔让她的学生了解影响自控力的生理基础、心理陷阱以及各种社会因素。McGoigal结合心理学、神经学和经济学等学科的见解，为斯坦福大学的继续教育项目开发了名为“意志力科学”的课程，参加过该课程的人称之为“可以改变你的生活”。本课程是自我控制的基础（一套3卷）。PDF书籍作者KellyMcGoigal博士是斯坦福大学著名的心理学家，也是医学健康促进计划的健康教育家。她为专业人士和公众开设的心理学课程，包括意志力科学和在压力下生活得好，是斯坦福大学继续教育学院历史悠久的热门课程之一。作为一名健康心理学家，KellyMcGoigal博士的工作是帮助人们管理压力并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察她的学生如何控制自己的选择，她意识到人们对自我控制的看法实际上阻碍了我们的成功。例如，将自我控制视为一种美德可能会破坏善意的目标。自控目录预览1.自制力简介欢迎来到意志力简介01我愿意，我不愿意，我要：意志力是什么？为什么意志力很重要？02意志力的本能：人与生俱来抵抗芝士蛋糕的诱惑03累得无法抗拒：为什么自控力和肌肉一样有限？04忍恶：为什么善行后恶行？05大脑的大谎言：为什么我们会将欲望误认为幸福？06“那又怎样”：为什么抑郁会让人屈服于诱惑？07销售未来：准时快乐的经济学08传染：为什么意志力会传染？09别看本章：“我不想要”权力的局限10结论<2、自我控制：与压力做朋友第1部分重新思考压力第1章改变我们的心态：什么是压力？压力真的是负担吗？第2章：面对困难：当处于困境中时，压力是可以依靠的资源，而不是可以杀死的敌人第3章压力与意义成正比：意义意味着压力第二部分转化压力第4章：全神贯注：拥抱焦虑可以帮助您更好地应对挑战第5章内在联系：压力往往可以让人更有爱心并增强复原力第6章快乐成长：痛苦让你坚强，即使现在痛苦，未来依然模糊第7章最终反思3.自我控制：实用文章01建立高效的思维模式02提高认知能力03用情感交朋友04超越沟通的神话05加强你的自我认同...

2022-05-09 自控力自制力意志力 如何控制自己的意志力